Диета Протасова 6 Неделя

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .com .ua истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
3 .если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова , соответственно, нелогично отписываться в этой темке . 4 . Диета описана ниже . Сама диета длится 5 недель , выход из нее также 5 недель . Диета Кима Протасова : общая продолжительность 10 недель .В меню входят продукты: сырые овощи, всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности, одно варёное яйцо, кусок мяса, птицы или рыбы, три зелёных яблока, кофе, чай, вода . Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в . Дальнейшее меню также не требует строгих ограничений в количестве потребляемой пищи в день . Ким Протасов выделяет несколько правил, соблюдая которые, вы сможете быть уверены, что потерянные килограммы не . 7 авг . Все о Диете Кима Протасова – рецепты и меню для похудения на пять недель . Меню и продукты на пять недель - рацион на 1-2 недели и 3-5 недели , реальные отзывы и результаты . Как правильно выйти из диеты Протасова – советы диетологов на specialfood . . предназначенные для приготовления блюд 3-5 недели диеты . Как видите, диета Кима Протасова включает рецепты блюд для всех своих интервалов . А с ними похудение становится творческим кулинарным путешествием! Диета Протасова очень легко переносится и всем кто желает ее попробовать ничего не составит труда продержаться . Группа посвящена диете Кима Протасова . Откройте МЕНЮ ГРУППЫ . Прошло 4 недели . За последнюю ушёл всего 1 кг, но за месяц: минус 6800, бёдра - минус 6 см, талия - минус 6 см, ноги - минус 2, руки - минус 1 см . На фото любимейшие протароллы с мидиями, айсбергом, перцем и творогом с 3-й . Предлагаю диету , разработанную Кимом Протасовым . На своем опыте я убедилась, что она дает прекрасные стойкие результаты по снижению лишнего веса и отлично нормализует обмен веществ . 6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде . 7 неделя как 6, заменяем . 27 07 . 10 кг за 4 недели + подробно про выход из Диеты Протасова . В итоге, за первые две недели я распрощалась с 6 -ю килограммами . Поделюсь-ка я своим мнением на диету Кима Протасова . Не хочу сильно расписывать меню, кому надо - сам найдет и посмотрит, а поделюсь конкретно . Похудеть на 20 килограмм – задача непростая, однако достичь таких результатов можно, если верить автору диеты Кима Протасова , который до сих пор остается неизвестным . Еще в 1999 году в майском выпуске газеты « Русский израильтянин» эта диета была опубликована в шутливой форме и . Относительным недостатком диеты Протасова можно назвать большую продолжительность данной диеты – 5 недель , но этот недостаток с лихвой компенсируется достигнутыми результатами – здоровым видом и стройной фигурой . Диеты → Диета Кима Протасова . Диета Кима Протасова . диета Кима Протасова Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель . Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов . Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в . Диета Кима Протасова подробное описание . Продолжительность: 5 недель (и 2 недели на грамотный выход из диеты); . Особенности: диета на клетчатке и протеине с низким содержанием углеводов и жиров; . Стоимость: низкая, особенно в урожайный сезон; . Результат: от минус 5 до минус 20 кг; . Подробное описание диеты Кима Протасова , примерное меню на неделю по дням . граммов жиров, в том числе и жиры, содержащиеся мясных, молочных и рыбных продуктах, в салате и яйцах (для расчета можно считать , что в одном желтке куриного яйца содержится приблизительно 4– 6 граммов жира . Диета Кима Протасова : результат - минус 8-10 кг за 5 недель . Автор: Анна комментариев 6 В рубрике Диеты, Диеты для похудения 14957 просмотров . Высокий авторитет получила диета Кима Протасова — диетолога из Израиля . Доказано, что диета не может нанести вред организму, и избавляет его . 9 дек . Диета Протасова (протасовка) – это диета с ограничением потребления углеводов . Протасовка помогает реально похудеть только через 4-5 недель , зато в ней немного ограничений (можно есть в даже после 6 вечера) и улучшает вкусовое восприятие . 1-2 недели ; «Адмиралтейский» салат; Очищающий салат для похудения; 3-5 недели ; Рыбное филе в молоке; Курица в кефире; 6 -10 недели (выход); Омлет со . Свою известность диета Кима Протасова приобрела в 1999 году после публикации в израильской газете для русскоязычного населения . 