Диета Шесть Лепестков Рецепты Блюд Из Творога

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

По всем вопросам обращайтесь на
advert@100diet .net

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
У женщин, придерживающихся схемы питания белково-углеводного чередования на шесть дней, названной «диета 6 лепестков», часто возникают вопросы о том, что можно приготовить . Поскольку на каждые сутки набор продуктов сильно ограничен, а использовать их сольно – не слишком вкусно . И треть срывов происходит именно из-за отсутствия чувства удовлетворения пищей .
Чтобы минимизировать риски и разнообразить меню, в статье собраны простые рецепты для диеты «6 лепестков» на овощной день, фруктовый, рыбный и прочие . Но для максимального удобства следует понять, что вообще можно и нельзя во время этой методики сброса веса, какие существуют послабления и ограничения .
Итак, схема для 6 дней системы следующая:
Конечно же, в последний день нежелательны бананы и виноград, во второй стоит ограничить количество картофеля, а рыбу лучше выбирать с минимальным или средним процентом жирности . И, конечно же, ни один продукт не разрешено жарить или запекать с животными жирами .
Согласно комментариям на форумах и отзывам, рецепты для диеты «6 лепестков» на овощной день, фруктовый и злаковый куда более востребованы, нежели на белковые дни . Именно здесь возникает немало вопросов касаемо того, какое блюдо приготовить из перечня продуктов . Хотя, казалось бы, возможности гораздо шире, нежели с одной единственной куриной грудкой или творогом . И потому основной упор в статье будет сделан на углеводное меню .
Обед может выглядеть следующим образом: половину молодого кабачка очистить, нарезать кубиками, уложить в стеклянную форму, залить водой так, чтобы она полностью покрывала кабачковый слой . Сверху распределить кольца одной репчатой луковицы и болгарского перца . Завершить композицию тертой морковью и измельченными томатами в количестве 2-3 штук, если крупные плоды . Отправить в разогретую духовку на 45 минут, предварительно затянув емкость фольгой .
На ужин можно сотворить салат из стебля сельдерея и огурца, соединенных с 150 г рукколы, пучком листьев петрушки, фенхеля и одной репчатой луковицей . Заправить 1/4 стакана лимонного сока, 1 ч .л . горчицы . Благодаря своему составу такой салатик послужит дополнительным катализатором процесса сжигания жировой прослойки .
И не следует забывать про суп, варящийся на овощном бульоне . Он, конечно, не такой наваристый и сытный, как мясной, но безумно полезен желудку . Брать можно любые овощи, но лучше не трогать картофель и свеклу из-за высокой доли крахмала . Например, залить тремя литрами холодной воды цветную капусту, нарезанную кружочками морковь, зеленый горошек и желтый болгарский перец . Проварить до размягчения овощей, за десять минут до подачи к столу добавить еще половину репчатой луковицы и мелко нарезанную зелень .
Со счетов не стоит сбрасывать овощное пюре (кабачковое, баклажанное), а также смузи . Особенно популярен сельдерей с огурцами и морковью, тыквенный крем-суп в низкокалорийной версии . Для последнего отваривается порезанная кубиками мякоть тыквы, один болгарский перец, пара томатов и одна морковь . Измельчаются блендером, приправляются карри и солью, провариваются еще с четверть часа и подаются к столу .
Что касается фруктового дня, то здесь в основном в ход идут разнообразные салаты, пюре и запеканки из свежих или замороженных фруктов и ягод, а также смузи . Например, из киви и банана, клубники, черники и свежих персиков или же любых других фруктов .
В злаковый день, по большому счету, проблем с составлением блюд нет . Достаточно просто выбрать три-четыре крупы и распределить их по приемам пищи . Единственное, что здесь не разрешается – это добавление сливочного масла в готовый продукт . Зато овсянку, например, можно сдобрить медом и корицей .
На многих форумах, посвященных различным системам похудения, можно найти и отзывы, и рецепты для диеты «6 лепестков» . Те, кто придерживался подобной методики, обмениваются своим опытом и советуют, как проще пережить тот или иной день . В частности, речь часто заходит про творожные сутки . Здесь может показаться, что это один из самых сложных дней, ведь блюд из творога без добавления чего-либо слишком мало . Но способы придать вкус подобному продукту все же существуют .
Например, можно приправить зерновой творог зеленью – петрушкой и укропом, измельченным или давленым чесноком, солью и перцем . Получается совершенно не сладкое, но интересное блюдо . А вот сладкоежки оценят творог с корицей . Кроме того, допускается соединить творог с лимонной цедрой и ванилином .
Также разрешено употребление в творожный день молока и одного яйца . В итоге получается еще один рецепт для диеты «6 лепестков»: сырой яичный белок, пара ложек молока, 250 г творога, щепотка корицы . Смешать, выложить в керамическую форму, отправить в духовку на 25-30 минут . Легкая и вкусная запеканка готова .
Рыба в основном запекается в фольге с дольками лимона и кольцами лука либо готовится на пару . Наиболее предпочтительной считается форель, треска, щука и камбала . Перед отправкой в духовку рыбу стоит замариновать в соевом соусе с лимонным соком и зеленью . Одновременно с ней система похудения разрешает употреблять стручковую фасоль, что служит прекрасным белковым гарниром, не давая пресытиться одной только рыбой .
Примерно та же схема с курицей, на которой еще можно сварить нежирный горячий бульон, добавив в него репчатую луковицу, петрушку и укроп . Получается в некотором роде аналог лукового супа для похудения . Пусть не такой сытный, как супы с большим количеством овощей, но ценный для желудка, скучавшего по горячей жидкой пище . Но следует помнить, что курицу готовить нужно без кожицы, в которой слишком много бесполезного жира и холестерина .

