Диета При Заболевании Сердца Примерное Меню
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диеты при сердечно сосудистых заболеваниях Главная Блог Диеты при сердечно сосудистых заболеваниях
К обеду и ужину обязательно добавляют порцию овощей, т .к . они содержат меньше соли, чем продукты животного происхождения . Исключают вредные перекусы, заменяя бутерброды орехами, сухофруктами, воздушной кукурузой без масла, крекерами, обезжиренным йогуртом . Отдают предпочтение сырым, а не термически обработанным овощам . Для обогащения вкуса салатов используют нежирные заправки . Количество мяса снижают до 150-200 г в день . Постепенно уменьшают количество соли . Отдают предпочтение неочищенным продуктам: цельнозерновым, нерафинированным . Отказываются от глютена в пользу овса, дикого риса, гречневой крупы . Заменяют усилители вкуса натуральными приправами: специями, травами .
8-800-444-49-59
Запись на консультацию, исследование
Береговая ул ., 36А, Чехов, Московская обл ., Россия, 142301
Нажимая кнопку Отправить, я даю свое согласие на обработку персональных данных
2021 Чеховский сосудистый центр . Все права защищены .
Нажимая кнопку Отправить, я даю свое согласие на обработку персональных данных
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях важна также, как лечебная физкультура, психологическая стабильность и меры профилактики . Доказано исследованиями: образ жизни, режим, качество и объем питания – важные факторы в борьбе с ССЗ .
При любых кардиологических болезнях хорошо зарекомендовала себя средиземноморская диета . Ее рекомендуют врачи всего мира, поскольку продукты этой диеты богаты на витамины, антиоксидантные вещества и микроэлементы, полезные для сердца и сосудов . Диета включает огромное разнообразие овощей и фруктов, а также масло оливы . Риски приобретения сердечно-сосудистых заболеваний снижаются, если в меню есть продукты с омега-3, например, орехи и соя . Однако один компонент не гарантирует безопасность . Жиры животного происхождения людям с диагнозом рекомендуется заменить растительным маслом — льняным или оливковым .
Меню диеты при сердечно-сосудистых заболеваниях может включать:
Соблюдая диету при заболевании сердца, важно обращать внимание не только на продукты, но и на способ приготовления пищи . Можно запекать на гриле и в духовке, готовить на пару, варить . Жареное при ССЗ недопустимо .
При артериальной гипертензии рекомендуется диета при заболеваниях сердечно-сосудистой системы DASH . Эта система питания разработана для поддержания в норме АД . Потребление фруктов и овощей, как и при средиземноморской диете, не ограничено . Особенно полезны кальций, магний, калий, а содержание натрия необходимо свести к минимуму . Диета DASH помогает поддерживать здоровье и снижать вес без голодания, поскольку включает богатые белком продукты и поддерживает стабильный уровень сахара . Принципы питания по диете DASH:
Диеты DASH можно придерживаться всю жизнь, не только в период обострения, т .е . сделать ее стилем жизни . Диета при заболеваниях сердца и сосудов подходит людям любого возраста, и в этом ее преимущество . Основной принцип DASH-диеты — снижение натрия . Хотя снизить количество потребляемой соли стоит не только при повышенном давлении, но и при любом типе ССЗ . Низкосолевая диета снижает риск инсульта и сердечной недостаточности . Стоит помнить, что много соли содержат консервированные продукты, копчености, колбасы . Недостаток соли восполняется природными добавками, такими как ароматные травы .
Правильное питание и диета при сердечно-сосудистых заболеваниях — обязательный компонент в профилактике и программе лечения . В первую очередь поддерживать баланс помогают овощи и зелень, если нет противопоказаний со стороны ЖКТ .
