Диета При Ковиде Какие Продукты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера iz .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Полезные продукты и здоровое питание: как правильно питаться во время самокарантина
руки, кухонные приборы и поверхности всегда должны быть чистыми;
сырые продукты должна находиться отдельно от готовых, особенно это касается сырого мяса и свежих продуктов;
блюда должны быть доведены до полной готовности;
продукты питания должны храниться при безопасной температуре (ниже 5°C или выше 60°C);
вода и сырые продукты должны поступать из надежных источников .
Оптимальный выбор пищевых продуктов
Котлетки из грибов и зеленого горошка | Из расчета на 8 порций
Ингредиенты
80 г свежих или консервированных грибов, нарезанных ломтиками или крупно порубленных
80 г крупно порубленного лука
20 г мелко нарезанного чеснока
растительное масло (лучше рапсовое, оливковое или подсолнечное)
250 г консервированного зеленого горошка
10 г свежей или 3 г сушеной петрушки
10 г горчицы
40 г молотых семян льна, 60 г цельнозерновой муки или 2 яйца
перец
30 г панировочных сухарей
Способ приготовления
На сковороде пассеровать грибы, лук и чеснок в небольшом количестве растительного масла . Слегка посолить, прибавить огонь и готовить до тех пор, пока грибы не станут мягкими, а влага из них не испарится .
В кухонном комбайне или блендере измельчить горошек до однородной массы .
Добавить пассерованные грибы, петрушку, горчицу и вновь измельчить в блендере .
Постепенно ввести семена льна, муку или яйца и вновь пропустить через комбайн или блендер, пока все ингредиенты не перемешаются до однородной массы, из которой можно будет лепить котлетки .
Поперчить по вкусу .
Сформировать из полученной массы шарики, обвалять их в панировочных сухарях и слегка примять, чтобы придать им форму котлет .
Разогреть духовку до температуры 200 ºC и выложить котлетки на противень, накрытый пергаментной бумагой .
Запекать до легкой румяной корочки .
По желанию или в отсутствие духовки можно приготовить котлетки на сковороде с антипригарным покрытием, добавив небольшое количество растительного масла .
Подавать с отварным рисом (неочищенным), запеченным картофелем и салатом или овощами либо в виде гамбургеров из цельнозернового хлеба, листовым салатом и помидором .
Рагу из зеленого горошка | Из расчета на 4 порции
Ингредиенты
2 спелых помидора или 250 г консервированных помидоров
1 зубчик чеснока
1 морковь
растительное масло (лучше рапсовое, оливковое или подсолнечное)
2 небольших пучка кинзы (порубленной) или 5 г сушеной кинзы
200 г консервированного зеленого горошка
400 г консервированной черной или другой фасоли
сладкая паприка и сушеный базилик
4 яйца (по желанию)
Способ приготовления
Помидоры очистить от кожуры и порубить, чеснок выдавить, морковь нарезать ломтиками .
Сбрызнуть сотейник растительным маслом и пассеровать в нем помидоры с чесноком, затем добавить 1 пучок измельченной кинзы и морковь и готовить до мягкости .
Добавить в сотейник горошек, черную фасоль и 1 стакан воды, приправить паприкой и сушеным базиликом . Накрыть крышкой и готовить 8 минут .
Добавить яйца по желанию, затем готовить 10-15 минут .
Добавить оставшуюся измельченную кинзу, если вы ее используете . Подавать с рисом и салатом .
