Диета Шестидневка

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Читайте также: Почему ночью хочется есть: 3 главных причины
Читайте также: Сколько калорий в одном бутерброде с плавленным сыром
Читайте также: Худеем со вкусом: десять специй, пряностей, приправ для тех, кто на диете
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Каждый лепесток представляет собой определенный день, в течение которого следует использовать только один продукт .
Если внимательнее взглянуть на предложенную схему, можно увидеть закономерность: на протяжении всей диеты чередуются белковые и углеводные рационы .
Считается, что раздельное питание благотворно влияет на метаболизм, а необходимые микроэлементы усваиваются куда лучше, если придерживаться раздельного питания . Ежедневно можно терять до 1 килограмма лишнего веса, соответственно, за 6 дней можно потерять до 6 лишних кило .
Суть данного метода заключает в себя сразу несколько принципов питания – монодиета, чередование разных продуктов и белковая диета, поэтому такую методику можно считать сбалансированным питанием, но в ограниченном количестве и с определённым порядком продуктов .
Придерживаясь такой системы питания можно скинуть от 4 до 6 кг за 6 дней . Ещё один плюс диеты в том, что помимо похудения она способствует очищению организма от ненужного шлака и токсинов .
1 день . В этот день необходимо съесть 6 варёных яиц в 3 приёма пищи;
2 день . В эти сутки разрешено съесть только 500 грамм творога;
3 день . 700 грамм куриного филе в течение дня;
4 день . Самый жёсткий день диеты . В этот день допускается употребить лишь 200 грамм неочищенного риса черного или бурого сорта;
5 день . На пятый день диетологи разрешают съесть 6 отварных или приготовленных на пару картофелин среднего размера;
6 день . Заключительный день допускает съесть яблоки в любом количестве .
Во время соблюдения данной диеты может наблюдаться незначительный упадок сил и головокружение, в этом случае диетологи разрешают съесть ложку натурального меда – это поможет восстановить силы и прибавит настроение .
Физические нагрузки во время диеты строго запрещены!
Выходить из эстонской диеты следует постепенно, не стоит сразу есть пищу, которую употребляли до диеты . Каждый день необходимо добавлять в рацион по 1-2 новых продукта .
Данную методику похудения разрешается повторить через 1,5 месяца .
girl measures waist and it is pleased her
Автор шестидневной диеты предложила для наглядного примера самим нарисовать такой цветок и повесить его на видное место, например, на холодильник . Ежедневно взвешиваясь, следует записывать на каждом лепестке те цифры, которые означают потерянный вес, а в конце дня отрывать лепесток .
Автор убеждена, что такая методика имеет важный психологический аспект, ведь худеющему человеку очень важно видеть и ощущать эффективность диеты, мотивируя себя тем самым на большие достижения .
Из достоинств шестидневной диеты 6 лепестков выделяют следующие:
Еще один плюс, важный для тех, кто не привык к недосолу – в этой диете допустимо добавление соли и специй в приготовленные блюда, чего нельзя сказать про ряд других способов похудения .
Диета «6 лепестков» крайне популярна среди тех, кому нужно сбросить не так уж и много — всего 2−3 лишних кило, которые так портят настроение перед летом . Многие практикуют ее регулярно, как способ «чистки» организма . Телеканал «360» разбирается в нюансах этой диеты, плюсах и минусах ее рациона .
Эта шестидневная диета, по сути, является комплексом монодиет — в каждый из дней (лепестков) разрешено употребление продуктов только одного вида .
Все эти продукты можно варить, запекать, тушить, приправлять специями, смешивать в рамках одного вида . Из напитков разрешена вода, чай или кофе в ограниченных количествах . В творожный день разрешено немного молока .
Если по истечении шести дней желаемый результат достигнут, то на седьмой день можно вернуться к нормальному питанию . Если же нет, то предлагается продолжить диету — устроить разгрузочный день и не есть вообще ничего, только пить воду, а дальше начать с первого дня .
Скорее всего, да . Многочисленные отзывы говорят о том, что в среднем на такой диете за шесть дней уходят те самые злосчастные два−три килограмма, которые никак не уходили после зимы . Вернутся ли они? Вероятнее всего, да . Эта диета не обещает постоянного и долговременного результата — это стрессовая мера для организма, встряска .
В основу диеты положено белково-углеводное чередование (тот же самый принцип, который взят и в диете Дюкана), но в данном случае более строгое за счет разделения разных видов белка и разных видов углеводов .