14 июн 2018 . Подробное описание и суть диеты Кима Протасова . Таблица с меню на каждый день недели . Диета Кима Протасова расчитана на пять недель . . День № 6 , омлет «По-протасовски», йогурт, яблоко, томатный сок, квашеная капуста, сладкий перец, зеленый чай, тыква, кефир, сыр, . 12 янв 2018 . Стоит подчеркнуть, снижение веса на второй неделе диеты Кима Протасова , может пойти не так активно . Это – нормально . В некоторых случаях снижение веса может даже остановиться . Тебе стоит потерпеть, и уже через 5- 6 дней, стрелка весов снова будет двигаться вниз . 24 07 2005 . В тексте диеты именно упор на кисломолочные, а не на само молоко . . Ссылка, которую вы привели, это была выдержка из трактовки диеты Протасова от Стояновой, с ее сайта, но никак самого Протасова . далее, у нее же читам: " Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ . 28 ноя . Диета Кима Протасова – описание по неделям . Первая неделя . На этом этапе разрешается есть в любом количестве сырые овощи . Можете готовить овощное пюре, салаты или смузи . Можно позволить себе сыр и вареное яйцо – только одно в день . Не больше трех зеленых яблок в . 31 дек . Диета Протасова основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной еды . По сути это овощная диета . За пять недель можно сбросить до 20 кг, но автор уверял . Желательно составить описание меню и рецепты для диеты Протасова заранее, чтобы в холодильнике всегда были нужные продукты, и вы могли приготовить необходимые блюда в любое удобное время . Данного меню можно . 16 сен . Диета Кима Протасова Заметила, что закадычная подруга Катя успешно и как-то подозрительно быстро избавилась от лишнего веса . 3 недели и 4 килограммов как не бывало, а оставшиеся 5 продолжают таять . На диету, что ли, села? Вроде бы ест сколько влезет, но . Наконец, Катя . Меню диеты Кима Протасова . Программа похудения делится на 5 недель и соблюдается строго . Правила просты: есть разрешенные продукты можно сколько угодно . То есть, в любом достаточном для насыщения количестве, хоть тазиком, хоть по килограмму за раз;; основа рациона – нежирные . Вот более подробное описание диеты Кима Протасова для того, чтобы вам был понятнее сам принцип похудания: На первой и второй неделе диетического питания вы можете кушать овощи, 5%-ный сыр или творог, яблоки и вареные вкрутую куриные яйца по 1 шт . в день . Также в этот период вы должны . 6 янв 2018 - 5 - Helena Becker ПРОТАСОВКА или диета Кима Протасова НАЧАЛО ヅ . . Третья неделя протасовки заканчивается, чувствую себя отлично! .я к . Диета Кима Протасова выгодно отличается от других диет плавностью сбрасывания веса, высокой эффективностью и большим разнообразием входящих в диету продуктов . На 6 неделе питание такое же, как на 5, но организм уже привык к новому режиму питания и килограммы уходят стремительно . Пять недель , на которые рассчитана программа диеты Кима Протасова , позволяют, с одной стороны, добиться достаточно быстрого результата, а с другой . . . День 6 : завтрак — салат из огурца с зеленым луком и яйцом, яблоко, кофе;; обед — салат из капусты с яблоком и чесноком, яблочная запеканка; . 22 май 2018 . Диета Кима Протасова , обещающая достижение результата всего за пять недель , считается одной из самых здоровых и легких систем питания . Она основана на употреблении большого количества овощей и белковых продуктов, не ограничивает количество еды и время питания, но все . Диета Кима Протасова длится на протяжении пяти недель . По замыслу автора за это время вы сбросите именно сколько, столько вам необходимо и полезно для здоровья . Но это совершенно не означает, что меню диеты Протасова будет скучным и однообразным . Наоборот, умело комбинируя овощи, можно приготовить множество вкусных салатов, закусок и коктейлей . 25 сен . Мы можем видеть диету Ксении Бородиной и Елены Малышевой . О диете Кима Протасова на страницах интернета немало восторженных отзывов . За пять недель люди сбрасывают по 5-8 и даже по 10 килограммов, якобы нарастает мышечная масса и даже появляются "кубики" на животе . Описание диеты Кима Протасова . Примерное меню на пять недель . Основные принципы и противопоказания протасовки . Рецепты и результаты диеты . 