Диета Раздельное Питание 90 Дней Форум
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 36
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
не голодная,комфортная потеря веса, исчезают неприятные симптомы типа бурения в желудке или изжоги
конечно очень хочется обычных блюд или конфетку в белковый день, например, со временем цикличность немного утомляет
Тема похудения для меня была актуальна всегда, так как как говорила бабушка - "порода у нас крепко сбитая" . То есть, при не высоком росте я не была полной, но была всегда плотной . Но опять же . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 165
27
Россия, активные друзья-добавляйтесь
Вполне сытная, облегчает пищеварительные процессы
Трудновато придерживаться строго, если приходится готовить в семье
В принципе с недоверием отношусь ко многим диетам для длительного применения, но о 90-дневней диете раздельного питания впечатление вполне положительное . По мне, соблюдать ее несложно, возможно, за одним исключением - если готовить в семье, то . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 134
23
Неголодная, не вредная, можно кушать до 20 .00 .
Узнала об этой диете от маминой знакомой, которая за 90 дней похудела на 15 кг . Все коллеги по работе тоже попробовали эту диету и у каждой был результат! Вот и я решилась, тем более . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 43
5
можно есть сладкое, нет риска для здоровья, составление собственного меню питания
Когда мой вес перевалил за отметку 70 кг . и я перестала влезать в свои любимые джинсы, стало понятно, что прошло то время, когда можно было есть всё подряд сколько захочется . От одного слова "диета" мне . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 33
2
Не голодная и сладеньким побаловаться можно
долго длится и нужно перестроить привычки питания
На этой диете к своему удивлению я продержалась все 90дней . Но естественно поначалу пришлось себя переучивать . Я привыкла что завтрак это самая главная и самая калорийная еда (а тут только пару фруктов) но все же . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 31
0
Всем Привет! :) Сегодня хочу рассказать Вам про диету 90 дней раздельного питания . Пробовала я ее несколько лет назад, но впечатления от нее до сих пор остались свежими и про них сейчас Вам расскажу . Данный . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 26
2
Быстрое снижение веса, улучшение здоровья и состояния кожи, волос и внутренних органов .
Тяжело привыкнуть и необходима большая сила воли на первые 1,5 месяца
Начну с начала . На эту диету я села вынужденно! Мне сделали анимацию по удалению желчного пузыря и чтобы печень, желудок и поджелудочная могли перестроиться и начать нормально функционировать мне принимали эту диету врачи . И сказали . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 18
0
Существенная отеря веса неизбежна уже на первой неделе
У вас должно хватить терпения на 90 дней
Что главное в похудении? Главное, найти свою диету . Я свою, кажется, нашла . Хотя слово "диета" не кажется мне самым подходящим . У всех без исключения это слово ассоциируется с какими-то серьезными ограничениями в питании и существованием . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 16
0
Решила попробовать диету которая называется 90 дней после того как увидела знакомую, которая из располневшей тетки превратилась в юную девушку сбросив около 30 киллограмм . Долго читала и изучала что же можно кушать и когда, но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 15
0
С сегодняшнего дня я решилась сесть на диету, дабы привести себя в порядок . А то последнее время совсем не остается времени на тренировки . Эту диету посоветовала мамина подруга, похудевшая за эти 3 месяца на 21 . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 12
6
Приятно худеть и вкусно кушать при этом .
Давайте сначала разберемся, что такое раздельное питание?! Раздельное питание - это не смешиваемая еда различного химического состава продуктов . то есть по простому, мы должны кушать разные продукты в разное время, через определенный интервал времени . особенностью . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 11
10
раздельное питание приводит к плохому функционированиюорганизма
Суть диеты заключается в том, что белки и углеводы нужно есть раздельно . Завтрак на выбор- углеводный, белковый или фруктовый . Обед- овощи+ мясо или рыба . Ужин- салат, омлет, творог и т . д Плюс в том . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 10
5
Можно есть практически все продукты
необходимо "перестроить" привычный образ питания, долго
Про диету услышала на одном из форумов для мам . После беременности и родов нужно было сбросить больше 22 кг и при этом сохранить лактацию . Перейти на раздельное питание было несложно, но постоянно хотелось, например . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 11
0
Нетрудно соблюдать . Дешево . Результаты с первых дней . Хорошее самочувствие . Сбалансированно по основным параметрам .
