Диета Ромашка На 6 Дней Меню

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Простая и легкая диета 6 лепестков не заставит голодать, зато поможет легко, быстро и интересно убрать лишние килограммы . Главное каждый день соблюдать новое меню .
С помощью простой диеты, ты можешь сбросить от 4 до 15 кг, в зависимости от того каким продуктам отдашь предпочтение, и как будешь их готовить . Сидеть на этой диете очень просто, так как организм не подвергается постоянному стрессу, в ней присутствует и разнообразие блюд, и диетическая составляющая .
Диета 6 лепестков поможет сбрасывать по 0,5 кг каждый день . Основана она на раздельном питании, но не на каждый прием пищи, а на целый день . Итак, за неделю при объединенной монодиете некоторые теряют даже 15 кг . Диета была создана Анной Юхансон, она – диетолог из Швеции . Совместив в себе разные продукты из каждой монодиеты, она убирает жир за короткий срок, но при этом улучшаются обменные реакции организма, нормализуется работа ЖКТ, не возникает аллергий, а иммунитет только повышается . Все из-за того, что рацион питания очень грамотно подобран . Он позволяет организму получают максимум полезных веществ из продуктов, которые мы обычно забываем включать в свое меню . А на этом можно ведь не только укрепить здоровье, но и существенно похудеть .
Лепестки диеты разделены на 6 дней, всего шесть лепестков . Каждый лепесток из шести – это один монодень, которому соответствует питание только одним продуктом . Это как ромашка для гадания, отрываете по одному лепестку . Можешь даже сделать себе такую ромашку из бумаги и повесить ее на холодильник или распечатать фото . Дни выходят такие:
Анна считает, что результат получается именно благодаря тому, что ты питаешься только одним продуктом . Так белки не смешиваются с углеводами, а это приводит к расщеплению жира . Если верить отзывам на форумах, даже в день овощей нету сильного чувства голода . Диета меняется каждый день, и организм не успевает привыкнуть . А когда он переваривает одни и те же продукты, он использует все запасы, чтобы получить новую порцию .
Суть природы и ее развития в разнообразии . Человек может есть яблоки, рыбу, мясо, молочные продукты, так почему бы не включать их в свой рацион питания? Ведь не просто так наша пищеварительная система научилась все это переваривать . А те диеты, в которых нужно есть только один продукт продолжительное время, только вредят организму . Он думает, что попал в условия, где есть, например, только брокколи . И начинает выживать и худеть .
Вот только потом он попадает в изобилие разнообразных продуктов и старается наесться, получить максимум из них, а еще, желательно, сохранить жир на потом . Вдруг опять придется питаться одной капустой . Вот люди и худеют на стрессе, но потом набирают еще больше килограмм .
Как видишь, к этим дням не относится ни булочки, ни сладости . Также нельзя использовать во время диетического рациона и масло . Шоколад тоже под запретом . Блюда лучше есть сразу после приготовления, свежими . Кофе тоже не рекомендуется пить . Можно ограничить, выпивая лишь чашку за целый день, а то и меньше . Кроме того кофе пить нужно без сахара, разве что с медом .
Результаты нашей диеты намного лучше, чем при других, и одной из причин хороших результатов, является то, что эта диета не такая скучная, как остальные . В ней каждый день меняется питание . Результатом можно считать не только потерю веса, но и всеобщее укрепление здоровья . Кроме того, ты совсем не испытываешь стресса, это игра, в результате которой, ты станешь стройной красивой девушкой . И каждый лепесток заставляет чувствовать азарт к этой игре . Подумай только, потратить всего 6 дней, лишь капельку постараться и уже на шестой день чувствовать себя красавицей без лишних 5-10 кг, разве оно того не стоит? Отзывы говорят, что стоит .
