Диета Пять Ложек Меню На Неделю

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Как гласит народная мудрость, ложка дорога к обеду, а в случае похудения – на завтрак и ужин тоже . Рассказываем, как похудеть на диете с точно отмеренными порциями .
Диета «5 столовых ложек»: основные принципы питания
За один приём пищи разрешается съедать не более 5 столовых ложек любой твёрдой или жидкой пищи . Ты можешь есть столько раз в сутки, сколько тебе хочется, но интервалы между приёмами пищи должны быть не менее 3 часов . Употребление соли, сахара и алкогольных напитков стоит свести к минимуму . 5 ложек – это примерно 200 г, пусть это будет твоим ориентиром для наиболее точного подсчёта объёма порций .
Как похудеть на диете «5 столовых ложек»
Диета основана на подсчёте объёмов порций, но жёстких ограничений по составу ежедневного рациона на такой диете нет . Ты можешь оставить в меню свои любимые продукты и блюда . Например, завтракать пастой или блинчиками, но не забывая уложиться в 5 столовых ложек по количеству съеденного за один раз . Старайся избегать слишком калорийных и вредных продуктов . Помни, что избыток соли притягивает излишнюю влагу, злоупотребление сладким вызывает проблемы с кожей и ведёт к образованию отёков, а консерванты и жиры явно замедляют процесс похудения . Чтобы диета «5 ложек» была продуктивной, необходимо привыкнуть к ограничению порций, стараясь есть здоровую пищу . Позволяй себе калорийную пищу 1-2 раза в неделю в первой половине дня, ведя при этом активный образ жизни . В первую неделю особенно внимательно следи за чистотой рациона и размером порций: твой организм только начинает перестраиваться на новую систему питания, и тебе необходимо помочь ему справиться со стрессом .
Диета «5 ложек»: отзывы и результаты
Первая неделя – период активного сброса лишних кг . Ты можешь распрощаться с ненавистными жировыми отложениями, если будешь придерживаться трёхразового питания с двумя перекусами . За первые 7 дней диеты можно избавиться от 3-5 кг . Чтобы вес уходил быстрее, можно заменить вечерний приём твёрдой пищи стаканом кефира . Такая диета основана на принципах здорового питания без жёстких ограничений, а, значит, позволяет организму насыщаться и не испытывать острого чувства голода .
Меню такой диеты составляется индивидуально, исходя из твоих личных вкусов и пищевых привычек . Однако не забывай, что 80% здорового рациона должны составлять свежие продукты, овощи, фрукты и зелень . Нежирное мясо, рыба и яйца – источники белков, которые, в свою очередь, являются строительным материалом для твоих клеток . Старайся избегать чрезмерного употребления алкоголя и отдавай предпочтение сухим столовым винам, если надумаешь повеселиться . Следи за водным режимом: 2 литра чистой воды в день ускоряют обмен веществ . Чай и кофе разрешены, но воздержись от сахара, сиропов и жирных сливок .
Приблизительное меню на неделю может выглядеть так:
Завтрак: овсяная каша на воде без сахара с добавлением 1 фрукта . Перекус: яблоко или грейпфрут . Обед: гречневая каша (150 г) + 100 г куриной грудки на пару . Перекус: стакан йогурта без сахара . Ужин: салат из овощей .
Завтрак: овсяная каша на воде без сахара с добавлением 1 фрукта . Перекус: банан или хлебцы с сыром . Обед: тарелка супа + варёное яйцо . Перекус: стакан кефира . Ужин: варёный бурый рис (200 г) .
Завтрак: хлопья с молоком . Перекус: горсть миндальных орешков . Обед: 200 г запечённой рыбы . Перекус: яблоко . Ужин: салат из овощей и 2 варёных яйца .
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидором . Перекус: кусочек сыра и горсть любых ягод . Обед: гречневая каша (150 г) + любой овощ . Перекус: стакан йогурта без сахара . Ужин: 200 г куриной грудки на пару .
Завтрак: овсяная каша на воде без сахара с добавлением орехов . Перекус: яблоко или грейпфрут . Обед: 200 г пасты с сыром или овощами . Перекус: стакан кефира . Ужин: салат из овощей .
Завтрак: 2 варёных яйца, кусочек сыра . Перекус: горсть сухофруктов . Обед: кабачковые оладьи . Перекус: яблоко . Ужин: стакан кефира и 150 г отварной говядины .
Завтрак: 150 г творога с ложкой мёда и ягодами . Перекус: стакан кефира с отрубями . Обед: тарелка супа + кусок цельнозернового хлеба . Перекус: половинка авокадо . Ужин: кусочек сыра, овощной салат .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
«5 столовых ложек» – это система питания, которая поможет приучить организм насыщаться небольшими порциями . Такого объёма вполне достаточно для удовлетворения физиологических потребностей женского организма . Количество пищи, которое умещается в 5 столовых ложек, не только устраняет чувство голода, но способствует сужению желудка, что крайне важно для тех, кто мечтает похудеть .