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях: стол при артериальной гипертензии:
Диета при заболеваниях сердца: меню при ишемической болезни сердца:
При атеросклерозе важно снизить количество плохого холестерина (LDL) без снижения уровня хорошего холестерина (HDL) . Большое количество природных жиров содержится в молоке и мясе . Особенно вредны искусственные транс-жиры промышленного производства . Снизить уровень липидов и насытить организм помогают богатые клетчаткой продукты: бобы, фрукты, овсяная и перловая каши . Не вредны природные углеводы в сочетании с клетчаткой, т .е . сладкие фрукты, а рафинированные углеводы вроде сахара нарушают баланс глюкозы и липидов . Полностью отказываться от жиров нерационально, главное, чтобы их потребление не превышало 30% от всего рациона . При недостатке липидов снижается уровень HDL, возникает дефицит витамина Е .
Питание при ССЗ должно быть дробным небольшими порциями . Если сердечно-сосудистое заболевание осложнено ожирением, назначают низкокалорийную диету . Нередко врачи настаивают на полном отказе от алкоголя или снижении доз в перерасчете на спирт до 20 г у мужчин и 10 г у женщин . Количество воды также стоит ограничивать, особенно при отеках, до 1,5 л в сутки .
Хотя некоторые диеты, показанные при сердечно-сосудистых заболеваниях, разрешены всем, перед изменением рациона стоит проконсультироваться с лечащим врачом и узнать, нет ли противопоказаний для перехода на средиземноморский тип питания или DASH-диету . Диету необходимо подбирать индивидуально, особенно при уже имеющихся ССЗ, после перенесенных инсультов, инфарктов, операций . Получить грамотные консультации кардиолога в Московской области вы можете в «Чеховском сосудистом центре» . Здесь применяются новейшие методики лечения заболеваний сердца и сосудов . Больные могут получить рекомендации по профилактике, а также пройти лечение у высококвалифицированных врачей .
КЛИНИКА ONCOLOGY .RU
консультации, разъяснения, помощь
Показания: заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения .
Цель: не усугублять нарушенные функции сердечно-сосудистой системы .
Общая характеристика: небольшое снижение калорийности за счет жиров и отчасти углеводов . Значительное ограничение количества натрия хлорида, уменьшение потребления жидкостей . Ограничено содержание возбуждающих веществ . Увеличено содержание калия, магния, липотропных веществ, продуктов, оказывающих ощелачивающее действие (молочные, овощи, фрукты) . Кулинарная обработка с умеренным механическим щажением . Мясо и рыбу отваривают . Исключают трудноперевариваемые блюда . Пищу готовят без соли . Температура пищи обычная .
Состав: белки – 90 г (55-60% животные), жиры – 70 г (25-30% растительные), углеводы – 350-400 г, натрия хлорид – 6-7 г , жидкость – 1,2 л .
Режим питания: 5 раз в день относительно равномерными порциями .
Примерное меню диеты № 10:
1-й завтрак: яйцо всмятку, каша овсяная молочная, чай .
2-й завтрак: яблоки печеные с сахаром .
Обед: суп перловый с овощами на растительном масле (1/2 порции), мясо отварное с морковным пюре, компот из сухофруктов .
Полдник: отвар шиповника .
Ужин: пудинг творожный (1/2 порции), отварная рыба с картофелем отварным, чай .
На ночь: кефир .
Показания: заболевания сердечно-сосудистой системы с выраженной недостаточностью кровообращения .
Цель: нормализация функций сердечно-сосудистой системы .
Общая характеристика: снижение калорийности за счет белков, углеводов и особенно жиров . Резко ограничено количество натрия хлорида и жидкости . Пищу готовят без соли, хлеб бессолевой . Резко ограничены возбуждающие и тонизирующие продукты и вещества . Достаточное содержание калия, липотропных веществ, ощелачивающих организм продуктов (молочные, фрукты, овощи) . Блюда готовят в отварном и протертом виде, придают им кислый или сладкий вкус, ароматизируют . Жареные блюда запрещены . Исключены горячие и холодные блюда .
