Диета Против Целлюлита Отзывы

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Туризм
Авто
Книги

Фильмы
Компьютеры
Техника

Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское

Спорт
Игры
Ещё . . .


6
Вход / Регистрация







избавляет от целлюлита, помогает похудеть, подтянуться
Надо будет попробовать питаться по Вашей технологии .
Да, процесс это серьезный . . .но кто хочет, тот обязательно добьется:-)
Стала есть мясо и пр без круп, макарон и пр с зелеными овощами - сразу ушло полкило и непонятного происхождения живот)) Потом все притормозилось немного, но такое питание продолжаю . Хотя морально сложно, потому что всю жизнь привыкла есть мясо с кашами или картошками и т .д .
спасибо за приблизительное меню и советики! К лету уже можно готовится!
Вот никак не смогу исключить еду за 4 часа до сна . Пока с работы приедешь, пока кушать для всех приготовишь . Эх, за час до сна обязательно наемся!)))
да, правильное питание - это самое главное, но так сложно . . .
Я тоже решила наконец-то питаться правильно, пока прошло чуть меньше 2-х недель, но результаты уже заметны .
Я второй месяц на правильном питании, ушло 9 кг, а от целлюлита можно избавиться просто исключив сладкое из рациона, в основном оно портит кожу и фигуру .

Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного

Мои секреты избавления от целлюлита с помощью питания

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
До (декабрь 2015) и после (июнь 2016)

Мне кажется эта формула не совсем корректна, у меня получилось 1200 ккал, а что бы получить дефицит сколько тогда я должна съесть? . . .я сейчас ем 1200 что бы создать дефицит и худею, а для поддержания веса мне нужно есть 1500-1600 . Очень опасная формула, сейчас кто-нибудь кто не разбирается посчитает и ограничит себя полностью в еде . .голодать то нельзя . .

То, что получилось по формуле - это и есть уже дефицит! Ничего не нужно вычитать! Ешьте 1200 ккал . Формула безопасная, так как рассчитывает основной обмен, ниже которого нельзя опускать калораж .

Фигура в розовом купальнике просто отпад и спорт и ПП

Отличный результат и это главное . Когда человек чего-то хочет и стремится к этому то это супер .

Еще не совсем поняла как в формуле "M-ЖЕЛАЕМАЯ масса в кг" может отвечать за "реальный обмен потребляемых ккал . за день", это же желаемый вес, можно подставить туда любое число, даже далекое от реального веса .

Я описала то, что работает для меня и многих моих знакомых . Это опытные данные . Даже если вы подставите в формулу свой НАСТОЯЩИЙ вес, это будет примерный расчет . Если хотите научную точность,нужно измерить основной обмен биоимпедансом . И да, желаемый вес не должен быть на 20 кг меньше, чем ваш настоящий вес . Максимум, на 5 кг меньше .

Ссори, если не понятно написано . Дефицит мы создаём от того, сколько тратим ккал за сутки . Мы же не лежим пластом круглые сутки, даже если рассчесываем волосы, мы уже тратим на это ккал . Я это заметила, когда ходила с пульсометром целый день поэтому основной обмен - это в любом случае уже дефицит .

AnastasiaSY , я так сначала и подумала . . .просто смутила фраза "Сначала рассчитываем Основной Обмен . Это количество ккал, которые затрачиваются на работу органов . Даже если вы будете лежать пластом и ничего не делать, то вы потратие вот столько" . Основной обмен это как раз не дефицит, а больше . Дефицит мы уже создаем от основного обмена . . . не совсем понятно там написано .

Сколько отзывов про ПП читаю, почему то нигде нет в меню супа, а ведь это еще издавна считалось обязательным составляющим любого обеда . Куда дели суп??

Если хочется суп, можно включить его в ваше меню в рамках КБЖУ . Но бульон - это по сути "пустые" ккал, в них содержится только жир, в лучшем случае . Если я съем тарелку супа, то гарнир съесть уже будет тяжеловато и я не доберу свою норму ккал за день . А недобор - это тоже плохо .