Главная » Диеты » Диета 5 столовых ложек
Если на диете вам очень хочется тортика, вы сели не на ту диету . А на программе питания “5 столовых ложек” тортики можно! Узнайте, как правильно составить меню из любимых продуктов, чтобы потерять до 5 кг за неделю!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета «5 столовых ложек» – здоровая методика похудения, основанная на дробном питании со строго контролированным количеством пищи . В результате перехода на регулярное употребление небольших порций через равные промежутки времени происходит не только снижение веса, но и уменьшение размера желудка, что не позволяет возвращаться потерянным килограммам в дальнейшем .
Все диетологи единодушны во мнении, что сокращение количества употребляемой за один прием пищи положительно сказывается на нормализации массы тела . Установлено, что 9 из 10 пациентов с ожирением обладают слишком большим желудком, растянутым до размеров аналогичного органа крупных парнокопытных животных . Столь увеличенный объем приводит к необходимости употребления большего количества пищи, вызывает неутолимое чувство голода и постоянное желание что-нибудь съесть . Поэтому постепенное возвращение к нормальному размеру желудка на диете «5 столовых ложек» способствует снижению аппетита, уменьшению количества потребляемой пищи и, следовательно, снижению калорийности рациона .
Кроме того, данная методика похудения обеспечивает еще целый набор значимых преимуществ:
Единственным недостатком диеты «5 столовых ложек» является сложность перехода на такую систему питания и, как следствие, частые срывы . Труднее всего переносятся первые дни диеты, поэтому входить в данную программу нужно постепенно .
Значительное уменьшение размера порции дается очень тяжело, особенно для тех, кто привык много кушать . Чтобы сделать такой переход наименее болезненным, следует сокращать количество пищи постепенно . Как правило, подготовка к диете «5 столовых ложек» занимает 2 недели и выполняется по следующей схеме:
Такая система питания поможет не только привыкнуть к меньшим порциям, но и незаметно уменьшить размер желудка, что исключит сильное чувство голода .
Чтобы не допустить появления запоров, которые являются частыми спутниками таких диет, необходимо ввести в ежедневный рацион клетчатку, например, 2 ст . л . овсяных отрубей . Помимо нормализации выводящей функции организма они помогут надолго сохранить чувство сытости за счет разбухания в кишечнике . Также следует соблюдать другие правила диеты – не очень сложные, но обязательные для исполнения .
Принцип похудения на методике «5 столовых ложек» заключается в том, что корректировке подлежит только размер порций, а состав пищи может оставаться неизменным . Хотя если исключить из рациона вредные продукты и перейти на сбалансированное меню, то снижение веса будет происходить более интенсивно .
В целом, основу такой диеты составляют следующие правила:
Нужно помнить, что перестройка организма на новый режим питания будет сопровождаться ощущением постоянного голода . Если набраться терпения, то через 3-5 дней все нормализуется, поскольку желудок сократится до своих нормальных размеров, а другие системы и органы привыкнут работать правильно .
Диета «5 столовых ложек» не ограничивается по продолжительности – ее нужно определять самостоятельно в зависимости от поставленных целей, индивидуальных особенностей организма и силы воли .
Неплохих результатов можно добиться даже в течение 1 недели . Но лучше всего полностью перейти на такой режим, сделав его основой своего питания . Также необходимо соблюдать здоровый рацион, придерживаться правильного меню и пользоваться некоторыми рекомендациями диетологов .
Помимо установленных правил, диетологи предлагают ряд рекомендаций, которые позволят достичь максимальной результативности похудения с пользой для организма:
Кроме состава и размера порций, на диете «5 столовых ложек» необходимо уделять внимание частоте приемов пищи, употребляя ее не менее 5 раз в день с перерывом в 3 часа, чтобы предыдущая еда успела перевариться .