Сомнительно с точки зрения врачей выглядят «жесткие удары», наносимые как чистым белком, так и, к примеру, фруктами, в которых много кислот, которые могут не лучшим образом повлиять на пищеварение . Для здорового организма, возможно, побочных эффектов получится избежать, хотя врачи считают опасным и отказ от жиров даже на столь короткое время: в этой диете они не просто не представлены, а абсолютно исключены .
При этом для людей с любыми хроническими заболеваниями, начиная от гипертонии, заканчивая гастритом, данная диета не рекомендуется совсем .
Читать далее: 5 принципов правильного питания
Садясь на шестидневную диету, следует соблюдать следующие рекомендации:
Четко придерживаться чередования мясных и растительных дней и никак иначе .
Пищу надо тщательно пережевывать, нельзя ее запивать водой .
Употреблять как можно больше жидкости . Единственное условие: вода должна быть негазированной и не сладкой . Вместо нее можно использовать несладкий чай .
Исключить употребление сладких и жареных продуктов, алкоголя .
В течение дня должно быть несколько приемов пищи в четко установленное время;
Рецепты похудения, как уже отмечалось, довольно простые, потому как включают в себя ежедневное чередование белковых и растительных продуктов . Первый прием пищи должен быть примерно в 8 часов утра, последний – в 8 часов вечера . Интервалы между едой составляют 3 часа .
Разрешается употреблять любую рыбу, но не более 500 грамм за весь день . Готовить ее можно на пару, варить, запекать, делать уху . Можно добавлять соль и приправы по вкусу .
Целый день можно есть 1,5 килограмма овощей в сыром, отварном, тертом и тушеном виде . Кроме соли и приправ, питьевой воды и зеленого чая разрешается пить свежевыжатые соки .
В течение дня следует готовить одну лишь курицу, а точнее куриную грудку, не более 500 грамм за день . Ее можно отварить, запечь в фольге, сделать куриный супчик или приготовить курицу на гриле . Приправлять блюда можно солью и специями .
Злаковый день подразумевает употребление в течение дня не более 250 грамм злаковых культур в сыром виде (рис, гречка, овсянка, пшеница пророщенная) . Также можно добавить к блюдам горсть орешков или семечек . В качестве напитка можно приготовить квас .
Весь день нужно употребить лишь полкило творога малой жирности, 250 мл . молока и немного нежирного йогурта .
За день можно съесть не более 1,5 килограмма свежих или запеченных фруктов: яблок, винограда, бананов, киви и груш . Из напитков лучше пить чай зеленых сортов, питьевую воду и свежевыжатые соки .
Шестидневная диета 6 лепестков – отличный вариант для быстрого похудения, а также для нормализации процессов переваривания пищи .
Яблочная диета Яблочная диета существует в самых разных вариантах . Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты . 1-й день — 1 кг яблок; 2-й день — 1,5 кг яблок; 3-й день — 2 кг яблок; 4-й день — 2 кг яблок; 5-й день — 1,5 кг яблок; 6-й день — 1 кг яблок . Во время диеты можно пить чай (лучше зеленый), естественно, без сахара, настои различных трав . Разрешается за день съесть 3-5 кусочков черного хлеба (а лучше сухариков) . В таком варианте яблочная диета, без сомнения, довольно тяжелая . Хотя яблоки — продукт очень полезный, содержат почти все необходимые организму витамины и микроэлементы, но, употребляя только их в течение целой недели, вы почти полностью лишаете организм притока как энергии (легкоусваиваемых углеводов), так и строительных материалов (белков и жирных кислот) . Похудеть с помощью шестидневного варианта яблочной диеты можно очень прилично, на 5-6 килограмм . Яблоки можно употреблять как целиком, так и тертые . Допускается также часть яблок употреблять запеченными в духовке . Обратите внимание на то, какие яблоки вы будете употреблять во время диеты . Это зависит от состояния вашего желудка . При повышенной кислотности, язвенной болезни рекомендуются сладкие сорта, а кислые кушать не стоит (хотя еще лучше при подобных заболеваниях ни на какую диету, кроме специальной лечебной, вообще не «садиться») . Напротив, при пониженной кислотности лучше употреблять яблоки кислых сортов .
