Диета Стол После Удаления Аппендицита

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Удаление воспалённого аппендикса, в народе именуемое аппендицитом, операция далеко не такая безобидная, какой может показаться на первый взгляд . Питание для пациентов имеет особенности . Основные правила, продукты и меню – в этом материале .

Дарья Кабацкис

редакция

Диета после операции по удалению аппендицита: особенности питания 
пюре из картофеля, тыквы, кабачков без масла, молока и соли;
нежирный натуральный йогурт без подсластителей, крахмала и добавок .
Диета после удаления аппендицита по дням
все сахаросодержащие продукты; сладкая газировка, алкоголь, ненатуральные соки; сливки и коровье молоко; жирная, солёная, копчёная, маринованная, солёная и кислая пища; консервы; выпечка из пшеничной муки; кондитерские изделия; жирная рыба и мясо; острые супы; различные снеки (сушёный кальмар, сухарики со специями, чипсы) .
Диета после удаления аппендицита: меню для взрослых
отварной рис без масла и специй; куриный бульон; картофельное пюре на воде; печённая тыква; отварной рис .
овощной бульон; запечённые кабачки; отварная кета; печёное яблоко; нежирный йогурт .
овсянка на воде; куриный бульон; печёная тыква; отварная треска; отварной рис .
овощное пюре; отварная куриная грудка; нежирный йогурт; куриный бульон; печёное яблоко .
отварная морковь; куриный бульон; яйцо всмятку; запечённые кабачки; нежирный йогурт .
отварной рис; овощной бульон; пюре из кабачков; печёный картофель; нежирный йогурт .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 5 признаков того, что тебе надо больше есть, чтобы похудеть . Видео
После удаления аппендикса операционным путём организм нуждается в специально подобранном питании . Меню диеты составлено таким образом, чтобы пациент мог полноценно восстановиться после хирургического вмешательства . Разумеется, лечебный рацион имеет ограничения, но в большинство своём они временны и вовсе не так страшны, как может показаться на первый взгляд . Итак, чем же питаться в процессе выздоровления и заживления раны?
В первые 3-4 дня после операции есть пациенту обычно не хочется, поскольку организм максимально ослаблен . В первые 12 часов разрешается пить воду небольшими глотками, в случае сильного голода можно пить прозрачный бульон или рисовый отвар . Эти обе жидкости быстро насыщают и придают сил .
После удаления аппендицита с 3-го – 4-го дня можно есть следующие блюда:
Можно есть несколько раз в день, но очень небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему .
Строго запрещено употреблять в пищу солёные, острые, кислые, копчёные и жареные продукты . Кроме того, необходимо воздержаться от газообразующей еды: молочная продукция и бобовые находятся под запретом .
На 6-й – 7-й день врач может разрешить съесть печёное яблоко или морковку на пару, но не стоит делать это самостоятельно .
Основные вопросы, тревожащие большинство: какая именно диета нужна после выписки и сколько следует её соблюдать?
Во-первых, процессы регенерации в организме у всех происходят с разной скоростью, поэтому так важно консультироваться с врачом и отслеживать даже малейшие изменения состояния . Во-вторых, если во время операции по удалению аппендицита произошли некоторые осложнения, то диету придётся соблюдать чуть дольше .
Первые 3–4 дня основу рациона составляют жидкости: вода, овощной или куриный бульон без мякоти, рисовый отвар .
С 4-го дня помимо вышеописанных продуктов, можно начать есть каши на воде, запечённые, отварные и тушённые с водой овощи, супы-пюре без добавления масла и специй .
С 5-го – 7-го дня пациентам, которые быстро идут на поправку, можно употреблять в пищу запечённую или отварную рыбу, нежирную птицу и мясо .
Порции должны быть небольшими: за один приём пищи можно съедать 100–150 г отварной трески без гарнира .
С 7-го – 8-го дня можно начать питаться кисломолочной продукцией, помимо натурального йогурта разрешается пить нежирный кефир, ряженку без сахара и добавок, съедать небольшое количество творога с низким процентом жирности .
С 8-го дня можно потихоньку возвращать в меню растительное масло, небольшое количество тёмного хлеба, отруби, овсяные или ржаные хлебцы .
Весь последующий месяц необходимо придерживаться системы дробного питания небольшими порциями, стараться не пить горячих или холодных напитков, есть за 3-4 часа до сна и налегать на запечённые овощи .
В списке запрещённых продуктов находятся:
Система дробного питания на каждый день, 1 приём пищи = 1 блюдо .


