Диета С Грейпфрутом Яйцами Помидорами Огурцами
Диета С Грейпфрутом Яйцами Помидорами Огурцами
4K 1
27.08.2018
(последняя редакция: 02.07.2019)
Грейпфрут не входит в число самых популярных цитрусовых. Его редко едят просто так. Чаще из него готовят соки или коктейли, иногда добавляют в экзотические салаты. Но есть еще один способ использовать этот фрукт – грейпфрутовая диета для похудения на 3 или 7 дней. Она отлично помогает справляться с лишним весом, а заодно наполняет организм антиоксидантами для сохранения молодости и бодрости. Тем не менее, диета очевидно относится к “специфическим”, поэтому рекомендуем относиться к ней с определенном долей скептицизма и изучить её всесторонне, прежде чем использовать её.
Грейпфрут создан путем природного (не селективного) скрещивания апельсина и помело, поэтому обладает признаками обоих фруктов. От первого он получил высокую концентрацию витамина C и приятную кислинку, от второго – мясистую мякоть и оригинальный вкус. Но для использования фрукта в грейпфрутовой диете важны совсем другие свойства.
Холестериновые бляшки сужают просвет сосудов и провоцируют развитие множества заболеваний. Грейпфрутовая диета – не только способ потерять пару-тройку кило, но и эффективная профилактика атеросклероза.
«Similia similibus curantur» или «Лечи подобное подобным». Проблема апельсиновой корки на бедрах успешно решается грейпфрутовой диетой, а также использованием этого фрукта наружно. Из его мякоти делают аппликации, которые помогают успешно бороться с целлюлитом.
Это важно при похудении, поскольку нормальная работа кишечника подразумевает регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. ЖКТ будет работать, как часы, и снижение веса пойдет быстрее. Дополнительный плюс – отличное самочувствие.
Яркий цвет, приятный аромат и кисло-сладкий вкус – все это не может не радовать. Грейпфрутовая диета – это гораздо вкуснее, чем какая-нибудь огуречная или морковная. Поэтому девушки охотно выбирают именно этот экзотический фрукт.
А еще при употреблении грейпфрута выделяется гормон эндорфин, отвечающий за положительные эмоции.
Это происходит за счет содержания в грейпфруте натрия, который создает ощущение сытости. На грейпфрутовой диете вы перестанете постоянно испытывать острое чувство голода, а значит, и порции станут меньше.
В 100 г мякоти грейпфрута содержится:
Чтобы худеть активно и беспрепятственно, питание должно быть правильным. Грейпфрут проявляет свои положительные свойства лишь в том случае, если ваш рацион – диетический.
Рекомендуемые продукты в меню грейпфрутовой диеты:
Если вы используете грейпфрутовую диету для похудения, в вашем рационе не должно быть:
В сочетании с жирными и тяжелыми продуктами грейпфрут утрачивает свои противолипидные свойства и становится бесполезным для похудения. Вы восполните дефицит витамина C, но только и всего. Снижения веса не произойдет.
Только спелые грейпфруты содержат нужную концентрацию витаминов и соединений, способствующих похудению. Поэтому выбирать плоды нужно правильно. Кожура должна быть розоватой и толстой. Вес одного спелого грейпфрута достигает 450-500 г. Не покупайте слишком блестящие плоды: скорее всего, они натерты раствором на основе воска, и часть химических веществ успела попасть через кожуру в мякоть. Во время диеты придется есть много грейпфрутов, поэтому никакой химии в них быть не должно.
Есть и еще несколько правил для практикующих грейпфрутовую диету:
В зависимости от задач, которые вы перед собой ставите, выбирайте варианты грейпфрутовой диеты: на неделю или на 3 дня. За 7 дней можно похудеть на 4-6 кг, а за 3 дня – на 1-2. Если вы новичок в диетической теме, лучше выбрать трехдневную диету, чтобы испытать себя и свой организм. Если все пройдет нормально, либо повторите курс, либо переходите на семидневку.
Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня однообразна, поэтому длится недолго. Мало кто выдержит одни и те же блюда в течение 3 суток подряд.
Это меню повторяется 3 дня. Есть варианты разнообразить его: ежедневно менять рыбу, в салат добавлять морковь, болгарский перец или авокадо. Рацион скудный, но вполне сытный. Грейпфрут будет эффективно сжигать жиры, и к концу третьего дня вы отметите снижение веса на 1-2 кг.
Трехдневную экспресс-диету на грейпфрутовом соке (можно не есть мякоть, а выжимать из нее сок) часто используют голливудские звезды, когда им нужно скинуть пару килограмм перед выходом в свет. Например, Мадонна всегда сидит на грейпфрутах накануне концертов или пресс-конференций.