Состав: белки – 60 г (70% животные), жиры – 50 г (20-25% растительные), углеводы – 300 г (70-80 г сахара и других сладостей), натрия хлорид исключают , жидкость – 0,6-0,7 л .
Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями .
Примерное меню диеты № 10А:
1-й завтрак: каша овсяная молочная протертая, молоко – 100 г .
2-й завтрак: яблоки печеные с сахаром .
Обед: биточки мясные паровые, пюре картофельное, кисель .
Полдник: размоченная курага .
Ужин: морковно-яблочные биточки запеченные, молоко – 100 г .
На ночь: отвар шиповника .
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь .
Цель: обеспечить питание без перегрузки сердечно-сосудистой системы .
Общая характеристика: в диете уменьшено содержание животного жира и легкоусвояемых углеводов . Белки соответствуют физиологической норме . Степень уменьшения жиров и углеводов зависит от массы тела (два варианта диеты см . ниже) . Ограничены поваренная соль, свободная жидкость, экстрактивные вещества, холестерин . Увеличено содержание витаминов С и группы В, линолевой кислоты, липотропных веществ, пищевых волокон, калия, магния, микроэлементов (растительные масла, овощи и плоды, морепродукты, творог) . Блюда готовят без соли, пищу подсаливают за столом . Мясо и рыбу отваривают, овощи и плоды с грубой клетчаткой измельчают и разваривают . Температура пищи обычная .
Состав: I вариант: белки - 90-100 г (50-55% животные), жиры - 80 г (40% растительные), углеводы - 350-400 г (50 г сахара); II вариант (при сопутствующем ожирении): белки - 90 г, жиры - 70 г, углеводы - 300 г, жидкость - 1,2 л . Поваренная соль - 8-10 г, холестерин - 0,3 г .
Калорийность: I вариант – 2600-2700 ккал; II вариант – 2200 ккал .
Режим питания: 5 раз в день небольшими порциями .
Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:
Примерное меню диеты № 10С:
1-й завтрак: пудинг из нежирного творога, каша гречневая рассыпчатая, чай .
2-й завтрак: яблоко свежее .
Обед: суп перловый с овощами на растительном масле, биточки мясные паровые, морковь тушеная, компот .
Полдник: отвар шиповника .
Ужин: салат овощной с морской капустой и растительным маслом, рыба, запеченная под молочным соусом, отварной картофель, чай .
На ночь: кефир .
Цель: способствовать восстановительным процессам в мышце сердца .
Общая характеристика: диета со значительным снижением калорийности за счет белков, углеводов и особенно жиров, уменьшением объема пищи, ограничением натрия хлорида и свободной жидкости . Исключают трудноперевариваемые, вызывающие брожение в кишечнике и метеоризм, богатые холестерином, животными жирами и сахаром продукты, экстрактивные вещества мяса и рыбы . Включение продуктов, богатых липотропными веществами, витаминами С и Р, калием, а также мягко стимулирующих двигательную функцию кишечника (для борьбы с запорами) продуктов .
Диета № 10И состоит из трех последовательно назначаемых рационов:
I рацион дают в остром периоде (1-я неделя) – блюда протертые;
II – в подостром периоде (2-3-я неделя) – в основном измельченные;
III – в период рубцевания (4-я неделя) – измельченные и куском .
Пищу готовят без соли, в отварном виде . Исключают холодные (ниже 15°С) блюда и напитки .
I рацион: белки – 50 г, жиры – 30-40 г, углеводы – 150-200 г, жидкость – 0 .7-0 .8 л; масса рациона – 1 .6-1 .7 кг . Калорийность: 1100-1300 ккал .
II рацион: белки – 60-70 г, жиры – 50-60 г, углеводы – 230-250 г, жидкость – 0 .9-1 .0 л; масса рациона – 2 кг, 3 г натрия хлорида . Калорийность: 1600-1800 ккал .
III рацион: белки – 85-90 г, жиры – 70 г, углеводы – 300-350 г, жидкость – 1-1 .1 л; масса рациона – 2 .2-2 .3 кг, 5-6 г натрия хлорида . Калорийность: 2200-2400 ккал .