Диета после аппендицита 🥝 питание для взрослых по дням, меню

Диета и при подозрении на аппендицит может быть такой же . В этом случае пациент находится в стационаре под наблюдением врачей, и в течение суток должен придерживаться назначенного питания . А диета при аппендиците до операции заключается в полном отказе от приема любой пищи, поскольку потребуется проведение общей анестезии . Нарушение же этих ограничений может привести к рвоте во время операции и забросу желудочного содержимого в дыхательные пути .
Питание после операции исключает жареные блюда, жирное мясо, продукты, содержащие грубую клетчатку (редька, бобовые), грибы .
Если больной перенес осложненную форму патологии, то потребуется соблюдение строгой диеты более семи дней . Например, питаться после удаления флегмонозного аппендицита таким образом нужно до десяти дней . Такая диетотерапия позволяет избежать послеоперационных осложнений и способствует полноценной регенерации тканей .

© Copyright 2017-2019 SportBookmaker .ru
Кроме того, после операции на кишечнике нарушаются процессы всасывания основных веществ . Это приводит к развитию белковой недостаточности и замедляет процессы репарации тканей . Особенно это актуально в случае флегмонозного аппендицита (нагноения аппендикса) или гангренозного аппендицита (некроза отростка) .
Соблюдение диеты в раннем и позднем послеоперационном периоде решает сразу несколько задач:
Согласно существующим медицинским рекомендациям, послеоперационная диета предполагает поэтапное назначение щадящей диеты с постепенным расширением перечня и способа приготовления блюд .
Что можно кушать после операции аппендикса и нужна ли диета? В первые дни и первая неделя после операции пациенту назначается диета №0а . Она предполагает полное исключение из рациона любых продуктов в первые сутки . Это вызвано тем, что организм в этот период испытывает стресс, а в кишечнике резко нарушено всасывание питательных веществ . К тому же в данный период велик риск травматизации послеоперационных швов на стенке кишечника .
Первые 12-24 часа пациенту вводятся внутривенно электролитные растворы, пить не разрешается, но можно смочить губы водой . По окончании этого периода при отсутствии противопоказаний можно начинать принимать жидкие блюда:
Какие продукты можно кушать на второй день? На второй-третий день рацион немного расширяется, и пациенту можно есть после операции по удалению аппендицита следующие продукты и блюда:
Следует учитывать, что у людей с лактазной недостаточностью добавление молочных продуктов может спровоцировать вздутие живота . Таким пациентам рекомендуют добавлять в блюда небольшое количество растительного масла (подсолнечное, оливковое) .
Диета после операции по удалению аппендицита предполагает частое и дробное питание . То есть принимать еду необходимо как минимум через каждые два часа . Порции должны быть небольшими, практически наполовину меньше, чем пациент ел до операции . Больной в эти дни питается без мяса и рыбы .
После операции по удалению аппендицита нельзя есть следующие блюда:
Не рекомендуется давать больному жареные и копченые продукты . Послеоперационное меню также исключает любые пряности и приправы .
При хорошем течении послеоперационного периода на четвертый-пятый день больного переводят на щадящую диету – стол №1а . Она включает более широкий набор блюд и более полноценна по основным нутриентам . Особенность данного типа диеты заключается в максимальном механическом и химическом щажении желудочно-кишечного тракта . Начиная с четвертого дня, в меню больного разрешается добавлять сваренные всмятку яйца, но не более одного в день .
Блюда, которые предлагаются больному, обязательно перетирают или перемалывают . Кулинарные рецепты предполагают отваривание или приготовление на пару . Также нужно есть все блюда в теплом виде, не разрешается давать холодные продукты сразу из холодильника . В рационе должны присутствовать такие продукты:
Даже после выписки из хирургического отделения пациенту еще некоторое время потребуется придерживаться диеты . Обычно диета после удаления аппендицита длится около месяца . Такое питание исключает слишком жирные, жареные продукты, копчености, острую пищу . Рекомендуется готовить паровые блюда, отваренные или запеченные в духовке без жира .
Диета включает все продукты, которые давали пациенту в послеоперационном периоде . Также можно давать отваренное мягкое мясо, творог, в небольшом количестве сметану и сливки . Не рекомендуются овощи с грубой клетчаткой, орехи и семечки, копченые мясные продукты, газированные напитки .
Постепенно в меню вводят по одному блюда в непротертом виде . Их нужно есть в небольших количествах и ориентироваться на самочувствие . При хорошей переносимости можно постепенно добавлять новые продукты . В таблице ниже приведена приблизительная диета после удаления аппендицита по дням, которая подходит и для детей, и для взрослых .
Таблица – Послеоперационное меню по дням
Такое примерное меню рекомендуется при неосложненном варианте заболевания . Оно значительно ускоряет выздоровление после удаления острого аппендицита и способствует более быстрому заживлению тканей .
Позже пациент переходит на общую диету (стол №15), но при наличии гипосекреторной функции желудка рекомендуется придерживаться стола №2 . Если имеются сопутствующие нарушения со стороны печени, то питание после удаления аппендицита предполагает назначение диеты №5 .
- Слабый чай с небольшим количеством сахара
- Слизистая каша (овсяная или манная);
- чай
- Некрепкий бульон;
- картофельное пюре
- Кисель;
- размоченное галетное печенье
- Жидкая манная каша с растительным маслом;
- галетное печенье;
- чай
- Суп-пюре на некрепком овощном бульоне;
- сухарик;
- отвар шиповника
- Жидкая каша;
- паровой омлет;
- некрепкий чай;
- печенье
- Каша с маслом (растительным);
- нежирный кефир
- Суп-пюре;
- овощное пюре;
- паровые котлеты;
- хлеб;
- чай или сок
- Кефир или йогурт;
- галетное печенье
- Каша или овощное пюре;
- отварная нежирная рыба
- Каша;
- хлеб с нежирным кефиром;
- чай или отвар шиповника
- Бульон или суп-пюре;
- паровые мясные или рыбные котлеты;
- хлеб;
- кисель
- Запеканка из протертых овощей с добавлением творога;
- кисель или сок
- Овощное пюре;
- рыбные котлеты на пару;
- чай
- Каша (манная, овсяная, из перемолотой гречневой крупы) с маслом;
- печенье;
- чай
- Суп с протертыми овощами;
- куриные паровые тефтели;
- картофельная запеканка;
- хлеб;
- кисель
- Запеканка из картофеля и измельченного мяса;
- компот из сухофруктов;
- печенье