Диета никогда не может показать идеальные результаты, если ее не дополнять спортом . Понятно, что раз ты выбрала диету, то времени у тебя скорее всего нет, чтобы постоянно ходить в тренажерный зал . Однако над этим стоит задуматься и уделять тренировкам хотя бы 2 часа в неделю . Всего 2 часа… А они помогут полученным белкам нарастить красивые мышцы, чтобы ты приобрела не просто стройность, но и красивую фигуру, с округлыми ягодицами и рельефным прессом . Кроме того, во время похудения, особенно очень быстрого, кожа не успевает за расщеплением жира, и может провисать, появляются некрасивые складки, растяжки . После того как посмотришь на такие тела и худеть уже не хочется . Но этого можно избежать минимальным спортом .
Кроме спорта также стоит несколько раз сделать массаж и обертывания, чтобы насытить кожу и укрепить тело .
Отзывов много и все разные, потому что организмы разные . Если учесть противопоказания, четко следовать дням, не жарить в кастрюле с жиром рыбу и курицу, то результат долго себя ждать не заставит . Кроме того, каждый сам следит за своим здоровьем . С этой диетой можно спокойно заниматься спортом, а значит ты не будешь падать в обмороки от слабости и голода . Но если ты чувствуешь себя плохо, или какой-то продукт по каким-то причинам не подходит тебе, то, конечно, лучше выбрать другой вариант диетического питания .
Как и у любой другой, у этой диеты есть свои противопоказания:
То, что сегодня ты питаешься овощами, к примеру, еще не значит, что эти овощи можно есть ведрами .
Лимит овощного дня – 1,5 кг в сутки .
Фрутового – тоже 1,5 кг .
Диетический творог, рыбу и курицу можно есть не больше 0,5 кг в день и лучше по 100 г за раз .
Из злаков можно съедать около 200 грамм круп, если считать в сухом виде, а также можно дополнять 100 граммами хлеба, но только цельнозернового .
Кроме того, еду нужно солить как можно меньше, а сахара вообще не добавлять, даже в напитки . Воду можно пить как обычно, около 2 литров, можно заменять ее зеленым чаем, но не больше 4-х чашек за день . В творожный день можно еще дополнить кефирчиком, не больше стакана . А овощные салаты – заправить ложкой оливкового масла .
Итак, ты начала диету . Сегодня у тебя рыбный день, который организм должен насытиться омега-3 жирными кислотами и другими полезными витаминами и микроэлементами . Это единственный полезный жир, который можно есть во время диеты . Он не преобразовывается в подкожный и не скапливается ни в органах ни в мышцах . Кроме того, он может даже наоборот способствовать распаду жировых клеток и снизить уровень холестерина .
Рыбный белок не менее полезен, чем животный . Он еще и обладает диетической составляющей: хорошо усваивается и насыщает организм . Говорят, что этот день самый сложный, но это так только кажется . Рыбу нельзя есть жаренную и с хлебом, лучше запеченную или отварную . Можно делать уху .
Главное, чтобы не было жирных соусов и как можно меньше соли . Рыбу лучше брать красную, так как в ней наибольшее количество полезных веществ . Но подойдет и скумбрия, другая морская рыба и морепродукты . Так что день можно сделать вполне разнообразным . Только вот есть консервы, соленую и копченую рыбу нельзя . У тебя же диетическое питание, а значит и здоровое .
Пришел день второго лепестка – овощное меню . Овощная часть диеты низкокалорийная, но в ней много клетчатки и витаминчиков . Клетчатка не просто добавляет сытости, она еще и чистить кишечник от шлаков и залежавшегося мусора . В овощах есть углеводы, но они медленные, а значит организму придется потрудится, чтобы их переработать . Так что он достает жировые запасы и использует их как энергию .
В идеале овощи должны быть сырыми и некрахмалистыми . То есть избегайте картошки, моркови, замените их салатами из свежих овощей, печеными овощами и паровыми . Организм получит и долю антиоксидантов, которые сделают кожу лучше, а тебя энергичнее . А овощные смузи и соки – это замечательное блюдо, которое легко и быстро может превратиться в обычный перекус и пополнит твой Инстаграм красивыми фото .