Паста с овощами и консервированным тунцом | Из расчета на 4 порции
Ингредиенты
400 г макаронных изделий из твердых сортов муки
50 мл растительного масла (лучше рапсового, оливкового или подсолнечного)
200 г свежей или замороженной капусты брокколи
150 г тонко нашинкованного лука
30 г измельченного чеснока
80 г тонко нашинкованного сельдерея (по желанию)
10 г сушеного чабреца (по желанию)
200 г тертой или нарезанной тонкими ломтиками моркови
150 г нарезанных кубиками свежих помидоров или 100 г консервированных помидоров
300 г консервированного тунца
приправы, перец
соевый соус, желательно с пониженным содержанием соли (по желанию)
30 г свежего или 5 г сушеного базилика (по желанию)
Способ приготовления
Сварить макаронные изделия в большом количестве воды в соответствии с инструкцией на упаковке . Постарайтесь не переварить пасту, чтобы сохранить ее питательные свойства и текстуру . Остудить под струей воды, сбрызнуть растительным маслом и отставить в сторону .
Сварить брокколи в кипящей воде в течение 8 минут (для замороженной брокколи – 10 минут), слить воду и отставить в сторону .
В это время пассеровать лук, чеснок и сельдерей на среднем огне в небольшом количестве растительного масла в течение 5–8 минут . Добавить сушеный чабрец и морковь и готовить еще 5 минут на среднем огне . Затем добавить помидоры и тунец . Перемешать соус и готовить в течение еще 10 минут, при необходимости добавляя травы и специи по вкусу .
Добавить в соус макаронные изделия и брокколи и, помешивая, подогреть . По желанию приправить небольшим количеством соевого соуса с пониженным содержанием соли . Перед подачей посыпать мелко нарезанным базиликом .
Примечание: данные рекомендации адресованы тем, кому рекомендовано или предписано соблюдать режим самоизоляции и карантина .
В условиях, когда страны принимают более жесткие меры, чтобы сдержать распространение коронавирусной инфекции COVID-19, самоизоляция и перерыв в работе коммерческих структур могут повлиять на характер и режим питания . Дома вынуждены оставаться не только люди, у которых наблюдаются острые симптомы респираторного заболевания, но и те, кто здоров . В ряде стран ограничивается деятельность предприятий общественного питания и кулинарий, торгующих навынос, и некоторые свежие продукты становятся менее доступными .
Правильное питание чрезвычайно важно для здоровья, особенно в то время, когда резервы иммунной системы необходимы для борьбы с инфекцией . Ограниченная доступность свежих продуктов может сократить возможности для полезного и разнообразного питания . Кроме того, результатом такого ограничения может стать рост потребления продуктов, прошедших технологическую обработку, зачастую характеризующихся повышенным содержанием жиров, сахара и соли . Однако даже если количество и выбор ингредиентов ограничены, можно продолжать питаться с пользой для здоровья .
Для поддержания оптимального состояния здоровья важно сохранять физическую активность . Чтобы, оставаясь дома в период карантина, здоровые люди могли сохранять необходимый уровень физической активности, Европейское региональное бюро ВОЗ разработало методические рекомендации, где предлагаются полезные советы и примеры упражнений, которые можно выполнять в условиях ограниченного пространства .
Помогая людям правильно питаться во время самоизоляции и карантина,
Европейское региональное бюро ВОЗ подготовило ряд общих рекомендаций ,
советы по оптимальному
выбору пищевых продуктов в магазинах и несколько рецептов для вдохновения .
Во многих странах Европейского региона ВОЗ наблюдаются случаи избыточных покупок . Подобные панические закупки могут привести к нежелательным последствиям, таким как повышение цен на продовольственные товары, переедание и неравное распределение продуктов . Не пренебрегая своими потребностями, следует помнить и о потребностях других людей . Посмотрите, что уже имеется дома, и спланируйте покупки . У вас может возникнуть желание запастись едой, но при этом важно не забывать как об уже закупленных продуктах, так и продуктах с ограниченным сроком годности, и использовать их в первую очередь . Так вы сократите количество пищевых отходов и не лишите других людей необходимого им продовольствия .
Используйте в первую очередь свежие и скоропортящиеся продукты . Если свежие продукты, особенно фрукты, овощи и нежирные молочные продукты, по-прежнему доступны, отдайте предпочтение именно им . Хорошим вариантом питания являются замороженные фрукты и овощи – они долго не портятся и часто схожи по своему питательному составу со свежими продуктами . Чтобы не выбрасывать еду, остатки можно заморозить и употребить позже .