Кефирная диета Кефирная диета… Если вы зададите такой вопрос в поисковой системе, то от разнообразия способов похудения с помощью кефира могут разбежаться глаза . И это не удивительно . Ведь кефир — продукт в своем роде уникальный, очень низкокалорийный и при этом хорошо усваиваемый, содержащий множество полезных для организма веществ . И не случайно, что кефир составляет основу многих диет для похудения, а еще в большем их количестве присутствует как вспомогательный, если можно так выразиться, продукт (наверняка вы встречали такие названия, как яблочно-кефирная диета, гречнево-кефирная диета и еще много, много всяких [что-то] — кефирных диет :) . Давайте поговорим про некоторые разновидности собственно кефирной диеты . То есть рассмотрим те диеты, где кефир является основным продуктом . Первую из них можно назвать так: кефирная диета «в чистом виде» . Иначе говоря, это кефирная монодиета . Заключается она в том, чтобы в течение 3 дней употреблять только кефир: 1-1 .5 литра (в день) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени . Естественно, кефир должен быть без сахара и желательно обезжиренный . Безусловно, моно-вариант кефирной диеты довольно тяжелый . Облегчить себе жизнь можно, добавив еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей к тем же самым 1-1 .5 литрам кефира в день . На таком варианте диеты можно «сидеть» 5-6 дней . И в заключение приведу еще одну из разновидностей кефирной диеты, рассчитанную на 7 дней, более калорийную и включающую в себя более разнообразные продукты (все блюда готовить и кушать без специй, соли и сахара): * 1 день — вареный картофель (5 штук среднего размера) и 1 .5 литра кефира; * 2 день — отварная курятина (100 грамм) и те же полтора литра кефира; * 3 день — отварное нежирное мясо, лучше всего телятина (100 грамм) плюс полтора литра кефира; * 4 день — вареная рыба (100 грамм) и опять же кефир; * 5 день — фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1 .5 литра кефира; * 6 день — только кефир (полтора литра); * 7 день — минеральная вода . Повторять кефирную диету в этом варианте можно не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два . И, понятно, кефир при всех вариантах диеты надо употреблять без сахара и самый обезжиренный, какой только сможете найти .
Рис — это продукт, обладающий уникальными свойствами . Он не только вкусен и питателен, но и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми продуктами, позволяя готовить вкуснейшие и разнообразные блюда . К тому же рис способен адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества . Благодаря этим достоинствам рис составляет основу многих диет для похудения, обычно так и называемых: рисовые диеты . Рисовая диета в одном из самых «жестких» вариантов такова: стакан риса сварить и есть в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком . Если при этом сильно мучает голод, то можно в течение дня съесть еще 2-3 яблока, лучше зеленых . Продолжительность рисовой диеты в таком варианте — от 1 до 3 дней, однодневный вариант диеты (рисовый разгрузочный день) можно повторять раз в неделю, трехдневный — раз в месяц . Если такой вариант диеты окажется для вас слишком тяжел, попробуйте взять риса побольше, до 500 грамм на день, отварить его и добавить (при варке или после нее — это уж зависит от рецепта конкретного блюда) рыбу, мясо (только нежирное!), овощи и фрукты (морковь, лук, зеленый горошек, кукурузу, изюм…) . Таких блюд можно придумать и приготовить огромное количество — есть где разгуляться вашей кулинарной фантазии! Поэтому и выдержать рисовую диету в этом варианте будет совсем несложно . Соблюдайте только обязательное условие — общее количество всех «добавок», вместе взятых, не должно превышать двухсот грамм в день . Кроме того, между основными приемами пищи можно съедать до полукилограмма (в день, а не за раз:) фруктов, пить можно несладкие соки (лучше всего яблочный), чай без сахара, воду — простую и негазированную минеральную . В таком варианте рисовая диета продолжается до 7-10 дней, повторять ее можно не чаще чем раз в два месяца . Часто рисовой диетой называют вошедший недавно в моду метод очищения организма, на самом деле диетой не являющийся . Заключается он в следующем: в течение двух недель ежедневно утром натощак съедать две столовые ложки риса, приготовленного особым образом (как — об этом чуть ниже), после этого 2 часа ничего не есть . Затем в течение дня можно питаться в обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить) . А готовить рис для этого метода надо так: две столовых ложки риса (т .е . одну утреннюю порцию) залить стаканом воды и 4 дня держать в прохладном месте, ежедневно меняя воду . Через 4 дня рис промыть, сварить, после варки снова промыть, и можно есть . Чтобы готовый рис у вас был ежедневно, надо, как вы уже поняли, иметь 4 таких стакана, каждый день освобождая и снова наполняя тот из них, чья подошла очередь . При любом из вариантов рисовой диеты рис лучше использовать бурый или даже дикий, неочищенный: в нем, в отличии от белого, содержится достаточное количество витаминов группы В . При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента .







Мода

Звезды

Красота

Тело


Спецпроекты



7 витаминов и БАДов, которые должны быть в твоем осеннем рационе
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019 . Все права защищены .

Шестидневная диета - излюбленный метод похудения голливудских актрис . Именно такое, экстремально похудение, часто используется звездами кино перед важной ролью .
 

8 .00 - чашка чая или кофе без сахара

И так тебе нужно продержаться 6 дней . Желательно употреблять больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), а еду можно солить . Как уверяют поклонники этой диеты, голод переносится нормально, ведь приемы пищи каждые 2 часа .
Рассказывает звездный тренер Анита Луценко .

Как им удается всегда оставаться безупречно стройными?

Самый простой способ сбросить несколько килограммов!

Ты только посмотри на ее фигуру в бикини!

То, что нужно твоему организму перед новым сезоном .

Второй и восьмой пункт нас очень удивили!

Особисті секрети зірок, як схуднути швидко і надовго . 

Самый популярный напиток для похудения!

Никаких радикальных диет и потрясающий результат!

Похудение без вреда в рекордные сроки .


Всего за 6 дней можно потерять до 8 кг . Конечно, если грамотно составить меню . Узнайте, как быстро избавляются от лишних кг Клаудия Шиффер, Ани Лорак, Мария Порошина и добейтесь такого же результата!
Читайте подробнее: Английская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Диета на зеленом чае
Читайте подробнее: Эстонская диета
Читайте подробнее: Диета 6 лепестков
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Шестидневные диеты приходятся по нраву тем, кто стремится быстро похудеть . Однако диетологи не одобряют подобные программы, поскольку некоторые из них грозят серьезными проблемами со здоровьем в будущем . О разнообразии и особенностях диет, рассчитанных на 6 дней, пойдет речь сегодня .
Диеты на 6 дней довольно востребованы среди желающих сбросить парочку лишних кило . Такая популярность объясняется тем, что рассчитанные на этот срок программы:
Однако у шестидневных диет есть и свои минусы :
Вне зависимости от того, какая из представленных ниже диет будет выбрана вами для борьбы с сантиметрами на талии, улучшить ее результат позволит следование несложным правилам:
Какую бы систему вы ни выбрали, учтите, что у каждой диеты на 6 дней имеются противопоказания, поэтому консультация со специалистом обязательна . Забыть о похудении таким способом придется беременным и кормящим женщинам . Не рекомендованы строгие ограничения в еде подросткам и пожилым людям . При хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с выделительной и сердечнососудистой системами, сахарном диабете перед тем, как экстремально менять рацион, следует взвесить все за и против, поскольку такие эксперименты могут лишь усугубить ситуацию .
Шестидневных комплексов по устранению лишнего веса существует огромное количество . По сути, любую недельную программу можно сократить на сутки и получить эффективную шестидневку . Тем не менее, диетологами были разработаны системы, рассчитанные именно на 6 дней, и укорачивание которых грозит ухудшением результата похудения, а удлинение чревато появлением проблем со здоровьем .
Сидеть и надеться, что килограммы уйдут сами, мягко говоря, наивно . Нужно действовать и активная диета станет в этом отличной помощницей . Суть её состоит в чередовании дней с определенным меню – белковым, овощным, фруктовым, злаковым и опять белковым . За короткий срок реально потерять до 5 кг .
Насытив организм белковой пищей на старте марафона, вы предотвратите разрушение мышечной массы . Питаться в этот день надо нежирным мясом и пить много жидкости . Такое меню запускает процесс похудения .
Не все овощи одинаково полезны при похудении . Так, картофель богат крахмалом, а, следовательно, и в борьбе с килограммами будет не слишком эффективным . А вот баклажаны с чесноком – отличный жиросжигающий ансамбль, теми же свойствами славятся и кольраби, и огурцы, и капуста . Овощное меню направлено на активное сжигание жировых клеток .
