Диета Протасова Результаты

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .


«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Мама 8-летней блогерши, закрутившей скандальный роман с 13-летним парнем, заявила, что никто не зарабатывает на этом
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Тайный поклонник или всемогущая подруга: кто помог Пересильд полететь в космос
В Сети появились фото умирающей жены Прохора Шаляпина
Человек большого полета: история о космонавте, который уступил свое место Пересильд и Шипенко
Работа заграничного мастера: пластический хирург рассказал подробности омоложения Аллы Пугачевой
Как король Черкизона построил «Титаник»-отель, где выступали Моника Беллуччи и Джей Ло, и как он его и потопил
Непонятно без примерного указания объёмов разрешаемых продуктов . Можно 100г творога съесть, а можно и 500? Так же 3 яблока могут весить 300г, а большие - 600-700г .
Я села на эту диету в прошлую пятницу, 12 марта . Каждый день привес идет . В общей сложности прибавила 1,5 кг уже за эти 7 дней . Взвешиваюсь каждое утро . И по объемам все то же .
Пью воду, исключила кофе .
Кефир 3,25% 1,5-2 стакана в день (200 ккал)
творог 3,25% 200 гр в день (200 ккал)
салат Айсберг 200 гр (30 ккал)
йоргурт 6% в салат 150 гр (255 ккал)
1 яйцо (100 ккал)
помидоры-огурцы 500 гр (100 ккал)
морковь и капуста - в меньшей степени, грамм 300 (120 ккал)
яблоко (45 ккал)
плюс авокадо половинка 70 гр (115 ккал) .

Плюс на тренажере ходьба в гору в быстром темпе с гантелями 1 час каждый день и пресс 50 раз .
И прибавила!!! Что за фигня? Неужели дело в авокадо? :)
Рост 165, вес 63 уже . Жо-ппа с колесо, весь вес там . Вроде бы нет проблем по эндокринологии, сдавала в прошлом году кровь . Разжирела, когда из дома работала .
Сидела на этой диете - ушло 8 кг . Для меня она легкая - люблю овощи, яблоки и не люблю мясо, и с готовкой заморачиваться не надо .
Но на ней лучше сидеть в тёплое время года: и овощи свежие, а не резиновые и на тёпленькое не так тянет .
любая диета - это замаскированная голодовка . Даже сырыми овощами можно легко перебрать калораж и не худеть .
Привет всем! Худела 1,5 года назад после вторых родов, похудела на 12 кг . Осталась очень довольна . За это все время +1 кг . сейчас решила повторить . Девочки кто жалуется что диеьа сложная, тот не хочет худеть и просто ищет отговорки . Держитесь, без труда не выловишь и рыбку . . . как говорится . Желаю всем сил и удачи!!!
"Мне больше нравится принимать капсулы Лида Максимум так как они не вредят здоровью и это огромный плюс и при всём этом можно быстро сбросит около 13 кг . всего за месяц ."

