Диета Протасова Отзывы 2021 Год
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
18+ Мы не агитируем за диету Кима Протасова, сайт создан на добровольных началах, сначала проконсультируйтесь с доктором и получите его разрешение на использование диеты. 2009-2021 ©
Добавлено (01.03.2021, 23:26) --------------------------------------------- Давайте начинать вместе!
Добавлено (01.03.2021, 23:42) --------------------------------------------- За последние полгода поправилась на 20 кг. Много болела, перестала заниматься спортом + стрессы(которые люблю заедать сладеньким) . В итоге,достала платье,а оно не сошлось ,не слегка не сошлось ,а вот вообще и близко. Всплакнула и решила приступить к активным действиям. Десять лет назад похудела на диете Протасова почти на 30 кг.. ну и поправилась вот только сейчас ,даже не дошла до отметки ,что была тогда. Надеюсь , и сейчас она станет началом моих изменений). Сегодня первый день.
Добавлено (02.03.2021, 10:33) --------------------------------------------- О, здесь ограничения по символам в сообщении?
Добавлено (02.03.2021, 10:35) --------------------------------------------- Я к тому,что твердо решила решить проблему лишнего веса наконец)) Кофе пью много,без ничего. Я всегда так пью - привыкла. А вот вода не заходит)
Добавлено (02.03.2021, 14:56) --------------------------------------------- Кстати, позапрошлым летом я ходила в группу похудения, они там расписывали питание, я похудела кг на 8 за месяц,но это были мышцы,а я занималась спортом,то у меня их было много)) у меня все начало колыхаться,было ощущение,что жир бьётся об кости и я так угробила метаболизм,что трудно стало трудно похудеть даже на пару кг
Добавлено (02.03.2021, 14:58) --------------------------------------------- Вес вернулся и плюс десять кг сверху ,и это уже не мышцы,а жир. Так что лучше стройнеть медленно, но правильно,чтоб не угробить здоровье)
Добавлено (03.03.2021, 09:09) --------------------------------------------- А я пока ем капусту, морковку,яблоки и кефир . Яйца не хочется. Сегодня поеду в супермаркет, как-то разноображу рацион) Хочу собраться с духом и начать ходить пешком на работу) но пока не могу раньше встать. Во время карантина ходила и туда,и назад. Бодренько так себя чувствовала
Добавлено (03.03.2021, 16:58) --------------------------------------------- Но желающих похудеть много среди знакомых, а желающих что-то для этого сделать - нет))
Добавлено (04.03.2021, 09:48) --------------------------------------------- За 3 дня похудела на 1,2 кг. Вроде и нормально,но так,как взвешиваюсь каждый день, расстраиваюсь по утрам,что мало) Хочется сразу - 5)) Почему то такое , ощущение,что я уже долго-долго на диете, а ещё только 4 день...
Дата: Понедельник, 01.03.2021, 23:23 | Сообщение # 1
Дата: Вторник, 02.03.2021, 07:03 | Сообщение # 2
Привет! Впереди 3 месяца весны - срок немалый. Всё обязательно получится, тем более уже есть такой хороший опыт! С марта тут появилось много новеньких, я очень рада, прям второе дыхание открылось. Вместе веселее!
Дата: Вторник, 02.03.2021, 09:12 | Сообщение # 3
Да,это точно - вместе веселее и легче) меня ни дома,ни на работе не поддерживают и все хотят накормить. Провоцируют) В прошлый раз было проще,тогда ещё училась в университете,снимала комнату,то никаких соблазнов не было. Так что я очень рада единомышленникам))
Моя диета: диета Протасова
Дата: Вторник, 02.03.2021, 10:01 | Сообщение # 4
У меня муж тоже категорически против любых диет, но продукты покупает. Мне повезло, он сладкое совсем не ест, так что меня не соблазняет. Хотя, в холодильнике лежат 3 шоколадки, я на них иногда так посматриваю) Но больше всего хочется горячей каши или кофе с молоком. Пью обычный, 5 недель можно потерпеть.