Пришло время курочки . Это мясо птицы всегда считалось диетическим, но только те его части, где нет кожи и жира . То есть лучше использовать филе грудки и спинку . В ней множество важных аминокислот, много фосфора и калия, магния и железа . А также курица богата витаминами группы В . Только старайся есть не больше 100 грамм мяса за раз . Почкам сложно перерабатывать большое количество белка сразу . Организм насытиться белком, начнет отстраивать мышцы, тратить на это энергию . Обычно он получает ее из углеводов, а их сегодня нет . Так что будет доставать запасы жира .
Питание злаками еще не значит, что можно есть все крупы подряд . В них должна быть отрубная оболочка . Именно в отрубях сохраняются важные микроэлементы, а переваривать ненавистные отруби организму сложно и он опять будет расходовать жировые отложения . Из продуктов отлично подойдет цельнозерновой хлеб и овсянка . А, чтобы избежать расщепления витаминов при готовке, запаривайте крупы на ночь . Так они будут наиболее полезны .
Творог опять помогает в чередовании дней углеводы/белок . Так он пополняет тело кальцием, протеином, различными полезными для желудка бактериями . Кроме того, творог крайне полезен для твоей печени . Только творог нужно брать с наименьшим содержанием жира, но и не использовать творожные продукты . Это не творог, это искусственная масса в которой творога очень мало, зато полезных веществ выше крыши . Никаких сырков, десертов, сырников и так далее . Только чистый творог . Чтобы было легче его съесть, смешай его в блендере с медом и корицей или ванилью .
Ура! В последний день едим только фрукты
Последний день, завтра диета уже закончится, и сегодня можно баловать себя фруктами . Сегодня ты получишь много сложных углеводов и полисахаридов, витаминов и антиоксидантов . Также опять будет чиститься кишечник и другие органы . Можно есть яблоки, цитрусовые, бананы, тропические фрукты и даже ягоды . Чтобы день не был на холодном питании, можно запечь яблоки в духовке . Из фруктов можно сделать салат или смузи .
Вот некоторые рецепты для меню диеты 6 лепестков .
Для этого тебе потребуется филе любой рыбы, лучше белой, например, минтая, от 500 грамм до 1 кг, смотря сколько съешь . А также будет не лишним зелень, любая, какую найдешь . Можно использовать и обычные специи к рыбе, но с зеленью получается намного свежее и вкуснее . Кроме того еще соль и перец .
Чтобы приготовить фрикадельки филе нужно перемолоть мясорубкой . Для упрощения процесса (и мытья) можно воспользоваться блендером . Рыбную массу смешай с порезанной зеленью, перцем и солью . Теперь из этого фарша нужно сделать круглые фрикадельки . Их нужно печь при 180 градусах .
Отличное сочетание, для которой нужно филе любой рыбы, которую любишь . Подойдет и хек, и лосось, и карась . Лучше, чтобы рыба была морская, так надо будет меньше соли . Но соль все таки нужна, а также пару зубчиков чеснока и базилик .
Базилик мелко-мелко нарезаешь вместе с чесноком . Можно этой массе еще добавить пару капелек лимона . Смешиваем полученную смесь с солью и специями . Рыбу нужно положить на фольгу и сверху одеть ее в базиликовую шубку . Укрывай рыбку фольгой и ставь в духовку . Духовку на 160 градусов, время запекания 7 минут .
Голубцы будут ленивыми, так что долго над ними стараться не придется . Тебе нужен не очень большой качан обычной капусты . А также морковка, лук, томаты или паста, баклажан и сладкий перец . Естественно, еще немного соли и приправ .
Нарезанную морковку с лучком припускаем на сковороде . За это время нарезаешь остальные овощи кроме капусты и добавляешь их в сковороду . Капусту шинкуешь и тоже добавляешь . Теперь в сковороду нужно добавить воды, соли и специй . Не жарить! Только тушить, пока не приготовиться .
