Диета Шесть Каш Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Отзывы похудевших про Диета 6 каш Написать отзыв
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Перетащите ваши файлы или Выберите
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики. e-mail: admin@pohudejkina.ru 2014-2021
Не получила ожидаемого эффекта за неделю на весах минус 1 кг на монодиете. Но правда чувства голода не было, все-таки медленные углеводы достаточно сытные.
Я не особо люблю каши, но решила попробовать эту диету. Запаслась необходимыми крупами, ела каждый день разные в течение недели. Некоторые крупы, к примеру, перловую, варить надо долго. И вкус перловки мне не особо нравится. С трудом продержалась неделю, добавляя в рацион кефир. Особого эффекта не получила.
Мне понравилась эта диета, каши я люблю, продержаться неделю было не очень трудно. Не скажу, чтобы было прям легко-легко, это не так, порой хотелось схитрить и поесть чего-то другого, но я смогла пересилить себя, уж больно хотелось похудеть к лету. Конечно, монодиету выдержит не каждый, благо можно разнообразить рацион кефиром и отварными овощами. На диете из каш организм капитально очищается, уходят не только лишние кг, но и шлаки, также заметила, что кожа стала чище, прошли высыпания на лице и спине. За неделю сбросила 4,5 кг, эта приличный результат, учитывая небольшой срок, согласитесь.
На разных диетах сижу в течение последних 10–12 лет, но видимого результата достичь не удается. Вес постоянно возвращается, как только я перехожу на обычный рацион. Вполне понятно, что голоданием и существенным урезанием меню добиться стройности не получится. Недавно мое внимание привлекла диета «6 каш», отзывы о которой свидетельствовали о быстром снижении веса без голода и вреда для здоровья. Речь шла о варианте с овощами, фруктами и кефиром. Я решила попробовать и результаты действительно мне очень понравились. За неделю на таком рационе у меня практически не было голода, а потеря веса за этот период составила чуть больше 5 кг. Переходила на привычный рацион тоже без труда, просто понемногу добавляла мясо, рыбу, яйца и другие полезные продукты. Эффективность и комфортность применения диеты «6 каш» для похудения просто поражает! Рекомендую всем попробовать, но именно в описанном мной варианте.
Лично для меня диета «6 каш» − лучший способ для поддержания себя в форме. При ее соблюдении я перехожу на моно−питание, то есть все шесть дней кушаю только запаренную с вечера крупу, позволяя себе на ночь выпить стаканчик кефира. Преимущество в том, что не надо покупать ничего экзотического, часами стоять у плиты, взвешивать порции или считать калории. Просто заливаю на ночь кипятком одну из круп, а на следующий день употребляю ее понемногу, как только возникает чувство голода. А чередование разных круп по дням не вызывает отвращения, как, например, на гречневой моно−диете, когда целую неделю надо кушать только гречку. За 6 дней у меня ушло ровно 6 кг. Через месяц хочу повторить такое похудение, но уже с другим набором круп и седьмой день сделаю разгрузочным на воде. Надеюсь, что при таком подходе результат будет еще более впечатляющим
Недавно прошла уже второй курс кашевого похудения. Мне очень нравится эта методика, так как совсем нет голода, да и к одной крупе не успеваешь привыкнуть за один день, ведь вкус ежедневно меняется. Еще я добавляю немного зелени и специй, думаю, они совершенно не мешают. Мой результат − минус 7 кг за неделю. Даже не верится, что, питаясь одними кашками (ведь они такие питательные), можно так быстро худеть. Но, конечно, такое меню подходит только тем, кто любит блюда из круп. Иначе будет очень сложно выдержать даже неделю.