классный отзыв) вы молодец и сила воли какая! тоже стараюсь придерживаться питания без вредностей! хотя иногда позволяю с утра что-то покупное сладкое немножко! но прямо тонкостей питания к сожаления не знаю многих, надо на это книг почитать или курсы . как вы походить) пыталась по формулам считать кстати все эти ЮЖУ . .но вы правы . надо учитывать свое тело - мышцы, процент жира . Увы - я этого не знаю . Поэтому все на глаз ем просто стараюсь не переедать и не сочетать продукты . которые нельзя сочетать . а за рецепт спасибо) приготовим))

Спасибо большое! Я сама уже не считаю, если честно . Главное, качество ккал .

отличный у вас получился отзыв, а главное наглядный, спасибо!

Хороший отзыв . Я похудела, теперь хочу скинуть еще немного жира и стараться набирать мышечную массу . Тема ПП для меня в последнее время очень актуальна .

Спасибо Вам! Очень понравился Ваш отзыв . . я всё пытаюсь перейти на ПП,но никак не получается . . Надеюсь, теперь получится) пошла искать вас в инстаграмм

Спасибо вам за чудесный отзыв, все грамотно и по полочкам разложено

Очень рада быть полезной . Задавайте вопросы здесь или в инстаграмме, не стесняйтесь

А вот это: чай желательно не больше 1 кружки в день О каком чае речь? Черный? Зеленый?

Очень суперский отзыв!У меня нет целлюлита,но прочитала с удовольствием .До вашего отзыва думала,что целлюлит - это просто лишний вес + неухоженная кожа .А у вас оказывается он был при регулярных занятиях спортом и с хорошим уходом!С интересом посчитала свои Кк по вашей формуле - у меня вышло 1775 без физических нагрузок .Думаю,эта формула хороший ориентир,точка отсчета,но все-же все индивидуальны и тип телосложения имеет огромную роль .Я Нормостеник с тонкой костью - тип фигуры Стройные Песочные Часы(чуть ближе к Астенику по-этому) и у меня количество мышц и жира в организме сбалансировано,а обмен веществ довольно высокий .По-этому ем немало,почти наравне с мужем качком:) и вес стабильный 54-55кг при росте 170см .Считаю его своим идальным весом .Правда ем здоровую еду,ничего жареного и не употребляю алкоголь и почти не ем сладкое и хлеб .А так ни в чем себе не отказываю .Есть легкий рельеф - пресс и прокачаные ноги/руки и попа,грудь сильно не качаю - она и так стоячая(вообще тело отзывчивое на тренировки и сильно пахать не приходится) .Меню мое очень похоже на ваше,чуть более калорийное,т .к .я ем белки/жиры/углеводы и на ужин(для меня это работает) .Я занимаюсь 3 раза в неделю(минут 30-40,не упахиваясь) + йога и активный отдых в остальные дни .И,конечтно,уход за кожей .Считаю,что мне повезло и я практически не напрягаюсь,чтоб щеголять красивым телом!

какая вы молодец . И так просто,ну,за такой небольшой срок,привели тело в фрму

Есенка, пол года вполне достаточно для существенных изменений! Даже через 2 месяца уже заметно

Чай любой не рекомендуется пить больше 1 чашки в день: зеленый, черный, красный Но я придерживалась этого только на активной стадии похудения . Знаю некоторых фитнес бикини, которые пьют по несколько чашек кофе в день и на качество тела это не отражается .

А почему чай негативно влияет? А ройбуш, травы можно?

вы большая молодец, вот такие примеры очень мотивируют на поедание здоровой пищи

У вас хорошая сила воли, отличный результат . А я на диете Дюкана сидела, хорошо похудела, правда целлюлит ушел не весь, физическими занятиями пока не занимаюсь .

Отличный отзыв!Перешла на правильное питание 2 месяца назад и неожиданно для себя потеряла 5 кг .+ тренировки 6 раз в неделю= хорошее самочувствие и красивое тело .Уважаю теперь тех,кто контролирует то,что ест,ведь вначале это очень сложно .Вы молодец!