+7(495) 211 46 52

Обратная связь


Каталог товаров
Акции и скидки


Шоколад Априори и конфеты на развес


27 марта 2021
Время чтения: 10 минут
7432


Большинство хронических заболеваний накладывают строгие ограничения на питание и вынуждают исключить из рациона те или иные продукты . Сегодня разбираемся, при каких болезнях шоколад есть можно, а при каких – категорически противопоказано .

Эксперты не устают спорить, сколько всего видов шоколада существует . Одни говорят о нескольких десятках . Другие – исчисляют сотнями . Рассказать обо всех видах шоколада в одной статье точно не получится, поэтому назовем лишь самые популярные и выделим их особенности .

Старания тех, кто выбрал оригинальный способ для предложения руки и сердца, непременно оправдываются . Вторая половинка обязательно скажет: «Да!» . Где и как небанально попросить любимую стать женой, а любимого – мужем, расскажем в этой статье .

Большинство хронических заболеваний накладывают строгие ограничения на питание и вынуждают исключить из рациона те или иные продукты . Сегодня разбираемся, при каких болезнях шоколад есть можно, а при каких – категорически противопоказано .

Подписывайтесь на наши новости и специальные предложения!

О компании
О нас
Новости компании
Бутики в Москве
Бутики в городах России
Вакансии
Сувениры
Блог
Контакты