Лида очень вредит здоровью, особенно-сердцу . Будьте осторожны с ней .
"Текст отзываНа этой диете я сидела, имея язву, Вы не поверете, но и следа не осталось " Я сижу второй год перед летом,у меня язва 12перс . . .и все отлично первый год 21 кг скинула,зимой расслабилась набрала 10 , села в мае скинула 11кг
Диета очень хорошая . Но то что пишет автор не правильно, употреблять растительное масло категорически нельзя, его начинают добавлять при выходе из диеты, посмотрите описание диеты на официальном сайте
Лично я не выдержала эту диету, поэтому просто ем его по чуть-чуть . . Все в маленьких количествах . В этом мне помогает редуксин, так как быстро создает ощущение сытости! За две недели минус 3 кг . У меня обязательно получиться добиться своего идеального веса!
Люблю овощи и фрукты . Последние меня очень спасают, так как сейчас исключила из рациона сладкое, но что-то такое хочется все равно съесть! А так питаюсь всем, кроме жареного и мучного . За месяц похудела на 7 килограмм! Ночью правда кушать сильно хочется, но мне помогает редуксин, так как быстро уталяет голод!
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Диета Кима Протасова — одна из самых любимых не только в России, но и среди наших бывших соотечественников, живущих за границей . За годы популярности она собрала множество вполне заслуженных положительных отзывов: не являясь ни строгой, ни опасной, «протасовка» дает достаточно быстрый и стабильный результат . Все гениальное просто!
Диета Кима Протасова рассчитана на 5 недель, и нередко это называют одним из минусов диеты . Но есть и преимущества — она лояльна и не оказывает пагубного влияния на здоровье .
Продолжительность : 5 недель + от 2 недель на выход из диеты;
Особенности : переносится легко, относится к числу здоровых диет;
Стоимость : низкая (особенно в сезон урожая овощей!);
Рекомендуемая частота : 1 раз в год;
Дополнительный эффект : очищение кожи, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, помощь при избыточной тяге к сладкому;
Не подходит для страдающих от аллергии, гастрита, синдрома «раздраженного желудка» и/или непереносимости лактозы, беременных и кормящих . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
«Ким Протасов» — именно так была подписана ставшая легендарной статья, опубликованная в середине далекого 1999 года в эмигрантской газете «Русский израильтянин» . Под шуточным заголовком «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель», отсылающим к «великому комбинатору» Остапу Бендеру, ранее неизвестный автор изложил суть диеты, которую сам же назвал «потрясающей» . С неподражаемым национальным юмором автор заметки критиковал «голодный» подход современных диет и обещал «фантасмагоричный» результат всего за пять недель и без особых ограничений .
Внимательно изучив статью, читатели «Русского израильтянина» нашли советы загадочного Кима Протасова вполне здравыми . А первые «тестировщики» диеты Протасова убедились в ее действенности . «Протасовка» пошла в народ и популярна уже больше двадцати лет!
Кима Протасова, то ли изобретшего, то ли скомпилировавшего одну из самых известных в современной России систем питания, часто называют «диетологом», однако никаких достоверных биографических или профессиональных данных о нем нет . Неизвестно даже, является это имя настоящим или псевдонимом . Упомянутая заметка в эмигрантской прессе — единственный его труд . Как бы то ни было, десятки тысяч людей говорят, что диета Протасова изменила их жизнь, искренне благодарны ее автору, и им, в общем-то, нет дела, что за человек скрывается за подписью «Ким Протасов» и есть ли у него диплом специалиста по питанию .
Средний суточный калораж пищи, поглощаемой взрослым человеком — от 1,8 до 2,5 тыс калорий . Рацион диеты Протасова, состоящий в основном из овощей и молочного белка, снижает эту планку до ориентировочно 1,2-1,5 тыс калорий в день . Благодаря большому количеству клетчатки, создающей ощущение сытости, и медленно переваривающегося белка, худеющий на «протасовке» не испытывает голода и, вместе с тем, практически без дискомфорта и явных ограничений, расходует жировые запасы . Добавьте к этому кисломолочную и овощную «чистку» кишечника, помогающую организму усваивать белок еще более качественно, и чисто психологический эффект привыкания к обильной, сочной и термически необработанной пище . Если сочетать диету Протасова с фитнесом, результат будет еще более впечатляющим .
Кстати, об эффекте «протасовки»: в своей знаменитой статье автор пишет, что каждый «потеряет столько, сколько необходимо» . По опыту соблюдавших диету, сбросить удается от 5 до 20 кг за пять недель . Кстати, примерно такой же результат обещает и химическая диета Усамы Хамдий, рассчитанная на 4 недели .
Большинство прошедших диету Протасова называют эту неделю самой сложной, отмечая, однако, что дискомфорта от голода не испытывали — нелегко было перестроить сам взгляд на состав дневного меню и правильно организовать закупку продуктов . Вместе с тем, уже по прошествии трех-четырех дней худеющие начинают хорошо ориентироваться в разрешенных продуктах и составлять из них аппетитные и полезные блюда .