Режим питания: I-II рационы – 6 раз; III – 5 раз в день небольшими порциями .
Примерное меню I, II и III рационов диеты № 10И .
I рацион:
1-й завтрак: творожная паста – 50 г, каша из геркулеса протертая молочная – 100 г, чай с молоком – 150 г .
2-й завтрак: яблочное пюре – 100 г .
Обед: суп манный на овощном отваре – 150 г, мясное суфле – 50 г, морковное пюре с растительным маслом – 100 г, желе фруктовое – 100 г .
Полдник: творожная паста – 50 г, отвар шиповника – 100 г .
Ужин: кнели рыбные – 50 г, гречневая каша протертая – 100 г, чай с лимоном – 150 г .
На ночь: отвар чернослива – 100 г .
II рацион:
1-й завтрак: белковый омлет – 50 г, каша манная на фруктовом пюре – 200 г, чай с молоком – 180 г .
2-й завтрак: паста творожная – 100 г, отвар шиповника – 100 г .
Обед: борщ вегетарианский с растительным маслом – 250 г, мясо отварное – 55 г, картофельное пюре – 150 г, желе фруктовое – 100 г .
Полдник: яблоки печеные – 100 г .
Ужин: рыба отварная – 50 г, пюре морковное – 100 г, чай с лимоном – 180 г .
На ночь: кефир нежирный – 180 г .
III рацион:
1-й завтрак: масло сливочное – 10 г, сыр – 30 г, каша гречневая – 150 г, чай с молоком – 180 г .
2-й завтрак: творог с молоком – 150 г, отвар шиповника – 180 г .
Обед: суп овсяный с овощами – 250 г, курица отварная – 100 г, свекла тушеная в сметанном соусе – 150 г, яблоки свежие – 100 г .
Ужин: рыба отварная с картофельным пюре – 85/150 г, чай с лимоном – 180 г .
На ночь: кефир – 180 г .
Copyright © 2008 | E-mail: info@help-patient .ru
| Конфиденциальность
При копировании материалов ссылка на сайт обязательна .
Home » Медицинская профилактика » Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях
Назад Первая помощь при инфаркте миокарда
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ COVID-19 И СВЯЗАННОГО С НИМ ДОМАШНЕГО ОБУЧЕНИЯ НА ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ДЕТЕЙ
Памятка для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
ГБУЗ АО "Детская городская поликлиника №1"
Копирование статей только с разрешения администрации .
Все права защищены © 2012 - 2019
Министерство здравоохранения Астраханской области
ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»
ПИТАНИЕ ПРИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
В ежедневный рацион питания человек стремится включить всё «вкусненькое»: наваристые бульоны, копчёные и жирные мясные деликатесы, маринады, солёную рыбу, сладкие молочные продукты, торты и т .д . Наш организм готов переработать всё, чтобы получить жизненную энергию . Но какой ценой?
Научно доказана прямая связь между питанием человека и заболеваниями . Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в большинстве стран мира, в т .ч . и в России . Сердце – единственная мыщца в организме, которая работает непрерывно и перекачивает кровь, снабжающую питательными веществами и кислородом весь организм . Различные заболевания сердечно-сосудистой системы требуют ранненй диагностики, чтобы человек мог как можно дольше сохранять жизнеспособность и работоспособность . Ещё важнее профилактика болезней с помощью здорового образа жизни и здоровых пищевых привычек .
Здоровое питание – неотъемлемая часть снижения общего риска заболеваний сердечно-сосудистой системы . Обильная пища переполняет желудок, который может смещать диафрагму и затруднять работу сердца . Перегрузку создаёт и избыток выпитой жидкости .