Дата: Вторник, 02.03.2021, 10:30 | Сообщение # 5
Дата: Вторник, 02.03.2021, 13:23 | Сообщение # 6
Да, когда на диете и так самой хочется, а ещё и предлагают, большой соблазн съесть что-нибудь вкусненькое. Я так день рождения на пятый день диеты продержалась, хотя очень хотелось тортика кусочек. Ну раз такой праздник скоро, есть стимул держаться. Мне помогает держаться обещанная шоколадка на конец диеты, постоянно думаю о ней) Мне тоже в мае 30 будет.
Дата: Вторник, 02.03.2021, 13:37 | Сообщение # 7
О,эта сила воли) а я переживаю насчёт праздников , 8-е марта,у племянницы день рождения, я ей ещё торт обещала сделать красивый. А у меня цель - влезть в пресловутое платье, которое не сошлось ,и обновить гардероб, потому что я практически не покупала одежду с тех пор,как поправилась
Моя диета: диета Протасова
Дата: Вторник, 02.03.2021, 14:29 | Сообщение # 8
Привет! У меня 4ая неделя, веса уходит гораздо меньше, чем я рассчитывала. А 30кг сбросить, это только в мечтах и то, к концу года Желаю удачи! Если получилось в первый раз, то и сейчас уйдет!
Ищу друзей
Дата: Вторник, 02.03.2021, 14:52 | Сообщение # 9
Дата: Вторник, 02.03.2021, 19:04 | Сообщение # 10
Праздники будут всегда, а вот надеть любимое платье и уже в нём съесть тортик - вот это мотивация! Мне тоже в 20 лет на этой же самой диете худелось намного быстрее, сейчас каждый килограмм с боем уходит. Вот согласна, что медленнее, лучше. У меня так за последние 5 лет 9 кг безвозвратно ушли.
Дата: Вторник, 02.03.2021, 19:20 | Сообщение # 11
Да,это правильно, правда, всегда хочется все и сразу,но так не бывает) А что вы едите? Я в прошлый раз сидела на Протасовке примерно в этот же период, ела огурцы и перец какой-то каппи, вроде ,творожки детские без добавок и омлет со специями и кефиром без масла . А сейчас на тепличные огурцы как-то не тянет, ем капусту с морковкой в обед под хихиканье коллег)
Моя диета: диета Протасова
Дата: Среда, 03.03.2021, 06:52 | Сообщение # 12
Давай на ты?) Я утром пью льняное масло, на первый и второй завтракиу меня по яблоку, на обед - салат: помидор, огурец, лук, чеснок + яйцо + яблоко, на полдник- домашний творог или сыр и на ужин - варенец или ряженка 4 %. Я когда работала, тоже со своим контейнером таскалась)
Дата: Среда, 03.03.2021, 08:49 | Сообщение # 13
Дата: Среда, 03.03.2021, 09:20 | Сообщение # 14
Ой, с волосами у меня тоже прям беда! Поэтому молочку жирную всю ем. И рыбий жир тоже пью. Я с третьей недели стала просыпаться на 2 часа раньше обычного, вот так организм перестроился.
Дата: Среда, 03.03.2021, 09:27 | Сообщение # 15
Надеюсь, и у меня перестроиться) хотя там часы переведут. Так что буду, наверное,ждать тепла,там и обувь поудобней)) а вообще я раньше бегала,вот это супер,у меня лес возле дома сразу,я на окраине города живу,то я тогда и была худее,и ещё хорошо похудела, даже без диет,но сейчас вес очень большой,уже болят колени ( сбросить бы кг 10 и можно будет бегать)
Моя диета: диета Протасова
Дата: Среда, 03.03.2021, 16:45 | Сообщение # 16
Да, когда сидеть на диете скучно, начнёшь чем-то заниматься, и время быстрее проходит. Помню, когда училась, бегала и в январе. Снег, дождь, а я на стадион... Сейчас, конечно, я на такие подвиги не способна. Жду, когда потеплеет и диета закончится, а то пока чувствую, что сил свободных нет.