Маленькая хитрость для творожного дня . Запасись парой пачек творога, нежирного конечно . Также нужен 1 белок и чуточку молока . Все это вместе взбиваешь блендером, а потом выкладываешь в силиконовые формочки . Можно и в одну большую . И запекаешь массу в духовке на 200 градусах, пока не покроется золотистой корочкой . Вот так просто!
Сначала нужно растворить сахарозаменитель с растворимым кофе, поверь, нужен именно растворимый, одной ложки будет достаточно . Помни, то сахарозаменитель намного слаще обычного сахара . В блендере дробишь и мешаешь творог с этой смесью, после – выкладываешь в мисочку и можешь есть .
Берешь пол килограммчика грудки и нарезаешь ее на маленькие кусочки, примерно по 2 см . Смешиваешь их с яйцом, специями, солью и зеленью .
Создаешь из них форму похожую на котлетки . Можешь запечь в духовке или сделать паровыми .
Ты достигла своего результата и больше не хочешь продолжать диету? Тогда теперь тебе нужно постепенно увеличивать количество калорий в день о 1500-1700 . Если же ты еще и решилась заниматься спортом, то можно есть немного больше, и чем интенсивнее нагрузки, тем больше . Чтобы восполнить запас энергии . При этом продукты нужно есть те же, но постепенно смешивать их . Сначала, например, есть курочку с помидорами, потом с салатом, потом уже и с кашей . Масло также нужно добавлять постепенно, но не перебарщивать с его количеством . Какой смысл в диете, если сейчас опять наедаться жирностями .
Если ты решила продолжить диету еще на недельку, то помни, что такой рацион не подходит людям, которым нужна лечебная диета . Устрой себе разгрузочный 7-й день, на соках, супах или смузи . И начинай круг цветка по новой .
Для закрепления результата и во избежание срыва рекомендуем такие правила:

Диета 6 лепестков, по отзывам диетологов, одна из самых щадящих монодиет, так как состоит из разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты . Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать
Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой . В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи . Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их .
Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете . При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток . Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему . Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день .
Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ . Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое . Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью .
Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков
Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод . При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр . Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи . Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день . Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться . Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде . В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил . В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами . В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день . Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости .
Завтрак : рыбные котлеты из тилапии на пару Обед : рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник : отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба
Завтрак : тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед : запеченные с чесноком кабачки Полдник : салат из огурцов, помидоров и лука Ужин : капустный салат с тертой морковью
Завтрак : куриные котлетки на пару Обед : куриный бульон с кусочком грудки Полдник : отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы
Завтрак : рисовая каша на воде Обед : котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин : овсяная каша на воде
Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки Обед: сырники со сметаной Полдник: йогурт без добавок Ужин: стакан кефира
Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть ягод Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов
В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг . Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта . Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена . Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо .
- Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт . Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование . При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Мужчина тебя не любит, если есть хоть 1 из 5 признаков
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


Хотите быстро и эффективно похудеть? Попробуйте один из вариантов монодиеты — диету «6 лепестков» . Подробное меню, быстрые рецепты, отзывы и результаты — ответы на все вопросы ищите в статье .
Диету «6 лепестков» соблюдать достаточно несложно благодаря разнообразию продуктов и небольшой продолжительности .
Диета «6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы
Диета «6 лепестков»: подробно о меню на 6 дней и после диеты
Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день 
Первый «лепесток» — рыбный день . В рамках диеты «6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день . Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно . Второй «лепесток» — овощи . Диета «6 лепестков» включает и овощной день . Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры . Не превышайте лимит 1500 г . Третий «лепесток» — куриный день . В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде . Четвертый «лепесток» диеты «6 лепестков» — злаковый день . Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г . Можно ли выбрать на диете «6 лепестков» сразу несколько злаков? Да, но нельзя превышать общее количество . Выбираем рис, гречку или просо . Пятый «лепесток» — творожный день . Вы должны съесть 500 г творога за день . Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности, но обязательно несладкий . В этот день можно добавить молока в чай или кофе . Шестой «лепесток» — фруктовый день . Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г . Выбирайте несладкие фрукты без крахмала . Бананы, дыня и виноград — сразу нет .
Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю и рецепты на каждый день
рыбное филе – 200 г; соль по вкусу; петрушка – 2 пучка .
помидоры – 500 г; чеснок – 1 зубчик; базилик – 1пучок .
филе курицы – 500 г; соль – по вкусу; зелень – пучок .
гречка – 100 г . зелень – по вкусу .
нежирный творог –200 г; молоко – 100 г; стевия – 0,5 ч . л .; корица – 0,5 ч . л .
яблоко – 2 шт .; груша – 1 шт .; апельсин – 2 шт .; киви – 1 шт .; курага – 3 шт .; корица и ваниль .
Диета «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания
заболевания печени (в том числе хронические); заболевание желудка; сердечно-сосудистые заболевания; диабет; беременность и кормление грудью .
На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?
Вероника Рижская 01 Февраля, 10:00
Диета, конечно, неплохая, но долго на ней не продержишься . Я постоянно срывалась, особенно в дни без мяса . Оказалось, что мне вегетарианская диета совершенно не подходит . Узнала это из днк-теста, сдавала в MyGenetics, называется MyWellness . Добавила в свой рацион побольше белка (после теста можно проконсультироваться со специалистом, дают рекомендации, сколько именно в граммах белков, жиров и углеводов должно быть в ежедневном меню) и теперь не страдаю муками голода . Наедаюсь небольшими порциями . В итоге килограммы уходят, уже минус 3 за месяц . Еще узнала про свои индивидуальные особенности по усвоению витаминов, тоже полезно .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Создательница диеты «6 лепестков» – Анна Йоханссон, известный шведский диетолог . Суть диеты заключается в том, что каждый «лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней .
Что можно есть во время диеты «6 лепестков», если это монодиета ? Вы употребляете только ту пищу, которая рекомендована в этот день, например в рыбный день — только рыбу, а в овощной — овощи .
Диета «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон .
Чтобы придерживаться диеты было проще, ее создательница предложила простой способ следить за своими достижениями: вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, написать на каждом лепестке название одного из дней по порядку и отрывать лепестки, когда день завершится . Согласитесь, куда легче следовать монодиете, если вы знаете, что осталось потерпеть всего один-два дня . Бумажный цветок можно прикрепить магнитом на холодильник для наглядности .
Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар или масло . В любой день диеты «6 лепестков» можно разнообразить пищу зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом и другими разновидностями . Из способов приготовления – варка, тушение, запекание, готовка на пару, если это фрукты, овощи или творог – их можно есть и в сыром виде .
Во время диеты «6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости . Ваша норма — около двух литров воды в день . Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока .
Порядок, в котором дни идут друг за другом, крайне важен: мы уже говорили, что белковые и углеводные дни чередуются и это обеспечивает эффективность диеты . Организм должен получать питательные вещества всех типов, поэтому следите за последовательностью дней . Лепестки в этом также помогают .
Меню диеты «6 лепестков» рассчитано на неделю, так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней, чтобы быстро похудеть . Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты «6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты, чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся .
Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами . Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты «6 лепестков» на каждый день . Кроме рецептов, мы также приводим варианты меню на день .
Любая нежирная рыба, морепродукты – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком) .
В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью .
В 14 часов: рыбный суп на воде (можно добавить морепродукты) .
В 20 часов: отварной судак со специями .
Очищенное рыбное филе (например, чум, хек или лосось) необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут .
Любые некрахмалистые овощи – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить лимонным соком .
В 17 часов: салат из огурцов, помидоров и красного лука .
В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок . Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности . Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере . Подавать с базиликом .
