Диета Система
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Революционная система снижения веса без запретов и голоданий
Меня зовут Екатерина Мириманова. Я - эксперт в области снижения веса. С моей помощью вы сможете похудеть не отказываясь от любимых продуктов, не используя какие-либо таблетки, не считая калории и не голодая. Более 15 лет назад я прошла этот путь, избавившись от 60 килограмм, и могу с уверенностью сказать, что и вам по силам справиться с проблемой лишнего веса. Потому что с тех пор с моей помощью похудели миллионы людей во всем мире!
Мои книги посвящены не только снижению веса и кулинарии, но и психологии и отношениям. Среди них есть даже художественные книги. В каждой из них рассказывается о чудесах, ежедневно происходящих в нашей жизни, которые мы, к сожалению, часто не замечаем.
Много лет я помогаю людям снижать вес эффективно и безопасно для здоровья. Мои наблюдения и тщательное изучение научных исследований помогают подобрать рекомендации для каждого клиента. Я считаю, что индивидуальный подход - самый короткий путь к цели.
У Системы "Минус 60" более 5 млн. последователей по всему миру. Мои книги переведены на другие языки. В официальных группах в социальных сетях - сотни тысяч участников. Среди них как те, кто уже достиг поставленной цели, так и те, кто находится в процессе снижения веса.
Пошаговое руководство по питанию, бесплатные сборники рецептов, трехнедельные курсы, которые помогут вам правильно поставить цель, обрести мотивацию, и достичь успеха, чтобы и вы стали для кого-то вдохновением и примером для подражания. Система Минус 60 - это не просто способ похудения. Это своеобразная философия, помогающая преодолеть жизненные трудности и изменить всю свою жизнь.
Лучший способ начать движение к цели с моей личной поддержкой и в команде единомышленников
После участия в марафоне 93% женщин навсегда меняют свою жизнь и начинают снижать вес.
Я гарантирую вам комфортное прохождение программы и её высокую результативность.
Задания достаточно простые и занимают не более 30 минут в день, включая занятия спортом.
Вы получаете обратную связь и индивидуальные рекомендации лично от меня.
Долго думала записаться на марафон или нет, записалась и не пожалела, потому что система действительно работает ,а именно система 2.0 очень подходит мне, разнообразное питание, и главное можно кушать фрукты ,овощи на все приёмы пищи. Хорошая мотивация и поддержка от всех участниц, а главное от самой Екатерины, за что ей огромное спасибо!!!
Всем привет! В марафоне участвовала два раза подряд. В первом вникала в суть системы 2.0. Во втором - закрепляла новое. Довольна и в восторге от обоих. В период марафона Катя не не только в общих материалах дает темы для работы над собой, но и каждый день прорабатывает личные проблемы адресно. Ни одно мое сообщение не осталось без особого внимания. Она очень мне помогла. За три недели ушло 4,4 кг. В животе ушло 7 см. И это с учетом, что у меня сейчас конец цикла, а тогда было начало! И, это с учетом, что я нарушала!!!!... За время марафона я успела переболеть и несколько дней подряд нарушала осознанно. Но результат очевиден! Вкусно, совсем неголодно и недорого. Ровно настолько, насколько мы привыкли питаться, но немного по-другой схеме. И это очень важно! Только сейчас, когда пишу, понимаю насколько немало ушло. Вещи сидят совсем по другому. Но даже не это главное! Марафон перестроил мое отношение не только к еде, но и ко всему окружающему меня. Заставил на многое посмотреть иначе. Я начала любить и ценить себя, свою жизнь, стала больше улыбаться. Я вновь начала ходить в спортзал. Мне просто захотелось! Отношения с людьми стали тоже более позитивными. "Подобное притягивает подобное" Огромное спасибо Катюше, ее помощникам и девочкам в болталке за новый виток в моей жизни! Всего вам всем самого отличного и достижения Ваших целей!!!)))
Вот и подошел к концу марафон. Очень жаль... Три незабываемых недели позитивного похудения подарила мне Екатерина. Новая система 2.0 превзошла все мои ожидания, я просто счастлива. За время марафона у меня ушло 2.5 кг, 8 сантиметров в талии, 4 сантиметра в животе, 3 сантиметра в бёдрах. Не думала, что скинув столько веса, уйдёт столько в сантиметрах и появится такое огромное количество энергии. Очень помогает личная поддержка Екатерины, нужное слово и вырастают крылья, желание идти дальше к своей цели. Питание по данной системе меня приятно удивило.. я могу себе ни в чем не отказывать на завтрак, а чтобы можно было кушать овощи и любые фрукты и на обед и на ужин, это просто чудо. Хочу сказать огромное спасибо Вам Екатерина за марафон, поддержку и желаю Вам здоровья, семейного благополучия и успехов во всех ваших делах, продолжайте быть нашей Феей. До скорых встреч))).
