Диета Простая На Неделю С Рецептами

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Зачем лишние сложности, если можно худеть без голода, строгого меню и подсчета калорий? Узнайте, какие самые обычные продукты помогают избавляться от лишних кг, как вкусно их приготовить и как ускоряет процесс обычная зубная щетка!
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Средиземноморская диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Миф о том, что диета – это жесткие пищевые ограничения, окончательно развенчан . Эффективным для похудения современные диетологи склонны считать тот пищевой режим, который не доставляет дискомфорта и легок в соблюдении . Продукты, используемые для приготовления установленных рационом блюд, всегда найдутся в ближайшем магазине или даже собственном холодильнике . Продолжительность простых диет – от 3 до 7 дней . За этот период можно стать легче, снизив вес на 3-9 кг, сохраняя хорошее настроение и бодрость .
При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию . Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ, поэтому предварительная консультация лечащего врача лишней не будет .
Научно доказано, что ежедневное употребление сладких газированных напитков и пакетированных соков повышает шансы увеличить свой вес на 65% . Товары с пометкой «диетический» тоже под запретом, поскольку это всего лишь маркетинговая уловка . Более того, применяемые в диетических напитках сахарозаменители разжигают аппетит и провоцируют переедание . Чтобы безболезненно перейти с газировки на чистую воду, поначалу можно добавлять к последней листик мяты, дольку лимона или ломтик огурца .
Крупные супермаркеты располагают в самых заметных для человеческого глаза местах пищу, сдобренную сахаром, транс-жирами и солью . Привлекательной ее делает не только красочная упаковка, но и обещание быстрого насыщения . Чтобы избежать соблазнов и связанного с ними набора массы тела, полки в зоне прямой видимости лучше обходить стороной . По тому же принципу должен быть организован порядок в холодильнике: первым делом взгляд должен падать на полезную пищу, то есть фрукты и овощи .
Чистка зубов – простой и действенный способ сделать любую диету проще и эффективнее . Что есть полоскание рта? А ведь это сигнал организму об окончании процесса поглощения пищи . Именно зубная щетка имеет колоссальное психологическое и физиологическое воздействие на организм, поскольку помогает остановить желание жевать .
Простейший способ похудеть как женщинам, так и мужчинам – избавиться от вредных пищевых привычек . Ежедневно отдавая предпочтение только полезной пище, можно достичь ошеломительных результатов . К соблюдению рекомендован ряд других правил:
Для безболезненного похудения из рациона рекомендуется исключить все крупы, кроме овсяной, гречневой и перловой . Под запретом также бананы и виноград . Об алкоголе и продуктах, стимулирующих аппетит (в первую очередь, это острые блюда) следует забыть .
Продолжительность и рацион диеты определяется самостоятельно . За основу берутся предлагаемые варианты завтрака, обеда и ужина . Вам просто нужно выбрать оптимальные для себя и начать терять вес .
Обед (использовать небольшие порции – около 200 мл или 100 г):
Через несколько часов после обеда нужно выпить стакан минеральной воды без газа .
Спустя час следует выпить стакан чистой воды .
Для достижения лучших результатов важно организовать последний прием пищи за 4 часа до сна . Перед тем как лечь в кровать разрешено выпить стакан воды .
Особого выхода из программы не существует, поскольку диета не накладывает на питание жестких ограничений . Наоборот, придерживаясь указанного режима, можно перенести любовь ко всему вредному на полезные блюда . От этого выиграет не только фигура, но и организм в целом .
Питаться строго по времени и подсчитывать калории не нужно . Достаточно выпивать 2 литра чистой воды в день и придерживаться двух пунктов меню – обычного и разгрузочного . Потеря веса происходит за счет отсутствия в рационе углеводов, тогда как жирные блюда и соленая пища остаются . Категорически противопоказаны кетчуп и майонез .
Дни нужно чередовать . За неделю удастся скинуть не меньше 3 кг . При желании программу можно использовать месяц . Особого выхода из рациона не предусмотрено, поскольку он разнообразен и сбалансирован .
Диета разработана специалистами с учетом суточных потребностей организма в питательных веществах . Ее секрет в строгом соблюдении баланса между поступающей с пищей энергией и расходуемой . Вес в таком случае снижается быстро и естественно за счет очищения организма .
Меню диеты на 1600 ккал содержит необходимое количество углеводов, жиров и витаминов, что помогает худеть и сохранять физическую активность .
