Диета Рецепты На Неделю В Домашних Условиях
Диета Рецепты На Неделю В Домашних Условиях
Правильное питание обычно требует затрат, что объясняется высоким качеством продуктов. Но вместе с тем полезная пища делает организм крепче и оздоравливает его, препятствует набору лишнего веса, благоприятно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы сэкономить на здоровом питании, можно с фантазией и смекалкой подойти к подбору меню на каждый день. Существует много вкусных, простых рецептов, которые вписываются в рамки правильного питания.
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Диетическое питание помогает не только сбросить лишний вес. но и насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Реализовать такой рацион можно в домашних условиях, поскольку в рецептах используются простые продукты, а технология приготовления под силу даже ленивым.
Главные правила диетического питания:
Данные правила универсальны: они подходят как для женщин, так и для мужчин разного возраста. Уже спустя месяц после их соблюдения можно потерять от 3 до 6 кг, в зависимости от изначальных данных человека.
Диета для сушки тела предусматривает распределение употребляемых белков, жиров и углеводов следующим образом:
Лучшие продукты для похудения: что поможет быстро сбросить вес?
Планируя бюджетное меню, нужно действовать по следующей схеме:
Несовместимые друг с другом продукты питания
Эффективный для быстрого похудения сбалансированный рацион дешевой диеты:
Омлет из 2 яиц, 100 мл нежирного молока, столовой ложки творога и зелени
Конфеты из изюма, чернослива и смеси семян, зеленый чай
Овощной суп из брокколи, кабачка, болгарского перца, моркови, зеленого горошка, зелени, домашняя колбаса из куриного филе, салат из капусты и зелени
и консервированного тунца или сардины в собственном соку
Винегрет с горошком, заправленный оливковым маслом, паровая котлета из любого постного мяса
Салат из кальмара, огурца, зелени и яйца
Запеченное яблоко, фаршированное творогом и изюмом
Паста из говяжьего фарша и домашнего томатного сока, салат из капусты и зелени
Шуба из любой отварной рыбы без картофеля
Отварная куриная грудка, рагу из кабачка, моркови, лука, болгарского перца
Салат "Мимоза" из сардины в собственном соку без картофеля
Блинчики из рисовой муки с ягодным пюре
Овсяное печенье с орехами,семечками и сухофруктами
Капуста, тушенная с любым мясом птицы, чечевица
Запеченная рыба под лимонным соком с огурцами и зеленью
Бутерброд из цельнозерновых хлебов и нежирного сыра, зеленый чай
Курица или индейка, запеченная с тыквой и картофелем в горчичном соусе
Салат "Цезарь" с ржаными сухариками в небольшом количестве
Хлеб из отрубей с медом и сухофруктами
Плов из бурого или белого не шлифованного риса и любого постного мяса
Рыбная котлета, запеченные или паровые овощи, чечевица
Многие продукты, купленные для меню одной недели (крупы, паста, мука, овощи, сахарозаменитель), не израсходуются за этот срок, поэтому такой рацион является недорогим.
Как правильно есть фрукты, в какое время суток
Некоторые рецепты диетических блюд:
Блинчики из рисовой муки с ягодным пюре
90 г рисовой муки;
2 яйца и 1 белок;
150 мл нежирного молока;
сахарозаменитель;
150 г ягод
1.
Взбить яйца и белок до однородности, но не до крутой пены.
2.
Добавить муку, молоко и сахарозаменитель, еще раз тщательно взбить.
3.
Выпекать из полученного теста блины на антипригарном покрытии.
4.
Взбить ягоды в пюре блендером.
5.
Смазать готовые блины ягодным пюре
Хлеб из отрубей с медом и сухофруктами
100 г овсяных или пшеничных отрубей, можно смешать 2 вида;
100 мл кефира;
100 г изюма;
1 яйцо;
3 г разрыхлителя
1.
Залить изюм кипятком на 40 минут.
2.
Залить отруби кефиром, оставить набухать на 15 минут.
3.
Соединить отруби с кефиром и изюмом, добавить яйцо, разрыхлитель и тщательно перемешать.
4.
Выпекать при температуре 180 градусов 20 минут.
5.
Готовый хлеб полить столовой ложкой жидкого меда
Конфеты из изюма, чернослива и смеси семян
100 г изюма;
100 г фиников;
100 г чернослива;
100 г смеси тыквенных, подсолнечных, кунжутных и льняных семечек;
по 30 г кокосовой стружки и какао
1.
Финики и чернослив очистить от косточек.
2.
Залить сухофрукты кипятком на полчаса.
3.
Измельчить сухофрукты блендером до однородной массы.
4.
Добавить к сухофруктам семечки, перемешать.
5.
Сформировать шарики из полученной массы.
6.
Обвалять шарики в какао и кокосовой стружке
Овсяное печенье с орехами, семечками и сухофруктами
150 г овсяных хлопьев;
100 г изюма;
100 г чернослива;
100 г орехов;
50 г тыквенных семечек
1.