Спасибо В рецептах Дюкана часто встречается крахмал, быстрый углевод, да ещё и абсолютно "пустой" . Для избавления от лишнего веса пойдёт, а вот для построения качественного тела,особенно при отсутствии спорта не годится .

Очень интересно было почитать, у вас отличная сила воли! Я бы так не смогла

Все мы женщины склонны к появлению целлюлита, даже если его внешне не видно, стоит только кожу немного смять и вот он уже и виден) полностью женщинам избавиться от жировой прослойки просто невозможно! Ваш результат очень виден и понятен . Питание у вас правильное и физические нагрузки в этом случае обязательны .

Скажите, а что Вам мешает делать домашний творог без всяких вредностей? В интернете полно рецептов домашнего творага и много другого . Так моя семья уже несколько лет не покупает творог и сыр, а также хлеб, йогурт . Еще встречала такую точку зрения, что молоко, кефир и йогурт с орехами несовместимы . Их лучше вместе не кушать . Также из текста пришла к такому выводу, что яйца можно есть два раза в день (утро и перекус) . По-моему, яйца два раза в день кушать не нужно (я не диетолог, могу ошибаться) . А так отзыв очень хороший!

Отзыв очень толковый, спасибо! У меня только один вопрос: вы пишете, что приезжаете на работу и завтракаете (овсянкой) . У вас есть возможность на работе варить овсянку? Или Вы из пакетика завариваете? Там же куча сахара . . .

Svetocat я варю дома овсянку и беру с собой в маленьком контейнере Добрый_Котейка много желтков есть нельзя, я ем 2 яйца в день + 2 белка А насчёт творога, я проверила йодом свой любимый творого, удостоверилась, что в нем нет крахмала и ем спокойно

Очень грамотный отзыв на мой взгляд Но вопрос немного не по теме А где Вы живете? такие фото красивые, где виднеется местность)))