Если временной промежуток оказывается короче, надо уменьшить объем новой порции, чтобы не снижать результативности похудения .
Изначально авторы данной методики советовали худеющим только уменьшить количество употребляемой еды . Но, как показала практика, наивысшей результативности можно добиться, если одновременно изменить и состав пищи путем перехода на низкокалорийный рацион . Таким образом, появился список разрешенных и запрещенных продуктов .
Питаясь по диете «5 столовых ложек», необходимо отдавать предпочтение нежирным продуктам с низким гликемическим индексом . Они способствуют медленному повышению уровня глюкозы наряду с постепенным высвобождением энергии, что обеспечивает более длительное чувство сытости .
К числу разрешенных продуктов относятся:
Правилами диеты разрешается употреблять жареные блюда, качественные копченые изделия, макароны, хлеб, сладости, но тогда число порций необходимо сокращать с 5 до 3 на день .
Следуя этой диете, нужно обязательно отказаться от жиров животного и искусственного происхождения, а также всех продуктов, куда они входят – слишком питательных кондитерских изделий, жирного мяса, фаст-фуда . Вредными для фигуры считаются жидкие калории в составе сладкой газировки, пакетированных соков и других подобных напитков . При этом не стоит полностью отказываться от любимых блюд .
Диетологи рекомендуют раз в неделю заменять один прием полезной пищи на то, что нравится, правда в рекомендованном количестве – 150 г или 5 столовых ложек . Даже если калорийность этой порции будет слишком высокой, она поможет не сорваться и легче переносить тяготы диеты .
Похудение станет несколько медленнее, но намного комфортнее . Кроме того, вариантов меню из разрешенных продуктов может быть достаточно много, тем не менее, добиться наивысших результатов можно, только если придерживаться рекомендованного рациона .
Несмотря на разнообразие и большое количество вариантов меню, каждый из них отличается простотой, сбалансированностью, а также допускает внесение собственных корректив, поскольку главное здесь – размер порций .
Придерживаться любого из рекомендованных вариантов питания можно неограниченно, вплоть до достижения поставленной цели .
Меню указанных дней можно чередовать, менять каждую неделю или вносить в них свои поправки, чтобы разнообразить рацион . При этом нельзя забывать о размерах порции – перед каждым приемом их нужно отмерять ложками или взвешивать .
Указанное меню можно корректировать, заменяя продукты равноценными по их питательной ценности . Нельзя вместо диетических блюд регулярно употреблять вредную высококалорийную пищу, иначе снижение веса будет очень медленным .
Методика похудения по принципу «5 столовых ложек» не имеет серьезных противопоказаний . Но использовать столь резкое ограничение в питании не рекомендуется:
Зато такую диету можно порекомендовать всем остальным, желающим похудеть, особенно тем, кто устал считать калории или питаться по однообразному меню .
Эта методика характеризуется отличными результатами, практически полным отсутствием запретов, возможностью самостоятельно регулировать длительность соблюдения диетического рациона и даже использовать его в качестве основного режима питания в дальнейшем .
Практика показывает, что диета «5 столовых ложек» позволяет за неделю избавиться в среднем от 5 кг лишнего веса . В действительности количество ушедших килограммов зависит от изначальной массы тела – чем она выше, тем значительней будут потери . При этом похудение происходит следующим образом:
Можно продолжать худеть на методике «5 столовых ложек» и дальше, если нужно избавиться от еще большего количества лишнего веса или обеспечить правильный выход из диеты, несколько увеличив размеры порций . Необходимо также помнить, что поддерживать красоту и стройность тела можно достаточно легко, соблюдая в дальнейшем правильное питание без перееданий и поздних ужинов .
Плюс диеты в том, что нет особых ограничений . Но конечно придерживаться ее сложно, особенно в первое время . Это для тех, у кого есть сила воли . Мне удалось сбросить 6 кг за 10 дней! Рекомендую!

Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Диеты и системы питания › Вкусная диета 5 столовых ложек
Еще одна действенная и приятная диета в статье “Меню на неделю для диеты 5 стол”
В первое время диеты возможны нарушения стула, в том числе запоры . Чтобы этого избежать, употребляйте по две столовые ложки клетчатки в день . Клетчатка – овсяные отруби, разбухающие в кишечнике и надолго обеспечивающие чувство сытости .
Вкусные и полезные рецепты в статье “Рецепты блюд для диеты 5 стол”
Чтобы похудение было эффективнее, стоит убрать из рациона определенные продукты . Так, рекомендуется исключить жирные виды мяса, колбасы, сахар, кондитерские изделия . Также будьте осторожны с жидкими калориями в виде пакетированных соков или газированных вод .
Ввиду возможности корректировать меню самостоятельно, как таковых, противопоказаний к данной диете нет . Естественно, это не касается людей, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, и вынуждены придерживаться специальной лечебной диеты . В целом же уменьшение порций обычно идет только на пользу для здоровья
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Низкоуглеводная LCHF-диета: что это, меню на неделю, отзывы
Раздельное питание для похудения: меню, принципы и противопоказания
8 вариантов разгрузочных дней на огурцах – кг тают!
Читинг в диете и бодибилдинге: что это и как его применяют
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чтобы похудеть
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Всем известно, что переедание – основная причина лишнего веса . Постоянно употребляя большое количество пищи, мы растягиваем желудок, ввиду чего и в дальнейшем он не может обойтись меньшими объемами . Получается замкнутый круг, который приводит к тому, что мы много едим . Популярная диета 5 столовых ложек направлена и на похудение, и на сокращение объема желудка . О ней положительно отзываются женщины всего мира . Что же представляет собой известная диета пять ложек, и какие правила она предполагает?
Практически все диетологи сходятся на том, что сокращение порций употребляемой пищи благотворно влияет на нормализацию веса . Известно, что более 90% страдающих лишним весом являются обладателями огромного желудка . В идеальном варианте размер человеческого желудка не должен превышать кулак . Если мышечные стенки растягиваются, то для насыщения потребуется очень много еды, и постоянное чувство голода приводит к перееданию, соответственно, к лишнему весу .
Диета пять столовых ложек известна как диета здорового похудения . Основа ее – это коррекция размера употребляемой пищи без изменения ее состава . То есть, употреблять можно привычные продукты, однако, в меньших количествах .
Средняя порция составляет 150 грамм, что равно пяти столовым или пятнадцати чайным ложкам . Такие изменения дают положительные результаты: желудок уменьшается, вы приучаете себя кушать меньше и, соответственно, худеете . Также система питания 5 столовых ложек предполагает такие правила:
Диета 5 ст ложек для многих сложная, в особенности для тех, кто привык кушать много . Чтобы избежать срывов, рекомендуется подготовиться к тому, что вас ожидает .
Уменьшать количество употребляемой еды необходимо постепенно . Чтобы привыкнуть к этой методике, потребуется около трех недель . В первую неделю сократите количество употребляемых порций до 10 столовых ложек, еще через неделю – до 7 . И затем приступайте к диете 5 столовых ложек .
