Диета Протасова Подробное Отзывы

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Решилась я на этот отзыв ) Начну с того, что диета Кима Протасова моя люби05! Сидела на ней я год назад, поэтому мой отзыв будет дополнен помимо результатов до и после, ещё и результатами спустя год) Считаю это важным, так как после большинства диет вес возвращается… Для тех, кто с этой . Диета Кима Протасова — одна из самых любимых не только в России, но и среди наших бывших соотечественников, живущих за границей . За годы популярности она собрала множество вполне заслуженных положительных отзывов : не являясь ни строгой, ни опасной, «протасовка» дает достаточно . Все в диете сбалансировано именно для того чтобы хорошо сбрасывать и хорошо себя чувствовать . Если не есть половину продуктов положенную по диете и заменять чем то другим , это уже не диета Кима Протасова , а авторская диета худеющего . . И тут уже за здоровье и результаты отвечает час . 22 дек 2018 . Как свидетельствуют отзывы , диета Кима Протасова достаточно эффективна и помогает за 5 недель сбросить лишние килограммы без вреда для организма . В ее основе лежит употребление кисломолочных продуктов с жирностью 5%, яблок, мяса и сырых овощей . Одно из преимуществ . Диета Кима Протасова .Как я похудела на 14 кг и остаюсь стройной уже 5 лет ! Отзыв рекомендуют: 326 Дата отзыва: -02-25 . Достоинства: легко переносится, нет чувства голода, дает 100% результаты ; . Недостатки: длится долго; . Дорогие дамы, скоро весна, надо брать себя в руки, и скидывать . Диета Кима Протасова : результат - минус 8-10 кг за 5 недель . ✓ Отзывы и результаты , подробное описание, меню, фото: все советы в статье . Отзывы о диете Кима Протасова . Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка . Сытно и полезно! . . Правда именно в это время стали таять объемы, и наконец-то стал заметен результат диеты . Диета Протасова , отзывы о которой мы собрали в этой статье, - довольно суровая, хотя и сбалансированная . Перед её использованием надо знать ее особенности и противопоказания . 7 дек . Но тут решила – хватит, пора брать себя в руки… сцепила зубы (в прямом и переносном смысле) и отсидела все 5 недель Кима Протасова . Не зря проявила терпение – весь лишний вес как рукой сняло . И самочувствие намного лучше, чем до диеты . Не зря столько хороших отзывов врачей . В большинстве своих случаев диета Протасова отзывы получает благодаря тому, что она действительно работает и помогает похудеть . Результаты похудевших от диеты Протасова просто радуют . Здесь представлены только некоторые письма, отправленные нам на электронную почту . Если Вам есть . Диета , разработанная известным израильским диетологом Кимом Протасовым и, само собой, названная его же именем, быстро завоевала большую популярность . И это не удивительно . Диета имеет множество достоинств и не так уж много недостатков . Диета Протасова . Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи . Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно . Невозможно не подойти к холодильнику после 18 .00 . Пожаловаться . Вот и наступила моя долгожданная третья неделя !Второй раз сижу и удивляюсь ещё вчера вечером думала что съем сразу все 300 гр курочки ,но ах как приятно осознавать ,что пару кусочками ты уже сыта . .) результат 58,100,начинала с 62,700 .Девочки держитесь 🤜 ,всем легкости 🧚 ♀ . Я их уже выкладывала в своем дневничке . Признаюсь честно, этот результат не только за счет протасовки, но и эта диета мне просто супер помогла! Первое фото вообще оч старое - 2007 год . Это пик моего разжирения . Второе сделала недавно . Прикрепления: 3647064 .jpg(183Kb) . Поздравляю! Результаты впечатляют и Ваша сила воли! Надо же как то начать путь к красоте, а эта диета вполне доступна! А когда результаты появляются, то и сила воли крепнет . Попробуйте, и у вас все получится!!!! Tanjava пишет: А я не люблю сухой пресный творо Как его можно разнообразить в этой . Описание популярной диеты Кима Протасова . Принцип действия, примерное меню и рецепты . Противопоказания . Отзыв врача-диетолога и худеющих людей . Их результаты . Описание эффективной диеты Кима Протасова для похудения . Подробное меню по дням и неделям, рецепты блюд . Отзывы врачей и результаты похудевших . Но если читать отзывы , то судя по ним, диета Протасова помогает скинуть 7 –18 кг излишнего веса . Мягкая схема похудения, после которой организм на самом деле начинает работать с новой силой, избавившись от токсинов . 