20 янв 2018 . Подробное описание диеты Протасова в разных источниках может отличаться, причем разница описываемых курсов достигает пяти недель . Небольшой текст, который считается оригинальным, и был опубликован в газете «Русский израильтянин», раскрывает содержание пяти недель . Подробное описание диеты Протасова, меню на каждый день и рецепты на 2 недели . правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, как готовить блюда по диете Кима Протасова , и какие к ней имеются . . За 5 недель на диете я сбросила 6 ,5 килограммов . Диета Кима Протасова для тех, кто любит овощи и кисломолочные продукты . Продолжительность диеты – 5 недель . У большинства сбрасывание веса приходится на 4 и 5 недели . Рекомендуется также соблюдать выход из диеты . Его продолжительность – тоже 5 недель . 7 июн 2018 . 6 .1 День 1; 6 .2 День 2; 6 .3 День 3; 6 .4 День 4; 6 .5 День 5; 6 .6 Диета Протасова - день 6 ; 6 .7 День 7 . 7 Диета . В чем же секрет столь комфортного похудения по методу Кима Протасова ? . Диета Протасова длится пять недель и включает дополнительные две недели для выхода из нее . Постепенный выход можно считать продолжением курса или закреплением эффекта . диета кима протасова фото результата . Например, на 6 и 7 неделе вы заменяете молочные продукты на такие же, но с меньшей жирностью, а в овощные салаты добавляете немного растительного масла . Вводите в . Каждый день допустимо съедать по одному яйцу, можно включать в рацион сыр и 3 зеленых яблока . Суточная норма потребления продуктов: 1,4 кг овощей + 0, 6 л кисломолочных напитков + яйцо куриное + 3 яблока + 2 л воды . Ведь диета Кима Протасова позволяет не голодая избавиться от 7-12 кг за 10 недель . Если диета не привела к желаемому результату и вы, например, вместо 12кг скинули всего 5- 6 , значит, организм пока не готов полностью расстаться с избыточным весом и следует вернуться к диете и повторить ее . 26 дек 2018 . Немаловажным Оно будет запрещено вплоть до 6 недели диеты Протасова . Рецепты 1 недели — это преимущественно салаты из овощей . Заправлять их можно . 22 июн Готовим дома Диета Протасова • Диеты . Диета Кима Протасова . Рецепты Самый простой и сытный вариант . В обязательном порядке и в большом количестве нужно пить чистую воду . Диета рассчитана на 5 недель . Ознакомившись с рационом питания диеты Кима Протасова , каждый сможет заметить ее простоту и доступность, а главное, что диета не подразумевает никаких голодовок, особенных продуктов и . Диета Протасова Кима является одной из самых «жестких» диет . Смысл диеты , впрочем, как и воззрения самого доктора можно описать следующим выражением: «Не делайте из еды культа» . Диета довольно долгосрочная – ее длительность составляет 5 недель . Считается, что за это время вы сможете . Диета Кима Протасова содержит список продуктов, разрешенных при понедельном их употреблении, из описания следует, что . День № 6 , Омлет «По-протасовски», йогурт, Яблоко, томатный сок, Квашеная капуста, сладкий перец, зеленый чай, Тыква, . Диета Кима Протасова рассчитана на довольно продолжительное время, поэтому не стоит ждать моментальных результатов . Маруся . Дорогие коллеги! Сегодня ровно 3 недели я на диете Кима Протасова . Минус ровно 6 кг (с 83, 6 до 77, 6 кг при росте 163) . Чувствую себя прекрасно, было трудновато первую неделю , сейчас без проблем . Алёнка . Привет всем худеющим! Я присоединяюсь к вам! С сегодняшнего дня на протасовке! По итогу отвесило 6 килограммов, результат неплохой, но дался мне с трудом . 2018 .01 .03 в 14:18 написал: ne-shkolnitsa . Сбился цикл . Оценка: 3 . О диете Кима Протасова ходят легенды, именно поэтому решилась ее опробовать на себе . Вроде бы все отлично шло, первые недели практически не . 12 авг 2018 . 3 .1 1-2 неделя ; 3 .2 3-5 неделя . 4 Что категорически нельзя употреблять во время диеты? 5 Диета Протасова меню на каждый день; 6 Вода и другие жидкости; 7 Выход из диеты Кима Протасова и сохранение форм; 8 Почему диета эффективна? 9 Мнение врача/доктора о диете Протасова . 20 май 2018 . Заявленные преимущества . Диета Кима Протасова : описание по неделям . Первая неделя . Вторая неделя . Третья неделя . Четвертая и пятая . . 6 неделя . Добавляем в рацион 3 ложки каши, сваренной на воде . 7 неделя . Кроме яблок можно есть сливы, авокадо . 8 неделя . Постепенно .