Итак, в первую неделю на диете Протасова разрешены сырые овощи, по опыту худевших на диете — преимущественно некрахмалистые (листовые овощи и зелень, стручковая фасоль и горошек, капуста (кроме цветной), огурцы, помидоры, болгарский перец, цуккини) и молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 5% (но не цельное молоко) — кефир, домашний сыр (несоленый), йогурты без добавок, зерненый творог .
Употребление соли лучше свести к минимуму, а заправку для салата готовить самую легкую, из небольшого количества растительного масла, лимонного сока и специй . Но будьте осторожны со жгучими приправами — они могут раздражать желудок и разжигать аппетит .
Хорошая новость — объем продуктов не ограничен, но нужно следить, чтобы совокупное количество молочного не превышало количество овощей в день, а оптимальным соотношением овощного к молочному станет 2:1 . Также диета Протасова уже на начальном этапе дозволяет съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока .
Завтрак : яблоко, стаканчик нежирного йогурта без добавок, кофе без сахара;
Второй завтрак : закуска из огурцов с домашним сыром;
Обед : большая миска овощного салата-ассорти с тертым сыром, яблоко, чай;
Полдник : яблоко, морковь, листовой салат, сбрызнутый лимонным соком;
Ужин : вареное яйцо, тартар из помидора со свежей зеленью, тмином и чесноком, стакан кефира .
Что можно пить на диете Протасова? Помимо очевидного нежирного кефира, автор не запрещает и не ограничивает употребление чая и кофе, отмечая, однако, что их можно пить только без сахара . Не менее двух литров простой чистой воды без газа — обязательный элемент суточного меню «протасовки» . Овощные и фруктовые соки под запретом, как и, разумеется, алкоголь .
В общем и целом следующие дни с восьмого по четырнадцатый на диете Протасова аналогичны дням с первого по седьмой, с той лишь разницей, что теперь некрахмалистые овощи не желательны, а обязательны в качестве основного продукта . Важно есть их сырыми, не допуская даже минимальной тепловой обработки . В отношении молочных продуктов принципы не меняются, и одно яйцо и три яблока по-прежнему украшают ежедневный рацион .
Большинство худевших на диете Протасова сходятся во мнении, что к концу второй недели тяга с сладкому и жирному исчезает без следа, зато появляется новое и очень приятное ощущение легкости . Некоторые даже добровольно отказываются от такой роскоши, как яйцо!
Завтрак : зерненый творог с зеленью, кофе;
Второй завтрак : дольки яблока и палочки сельдерея с йогуртом;
Обед : большой салат с легкой заправкой из ароматного масла и лимонного сока, с рубленым яйцом и тертым сыром;
Полдник : любые овощи-ассорти, творог, чай;
Поздравляем, вы в разгаре «протасовки»! В третью неделю рацион становится еще более разнообразным и сытным . К любым сырым овощам и молочным продуктам не жирнее 5% добавляется 300 гр постного мяса сельскохозяйственных животных, птицы (без кожи) или филе рыбы . Их разрешается готовить на пару, варить или запекать без масла . Съедать мясо или рыбу следует на свое усмотрение — распределять порции на весь день или расправляться со всем количеством в какой-то один прием пищи . Главное, чтобы количество нового продукта в диете Протасова не превышало 300 гр . Яйцо и яблоки в третью неделю остаются на месте, а вот употребление сыра и творога желательно сократить приблизительно на четверть-треть .
Завтрак : запеченный в духовке без масла творог с яйцом и яблоком, кофе;
Второй завтрак : салат из овощей, заправленный йогуртом;
Обед : окрошка на кефире с вареным мясом;
Полдник : «сэндвичи» из кружков больших помидоров с тертой морковью, кукурузой и чесноком;
Ужин : салат из огурцов и тонко нарезанных овощечисткой цуккини с вареным мясом соломкой .
На последних неделях диеты Кима Протасова вы продолжаете есть сырые овощи, постное мясо, рыбу или курицу, яйца, сыры и яблоки . Как ни странно, многие из прошедших «протасовку» утверждают, что именно на этом этапе лишние килограммы уходят наиболее интенсивно . Важно морально готовить себя к выходу из диеты: если вдруг диета Протасова вас немного утомила, утешайтесь тем, что скоро можно будет снова есть многое из того, что вы не видели долгих пять недель! Но соблюдать осторожность и умеренность, чтобы эффект диеты Протасова сохранился надолго .
Выход — не менее важный этап любой диеты, чем неукоснительное соблюдение самого диетического рациона . В первые дни после окончания любой диеты есть опасность срыва и «впадания» в обжорство . Поэтому очень важно заранее настроиться на достойный финал, который поможет сохранить вес на радующей сердце и глаз отметке .
После завершения диеты Кима Протасова вы переходите на обезжиренные молочные продукты (до 1% жирности), вводите в меню жиры (совокупно не более 40 гр в день и преимущественно растительные), добавляете орехи и каши на завтрак (гречневая, пшенная, овсяная), а также не забываете про овощи и фрукты (в компанию к яблокам на выходе из «протасовки» разрешаются любые фрукты и ягоды, кроме банана и винограда) . Мясо и рыбу (по-прежнему не жареные и не тушеные в соусе или масле) желательно употреблять в «протасовском» количестве 300 гр/день хотя бы первое время по окончании диеты . Общая продолжительность «выходного» периода, которую рекомендует диета Протасова, от двух недель до бесконечности .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):


Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20130909/840915217 .html
Популярные диеты: мифы и легенды Кима Протасова
Популярные диеты: мифы и легенды Кима Протасова - РИА Новости, 25 .09 .2013
Популярные диеты: мифы и легенды Кима Протасова
Проект Weekend детально разбирает 10 самых популярных диет - со всеми плюсами, минусами и отрезвляющими комментариями диетолога . Сегодня на повестке дня - окутанная тайной "диета Кима Протасова" .
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/sharing/article/840915217 .jpg?8370766771380113634
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
10:00 09 .09 .2013 (обновлено: 16:53 25 .09 .2013)
© Fotolia / Alex Tihonov Девушка держит овощи на ножах
Проект Weekend детально разбирает 10 самых популярных диет - со всеми плюсами, минусами и отрезвляющими комментариями диетолога . Сегодня на повестке дня - окутанная тайной "диета Кима Протасова" .
© Flickr / U .S . Department of Agriculture Овощи порционные
© Flickr / U .S . Department of Agriculture
© Fotolia / Kletr Толстушка ест овощи
© Fotolia / pogonici Весы, гантели и сантиметр

Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .


Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности

Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .

Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .

Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи

Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .


Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле


Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Все поля обязательны для заполнения


Все поля обязательны для заполнения


Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь

Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .


Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .

Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов

Если Вы не согласны, заполните форму .