Очистить чернослив от косточек.
2.
Взбить блендером хлопья, сухофрукты, орехи и семечки.
3.
Сформировать печенье, выпекать его при температуре 180 градусов 10-12 минут
Паста из говяжьего фарша и домашнего томатного сока
80 г пасты из твердых сортов пшеницы;
150 г говяжьего фарша;
100 мл томатного сока, желательно фреша
1.
Смешать томатный соус с фаршем, протушить в течение 15 минут.
2.
Отварить пасту в течение 7 минут в слегка подсоленной воде.
3.
Поместить пасту в томатном-говяжий соус и готовить на слабом огне еще 5 минут, помешивая
Курица или индейка, запеченная с тыквой и картофелем в горчичном соусе
200 г филе птицы;
по 50 г моркови, стручковой фасоли и лука;
по 80 г тыквы и кабачка;
30 мл горчицы;
80 мл соевого соуса;
зелень
1.
Овощи и мясо порезать кубиками, выложить в произвольном порядке в форму для выпекания.
2.
Смешать горчицу с соевым соусом.
3.
Залить овощи и мясо полученной смесью соусов.
4.
Выпекать при 180 градусах 25 минут.
5.
Посыпать готовое блюдо зеленью
зеленое яблоко;
огурец;
пол лимона или лайма;
50 г сельдерея;
50 г петрушки или смеси зелени
Все ингредиенты порезать и измельчить в блендере до однородности
Салат "Цезарь" с ржаными сухариками
200 г сырого филе индейки или курицы;
3 перепелиных яйца или 1 вареное;
кусок ржжаного хлеба;
помидор;
листья салата;
кусок ржаного хлеба (50 г);
20 г твердого сыра
1.
Филе птицы запечь в духовке в течение 20 минут.
2.
Хлеб порезать кубиками, подсушить их в микроволновке в течение 1-2 минут.
3.
Отварить яйца, порезать пополам, если перепелиные, и на 6 частей, если куриные.
4.
Порезать мясо и помидоры.
5.
Порвать листья салата.
6.
Смешать все компоненты, заправить соком лимона.
7.
Потереть сыр на крупную терку, посыпать им салат
Салат "Мимоза" из сардины в собственном соку без картофеля
банка сардины;
2 вареных вкрутую яйца;
отварная или сырая морковь;
50 мл сметаны с минимальной жирностью
1.
Потереть морковь и белки на терку, измельчить желтки.
2.
Выложить слой сардины, размять ее вилкой.
3.
Сверху - слой сметаны.
4.
Выложить морковь, перемазать ее сметаной.
5.
Притрусить верхний слой желтком
Шуба из любой отварной рыбы без картофеля
200 г рыбного филе;
100 г отварной моркови;
100 г отварной свеклы;
50 г зеленого лука;
50 мл нежирной сметаны
1.
Потереть на терку овощи.
2.
Порезать лук.
3.
Порезать отварное филе на мелкие кусочки.
4.
Выкладывать салат слоями: рыба-лук-сметана-морковь-сметана- свекла- сметана
Диетическое питание должно не только помогать сбросить вес с живота, боков, бедер, но и благоприятно сказываться на общем состоянии здоровья: насыщать его необходимыми для полноценной работы элементами.
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
У диабета ровно 1 причина - нехватка магния! Если сахар выше 5.0 ммоль/л, на ночь ешьте…
Это кислое средство проникает в сосуд и очищает его! Давление будет 120/80! Продается в любой аптеке
Причина диабета раскрыта! Оказалось, что не сахар виноват в диабете, а нехватка этого...
Если немеют пальцы и скачет давление - ждите инсульт! Чтобы избежать этого, пейте 5 гр. крепкого...
Гипертоники! Пока не лопнул сосуд и не стукнул инсульт немедленно исключите из рациона вреднейший...
Оказывается, 90% людей меряют давление неверно. Всему виной...
Запомните, диабет не от сладкого, чтобы уровень сахара был в норме, немедленно начните…
Диабет пройдет за 14 дней, а сахар упадет до 4.8! Читайте пока не удалили!
При диабете никогда не пейте таблетки! Если сахар выше 4,3 ммоль/л - перед сном съешьте 25 гр...
© 2020 nadietu.net. Все права защищены.
Связь с администрацией сайта: info@nadietu.net
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.
Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Диетическое питание для быстрого похудения: недорогое, но...
Меню ПП на неделю для похудения. Таблица с рецептами из...
5 готовых вариантов меню на неделю для похудения: рацион...
Меню для похудения. ПП меню на неделю и каждый день для...
Диетические блюда для похудения в домашних условиях...
Диета 9 Стол При Сахарном Диабете
Леовит Снижение Веса Купить
Можно Ли Похудеть Делая
Кето Диета Список Продуктов Таблица
Гормоны Влияющие На Снижение Веса