В повседневной жизни многим из нас часто не хватает времени готовить самостоятельно . Когда приходится проводить дома больше времени, появляется возможность испробовать рецепты, до которых раньше не доходили руки . В интернете можно найти множество рецептов вкусных и полезных блюд . Используйте информацию, которая находится в открытом доступе, экспериментируйте с имеющимися у вас ингредиентами, но не забывайте о принципах здорового питания, изложенных в настоящем руководстве . Ниже приводятся несколько рецептов полезных блюд, которые можно приготовить из доступных ингредиентов .
Хотя предпочтительнее еда, приготовленная дома, в ряде городов и стран хорошо налажена система доставки отдельных продуктов и готовых блюд, и эти услуги становятся все более распространенными . В некоторых случаях возможна «бесконтактная» доставка, не требующая взаимодействия с другими людьми и не противоречащая условиям самоизоляции и карантина . Это наиболее предпочтительный вариант, особенно если заказ выполняется надежной компанией, строго соблюдающей гигиенические требования в отношении продуктов питания . При доставке и транспортировке еды важно соблюдать температурный режим (ниже 5°C или выше 60°C) . Поскольку службы доставки могут быть перегружены, возможно, имеет смысл подыскать такую службу поближе к дому .
Правильно рассчитать размер порции бывает непросто, особенно если вы готовите сами . Долгое пребывание дома, особенно в одиночестве или без дела, может способствовать перееданию . Изучите действующие в вашей стране инструкции по правильному питанию, выясните, какова нормальная порция для взрослого, и помните о том, что детская порция должна быть меньше порции для взрослого человека .
Безопасность пищевых продуктов — необходимое условие продовольственной безопасности и здорового питания . Полезна только безопасная еда . При приготовлении пищи для себя и других важно соблюдать требования гигиены, чтобы избежать заражения продуктов и вызванных этим заболеваний . Основные гигиенические требования к приготовлению пищи:
Следуя этим пяти основным рекомендациям, можно избежать многих распространенных заболеваний пищевого происхождения .
Доступность свежих продуктов может быть ограничена, и, возможно, придется употреблять в пищу больше консервированных, замороженных или переработанных продуктов . Многие из таких продуктов характеризуются избыточным содержанием соли (натрия) . Рекомендованная ВОЗ норма потребления соли составляет менее 5 г в день . Чтобы достичь такого уровня, отдавайте предпочтение продуктам с пониженным содержанием или без добавления соли . Консервированные продукты, такие как овощи или бобовые, можно промыть, чтобы избавиться от излишков натрия . Помните, что много натрия может содержаться и в соленьях . Во многих странах 50–75% потребляемой соли поступает из готовых продуктов, а не в результате последующего ее добавления . Поскольку вы, возможно, и так употребляете достаточно соли, старайтесь не солить блюда в процессе приготовления и за столом . Лучше поэкспериментируйте со свежей или сушеной зеленью или специями, чтобы придать блюдам вкус .
Согласно рекомендациям ВОЗ, оптимальное потребление свободных сахаров взрослыми должно составлять менее 5% от общего потребления энергии (это соответствует примерно 6 чайным ложкам сахара) . Если вам хочется сладкого, предпочтение всегда следует отдавать свежим фруктам . Приемлемой альтернативой являются также замороженные фрукты, фрукты в собственном соку (не в сиропе) и сухофрукты без добавления сахара . Если вы выбираете другие десерты, следите, чтобы в них содержалось меньше сахара, и потребляйте их в небольших количествах . Будьте осторожны с обезжиренными десертами, в них часто содержится много сахара . Ограничьте количество добавляемого в еду сахара или меда и старайтесь не подслащивать напитки .