В этой диете меня очень привлекло то, что она очень щадящая и уж точно безвредная, все-таки каши продукт полезный, содержащий различные важные для человека витамины и минералы. Поэтому я нисколько не волновалась, что у меня обострится язвенная болезнь (была когда-то давно). К тому же каши я люблю, больше всего — гречневую, овсяную и булгур, то есть мучиться от еды, которую не переношу, тоже не пришлось. В первые несколько дней я ела только каши, чтобы сбросить побольше веса и чтобы ушли объемы, потом постепенно стала добавлять овощи, яйца и кисломолочные продукты. За месяц похудела почти на 8 килограммов (это был мой весь лишний вес), поэтому очень довольна.
На данной диете я пыталась похудеть и у меня это получилось. Избавилась от 7 килограмм за месяц!
Много лет изучаю вопросы питания и различных диет, и заметил такую вещь что все кто хочет похудеть начинает искать именно определённую диету с ярким названием, не понимая главного, что мы худеем когда употребляем меньше чем расходуем. Суть этой диеты понятен, тут важно индивидуально каждому подобрать порции, иначе никак, а вообще я против монодиет или их аналогов. Как правило люди которые придерживаются определённой диеты, потом быстро набирают потерянные килограммы.
Диета эффективна, мне удалось 5 кг за неделю сбросить, но достаточно жестковата. Нужно посоветоваться с доктором, если имеются хронические заболевания, да и белковая пища отсутствует.
Автор-составитель: Павел Селезнев - провизор, медицинский журналист
Специальность:
Провизор
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Диета шесть каш, также зачастую именуемая – диета семь каш, фактом своего существования доказывает, что продуктивно худеть и при этом не голодать можно не только на высокобелковых продуктах, а проще говоря – мясе и рыбе. Конечно, практически любой мужчина при выборе диетического режима, скорее всего, остановится на таком протеиновом рационе, а вот большинство женщин предпочитает расставаться с лишним весом, употребляя в основном пищу растительного происхождения. Именно для поклонниц подобного питания и была создана система похудения на крупяных кашах, которая позволяет всего за неделю ее соблюдения стать легче на 3-6 килограмм.
Наряду с различными овощами и фруктами злаковые растения присутствовали в питательном рационе всего человечества издревле, а у славянских народов приготовленные из них каши долгое время вообще были основным продуктом питания. Ценность этих самостоятельных блюд для организма человека действительно велика. Являясь в целом полезной и привычной пищей, они включают целый комплекс макро- и микронутриентов, которые с одной стороны фактически полноценно питают и снабжают энергией человеческое тело, а с другой обеспечивают его множеством необходимых веществ. Помимо этого богатые клетчаткой крупы превосходно очищают кишечник , чем способствуют нормализации пищеварения и стимуляции корректной работы прочих внутренних систем и отдельных органов. В рацион правильного и здорового питания различные крупяные каши входят в обязательном порядке, да и другие комплексные диетические режимы редко когда обходятся без столь универсального продукта.
Сами по себе крупяные изделия представляют собой дробленные или цельные зерна в основном злаковых и бобовых культур, разнообразие которых очень широко. В разных климатических поясах и даже регионах в человеческом рационе питания присутствуют определенные крупы, получаемые из наиболее культивируемых зерновых культур, что сказывается на многообразии приготовляемых из них блюд. Тем не менее, практически все они обладают целым рядом общих качеств, среди которых можно выделить хорошую усвояемость в организме человека, позитивное влияние на его функциональность и способность великолепно утолять голод. В рамках соблюдения данной диеты особый интерес представляют 6 круп, полезные свойства каждой из которых будут описаны ниже.
Механизм действия диеты 6 каш построен по принципу отказа от всей жирной, сладкой, жареной, соленой и прочей потенциально вредной пищи в угоду продуктам, богатым сложными углеводами, а именно – крупяным кашам. По своей сути данная диета является вариацией углеводного похудения с параллельным очищением кишечника и всего организма в целом от токсинов и ненужных ему продуктов обмена.