На главную » Закуски » Творожный день на диете Шесть лепестков
В пятый день диеты Шесть лепестков мы должны есть творог – 500 грамм, но допускается включать в меню и другие молочные продукты . В таком случае количество творога нужно будет пропорционально сократить . Пропорция для пересчета зависит от жирности: из обезжиренного молока получается около 150 грамм обезжиренного же творога, из 5% жирного – 300 грамм пятипроцентного творога . Исходя из этих пропорций, можно пересчитать творог в молоко или кисломолочку .
В эпоху чуть ли не поголовного дисбактериоза кисломолочные продукты с живыми лакто-, бифидо-, ацидофильными культурами и кефирными грибками — это не просто полезная еда, а и средство укрепления иммунитета .
Кефир, ряженку, йогурт можно, конечно, купить в магазине, но домашний – гарантированно свежий, безо всяких консервантов, красителей и прочих ненужных организму пищевых добавок, — однозначно полезней . Так что все, кто еще не завел такую полезную штуку, как йогуртница, могут сделать себе новогодний подарок .
В качестве закваски можно использовать какую-нибудь магазинную кисломолочку, на которой написано о содержании живых молочнокислых культур . Лучше, если это будет продукт без добавок сахара и ароматизаторов .
Очень надежный способ – воспользоваться сухими кисломолочными культурами . Они хранятся до года даже без холодильника, продаются в аптеках, магазинах и отделах здорового питания, в интернет магазинах . Выбор – широчайший, всегда можно найти что-то на свой вкус .
Но в «творожный» день основной продукт, конечно, творог . Правда, его нельзя по привычке заправлять сметаной, посыпать сахаром, сдабривать изюмом, орехами, сухофруктами . Зато нам позволено в умеренных количествах использовать зелень и приправы .
Будем делать острый творожок с зеленью, чесноком и перцем .
Возьмем 3% творог, свежую зелень петрушки и черешковый сельдерей, мороженый укроп, корень имбиря и чеснок . Вместо сахара используем соль с чесноком и пряными травами .
Шинкуем петрушку и сельдерей . Мороженая зелень укропа по вкусу, аромату и содержанию витаминов от свежей ничуть не отличается .
Чистим и рубим зубчик чеснока . Свежего корня имбиря берем примерно столько же, сколько и чеснока .
Рубленые чеснок и имбирь отправляем к измельченной зелени .
Выкладываем творог . Солим пряной солью, для остроты и аромата добавляем свежемолотой смеси перцев с кориандром .
Окончательно все перемешиваем и измельчаем при помощи блендера .
Вкус и аромат нашего острого пряного творога совершенно умопомрачительные! Но если добавить еще чуть-чуть болгарского перца и зелени петрушки, мы нисколько не погрешим против диетических ограничений, зато блюдо станет еще красивее и аппетитнее!
А если не хочется лишней возни на кухне, можно просто взять немного полужирного творога и добавить к нему горстку любых ягод, свежих или мороженых . Будет тоже очень вкусно, полезно и витаминно!
Вот такие рецепты я включаю в свое меню в творожный день диеты 6 лепестков . Завтра на нас ждет последний, фруктовый разгрузочный день . Но сегодня мы еще наслаждаемся кисломолочкой и не забываем про чистую воду и травяной чай .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
· © 2021 Вкусные рецепты · Designed by Press Customizr · Powered by ·