Огромное спасибо за отзыв! Для меня это очередная мотивация)))
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня . Фото состава!
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК . Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд . История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно . Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени .
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
Отзыв обновлен❗Похудение при недостаточной функции щитовидки без гормонов и вопреки вердикту врачей реально! Анализы до и после . Мой самый страшный сон наяву оказался не таким страшным! Как выжить без злаков, молочного, кофе, сахара, яиц, картофеля?
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Никогда не была полной, но целлюлит у меня появился аж с 8 класса . С тех пор началась моя погоня за качественным (читать «гладким, без целлюлита») телом .
Вообще-то я КМС по фигурному катанию, тренировалась по 3 и более раз в неделю, но целлюлиту по-барабану, хоть Мастер ты спорта, хоть Олимпийский чемпион, жил он на моих «ушах», не тужил .
В школе я испробовала все диеты (кефирную, греченевую ), крема, маски медовые, ходила на танец живота, думала, может растрясётся, покупала вакуумные массажёры и прочую дребедень, делала попомахи ногомахи .
Мазилки от целлюлита - как мёртвому припарка . От диет худел верх (щёки, руки, грудь драгоценная), а кожа становилась дряблой, целлюлитные «уши» игнорировали мои старания, как могли . Я решила, что у меня плохая генетика и забила .
(Почему я против диет, читайте здесь . )
Я закончила универ поумнела , переехала жить в Европу и так сложилось, что поправилась на 5 кг . Однажды, посмотрев на фото себя в сидячем положении, я увидела гусеницу несколько складок, и четко решила, что фу быть такой надо срочно что-то с этим делать .
На этот раз я подошла к вопросу основательно:
Итог: уже через пол года я заполучила своё долгожданное гладкое тело и плоский живот . Не поверите, но я чуть не разрыдалась от счастья, когда увидела гладкую кожу на ногах . Буквально за 6 месяцев я получила то, за что боролась предыдущие 10-15 лет .
Думаю, не стоит подписывать, где до, а где после .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Как же похудеть и избавиться от целлюлита?
Дальше будет много букв, но на самом деле всё очень просто . Сначала расскажу немного теории, а потом на конкретном примере одного дня опишу, что я ем и как тренируюсь .
Как бы банально не звучало, но гладкая кожа, плоский живот прежде всего делаются на кухне .
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Все! Ничего сложного, осталось только взять себя в руки и питаться этими продуктами . Единственное правило, которое я строго соблюдаю - на ужин ем белок+овощи . Можно даже не считать ккал, всё равно такой еды много не лезет .
Почему именно эти продукты? Они все имеют низкий гликемический индекс (ГИ) , то есть не повышают сахар в крови, а значит, не вызывают скачки инсулина . У тучных людей чаще всего повышенный сахар в крови и похудение начинается именно с приведения в норму сахара . Научных статей о связи между ГИ продуктов и появлением целлюлита нет, но на практике эта связь доказана уже не одной сотней людей . Чем ниже ГИ продукта, тем лучше для качества тела, да и вообще для здоровья в целом .
К тому же Всемирна Организация Здравоохранения ( ВОЗ ) рекомендует употреблять не более 25 г сахара в день! Здесь имеется ввиду не белый рафинированный сахар, а все быстрые углеводы (продукты с выскоим ГИ), которые есть не только в конфетах и булках, но и в протеиновых батончиках, а также в молочке . . .
В стакане обезжиренного йогурта или кефира содержится 10 г быстрых углеводов . . .
В творог недопросовестные производители часто добавляют крахмал (быстрый углевод) . Капните на творог йод, посинеет – значит там крахмал .
Теперь вы понимаете, откуда споры о молочке? Почему у некоторых целлюлит не проходит и худеется медленно? Потому что творог, который советуют есть на ночь, сам по себе угли содержит, так ещё и крахмал туда могут сыпануть . Я предпочитаю кефир на ночь вместо творога .
На днях купила протеиновое мороженое, там было 20 г белка, но при этом аж 50 г сахара на 100 г продукта . И такой подвох скрывается практически во всех «фитнес» продуктах . Читайте состав . Через некоторые время вы выучите, где сколько сахара . Смотрите таблицы ГИ в интернете, ешьте продукты с ГИ меньше, чем 60-70 . Из фруктов это яблоки, грейпфрут . . . а вот бананы и виноград имеют высокий ГИ .
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В идеале нужно рассчитать КБЖУ . Знаю, что лень, но рекомендую сделать это хотя бы 2-3 раза, чтобы прочувствовать, что к чему .
Как рассчитать? Лично для меня все известные формулы с коэффициентами не работают . Они показывают, что мне нужно слишком много ккал в день . Я проверяла – ходила целый день с пульсометром, трачу я при отсутствии тренировки 1500-1600 ккал в день, а все эти формулы показывают, что мне надо 1800-1900 ккал в день . Короче, не верю я им .
Сначала рассчитываем Основной Обмен . Это количество ккал, которые затрачиваются на работу органов . Даже если вы будете лежать пластом и ничего не делать, то вы потратие вот столько:
M -ЖЕЛАЕМАЯ масса в кг Р -рост (см) В -возраст (в годах)
Далее расчитваем белки, жиры и углеводы БЖУ :
🔸белки=(ккал×0 .3)/4 🔸жиры=(ккал×0,3)/9 🔸углеводы=(ккал×0,4)/4
У меня получается 1411 ккал . Вот столько я ем в дни без тренировок . То есть я просто покрываю работу органов . Как я написала, трачу я обычно 1500-1600 ккал, то есть дефицит 100-200 ккал .
В дни с тренировками нужно добавить 100-150 ккал . Далее скачиваем приложение FatSecret и записываем всё, что съели . Кажется, что тяжело разобраться в приложении, но через пару дней будет легко!
Тренировки должны быть именно силовые, 3 раза в неделю . По желанию, можно добавить кардио . Так вы не потеряете мышцы . К тому же, чем мышечнее человек, тем больше ккал он тратит за день . Другими словами: чем больше у нас мышц, тем ускореннее работает метаболизм .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Пока собираюсь на работу, выпиваю пол стакана воды . Можно больше, но мне не лезет . Далее выпиваю аминокислоты БЦАА (в 1 скупе 10 г аминокислот, примерно 40 ккал) . Но это не панацея . Их можно заменить 2 белками (желтки нельзя!), получится 34 ккал, 8 г белка, или другим белком (без углеводов и жиров) .