© 2001 - 2021 г . Кондитерская Фабрика «Верность Качеству»
Эндокринолог-диетолог Ольга Павлова в личном you-tube блоге ( www .youtube .com/watch?v=91_cI5avb4M&t=202s ) поясняет, можно ли диабетикам есть горький шоколад и другие виды сладостей . Гликемический индекс горького шоколада невысокий – всего 20-22 . Это значит, что небольшая долька данного вида лакомства резкого скачка сахара в крови не даст . Поэтому есть горький шоколад при сахарном диабете в небольших количествах можно .
У молочного шоколада гликемический индекс в среднем составляет 40, но при наличии добавок может достигать и 70-75 . Поэтому после употребления молочного шоколада всегда наблюдается резкий скачок сахара в крови . Следовательно, при диабете этот вид лакомства запрещен .
Врачи рекомендуют диабетикам во избежание обострений приобретать шоколад:
Свекла, салат-латук и грибы вешенки – топ для снижения опасного холестерина . А можно ли есть шоколад при повышенном холестерине? Бобы какао хоть и содержат жиры, но они имеют растительное происхождение . А холестерин накапливается при чрезмерном потреблении животных жиров, которых в шоколаде нет .
Важно понимать, как влияет шоколад на холестерин? Горький увеличивает в организме содержание высокоплотных липопротеидов – так называемого, «полезного холестерина», и снижает количество низкоплотных липопротеидов – вредного холестерина . К тому же какао-бобы содержат олеиновую кислоту – полезный жир, который организм не способен вырабатывать самостоятельно, а должен получать с пищей . Именно олеиновая кислота снижает уровень холестерина и улучшает качество крови .
Какао-бобы содержат и другие полезные вещества, которые важны для решения холестериновых проблем . Активные антиоксиданты флаваноиды укрепляют внутренние стенки сосудов, разжижают кровь и понижают риск атеросклероза . Витамины А, В, D и Е, а также микроэлементы оздоравливают организм на молекулярно-клеточном уровнях .
Чтобы избежать ухудшения здоровья, следует в каждом конкретном случае проконсультироваться с лечащим врачом, можно ли шоколад при холестерине или нет .
При воспалениях слизистой желудка приходится переходить на строгую диету . Отказываться от соленой, острой, жирной пищи и выстраивать рацион на диетических супах, кашах, приготовленных на пару овощах и других блюдах, которые не раздражают слизистую и не провоцируют рецидивы . По словам гастроэнтеролога Игоря Ваганова, главное правило выбора продуктов при гастрите – они не должны повышать кислотность . Всё то, что вызывает аппетит и слюноотделение, должно оказаться в «черном списке» больных гастритом – специи, консерванты и шоколад .
Существует расхожее объяснение, почему при гастрите нельзя шоколад . Дело в том, что при потреблении шоколада желудок вырабатывает большое количество соляной кислоты . С ее помощью органу проще переваривать жирные и калорийные продукты, к которым без сомнений относится шоколад . Поэтому врачи рекомендуют при первых признаках гастрита – болях в желудке, изжоге, тошноте – полностью исключить из рациона любимую сладость .
Но пациенты-сладкоежки с надеждой обязательно спрашивают врача: все-таки шоколад при гастрите можно или нет? И получают неоднозначный ответ . Можно, но не всякий и учетом стадии заболевания . Так, горький шоколад при гастрите начальной стадии можно кушать, но в разумных количествах – не более 50 граммов в сутки . В темном шоколаде меньше всего жиров и сахара, поэтому желудок реагирует на сладость более-менее спокойно .
Можно ли белый шоколад при гастрите? Это вид шоколада по вредности при заболеваниях желудка стоит на втором месте после горького . В нем больше жиров и сахара, поэтому реакция желудка может оказаться негативной . Есть белый шоколад разрешается, но только после консультации с лечащим врачом и с учетом текущего развития патологии .
Молочный шоколад – самый жирный и самый сладкий – при гастрите под запретом .
Подагрой страдают люди с нарушением обмена белков-пуринов и повышенным содержанием мочевой кислоты в крови . Эти сбои приводят к поражению суставов, почек и других тканей . Заболевание неизлечимо, поэтому пациентам приходится на протяжении всей жизни придерживаться строгой диеты .
Одним из правил формирования безопасного рациона становится отказ от продуктов с большим содержанием сахара, ведь они являются одной из причин ухудшения состояния . Сахар провоцирует выброс инсулина, который не дает почкам качественно выводить мочевую кислоту .