Сразу скажу, что диету мне пришлось адаптировать под себя . У меня есть хронические заболевания ЖКТ и кое- что из диеты мне не подходит . Во- первых : отсутствие завтрака! . Начинать день с фруктов ( при гастрите) . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
0
комфортная диета, проходит чувство тяжести в желудке .
трудно соблюдать, когда питаешься не дома
О раздельном питании я слышала много . И даже пробовала на себе . Результат мне понравился - чувствуется легкость, проходит тяжесть в желудке, восстанавливается пищеварение и никакого голода . Кстати, диетологи часто рекомендуют этот вид питания именно из-за . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 10
0
Простая, не дорогая, понятная и доступная .
Все мы девушки мечтаем о красивой фигуре, и при этом испытываем на себе множество всяческих диет . Комплекс упражнений, походы в фитнес клубы . У многих кто сидел на диете есть и достижения и плачевные результаты . Попробовав . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
1
Как-то просматривая отзывы похудевших людей, обратила внимание, что многие худели достаточно быстро при помощи 90-дневной диеты раздельного питания, и я заинтересовалась, в чем заключается ее суть . Узнав больше о ней, решила попробовать, поскольку на мой . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
2
Разгоняет метаболизм, нет чувства голода, долгий эффект, дисциплинирует
Длительность, строгий график приема пищи
Сразу скажу, диета одна из самых длительных, но зато и эффект от нее длится очень долго, а если придерживаться основных правил, то результат закрепится навсегда . Это даже скорее не диета, а специальная система питания и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 8
6
Всем здравствуйте, дорогие мои читатели . Сегодня хочу написать отзыв и поделиться с вами о 90-дневной диете раздельного питания . На данный момент я на ней уже 26 дней и я очень довольна . Расскажу почему . Дело в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 40
10
расписанное меню, система мотивации и результативность на 100%
Сначала я скептически относилась ко всем диетам . перепробовала за свою жизнь очень много их разновидностей, но потом поняла, что если у диеты есть название, то она явно не поможет - запомните это раз и навсегда:) . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
0
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Как я похудела за 90 дней, и из пампушки превратилась в стройняшку!
Минус 5 кг при и так небольшом весе . Фото до/после
мне не нравятся монодиеты .а в етой каждый день что то новое
Почему никто не хочет худеть с пользой для здоровья? Неужели так необходимо голодать и сутками сидеть на воде?Нет уж, я выбираю более адекватную диету от специалистов РАМН
Хотите быстро похудеть практически ни в чем себе не отказывая? Мишель Харви рассказывает, как это сделать за 2 дня в неделю .
Цена космическая - эффект слабый . (Фото, состав)
. .Магические цифры на баночке "60-90-60" и товар разбирается как отбивные на вегетарианском ужине))++ по мне - это плацебо) фото+
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Спасательный круг, отправляйся на юг! Как похудеть в проблемных зонах без изнурительных диет и операций . Фото до и после .
Ну что, продолжаем худеть? 🍜 Теперь с мясным чемоданчиком от Леовит!🥩 Результат есть, но скромный и меню мне не слишком понравилось!🍜 Вот куда столько гречки то,а?🥩
Классическая диета BRAT . Расскажу как похудела за сутки, Что есть, кому показана данная диета и какой конечный результат . Кому она нужна и кому я ее рекомендую
Stronger every day - девиз этого комплекса тренировок . Очень хороший комплекс, который не надоест и за месяц
Чистит лимфу, устраняет отеки,способствует похудению - мой ягодный любимец ♥ Ошибки, при которых болит желудок . Как сделать напиток вкуснее . Сравнение red и green версии .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Выбрать страницу: -- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184
На страницу 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 . . . 182 , 183 , 184 След .
Re: Собираю рецепты для раздельного питания
Доброго время суток . Со 2 января я питаюсь раздельно . Мое меню такое: утро- гренки с маслом и кофе, обед- мясо отварное с овощами, вечер- картошка с маслом или каши с салатом, в промижутках между основными приемами пищи ем фрукты . За это время похудела на 2кг .Но я еще считаю калории .