Дата: Среда, 03.03.2021, 16:57 | Сообщение # 17
Дата: Четверг, 04.03.2021, 12:51 | Сообщение # 18
Поздравляю! Это отличный результат, за 3 то дня! Всегда хочется больше, но помни, что медленное похудение - самое долговечное. У меня тоже такое чувство в начале было, да и вообще всю диету время так тянется. Но вот уже последние дни остались и кажется, что всего ничего времени прошло. Постарайся насладиться этим временем, ты же худеешь, становишься красивее и здоровее.
Дата: Четверг, 04.03.2021, 13:17 | Сообщение # 19
Спасибо) да, появилась какая-то лёгкость. Раньше я худела больше для внешности, а сейчас задумываюсь уже о здоровье, поправилась -начали болеть колени,одышка, которой никогда не было. Вкусно поесть это хорошо, но не такой ценой) У нас завтра корпоратив, мужчины купили торты, вино,так что мне нужно быть стойкой))
Моя диета: диета Протасова
Дата: Четверг, 04.03.2021, 16:21 | Сообщение # 20
Ой, представляю, какой соблазн, ну ты держись!! Да, здоровье - это наше всё. Никакие булки его не стоят! А как приятно, когда легче и лучше себя начинаешь чувствовать. Ещё и весна. Всё в нашу пользу))
Главная страница форума Худеем вместе на диете Протасова Дневники стройнеющих на диете Протасова Общий заход Дневники диеты Протасова на ГВ Результаты и Фото на диете Кима Протасова Рецепты диеты Протасова Вопросы-Ответы о Протасовке Питание на диете Протасова Срыв и сход с диеты Встречи в реальной жизни О нашем, о женском... Здоровье Красота Досуг Болтаем обо всем Вперед, к стройности! Жизнь после диеты Энциклопедия стройности Психология похудения Спорт в нашей жизни Другие диеты Работа сайта и форума Предложения по улучшению
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачём, не занимайтесь самолечением!
Диета Кима Протасова – это методика похудения, проходящая в несколько этапов. Ее несомненным преимуществом перед другими программами для избавления от лишнего веса является небольшое количество противопоказаний. Популярность диеты базируется на ее простоте, несмотря на которую удается достичь весьма впечатляющих результатов. Автор методики не обещает каких-либо нереальных результатов. Похудеть удастся ровно на столько, на сколько это необходимо. Причем потеря веса будет происходить без вреда для здоровья.
Программа похудения рассчитана на 5 недель. При этом она не вводит организм в состояние стресса.
Из меню исключают продукты, которые являются источниками быстрых углеводов и жиров. Рацион первые 14 дней основывается на употреблении в пищу фруктов, овощей, кисломолочной продукции жирностью не более 5%. Начиная с третьей недели и до конца диеты, можно будет употреблять в пищу мясо, птицу, яйца и зелень. Такой подход к питанию оказывает самое благоприятное воздействие на поджелудочную железу. С органа снимается нагрузка, что позволяет нормализовать его функционал. За время диеты удается побороть свою тягу к сладким продуктам питания.
Так как в меню присутствует обилие белковой пищи, это позволяет избавляться именно от жировой прослойки, а не от мышечной массы. За счет овощей и фруктов, богатых на пищевые волокна, нормализуется работа органов пищеварения. Параллельно из организма выводится застоявшаяся жидкость. Во время диеты человек не будет испытывать приступов голода.
Придерживаясь данной методики похудения, за 5 недель удастся избавиться от 10 кг лишнего веса. Причем после завершения диеты, ушедший жир не вернется.
Принципы диеты Протасова составлены диетологами.
Их достаточно много, но придерживаться их нужно обязательно:
При производстве используется технология микронизации: под воздействием струи воздуха со скоростью, близкой с сверхзвуковой, размер частиц действующего вещества уменьшается до 2 микрон. Тем самым достигается существенное увеличение...
Сама диета продолжается ровно 5 недель, затем следует выход из нее, который занимает 30-32 дня.
На протяжении первых 14 дней нужно пить кисломолочные напитки и есть овощи. Объемы порций ограничиваются аппетитом худеющего, но на каждые 30 г кисломолочного напитка нужно съедать 70 г овощей. На протяжении дня необходимо употребить в пищу не менее 1,2 кг овощей. Из фруктов можно есть только зеленые яблоки, не более 3 штук в день. Какие-либо другие продукты в меню не входят. Также разрешается съедать по куриному яйцу в день.