Предлагаю вашему вниманию такое блюдо, как паста с
Как приготовить яичницу с помидорами свежими или консервированными .
Быстрое и очень простое в приготовлении блюдо – кутабы
Предлагаем вам несколько несложных в приготовлении
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы вам расскажем
Приветствую вас! Иногда нам так хочется скушать что-то
Добавить комментарий Отменить ответ

Выплата 10 тысяч от ПФР ежемесячно Поспешите оформить!


Вы не поверите своим глазам: когда увидите этот снимок 1943 года


Путин заявил о дополнительных выплатах с 8 октября числа


Срочно всем пенсионерам! Нужно скорее обратиться в банк .

Пшенная каша отчего-то не так популярна, как, например
Как накрыть фуршет на работе . Какие закуски должны
Кефир с корицей на ночь стоит принимать в определенном случае .
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Диета 6 лепестков — это не просто новая модная диета с цветочным названием . Это одна из немногих диет, которые признаны всеми диетологами, считается удачно сбалансированной, помогает восстановить обмен веществ в организме и действительно помогает похудеть .
В основе диеты лежит интересный игровой метод, который помогает помогает морально пройти все этапы . Вам нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и на каждом написать название дня .
Ваш цветок может вполне напоминать ромашку, тюльпан, лилию – что угодно, лишь бы у него было 6 лепестков, которые можно легко оторвать . По окончании «диетического» дня вы отрываете соответствующий лепесток и двигаетесь дальше .
Автором этой диеты называют шведского диетолога Анну Юхансон , ее целью было помочь женщинам похудеть без чрезмерных усилий . Анна соединила в одну систему несколько монодиет, разработав строгую последовательность дней, учитывая влияние разных продуктов на обменные процессы организма .
Тот факт, что информацию о самом авторе и тем более интервью с ней найти практически невозможно, послужил толчком к распространению информации о том, что Анна Юхансон – просто вымышленное имя, а диета разработана группой людей .
Так ли это на самом деле, покажет время, но то, что диета одобрена вполне реальными диетологами, говорит в ее пользу .
Диета длится шесть дней, и каждый день вы едите один определенный вид продуктов . Автор особенно уделяет внимание строгой последовательности диеты, это важно для разгона обмена веществ .
Для наглядности и мотивации желательно вырезать симпатичный цветок с шестью лепестками: каждый лепесток символизирует определенный день диеты, каждый день нужно отрывать один лепесток .
По задумке автора, этот легкий и приятный символ увеличивает мотивацию, улучшает настроение, так как визуализирует результаты .
Ваш цветок может вполне напоминать ромашку, тюльпан, лилию – что угодно, лишь бы у него было 6 лепестков, которые можно легко оторвать . По окончании «диетического» дня вы отрываете соответствующий лепесток и двигаетесь дальше .
Можно есть рыбу в любом виде, кроме жареной . Допускается немного соли, зелень, рыбный бульон .
Разрешается использовать натуральные приправы, зелень, совсем немного соли . Для разнообразия сварите уху (но только без картофеля и прочих ингредиентов) .
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Можно есть любые овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде, допускаются соки, приправы и немного соли .
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Он более строгий, так как есть можно только куриную грудку, допускаются бульон, соль и зелень .
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день подразумевает употребление разного рода каш, отруби, семечки, зерновые хлебцы, пророщенная зерна пшеницы и так далее . Пить желательно негазированную воду, слабый зеленый чай . По-прежнему допустимы зелень и соль .
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творог и молоко малой жирности — вот и все меню на этот период .
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Это заключительный день . Фрукты в любом виде и соки без сахара, допускаются пряности: корица, цедра лимона, ваниль .
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи
Что касается питьевого режима, то не просто желательно, а даже обязательно пить чистую воду (не менее 2 л в день) . В течение дня можно пить чай и кофе без сахара .
Именно поэтому результаты «диетного забега» такие впечатляющие: жиры подвергаются атаке со всех сторон .
По мнению диетологов, эта диета не считается агрессивной, так как способы приготовления — щадящие и диетические, отсутствуют быстрые вредные углеводы, а питьевой режим способствует хорошему пищеварению .
Но все же такая система не рекомендуется беременным женщинам из-за непредсказуемости организма, также желательно воздержаться от нее, если у вас есть явные проблемы с желудочно-кишечным трактом .
Считается, что без стресса организм может терять 1 кг в неделю, а не целых 5, как обещает система . Потеря более одного килограмма говорит о сжигании мышечной массы . Но автор утверждает, что уникальность системы в том, что упор идет именно на жировые отложения, поэтому организм не испытывает дискомфорта .
Лучшая встряска для организма происходит после первого круга диеты . Если придерживаться этой системы слишком долго, то есть риск того, что организм привыкнет к раздельному питанию и перестанет нормально переваривать многокомпонентные блюда . Поэтому рекомендуется проводить максимум подряд два круга диеты и повторять время от времени по необходимости .
Но помните, что после завершения диеты возможен срыв и желание есть много вредной калорийной пищи, как это часто бывает после монодиет . Поэтому будьте внимательны к себе, настраивайтесь на удержание результата .
По статистике опроса людей, которые испробовали на себе диету, средняя потеря веса – 3,8 кг за неделю .
Также на нашем сайте вы можете прочитать: весенняя диета для похудения .
6 лепестков, кефирная, гречневая — все они как экспресс метод заходят отлично и вес после них уходит, но, как уходит, так быстро и возвращается . Потому что на таких диетах жир никуда не девается, а сброшенный вес скорее всего вода, которая скопилась в организме . Поэтому для меня это все мимо! Сейчас считаю калории, хоть вес уходит тяжелее, зато наверняка . Я чтобы не сорваться, купила фибраксин и пью его, мне помогает аппетит контролировать .