Диетическое питание, рацион которого преимущественно состоит из 6-ти каш, в принципе можно отнести к разряду кратковременных монодиет, поскольку в течение всего недолгого времени его соблюдения разрешено питаться лишь ограниченным набором злаковых продуктов. Тем не менее, такое однообразное меню не приводит к дефициту в организме полезных и питательных веществ, так как фактически все крупяные каши в должной мере включают в свой состав все требуемые элементы и соединения. Именно по этой причине данную диету допустимо выдерживать дольше, чем большинство существующих на данное время экспресс-методов похудения, но в разумных пределах одной недели.
Результативность похудения на кашах и его относительная безвредность во многом зависят от состава используемых в диете 6-ти круп. Все они без исключения в достаточной степени насыщены различными полезными человеку минеральными соединениями, витаминами и прочими элементами, которые способны поддерживать здоровье человека на высоком уровне. Каждая из них, употребляемая по определенному диетическому графику, снабжает человеческий организм своим набором веществ, которые насыщают его, стимулируют обмен веществ и постепенно очищают от различных негативных отложений, что в итоге приводит к снижению веса.
Калорийность на 100 грамм – 335,5 ккал; БЖУ – 16/1/70.
Несмотря на богатый состав углеводов в этой крупе, большая часть из них является сложными, что сказывается на ее невысоком гликемическом индексе . Именно поэтому употребление пшеничной каши не приводит к стремительному увеличению уровня сывороточного сахара и соответственно к резкому выбросу в кровь инсулина . Медленная переработка организмом углеводов пшеницы позволяет с пользой для себя принимать ее в пищу даже диабетикам, а также стремящимся похудеть людям.
В организме пшеничная каша способна нормализировать процессы окислительно-восстановительного характера, регулировать функциональность нервной системы, благоприятствовать образованию эритроцитов и позитивно влиять на жировой обмен. Также она поддерживает естественный состав микрофлоры в органах ЖКТ, улучшает их работу, выводит лишние соли, понижает плазменный уровень холестерина и сахара, улучшает внешний вид кожных покровов и зрение, снижает ощущение усталости в мышечной ткани. Включение в свой рацион каши из пшеницы послужит предупреждению развития сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета и рака кишечника , а в целом будет способствовать сохранению молодости и красоты тела.
Калорийность на 100 грамм – 378 ккал; БЖУ – 11/4,2/73.
Данная крупа, как правило, проходит минимальную заводскую обработку и потому сохраняет в себе большое количество клетчатки и прочих компонентов, которые выступают в роли чистящего агента в отношении пищеварительной системы и всего организма в целом. Пшено прекрасно справляется с выведением разнообразных токсичных веществ, включая и продукты распада ранее принимаемых человеком антибиотиков . Пшенную кашу врачи рекомендуют употреблять людям, проживающим в экологически неблагоприятных районах, что само по себе говорит о ее немалой пользе.
Эта каша содержит достаточно много углеводов, белка и минеральных веществ, совокупное действие которых положительно сказывается на процессах роста. Люди, чей рацион часто содержит блюда из пшенной крупы, отличаются прочностью костей и зубов, эластичностью мышц и кожи, здоровьем волос и ногтей. Параллельно с этим употребление пшена нормализует сердечный ритм и избавляет сосуды от холестерина , что позитивно влияет на работу сердца и состояние сосудистой системы, а также служит профилактикой атеросклероза . Полезна пшенка и для основных органов пищеварения, поскольку поддерживает работу желудка, печени и поджелудочной железы на высоком уровне.
Калорийность на 100 грамм – 316 ккал; БЖУ – 10/6,2/55.
Благодаря своим сложным углеводам, значимому количеству белка и богатому составу прочих полезных веществ, каша из крупы овса довольно часто присутствует на столе спортсменов и худеющих людей. Она способна надолго избавить человека от чувства голода, наполнить организм множеством микронутриентов и даже восстановить нарушенный ранее обмен веществ. В очистительных качествах овса и его положительном воздействии на пищеварительную и другие системы человеческого организма сомневаться не приходится. Он по праву входит в пятерку самых полезных зерновых круп в рационе человека, поскольку его прием в пищу улучшает функциональность многих внутренних органов.