Дальше можно сделать кардио минут 20-30 , но у меня нет на это времени по утрам, я просто беру завтрак в контейнере, складываю всё в корзину велика и еду на работу, или иду пешком быстрым шагом .
Все это называют «кардио натощак», но на самом деле перед утренним кардио нужно съесть что-то белковое (без углеводов или жира) . Если кто-то не знает, почему такое кардио эффективно, рассказываю: за ночь у нас исчерпивается весь запас гликогена в печени, а как только он исчерпан, организм начинает брать энергию из жира . Так, выполняя кардио натощак, мы топим жир! Но гликоген есть не только в печени, но и в мышцах, а мышцы нужно хранить и беречь, как зеницу ока, поэтому мы пьём БЦАА или едим белок, чтобы «подпитать» их .
Насчёт кардио: совсем не обязательно нестись как бобик со скоростью света . Здесь главное, чтобы пульс был в зоне жиросжигания . В среднем это 120-140 ударов в минуту . Я купила пульсометр и измеряла, какой у меня пульс при различной нагрузке . 120-130 ударов в минуту достигается уже при ходьбе 6 .5-7 км/час . В общем, бегайте трусцой – не ошибётесь . Вместо бега можно заниматься аэробикой, бегать по лестнице вверх-вниз, танцевать, плавать в бассейне, кататься на коньках, на велосипеде, а по выходным я мою полы натощак, пульс тоже бьётся нереално (проверяла!), только без швабры, а руками . Или просто иду в магазин за продуктами . Когда есть цель, кардио делать веселее и вообще эффективнее так жить
Приехала на работу . 8 .30-9 .00 . Ем овсянку (60 г сухом виде) с половиной банана или ягодами, 2 яйца и кофе с молоком .
402 ккал (20 г белка, 13 г жира, 52 г углеводов)
Кстати, уже съедено 9 г сахара! Вот так незаметно мы его потребляем из бананов и молока .
Иногда позволяю себе круассан (но кашу ем без банана) или что-то вредное . Утро и за пол часа перед тренировкой – время, когда можно позволить себе запрещёнку . Только совсем чуть-чуть, в меру . В идеале, чтобы вписывалось в КБЖУ
чаще всего перекусываю орехами 10 штук кешью + пол стакана йогурта или кефира-160 ккал
Иногда вообще не успеваю перекусить или не хочу не заствляю себя .
Куриное филе или другое мясо/рыба, котлеты, приготовленные на пару, рис (цельнозерновые макароны, гречка, перловка) .
Салат с добавлением нерафенированного масла (2 ч .л .), подсолнечного, оливкового, тыквенного, главное, нерафенированного . В среднем обед – 450-500 ккал .
И вот здесь у меня начинается самая жесть! Обычно именно в это время мне дико хочется вусняшку и я даже готова забить на фигуру, но правильный перекус спасает .
можно приготовить коктейль (смешать творог+молоко+1/2 банана)
сыр российский 20 г и 2 белка яиц- 110 ккал
цельнозерновой хлеб, сыр, белок яйца – 150 ккал
можно просто съесть 1/3 того, что было на обед – 150 ккал
Есть нужно за 1-1 .5 час до тренировки . Перед тренировкой желательно съесть белок+углеводы и избегать жиров .
За пол часа до тренировки я обычно съедаю фрукт или даже киндер-пингви, если предыдущий перекус в пункте 4 был белковый . Если перекус был плотный (белок+углевод), то уже ничего не ем .
«А как же сахар» - спросите вы? Тренировки понижают сахар в крови, так что в рамках КБЖУ перед тренировкой быстрые углеводы можно!
Я занимаюсь боди пампом . Силовая тренировка на все группы мышцы . Чем больше у нас мышц, тем больше ккал мы сжигаем, поэтому мышцы надо беречь .
В течение тренировки обычно пью БЦАА . После силовой иногда еще бегаю 15-20 минут . Никаких углеводных окон не закрываю, просто еду домой . Для похудения рекомендуется не есть 1 час после тренировки и ужинать за 2-3 час до сна .
Строго белок и овощи . Рыба/мясо на пару + огурец, брокколи . Выпиваю капсулы омега-3 . Иногда лень готовит ем тунца . Изредка позволяю себе помидоры или оливки
Если ночью приходит жора, выпиваю кефир с корицей или ем творог с корицей . Корица понижает гликемический индекс продуктов и ускоряет обмен веществ . Молочный белок казеин «подпитывает» наши мышцы, пока мы спим .
Главное – это чистое питание, но всё же теперь распишу всё чётко и по цифрам .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Завтрак: Овсяная крупа (60 г сухой), 2 яйца, пол банана, кофе с молоком
Перекус 1: Орехи 15 г (10 штук), кефир 1% – пол стакана
Обед: Куриное филе 120 г, рис вареный-130 г, овощной салат (зеленые овощи не счиатю), оливковое масло в салат 2 ч .л .
Перекус 2 : Цельнозерновой хлеб (1 ломтик), ½ банана, сыр российский 20 грамм
Ужин: Куриное филе 70 г, зеленые некрахмалистые овощи – сколькодуше угодно, 2 капсулы Омега-3
Итого: 1400 ккал, 103 г белка, 55 г жира, 123 г углеводов .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Это как раз подходит в день без тренировок .
В дни с тренировками убираем из перекуса 2 жирный сыр (помним, что жир нельзя перед треней) и добавляем фрукт или 50 г какой-нибудь углеводной нежирной вкусняшки (сок, леденец) . Плюс в день с тренировкой обычно ночью хочется дико есть, поэтому выпиваю кефир с корицей на ночь .
Вот и всё! Вместо курогрудки можно приготовить куриные котлеты на пару, рыбу, вместо овсянки – запеканку, овсяно-яблочные оладьи и т .д .
Рецепт: ▫1 яблоко (натереть) ▫1 яйцо ▫1 ст . овсянки (измельчить кофемолкой) ▫1/3 ст . молока ▫корица Все смешать, выкладывать ложкой на антипригарную сковороду, жарить с двух сторон на среднем огне💕
Раз в неделю чтобы не свихнуться готовлю что-нибудь более калорийное и вкусное, но из полезных продуктов .
Ленивые вареники с ягодами, например .
Рецептами делюсь в своём инстаграмме nastenox .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
P .S . Знаю, что некоторым 1400 ккал мало, люди плохо себя чувствуют и вообще им на 1800 ккал отлично худеется . Этому есть своё объяснение . Делом в том, что формула для расчета КБЖУ не учитывает процент мышц и жира в теле . У людей с большим процентом мышц основной обмен выше, поэтому качки на 1400 ккал просто не выживут . Чтобы узнать точные цифры, нужно измерить состав тела биоимпедансом, но процедура не самая дешевая и не всем доступная . На практике вы сами быстро почувствуете, сколько ккал вам нужно .
Не мучайте себя диетам, питайтесь правильно, занимайтесь силовыми, и красивая фигура не заставит себя ждать!