В третий день необходима порция глюкозы – любимая пища мозга . Вот почему в среду разрешается побаловать себя фруктами . Какие выбирать? Выбирайте цитрусы (особенно мандарины), авокадо, синий виноград . В рационе должен присутствовать и мед, только обязательно высокого качества . Такое меню поддержит общий тонус организма и продолжит сжигать калории .
Злаковые каши великолепно чистят организм от такого «мусора» как токсины, шлаки и жиры, и при этом насыщают его натуральными растительными жирами . В четверг ешьте рис и орешки, последние считаются лучшими источниками незаменимых жирных кислот, необходимых при сжигании жира .
Если за предыдущие сутки похудения отвес далек от обещанного, не переживайте, поскольку за пятые сутки может уйти до 3-х кг .
В этот день нужно позаботиться о закреплении результата . Поэтому питайтесь умеренно и только полезной едой, не забывайте соблюдать питьевой режим .
Те, кто мечтают сбросить порядка 6 кило в короткие сроки, но при этом не морить себя голодом, выбирают английскую методику . Диета проста, достаточно эффективна и практически безопасна для организма . Дополнить облегченный рацион желательно легкими физическими нагрузками, тогда стрелка на весах обязательно сдвинется влево на 3-6 делений .
Меню полностью повторяет представленное для первого дня .
Протеиновые методики признаны самыми эффективными, но в то же время и самыми опасными . При минимальном поступлении углеводов энергия вырабатывается из жировых запасов, тем самым сокращая их, однако чрезмерное употребление белков грозит отравлением кетоновыми телами, да и углеводное голодание негативно отражается на общем самочувствии, работоспособности и настроении .
Чтобы диета дала максимальный эффект, обязательно включите в режим дня силовые нагрузки .
Главный недостаток многих диет в том, что на время похудения приходится отказываться от вкусняшек . Вот почему к концу мероприятия многие набрасываются на любимую еду, сводя тем самым к нулю все усилия . Именно поэтому требуется выбирать такую диету на 6 дней, основу которой составляют исключительно вкусные продукты . К счастью, при нынешнем обилии методик сделать это довольно просто . Предлагаем вам одну из таких, которая при отсутствии строгих ограничений поможет потерять до 5 кг .
Предложенное меню можно чередовать или практиковать одно из понравившихся . Если вы не мыслите жизни без сладкого, то в предложенный рацион добавьте мед, сухофрукты и фрукты .
6 дней – максимальная продолжительность гречневой монопрограммы . За такой промежуток времени некоторым удается стать легче на 5-6 кг . Но учтите, что рацион диеты подходит только тем, кто любит гречку и обладает завидной выдержкой, поскольку придется есть только крупу и пить воду или зеленый/травяной чай (чем больше, тем лучше) .
Готовить кашу желательно вечером накануне . Для этого стакан перебранной и промытой крупы засыпьте в термос, залейте 2 стаканами кипятка и оставьте на ночь . Утром полученную порцию поделите на 5 частей – это ваш завтрак, ланч, обед, полдник и ужин . Внимание: в кашу нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни масло, ни молоко . В перерывах пейте достаточное количество жидкости . Чтобы хоть как-то разнообразить меню, можно есть чернослив или выпивать немного кефира, но без фанатизма, поскольку отхождение от строгого меню снижает эффективность программы .
О такой внешности, как у Ани Лорак, мечтают многие . Однако не все знают, что после беременности певица набрала довольно много лишних килограммов . Вновь привести себя в форму Каролине (именно таково настоящее имя звезды) помогла сбалансированная диета, которую она практиковала даже во время кормления грудью .
Повторить любое из предложенных меню .
Пожалуй, никто так не следит за своей фигурой, как манекенщицы . Именно поэтому практически у каждой модели есть программа по сжиганию жира, разработанная профессиональными диетологами специально для нее . Индивидуальная методика похудения имеется и у красавицы Клаудии Шиффер, к которой знаменитость периодически прибегает . Система низкокалорийная, но, тем не менее, считается достаточно сбалансированной и не заставляет страдать от приступов голода . На седьмые сутки отвес составляет до 4 кг .