31 дек . Подробное описание диеты Протасова по неделям . Меню на неделю, меню диеты Протасова на день . Принцип действия диеты Протасова . Как работают овощные диеты для похудения . Результат диеты Протасова действительно потрясающий . Смотрите также последний выпуск шоу: . 17 июн . Эта диета , ставшая очень популярной в последнее время, дает весьма неплохие результаты . Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за 5 недель, на которые она рассчитана, можно потерять до 15-20 к 1 неделя . В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть . Фото похудения на Диете Протасова , результаты похудевших до и после . Все фото представлены от реальных участниц форума нашего сайта и с их разрешения . Сегодня диета Кима Протасова – этакий синоним здорового, но, в то же время, быстрого похудения . На репутацию этой программы работает, вроде как, медицинское происхождение . По легенде, Ким Протасов был израильским врачом, и придумал пятинедельную программу как раз для того, чтобы его . 19 июн 2018 . Категория Диета Кима Протасова в сообществе Клуб Стройнеющих на Babyblog . В статье идет речь о результатах и отзывах диеты Протасова . Приведены основные принципы диеты Кима Протасова, отзывы врачей и худеющих . 23 май 2018 . Сбросить вес на диете Протасова может каждая женщина ❦ МЕНЮ насыщено вкусными и полезными продуктами . ФОТО с результатами говорят сами за себя . Подробное описание диеты Протасова , меню на каждый день и рецепты на 2 недели . Особенности похудения и разрешенные продукты . Как правильно выйти из диеты . Форум с фото и настоящие отзывы врачей и худеющих на диете Кима Протасова 1, 2 и 3 недели: примерные рецепты, подробное описание меню по неделям . Результаты до и после . Диета Кима Протасова позволяет похудеть, очистить организм, перестроить обмен веществ и избавиться от тяги к сладкому . 5 апр 2009 . Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому . Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм . Помимо того, что диета Кима . 11 сен 2018 . Подробное описание диеты Протасова по неделям, отзывы и результаты . Протасовка: меню на каждый день . Диета Кима Протасова: общие правила и меню, плюсы и минусы, противопоказания и отзывы , рецепт сыра . Как выходить из диеты Протасова ? Сколько килограммов можно потерять за пять недель на диете Кима Протасова? Диета Протасова является очень эффективной, она достаточно легко переноситься . Протяженность диеты Протасовой составляет 5 недель . Диета Протасова не только помогает . Диета Кима Протасова рассчитана на довольно продолжительное время, поэтому не стоит ждать моментальных результатов . Достоинства диеты Протасова . Недостатки диеты Протасова . Отзывы . Меню диеты Протасова на три последние недели дополнительно включает в себя до 200 грамм вареной говядины, курицы, рыбы или любого маложирного мяса (никаких . Каждые 2 года провожу, результат от 14 до 20 к Диета Кима Протасова , результаты которой будут не только видны в зеркале, но и полезны для организма . Видео- отзыв о диете Кима Протасова Особенности диеты Пять недель на пути к стройности Первый этап: сочные овощи и молочные продукты Второй этап: приятнейшее дополнение . Подробное описание диеты Кима Протасова : рецепты, меню, отзывы и результаты . Предлагаем посмотреть и оценить эффективность меню " протасовки" У нас вы найдете все о диете Протасова : описание, меню, рецепты и отзывы похудевших . Диета по Протасову идеально подходит для похудения без вреда для здоровья . 3 июн 2018 . Быть стройной - можно, однако, удерживать свой вес в норме под силу далеко не каждому . Периодически приходится ограничивать свой организм в еде, чтобы согнать набранные килограммы, или же пробовать кардинально перестроить свой рацион питания, и потерять достаточное . Вот уже второе десятилетие диета Кима Протасова помогает сидящим на ней людям успешно совершенствовать свою фигуру, удивляя их потрясающими результатами . Рассчитанная на пять недель система питания имеет огромное количество поклонников и невероятное число восторженных отзывов . Почему легко придерживаться диеты Кима Протасова : отзывы . Худеющие определили несколько особенностей, которые выделяют эту программу питания среди других . Именно благодаря им выдержать диету легко и, соответственно, достичь желаемых результатов . В любом объеме разрешены овощи . Отзывы о диете Кима Протасова врачей: плюсы и минусы, слабые стороны данной системы питания . Диета Кима Протасова — как похудеть за неделю . Рассказываем, как правильно составить меню и какие рецепты лучше . Читай больше в отзывах на Evehealth! На всевозможных форумах, посвященных похудению и диетам, отзывы о диете Протасова порой поражают . Дамы постарше, у которых метаболизм более медленный, гарантированно худеют за 5 недель на 5-8 к Девушки с . Диета Протасова подробное описание для эффективного похудения . На нашем сайте вы найдете меню диеты Кима Протасова по неделям и на каждый день, а так же отзывы и результаты похудевших . Диета Кима Протасова за короткое время обрела популярность, по отзывам, она дает заметные результаты уже с 3 недели . 