90-дней раздельного питания
Система раздельного питания существует давно .Но совсем недавно два словенца Бреды Хробат и Мойцы Поляншек разработали на основе раздельного питания собственную 90-дневную диету, которая стала очень быстро одной из самых популярных диет в мире . «90-дневная диета раздельного питания . Вкусные блюда на 90 дней» – книга, которая моментально стала бестселлером, переведена на десяток языков . Это ещё раз подтверждает эффективность раздельного питания – не только как системы, помогающей похудеть, но и как системы, нормализующей обмен веществ и улучшающей здоровье .
У вас 25 килограмм лишнего веса? Вы можете сбросить и их, если будете чётко следовать диете . Если же вам надо сбросить не так много, то вы в любом случае достигнете своей оптимальной формы . Авторы диеты утверждают, что процесс похудения будет продолжать и дальше, после окончания диеты, есть продолжать соблюдать принципы здорового питания .
Несмотря на то, что основа 90-дневной диеты – раздельное питание, что предполагает строгие правила соблюдения сочетания продуктов, словенцы предложили не только правильно сочетать жиры, белки и углеводы, но ещё и разнести продукты по дням . Таким образом, девяносто дней диеты разделены на циклы по четыре дня:
Первый день: белковый (необходимо есть мясо и молочные продукты, дополнив их небольшим кусочком хлеба и овощами) .
Второй день: крахмальный (необходимо есть бобовые, корнеплоды, крупы, а также овощи) .
Третий день: углеводный (необходимо есть мучные изделия, выпечку, но без молока и яиц, поужинать можно сладостями: пирожными, шоколадом, мороженым) .
Четвёртый день :витаминный (необходимо есть только фрукты, семена, орехи, при желании добавить овощи) .
Учтите, что каждый 29-ый день будет разгрузочным, то есть целый день надо пить только негазированную чистую воду . Не забывайте, что разгрузочный день должен идти следом за витаминным . За всё время диеты, как несложно посчитать, таких дней будет всего три .
Авторы диеты рекомендуют не пренебрегать графиком питания . То есть основные приёмы пищи, а именно обед и ужин, должны приходиться на период с 12 до 20 часов . Завтрак должен быть наименее калориен, а с утра и до полудня следует есть как можно меньше – отдавая предпочтение фруктам, некалорийным напиткам и воде . В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды . Несмотря на то, что натуральные и не подслащенные ничем соки допускаются, они считаются за отдельный приём пищи . На ужин порция должна быть в два раза меньше, чем в обед . Если возникает чувство голода, между приёмами пищи позволяется съесть один фрукт .
Ниже приведён список разрешённых продуктов на каждый из дней (кроме фруктов на завтрак):
Белковые дни
*Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…) .
*Любая рыба, морепродукты .
*Яйца .
*Творог, сыр, любые молочные продукты .
В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика) .
Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых .
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба .
Крахмальные дни
*Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя .
*Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т .д .
*Любые овощи, не исключая картофель .
*Бульон овощной .
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба .
Углеводные дни
*Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу .
*Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие .
*Любые овощи, специи, томатная подлива .
*Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье .
Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!
Витаминные дни
*Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя .
*Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить) .
*Семечки, орехи (25 грамм) .
*Овощи свежие .
Эта диета хорошо переносится, она сбалансирована и эффективна . Если не пренебрегать физическими нагрузками, процесс похудения можно ускорить .
После окончания диеты постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания .
Основные правила диеты:
ЗАВТРАК
На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты) . Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид . Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт .) или соками . Главное, в соках не должно быть сахара . Особенно рекомендуется лимонный фреш .
- строго соблюдайте график приемов пищи . Обед и ужин должны быть съедены в период от 12 .00 до 20 .00, а завтрак должен быть наименее калорийным;
- каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую .
- с утра до полудня следует есть как можно меньше, предпочитая фрукты и пить много воды;
- за день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды;
- соки считаются отдельными приемами пищи, предпочтительно натуральные;
- при желании между приемами пищи можно съедать один фрукт .