Факторами риска в питании при сердечно-сосудистых заболеваниях являются малое потребление фруктов, овощей и ягод, чрезмерное потребление соли и насыщенных жирных кислот, недостаток в пище волокнистых веществ и, как следствие обусловленный несбалансированным питанием лишний вес . Важно соблюдать правильное соотношение питательных веществ в пище и заботиться о её разнообразии . Правильное питание не только снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но и оказывает значительный поддерживающий эффект при лечении данных заболеваний .
Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:
Пища – это основной источник получения энергии и ценных питательных веществ для человека . Рацион питания при сердечно-сосудистых заболеваниях должен отличаться от рациона здоровых людей . Правильное питание при болезнях сердца и сосудов призвано усилить действие медикаментозных препаратов, прописанных кардиологом, и повысить их эффективность . Питание при болезнях сердечно-сосудистой системы строится на формировании рациона из натуральных и полезных компонентов .
Основные принципы питания при сердечно-сосудистых заболеваниях:
Диетический бессолевой хлеб, тосты, сухарики, ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола
Овощные супы с крупами, молочные супы
Бульоны из мяса, птицы, рыбы, грибов, супы с бобовыми
Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка без кожи (отварное или запечённое без жира)
Жирное мясо, гуси, утки, субпродукты, колбасные изделия, копчёности, сало и солонина, консервы из мяса
Нежирная рыба и морепродукты (морская капуста, креветки, кальмары, гребешок) – отварные или приготовленные на пару
Жирная рыба, солёная, копчёная рыба, икра, рыбные консервы
Молоко, нежирный творог, йогурт, кефир
Солёный и жирный сыр, сметана, сливки
Яйца всмятку , омлеты (2-3 раза в неделю)
Крупы, макаронные изделия; каши, запеканки, гарниры из гречневой, овсяной, пшённой крупы и риса
Овощи в отварном и запечённом виде (сырые овощи редко и осторожно)
Маринованные, солёные овощи . Редис, лук, чеснок, грибы, редька, зелёный горошек, капуста
Спелые фрукты и ягоды (свежие и сушёные), компоты, кисели, желе, муссы, мёд, варенье, сухофрукты, орехи
Фрукты с грубой клетчаткой (инжир, виноград), шоколад, пирожные
Некрепкий чай, фруктовые, ягодные и овощные соки, морсы, квас
Натуральный кофе, какао, крепкий чай, алкоголь
Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое-30г), изредка несолёное сливочное масло – 20г
Питание является очень важной частью нашей жизни и желание хорошо покушать не является человеческой слабостью . Наоборот, еда должна быть вкусной, разнообразной, вызывать аппетит, приносить удовлетворение . Кроме того, она должна быть обязательно здоровой! Многие вкусные и питательные блюда можно приготовить в соответствии с правилами здорового питания . И тогда вы получите не только удовольствие, но и сохраните здоровье .
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Омлет из 1 яйца на пару, молочная овсяная каша, слабый чай
Отварное мясо (нежирное), морковное пюре, овощной суп с перловкой, компот
Пюре из картофеля, отварная рыба, творожная запеканка, сок
Гречневая каша с молоком, зелёный чай (слабый)
Суп из овощей, запеканка (овощная с мясом), ягодный кисель
Картофельное пюре, овощной салат с добавлением раст . масла
Овсяная молочная каша, травяной отвар
Куриный суп, картофельное пюре, ягодный морс
Молочный коктейль, банан (можно добавить в коктейль)
Вермишелевая запеканка, салат из варёной свеклы
Рисовая молочная каша, слабый раствор чая
Перловый суп, тушёный картофель, кисель
Овощная запеканка с курицей, винегрет
Молочная манная каша, кофе с молоком
Морковь, тёртая на мелкой тёрке с сахаром
Овощной суп, картофель отварной с кусочком индейки, сок
Паровые гречневые котлеты, салат из капусты с добавлением зелени
Вермишелевый суп, тушёная капуста, отварное мясо, компот
Рыбная котлетка, кукурузная каша, овощной салат
Овсяная каша на воде (можно добавить сухофрукты), травяной отвар
Картофельный суп, плов с овощами, морс
Отварные макароны, тефтели, овощной салат с оливковым маслом
Правильное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях – это важнейшее условие укрепления здоровья и существенный фактор профилактики осложнений недуга . Поэтому правильное питание человека с сердечно-сосудистой патологией должно являться не вынужденной и временной мерой, а обязательной и неотъемлемой частью повседневного образа жизни .
Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования
медицинских информационных материалов «ЦМП» — 2020 г .
Уважаемые пациенты!
Выразить своё мнение о деятельности
государственных и муниципальных
учреждениях Вы можете в сети
«Интернет» (www .bas .gov .ru)
Изображения
Вкл . Выкл .
БУЗ УР «Республиканский клинико-диагностический центр МЗ УР»
Меню РКДЦ
О нас
Медицинские работники
Лекарственное обеспечение
Вышестоящие и контролирующие органы
Отзывы пациентов
Наши кадры
Сотрудникам
Информационная справка о БУЗ УР «РКДЦ МЗ УР»
История учреждения
Кафедры ФГБОУ ВО «Ижевская государственная медицинская академия» МЗ РФ
Информационно-аналитический материал и статистические сводки
Сводные данные о результатах проведения специальной оценки условий труда
Публикации в СМИ
Плановые объемы на текущий год
Вакансии
Структура
Администрация
Диагностика
Поликлиника
Стационар
Хирургическая служба
Акушерско-гинекологическая служба
Реабилитационная служба
Организационно-методическая служба
Клинико-экспертный отдел
Отдел платных услуг
Пациентам
Осуществление записи на прием
Информация о предоставлении бесплатной медицинской помощи
График работы врачей
Полезная информация
Журнал записи на плановую госпитализацию
Общественные пациентские организации
Независимая оценка качества оказания медицинских услуг
Создать обращение
Личный кабинет
Запись на прием к терапевту
Запись на прием к узкому специалисту
Услуги личного кабинета на госуслугах
Телемедицина
Платные услуги
Контакты
Калий является одним из наиболее важных микроэлементов для нормальной жизнедеятельности организма человека, особенно для сердечно-сосудистой системы . Калиевая диета подходит как обычному человеку, который ведет здоровый образ жизни, так и тем, кто страдает кардиологическими болезнями (гипертония, атеросклероз, тахикардия) или пытается сбросить лишний вес . Такую диету назначают даже для детей, которые имеют лишний вес, а соответственно, и большую нагрузку на сердце, или проблемы с сердцем .
Среди продуктов, богатых калием, стоит выделить курагу (абрикосы), морскую капусту, чернослив, изюм, фасоль (также содержит большое количество магния), запеченный картофель и яблоки, бананы, чай, авокадо (содержит много магния), гречку . Как видно, это в основном овощи, которые можно дополнять листовыми салатами, горчицей, базиликом . Они, в свою очередь, содержат много магния, что принесет еще больше пользы организму .
Придерживаясь такого питания, стоит прекратить употребление жирного, жареного, газированных напитков, маринадов и консервов . Лучше употреблять морскую рыбу и диетическое мясо в небольших количествах . Если взрослый человек может находиться даже на вегетарианском питании, то калиевая диета для сердца ребенка обязательно должна содержать мясо и рыбу . Также следует уменьшить потребление продуктов, содержащих много клетчатки (белокочанная капуста, свежий лук, морковь, сладкая кукуруза, отруби, белый хлеб, семена льна) . Очень хорошо употреблять нежирные кисломолочные продукты .
Чем так полезна калиевая диета для сердца? При дефиците калия в организме задерживается соль и жидкость, что приводит к солевым отложениям, отекам, жажде, повышенному давлению, повешению уровня холестерина и так далее . Не менее важным микроэлементом для сердца является и магний, поэтому калиевую диету рекомендуется дополнять продуктами, содержащими магний, который помогает лучше усваиваться калию .
