Диета Разгрузочные Дни Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Разгрузочный день — отличная возможность быстро привести себя в форму и вернуть «легкость» в теле после праздников, а также «настроиться» на правильный режим питания. К такой «экспресс-диете» прибегают многие женщины, которые следят за фигурой или хотят сбросить лишние килограммы. Но вот далеко не все знают, как правильно проводить разгрузочные дни, чтобы не навредить здоровью. Какие рекомендации помогут?
На разгрузочный день настройте себя правильно. Не впадайте в уныние — «голодовка» продлится всего сутки! Конечно, «с непривычки» минуты будут длиться как часы — наверняка не раз захочется все бросить и съесть бутерброд с колбасой. Но поверьте, негатив — сейчас не самый лучший товарищ, поскольку только собьет с нужного курса.
Правильно проведенная «разгрузка» поможет избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса. Пусть именно это станет вашей мотивацией! Главное — вера в себя и желание сделать фигуру лучше.
Разгрузочные дни — это не сбалансированная диета! Употребление одного продукта, каким бы полезным он ни был, на протяжении долгого времени — большой стресс для организма. Не хватает витаминов и минералов, общая слабость, обменные процессы замедляются — вреда много. А потому не злоупотребляйте таким способом похудения. Разгрузочные дни можно проводить не более 2 раз в неделю.
Чтобы составить личный график «разгрузок», ориентируйтесь на свой вес. Хотите очистить организм и поддерживать фигуру в форме? Достаточно будет 1-2 разгрузочных дней в месяц. Если поставлена цель сбросить 5-10 лишних килограмм, можно устраивать разгрузочные дни чаще — 1 раз в неделю.
Наедаться «впрок» перед разгрузочным днем — не самая лучшая идея! А ведь именно так делают многие худеющие. Как минимум за 2 дня постарайтесь наладить свой рацион питания — по максимуму уберите из меню жирное и сладкое, после 18.00 даже близко к холодильнику не подходите. Вы и сами удивитесь, насколько хорошие результаты тогда покажет «разгрузка».
Отлично, если вы начнете разгрузочный день где-то с обеда, а закончите его в это же время следующего дня. Как показывает практика, так психологически гораздо легче справляться со всеми «гастрономическими лишениями» — вечером поужинаете, потом спать, а потом до окончания диеты останется совсем чуть-чуть.
Есть еще один полезный совет — если «разгрузку» вы проводите регулярно, отведите для нее определенный день недели. Организм привыкнет к такому распорядку, и вам будет легче в дальнейшем настроиться на диету.
В целях эффективного похудения вы можете устраивать «разгрузку» с самыми разными продуктами. Выбирайте тот, что вам нравится.
Самые распространенные продукты для «разгрузки» — яблоки, огурцы, творог, кефир. Также можно устроить себе и «морковный», и «капустный» день. Ориентируйтесь на свои гастрономические предпочтения! Выберите монодень или комбинированный вариант разгрузочного дня. В первом случае, вы едите только один продукт, а во втором — допустимо несколько.
Из всего многообразия разгрузочных дней гораздо полезнее те, что подразумевают употребление овощей или фруктов. В них много клетчатки, которая положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Также такое похудение будет особенно полезно зимой, когда организму не хватает витаминов и минералов. А вот к помощи «молочных» разгрузочных дней подходите с осторожностью — при некоторых заболеваниях пищеварительной системы они могут быть противопоказаны.
Попробуйте чередовать разгрузочные дни — на этой неделе у вас «огуречная» диета, а на следующей «кефирная». Помимо хоть какого-то разнообразия, у вас появится возможность сравнивать результаты выбранных вариантов «разгрузок».
Эффективное похудение не подразумевает голодания! На разгрузочный день у вас будет продукт, который можно есть. Весь разрешенный его объем разделите на 4-6 порций. Ешьте по чуть-чуть с небольшими временными интервалами — избавите себя от постоянного чувства голода.
Если голод все же «не отпускает», съешьте половину зеленого яблока или огурец, выпейте стакан кефира — калорий минимум, зато чувство голода притупляется.
Да, похудение с разгрузочными днями предполагает значительное сокращение калорий потребляемой пищи. Но употребление жидкости минимизировать нельзя — наоборот, надо больше пить! Это важно, поскольку поможет поддерживать в норме водный баланс.
Пейте много и часто — не менее 2 л за день. Кофе, компоты, соки, газировки — об этих напитках пока забудьте. В разгрузочный день можно несладкий чай, кипяченую или минеральную воду без газа, травяные отвары. С утра полезно будет выпить медово-лимонный напиток (1 ч. л натурального меда и 2-3 дольки лимона на стакан воды) — он «подстегнет» обменные процессы.