На восьмой день не стоит набрасываться на вредную пищу . Предложенный рацион можно несколько видоизменить, добавив любимые продукты в ограниченном количестве . В чай можно начать добавлять мед . Разрешается выпить чашку утреннего кофе .
Употребление богатой белками пищи способствует быстрому насыщению и восстановлению сил . Углеводные продукты и содержащие жир исключаются, за счет чего организм начинает расходовать собственные энергетические запасы .
Белковая программа снижения веса проста, но считается одной из самых опасных . Избежать последствий можно, следуя правилам диеты:
Пищу можно варить, запекать, тушить . Жарить запрещено . Запрет накладывается на использование растительного масла, соусов и майонеза .
Прежде чем «присесть» на простую белковую диету, нужно подготовить организм . За несколько дней до старта рекомендуется очистить рацион от слишком калорийной пищи . Идеальное для употребления блюдо – детокс-суп .
При соблюдении правильного режима на протяжении всех семи дней, набора веса после похудения не произойдет . Новые продукты вам следует вводить с осторожностью, не забывая о размерах порций . Существенное ограничение сладкого и мучного приветствуется . Рацион должен быть богат молочными продуктами, крупами, овощами и фруктами, нежирным мясом .
Диета на гречке проста и эффективна . Она может длиться 3 или 7 дней . В среднем за неделю можно потерять около 6 кг . Видимая потеря веса при соблюдении рациона диеты сочетается с улучшением внешнего вида и самочувствия . Гречка содержит большой запас минералов и витаминов, оказывающих благотворное воздействие на организм:
Суть программы похудения заключается в запуске активных механизмов сжигания жира . Это происходит на четвертый день, как только из организма выведена лишняя жидкость . Существенная потеря веса стартует на 5-й день диеты .
Крупу для диеты лучше запаривать — 250 граммов гречки отправляют в термос и заливают 0,5 литрами кипятка . Наутро каша уже готова к употреблению .
Классическая трехдневная диета на гречке подразумевает употребление каши и ничего более . Как только одолевает голод – нужно есть гречку . Из напитков допустима исключительно чистая вода . Рацион прост и экономен, но может показаться слишком скудным, особенно для тех, кто не считает гречку любимым блюдом . Специально для таких людей разработаны облегченные рационы, включающие скромные добавки .
Добавление кисломолочного продукта повышает пользу рациона . Кефир служит источником белка, богат витаминами . Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта .
Соблюдая гречневой-кефирную диету, нужно есть в достаточном для насыщения количестве крупу и выпивать в сутки литр кефира 1% жирности .
Употребление сухофруктов обещает заряд бодрости и повышение работоспособности . Они не только разнообразят рацион, но и подарят организму натуральный сахар, витамины и клетчатку . Придерживаясь вкусной программы, следует питаться гречкой и добавлять в меню не более 10 штук кураги, чернослива или изюма .
Выдержать комбинированный таким образом рацион очень просто . Монодиета превращается в многокомпонентную диету . Главное – отказаться от употребления картофеля . Хороши салаты из моркови, болгарского перца и белокочанной капусты . Гречка отлично сочетается с брокколи и сельдереем . В рационе может присутствовать свежая зелень, которая подходит в качестве альтернативы специям .
Простая семидневная гречневая программа для похудения позволяет стать легче на 6-7 кг .
Выходить из простой диеты продолжительностью в три дня нужно аналогичное количество времени, продолжая употреблять гречку и постепенно вводить мясо, бобовые, рыбу .
Из семидневного режима следует выходить более основательно . Следующую неделю не стоит налегать на вредную пищу . На завтрак предпочтительны вареные яйца или творог, днем следует кушать свекольник или легкий суп, ужинать – овощным рагу и кусочком отварной рыбы . Последний прием пищи – за 2,5-3 часа до сна . Перед сном можно пить натуральный йогурт .
Диета без нежелательных последствий для здоровья, простая и обходящаяся без экзотических продуктов – это овсяная . Она положительно сказывается на вашей фигуре и самочувствии, оздоравливает организм в целом .
В составе овса значится клетчатка, работающая на очищение организма . В нем же присутствует поливитаминный комплекс, повышающий иммунитет и улучшающий работу эндокринной системы . Овсяная каша борется с плохим холестерином, восстанавливает кишечную микрофлору, запускает обменные процессы . Все это приводит к снижению веса .