© 2021 Ведьмочка .net . Все права защищены .
Эта диета считается одной из наиболее щадящих и психологически комфортных . Ее основу составляют молочные продукты, немного мяса и много-много полезных и вкусных сырых овощей . Что может быть лучше в летний сезон?
Диета Протасова предполагает употребление большого количества сырых овощей, кисломолочных продуктов малой жирности и, на определенном этапе, нежирного мяса, птицы и даров моря . Калорийность этих продуктов не слишком высока, поэтому есть можно столько, сколько хочется, и в любое время суток .
На привычном питании человек «наедает» в среднем 1800-2500 ккал . На диете Протасова за сутки «набегает» около 1200-1500 ккал . За счет этой разницы и сбрасывается вес . Недостающие калории организм берет в основном из запасов, хранящихся в жировой ткани .
Похудение происходит плавно, без стресса для организма . Вы не чувствуете голода, значит, мозг не посылает телу тревожных сигналов о «голодовке», и обмен веществ не замедляется . Ваше тело легко расстается с накопленными лишними килограммами . А если увеличить физические нагрузки, вес будет уходить еще быстрее .
Следуя диете Кима Протасова, можно не только похудеть, но и стать более энергичным и жизнерадостным человеком .
Молоко - источник натурального белка и кальция . Кисломолочные продукты насыщают желудочно-кишечный тракт пребиотиками, налаживая пищеварение . Из мяса, птицы и рыбы вы получите полный набор незаменимых аминокислот и белок . Сырые овощи действуют как щетка: содержащаяся в них клетчатка стимулирует пищеварение и прекрасно очищает кишечник . Из организма активно выводятся токсины и продукты обмена . Очищается кожа, улучшается самочувствие . Но главное, в овощах, не подвергавшихся термообработке, содержатся особые, «живые» ферменты . Они позволяют лучше усваивать пищу, дают организму дополнительную энергию и оздоравливают его в целом . При нагревании свыше 49° эти ферменты теряют свои свойства, поэтому так важно употреблять овощи в сыром виде .
Отсутствие в меню сахара, муки и крахмала позволяет «привести в чувство» поджелудочную железу . Нормализуется уровень сахара в крови, все меньше хочется съесть чего-нибудь сладкого, мучного или жирного .
После выхода из диеты вы почувствуете, что организм стал работать намного лучше . А если вы и в дальнейшем будете придерживаться ее основных принципов - есть много свежих овощей, следить за жирностью продуктов, не объедаться крахмалистой пищей, сладким и фастфудом, - то сохраните свою прекрасную обновленную фигуру до преклонных лет .
Диета Протасова рассчитана на 5 недель основной диеты и 5 недель постепенного выхода из нее . Потерять на ней можно от 5 до 12 килограмм (а кому-то удается и больше), в зависимости от вашего исходного веса, количества жидкости в организме и обмена веществ . Заметное снижение веса происходит на 4-5 неделях .
Очень важный момент: на этой диете вы потеряете ровно столько, сколько нужно для сохранения здоровья . Если по истечении 10 недель вы не увидели желаемого результата на весах, это означает, что в данный момент организм не готов к столь радикальным переменам . Ему требуется время . В этом случае вам следует удерживать достигнутый вес в течение 8-12 месяцев, а затем снова сесть на «протасовку» . Чаще практиковать данную диету не стоит: может развиться эффект привыкания, и организм уже не будет расставаться с излишками так же легко .
Как и у любой другой диеты, у «протасовки» есть противопоказания: гастриты, дуоденит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, энтероколит . Клетчатка, которую содержат сырые овощи, способна спровоцировать обострение заболеваний пищеварительной системы . Не стоит ее использовать и людям с болезнями почек, непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты и некоторые овощи . А также беременным и кормящим мамам (им требуется повышенное количество определенных веществ, которое данная диета обеспечить не может) .
В любом случае, перед тем как принять решение сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом .
В первые две недели настройтесь на пищу, которую нельзя подогреть (на первой неделе можно только сварить яйцо) . Салаты заправляйте йогуртом . Захочется горячего - пейте чай, кофе . Потерпите: начиная с 3 недели можно будет есть мясо, птицу, рыбу, морепродукты . Только готовить их нужно без масла: отваривать, тушить, запекать .
Этап 2: выход из диеты (6-10 недели)
Вторая часть диеты Кима Протасова не менее важна . Если выйти из диеты неправильно, резко, сброшенный вес быстро вернется, вас снова потянет на сладкое . Да и организм может отреагировать плохим самочувствием: любые резкие изменения рациона для него - нешуточный стресс . На выходе из диеты (который также длится 5 недель) к меню для каждой последующей недели добавляются еще несколько продуктов .
А что дальше? После выхода из диеты постепенно вводите в рацион полезные продукты, которые на диете не разрешались: растительное масло, бобовые, оливки, грибы, орехи, фрукты, ягоды . Общее количество жиров не должно превышать 40 грамм в сутки . И еще 1-2 месяца не рекомендуется есть мучное и увлекаться сладким . Тогда достигнутый результат сохранится надолго!
Иногда бывает, что после потери нескольких килограммов вес перестает уменьшаться . Наступает так называемый эффект плато . Причин этому может быть несколько .
Ни в коем случае не пытайтесь подтолкнуть или ускорить потерю веса с помощью препаратов или чаев для похудения . Они лишь обезвоживают организм и вызывают проблемы с пищеварением .
Несмотря на то, что диета по Протасову достаточно легкая и непринужденная, результаты могут превзойти все ваши ожидания . Особенно эффективно воспользоваться этой системой питания в преддверии летнего отдыха . Вот, посмотрите ниже на фото, каких результатов можно достичь при помощи диеты Протасова буквально за несколько недель .
В социальных сетях и сообществах можно найти сотни отзывов о диете Протсова . Эту систему питания испробовали на себе тысячи людей и большинство из них остались довольны результатами . Мы приведем здесь лишь несколько отзывов о "протасовке" .
Виктория, менеджер по продажам, 31 год Москва . " Я удивилась, что за полтора месяца, которые оставались до долгожданного отпуска я смогла похудеть почти на 10 килограмм . А ведь до диеты Протасова я перепробовала кучу диет . Некоторые из них даже негативно сказались на здоровье . А диета Протасова просто прелесть - и кушать можно сколько хочется и когда хочется, главное - не есть все подряд . Хочу сказать по своему опыту - в первую неделю было тяжеловато . На протяжении второй недели, когда уже успел уменьшиться объем желудка, голод нападал "из-за угла" . 5 минут назад не хотела есть, а сейчас хочу - умираю . Перекусывала быстренько разрешенными продуктами и чувствовала себя прекрасно ."
Елена, домохозяйка, 34 года Екатеринбург . "На самом деле диета Протасова очень эффективный и не сложный способ похудеть . Я похудела на 15 кг за 10 недель! Осталось убить ещё 5 кг и я достигну своего идеального веса, о котором всегда мечтала . И, если быть честной, у меня бывают "загрузочные" дни . После я, конечно, устраиваю разгрузочные . Но если бы я была более дисциплинированной, то все-таки расправилась бы с последними лишними килограммами быстрее, которые у меня, кстати, засели еще после рождения ребенка! Теперь планирую подключить спорт и, я уверена, у меня все получится ."
___________________________________

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
( 18 голосов, средняя оценка: 4,22 )
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
Моё личное, возможно субъективное, мнение, что идеальных диет не существует! Если необходимо избавиться от лишних килограммов, то необходимо просто создать дефицит калорий, при этом, неважно, что именно вы будете ограничивать – жиры, углеводы или определенные продукты . Не играет существенной роли количество приемов пищи, интервалы между приемами и т .д .
В процессе снижения веса энергетический баланс, точнее, его уменьшение в сравнении с затратами организма – основа . Но помимо этого существует еще очень много индивидуальных моментов, которые очень важны в процессе снижения веса . Это и мотивация, это и вторичная выгода иметь лишний вес, это, наконец, определенные индивидуальные особенности метаболических процессов организма . Именно поэтому идеальной стратегией в процессе снижения веса я считаю путь здорового питания, а он достаточно прост . Это не кратковременная диета, рассчитанная на определенное время и определенные ограничения, а постоянная история с внедрением правильных пищевых привычек, нормализацией пищевого поведения и отсутствием в питании “пищевого мусора” .