Не рекомендуется в разгрузочный день сильно нагружать себя — физические нагрузки сведите к минимуму! Калорий вы сейчас потребляете мало, поэтому организму придется нелегко. Регулярно ходите на фитнес? В этот день лучше будет пропустить тренировку.
Если работа связана с повышенными физическими или умственными нагрузками, диету проводите в выходные. Больше отдыхайте.
Окончание разгрузочного дня — не повод набрасываться на еду! Из любой диеты нужно «выходить» правильно — только тогда будет эффективное похудение.
На следующее утро после разгрузочного дня примите контрастный душ — он поможет усилить обменные процессы и быть бодрее после «голодания». Не налегайте сейчас на жирную, мучную и острую пищу — сведете на «нет» все усилия на пути к стройному телу. 2-3 следующих дня ешьте «легкие» блюда — овощные салаты и супы, кисломолочные продукты, зерновые каши, отварное нежирное мясо. Большие порции только навредят — ешьте часто (4-6 раз в день), но понемногу.
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Разгрузка через день для похудения. Кто пробовал?
[791057059] - 26 января 2010, 16:50
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
07 февраля 2019, 23:25
Перейти
[2264889032] - 27 января 2010, 09:02
[671355798] - 27 января 2010, 09:25
[671355798] - 27 января 2010, 09:43
[791057059] - 27 января 2010, 11:00
[1664996828] - 27 января 2010, 14:40
[170305469] - 27 января 2010, 19:00
[4100685518] - 27 января 2010, 21:13
[791057059] - 27 января 2010, 21:32
[2903056975] - 30 января 2010, 14:28
[4251876215] - 30 января 2010, 19:00
[1180255586] - 30 января 2010, 22:39
Похудеть с помощью клизм и очистить кожу
[2343117721] - 09 февраля 2010, 13:32
[4089940275] - 07 марта 2012, 13:38
[4172031990] - 11 декабря 2012, 17:04
[362671048] - 08 августа 2013, 23:53
[1921721003] - 14 ноября 2013, 01:42
[2286887275] - 16 сентября 2015, 17:00
[4200475388] - 26 октября 2018, 10:38
[400204982] - 30 ноября 2018, 11:37
[400205155] - 02 декабря 2018, 11:41
[3359560500] - 07 февраля 2019, 23:25
Мода
Мода на звёздах
Тренды
Одежда
Нижнее белье
Аксессуары
Обувь
Украшения и часы
Обо всем
Звёзды
Новости
Папарацци
Светская хроника
Интервью
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Любовь
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Новорожденные и малыши до года
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 6 до 12 лет
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Психология
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Стиль жизни
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Развлекательный портал
Блог форума
Общение с модераторами
Форумчане о форумчанах
Уважаемые форумчанки! У меня настоящая беда! Год назад похудела с 88 кг до 62 (за 7 месяцев) - потом раслабилась, каюсь, на целый год - и вот результат - 79 кг! Руки опускаются! Виноват не только …
Автор,я думаю для вас подойдет кремлевка. Я на ней за 10 мес. похудела на 50 кг.Попробуйте! Для меня эта диета стала спасением от ожирения 3 ст. Только если решитесь худейте по книге Евгения Черных,потому что кремлевок развелось куча,а я худела когда еще только печатали эту диету в комсомолке.Удачи!
Автор, я полностью согласна с постом 50.Обдумайте такой вариант.Именно такие порции через равные промежутки времени способны помочь.Так советуют диетологи.Вклюите в рацион креветки(таурин),Эта аминокислота высвобождает гормоны,ответственные за выведение жиров.Метионин(рыба,курица без кожи,сыр,йогурт).Можно его дополнительно в аптеке купить и попринимать.Он является разрушителем жира.Но без фанатизма.Молочные продукты,овощи.птица содержат карнитин,сжигающий жиры.Ну итравяные чаи,конечно, но тоже без излишеств.Режим.И удачи.
Кирочка,еще один совет.Если вокруг дома скучно гулять,то такой вариант может устроит.Садитесь на пол,ноги прямые,руки на талии или на бедрах.И пошли на ягодицах вперед и назад.Сначала правая нога вперед, затем левая.Метров по 5 бы в разные стороны и от30 мин. по времени.Больше всего мышц в ногах. Их и надо нагружать.Это несложно.Даже я с больной спиной могу это сделать.Попробуйте.Месяц- полтора и результат будет.Это не скучно.