ВОЗ рекомендует ограничить потребление жиров до уровня менее 30% от совокупного потребления энергии, при этом насыщенные жиры должны составлять не более 10% от этого объема . Для соблюдения этих норм, выбирайте способы приготовления с использованием минимального количества или без использования жира . Так, лучше готовить еду на пару, использовать гриль или тушить, но не жарить . При необходимости используйте для приготовления пищи небольшое количество ненасыщенных жиров, таких как рапсовое, оливковое или подсолнечное масло . Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим полезные источники ненасыщенных жиров, таким как рыба и орехи . Чтобы ограничить потребление насыщенных жиров, обрезайте излишки сала с мяса и птицы и выбирайте мясо, очищенное от кожи . Сократите потребление таких продуктов, как красное или жирное мясо, сливочное масло и жирные молочные продукты, пальмовое или кокосовое масло, твердый кулинарный жир и сало .
Максимально откажитесь от употребления трансжиров . Читайте этикетки, чтобы убедиться, что в составе отсутствуют частично гидрогенизированные масла . В отсутствие этикеток избегайте продуктов, которые обычно содержат трансжиры, таких как переработанные или обжаренные продукты – например, пончики или выпечка – в том числе печенья, изделий из песочного теста, замороженной пиццы, крекеров и маргарина с частично гидрогенизированным жиром в составе . Если вы не уверены в своем выборе, лучше отдать предпочтение продуктам и ингредиентам с минимальной технологической переработкой .
Клетчатка полезна для пищеварительной системы и надолго оставляет ощущение сытости, что помогает избежать переедания . Чтобы обеспечить достаточное потребление клетчатки, при каждом приеме пищи старайтесь включать в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты . К цельнозерновым продуктам относятся овес, киноа, коричневый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб и лепешки из цельнозерновой муки в отличие от очищенных зерновых продуктов, таких как белый рис, макаронные изделия и хлеб из муки высшего сорта .
Для здоровья важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости . Самый полезный и дешевый напиток – водопроводная вода (при условии ее доступности и безопасности) . Кроме того, водопроводная вода лучше бутилированной с точки зрения принципа устойчивости, так как позволяет избежать отходов . Замена сахаросодержащих напитков водой – лучший способ сократить потребление сахара и излишних калорий . Чтобы улучшить вкусовые качества воды, можно добавить в нее свежие или замороженные фрукты, ягоды или нарезанные ломтиками цитрусовые, а также огурец или травы – мяту, лаванду или розмарин .
Старайтесь не пить в больших количествах крепкий кофе, крепкий чай и особенно содержащие кофеин прохладительные или энергетические напитки . Это может привести к обезвоживанию и отрицательно повлиять на сон .
Употребление алкоголя не только изменяет восприятие реальности и приводит к появлению зависимости, причиняя вред независимо от употребляемого количества, но и ослабляет иммунную систему . Таким образом, употребление алкоголя и особенно злоупотребление им снижает способность организма противостоять инфекционными заболеваниями, включая COVID-19 .
Рекомендуется избегать употребления алкоголя в целом и особенно в условиях карантина . Будучи психоактивным веществом, алкоголь влияет на психическое состояние и способность принимать решения, повышая риск падений и травм, а также насилия в условиях пребывания в карантинном режиме совместно с кем-либо . Известно, что употребление алкоголя усугубляет проявления депрессии, тревожности, страха и паники, которые могут обостриться в период самоизоляции и карантина . Употребление алкоголя – не лучший способ справиться со стрессом ни в краткосрочной, ни в долгосрочной перспективе, даже если кажется, что он помогает расслабиться .
Кроме того, алкоголь снижает эффективность некоторых лекарственных препаратов и усиливает воздействие и токсичность других . Не употребляйте алкоголь в сочетании с болеутоляющими средствами, поскольку алкоголь нарушает функцию печени, что может привести к серьезным проблемам, вплоть до печеночной недостаточности .
Решительно исключите употребление любого вида алкоголя в качестве профилактики или лечения коронавирусной инфекции COVID-19 .