Привет! Тоже вот подумываю может попробовать . . . Ничего ведь сложного
И так завтра у меня первый день!
Белковый .
З . фрукты .
О . Кура на пару с салатом из капусты, перца, огурца и зелени без заправки (с солью)
У . То же что в обед, но меньше .
Перекусов постараюсь не делать .
2л воды в день, вечером велотренажер 30 минут, и ещё 3 сигареты в день . . . (буду бросать) Ну максимум 5 шт . . .
здравствуйте девочки!!
я уже 24 день на "90-дней . . ." диете сижу
сбросила почти 4 кг .
кушаю строго по плану . . .
на завтрак всегда два одинаковых фрукта!
на обед . . .сегодня например у меня белковый день : я ела перчики с фаршем (без риса) варила их в томатном соусе
(этот соус потом взяла как бульон)+ салат (заправляю 1 ст .л . оливкового масла и соль) + кусочек хлеба
( хлеб вообщето не ем, но сегодня что то не выдержала . . .ну это не нарушение, т .к кусочек хлеба можно )
на ужин сыру захотелось . . .сьела грамм 100 ( . . .знаю что нельзя )
ну и конечно вода-вода-вода!!!!!
завтра на обед у меня рис с шампиньонами (типо ризотто будет . . .только с овощным бульоном)
+ салат . . .
ужин тоже только меньше . . .
послезавтра отварю макарошки + шпинат+ салат
вечером шоколадку
ну потом идет фруктово-ореховый день, самый трудный . . .
как я себя чувствую:
пока всё хорошо
что мне нравиться в этой диете: кушать можно как бы сказать- ВСЕ,
только не все сразу, и не в один день, ну я имею ввиду не всю неделю только на макаронах, вторую неделю только на мясе . . .а тут все чередуеться . .
я вот хоть мясоед, но не сильно скучаю по мясу, т .к . знаю что через 4 дня опять мясо получу
раньше я шоколад каждый день ела, а сейчас раз в 4 дня хватает . . .
ещё что хорошо спортом заниматься не надо (если не хочешь) . . .
короче я ещё не пожалела . . .
ЗЫ: а да кстати . . .разгрузочный день на 29 день я наверное делать не буду
__________________________________________________________________
вот что я ещё нашла в интернете:
ПРОТЕИНОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) . Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах . Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день . Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти . Рекомендуется ломтик хлеба и 300 мл незаправленного бульона – его можно приготовить из бульонного кубика . Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу . Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты) .
УЖИН: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона . Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин . То же самое относится к другим выбранным вами продуктам . На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба .
КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде – почти не добавляя жира . Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне . Хлеб – не более одного ломтика . В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды .
УЖИН: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба . Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим!
УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце . Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц . В меню этого дня можно включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки .
УЖИН: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада . Вкусно! Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы .
ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
В этот день вы едите только фрукты . Сочетать их можно как угодно . Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида . Можно есть сухофрукты, семена и орехи . Самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой . Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты . Можно использовать подсластитель . Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами .
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Раз в месяц нужно проводить разгрузочный день (каждый 29-ый день диеты), который обязательно должен следовать за витаминным (фруктовым) днем, а затем снова следует протеиновый день . Разгрузочный день – это только вода .
Пить воду обязательно и во все остальные дни!
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
1 день- Белковый
Завтрак:2 яблока или стакан малины или . . . . . .
Обед: Куринные окорочка с кабачком
Продукты: 2 окорочка без кожи, 3 луковицы, 1 кабачок среднего размера, 1 свежий перец, 1 ч . ложка растит масла, 1 ч ложка молотого сладкого красного перца, 2 зуб чеснока, 300 мл бульона . Продукты для салата .
Приготовление: лук и кабачок нарежьте крупными кубиками . Окорочка обжарьте на 1 ложке растит масла . Выньте окорочка из формы, положите в нее лук, кабачки, свежий перец, толченый чеснок, молотый красный перец, соль и черный перец . Добавьте бульон и немного потушите . Окорочка уложите поверх овощей и запекайте в духовке при температуре 200 примерно пол часа . С этим блюдом прекрасно сочетается салат (зеленый) . Окорочка можно заменить другим мясом птицы .