9 июн . Как похудеть на диете Кима Протасова : в чем особенности и преимущества этой диеты , смотрите примерное меню на каждый день, отзывы худеющих и их результаты . 21 июн 2018 . Подробное описание и отзывы о диете Протасова . Особенности системы похудения, плюсы и минусы . Примерный рацион на день, неделю, месяц . Список запрещенных продуктов . Диета Кима Протасова выгодно отличается от других диет плавностью сбрасывания веса, высокой эффективностью и большим разнообразием входящих в диету продуктов . Ксюша: Сижу на диете Протасова и пока довольна результатами . Они уже есть и при чем такие, каких не было ни на одной другой диете . Я на второй неделе . Желание «сорваться» отсутствует и вообще легко справляться, . 7 авг . Все о Диете Кима Протасова – рецепты и меню для похудения на пять недель . Меню и продукты на пять недель - рацион на 1-2 недели и 3-5 недели, реальные отзывы и результаты . Как правильно выйти из диеты Протасова – советы диетологов на specialfood .

3,4 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
1,2 тыс . прочитали до конца Это 37% от открывших публикацию
Пример меню на 1 день . Взято из Яндекс . Картинки
Пирамида питания . Картинка взята из открытых источников
Меню на 5 недель: таблица . Источник: wellnesso .ru
Изображение из группы последователей диеты Протасова Вконтакте
Вес ДО и После диеты КИМА ПРОТАСОВА (ДКП, ПРОТАСОВКА) . Источник: irecommend .ru
Фото одного из вариантов блюд на протасовке . Источник: vk .com/protasovka
чтобы не пропустить новые публикации
В основе системы похудения по Киму Протасову лежит ограничение в калорийности потребляемых продуктов питания (полностью исключены сладкие и мучные блюда, рафинированные изделия, пища с повышенным содержанием жира и жареная) . Если говорить проще, то это диета, основным содержанием которой являются овощные блюда .
В результате пятинедельной диеты Кима Протасова удается значительно избавиться от лишнего веса, вплоть до минус 20 килограммов , однако, по мнению автора этой системы, любой желающий сможет потерять любой вес, все зависит от личных потребностей каждого .
Несмотря на комичный стиль изложения, статья оказалась востребованной у читателей, и диета Кима Протасова стала очень популярной в народе .
Требования диеты довольно строги, но желание сбросить большой вес всегда является толчком к подвигу . Итог может получиться действительно отличный .
Пятидневное меню «Протасовки» разнообразно , и все требования надо соблюдать четко . При обязательном соблюдении всех инструкций вы сможете получить ощутимые результаты уже в первую неделю .
Суточная калорийность «Протасовки»: 1200-1500 ккал . Основой диеты являются продукты, содержащие много клетчатки и протеина . Ограничения: жиры и углеводы .
Большое значение имеет также соблюдение питьевого режима: за день не меньше 2 л .
Пейте малыми порциями, но часто (по 30-50 мл) . Ваш организм должен усвоить воду и ее вывести . Молочные продукты (кефир, ряженка, варенец) принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье .
Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты . Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат .
В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов (если лишний вес невелик) до тридцати килограммов (если у человека явно выраженное ожирение) .
Польза здоровью: люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы .
Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год .
Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом .
Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно» . Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса .
Первая неделя - не самая строгая: можно употреблять овощи с низкой калорийностью (свежие, без тепловой обработки), нежирные кисломолочные продукты (до 5%), вареные яйца, из фруктов - яблоки .
Чтобы уменьшить стресс (так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки), можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку .
Яйца и «кисломолочка» дают белок . Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты - сколько угодно .