Его называют разгрузочным . За 3 дня восстанавливается баланс в организме, происходит очищение от токсинов и шлаков . Переносится диета, несмотря на скудное меню, очень просто . На завтрак, обед и ужин разрешено употреблять овсянку в любом виде – каша, хлопья, печенье домашнего приготовления . Из жидкости можно пить чай и воду .
Четвертый день повторяет первый, пятый – второй, шестой – третий . 7-й день предусматривает такое питание:
Неделя после программы похудения должна оставаться диетической . Питание – легкое, порции – скромные . Количество сахара и соли продолжает быть ограниченным . Жирная пища и острые блюда не рекомендованы . Нужно употреблять больше фруктов и овощей, ввести в рацион суп на некрепком бульоне . Мучное разрешено только на 2-й неделе (ранее только галетное печенье) . При возникновении чувства голода следует пить кисломолочные напитки среднего % жирности .
Название таких диет полностью оправданно: в них нет сложных правил и заморских блюд . При этом эффект похудения впечатляющий .
Режим входит в число самых действенных и простых для похудения . За неделю можно стать легче на 3-5 кг, особо не напрягаясь . Условия диеты просты:
Воду нужно пить не залпом, а небольшими глотками, как бы растягивая удовольствие .
Питаться допускается привычным образом, несколько уменьшив порции и исключив сладкое и мучное . Можно воспользоваться специальным меню, сидя на котором есть вероятность улучшить результаты:
В качестве перекусов подойдут орехи, сухофрукты и свежие фрукты .
Особого выхода из диеты не требуется ввиду отсутствия жестких пищевых ограничений . Главное – постепенно снижать объем потребляемой воды, доводя его до обычной нормы . Режим очень полезен для организма, что определяет его достоинства:
Противопоказания к диете минимальны:
Мед – «кладовая» полезных свойств и отличная альтернатива сахару . Большой плюс медового режима для ленивых – отсутствие безвкусной пищи . От сладкого тоже не придется отказываться . Придерживаться системы можно от 3-х до 7 дней . Все упирается в изначальный вес .
Мед должен быть высокого качества . Идеальный выбор – полученный при сборе с разных цветов . Покупать продукт лучше на рынке «с рук» . Такой мед считается самым натуральным и полезным .
Медовая диета низкокалорийная (около 1200 ккал в сутки), поэтому соблюдать ее дольше недели опасно . На 8-й день можно включить в меню цельнозерновой хлеб, твердый сыр и овсянку . Постепенно в рацион следует вводить нежирное мясо и рыбу .
Отличающийся простотой исполнения режим популярен и недаром: его соблюдение освобождает от необходимости менять привычный образ жизни . По эффективности уксусное похудение сравнивают с интенсивными тренировками в спортивном зале и строгими разгрузочными днями . Ограничения минимальны: отказ от вредной пищи, то есть жирного, жареного и алкоголя . Придерживаться похудения на уксусе можно 3 дня и более, самостоятельно корректируя питание .
Как таковой уксусной диеты не существует . Под ней нужно понимать включение в рацион натурального яблочного уксуса, который снижает вес и улучшает состояние кожи .
Настоящему яблочному уксусу приписывают немало полезных свойств:
Без «ложки дегтя» тоже не обходится . Яблочный уксус – это кислота, похудение с помощью которой категорически запрещено при заболеваниях ЖКТ и органов пищеварительной системы .
Важно! Уксусная кислота негативно сказывается на состоянии зубной эмали . Для предотвращения неприятных последствий уксусный напиток пьют быстро, а после, сразу ополаскивают ротовую полость чистой водой .
Для похудения можно использовать уксус из магазина, но лучше приготовить его собственноручно . Готовить предстоит из простых продуктов – яблок, воды и сахара .
Режим подразумевает использование одного из предложенных вариантов употребления уксуса:
Последний день диеты разгрузочный, поэтому на 4-й — пищу нужно принимать с особой осторожностью . Для завтрака стоит использовать легкую кашу на обезжиренном молоке, в качестве обеда подойдет легкий овощной суп или рагу, на ужин следует взять овощной салат и стакан нежирного йогурта .
При желании продлить режим можно использовать предложенное меню в качестве основы для создания дальнейшего рациона .
Диета строится на употреблении большого количества медленных углеводов, фруктов и овощей, морской рыбы, масла оливы . Из рациона исключают:
В течение дня следует пить настой шиповника, имбирный чай, отвар боярышника .