Ввиду постепенного сокращения порций вы можете перенести диету легче и избежать срывов . Желудок будет уменьшаться постепенно, что поможет избежать постоянного голода . После того как вы вернетесь к обычному питанию, вы будете есть меньше, поскольку приучите себя к этому .
По словам автора диеты, всего за семь дней диета 5 ложек поможет избавиться от четырех лишних килограммов . На самом же деле это количество будет определяться тем, сколько у вас лишнего веса . Те, у кого лишних килограммов боле 20, расстаются с ними быстро, а вот 3-5 нежелательных кг будут уходить очень неохотно . Также многое определяется выбранными продуктами .
Кроме всего прочего диета станет важным шагом в переходе на правильное питание, ведь оно предполагает употребление пищи часто и небольшими порциями . Желудок за время диеты уменьшится, и вы отучитесь от переедания .
Изначально меню диеты 5 столовых ложек предполагало только уменьшение порций, но все же со временем стало ясно, что лучших результатов позволяет добиться еще и употребление правильных продуктов . Старайтесь выбирать нежирную пищу . Также стоит обращать внимание на гликемический индекс продуктов . Если он низкий, то он надолго утолит чувство голода .
Вы можете кушать даже свои любимые жареные блюда . Однако в этом случае количество приемов пищи нужно уменьшить . Но можно перекусывать фруктами . Итак, рекомендованные продукты для меню диеты 5 ложек следующие:
Однако если вы захотели сладкого, отказывать себе в этом не стоит . Раз в неделю вы можете заменить один из приемов пищи 150 граммами любимых конфет или печенья . Этот прием пищи будет калорийным, но это поможет не сорваться . В диетологии этот прием известен как читинг – периодическое разрешение себе того, что нельзя . Возможно, процесс похудения чуть замедлится, но вы сохраните хорошее настроение .
Меню на неделю диеты 5 столовых ложек весьма простое и сбалансированное . Можно корректировать его самостоятельно, что для многих становится дополнительным преимуществом . Главное – всегда помнить о размере порций . Такой системы можно придерживаться и больше недели – в зависимости от того, какие результаты вам нужны .
Приведем примерный вариант недельного рациона .
Как уже говорилось, меню на неделю диеты 5 столовых ложек может корректироваться . Главное – не срываться . Чтобы срыва не произошло, иногда кушайте любимые продукты . Также можно повесить распечатанное меню на холодильник . Таким образом, оно будет попадаться вам на глаза каждый раз, когда вы захотите скушать то, что в него не вписывается . Составляя для себя меню, постарайтесь сделать его для себя максимально простым и приятным, и в то же время полезным, полностью соответствующим здоровому питанию .
Диета пять ложек, меню на неделю при которой мы уже разобрали, ран или поздно закончится, и тогда задача ваша – сделать все, чтобы сброшенные килограммы не вернулись . Так как желудок уменьшится, переесть вам будет сложно . Организм будет реагировать на это сильным чувством тяжести, тошнотой или даже рвотой . Поэтому главное, что нужно делать после диеты- продолжать питаться небольшими порциями . Возможно, они будут больше, чем пять столовых ложек, но растягивать желудок снова ни в коем случае нельзя .
Описание диеты 5 ложек помогает получить о ней полное представление . Пожалуй, это одна из самых правильных, сбалансированных и безопасных, к тому же приятных диет . Поэтому если вы ищете подходящий метод для похудения, можете обратить на него
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .


Facebook
Messenger

Viber
WhatsApp

Pinterest
Telegram

VK
Odnoklassniki

Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии . Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки . Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом .
Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро . Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления .

Rebecca - 01:57, 10 .05 .2021 Ответить

Если я похудею на 14 кг, то буду весить 38 кг . Это нормально?

14 кг за месяц?
Это стресс для организма
Это удар по организму
А те 5 ложек это никак не 200 гр
Ничего нового для себя из этого не взяла

хатуна - 10:10, 26 .07 .2019 Ответить

в чайной ложке 5 гр, десертной - 10 гр, а в столовой - 20 гр . . . ну, ни как 200 гр не получится . . . . . . . . . .

Катерина - 02:53, 26 .06 .2019 Ответить

Метаболизм невозможно ни ускорить, ни замедлить, он такой, какой есть .

В одной столовой ложке - 10 грамм, в пяти - 50, но никак не 200 . Это диета одного стакана . Я ее отробовала на себе - работает! Ее принцип основан на том, что вы приучаете свой желудок к меньшим объемам . . . Когда человек много есть даже очень диетические продукты, но большиз объемов, то желудок растягивается и все время как бы пуст и стало быть есть чувство голода . . . Когда ваш желудок сожмется до одного стакана, вы просто не сможете есъесть больше! Можно есть ВСЕ! Представьте, что вам разрешают съесть стакан сала! Как скоро вы захотите есть еже раз? Так это работает . . . Да . . . еще одно . . . едой считается ВСЕ, кроме воды! Стакан чая это еда! Воду можно сколько угодно, но тоже стакан за раз . . .

Инна очень хотелось бы, если это возможно, чтобы вы поделились своей диетой . За раз надо съесть что-либо но всего 1 стакан и через какое время?

В одной столовой ложке не 10 грам, а 20, а то и 30 . Это аптечная мера .

Чеснок — стратегически важный продукт на любой кухне . И хотя хватает двух-трех зубчиков на блюдо, . . .

Каждый школьник знает, как варить яйца . Да и что в этом сложного? Закинуть яйца в . . .

Те, кому за 30, должны помнить, как проходили советские застолья . Сначала гостям предлагали разные закуски . . .

Картошка — второй хлеб . В моем доме этот корнеплод всегда желанный гость, особенно в жареном . . .

Когда захожу в магазин китайского ширпотреба, как маленький ребенок, тяну руки ко всему блестящему . Не . . .

У людей, страдающих гипертонической или гипотонической болезнями, дома всегда есть тонометр . Но у тех, кто . . .

«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!

Вы наверняка не раз слышали о том, что вставать из-за стола следует с легким чувством голода : организм поймет, что насытился немного позже . Польза этого совета в первую очередь заключается в исключении переедания и, как следствие, лишнего веса и растянутого желудка .
Именно на борьбу с последней проблемой нацелена диета «5 столовых ложек» . Попробуйте сократить количество потребляемой пищи, и быстрое снижение веса вас приятно порадует . Контроль над порцией поспособствует эффективному уменьшению объема желудка, при этом вас не будет преследовать постоянное чувство голода .
Одна порция еды должна составлять 150–200 г или 5 столовых ложек . Нет строгих ограничений в питании , но для лучшего результата стоит исключить из меню выпечку, шоколад, сладкие газированные напитки . Забудьте о сахаре в чае и кофе . Между приемами пищи нужно соблюдать интервал в 3 часа . Сразу же запивать пищу водой или другими напитками не рекомендуется — это способствует растяжению стенок желудка .
Показатели удивляют . После первой недели диеты «5 столовых ложек» вам удастся избавиться примерно от 3 кг лишнего веса . Это период так называемой перестройки организма на правильную работу: привычка есть много дает о себе знать, и вы можете чувствовать легкий голод после каждого приема еды .
В течение второй недели налаживается работа ЖКТ . Легкость в теле, прилив сил, сияющая кожа и еще минус 4 кг — вполне ожидаемый результат . К концу третьей недели скорость метаболизма будет на нужном уровне , тяги к сладкому практически не возникает, и вы теряете до 4 кг .
Четвертую неделю называют заключительной . Объемы заметно уменьшились, есть большими порциями уже не хочется . Дробное питание стало нормой, а вы потеряли еще 3 кг . В общей сложности за месяц вы избавитесь от 14 кг . А что дальше? Старайтесь есть небольшими порциями, ужинать не позже 7 и пить много воды .
У такой диеты нет противопоказаний , ее легко подстроить под особенности организма, учитывая непереносимость или аллергию на определенные продукты . Такой рацион легко входит в привычку, и потерянный вес не возвращается , ведь желудок не требует съесть лишнюю порцию .
Если вы считаете, что минус 14 кг — минимальная доля того веса, который является лишним, всегда можно повторить диету, но уже не раньше, чем через 3 месяца . Во время второго этапа вы сбросите чуть меньше, но всё же результаты вас удивят . Диета «5 столовых ложек» поможет решить даже самую безнадежную проблему лишних килограммов . Поэтому статьей стоит поделиться с худеющей подругой!
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .

Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Стоит отметить, что подавляющее большинство людей с лишним весом имеют растянутый желудок, соответственно, они съедают больше положенного . Нормальный размер этого органа не превышает размеров человеческого кулака . Поэтому идеальным размером каждой порции считается именно 5 столовых ложек .
Диетологи утверждают, что такого количества пищи вполне достаточно для утоления голода . Постепенно переводя желудок на меньший объем потребляемой еды, человек способствует его сокращению в размере .
Диета «5 столовых ложек» гарантирует эффективные результаты, так как уменьшается объем желудка . Большим преимуществом этой методики является разнообразие меню . Многие диеты, основанные на ограничении рациона, влекут за собой набор веса после их окончания, так как организм не может постоянно употреблять только белки или углеводы . Поэтому после выхода из таковых человек начинает есть свои любимые блюда и снова поправляется .
Это касается и различных фруктовых и овощных систем похудения . Если съесть 10 яблок за один раз, то желудок растягивается так, если бы съели большую порцию жирной свинины . Однако яблоки содержат меньше калорий, чем мясо, поэтому за неделю можно быстро похудеть, но в дальнейшем повышенный аппетит сохраняется, желудок остается таким же растянутым и сброшенный вес появляется снова .
Одним из важных факторов является то, что диета 5 столовых ложек рассчитана на долгосрочное похудение . Предполагаемое меню полностью сбалансировано . В итоге растянутый желудок уменьшается до физиологических размеров, снижается аппетит, быстрее наступает чувство сытости . Те, кто худел по этой методике, отмечают, что голод возникает не так часто и не так остро, а такие небольшие порции вполне могут насытить на 4-5 часов .
После такого режима питания пищеварительный тракт возвращается к правильной и здоровой работе . Сколько бы времени ни прошло, сброшенный вес не будет беспокоить, если, конечно же, не переедать . После выхода из диеты результат сохранится надолго .
Преимущества диеты 5 столовых ложек
Лишний вес начнет стремительно снижаться сразу же . Объем желудка будет уменьшаться, что позволит не переедать и продолжать худеть . Нет необходимости в постоянном подсчете калорий . Организм не страдает от недостатка питательных веществ, минералов, витаминов, ферментов . При переходе на такой режим питания не возникает стрессового состояния для организма, так как в меню можно вводить сладкие блюда .
Диета 5 столовых ложек имеет недостаток, кто похудел на ней, отмечает, что очень сложно переносить первые несколько дней . Поэтому рекомендуется осуществлять вход в программу постепенно . К примеру, в первую неделю употреблять блюда, порции которых не превышают 10 ложек, а на второй – восьми .
Хоть ограничений касательно продуктов нет, но рекомендуется составлять меню на основе таких продуктов: фруктов, ягод; овощей – тушеных, паровых, вареных, свежих; злаков, бобов; курятины, говядины, рыбы, морепродуктов, грибов; молока, кисломолочного, сыра, творога, йогурта . приветствуется зелень, специи, соусы, приправы, оливковое масло; из пит
Диета Пять Ложек Меню На Неделю
Диета Продукты Белки
Диета Дюкана Официальный Сайт Бесплатно Расчет
Снять Лишний Вес