Не ограничено употребление напитков : кофе, чай и вода . Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок .
Эта неделя гораздо строже первой , без поблажек и времени привыкания . Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом . В остальном – то же самое, что и на первой неделе .
Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками , мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка - исчезать . Улучшается обмен веществ . Это не вызовет резкие скачки веса .
К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба (300 граммов в сутки), пожаренные или запеченные .
Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы .
В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется . Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко .
Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты . На завтрак допускается каша, сваренная на воде (не на молоке), в нее можно добавить орехи . Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом .
Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные .
Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты .
В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других . Представлю несколько из них .
В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок .
Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды . Ешьте и худейте , без самоистязания и мучительного чувства голода!
Самое главное, что вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами без ущерба здоровью . Спустя 30 дней размер вашей одежды: S или М .
Поэтому данный метод снижения лишнего веса не предназначен для вас, если вы страдаете серьезными заболеваниями пищеварительной системы .
П .С . Вам не потребуется знать какие-то особые рецепты для диеты Кима Протасова, т . к . в процессе похудения используются самые обычные блюда и ингредиенты в чистом виде . Это еще один очевидный плюс данной системы питания .
Если вы уже имели опыт диеты-«протасовки», пожалуйста, оставляйте свои отзывы о результатах в комментариях под статьей . Мне, как специалисту, будет интересно узнать вашу историю похудения!

Диета Кима Протасова была впервые опубликована в 1999 году в эмигрантской израильской газете и снискала популярность . Несмотря на то что предписания диеты Протасова очень строгие, число её последователей впечатляет . И результат тоже .
Затрудняешься с меню для диеты Кима Протасова? Рассказываем подробно, что и когда можно есть .
Диета Протасова: таблица разрешенных продуктов
свежие овощи – все, кроме картофеля: огурцы, помидоры, лук, редис, зелень, свекла, капуста, баклажаны, морковь, перец, кабачки, репа, чеснок, редька, сельдерей; свежевыжатые соки из овощей; нежирное мясо: курица, говядина, индейка, телятина, кролик; рыба и морепродукты: окунь, хек, палтус, килька, камбала, кальмары, креветки, лангустины, мидии, осьминог, краб; молочные продукты: творог 5%, кефир, йогурт с пониженным содержанием жира, нежирный сыр . яйца: куриные, перепелиные, яйцо цесарки . фрукты: только зелёные яблоки .
молочные продукты жирностью выше 5%; масло; хлеб и хлебобулочные изделия; крупы, макаронные изделия; колбасы, копчености, мясные полуфабрикаты; баранину и свинину; сладости, сахар и сахарозаменители, шоколад; орехи и семечки; алкоголь .
Диета Кима Протасова: меню на каждый день, таблица
1 яйцо 3 столовые ложки молока 2 столовые ложки йогурта 2 помидора 2 перца
300 г белокочанной капусты 100 г яблок 30-50 г свеклы 3 столовые ложки йогурта
Фаршированные помидоры (1-я — 2-я недели)
1 яйцо сыр 2 помидора чеснок зелень йогурт
200 г творога 1 яйцо йогурт соль 1/3 чайной ложки соды помидоры сладкий перец горчица чеснок зелень
нежирная рыба (тилапия, пангасиус) свежий укроп 1 яйцо 120 г мягкого творога соль, перец
куриная грудка (из 1 кг получается около 12 котлет) 1-2 яйца 2 зубчика чеснока зелень соль, перец
Куриная грудка в кефире (3-я — 5-я недели)
1 куриная грудка кефир (достаточно, чтобы можно было ее залить) приправы из трав
Мясо су-вид в мультиварке (3-я — 5-я недели)
1 кг нежирного мяса растительное масло приправы (травы, чеснок)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Диета Кима Протасова – одна из самых известных диет, позволяющих сбросить лишний вес за достаточно короткое время . Поскольку диета была придумана в Израиле, россиянам стоит сделать поправку на наши климатические особенности . Эта система питания основана на потреблении свежих овощей и фруктов, поэтому в России её лучше начинать соблюдать в теплый сезон . Ну или осенью .
Успей примкнуть к «протасовцам», пока фрукты и овощи в изобилии!
Диета Кима Протасова – это низкокалорийная диета, имеющая свои особенности . Дневное меню содержит до 1500 килокалорий, включает много клетчатки и белка . Это обеспечивает продолжительное чувство сытости и активные затраты энергии на расщепление белка, что исключает резкие приступы голода из-за всплеска уровня сахара в крови .