Звезда театра и кино Мария Порошина во многих интервью признается, что у нее имеется склонность к полноте . Учитывая, что она является мамой четверых детей, чтобы хорошо выглядеть, ей приходится изрядно потрудиться . Когда актрисе требуется быстро сбросить 2-4 кг, она практикует индивидуальную методику похудения, которая представляет собой чередование монодиет . Помимо основных продуктов нужно выпивать 2 литра воды и не более двух чашечек зеленого чая .
Учтите, если после программы вновь перейти на привычный рацион, не ограничивая потребление вредной пищи, ушедшие кило не заставят себя долго ждать .
Талантливейшая фигуристка из Швейцарии Денизе Бильманн перед чемпионатом мира так волновалась, что набрала 5 кг . Естественно, для спортсменки это было непозволительно, и тогда она составила план питания, которым сегодня пользуется не только она, но и многие дамы, следящие за своими формами .
К диете нужно заранее подготовиться . Утром дня, предшествующего старту мероприятия, съешьте залитую накануне 100 мл воды столовую ложку риса с добавлением семян льна, молока и меда . Затем отведайте натертое на мелкой терке яблоко . Кроме указанного есть в эти сутки ничего нельзя, а вот воды надо пить много . Такая процедура позволит получить максимальный эффект от диеты .
Литр молока, 2 ломтика черного хлеба, стакан томатного сока .
Есть добрый анекдот, в котором говорится, что если мама считает вас полной, то это не ваша мама . К чему мы это? К тому, что просто невозможно держать себя в форме на маминых и бабушкиных вкусностях . Тем не менее, это реально, и домашняя диета – тому подтверждение . Кстати, второе название методики – «супердиета», поэтому великолепный результат при похудении гарантирован .
Второй название этой диеты – «Легкость бабочки» . 6 кг – это самый минимум, с которым удастся распрощаться, если верить заявлениям разработчиков .
Кефир обязательно должен присутствовать в рационе борющихся с лишними килограммами . Напиток при своей низкой калорийности (до 56 ккал/100 мл) содержит полезные бактерии-пребиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника, заставляют правильно работать ЖКТ и препятствуют запорам . Все это и объясняет пользу кефира для худеющих . Нередко специалисты рекомендуют устраивать кефирную разгрузку, однако рассчитанная на 6 дней программа дает лучший эффект и с минимальным вредом для здоровья . За указанный промежуток можно потерять до 5-7 кг .
Разновидностей кефирной диеты несколько . Представленная ниже диета на 6 дней считается одной из жесточайших, поскольку ежедневно придется довольствоваться 1,5 литра кисломолочного напитка и малой порцией другой пищи . Указанную провизию нужно разделить на 5-6 приемов пищи, а в перерывах пить много воды .
Есть еще один вариант кефирно-протеиновой диеты, которая многим кажется не такой жесткой, как первый рацион .
Основу третьего варианта кефирной диеты на 6 дней составляют овощи, фрукты и кефир . Общая суточная норма растительной пищи – 1 кг, кефира – 1,5 литра . Овощи предпочтительнее есть в сыром виде, однако, чтобы хоть как-то разнообразить рацион, можно их запекать, тушить (без добавления жира) или варить . Учтите, добавлять соль в блюда запрещено .
Рацион под таким красивым названием рассчитан на неделю, за которую удается стать легче на 5-10 кг, в зависимости от того, сколько лишних килограммов у вас присутствует . Несмотря на такую действенность системы, учтите, что подходит она не всем . Так, при гастрите, колите и заболеваниях почек не стоит менять свой режим питания . Меню разнообразно, присутствуют и завтраки, и обеды, и ужины, поэтому выдержать неделю, а в нашем случае 6 дней, не составит труда .
На седьмые сутки переходите к сбалансированному питанию . Позавтракайте яйцами, в обед съешьте порцию супа и овощной салат, на ужин отведайте отварное мясо . Не забывайте про воду и травяные отвары .