Алкоголь не является необходимой составляющей рациона и не сочетается со здоровым образом жизни, так что лучше исключить его из списка покупок .
Временное ограничение социальных контактов в связи со вспышкой COVID-19 привело к тому, что многие семьи стали проводить больше времени вместе, и у них появилась возможность собираться за одним столом . Семейные завтраки, обеды и ужины позволяют родителям показать своим детям пример здорового питания и укрепить семейные узы .
Кроме того, поскольку сейчас приходится проводить дома больше времени, появляется возможность готовить полезные блюда вместе с детьми, что поможет им получить важные навыки, которые пригодятся во взрослой жизни . Если разрешить детям самим выбрать овощи к обеду или ужину, они будут есть их с большей охотой . Когда в приготовлении еды участвуют дети, важно выбирать простые блюда и учить детей правилам пищевой безопасности (в том числе мыть руки, протирать поверхности и не употреблять в пищу некоторые продукты в сыром виде) .
Ниже приводятся продукты с высокой питательной ценностью, доступные по цене, находящиеся в широком доступе и с длительным сроком хранения . Этот перечень можно использовать для планирования покупок на период долгого пребывания дома или на время самоизоляции .
ВОЗ рекомендует употреблять в день не менее 400 г (5 порций) фруктов и овощей . Удачным выбором будут цитрусовые – апельсины, мандарины и грейпфруты, а также бананы и яблоки, которые можно нарезать и заморозить для дальнейшего употребления или для приготовления смузи . Корнеплоды, такие как морковь, репа и свекла, и овощи (белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста) хранятся относительно долго . Хорошо иметь дома чеснок, имбирь и лук, поскольку их можно добавлять для вкуса в самые разнообразные блюда .
Отличным приобретением станут все виды замороженных фруктов (ананас, манго) и ягод, поскольку в них сохраняется большое количество клетчатки и витаминов, а сами они зачастую дешевле свежих . Замороженные фрукты и ягоды можно добавлять в соки, смузи или каши, либо добавлять их размороженными в натуральный йогурт с низким содержанием жира .
Замороженные овощи питательны, быстро готовятся, и их употребление в пищу помогает восполнить рацион в условиях дефицита свежих продуктов .
Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые являются ценным источником растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов . Кроме того, из них можно приготовить самые разнообразные блюда: рагу, супы, спреды и салаты .
Неочищенный рис и макаронные изделия из цельнозерновой муки, овес, гречневая крупа, киноа и другие необработанные цельнозерновые продукты – отличный вариант, поскольку они долго хранятся, просты в приготовлении и позволяют достичь нормы потребления клетчатки . Неплохим выбором станут также несоленые крекеры и хлеб из цельнозерновой муки . Хлеб можно заморозить для дальнейшего употребления, предварительно нарезав его ломтиками, чтобы облегчить размораживание и сохранить свежесть продукта .
Корнеплоды с высоким содержанием крахмала, такие как картофель и батат, тоже долго не портятся и богаты углеводами . Лучше всего их запекать, отваривать или готовить на пару . Чтобы повысить содержание клетчатки и сохранить вкус, корнеплоды можно готовить прямо в кожуре .
Сухофрукты, орехи и семечки, особенно несоленые и несладкие, можно употреблять в качестве полезного перекуса или добавлять в каши, салаты и другие блюда . Хорошим вариантом является также ореховая паста, но при условии, что вы покупаете стопроцентно натуральный продукт, без добавления сахара, соли, а также пальмового или частично гидрогенизированного масла .
Яйца – это ценный источник белка и питательных веществ; кроме того, они используются при приготовлении самых разных блюд . Вареные яйца или яйца-пашот предпочтительнее жареной яичницы .
Хотя предпочтение следует отдавать свежим или замороженным овощам, консервированные грибы и овощи, такие как шпинат, горошек, помидоры и зеленая фасоль, могут стать достойной альтернативой в планировании овощного рациона благодаря более длительным срокам хранения . Старайтесь выбирать продукты с низким содержанием или без добавления соли .
