Диета Семь Каш
Диета Семь Каш
У диабета ровно 1 причина - нехватка магния! Если сахар выше 5.0 ммоль/л, на ночь ешьте…
Гипертоники! Пока не лопнул сосуд и не стукнул инсульт немедленно исключите из рациона вреднейший...
Эта хитрость чистит сосуды за сутки и приводит давление в норму. Пишите рецепт: на стакан воды 2...
Невероятное открытие! Снижает сахар, повышает иммунитет, укрепляет сосуды
Пока не ударил инсульт и не лопнул тромб, возьмите за правило - утром выпивать 3 капли соленой...
Диета 7 каш для похудения: принципы и ориентировочное меню
Каша – одно из самых простых и полезных блюд, рекомендованных диетологами для ежедневного употребления. Это источник медленных углеводов, которые расщепляются постепенно, снабжая организм энергией и заглушая чувство голода. Диета 7 каш позволяет сбросить надоевшие килограммы, если применять ее правильно.
Крупы – это сложные углеводы, они не превращаются в жировые запасы на животе и талии, а высвобождают энергию постепенно, ведь перевариваются долго. В рацион нужно включать обычные крупы. Продающиеся в пакетиках каши быстрого приготовления абсолютно бесполезные. При обработке они теряют полезные вещества.
Существует две основные разновидности диеты на кашах:
Диета состоит из следующих круп в такой последовательности:
Кашу лучше готовить на фильтрованной воде. Если использовать воду, которая течет из крана, крупа может приобрести запах хлорки или металлический привкус. Чтобы каша не подгорела, лучше готовить ее в кастрюле с толстым дном. Многие крупы (гречку, овсянку) можно просто запаривать: залить кипятком и дать настояться 10-12 часов.
Крупу нужно засыпать в кипящую, немного подсоленную воду, варить на небольшом огне. Чтобы избавиться от мусора, а также лишней клейкости – крупы нужно 3-4 раза промывать (это касается пшена, риса, гречки).
Чем меньше пища подвергается тепловой обработке – тем больше витаминов в ней сохраняется.
На диете 7 каш для похудения можно избавиться от 5-7 килограммов за неделю. Основные принципы диеты:
Меню может состоять из следующих диетических продуктов:
Обед: пшеничная каша (150 г), салат из капусты (100 г).
Ужин: пшеничная каша (150 г), кефир (100 г)
Обед: пшенная каша (150 г), салат из огурцов и помидоров (150 г).
Ужин: пшенная каша (150 г), кефир (100 г)
Обед: овсяная каша (150 г), йогурт (100 г).
Ужин: овсяная каша (150 г), кефир (100 г)
Обед: рисовая каша (150 г), кефир (100 г).
Ужин: рисовая каша (150 г), творог (100 г)
Обед: перловая каша (150 г), салат из помидоров и огурцов (120 г).
Ужин: перловая каша (150 г), кефир (100 г)
Обед: гречневая каша (150 г), салат с капустой (100 г).
Ужин: гречневая каша (150 г), кефир (100 г)
Обед: микс из каш (200 г), помидор.
Ужин: перловая каша (150 г), кефир (100 г)
В течение дня съесть 200 г перловой и 200 г овсяной каши, 70 г сухофруктов
В течение дня съесть 200 г гречневой и 200 г пшеничной каши, 2 яблока
В течение дня съесть 200 г рисовой и 200 г пшенной каши, апельсин, стакан кефира
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Чтобы похудеть на кашах, достаточно употреблять их один-два раза в день. Конечно, здесь не обойдется и без других правил - в остальные приемы пищи не переедать, следить за жирностью, употреблять меньше быстрых углеводов и достаточно белка. Таким образом каши действительно помогут снизить вес, а не потерять красоту и здоровье. Причем худеть человек будет, не голодая, ведь каши отлично регулируют аппетит.
Салат с белокочанной капустой. Хорошо очищает организм. Ингредиенты: 150 г капусты, зелень, немного соли, капелька оливкового масла. Нашинковать капусту и хорошенько размять ее руками. Нарезать зелень, посолить, добавить масло и подавать к столу.
Пророщенная гречка. Самая полезная гречка - зеленая. Она не обжарена и сохраняет максимальное количество питательных веществ. Чтобы прорастить гречку, нужно высыпать 100 г в емкость, налить стакан воды и закрыть полиэтиленом, поставить в хорошо освещенное место. За сутки появятся ростки – гречка готова к употреблению.
Диета не считается полноценной и сбалансированной, поэтому, если сразу вернуться к прежнему режиму питания, сброшенные килограммы человек наберет очень быстро. Следующее повторение диеты возможно не раньше, чем через 2 месяца. Рекомендуется проводить разгрузочные дни на кашах.
Сначала в рацион можно добавлять овощи, фрукты, нежирные сыры, яйца. Позднее – нежирные сорта мяса и рыбы. Нужно продолжать питаться дробно, не забывать о питьевом режиме. Крайне нежелательно злоупотреблять сладостями и фастфудом.
Кашевая диета имеет и противопоказания:
Самые полезные каши для организма. Особенности диеты, рекомендации специалиста по составлению рациона в видео ниже.
«Я больше не мог молчать!» - учёный в ярости выдал средство от давления, которое 100 раз лучше химии
Это в 700 раз лучше имбиря усиливает иммунитет у пожилых людей! 1 чайная ложка на 250 мл...
Гороскоп Бабы Нины на январь 2021 удивил Россию. Срочно читайте...
Академик выдал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Китайцы очень не довольны
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям
Несмотря на то что гречка считается наиболее...
Употребление лимона ассоциируется с лечением...
Корректировать избыточный вес при помощи...
Вода – лучший диетический напиток. Всего день диеты...
Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.
При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!
© 2014-2020. Hudey.net - Диеты на каждый день
Диета 7 каш для похудения
Худеем без вреда: недельная диета на кашах с меню
Что такое диета «Семь каш»?
Диета на кашах для похудения «7 каш»: меню на неделю...
Противопоказания для диеты Семь каш
Диета При Сильной Изжоге И Отрыжке Меню
Диета При Артрите Суставов Пальцев Рук
Работа В Диета 18
Диета Помрой Читать
Диета При Жкт Стол