Однако, нельзя закрывать глаза на популярность различных диетических программ, которые иногда, при соблюдении всех правил, с учетом противопоказаний и при отсутствии психологических зависимостей и нарушений пищевого поведения, могут давать хорошие результаты .
Одна из таких программ, которая вызывает интерес у желающих снизить вес – диета Протасова .
Диета Протасова – «демократический» способ поэтапного похудения с минимальным количеством противопоказаний .
В конце ХХ века в газете «Русский израильтянин» появилась оригинальная заметка известного диетолога Кима Протасова, перевернувшая сознание людей, поскольку заставила их в полной мере переосмыслить свое пищевое поведение .
«Не делайте из еды культа . Худая корова еще не газель» – прошумела, как приговор, фраза врача . Помимо жесткой констатации факта, Протасов представил на всеобщее ознакомление самостоятельно разработанную диетическую схему питания, с описанием меню понедельно и перечнем разрешенных продуктов . С тех пор, после первой публикации, диету прозвали в честь автора, свое название она «носит» и по сей день .
Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель . В отличие от большинства экспресс программ (кефирная, арбузная, огуречная, яблочная, шоколадная) данная методика похудения не вызывает стресс у организма, а наоборот, способствует планомерному сбрасыванию лишних килограмм без ущерба для здоровья .
Снижение веса происходит в результате исключения из рациона простых углеводов и жиров . И базируется на употреблении овощей, фруктов, молочнокислых продуктов с жирностью до 5 % во время первых 14 дней, а также яиц, птицы, мяса, зелени с 3-ей по 5-ую недели . Помимо этого, из рациона худеющего полностью исключаются углеводы с высоким гликемическим индексом, замедляющие процесс похудения . Благодаря этому удается снизить нагрузку на поджелудочную железу, как следствие, нормализуется ее работа, снижается тяга к сладостям .
Обилие белка в меню способствует сжиганию жировой ткани и наращиванию мышц, а входящая в состав сырых овощей клетчатка, нормализует работу ЖКТ, выводит лишнюю жидкость, обеспечивает быстрое возникновение чувства сытости .
Диета Протасова позволяет за 5 недель расправиться с 10 избыточными килограммами, при этом, главное ее преимущество заключается в том, что после завершения программы вес не возвращается вновь .
Примечательно, что творог, йогурт, овощи можно кушать когда угодно и сколько хочется . Из напитков разрешается пить очищенную воду, зеленый чай, некрепкий кофе без сахара .
Согласно отзывам похудевших, «протасовка» изменяет вкусовые ощущения человека, в результате организм привыкает к новому здоровому питанию и есть запрещенные продукты (жареные, жирные блюда, мучные, кондитерские изделия) совершенно не хочется .
Автор диеты утверждал, что за время соблюдения белково – овощного рациона, человек худеет ровно настолько, насколько это полезно непосредственно для его организма . Интенсивное сбрасывание веса происходит в период с 21 по 35 дни .
Согласно отзывам диетологов, диету Протасова рекомендуется каждый год проходить с профилактической целью для разгрузки организма всем, даже у кого нет проблем с лишним весом .
Несмотря на то, что «протасовка» разработана в конце прошлого столетия, популярность она приобрела лишь в начале ХХІ века .
Несмотря на множество плюсов, диета по Протасову, если ее неправильно соблюдать или практиковать в «запрещенных» случаях может нанести вред организму .
Противопоказания для использования методики:
Помимо этого, диетический рацион питания не лишён недостатков .
Диетологи настоятельно рекомендуют прежде, чем практиковать данную методику похудения внимательно изучить ее достоинства, недостатки, противопоказания и проконсультироваться с лечащим врачом .
Поскольку диета Протасова не предполагает жёстких ограничений в еде, для достижения стойкого результата требуется точное соблюдение основополагающих правил . Нарушение хотя бы одного из них замедляет процесс похудения и отдаляет от желаемой цифры на весах .
Различают следующие периоды «протасовки»:
После завершения первого этапа диеты происходит нормализация уровня глюкозы в крови, и как следствие, снижение тяги к сладким продуктам .