Приветствуются небольшие порции и достаточный питьевой режим . Кушать после 19:00 запрещено . Блюда должны готовиться полезными способами: тушение, отваривание, приготовление на пару и в мультиварке . За неделю удается похудеть и стать легче минимум на 3 кг .
В течение недели после окончания режима не следует включать в меню вредные продукты . Ограниченные должны вводиться плавно: не больше 1 яйца в 2 дня, красное мясо – единожды за 4 дня .
Длительность диеты – 7 дней, в течение которых предстоит питаться исключительно фруктами и овощами (съедать по 2 кг в сутки) . При выборе фруктов нужно ориентироваться на тип кожи . При жирной подойдут кислые и незрелые плоды, сухой – сладкие и полностью доспевшие . Нормальной и смешанной коже подойдут оба варианта . Потеря веса за неделю – от 6 кг .
Практиковать диету не рекомендуется людям с повышенной секрецией желудка и патологиями желудочно-кишечного тракта . Выходить следует плавно, постепенно вводя в рацион продукты, богатые белком . Утро 8-ого дня можно начать с вареного яйца и ложки овсянки, днем употребить кусочек запеченной рыбы, а на ужин выпить кисломолочный продукт .
Чтобы усилить действие простой диеты при похудении, полезно ежедневно выполнять некоторые несложные упражнения:
Для этих же целей хороши «выпады»: из положения «стоя на полу» (ноги на ширине плеч) сделать глубокий шаг вперед одной ногой . Действующая нога сгибается в колене . Колено второй ноги должно коснуться пола . После нужно вернуться в исходное положение . Повторить с другой ногой . Ежедневно следует выполнять по 20 раз на каждую ногу .
Хороший эффект демонстрирует упражнение «велосипед» . Нужно лечь на пол, положить руки рядом с корпусом, ноги поднять над уровнем живота, немного согнув в коленях . Выполнить имитацию кручения педалей в воздухе около 20-30 раз .
Неплохого эффекта можно достичь при помощи обычного обруча . Он помогает сжечь жировые отложения в области талии и ускорить обмен веществ . Крутить нужно не меньше 15 минут ежедневно . При этом нагрузка должна быть непрерывной . Если обруч упал, следует начать отсчет времени заново .
Если кто хочет похудеть, обязательно попробуйте овсяную диету на неделю . Возможно, поначалу будет непросто привыкнуть к постоянному употреблению каши, которую мало кто любит с детства . Зато сколько в ней пользы! Чтобы разнообразить меню, добавляю к готовой овсянке фрукты, сухофрукты, орехи . Но только по утрам . Вечером исключительно каша и кефир . А чтобы улучшить результат, во время программы по похудению больше двигаюсь . Как правило, за неделю уходит не больше 4 кг, но и это меня радует . Плюс, появляется легкость, желание летать и улыбаться .
Раньше думала, что похудеть без жестких ограничений в еде невозможно . Потом подруга подсказала эффективную и очень простую программу снижения веса . Она основана на чередовании обычного меню и разгрузочного . Один день можно кушать жареное мясо и даже печенье (лучше галетное), а на второй обходиться кефиром, кашей без масла и овощами . Так питаюсь 7-8 дней . Сбрасываю около 5,5 кг .
Для меня самая простая диета – это не кушать жирного, жареного, мучного и после 6 вечера . Когда нужно подкорректировать фигуру, устраиваю себе недельную разгрузку . Сижу на постных кашках, пью нежирный кефир, ем больше фруктов и овощей в свежем виде . Обязательно выпиваю в день 2,5 литра воды . И никакой соли! Смотрела программу Малышевой о том, как соль задерживает в организме жидкость . Была впечатлена . Мой собственный режим помогает сбросить от 3 до 6 кг за неделю .
Если кто хочет похудеть, обязательно попробуйте овсяную диету на неделю . Возможно, поначалу будет непросто привыкнуть к постоянному употреблению каши, которую мало кто любит с детства . Зато сколько в ней пользы! Чтобы разнообразить меню, добавляю к готовой овсянке фрукты, сухофрукты, орехи . Но только по утрам . Вечером исключительно каша и кефир . А чтобы улучшить результат, во время программы по похудению больше двигаюсь . Как правило, за неделю уходит не больше 4 кг, но и это меня радует . Плюс, появляется легкость, желание летать и улыбаться .