Особо выделяют лечебное воздействие каши из цельного овса на желудочно-кишечный тракт, так как образующаяся в процессе варки крупы слизь во многом способствует рубцеванию эрозий и язв , а также в некоторой степени предотвращает возникновение рака в системе пищеварения. Помимо этого, овсяная каша предупреждает тромбообразование, борется с перепадами настроения, болезненной сонливостью и депрессиями . Ее советуют регулярно принимать в пищу женщинам, поскольку входящие в ее состав «витамины красоты» оказывают благотворное действие на кожные и волосяные покровы. Также овсянка будет полезна людям, занимающимся умственным трудом, потому как ее употребление повышает мыслительные процессы, улучшает память и увеличивает внимание.
Калорийность на 100 грамм – 303 ккал; БЖУ – 7,5/2,6/62,3.
Приведенная выше пищевая ценность соответствует необработанному цельному рисовому зерну. Для диетического питания лучше всего выбирать натуральные виды этого злака и в частности дикий или бурый (коричневый) рис.
Благодаря минимальной заводской обработке такая крупа отличается меньшей калорийностью и более полным составом питательных и полезных компонентов, большая часть из которых находится в отрубной злаковой оболочке. Именно она, проникая в человеческий организм, действует подобно впитывающей губке, адсорбируя на себя вредные для здоровья вещества. Вдобавок эти виды риса содержат гораздо больше витаминов , минералов и других микронутриентов, что при выдерживании диеты тоже немаловажно.
Систематический прием в пищу каш из таких круп приносит пользу многим органам и системам тела человека. Вследствие выведения солевых и прочих пагубных отложений наблюдается омолаживающий эффект в отношении внешнего вида кожи, ногтей и волос. Улучшается пищеварение, кровообращение, работа сердечной мышцы, почек и печени. Укрепляется нервная система, нормализуется сон, из полости рта исчезает неприятный запах. Рисовая каша полезна кормящим женщинам, так как повышает у них лактацию , а также ослабленным болезнями людям, поскольку укрепляет иммунитет и общее состояние здоровья.
Калорийность на 100 грамм – 351 ккал; БЖУ – 11/1,5/83,1.
Ячневая крупа производится путем дробления предварительно освобожденных от оболочек ячменных зерен без их последующей полировки или шлифовки. Такая мелкая крупа на 65% состоит из медленных углеводов, снабжающих организм человека необходимой ему энергией. Помимо этого, в ее состав входит легкоусвояемый и потому ценный для мышц белок и целый ряд не менее полезных для тела витаминов , микро- и макроэлементов.
В прошлом ячневая каша была частым гостем на столе зажиточных людей, а сегодня врачи настоятельно рекомендуют употреблять ее в зрелом возрасте. Кроме очистительного действия при приеме в пищу ячки отмечается активизация обменных и нормализация пищеварительных процессов. Также налаживается работа сердечно-сосудистой и иммунной систем. Ячневая крупа ценится за его противовирусную эффективность, противоаллергическое действие и способность повышать умственную деятельность. Ее обволакивающие, противовоспалительные и мочегонные свойства облегчают течение сахарного диабета и способствуют похудению.
Калорийность на 100 грамм – 352 ккал; БЖУ – 9,9/1,2/77,7.
Еще одна разновидность ячменной крупы, представляющая собой ее очищенные и шлифованные ядра. Минеральный и витаминный состав перловой крупы практически идентичен своему ячневому аналогу и потому ее действие на организм человека схож с вышеописанными эффектами. В отличие от других круп перловка при приготовлении требует более продолжительной термической обработки. Для получения рассыпчатой каши ее необходимо отваривать иногда до полутора часов.