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 331 000 (0,45 сек .) 
otzovik .com › review_609937
otzovik .com › review_609937
Отзыв : Анти-целлюлитное питание - Мои секреты избавления от целлюлита с помощью питания . . . Я в свое время перепробовала множество диет , систем питания, . . .
irecommend .ru › content › kak-izbavitsya-ot-tsel . . .
irecommend .ru › content › kak-izbavitsya-ot-tsel . . .
13 июл . 2016 г . — Правильное (здоровое) питание (ПП) - отзыв . . . От диет худел верх (щёки, руки, грудь драгоценная), а кожа становилась дряблой, . . .
www .arabio .ru › cell › dieta_ot_cellulita
www .arabio .ru › cell › dieta_ot_cellulita
Какая должна быть диета при целлюлите, какие диеты помогают избавиться от целлюлита , а какие методики похудения, наоборот, способствуют ему .
24review .ru › . . . › Правильное питание
24review .ru › . . . › Правильное питание
Лечебное питание . Правильные диеты против целлюлита отзывы : Хотите купить Лечебное питание . Правильные диеты против целлюлита? Прочитайте отзывы написанные . . .
www .woman .ru › health › dieta-protiv-cellyulita . . .
www .woman .ru › health › dieta-protiv-cellyulita . . .
Диета против целлюлита : минус килограммы, плюс гладкая кожа! . . . на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!)
www .fitnessera .ru › dieta-protiv-cellyulita
www .fitnessera .ru › dieta-protiv-cellyulita
Антицеллюлитное питание: меню на 7 дней — Однако этот показатель не единственный чем надо руководствоваться при выборе подходящего меню . Существуют такие . . .
www .sportobzor .ru › diety-dlya-krasoty › dieta- . . .
www .sportobzor .ru › diety-dlya-krasoty › dieta- . . .
6 сент . 2016 г . — Какие продукты надо исключить, чтобы избавиться от целлюлита ? Продукты для диеты против целлюлита на неделю; Меню недельной диеты от . . .
edimka .ru › cgi-bin › cm .pl › r=diets_antitsel
edimka .ru › cgi-bin › cm .pl › r=diets_antitsel
Во-первых, многие, независимо от веса и возраста страдают от целлюлита . Если есть только овощи и фрукты, то будет недостаток белка, который нужен для . . .
edinstvennaya .ua › Фитнес и здоровье › Диеты
edinstvennaya .ua › Фитнес и здоровье › Диеты
2 авг . 2017 г . — Диета от целлюлита направлена в первую очередь на выведение из организма шлаков и токсинов, улучшение желчеотделения и нормализацию . . .
Картинки по запросу Диета Против Целлюлита Отзывы
Выберите изображение, чтобы добавить отзыв .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