Достаточно просто заполнить форму . . .


На снимке, сделанном в сентябре 1943 года, можно увидеть человека, который . . .


Теперь получить выплату проще простого, нужно всего лишь . . .


Оформить документы необходимо до 1 октября текущего года


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эффективных результатов при похудении на яблочной диете можно добиться не только в том случае,
Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого
Меню диеты доктора Ковалькова представляет собой абсолютную противоположность таким диетическим методикам . Выбрав такой эффективный
Схема питания, основанного на повышенном употреблении моркови, представлена несколькими вариантами . Морковная диета для похудения
Она несложна в плане меню и не требует больших затрат . Все, что нужно для
Кто-то предпочитает правильное питание и фитнес, большинство любит быстрые и жесткие «голодовки», благодаря которым
Добавить комментарий Отменить ответ
9linesmag .com – женский журнал о стиле, моде и красоте . Только у нас вы узнаете все о последних модных трендах и тенденциях красоты, новых магазинах, жизни звезд, самых актуальных прическах и аксессуарах . Делая покупки и экспериментируя вместе с нами, вы всегда будете на волне моды и стиля . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя .
Длится она шесть дней, если строго придерживаться всех рекомендаций доктора, за это время можно избавиться от 3 до 6 кг .
Схематически диета имеет вид 6 лепестков, каждый из которых – отдельный день со своим диетическим меню . По своей сути эта программа является игрой, ведь достичь заветной цели – похудеть, помогает волшебный цветок . Составляется меню диеты 6 лепестков на каждый день отдельно, и ничего другого есть нельзя, кроме тех продуктов, которые указаны в рационе . Перед тем, как начать соблюдать диетическую методику, доктор рекомендует каждой женщине создать такой бумажный цветок с шестью лепестками и по окончании дня отрывать его . Отрывать лепестки необходимо по часовой стрелке, не меняя очередность дней .
По своей сути диета 6 лепестков является монодиетой . Этот период необходимо чередовать прием углеводной и белковой пищи, не смешивая ее между собой . Продукты диеты 6 лепестков способствуют сжиганию жировых отложений и укреплению мышечной массы, это достигается благодаря употреблению овощей, злаков, мяса, рыбы, творога, фруктов . Такой набор продуктов позволяет говорить о сбалансированности диетического рациона .
Многие специалисты говорят о том, что монодиеты наиболее эффективными являются первые 25 часов . Из этого следует, что лишь первые сутки происходит резкое похудение, а последующие дни удастся скинуть лишь несколько килограмм . Нередко на вторые сутки монодиета может стать не только бесполезной, но и вредной, даже спровоцировать обострение многих хронических заболеваний .
Именно поэтому из всех монодиет самая эффективная диета 6 лепестков, поскольку она представляет собой 6 различных систем питания . Кроме того, популярность методики еще и в том, что она представляет собой увлекательную игру, поэтому худеющим человеком психологически переносится очень легко . Похудеть на диете 6 лепестков несложно, ведь она не вызывает нервозность, раздражительность, у человека присутствует положительный настрой, ведь уже через шесть дней можно будет заметить ожидаемый эффект – стройное и подтянутое тело .
Принцип диеты 6 лепестков, а именно – ее действие на организм, очень прост . Секрет похудения кроется в физиологии пищеварительного процесса человеческого организма . По словам самого автора этой диетической методики Анны Йохансон, любая монодиета представляет собой систему раздельного питания, которое благоприятно отражается на пищеварительной системе нашего организма . При соблюдении меню диеты 6 лепестков человек не смешивает несовместимые между собой продукты, поэтому в его организме не образуется подкожный жир .