Следует помнить, что система похудения на 6-ти кашах по большому счету рассчитана лишь на людей, неравнодушных к крупяным изделиям и готовых на протяжении недели питаться преимущественно отварными крупами. Помимо этого во время соблюдения подобной диеты необходимо будет придерживаться определенных нижеописанных правил.
Каждую из диетических каш необходимо готовить с вечера предыдущего дня по определенному рецепту, который по замыслу составителей диеты должен с одной стороны способствовать похудению, а с другой насыщать организм худеющего человека всеми полезными компонентами. Готовить каши допустимо только на воде, не добавляя к ним при этом каких-либо прочих пищевых ингредиентов (соль, масло, сахар и т.д.).
Основу рациона диеты 6 каш, естественно, должны составлять злаковые крупы, описание которых приведено выше. Помимо этого разнообразить свое меню позволено небольшим количеством малокрахмалистых овощей, а также несладкими свежими ягодами и фруктами. Из жидкостей разрешено употреблять свежевыжатые овощные/фруктовые соки, обезжиренное молоко и кефир, качественный черный и зеленый чай.
Люди с отменной силой воли, могут попробовать провести эту диету на одних крупах, что приведет к лучшему результату похудения. При подключении к питательному рациону прочих разрешенных продуктов эффективность в плане снижения веса будет снижаться, зато сама диета пройдет более комфортно.
При выдерживании диеты 6 каш к употреблению запрещены:
Меню диеты 6 каш очень простое и даже можно сказать однообразное. Желающему похудеть таким способом человеку предстоит на протяжении 6-ти суток поочередно употреблять в пищу аналогичное количество крупяных каш, а в завершающий день диеты питаться их смесью.
Как правило, недельный рацион на крупах выглядит так:
В случае неприязни к одной из круп и нежелании заменять ее другим злаком, в принципе допустимо изъять ее из списка и соблюдать своеобразную диету 5 каш. Особо стойким людям также позволительно добавить к своему рациону еще одну кашу (лучше всего гречневую), создав таким образом для себя диету 7 каш.
По окончанию курса похудения на 6-ти кашах к привычному питанию нужно возвращаться неторопливо и правильно. В первую очередь свой рацион следует понемногу обогащать небольшими порциями блюд, включающими животные белки. Ешьте на завтрак нежирный творог, куриные яйца, классический йогурт и прочие подобные продукты. На обед приготовьте овощной суп с небольшим кусочком постного мяса. Ужинайте отварной/запеченной рыбой нежирных сортов. Спустя три-четыре дня пробуйте добавлять в меню запрещенные ранее овощи, орехи, молочнокислую продукцию обычной жирности. Все это делайте на протяжении минимум 7-ми суток, а лучше всего в течение 2-3-х недель.
Прежде всего, методика похудения на злаковых кашах абсолютно противопоказана к соблюдению людям с целиакией , поскольку данное аутоиммунное заболевание характеризуется непереносимостью глютена, содержащегося в большинстве круп.
Не рекомендуют выдерживать диету 6 каш при беременности и лактации , так как в эти периоды организм женщины требует более разнообразного и полноценного питания. По этой же причине данная методика похудения не подойдет пожилым людям и детям.
Крайне аккуратно подходить к коррекции веса при помощи каш нужно людям с диагностированными патологиями пищеварительной системы. Возможность проведения этой диеты они должны согласовывать со своим гастроэнтерологом.
Диета на кашах плохо сочетаться с интенсивными физическими нагрузками, поэтому она непригодна
Отзывы о Диета на кашах
Диета 6 каш - отзывы и результаты похудевших на Похудейкина
Диета 6 каш : меню для похудения, отзывы и результаты - Medside.ru
Диета на кашах - 7 дней. — 24 ответов на Babyblog
Здоровые диеты : крупы для похудения
Диета 3 Фазы
Диета Магги Яичная Или Творожная
Диета 7 При Заболевании
Диета Шесть Каш Отзывы