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения

От экстремального голодания до рационального математического подхода сквозь пищевую аюрведу и особо популярные белковые диеты — каких только систем и режимов питания не придумали люди в погоне за стройностью, молодостью и успехом у противоположного пола .
Диете Протасова, или "протасовке" уже более 14 лет, и за это время она успела собрать целую армию поклонников . Это особенно удивительно в свете того факта, что личность якобы израильского диетолога Кима Протасова так и не была установлена, и кто именно "творил под псевдонимом Пастернак" — неизвестно . Статья, излагавшая основные принципы системы очищения организма по Киму Протасову, впервые была опубликована в мае 1999 года в газете "Русский израильтянин" и называлась емко — "Не делайте из еды культа . Худая корова еще не газель" .
За 10 недель "протасовка" обещает навсегда избавить нас в среднем от 8-10 кг лишнего веса, отучить от сладкого и жирного, а также сулит общее оздоровление организма, детокс-эффект, даже "легкость в мыслях" — и все это без чувства голода . Попробуем разобраться, в чем же фокус .
В основу диеты Кима Протасова заложены простые врачебные истины: нет — сахару, жирному и алкоголю, да — овощам, воде, "кисломолочке", чистым белкам . Собственно, на утрировании этих советов и построена вся методика, которую автор рекомендует даже тем, у кого нет лишнего веса — раз в год, "для профилактики" и очищения организма . Лучшее время для такого курса — как раз сейчас, в конце лета-начале осени, когда свежие овощи доступны по цене и могут во всем разнообразии присутствовать на столе ежедневно .
"Разрешенные" овощи и "кисломолочку" можно есть в любое время, в любом количестве и любом сочетании . Размер остальных блюд в меню строго прописан . Недостаток питательных веществ и макроэлементов надо в обязательном порядке восполнять поливитаминными комплексами .
Все употребляемые продукты должны быть максимально натуральными, желательно без пищевых добавок вроде стабилизаторов/загустителей/красителей – так что внимательно читаем этикетку . Подробнее о добавках и Е-компонентах – в статье проекта Weekend "Топ-10 самых вредных продуктов" >>
Сама диета рассчитана на 5 недель . Столько же должен длиться и выход из нее, чтобы по возвращении к "нормальной" еде сброшенный вес не вернулся . Правда, согласно отзывам последователей, 20-30% ушедшего веса все же набирается вновь в течение первого года, но и 70-80%, то есть 6-8 кг в минусе — тоже весьма неплохой результат, согласитесь . Что же надо делать для достижения такого эффекта?
Первые две недели все вообще просто: только сырые (да, сырые, нет, не вареные, не на гриле и не на пару) овощи, кисломолочные продукты без сахара жирностью до 5%, плюс три зеленых яблока, одно отварное яйцо и от 2 литров жидкости (воды/чая и кофе без сахара/травяных отваров) в день .
Овощи должны быть некрахмалосодержащими и не очень сладкими — то есть лучше обойтись без моркови (и авокадо, который вовсе даже фрукт), ну а съесть сырую картошку или свеклу вряд ли придет на ум . В качестве кисломолочки идеально подойдет творог — обычный и зерненый, йогурт без сахара, термостатная ряженка, варенец, простокваша, а также мацони и обезжиренные сыры . Кстати, про обезжиренность — увлекаться 0%-ми продуктами здесь не стоит, из них не усваивается кальций, недаром разрешенная жирность обозначена "пятеркой" . На молоко тоже не стоит налегать — максимум 300 мл в день . И вообще, при кажущейся вседозволенности — овощи и кисломолочку можно употреблять в любое время суток, в любых дозах, хоть промышленными масштабами — все же акцент надо делать именно на овощи, их должно быть несколько больше в рационе .
Оптимальный вариант — около 1200-1500 граммов овощей и около 800-1000 граммов "кисломолочки" в день (а не три кило сыра и пол-огурца) .
Начиная с третьей недели часть сыра/творога следует заменить на 300 граммов птицы/постного мяса/рыбы в день . Кстати, чтобы получить 300 г готового продукта, надо взять сырой охлажденной говядины — 480 г, телятины — 450 г, курицы (грудки) — 420 г, рыбы — 380 г . Блюдо должно быть приготовлено на пару, на гриле, отварено или поджарено на тефлоновой сковороде без использования масла, а вот приправы, лимонный сок, соль не возбраняются .
На случай путаницы, можно ли использовать ту или иную приправу, способ приготовления или "спорный" продукт — вот список запретов по Киму Протасову : сахар (сахарозаменители также нежелательны); крабовые палочки, колбаса, сосиски; корейская морковь и другие покупные салаты, в составе которых вы не уверены на 100%; мясные и овощные бульоны; соя и соевые продукты; желатиносодержащие блюда; любой уксус; "кисломолочка" с добавками вроде мюсли и кусочков фруктов; пакетированные соки .