Благодаря этому, за 14 дней вес уменьшается на 2 – 3 килограмма . Соблюдение упомянутых правил, на протяжении второй «закрепляющей» фазы, поможет сбросить ещё 4 – 5 килограмм . Однако, о результатах можно говорить только при правильном выходе из диеты .
Рассмотрим подробно описание по неделям .
Рацион питания ближайших 14 дней состоит исключительно из кисломолочных продуктов с жирностью от 0 до 5% и овощей .
Овощи предпочтительно употреблять в сыром виде, в крайнем случае, допускается минимальная термическая обработка, паром .
На первый взгляд, в виду строгого ограничения продуктов, 1 неделя может показаться несносной, однако это не так . Из вышепредставленных ингредиентов можно приготовить множество полезных коктейлей, салатов, закусок, которые позволят разнообразить меню .
В первые 14 дней важно следить за тем, чтобы соотношение съедаемых молочных продуктов и овощей равнялось 1 : 2 .
В качестве заправки к салату следует использовать обезжиренный несладкий йогурт, ряженку или лимонный сок .
Учитывая тот факт, что на протяжении первого этапа организм адаптируется к новому питанию и данный период переносится непросто, рассмотрим подробно рацион худеющего на каждый день .
Для разнообразия меню первой и второй недели рекомендуем к рассмотрению перечень наиболее популярных «протасовских» блюд .
Последовательность технологических процессов:
Последовательность выполнения работ:
Принцип приготовления заключается в следующем: яйцо взбить, добавить в воздушную смесь все ингредиенты, перемешать, вылить в емкость для запекания, поставить в микроволновую печь на три минуты .
Для получения витаминизированного напитка ингредиенты нужно смешать, взбить в блендере . При подаче украсить мятой .
По истечению 14 дней, меню диеты Протасова претерпевает следующие изменения: к молочнокислым продуктам, некрахмалистым овощам добавляется 300 грамм мяса или рыбы . При этом, в процессе приготовления блюд стоит учитывать, что данный вес указан в сыром виде .
Мясо или рыбу разрешается отваривать, подвергать паровой обработке или запекать без жира . Категорически запрещено его жарить .
Это связано с тем, что в процессе приготовления продукт впитывает весь жир, становится высококалорийным, приводит к накоплению жировых отложений . Как следствие, процесс похудения прекращается .
С введением в ежедневный рацион мяса/рыбы нужно на треть сократить объем потребляемых молочнокислых продуктов . При этом, «зеленое яблоко» (3 штуки/ день) и «яйцо» (1 штука/ сутки) сохраняют свои позиции . Помимо этого, на втором этапе можно есть гречневую, пшенную, овсяную каши .
Для приготовления заправки и соусов для салатов использовать лимонный сок, растительное масло (кунжутное, льняное, оливковое), сливочное – под запретом .
В меню новые продукты не вводятся, следует придерживаться режима питания третьей недели . В данный период происходит интенсивное похудение, поскольку организм уже привык к низкокалорийной пище и начинает активно сжигать жировые отложения .
Начиная с 29 дня, процесс похудения «выходит» на финишную прямую . Меню последней недели второго этапа составляют уже известные блюда и продукты . При этом, чувство голода не возникает, изменяются вкусовые пристрастия, появляется легкость от сброшенных килограмм .
Предлагаем вашему вниманию подробное описание «протасовских» деликатесов .
Последовательность выполнения работ:
Вышеописанные низкокалорийные блюда помогут разнообразить меню худеющего и свести к минимуму вероятность срывов .
К привычному рациону питания важно возвращаться медленно и планомерно . Если по окончанию диеты «наброситься» на жирную и сладкую пищу, то вес быстро вернется обратно . Помимо этого, повышается риск возникновения панкреатита или воспаления слизистой желудка . Исключить вероятность появления данных проблем можно путем соблюдения пятинедельной программы, обеспечивающей правильный выход из «протасовки» . Предложенный рацион целесообразно принимать за основу повседневного меню .
Половину кисломолочных продуктов, употребляемых в течение предыдущих 7 дней, заменить обезжиренными аналогами, в рацион ввести 15 миллилитров растительного масла . Суточная норма потребляемых жиров – 30
Диета Протасова 6 Неделя
Аллен Карр Сбросить Вес Читать
Диета 9 По Певзнеру Таблица
Диета Сайкова 7 Дней Меню