Лечебное питание . Правильные диеты против целлюлита - отзывы которым можно доверять . Лечебное питание . Правильные диеты против целлюлита имеет множество отрицательных и положительных отзывов владельцев .
Отзывов еще нет . Вы можете стать первым .

Realme только что запустила Realme V11s 5G в Китае . Данный телефон является преемником V11, выпущенного в начале этого года, и поставляется с парой заметных обновлений .

Смартфон теперь работает
Читать далее . . .


Телефон OPPO с номером модели PEYM00 был замечен на китайской платформе сертификации TENAA еще в прошлом месяце . Маркировка на задней панели телефона предполагает, что он может дебютировать как OPPO
Читать далее . . .


Платформа «Спасибо Мир» была создана специально, чтобы помочь как работникам сферы обслуживания, так и клиентам, что хотели бы отблагодарить их за качественно выполненную услугу . В
Читать далее . . .



Информация не является публичной офертой . Торговые марки принадлежат их владельцам .









Оферта
Реклама на сайте
Контакты
Сайт с обзорами
Управление






















RSS новости
Яндекс Дзен








Наши проекты:
Сайт знакомств




























ОТЗЫВ 24 .ру Здесь публикуют отзывы, которым я верю!
Хотите купить Лечебное питание . Правильные диеты против целлюлита? Прочитайте отзывы написанные посетителями сайта . Администрация сайта не несет отвественность за возможно жесткое содержимое отзывов о Лечебное питание . Правильные диеты против целлюлита .

Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила ра
Диета Против Целлюлита Отзывы
Диета При Сахарном Диабете Что Можно Есть
Здоровая Диета Tesoro Купить
Рецепты Блюд Правильного Питания С Калориями