В диете Анны Йохансон нет продуктов, которые не гармонируют между собой и приводят к образованию жировых отложений на теле, поэтому вероятность набора дополнительного веса исключена . Более того, эффективность этой системы питания еще и в том, что монодиета значительно ускоряет процесс похудения . Усиленное сжигание жира достигается благодаря однообразному питанию в течение суток . Организм, который получает одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, в то время продолжает искать дополнительной энергии, сжигая собственные жиры . С другой стороны, организм в некоторой степени не успевает привыкнуть к новой пище и перейти в режим энергосбережения, как это происходит при многодневных монодиетах . Диета шести лепестков по своему составу – это белково-углеводное питание, которое способствует эффективному ежедневному сжиганию жиров .
Многие девушки и женщины выбирают эту диетическую методику еще и по той причине, что во время ее соблюдения не возникает сильное чувство голода . Разнообразие пищи – еще один немаловажный фактор, который часто становится решающим при выборе способа для похудения .
6-лепестковая диета от шведского диетолога представляет собой рацион, отдельно составленный на каждый день . Выглядит он следующим образом:
Преимущество этой системы питания над множеством других популярных методик для похудения в том, что сбалансированное питание, насыщающее организм углеводами и белками, позволяет ему максимально расходовать липидные запасы . По своей сути, это сборная система питания, лишенная многих недостатков, которыми обладают другие монодиеты .
Многие диеты сопровождаются дефицитом витаминов, в результате чего организм истощается и возникает множество сбоев в его работе . Однако это не происходит во время соблюдения шестилепестковой диеты от Анны Йохансон, ведь организм худеющего человека получает все необходимые витамины , минералы и кислоты, поэтому авитаминоза быть не может .
Каждый из дней монодиеты по-разному влияет на организм, запуская в нем автономный процесс сжигания липидов . Рыбный день диеты 6 лепестков обеспечивает организм необходимым количеством протеинов, а также насыщает его кислотами Омега-3 . Диетическая методика начитается именно рыбным днем по той причине, что жирные кислоты и протеины запускают работу печени, подготавливая ее, таким образом, к новым способам получения энергии . Все питательные вещества, присутствующие в рыбе, легко усваиваются организмом и являются низкокалорийными, поэтому набор веса исключается .
Овощной день диеты 6 лепестков построен на продуктах, богатых углеводами . Такая пища позволяет восстановить витаминные запасы организма . Автор методики рекомендует есть овощи в сыром виде, так количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий, в результате диета 6 лепестков позволит стать значительно стройнее . За овощной день можно избавиться от 0, 8 кг лишнего веса .
Куриный день диеты 6 лепестков насыщает организм протеином и восполняет недостаток витамина В12 . Благодаря такому питанию происходит восстановление мышечной массы, начинают сжигаться липиды, в этот период многие могут отметить уменьшение объемов в проблемных зонах тела .
Злаковый день диеты 6 лепестков позволяет восполнить в организме недостатки витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения . Учитывая, что в этот период организм испытывает недостаток жиров, сложные углеводы им будут усваиваться в несколько раз дольше, создавая, таким образом, запас на следующие дни монорациона .
Творожный рацион диеты 6 лепестков обогащает организм аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями . Такой рацион способствует очищению организма от шлаков и продуктов распада, образовавшихся за предыдущий день . Употребление творога после злаковой пищи ускорит процесс распада липидов, которые воспринимаются организмом, как основной источник энергии .