Консервы из тунца, сардин и другой рыбы служат источником белка и полезных жиров . Их можно добавлять в салаты, блюда из макаронных изделий или употреблять с цельнозерновым хлебом . По возможности лучше выбирать рыбу, консервированную в собственном соку, а не в масле или маринаде .
Молочные продукты являются недорогим источником белка и других питательных веществ . Употребление молочных продуктов с низким содержанием жира позволяет сократить употребление насыщенных жиров при сохранении пользы молока . Ультрапастеризованное молоко в бутылках или картонных упаковках может храниться относительно долго . Еще один вариант для длительного хранения – сухое молоко .
Более подробные сведения о рекомендациях ВОЗ, касающихся здорового питания,
можно почерпнуть из информационного бюллетеня ВОЗ «Здоровое питание» .
Чтобы вдохновить вас на здоровое питание в период карантина, Европейское региональное бюро ВОЗ в сотрудничестве с португальским поваром Нуно Кейроз Рибейру подготовили несколько рецептов питательных блюд, найти ингредиенты для которых, скорее всего, не составит труда .
Коронавирус — инфекция, распространение которой очень сложно контролировать . И всё же прекратить распространение инфекции столь стремительными темпами в наших силах, достаточно укреплять иммунитет и избегать контактов с инфицированными людьми .
Автор:
Помощник санитарного врача Надежда Колдаева
Источник:
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области» в Шиловском районе
391500, Рязанская обл ., пгт Шилово, ул . Приокская, д .27
Заместитель главного врача по лечебной работе:
Заместитель главного врача по поликлинической работе:
Поликлиника:
Пн–Пт: с 08:00 до 18:00
Сб: с 08:00 до 13:00 (деж . врачи)
Вс: выходной
-------------------------
Стационар:
Пн–Пт: круглосуточно
ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ К ВРАЧАМ ПОЛИКЛИНИКИ
КОНТРОЛИРУЮЩИЕ И СТРАХОВЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ
Отделения и услуги
Подразделения
Услуги
Прейскурант
© 2021 Информационный медицинский портал MEDGIS .ru
А
А
А
А
А
А
Обычная
Белая
Черная
Диета при коронавирусе требует употребления полезных продуктов, которые насытят организм полезными веществами, белками, жирами и кислотами . Имбирь, чеснок, куркума, ягоды, молочные продукты, морская капуста, овощи, молоко, яйца, жирная рыба — основной перечень продуктов при коронавирусе .
При коронавирусе показана медицинская диета N°2 . Основными блюдами для пациентов с коронавирусом станут каши, нежирные мясо, рыба и птица (без сухожилий, кожи и грубых включений) . Диета при коронавирусе может включать творог, кефир и овощи . Диету N°2 назначают в разгар коронавирусной инфекции .
При выздоровлении пациенты переходят на диету N°15 — это, по сути, обычное питание, которое не подразумевает ограничений по продуктам . Помимо правильных продуктов заболевшим коронавирусом необходимо принимать комплекс витаминов, аскорбиновую кислоту, для укрепления стенки сосудов — витамин Р .
Такие виды морских рыб, как палтус, лосось, сельдь, тунец, макрель и сардины, имеют высокое содержание кислот омега-3, которые обеспечивают строительные блоки для производства противовоспалительных гормонов — эйкозаноидов, благотворно влияющих на иммунную систему . В сутки для нормального функционирования организма необходим 1 грамм омега-3 жирных кислот . Омега-3 благотворно влияют на иммунную систему человека . Особенно поддерживать иммунитет нужно при инфекциях организма .
Яйца содержат большое количество минералов, таких как железо, магний, калий, кальций, а также цинк, который увеличивает выработку лимфоцитов, подавляет размножение вирусов и сокращает продолжительность инфекции, обладает противовоспалительными свойствами .