Преимущество диеты Протасова перед другими белковыми диетами заключается в том, что большой объем клетчатки снижает нагрузку на почки и выделительную систему . Диета в корне меняет пищевые привычки . Её последователи отмечают, что стали испытывать удовольствие от полезной пищи, а значит, не испытывают соблазна прервать диету .
Особое внимание стоит уделить питьевому режиму . Главным образом создатель диеты рекомендует пить воду – не менее двух литров в день . Второй рекомендуемый напиток – зеленый чай . Жидкость способствует лучшему усвоению протеинов и ускоряет обмен веществ .
Хорошая новость для кофеманов: ваш любимый напиток пить можно, но без сахара, сливок и молока . Да, от любимого латте с шапкой взбитых сливок и сладким сиропом, к сожалению, придется отказаться . Кроме того, придется почти полностью отказаться от соли – в этой диете она не приветствуется так же, как и сахар .
Диета Протасова рассчитана на пять недель похудения и две недели закрепления полученного результата . Программа состоит из трех этапов: вегетарианского, мясного и закрепляющего .
Этап длится первые две недели диеты Протасова . Количество клетчатки не ограничено, но предписывается делать упор на овощи . Их нужно потреблять больше, чем фруктов . Интересно, что в отличие от диеты Дюкана, например, на «протасовке» не нужно есть исключительно обезжиренные молочные продукты . Лучше выбирать жирность 5% .
На первом этапе диеты Протасова нужно есть некрахмалистые овощи: сельдерей, лук, капусту, баклажаны, артишоки, спаржу, кабачки, огурцы, зелень, листовой салат . Рекомендуется либо употребление пищи в сыром виде, либо её минимальная термическая обработка . Разрешаются три зеленых яблока и одно яйцо в сутки . Яблоками лучше сопровождать основной прием пищи, а не есть отдельно . Это обусловлено тем, что фрукты могут провоцировать резкий выброс инсулина в кровь . А значит, чувство голода не за горами . Свежие овощи же можно есть без всяких ограничений, в любом количестве и в любое время суток . Единственное исключение – крахмалистые овощи, такие как картошка .
Продолжительность – третья, четвертая и пятая недели диеты . На третьей неделе диеты Протасова в рацион добавляются мясные продукты . 300 граммов нежирного мяса, птицы или рыбы закроют дневную потребность в белке . Не забываем: мясо должно быть отварено, запечено без добавления масла или приготовлено на пару . При этом суточное потребление молочных продуктов уменьшается на треть . В меню остаются три яблока и одно яйцо .
Цель этого этапа – закрепить полученный на диете Протасова результат . Важно постепенно возвращаться к расширенному меню . По прошествии пятой недели диеты можно заправлять еду растительным маслом (3 чайные ложки в день) . Но при этом нужно уменьшить жирность молочных продуктов . В качестве завтрака предпочтительны каши на воде, можно с орехами или фрукты . Последние не включают виноград, финики и бананы . Пару месяцев после окончания основных этапов диеты Протасова лучше исключить картофель, макаронные изделия и мучные продукты .
На диете Протасова нет жёстких правил касательно объёма порций, зато есть строго ограниченный список разрешённых продуктов . Адепты диеты потребляют:
Здесь мы приведем меню на первую неделю диеты Протасова, так как все последующие недели ее просто дополняют . Напомним, первая неделя – вегетарианская, мясо на ней мы не едим, но разрешаются нежирные молочные продукты и яйца . Другие ингредиенты наших блюд – свежие овощи, овощные соки, зеленые яблоки . Список не такой большой, однако даже в этом случае можно сделать питание достаточно разнообразным . Итак, первая неделя диеты Протасова по дням (отметим здесь сразу, что на перекус можно есть все те же овощи и пить зеленый чай, кефир, тан или айран, заправлять салаты – лимонным соком или йогуртом) .
Обед – салат из огурцов, помидоров, лука и редиса с яйцом .
Ужин – половинки помидоров с сыром и зеленью, яблоко .
Завтрак – нежирный творог с болгарским перцем и зеленью .
Обед – салат из тертой моркови и капусты . Яблоко .
Ужин – вареное яйцо, припущенные на сковородке кабачки .
Завтрак – салат из яблока, моркови и сельдерея .