Ужин: половина обеденной порции и немного салата
2 день- Крахмальный
Завтрак: 2 мандарина или 2 ломтика арбуза или . . . .
Обед:
Продукты: 50 гр белой фасоли (можно консервированной), 2 луковицы, 1 баклажан, 2 свежих перца, 2 помидора, 1 острый перчик, 1 ч ложка растительного масла, черный перец, лавровый лист, 300 мл бульона (овощной кубик) .
Приготовление: Пережарьте на растительном масле измельченный лук, нарезанный лапшой перец и нарезанный кубиками помидор . По желанию, добавьте острый перчик и черный перец . Добавьте фасоль . Ломтики баклажана поджарьте на тефлоновой сковороде . Выложите на протвень слой фасоль, положите сверху ломтики обжаренного баклажана, затем снова слой фасоли и ломтики баклажанов . Залейте бульоном и выпекайте 30 минут в духовке при температуре 200 С . Можно сделать салат из овощей .
Ужин: то же что и на обед, но в два раза меньше
3 день- Углеводный
Завтрак: 1 банан или стакан черники или…
Обед: Спагетти с томатным соусом
120 г макаронных изделий
1 небольшая луковица
2 помидора среднего размера или несколько виноградных томатов (пелатти)
1 ст . ложка сладкой красной паприки
соль, перец
1 ч . ложка оливкового масла
щепотка орегано
Лук слегка обжарьте на растительном масле, добавьте очищенные нарезанные помидоры, немного потушите, добавьте сладкую паприку, орегано, соль и перец . Этим соусом полейте только что сваренные макароны .
Можно использовать готовый соус со средиземноморскими травами .
УЖИН
1 пирожное или 3 шарика мороженого и полоска черного шоколада .
4 витаминный день
Завтрак: 2 персика или 1 манго или…
Второй завтрак:
Стакан фруктового сока
Обед:Фруктовый салат
Смешайте нарезанный кружочками банан с кусочками грейпфрута и дольками мандарина (или половинкой содержимого небольшой банки консервированных мандаринов) . Хорошо перемешайте, залейте соком апельсина и дайте немного постоять для пропитки . Тем временем поджарьте ядра кедровых орехов и несколько очищенных и слегка измельченных ядер миндаля . Посыпьте ими салат .
Полдник:
12 ядер несоленого и нежареного арахиса и стакан чая .
Ужин:
200 мл компота из фруктов по вашему выбору .
Юлька_Питерская
хорошо!!!
если какие то вопросы есть спрашивай!!!
диета
конечно у меня впереди 66 дней . . .но пока я давольна
37 .7 а почему разгрузочный день не будешь делать?
Тогда вопросы: Ты не придерживаешься табички раздельного питания, а только книжки?
Как ты пьешь: во время еды, после, или до . . Ну понятно что надо 2л в день . Но помимо этого . .
Грибы с чем и как есть? С картошкой можно?
Как на счет алкоголя? Совсем нет или все-таки иногда можно?
Юлька_Питерская
ну потому что боюсь что не справлюсь, этож после фруктового дня . . .
ну я не знаю ещё . . .думаю . . .
Юль, у меня книжки нету, со мной поделились этой диетой мои знакомые (которые ОЧЕНЬ удачно похудели . . .и что не мало важно ДЕРЖАТ вес!!! сейчас они кстати едят "нормально" но уже меньше порции, больше воды, овощей, короче, более осознанно что-ли) . . . .они кстати тоже не разгружались . . .
пью я до еды (стараюсь) 20 минут и 45-60 мин . после . . .стараюсь выпивать 2литра, пью воду (без газов, без подсластителей) + чай (без сахара и молока)
грибы я ем только пока шампиньоны (насчет других . . .они дольше перевариваються . . . .наверное) можно с рисом, с картошкой, с гречкой . . .
Диета Раздельное Питание 90 Дней Форум
Диета От Живота И Боков На Неделю
Белково Овощная Диета 20 Дней
Что Можно Есть Поджелудочная Железа Диета Взрослым