Овощи в рационе допустимы любые, под запретом только картофель. Также не следует слишком налегать на свеклу.
Когда завершится вторая неделя, можно разнообразить меню мясными продуктами. В день допускается съедать 0,3 кг маложирного мяса, рыбы, креветок, курицы или индейки. При этом кисломолочных напитков нужно пить в 2 раза меньше.
Яблоки едят в первой половине дня, остальные приемы пищи остаются на усмотрение худеющего.
Если в качестве кисломолочного напитка был выбран йогурт, то нужно использовать только натуральный продукт, в составе которого нет фруктов, подсластителей и консервантов.
В день допустимо употреблять не более 3 г соли.
Улучшить вкусовые качества блюд можно с помощью специй.
Порции должны быть небольшими, что позволит не растянуть стенки желудка. Кушать следует не реже 5 раз в день.
Норма овощей для мужчин составляет 2,1 кг в день.
Чтобы не возбуждать аппетит и не провоцировать резкие скачки инсулина, необходимо отказаться от леденцов, сиропов и пастилок от кашля.
Полезные жиры в меню присутствовать должны независимо от этапа диеты, но их количество ограничивается до 30 г в день. При этом выбирать нужно только постные продукты.
Чтобы не возникло дефицита витаминов и минералов, следует на протяжении диеты принимать добавки к пище.
Употреблять в пищу продукты нужно согласно заданной последовательности.
Если во время диеты ухудшается самочувствие (появляются головные боли , боль в животе, перепады артериального давления, нарушения менструального цикла и пр.), то от диеты следует отказаться. Обязательно следует посетить врача.
Этап первый – «Адаптация», который занимает 1-2 недели. За это время можно похудеть в среднем на 2,5 кг.
Этап второй – «Интенсивное похудение», который занимает с 3 по 5 неделю. Этот период позволяет избавиться еще от 4-5 кг.
Этап третий – «Выход». Когда он завершиться, только тогда удастся оценить конечный результат.
Когда первый этап диеты будет позади, можно будет заметить, как уменьшилось желание употреблять в пищу сладости. Это объясняется нормализацией уровня глюкозы в крови благодаря отказу от быстрых углеводов.
На протяжении первых двух недель нужно будет пить кисломолочные напитки, жирность которых не превышает 5%. Также допускается употреблять в пищу любые овощи в сыром виде. На их основе готовят смузи, салаты, пюре. Каждый день допустимо съедать по одному яйцу, можно включать в рацион сыр собственного приготовления с жирностью в 5%, и 3 зелёных яблока.
Суточная норма потребления продуктов:
1,4 кг овощей + 0,6 л кисломолочных напитков + яйцо куриное + 3 яблока + 2 л воды.
Омлет «По-Протасовски», томаты и болгарский перец
Творожные шарики с чесноком, огуречно-морковный салат с луком и зеленью
Коктейль на основе зеленного чая с корицей и яблоком (для охлаждения напитка нужно добавить лед)
Яйцо фаршированное, салатные листья
Чесночно-свекольный салат, томатный сок и яйцо
Запеканка творожная и стакан кефира
Омлет «По-Протасовски», стакан йогурта
Капуста квашеная, болгарский перец, зеленый чай
Салат с огурцом с заправкой из лимонного сока, сыр 5%
Сладкий перец в духовке, фаршированный сыром и чесноком
Стакан кефира с салатом «Зеленая лодочка»
Стакан зеленого чая и творожные оладьи
Горошек зеленый, сок томатный, омлет
Окрошка с зеленью, огурцом и редисом
Запеканка с морковью и корицей, стакан зеленого чая
Салат «Свежесть» и стакан зеленого чая
Коктейль на основе йогурта и яблока
Отварное яйцо, сок из моркови и тыквы, салат с капустой
Запеканка с яблоками, стакан чая на основе трав
Фаршированное яйцо, салат с томатами и огурцами
Морковь, болгарский перец, салатные листья (нарезать и приготовить салат) и чай на основе трав
Болгарский перец, лук, томаты, зелень в салате
Стакан томатного сока, омлет «По-протасовски»
Стакан зеленого чая и творожные оладьи
Система борьбы с лишним весом по Киму Протасову отличается от множества других подобных диет своим «гибким» меню, которое позволяет готовить и употреблять многие диетические блюда из допустимых пищевых ингредиентов. Кроме того, отдельные рекомендованные данным диетическим режимом продукты (йогурт, диетический майонез, маложирный сыр 5% и пр.) проще и быстрее приготовить в домашних условиях, чем найти на прилавках магазинов.
