Диета При Которой Можно Употреблять Алкоголь
Диета При Которой Можно Употреблять Алкоголь
После трудного дня приятно выпить бокал вина или стакан пива с друзьями. Но будет ли это уместным, если вы на диете? Узнайте, как пить, чтобы не набирать лишний вес.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Тем, кто придерживается здорового образа жизни и пьёт только умеренное количество алкоголя, можно не беспокоиться. А вот малоподвижным людям, склонным к ожирению, стоит быть осторожнее
Alcohol Consumption, Weight Gain, and Risk of Becoming Overweight in Middle-aged and Older Women
.
Потребление большого количество спиртного добавляет в рацион сотни калорий и замедляет метаболизм.
«Организм сразу начинает перерабатывать алкоголь, пренебрегая питательными веществами из пищи. В результате всё то, что вы недавно съели, превращается в подкожный жир», — говорит доктор медицинских наук и автор книг о правильном питании Памела Пик (Pamela Peeke).
Несмотря на это, существует несколько советов, которые помогут вам совместить алкоголь и диету.
Лучше сделать полезный перекус, чем считать калории и совсем отказываться от еды, освобождая место для напитков. Аппетит проснётся в любом случае. А после определённой дозы спиртного мы уже готовы сделать себе поблажку, чтобы заказать стейк, картошку фри или любимый шоколадный десерт.
«Съешьте блюдо, богатое клетчаткой, белками и полезными жирами, до того, как приступить к выпивке. Эти вещества выравнивают уровень сахара в крови и не замедляют метаболизм», — говорит квалифицированный врач-диетолог Карлин Карст (Karlene Karst).
Если вы собираетесь пить в кафе или ресторане, посмотрите меню через интернет и выберите блюдо заранее.
Если вы беспокоитесь о фигуре, запомните простое правило: чем проще напиток, тем лучше. Сладкие коктейли усиливают чувство голода: сахар в крови поднимается выше, чем когда вы пьёте вино, пиво и другой чистый алкоголь, а затем резко падает, усиливая аппетит. Избегайте употребления ликёров, соков, лимонадов, тоников и сиропов.
Один грамм спиртного содержит в среднем 7 ккал. Это чуть меньше, чем в чистом жире (9 ккал на грамм).
Выпивая рюмку водки, мы получаем 100 ккал. А если добавить ещё сироп и колу, то энергетическая ценность увеличится в несколько раз.
«Если вы собираетесь выпить, отдайте предпочтение чистому алкоголю. Подойдёт любое вино или пиво в умеренном количестве», — советует Памела Пик.
Вместо тяжёлого красного лучше взять розовое или белое вино. А водку, джин или бурбон можно разбавить содовой: она не содержит калорий и сахара.
Один-два стакана в день — умеренная доза алкоголя для женщин и мужчин. Но если вы не пьёте всю неделю и отрываетесь в выходные, то нормой это назвать нельзя. «Это худшее, что вы можете сделать для фигуры и здоровья в целом», — говорит Пик.
Три-четыре стакана заставляют организм работать над сотнями килокалорий, поступивших с алкоголем, а не с едой. Уровень сахара в крови растёт, вы становитесь голодным как волк, а префронтальная кора подсказывает, что от одной порции жареного сыра или гренок ничего не будет. В таком случае о стройной талии можно не мечтать.
Похмелье — это ещё один вызов для людей, которые соблюдают диету. На следующий день после употребления алкоголя приходится бороться с желанием съесть что-нибудь высококалорийное и жирное. Одна из причин этой страсти к вредному — обезвоживание. Из-за него мы острее чувствуем голод.
«После вечеринки организм нуждается в большом количестве энергии, чтобы переработать весь выпитый алкоголь. Поэтому жирная пища выглядит очень привлекательной во время похмелья», — говорит доктор Джейсон Бурк (Jason Burke).
Чтобы избежать переедания, не забудьте:
А просто не бухать не вариант? Как-то глупо сидеть на диете, якобы заботясь о здоровье и, вместе с тем, гробить его алкоголем
да камон, какое здоровье, всех беспокоит только чтобы раздеваться было не стремно
Да и правда глупо, к чертякам все эти диеты. Ешьте мясо запевайте вином
1. Ешьте до злоупотребления алкоголя
2. Чистый алкоголь - это 96% этиловый спирт.
3. Два стакана чистого спирта - это сурово.
4. Головка "бо-бо", а во рту "ка-ка". Какое уж тут переедание. Лучше добейте.
"Стакан" это кривой перевод оригинала где используется "glass", т.е. бокал в данном контексте. Редакторам читать бы повнимательнее материал.
Есть цель - чтобы Родина наша исчезла
Есть цель - Россию держать в упадке
Но большинству нет до этого дела
В их жизни и так всё не в порядке
Не нужно, чтобы ты думал о прошлом
Не нужно, чтобы рождались дети
Для этого можно не сбрасывать бомбы
Алкоголь прекрасно справляется с этим.