Курица – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: куриная грудка, запеченная в фольге с зеленью .
В 14 часов: куриный суп с куриным же мясом и зеленью .
В 17 часов: курица на гриле без масла .
В 20 часов: вареное филе куриной грудки .
Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку . Запекать 30 минут . Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим .
В 8 часов: просо, сваренное на воде .
В 11 часов: запеченные гречневые котлеты .
В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа .
В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере . Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке .
Творог – до 500 г, можно разнообразить молоком, йогуртом, кефиром . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок .
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы .
Фрукты любые не слишком калорийные – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 14 часов: салат из запеченных фруктов .
В 20 часов: апельсин и зеленое яблоко .
Замочите курагу в воде на 5-10 минут . Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками . Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили . Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут .
Мы описали суть и подробное меню диеты «6 лепестков» на каждый день, привели рецепты . А что все-таки дает эта диета и есть ли у нее противопоказания?
Преимущества диеты состоят в том, что при всей ее эффективности вам не наскучивают монодиеты – ведь они постоянно сменяют друг друга, диета «6 лепестков» на неделю подразумевает новые продукты и новые блюда каждый день . Кроме того, организм не испытывает серьезного недостатка питательных веществ – если чего-то не хватило сегодня, скорее всего, уже на следующий завтрак дефицит будет восполнен . Усталость при такой диете не слишком мешает жить – рацион в целом получается достаточно разнообразным и калорий организм получает достаточно для нормального функционирования .
Что до результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье – если, конечно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (повторять ее сразу по окончании не стоит), ни вредной пищей после нее . Те, кто пробовал проходить такую диету, говорят, что вес на ней теряется стабильно, самочувствие не ухудшается, рацион не надоедает, но при этом одного круга диеты более чем хватает, на второй «заходить» не стоит – будет сложно соблюдать режим питания . Можно ли на диете «6 лепестков» заниматься спортом? Да, можно, но следите за нагрузками, они не должны быть чрезмерными .
Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:
Достаточно сложно будет соблюдать диету работающим в офисе людям: готовка все же отнимает некоторое время, и не всегда удобно носить с собой контейнеры с едой, соответствующей нужному дню диеты, а в кафе вы соответствующие блюда вряд ли найдете . Поэтому лучше всего планировать эту диету на время нерабочих дней – например, если вам нужно скинуть несколько килограммов после бурного празднования нового года .
Тем не менее, представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели . В любом случае проконсультируйтесь с врачом, потому что монодиеты можно придерживаться, только если вы полностью здоровы .
Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете сбросить 3-5 кг . 0,5-0,8 кг веса теряется за один день . Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде .
Главное — удержать вес после диеты «6 лепестков» . Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц . Откажитесь от выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей . Выбирайте только свежие продукты . И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день .

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Диетологи рекомендуют изготовить бумажный цветок в виде ромашки с 6 лепестками и на каждом из них написать соответствующее белковое или углеводное мономеню . По вечерам нужно отмечать завершение пройденных этапов, отрывая по 1 лепестку .
Диета 6 лепестков » 7 лепестков ✔️ Меню на каждый день ✔️ Отзывы ✔️ Результаты
Диета 6 лепестков ► 7 лепестков ✅ Список продуктов ✅ Меню и таблицы ✅ Рецепты блюд ✅ Плюсы и минусы ✅ Противопоказания ✅ Отзывы и результаты
Диета “6 лепестков”, которую еще называют «цветочная» или «ромашка», состоит из нескольких монодиет белково-углеродной направленности и предполагает их чередование . Курс рассчитан на 6 дней, в каждый из которых употребляются продукты только одной гастрономической категории, а процесс похудения облегчается психологическим приемом визуализации результатов .
Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта На
Диета Ромашка На 6 Дней Меню
Правила Белковой Диеты
Книги Для Снижения Веса В Телеграмме
Энерджи Диет Ставрополь Купить