Февральский марафон по системе -60 2.0 закончен. Я довольна. Довольна собой, довольна материалом, его подачей, довольна результатами: объемы и вес сдвинулись с мертвой точки и пошли в уменьшение)). Хоть я и очень давно знакома с системой, однако самостоятельно похудеть не получалось, и на марафоне я поняла причину, точнее целый комплекс причин, главная из которых - эмоциональная составляющая. При том, что я не едоголик, малоэмоциональна по натуре и не имею привычки заедать стресс, тем не менее причины переедания (виновника наличия у меня лишнего веса) скрывались именно в эмоциональном голоде. Я научилась определять его, отличать от от обычного, контролировать, а заодно - справляться с негативными эмоциями)). И, казалось бы, простые известные истины - о любви к себе, о праве на любые эмоции, о сне и отдыхе, о творчестве и самовыражении, о мотивации и самоконтроле - открылись в новом прочтении. Марафон был познавателен, задания не трудные, но заставляющие отвлечься от "бега в колесе" и уделить время себе, своим мыслям, эмоциям и ощущениям. Кроме того, Екатерина в разборе отчетов дает индивидуальные советы исходя из ваших предпочтений, особенностей и привычек, что весьма ценно. Система 2.0 мне очень подошла, мне комфортно, ограничения в еде не ощутимы совсем при грамотном планировании рациона и меню, а это, кроме сбалансированного питания, ещё и дисциплинирует, упорядочивает режим дня и позволяет успевать больше! Я намерена довести свой вес и тело до идеала, а система превратилась в образ жизни, активно мною пропагандируемый!))
Прошла февральский марафон по системе 2.0. Это просто находка для меня! Ни разу не возникло мысли, что я на диете или в чем-то ограничена и обделена. Была ранее в марафоне на классике, для меня выбор в пользу 2.0 очевиден. Спасибо, Екатерина, что заботитесь о нас, ищете и находите новые комфортные, адаптированные к нашей жизни варианты. Формат и материалы марафона выше всяких похвал, четко, структурированно, легко и просто ориентироваться. Через пару- тройку дней после начала марафона мое меню уже было без ошибок и замечаний. За 3 недели марафона ушло 2 кг, по 3 - 6 см в объемах, и это я болела в этот период времени, были слабость и малоподвижность. А с 1 февраля, начиная с силы маленьких шагов, я рассталась с 4,5 кг! Идем дальше, верю, что с системой 2.0 цель достижима. Благодарю!
Долго думала записаться на марафон или нет, записалась и не пожалела, потому что система действительно работает ,а именно система 2.0 очень подходит мне, разнообразное питание, и главное можно кушать фрукты ,овощи на все приёмы пищи. Хорошая мотивация и поддержка от всех участниц, а главное от самой Екатерины, за что ей огромное спасибо!!!
Всем привет! В марафоне участвовала два раза подряд. В первом вникала в суть системы 2.0. Во втором - закрепляла новое. Довольна и в восторге от обоих. В период марафона Катя не не только в общих материалах дает темы для работы над собой, но и каждый день прорабатывает личные проблемы адресно. Ни одно мое сообщение не осталось без особого внимания. Она очень мне помогла. За три недели ушло 4,4 кг. В животе ушло 7 см. И это с учетом, что у меня сейчас конец цикла, а тогда было начало! И, это с учетом, что я нарушала!!!!... За время марафона я успела переболеть и несколько дней подряд нарушала осознанно. Но результат очевиден! Вкусно, совсем неголодно и недорого. Ровно настолько, насколько мы привыкли питаться, но немного по-другой схеме. И это очень важно! Только сейчас, когда пишу, понимаю насколько немало ушло. Вещи сидят совсем по другому. Но даже не это главное! Марафон перестроил мое отношение не только к еде, но и ко всему окружающему меня. Заставил на многое посмотреть иначе. Я начала любить и ценить себя, свою жизнь, стала больше улыбаться. Я вновь начала ходить в спортзал. Мне просто захотелось! Отношения с людьми стали тоже более позитивными. "Подобное притягивает подобное" Огромное спасибо Катюше, ее помощникам и девочкам в болталке за новый виток в моей жизни! Всего вам всем самого отличного и достижения Ваших целей!!!)))
Результаты похудевших на Системе минус 60
Желающий человек находит 1000 возможностей, нежелающий человек находит 1000 причин.
— Екатерина Мириманова «Система минус 60, или Мое волшебное похудение»
Все права защищены. © 2008 - 2020 ИП Мириманова Екатерина Валерьевна. ОГРНИП 310774625801001.
Все права защищены. © 2008 - 2020 ИП Мириманова Екатерина Валерьевна. ОГРНИП 310774625801001.
The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal / Julie E. Flood-Obbagy and Barbara J. Rolls // Appetite. - 2009 Apr
Link between Food Energy Density and Body Weight Changes in Obese Adults / Marta Stelmach-Mardas, Tomasz Rodacki, Justyna Dobrowolska-Iwanek, Anna Brzozowska // Nutrients . - 2016 Apr
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Для большинства людей слово «диета» подразумевает систему питания, лишенную всего вкусного, вынуждающую употреблять одни лишь овощи или другие малокалорийные продукты, а порой и не особенно аппетитные блюда. Именно поэтому считается, что похудеть с помощью диеты могут только те люди, у которых есть сила воли. Как же быть всем тем, кому сложно придерживаться строгих и невкусных планов питания? Если же вы ну никак не можете представить свое меню без любимых булочек, мороженого и сладостей, то диета минус 60 – это как раз то, что вам нужно! Благодаря ее соблюдению можно похудеть и при этом есть привычные блюда.