Сложнее всего многим на время марафона похудения отказаться от сладкого . Некоторые уверяют, что без очередной порции сладенького они испытывают апатию, снижается работоспособность и ухудшается настроение . В этом случае отличным вариантом станет медовая шестидневная диета, которая не только поможет распрощаться с лишними сантиметрами, но и окажет благотворное воздействие на весь организм, ведь мед великолепно укрепляет иммунную систему .
Система относится к группе высокоуглеводных, следовательно, потребление белков и жиров придется свести к минимуму .
Потребление кондитерских изделий, в особенности тортов, пирожных, а также сладких, газированных и алкогольных напитков сведет результат к нулю .
Натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда .
Для тех, кто не любит однообразие в рационе, шикарным способом похудеть станет система «Микс», которая представляет собой череду монодиет . Требования этой диеты на 6 дней стандартны: отказ от соли и сахара, соблюдение питьевого режима, ограничение физических нагрузок .
Первый день: отварная рыба в любом количестве, улучшить ее вкус позволит лимонный сок .
Второй: любые овощи (исключение – крахмалосодержащие и бобовые) в сыром, запеченном и вареном виде .
Третий: курица без шкурки, опять-таки приготовленная любым, кроме жарки, способом .
Четвертый: злаковые каши, цельнозерновой хлеб и различные семечки . Меню составляете по собственному вкусу .
Пятый: творог с минимальным процентом жирности в любом объеме .
Шестой: фрукты (бананы, виноград и манго под запретом) в неограниченном количестве .
«Щи и каша – пища наша», – гласит пословица . Но лишь некоторые знают, что с помощью последней удается привести вес в норму . Методика на кашах была одобрена диетологами, ведь именно в этом блюде содержится большинство необходимых организму веществ и минералов . Такая еда не только насытит организм, но и очистит его от «мусора» . Чтобы меню диеты не наскучило, советуем каждый день питаться разными кашками .
Первый день — овсянка . Это англичане едят овсяную кашу только на завтрак, вам же сегодня придется употреблять ее утром, днем и вечером .
Второй — гречка . Желательно крупу варить, а не запаривать, как часто рекомендуют . Добавлять соль, сахар и/или масло запрещено .
Третий — рис . На весь день отварите 3-4 порции рисовой каши, при этом крупу желательно покупать неочищенную коричневую или бурую .
Четвертый — чечевица или горох . Выберите ингредиент, который вам по вкусу . Так же устройте 4 приема пищи .
Пятый — манка . Сколько бы в настоящее время ни говорили о бесполезности манной каши, в этот день предстоит питаться именно ею . Для приготовления дневной провизии потребуется всего 100 граммов крупы .
Шестой — пшенка . Пожалуй, одна из самых полезных каш . Приготовьте на сутки 3 порции .
Каких только комплексов для похудения не существует . Так, была установлена даже связь между фазой луны и набором/сбросом веса . Выяснилось, что на растущую луну килограммы охотнее набираются, а вот на убывающую, напротив, уходят . Таким образом, подобно тому, как «худеет» луна, худеете и вы .
Начинать диету следует за 3 дня до полнолуния (определить точную дату можно, если заглянуть в лунный календарь) . Общая продолжительность – 6 суток . Система нормализует обмен веществ . Средняя потеря веса составляет 3-4 кг, но нередко удается сбросить и около 6 килограммов .
Первый день: в неограниченном количестве разрешены кабачки сырые и на пару, огурцы, листья салата, редис, капуста любого сорта, помидоры и т . п .
Второй и пятый: употребляйте свежие ананасы в таком количестве, в каком пожелаете .
Третий и шестой: ешьте вареные грибы, ограничений по сорту нет .
Четвертый: можно только пить фруктовые и овощные фреши, зеленый чай и обычную воду .
Порой диета – это мероприятие, направленное не на сброс килограммов, а на укрепление здоровья . При подагре и мочекаменной болезни показана диета номер 6 .
Замечали ли вы, что поляки в большинстве своем не страдают излишним весом? Объясняется это правильной культурой питания . Они ни в чем себя не ограничивают, но едят мален
Диета Шестидневка
Бюджетная Диета На 1200 Калорий
Сколько Можно Съесть Супа На Диете
Диета Магги Повторить