Фруктовый день 6 лепестков восполняет недостаток многих витаминов и активных кислот . Низкая калорийность меню шестого лепестка значительно ускоряет процесс метаболизма, за счет чего происходит активное похудение .
Меню рыбного дня диеты 6 лепестков может состоять из рыбы любых сортов, ее можно готовить на пару, тушить или запекать . В процессе приготовления диетических рыбных блюд должно быть использовано минимальное количество соли и специй . Чтобы разнообразить меню, можно приготовить уху без овощей .
За весь день рыбного лепестка можно съесть не более 500 грамм рыбы . В рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 . Они являются полезным жиром, который необходим организму для его полноценной деятельности, при этом он не превращается в жировые отложения на теле . Более того, полиненасыщенные кислоты сами ведут активную борьбу с уже имеющимися жировыми отложениями на боках, в области талии и других проблемных участках тела . По словам диетологов, регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина в крови, благодаря чему снижается риск развития многих заболеваний . Белок, которым богата рыба, обладает диетическими свойствами, легко усваивается и укрепляет мышечную систему .
Меню рыбного дня может состоять из рыбы таких сортов:
1 . Рыба диетических сортов (0, 2 – 3,9% жирности) – лимонема, язь, минтай, навага, пикша, потассу, судак, треска, тунец, щука, камбала, окунь речной, форель, хек .
2 . Сорта рыбы с повышенным содержанием жира и белка (от 4 до 8%) – окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп .
3 . Жирная рыба – более 8% жира . К этой категории относится скумбрия, сельдь, палтус, семга, осетровые, миноги, угорь .
Чтобы не было нагрузки на организм, при этом он получил достаточное количество энергии и необходимые питательные вещества, в один день лучше сочетать между собой жирные и диетические сорта рыбы . Океаническая рыба благоприятно влияет на весь организм, она не только улучшает обмен веществ, но и предупреждает развитие атеросклероза , гипертонической болезни, ишемической болезни сердца . Такое действие диетологи объясняют наличием в рыбе большого количества солей йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот . Этот продукт содержит в себе такие кислоты, как линолевую, линоленолевую, арахидоновую .
Если меню диеты для похудения 6 лепестков периодически повторяется, чтобы внести разнообразие в питание, рыбу можно сочетать с морепродуктами – мидиями, креветками, осьминогами, кальмарами . В первый день этой монодиеты можно пить чай без сахара и минеральную воду, автор диетической методики в белковые дни диеты не рекомендует ограничивать себя в жидкости . Чем больше ее попадет в организм, тем более активно будет происходить метаболический процесс, а, следовательно – больше лишних килограммов уйдет .
В первый день шестилепестковой диеты состояние худеющего человека обычно остается хорошим, поскольку рыба насыщает организм и он не испытывает нехватки в питательных веществах . Пользуются популярностью такие рецепты диеты 6 лепестков для рыбного дня:
1 . Форель, запеченная в духовке . Рыбку почистить, помыть, натереть небольшим количеством соли, но желательно обойтись и вовсе без нее, запекать в духовке до готовности . С готовой рыбки снять кожицу, для улучшения вкуса можно сверху полить лимонным соком .
2 . Фрикадельки из минтая и зелени . Тушки минтая прокрутить через мясорубку, зелень – петрушку, лук и укроп, мелко нарезать, добавить в рыбный фарш, немного посолить и поперчить . Скатать небольшие шарики и выложить на противень, запекать до готовности .
3 . Кета, приготовленная на пару . Филе кеты порезать небольшими кусочками, слегка посолить и поперчить . На дно пароварки или скороварки налить немного воды и добавить зелени для ароматного бульона . Кусочки рыбы выложить на паровую вставку, за все время готовки перевернуть кету один раз .