Автор диеты, первый человек, попробовавший ее, и красноречивый пример эффективности применения этой системы питания – Екатерина Мириманова. Девушка успешно похудела за полгода соблюдения диеты, употребляя все свои любимые продукты по определенным правилам. В последующем она написала несколько книг на тему борьбы с весом и обрела популярность.
У автора диеты с детского возраста были очень сложные отношения с едой. Она то ела все, что хотелось, то резко вспоминала о том, что есть нужно здоровую пищу и стараться не поправляться. Кроме того, у нее, как и у многих других людей, живущих с лишним весом, была привычка «заедать» свои трудности и проблемы. После беременности и рождения ребенка на фоне гормональной перестройки организма, свалившихся на голову бытовых сложностей и возникших психологических проблем, автор диеты Екатерина Мириманова выросла до 56 размера одежды, что стало для нее своеобразным, не особенно праздничным рекордом.
В тот момент она поняла, что находится «на краю». У нее было всего два варианта: ничего не предпринимать, продолжать в том же духе и оставаться в «тюремной камере» своего грузного тела или срочно начинать действовать. Она, конечно же, выбрала второй вариант и появилась диета минус 60, которая буквально преобразила ее и дала надежду многим людям, безуспешно воюющим со своим избыточным весом.
Екатерина Мириманова не является ни врачом, ни диетологом, поэтому разработка своей методики похудения была для нее чистым экспериментом. Екатерина бесстрашно тестировала различные диеты на себе и скрупулезно вела учет своих «опытов», отмечала наиболее действенные приемы. В конце концов, из числа самых эффективных и действенных она составила собственную авторскую схему. Благодаря своей диете Мириманова не только сбросила 60 кг, но и смогла стабилизировать свой вес на одной отметке и удерживать его длительное время.
Автор называет свой успех в похудении «чудом», отмечая при этом, что повторить его может каждый из нас. Диета минус 60 поможет людям, желающим похудеть, в постоянном потоке ежедневных забот найти время для себя и своих личных нужд.
Желаете повторить успех Екатерины и позабыть о лишнем весе? И все это без диет и совершенно неаппетитных блюд. Тогда вам следует подготовить себя к соблюдению следующих простых правил:
Следуя шаг за шагом к своему идеальному телу, не стоит ждать стремительных результатов. Лишние килограммы появились не за одну минуту и даже не за неделю, поэтому для того, чтобы «уйти» им тоже нужно время. К самому процессу похудения следует относиться легко. Не нужно становиться зацикленным на процессе и все доводить до фанатизма.
Обязательно нужно помнить о том, что аппетит и пищевые пристрастия у прекрасной половины человечества неразрывно связаны с фазами менструального цикла и настроением. Нужно научиться разграничивать реальные потребности и мимолетные пищевые капризы, продиктованные всплеском гормонов.
Система питания Миримановой подразумевает совершенно свободное питание в первой половине дня. В это время под запретом находится только употребление молочного шоколада! Позавтракать в рамках диеты можно всем чем угодно, а вот после обеда из меню нужно исключить:
Яблоки, к слову, очень полезный фрукт, который способен ускорять процесс похудения. Как было доказано учеными в ходе исследований, результаты которых были опубликованы в журнале Appetite в 2009 году, люди, которые перед едой ели кусочки яблока, чувствовали себя более сытыми после трапезы, нежели те, кто пил яблочный сок или вовсе не употреблял яблоки. В результате они просто съедали меньше.
Ближе к вечеру ограничений становится больше. Однако вечерний прием пищи пропускать нельзя. Ужин должен состояться до 18-19 часов. Поужинать можно отварным мясом, молочными продуктами в сочетании с фруктами, рисом или гречкой с овощами, творогом.
Последний продукт крайне полезен в деле похудения, так как содержит всего лишь 20 калорий в 100 граммах. Спаржа на 94% состоит из воды. Это означает, что вы можете съесть много спаржи, не потребляя много калорий, таким образом ее употребление способствует похудению. Это «умение» спаржи было доказано учеными в ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале Nutrients в 2016 году.
Кроме этого диета подразумевает обязательное наличие посильных физических нагрузок. Упражнения могут быть простыми и не обременительными, самое главное – заниматься ежедневно.
Есть «сидя» на этой диете можно и нужно все, но по представленным выше правилам. Иначе отказ от какого-либо блюда или продукта рано или поздно приведет к срыву, принесет новую прибавку веса и ваша красота будет под угрозой.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Диета «минус 60» Екатерины Миримановой – меню на неделю, рецепты
Екатерина Мириманова. Система минус 60. Официальный сайт
Диета минус 60: суть, меню на день, правила
Лечебные диеты : принципы построения и примеры столов
Система похудения «Минус 60» | Доктор Борменталь
Паксил Лишний Вес
Клиника По Удалению Лишнего Веса В Воронеже
Суть Кето Диеты
Диета Система