Не менее важным микроэлементом для сердца является и магний, поэтому калиевую диету рекомендуется дополнять продуктами, содержащими магний, который помогает лучше усваиваться калию .
Поликлиника:
Понедельник - пятница с 8:00 до 20:00 .
Стационар - круглосуточно:
прием плановых пациентов:
Понедельник - пятница с 8:00 до 16:00;
прием экстренных пациентов - круглосуточно .
Диетический бессолевой хлеб, тосты, сухарики из белого хлеба
Овощные супы с крупами, молочные супы
Бульоны из мяса, птицы, рыбы, грибов, супы с бобовыми
Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка — мясо отварное или запеченное без жира
Жирное мясо, гуси, утки, субпродукты, колбасные изделия, копчености, сало и солонина, консервы из мяса
Нежирная рыба и морепродукты — отварные или приготовленные на пару
Жирная рыба, соленая, копченая рыба, икра, рыбные консервы
Молоко, нежирный творог, йогурт, кефир
Соленый и жирный сыр, сметана, сливки
Яйца всмятку, омлеты . Не больше 1 яйца в день!
Блюда из круп, макаронные изделия из муки твердых сортов
Овощи в отварном и запеченном виде, сырые овощи редко и осторожно
Маринованные, соленые овощи, редис, лук, чеснок, грибы, редька, зеленый горошек, капуста
Свежие спелые фрукты и ягоды, мед, варенье, сухофрукты
Фрукты с грубой клетчаткой, шоколад, пирожные
Некрепкий чай, фруктовые и овощные соки
Натуральный кофе, какао, крепкий чай, алкоголь
Растительные масла, изредка несоленое сливочное масло
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТРАЛЬНАЯ РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА CЕМИКАРАКОРСКОГО РАЙОНА РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ
Адрес: 346630, Ростовская обл ., Семикаракорский р-он ., г . Семикаракорск, пр-т . Бориса Куликова, 2 Телефон: 8 (863) 285-40-10 - Приемная главного врача
Почта: muzsemcrb@yandex .ru
Главная
Об организации
Новости
Что полезно твоему сердцу? (памятка для населения)
© 2021 . МБУЗ "ЦРБ" Семикаракорского района
Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies, которые сохраняются на Вашем компьютере . Нажимая СОГЛАСЕН, Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте . Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера .
Ваше сообщение было успешно отправлено
Если сложить длину всех капилляров в организме взрослого человека, то получится цифра в 100 тысяч километров! Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору . Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Как помочь сердцу выдерживать ежедневные нагрузки, чтобы оно работало всю жизнь «без отказа»? Существует несколько рекомендаций для выполнения данной задачи .
Самая полезная тренировка сердца - энергичная ходьба . Она омолаживает сосуды, ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно . Большинство долгожителей ежедневно ходят пешком, а многие покрывают внушительные расстояния .
В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений . А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи .
Итак, 10 тысяч шагов - это тот минимум, которым вы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире . Кто же хочет укрепить здоровье и достичь активного долголетия, может смело умножить эту цифру вдвое .
Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями .
Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5 - 2 литра в день . Однако если есть признаки сердечной недостаточности (отеки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т .д .) . Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры . Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отеков и повышения давления, норма не более 5г в день . Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копченое мясо, острые блюда . Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приемов) .
Что полезно для сердца? В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:
Это упражнение, выдержанное 2-3 минуты, способно заменить кардиотренировку . Какова польза "Березки":
Каждый день уделяйте внимание лимфодренажным упражнениям!
Здоровые капилляры - здоровое сердце . И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты! Например, толчки пятками по технике Микулина (советский академик) займут у вас 30-60 секунд максимум . Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз . Повторить 30-60 раз . При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа .
А упражнение "Вибрация" займет у вас 1-3 минуты . Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими .
Это самый трудный пункт . Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и аг
Диета При Заболевании Сердца Примерное Меню
Диет Стол При Болезни Печени
Кето Диета Купить В Новосибирске
Диета 5 Стола На Неделю