Всем огромное спасибо за ответы! Обязательно учту все советы! Гость 51 - я сидела на кремлевке, она действительно эффективная, но под конец у меня начались проблемы с почками, к сожалению. Так что сейчас не получится уже. А вы молодец - 50 кг - это потрясающий результат! Значит, и я свои 25 сброшу! Людмила, спасибо, ваше упражнение обязательно попробую - ноги и ягодицы - мое самое слабое место. LLL - попробую, действительно, самые тяжелые и калорийные продукты на утреннее время перенести, а то утром у меня - фрукты, а вот вечером - зажоры:( О - спасибо за "рецепт" банановой разгрузки! никогда не пробовала! И за подсказку нужного объема пищи - стакан. Сегодня начну на этот объем равняться! Еще раз всем спасибо!
Кира,я многое пробовала, когда худела.Что действительно рабатает:кушать часто, малыми порциями, кусочек сыра,яица,печеной картошки,соки-кофе-кефир-чай.Потом есть раз в день вечером, ела, что хотела,но небольшой порцией.Слетало до 5 кг/10-12 дней.Но раз в день-это раз в день.Никаких перекусов типа йогуртов,твороога, фруктов.Только жидкость,если совсем невмоготу, можно бульон.Диета Миримановой с утра, что хочешь-фуфло, по крайней мере, у меня.Худеть будешь сто лет.Если есть через день, то следующий день тоже должен быть полугодным.Если нажираться в разрешенный день,то в следующий голодный будет сгорать излишек предыдущего.Худеешь, если только сгорает больше,чем поступает.
Я так худела, через день. День - творог и черный чай, день - умеренное питание. Похудела с 62 до 50 за 1,5 месяца где-то. Чем больше сидишь на такой диете через день, тем сложнее удержаться на твороге, т.к. кушать хочется неимоверно. Тут самое главное в день с творогом занять себя чем-нибудь, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.
Гость, 44. я уже подумывала о психотерапевте, честно говоря... Но попробую все-таки сама справиться для начала.
Кира, у меня знакомая уже в возрасте 55 лет похудела за год на 30 кг со 100 кг так: до 14 час ела как хотела, а хотела она всякие вкусняшки мучные и сладкие, а после 14 час- ничего, кроме воды или зеленого чая. Говорит было трудно первый месяц, а потом -легко. Спать ложилась голодная и мечтала утречком съесть какую- нибудь вкусняшку. И стресса нет и вес снизился. Так же похудел на 25 кг Рашид Нургалиев министр МВД, только он мучным и сладким не увлекался. Я тоже пробовала после 14час. не есть ничего, а только пить воду: легко и худеется хорошо, а на диетах я никогда не сидела, но есть склонность к полноте по природе, мне сейчас 58 лет, а фигура нормальная: рост 168, вес 70 кг, но всю жизнь озабочена и все время интересуюсь темой и что-нибудь предпринимаю без фанатизма: то хожу много, то массаж сама делаю, у меня фигура типа груша, рекомендуют пить томатный сок для улучшения обменных процессов в организме.
Гость 55, Катерина, Неугомонная - спасибо! Попробую все методы.
Если кто - то хочет похудеть без вреда здоровью, то заходите я Вам помогу priay1@yandex.ru ( разработаю для каждого эффективную программу похудения)
Екатерина, а подробнее можно здесь?
Кира, то, о чем вы пишете, действительно действенно) сама я похудела не по этому режиму))) сидела неделю и на гречневой диете; и 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир; и на капустной диете дня 4; и еще много чего перепробовала)) занимаюсь спортом дома почти каждый день по часу и больше...бывает лень и просто потанцую, обруч перед телевизором покручу..сейчас так сказать каникулы и особо нагрузки никакой нет..да и желания нет заниматься..поэтому сижу на разгрузочных днях)) итог с 69 кг до 55 начиная с 14 сентября..надо бы еще раз взвеситься..это я уже давно не взвешивалась... сегодня хотела просидеть на воде..однако, не может мой организм вынести этого) поела морковки и 5 фиников) вот если вы пишете, что вам удается так сидеть - день много есть и день не есть совсем ничего..то и продолжайте т
Отзывы о Разгрузочный день
8 важных правил проведения разгрузочного дня
Разгрузка через день для похудения. Кто пробовал? | Страница 2
Разгрузочные дни - Медицинский портал EUROLAB
Подробная инструкция по проведению разгрузочных дней для быстрого...
Набор Продуктов Для Снижения Веса
Нужно Быстро Сбросить Вес
Энерджи Диет Смарт Отзывы
Диета Разгрузочные Дни Отзывы