Раньше думала, что похудеть без жестких ограничений в еде невозможно . Потом подруга подсказала эффективную и очень простую программу снижения веса . Она основана на чередовании обычного меню и разгрузочного . Один день можно кушать жареное мясо и даже печенье (лучше галетное), а на второй обходиться кефиром, кашей без масла и овощами . Так питаюсь 7-8 дней . Сбрасываю около 5,5 кг .
Для меня самая простая диета – это не кушать жирного, жареного, мучного и после 6 вечера . Когда нужно подкорректировать фигуру, устраиваю себе недельную разгрузку . Сижу на постных кашках, пью нежирный кефир, ем больше фруктов и овощей в свежем виде . Обязательно выпиваю в день 2,5 литра воды . И никакой соли! Смотрела программу Малышевой о том, как соль задерживает в организме жидкость . Была впечатлена . Мой собственный режим помогает сбросить от 3 до 6 кг за неделю .
Если кто хочет похудеть, обязательно попробуйте овсяную диету на неделю . Возможно, поначалу будет непросто привыкнуть к постоянному употреблению каши, которую мало кто любит с детства . Зато сколько в ней пользы! Чтобы разнообразить меню, добавляю к готовой овсянке фрукты, сухофрукты, орехи . Но только по утрам . Вечером исключительно каша и кефир . А чтобы улучшить результат, во время программы по похудению больше двигаюсь . Как правило, за неделю уходит не больше 4 кг, но и это меня радует . Плюс, появляется легкость, желание летать и улыбаться .
Самой простой считаю диету на кашах . Овсяная и гречневая вне конкуренции . Похудеть с их помощью можно заметно и без кружащего голову чувства голода . Если сбросить нужно не больше 3 кг, не стоит выбирать моно-режимы – они более строгие . Добавляя к той же гречке овощи и фрукты, а иногда и кусочек отварного мяса, можно получить неплохой результат . Но нужно понимать, что после, скажем, недельной программы по снижению веса на злаках очень просто сорваться в будущем . Вывод: после диеты нужно держать себя в руках, продолжая кушать полезную пищу без большого количества соли, масла и специй .
Ирина Константиновна, гастроэнтеролог
Простых диет для похудения много, но результативными оказываются не все . Еще меньше тех, что не наносят вреда здоровью . К примеру, прием яблочного уксуса, особенно без предварительного обследования, может обернуться неприятными последствиями со стороны пищеварительной системы и ротовой полости . Лучше выбирать проверенные временем рационы: гречневый, белковый, фруктово-овощной . Помимо снижения веса они помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и не отбирают энергию, без которой невозможно выдержать ни одну диету .
Чтобы простая программа похудения показала лучший результат, обязательно нужно подготовить к ней организм . С этой целью рекомендую накануне устроить разгрузочный день . Питаться можно детокс-супом и кефиром . И не нужно относиться с пренебрежением к выходу из диет, даже если они простые . Дело в том, что после некого воздержания организму очень трудно вернуться к привычному меню, не ответив спазмами желудка .
Самой простой считаю диету на кашах . Овсяная и гречневая вне конкуренции . Похудеть с их помощью можно заметно и без кружащего голову чувства голода . Если сбросить нужно не больше 3 кг, не стоит выбирать моно-режимы – они более строгие . Добавляя к той же гречке овощи и фрукты, а иногда и кусочек отварного мяса, можно получить неплохой результат . Но нужно понимать, что после, скажем, недельной программы по снижению веса на злаках очень просто сорваться в будущем . Вывод: после диеты нужно держать себя в руках, продолжая кушать полезную пищу без большого количества соли, масла и специй .
Ирина Константиновна, гастроэнтеролог
Простых диет для похудения много, но результативными оказываются не все . Еще меньше тех, что не наносят вреда здоровью . К примеру, прием яблочного уксуса, особенно без предварительного обследования, может обернуться неприятными последствиями со стороны пищеварительной системы и ротовой полости . Лучше выбирать проверенные временем рационы: гречневый, белковый, фруктово-овощной . Помимо снижения веса они помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и не отбирают энергию, без которой невозможно выдержать ни одну диету .
Чтобы простая программа похудения показала лучший результат, обязательно нужно подготовить к ней организм . С этой целью рекомендую накануне устроить разгрузочный день . Питаться можно детокс-супом и кефиром . И не нужно относиться с пренебрежением к выходу из диет, даже если они простые . Дело в том, что после некого воздержания организму очень трудно вернуться к привычному меню, не ответив спазмами желудка .