Пять недель спустя после начала диеты начинается постепенный "выход" — впрочем, по уверению мифического Протасова и по отзывам его последователей, сразу накинуться на тортики и бутерброды с колбасой и маслом у вас просто не получится, организм уже отвык от сладкого, жирного и ненатурального .
Чтобы окончательно закрепить результат, шестую неделю рекомендуется придерживаться того же диетического меню, но добавить в утренний рацион каши (2-3 ложки крупы/злаковых хлопьев на воде) и немного снизить жирность "кисломолочки" . На седьмой неделе два из трех "дневных" яблок заменяем на другие фрукты или ягоды (кроме бананов, винограда, хурмы) . Восьмая неделя позволяет добавить к рациону немного сухофруктов, а на девятой заменяем часть свежих овощей вареными и часть "кисломолочки" — нежирными мясными блюдами (также вполне подойдут птица, рыба, морепродукты) . С 10 недели начинаем вводить в меню легкие супчики, растительное масло, орехи — стараясь сохранить суточное потребление жиров в пределах 40 граммов (сюда входит и растительный жир — из масла, орехов, и животный — из мяса и кисломолочных продуктов) . К рису, макаронам и хлебу лучше не притрагиваться еще хотя бы в течение месяца .
"Протасовка" изначально позиционирует себя как диету-разгрузку, этакую встряску для организма, и не претендует на звание пожизненной системы питания . Посему, а также из-за ее относительно малой длительности, негативные последствия пищевых ограничений тут минимальны .
Методика Протасова категорически не подойдет лишь двум категориям людей — обладателям непереносимости лактозы и проблем с желудочно-кишечным трактом . Такой усиленный натиск грубой клетчатки, да еще и в сопровождении кисломолочных продуктов, даже для вполне здорового человека чреват, скажем так, послабляющим эффектом .
В течение диеты, особенно первых недель, организм недополучает полиненасыщенных жиров, что женщинам может грозить нарушениями цикла, и углеводов . Кстати, их отсутствие в рационе особенно тяжело переносится людьми умственного труда — как известно, мозг питается глюкозой — отсюда возможные усталость и раздражительность .
Весьма сомнителен и главный принцип диеты: есть разрешенные продукты в неограниченных количествах . Само это понятие — "неограниченное количество" — очень растяжимое . Как, собственно, и наш желудок . Недаром рекомендации диетологов по всему миру можно схематично представить фразой "часто и понемногу": 300-400 граммов пищи за один прием — такой объем удобоварим для нашего желудка . А сколько овощей с йогуртом можно стрескать за один раз, так и не насытившись?
Комментарий диетолога, врача высшей категории, кандидата медицинских наук Риммы Мойсенко, главного специалиста центра эстетической медицины "Риммарита"
Конструированием диет в наше время занимаются звезды шоу-бизнеса, различные медиаличности и т .д ., не занимаются только ленивые . Мы можем видеть диету Ксении Бородиной и Елены Малышевой . О диете Кима Протасова на страницах интернета немало восторженных отзывов . За пять недель люди сбрасывают по 5-8 и даже по 10 килограммов, якобы нарастает мышечная масса и даже появляются "кубики" на животе . Диета Протасова, похоже, прочно вошла в "диетическую моду" и пользуется популярностью у множества лиц, хотя появилась всего лишь чуть более 10 лет назад . Кстати, точно никто не знает, кто такой Ким Протасов — врач, дилетант или просто свободный художник . Во всяком случае, его диета не обоснована научно, и это не система питания .
Более того, с моей точки зрения, как врача-диетолога, она просто не профессиональна по следующим критериям: автор предлагает использовать овощи с низким гликемическим индексом, даже не со средним, и исключительно в сыром виде . Понятно, что такая диета не подойдет большому количеству людей с наличием каких-либо ферментопатий желудочно-кишечного тракта . И почему нельзя те же овощи, но с возможностью их приготовления на пару? Ведь гликемический индекс от этого намного не поднимется . Сырые овощи, с их грубой клетчаткой, призваны в диете Протасова послужить своеобразным "веником", очищающим кишечник, а также наполнителем желудка . Однако именно они могут вызвать воспаление слизистой . Сырая морковь, редис и белокочанная капуста вовсе не безобидные овощи . А три зеленых яблочка, которые предложены в виде подарка, обладают сокогонным действием, возбуждающим желудочную секрецию, увеличивающим аппетит . И почему нельзя легкие вегетарианские супы в холодный период времени? Отсутствие крахмалистых веществ в овощах
Диета Протасова Результаты
Основная Сущность Диеты No 5
Правила Диеты При Сахарном Диабете
Большие Диеты