Обед – вегетарианская окрошка на кефире без картошки .
Ужин – баклажаны, запеченные с сыром .
Завтрак – йогурт с кусочками яблока и тыквы .
Обед – смузи из овощей и кефира, вареное яйцо .
Ужин – салат из редьки, сельдерея, яблока, заправить кефиром .
Завтрак – творожная запеканка с зеленью и тыквой .
Обед – винегрет со свежими огурцами .
Ужин – кабачки, припущенные с яйцом и сыром .
Завтрак – салат из моркови, капусты, огурцов и дайкона .
Обед – паровой омлет с помидорами, яблоко .
На второй неделе рацион меняться не должен . На третьей можно ежедневно добавлять по 300 граммов нежирного мяса, птицы или рыбы . Их можно как употребить в один прием, например в обед, так и распределить на несколько приемов пищи . Не забудьте, что мясо добавляется в ущерб молочным продуктам .
Смешиваем яйцо с молоком и обжариваем полученную смесь на сковороде . По готовности даем омлету остыть и режем на кубики . Овощи тоже мелко нарезаем . Омлет с овощами выкладываем в миску, добавляем специи, заправляем йогуртом и перемешиваем .
Овощи и фрукт нарезаем тонкой соломкой или трем на терке . Выкладываем в миску, тщательно перемешиваем, затем добавляем йогурт и снова перемешиваем . За счет свеклы салат обретет приятный розовый цвет .
Помидоры разрезаем на половинки, удаляем мякоть (ее можно съесть) . Сыр натираем на терке, чеснок давим чеснокодавилкой, яйцо и зелень также измельчаем, соединяем все эти ингредиенты, заправляем йогуртом, фаршируем получившимся салатом половинки помидоров .
Смешиваем творог, яйцо, соду, йогурт, соль, помещаем эту массу в форму для выпечки, запекаем в духовке . Для начинки мелко режем перцы и помидоры, добавляем немного горчицы и йогурта, полученным соусом смазываем творожное тесто .
Рыбу нарезаем на кусочки, добавляем соль, специи, укроп . Вбиваем сырое яйцо и добавляем творог . Всё перемешиваем, разливаем по небольшим формам для выпечки . Готовим в духовке при 180 градусах 15–20 минут .
Куриную грудку нарезаем мелкими кубиками, разбиваем туда же яйца, добавляем специи, чеснок, зелень, всё перемешиваем . Из полученного фарша формуем котлетки . Разогреваем духовку до 180 градусов и запекаем 20 минут .
Кефир смешиваем с приправами и заливаем им нарезанную на средние кусочки куриную грудку . Оставляем мариноваться на несколько часов (можно на ночь в холодильнике) . Затем есть два варианта – можно запечь кусочки курицы в духовке на 180-200 градусах до готовности, а можно сделать на пару . В обоих случаях курица получится мягкой и нежной .
Этот рецепт подходит для тех, у кого есть вакууматор и мультиварка с возможностью ручного контроля температуры и времени .
Мясо нарезаем кусками по 200-300 г, по каждому куску делаем разрезы . Обмазываем его маслом с приправами и в таком виде запечатываем в вакуумные пакеты . Отправляем на ночь в холодильник . С утра достаем, кладем в чашу мультиварки и заливаем водой . Затем выставляем температуру в районе 65-70 градусов и время – в зависимости от мяса . Курице достаточно 2,5 часов в таком виде, говядина будет готовиться не менее 4 часов .
«Протасовка» обещает потерю до 20–25 килограммов . Впечатляющий результат, не правда ли? Однако помните: перед соблюдением диеты необходимо посетить врача и выявить возможные противопоказания .
Предупредим заранее: от диеты Протасова стоит отказаться тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергия или есть проблемы с обменом веществ – в этих случаях лучше обратиться за подбором диеты к специалисту, «Протасовка» может навредить . Кроме того, она не предназначена для беременных или кормящих женщин .
После же диеты Протасова не стоит сразу начинать объедаться ранее запрещенными вкусностями – иначе все усилия пойдут насмарку . Выходить из диеты тоже нужно аккуратно – сперва добавьте каши, затем фрукты, затем – частично переходите на вареные овощи со с
Диета Протасова Подробное Отзывы
Диета На Гречке И Мюслях
Как Сбросить Вес В 60 Лет Женщине
Кето Диета Таблетки Отзывы