Самой простой считаю диету на кашах . Овсяная и гречневая вне конкуренции . Похудеть с их помощью можно заметно и без кружащего голову чувства голода . Если сбросить нужно не больше 3 кг, не стоит выбирать моно-режимы – они более строгие . Добавляя к той же гречке овощи и фрукты, а иногда и кусочек отварного мяса, можно получить неплохой результат . Но нужно понимать, что после, скажем, недельной программы по снижению веса на злаках очень просто сорваться в будущем . Вывод: после диеты нужно держать себя в руках, продолжая кушать полезную пищу без большого количества соли, масла и специй .
Ирина Константиновна, гастроэнтеролог
Простых диет для похудения много, но результативными оказываются не все . Еще меньше тех, что не наносят вреда здоровью . К примеру, прием яблочного уксуса, особенно без предварительного обследования, может обернуться неприятными последствиями со стороны пищеварительной системы и ротовой полости . Лучше выбирать проверенные временем рационы: гречневый, белковый, фруктово-овощной . Помимо снижения веса они помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и не отбирают энергию, без которой невозможно выдержать ни одну диету .
Чтобы простая программа похудения показала лучший результат, обязательно нужно подготовить к ней организм . С этой целью рекомендую накануне устроить разгрузочный день . Питаться можно детокс-супом и кефиром . И не нужно относиться с пренебрежением к выходу из диет, даже если они простые . Дело в том, что после некого воздержания организму очень трудно вернуться к привычному меню, не ответив спазмами желудка .
По поводу гречневой диеты . Подскажите, в перечне продуктов где-то написано: «каша», а где-то «гречка» . Что это значит? Каша- это какая-то каша? Или это одно и то же?
Можно ли заменять некоторые приемы пищи из фруктов или овощей на смузи и фреши? Если в них не добавлять мед, но добавлять пол стакана воды?
Столько рекомендаций, аж голова идет кругом . Я читаю, читаю, много читаю про диеты, и всё забываю . Ну хоть не совсем всё, но наполовину . Строго по написанному диет не придерживаюсь и… не худею . А надо бы, наверное .
Лично я уверена, чем проще диета — тем лучше, никогда не любила слишком сложные и навороченные .
Прочитала статью, очень заинтересовалась описанными в ней принципами простых диет и решила попробовать на себе .Выбрала Средиземноморскую диету, мне она показалась самой вкусной и легкой, поскольку все разрешенные продукты я очень люблю . Вначале думала «посидеть» на ней недельку, но мне так понравилось и меню, и мои ощущения, и результаты, что решила продлить такой режим питания . Сейчас кончается третья неделя, сбросила 6,5 килограммов, а кроме того кожа лица стала бархатистой, нежной, я очень довольна!
Про супермаркеты точно подмечено! Завлекают всеми силами, причем впаривают далеко не полезное . Я уже давно выработала привычку — в супермаркеты не ходить голодной . Иначе — как бы случайно — покупается куча вредных и не нужных организму вещей .

Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!



Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью . Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых . Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?
Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром . Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся . Придётся-таки встать и заняться собой . Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели . В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение .
Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости . За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды . Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после . По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара . Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные . На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18 .00 часов . Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса . Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода . Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости . Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий . С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают . Данная диета не требует поддержания определенного меню . Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания .

Завтрак : 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда) .
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба .
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко .
В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате . Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые) .
Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда . Диета обещает потерю лишних 5-8 кг . Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме .
Первый день – очистительный .
Он включает в себя исключительно жидкую пищу . Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара . Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара .
Второй день – овощной .
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью . Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку . Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку .
Третий день – питьевой .
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня .
Четвертый день – фруктовый .
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград . Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки .
Пятый день – белковый .
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища .
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе .
Шестой день – питьевой .
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить . Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне .
Седьмой день – переходный .
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию .
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца .
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий .
Полдник: 1 яблоко или 1 грейпфрут .
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком .
Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено . Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом . Запрещена и соль . Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ .
Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только с
Диета Простая На Неделю С Рецептами
Стол Номер 1 Диета При Гастрите
Упражнения Для Снижения Веса Тела Ответ
Как Сбросить Вес Подростку Девочке 14 Лет