Врач-диетолог Артур Моисеенко в статье для «КП» ( www .kp .ru/putevoditel/zdorove/dieta-pri-podagre/ ) дает пациентам однозначный ответ на тему того, можно или нет шоколад при подагре . Маленькие порции (не более 50 гр .) горького шоколада, в котором не содержится сахар, здоровью не навредят . А вот от белого и молочного шоколада лучше отказаться . Категорически запрещено кушать шоколад на фруктозе, ведь она увеличивает выработку мочевой кислоты .
При воспалении мочевого пузыря употребление шоколада может оказаться опасным, и вот почему . В 100-граммовой плитке с содержанием 50% какао-бобов – примерно 40 мг кофеина и 550 мг калия . Кофеин раздражает слизистую, а калий увеличивает кислотность . Нарушение кислотности раздражает мочевой пузырь и мочеточники, что приводит к неприятным ощущениям в процессе мочеиспускания .
Существует миф, что белый шоколад при цистите разрешен, ведь в нем нет опасного кофеина . Действительно, нет . Зато много сахара, который влияет на мочевой пузырь не менее негативно .
Можно или нет шоколад при цистите аллергического типа? Если вспомнить, что шоколад – сильный аллерген, то вопрос становится риторическим . По согласованию с врачом возможно употребление маленьких порций горького шоколада с самым большим содержанием какао-бобов . О шоколадных батончиках и плитках с начинками и добавками придется забыть .
Объяснения, можно ли есть шоколад после удаления аппендицита, дает врач-хирург Михаил Быков на you-tube канале Медицина для людей ( www .youtube .com/watch?v=gFTFVIPVakM ) . Доктор настаивает, что только первые 3-4 дня пациент должен придерживаться строгой диеты и исключать из рациона любые продукты, способные вызвать вздутие живота, а также дать избыточную нагрузку на поджелудочную и желчевыводящие протоки .
Шоколад содержит достаточное количество углеводов, переизбыток которых в толстой кишке провоцирует метеоризм . Не полезен шоколад и для поджелудочной, ведь быстрые углеводы заставляют ее интенсивнее продуцировать инсулин, что приводит к нарушениям углеводного обмена . Так что есть шоколад после удаления аппендицита не стоит как минимум в первые двое-трое суток .
На 3-4 день после операции не нужно забывать об еще одном важном правиле – кушать понемногу . Ничего страшного не случится, если съесть одну дольку горького шоколада . Другое дело – скушать несколько плиток молочного или белого и закусить всё пятью батончиками с начинкой .
Ученые Гарвардского университета в серии экспериментов и научных статей продемонстрировали, как шоколад влияет на давление . Оказалось, что если лакомство содержит более 70-% какао-бобов, то оно понижает артериальное давление . Параллельно, из-за большого содержания эпикатехина, такой шоколад способен снижать риск инфаркта, инсульта и даже рака . Следовательно, высокое содержание какао-бобов в шоколаде при гипертонии не принесет вреда .
Получается, что при низком давлении шоколад есть нельзя? Гипотоникам разрешается есть шоколад, но с небольшим содержанием бобов какао и маленькими порциями – 20-30 граммов в день . Входящий в состав бобов кофеин способен нормализовать низкое давление и устранить головную боль .
При отравлении, которое сопровождается рвотой и диареей, любой шоколад под категорическим запретом по следующим причинам:
Главная задача при отравлении – как можно быстрее вывести из организма патогенные организмы . А для этого нужно пить много воды и не употреблять закрепляющие продукты, к которым без сомнений относится шоколад .
В первые сутки после кесарева сечения врачи-акушеры рекомендуют совсем отказаться от пищи и больше пить – негазированную бутилированную воду (не более полутора литров в день) . В это время важно не нагрузить кишечник и не спровоцировать метеоризм . Поэтому порадовать себя долькой шоколада сразу после пробуждения от наркоза не удастся . Да и вряд ли этого захочется .
Во 2 и 3 день питание выстраивается на малокалорийных и диетических продуктах, к которым шоколад опять не относится . Нежирный бульон из курицы или говядины, обезжиренный творог, овощные котлеты на пару, запеченные яблоки без сахара и корицы – питание после кесарева сечения должно быть разнообразным и питательным .
Если после кесарева сечения роженица планирует кормить ребенка грудью, то шоколад как сильный аллерген для нее под строжайшим запретом . Если малыш переведен на искусственное вскармливание, то возвращаться к привычному рациону женщине можно не раньше снятия швов и получения разрешения от врача .