4 . Запеченный минтай . Тушки минтая порезать на небольшие порционные кусочки, немного посолить и поперчить, запекать в духовке до готовности . Готовую рыбку сверху украсить свежей зеленью .
Меню овощного дня диеты 6 лепестков составляется на основе любых овощей в сыром, отварном или запеченном виде . В день количество овощей в рационе худеющего человека может быть 1–1, 5 кг . Для второго лепестка монодиеты подойдут листья салата, огурцы, морковь, сладкий перец, помидоры, сельдерей, все виды капусты, свекла, баклажан, кабачок, картофель, редис, тыква, вся зелень .
Второй день диеты сопровождается сильным голодом, поэтому он переносится не так оптимистично, как предыдущий . Несмотря на то, что худеющий человек в этот день практически не ограниченный по количеству пищи, он будет постоянно испытывать чувство голода .
Готовить в этот день можно практически все овощные блюда с использованием умеренного количества соли и специй . Все остальные продукты в этот день полностью исключаются, даже растительное масло добавлять в пищу запрещено . В качестве питья лучше отдать предпочтение свежим овощным сокам домашнего приготовления . В неограниченном количестве на второй день монодиеты можно пить минералку и чай без сахара . Овощи жарить нельзя, их можно только запекать, варить или готовить на пару . В этот день нет необходимости отказывать себе даже в крахмалистых овощах .
Чтобы обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ и ускорить процесс похудения, важно сочетать между собой несколько овощей . Нельзя есть одну только морковку или кабачок .
Примерное меню диеты 6 лепестков на второй день выглядит так:
В конце дня диетологи допускают прием пищи с добавлением соли и специй . Такое блюдо насытит организм и будет способствовать полноценному ночному отдыху . Между приемами пищи можно пить овощные соки, приготовленные из томатов, моркови, тыквы и сельдерея .
Третий день монодиеты шведского диетолога воспринимается многими с удовольствием, особенно после «голодного» овощного лепестка . Меню куриного дня диеты 6 лепестков построено на белковой пище, поэтому чувство голода не будет беспокоить человека . В процессе приготовления диетических блюд используются куриные грудки и филе . В этом мясе содержится чистый белок, немного жиров и практически нет углеводов, именно поэтому этот продукт считается диетическим .
Куриное мясо является прекрасным строительным материалом для мышц, поэтому третий день диеты важно грамотно сочетать с физическими нагрузками . Диетологи говорят о том, что на третий день в рационе кроме куриного филе может быть вырезка индейки, телятины и говядины, однако, преобладать должно именно мясо курицы . В сутки нельзя съедать более 500 г мяса .
В течение третьего дня 6-лепестковой диеты можно употреблять нежирный куриный бульон, но не более 200 мл за сутки, и минеральную воду . В этот период не рекомендуется пить много чая и кофе, ведь эти напитки мочегонные, а большое количество белка и так выводит много жидкости из организма, оказывая этим нагрузку на почки .
Подробное меню диеты 6 лепестков куриного дня выглядит так:
Завтрак – 8:00 . Отварить куриную грудку, добавив в воду немного соли и специй . Приготовленный куриный бульон потом можно пить между основными приемами пищи .
Второй завтрак – 11:00 . Куриное филе, запеченное в фольге .
Обед – 14:00 . Куриный бульон с небольшим количеством соли, специй и зелени .
Полдник – 17:00 . Куриная грудка без кожи, запеченная на гриле .
Ужин – 20:00 . Отварное куриное филе .
Можно использовать любые рецепты для меню д
Диета Шесть Лепестков Рецепты Блюд Из Творога
Можно Ли Зеленый Чай При Диете 5
Соевая Мука На Кето Диете
Фрукты На Низкоуглеводной Диете