Припев:
Минздрав выражается чётко и ясно:
"Пить алкоголь для всех безопасно"
Только вот правды нам не говорят
Алкоголь - НАРКОТИЧЕСКИЙ ЯД!
Ты знаешь, сколько детей не родилось
Или родилось с дефектом развития
В связи с последствиями умеренного
Культурного, мать его, винопития
Если б ты мог осознать последствия
Своего умеренного употребления
Ты точно не стал бы пить за здоровье
Даже в свой собственный день рождения
припев.
Твой мозг состоит из нервных клеток
Алкоголь убивает их в большом количестве
А ещё алкоголь снижает рождаемость
Повышает смертность катастрофически
Ты думаешь всё не так уж и плохо
И тебя это точно никак не касается
Так думают многие и только поэтому
Два умирают, один рождается.
«Тайный знак судьбы»: топ-10 самых колких эпиграмм Валентина Гафта на артистов
Видео: Медведица не могла спасти медвежат из ледяной воды, но ей помогли люди
Самый узкий шкаф-купе. При какой глубине его вообще есть смысл делать в прихожей-хрущевке коридорного типа
4 вещи, без которых невозможен макияж глаз
Нарисовать ровные стрелки самой - больше не проблема. Показываю как это сделать
Что меня удивило в деревенском ребёнке, и почему я не выбрала бы для детей такую жизнь.
Показываю 3 крайне надежных авто до 150 000 рублей. Ладу в списке не ждите
По грунтам, по лесам. Что случилось с Lada Vesta SW спустя 2 года жесткой эксплуатации
Как узнать, кто звонит с неизвестного номера? Подскажет определитель номера в приложении Яндекс
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
"А где носочки?" или Почему я больше не вяжу по просьбе воспитателей
Москва выставила на аукцион квартиры в центре от 2,9 млн рублей
Где живет французская актриса Марина Влади
Тест: вы отлично разбираетесь во всем на свете, если сумеете набрать высший балл
Белоруссия или Россия - Где лучше? Съездил и честно сравнил
Американец подумал, что я из Швеции и начал ругать русский народ - странно было слышать его обвинения
Благовещенск. Китай на том берегу Амура - или уже здесь?
Как Индия, отказавшись от проверенных МиГов, приобрела сверхдорогой Рафаль и огромную кучу проблем вместе с ним.
ну и статья, оскорбили грамотных людей. На такие ошибки только безграмотные и горазды
20 слов, которые пишут неправильно даже грамотные люди
От Александра Македонского до Владимира Ленина: 10 мифов об исторических личностях
Мне не нравиться,когда люди,подобные тебе из твоей страны убивают нас.Выходит,что ты тоже мразь...Убивают на моей территории.Что скажешь о Чечне?Бесталанная ,подлая мразь.
30 мудрых, колких и очень актуальных цитат Михаила Жванецкого
Вот интересно, если книга на Android, то почему нет поддержки fb2? Это вот просто мегастранно
Xiaomi выпустила читалку Mi Reader Pro с автономностью до 70 дней
ТЕСТ: Это Бах или Бетховен? Проверьте, знаете ли вы, как выглядят известные композиторы
Как заработать репутацию в Сети, не потратив ни копейки? Практические советы в подкасте «Потрачено»
Huawei выпустила HarmonyOS 2.0 для смартфонов. Она должна заменить Android
Ubisoft раздаёт космическое приключение Starlink: Battle for Atlas для ПК
Чистый звук. Как изобретения Sennheiser изменили мир аудиотехники
«Такие как» или «такие, как»? Рассказываем, как правильно
AliExpress и не только: самые интересные находки дня
Пользователи жалуются на проблемы в работе Spotify
Xiaomi представила 55-дюймовый QLED-телевизор с Android TV 10
Как засолить форель, чтобы она получилась нежной и вкусной
Тренировка дня: 5 упражнений для прокачки спины в домашних условиях
10 самых популярных TWS-наушников в 2020 году по версии МТС
Как выиграть полмиллиона на развитие бизнеса в конкурсе Ozon
Что делать, если соседи постоянно шумят?
Какие вторые блюда приготовить на Новый год, чтобы праздник удался
7 классных аудиосистем мультирум для дома и офиса
Вышел трейлер третьей части анимационного сериала «Разочарование»
Как раз и навсегда отучить телефонных мошенников вам звонить: 15 остроумных идей
15 таинственных музейных экспонатов со всего мира
9 простых вещей, которые сильные личности делают каждый день
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
4 совета для тех, кто хочет совместить алкоголь и диету
Какой алкоголь можно без опаски пить на диете?
Алкогольная диета: меню для похудения - Allslim.ru
Алкоголь при диете | Диета при которой можно алкоголь
Какой алкоголь можно пить при диете - таблица калорийности...
Диета При Кандидозе Ротовой
Диета П М Куреннова Яйца И Апельсины
Диета Овд Расшифровка
Диета Для Уменьшения Желудка
Диета При Недержании Кала