Гепатологи готовы порадовать своих пациентов . При некоторых болезнях печени шоколад есть не только можно, но и нужно . Правда, опять-таки в разумных количествах . И только горький .
В 2010 году на конгрессе Ассоциации исследования печени Европы испанские ученые доказали, что горький шоколад регенерирует клетки печени и понижает давление в брюшной полости . Такие свойства лакомства на руку тем, кто страдает циррозом печени, ведь резкий скачок давления способен разорвать кровеносный сосуд и привести к катастрофическим последствиям .
Ученые предполагают, что польза темного шоколада при циррозе связана с содержащимися в какао антиоксидантами – флаванолами . Они расслабляют и расширяют мышечные клетки кровеносных сосудов, тем самым предотвращая их разрыв .
Кроме цирроза, распространенным заболеванием печени также является гепатит С . Поэтому резонен вопрос: можно ли шоколад при гепатите? К сожалению, шоколад входит в перечень продуктов, которые нельзя есть при гепатите . Да и вообще при поражениях печени придется попрощаться с алкоголем, газировкой, копчености, жирными и острыми блюдами, консервами, майонезом и рядом других продуктов .
Согласно диете № 5, разработанной М .Певзнером ( style .rbc .ru/health/5fcf6a989a7947638b794b18 ), шоколад включен в список запрещенных сладостей при болезнях желчного пузыря . Но можно ли полакомиться шоколадом после его удаления? Ответ для сладкоежек оказывается неутешительным .
После операции пациентам приходится соблюдать диету . В ней также не находится места шоколаду – ни темному, ни молочному . Только путем отказа от вредных продуктов получится предотвратить образование новых камней в протоках и другие осложнения, связанные с изменением свойств желчи .
От больного ветряной оспой требуется соблюдение диеты . Она обязывает исключить от рациона любые продукты, содержащие какао . Именно содержащиеся в какао-бобах вещества усиливают поражения кожных покровов, обостряют зуд и увеличивают дискомфорт . Это означает, что при ветрянке нельзя есть темный и молочный шоколад .
Разрешен ли белый? К сожалению, тоже нет, ведь молоко в любом виде также запрещено при ветрянке . Употребление молочных продуктов повышает жирность кожи и осложняет протекание болезни . Нельзя при ветряной оспе также кушать сладости с орехами или цитрусовыми . В орехах содержится аргинин, который усугубляет течение болезни и замедляет процесс выздоровления . А цитрусовые могут вызвать аллергию и кожный зуд, от которого пациент с ветрянкой и так страдает .
При наличии хронических патологий диетическое питание и вводимые в рацион ограничения следует обязательно согласовывать с лечащим врачом . При многих проблемах со здоровьем – диабете, высоком холестерине, подагре, начальных стадиях гастрита и пр . – можно есть горький шоколад, но в малых количествах и только в случаях, когда получено разрешение от доктора . Молочный и белый шоколад с большим содержанием сахара и добавок в диетический рацион при большинстве болезней не входит . В интернет-магазине фабрики «Верность качеству» представлен большой ассортимент горького шоколада . Как мы выяснили, именно он в разумных количествах не принесет вреда при большинстве болезней .


Бизнес
Карьера
Новости
Саморазвитие
Свое дело


Дети
Здоровье
Новости
Отношения
Развитие


Еда
Где есть
Как правильно
Новости
Рецепты


Жизнь
Вдохновение
Новости
Психология
Секс


Здоровье
Новости
Профилактика
Симптомы и лечение
Уход за собой


Путешествия
Маршруты и лайфхаки
Места
Новости
Приключения


Спорт
Мотивация
Новости
Тренировки
Экип

Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь . Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи . Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна . Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся . Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие . А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно .
Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого .
Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger . Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто . Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар .


Спорт
Мотивация
Тренировки
Экип
Новости


Здоровье
Профилактика
Симптомы и лечение
Уход за собой
Новости


Еда
Где есть

Диета Стол После Удаления Аппендицита
Амен Мозг Лишний Вес
Салаты Овощные Диета 5
Снижение Веса При Панкреатите