Грейпфрутовая диета на 7 дней предполагает более богатый рацион, но выдерживать его придется дольше. Хотя и результаты обещают быть эффективнее.
Половинка грейпфрута, овсянка на воде, зеленый чай.
Половинка грейпфрута, телятина-гриль, салат с огурцами и зеленью. Компот из сухофруктов.
Половинка грейпфрута, 1 яйцо вкрутую, зеленый чай.
Половинка грейпфрута, 2 кусочка ржаного хлеба с адыгейским сыром.
Обезжиренный творог с горстью цукатов.
Отварная белая рыба, овощной салат с подсолнечным маслом.
Половинка грейпфрута, пшенная каша на воде, зеленый чай.
Половинка грейпфрута, куриная грудка, овощной бульон.
Омлет на пару, с томатами. Компот из сухофруктов.
Половинка грейпфрута, манная каша на нежирном молоке (1,5%), зеленый чай.
Половинка грейпфрута, салат с перепелиными яйцами и овощами.
Бурый рис без соли с кусочком белой рыбы и заправкой из лимонного сока.
Половинка грейпфрута. Пара томатов.
Половинка грейпфрута, фасолевый суп.
Овощное рагу, приготовленное в духовке.
Скачать и распечатать меню можно по ссылке.
Это примерное меню на неделю, если вы планируете сбросить до 6 кг на грейпфрутовой диете. Дольше выдерживать такой рацион нельзя. Если же вы желаете похудеть еще, то в следующие 7 дней придерживайтесь того же меню, но количество грейпфрута сократите вдвое – съедайте не по половинке, а по четвертинке плода. А объемы порций можно, наоборот, немного увеличить. Так вы растяните диету на месяц и потеряете за это время до 10 кг. Примерно с 12 дня организм осваивается и свыкается с подобным режимом питания.
Трехдневная грейпфрутовая диета бывает еще и яичной. Это значит, что вместо мяса и рыбы вы едите только яйца, сваренные вкрутую. Но если на завтрак вы съедаете яйцо целиком, то ужинаете только белком. Овощи и кисломолочные продукты остаются в рационе.
Есть и творожно-грейпфрутовая диета. Она также рассчитана на 3 дня и предполагает, что на обед вы будете съедать по 200 г обезжиренного творога. А завтрак и ужин придется сделать максимально скудными в плане калорий.
Кефирно-грейпфрутовая диета аналогична, только вместо творога вы употребляете кефир. Пейте его как в промежутках между приемами пищи, так и вместо ужина.
Грейпфрут – это цитрус, содержащий кислоты. По этой причине основное абсолютное противопоказание к диете – язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в острой стадии. Это заболевание предполагает строгий отказ от всего кислого, поэтому свежевыжатый грейпфрутовый сок совершенно не вписывается в рацион.
Людям с иными заболеваниями желудка и кишечника (гастрит, дуоденит, колит) разрешается худеть на грейпфрутовой диете, если придерживаться важного правила: перед употреблением грейпфрута обязательно выпивать стакан воды. Это снизит концентрацию кислот в соке и уменьшит раздражающее воздействие на слизистые.
Кроме заболеваний ЖКТ, есть и другие противопоказания к грейпфрутовой диете:
Люди с такими заболеваниями и состояниями должны обязательно проконсультироваться с врачом и только после его одобрения садиться на грейпфрутовую диету.
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Сколько пробовала различных диет, только ежедневное употребление грейпфрута помогло сбросить ненавистные килограммы. Ну конечно, что нужно и правильного питания придерживаться, если плюсом обедаться тортиками и фастфудом, ничего не получится. А белый грейпфрут не такой полезный, как розовый?
А можно у вас узнать поподробнее, как избавились от герпеса, что использовали ещё помимо коловады, очень интересно, а то у меня муж мучается с ним. Если сможете написать, была бы вам очень благодарна
Ох, у моей мамы с возрастом стали появляться проблемы с суставами, и похрустывать и подвижность не та, в общем жаловалась сильно, я ей тоже коллаген покупала, травматолог мне посоветовал, 5 месяцев ма...
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Подписывайся на наши группы в социальных сетях
Грейпфрутовая диета для похудения: меню на 3 и 7 дней, польза...
Диета «Яйца и грейпфрут» на 7 дней для похудения: подробное...
Грейпфрутовая диета на 7 дней – меню, варианты диеты...
Грейпфрутовая диета для похудения, яично -грейпфрутовая...
Грейпфрут при диете : с яйцами на 4 недели, на 3 дня, на 7 дней...
Диета При Раке Крови
Рак Желудка Как Питаться Диета Меню Пример
Аллергия На Лекарства Диета
Панкреатит Диета Что Можно Кушать
Сбалансированная Диета На 1200 Калорий