Также яйца обогащаются селеном, наиболее важной функцией которого является создание мощного антиоксиданта — фермента глутатионпероксидазы . Он защищает эритроциты и клеточные мембраны от вредного воздействия свободных радикалов .
При вирусных заболеваниях особенно ценными являются кисломолочные продукты, содержащие пробиотики, которые активируют защитную систему организма . Кисломолочные продукты являются отличным источником кальция, витаминов и микроэлементов, оказывают положительное влияние на естественную кишечную флору, за счёт содержания лактобацилл .
С точки зрения питания мясо является источником полезного белка, который необходим организму для создания тканей и синтеза гормонов, а также иммунных белков — антител, которые играют важную роль в защите организма от бактерий, вирусов и внеклеточных паразитов .
Медики советуют взять за основу средиземноморскую диету, включив в свою рацион много фруктов, овощей, зелени . Каждый день необходимо употреблять в пищу по пять овощей и фруктов . Также они советуют цельнозерновые и неочищенные (нерафинированные) продукты . Хотя бы раз в неделю нужно употреблять мясо и рыбу, причем рыбу — предпочтительнее, а из мяса — отдать предпочтение птице .
Два-три раза в неделю нужно употреблять бобовые . Хорошо было бы включить в рацион «молочку»: сыры, йогурты, молоко . Врачи считают, что не нужно бояться есть яйца . Базовым продуктом должно стать оливковое масло . На нём можно жарить, а также заправлять салаты . На десерт — лучше всего сухофрукты . Кроме того, нужно есть поменьше соли, и сахара . От сладостей, выпечки, сладких напитков лучше отказаться .
Любой вирус, любая бактерия в организме выделяют продукты своей жизнедеятельности которые желательно удалить из организма быстрее, потому что они становятся токсичными . Печень в этом принимает большое участие . С этой целью нужно есть брокколи (сырая, можно с горчицей, у кого здоровый желудок — с горчицей, или слегка приваренную, со специями и пряностями) .
Продукты которые значительно усиливают иммунную систему и улучшают защиту организма при вирусных инфекции:
Виртуальный тур
Ответы на вопросы
Акции
Пакетные предложения
Новости
Наши специалисты
Оборудование
Статьи
Прайс
Врачам
Обучение
Корпоративным клиентам
Работа со страховыми компаниями
Отзывы
Главная
Блог
Статьи
Питание при коронавирусной инфекции
Подпишитесь, чтобы быть в курсе последних новостей и событий
Спасибо, что подписались на рассылку сайта RISHON
© МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «РИШОН», 2020 - 2021 . Все права защищены .
Предоперационная консультация в лечебно-диагностическом центре "Ришон" БЕСПЛАТНО!
Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения
Спасибо за обращение! В ближайшее время с Вами свяжутся наши менеджеры .
Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения
Спасибо за обращение! В ближайшее время с Вами свяжутся наши менеджеры .
Выберите специалиста
Овсянникова Наталья Владимировна
Вовк Валерий Анатольевич
Корчагин Егор Павлович
Чернецкий Валентин Владиславович
Сариан Игорь Валентинович
Новиков Евгений Анатольевич
Супрун Александр Сергеевич
Ковалик Иван Владимирович
Харетоненко Альбина Леонидовна
Бабалян Юрий Александрович
Пащенко Константин Юрьевич
Лапкина Инна Ивановна
Смеянов Евгений Владиславович
Тищенко Александр Михайлович
Решетняк Сергей Александрович
Раков Антон Васильевич
Чуб Ольга Игоревна
Сариан Елена Игоревна
Щукина Наталия Николаевна
Внукова Алиса Сергеевна
Боброва Оксана Вячеславовна
Пушкарь Владимир
Диета При Ковиде Какие Продукты
Меню Безуглеводной Диеты На Неделю
Быстрая Диета Для Женщин После 60
Первые 5 Дней Диеты