Когда минует первый этап, меню можно будет разнообразить мясными продуктами. В ежедневный рацион вводят до 0,3 кг маложирного мяса или рыбы (указан вес продута в сыром виде). Мясные блюда разрешено варить, готовить на пару или запекать в духовом шкафу, жарка под запретом.
Начиная со второго этапа диеты количество кисломолочных напитков урезают в три раза, но можно также в день продолжать съедать по 3 зеленых яблока и по куриному яйцу. Еще одно дополнение в меню – это крупы (пшенная, гречневая и овсяная).
Меню третьей недели может выглядеть следующим образом:
Первый прием пищи: пицца «Диетическая», стакан чая без сахара.
Первый перекус: салат со свеклой, морковью и яблоком.
Основной прием пищи: куриное филе, запеченное в кефире.
Второй перекус: сок яблочный с корицей.
Последний прием пищи: отварная гречневая крупа или рыбный кекс, капустный салат.
Эта неделя проходит по типу меню третьей недели. Именно на четвертой неделе будет активно уходить вес, так как организм адаптировался к небольшой калорийности рациона и начал сжигать жировые отложения.
Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:
Первый прием пищи: тунец и авокадо в салате.
Первый перекус: яблоко, фаршированное творогом.
Основной прием пищи: котлета из куриного фарша, салат со свеклой и черносливом.
Второй перекус: яйцо и томатный сок.
Последний прием пищи: овощная окрошка и зелень.
Эта неделя является заключительной. Питаться нужно продолжать по привычному меню. Уже сейчас человек начнет испытывать небывалую легкость от ушедшего лишнего веса. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:
Первый прием пищи: запеканка с творогом.
Первый перекус: десерт с яблоком и йогуртом, а также с корицей.
Основной прием пищи: салат из моркови, яблока и капусты, рыбное суфле.
Второй перекус: тыква с сыром, приготовленная в духовке.
Последний прием пищи: каша овсяная и яблоко.
Выход из диеты должен продлиться на протяжении пяти недель. В это время в день нельзя употреблять в пищу более 35 г жиров.
Кисломолочные напитки заменяют 150 граммами любых маложирных продуктов.
В меню вводят орехи и оливковое масло (3 столовых ложки).
Необходимо учитывать жиры, которые поступают в организм из рыбы, куриных яиц, мяса и молочных продуктов.
Начиная с шестой недели можно вводить по 2-3 столовых ложки овсяной каши или гречневой крупы, сваренной на воде.
Два яблока на седьмой неделе заменяют другими фруктами, кроме авокадо и бананов.
Финики, чернослив, курагу и изюм вводят на восьмой неделе.
Начиная с девятой недели можно начинать подвергать овощи термической обработке.
С десятой недели вводят мясные и овощные бульоны.
На протяжении последующих 30-60 дней нужно отказаться от риса, грибов, макарон и хлеба, остальные продукты вводят в меню плавно.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Овощи по одной штуке: красный перец
Отзывы о Диета Кима Протасова
Весна 2021 - Форум Диеты Кима Протасова
Диета Кима Протасова – этапы, меню, рецепты, отзывы и результаты
Диета Кима Протасова : подробное описание, меню и отзывы | Food and Health
Диета Кима Протасова - отзывы и обсуждения на Diets.ru
Похудей За 30 Дней 2
Можно На Диете Есть Салат
Диета Для Повышения Веса Женщинам
Диета Протасова Отзывы 2021 Год
