Диета При Ибс И Стенокардии Гипертонии

Диета При Ибс И Стенокардии Гипертонии




⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
























































453118, г . Стерлитамак, ул . Худайбердина, д . 101
пн .-пт . 8 .00 - 19 .00, сб . 8 .00 - 16 .00, вс . выходной
Диспетчерская служба пн .-пт . 8 00 -19 00 , сб . 8 00 -16 00 , вс . вых .
запись на прием - mc240303@mail .ru .



2010 — 2021

© НОРИС Медицинский центр
Я согласен на обработку персональных данных
Я согласен на обработку персональных данных
Я согласен на обработку персональных данных
    Лечебное питание для пациента с ИБС – это один из способов лечения, которое должно применяться в течение всей жизни . Основное правило - соответствие общей калорийности рациона энергозатратам пациента . При ИБС физическая активность снижена, поэтому следует уменьшить и калорийность питания . 
   Если Вы начали прибавлять в весе, то значит, Вы потребляете больше калорий, чем расходуете . Уменьшите потребление молочного жира - сливочного масла, сливок, сметаны . Исключите тугоплавкие животные жиры, жирную свинину, корейку, грудинку, говяжье, баранье и свиное сало и т .д .
   Ежедневно потребляйте 2 ст . ложки натурального подсолнечного или кукурузного масла . Очень важно уменьшить употребление с пищей холестерина . Для этого исключите из рациона субпродукты животных: печень, почки, сердце, легкие, мозги, красную и черную икру, ограничьте потребление яичных желтков (до 2-3 в неделю), жирные сорта сыра .
   Ограничьте употребление сахара и сладостей до 50 гр . в день . Шоколад конфеты, кремы, мороженное больным ИБС противопоказаны .     
   Необходимо включить в рацион клетчатку: крупы, хлеб грубого помола, отрубной хлеб, овощи, фрукты .
   Обязательно употребляйте морские продукты: морская капуста, рыба, креветки, морской гребешок .
   Важно правильно готовить пищу . Рекомендуются отварные, тушенные и запеченные блюда . Жареные, копченные, консервированные продукты исключаются . Не рекомендуются: крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны, студни, заливные блюда .
   Ограничено используйте поваренную соль, ½ чайной ложки в день . Готовьте все блюда без соли . Продукты повышенной солености: сыры, колбасы, соленая рыба и т .д . противопоказаны .
   Количество жидкости ограничьте до 1,5 л в день . Необходим 4-5 разовый прием пищи, небольшими порциями . Последний прием пищи должен быть легким не позднее, чем за 2 часа до сна . Перекусывайте фруктами или фруктовым соком, молоком, кефиром .
    Дополнительные советы по изменению рациона Вам даст лечащий врач .
Если у вас есть вопрос или замечания по работе портала, пожалуйста, напишите нам
Оставьте свое сообщение и мы обязательно ответим
Извините, все операторы сейчас заняты
Оставьте свои контактные данные и мы обязательно ответим!

Select Language азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский

Главная Информация Школа здоровья Лечебное питание при ишемической болезни сердца

Березинская центральная районная больница
Республика Беларусь, Минская область, г . Березино ул . М .Романович, 6
Приемное отделение больницы: 8 (017) 15-6-96-03
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) чрезвычайно широко распространена и является ведущей причиной смерти мужчин старше 35 лет и всех людей, независимо от пола, старше 45 лет . Среди факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний помимо гиперлидемемии (повышенный уровень холестерина – ХС и ХС липопротеидов низкой плотности) наиболее часто встречаются ожирение, нарушения в питании, курение . Низкая физическая активность, алкоголь, сахарный диабет, постменопаузальный период у женщин и др .
Чрезмерное употребление животных жиров, рафинированных углеводов, избыточная калорийность отрицательно влияют на обмен веществ, оказывая выраженное гиперлипидемическое (повышение уровня ХС и триглицеридов в крови) действие, повышая свертываемость крови .
Напротив, растительные жиры, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), благоприятно влияют на липидный обмен .
Березинская центральная районная больница
Республика Беларусь, Минская область, г . Березино ул . М .Романович, 6
Приемное отделение больницы: 8 (017) 15-6-96-03

© 2021 Березинская центральная районная больница

Дата последнего обновления информации на сайте: 17 .08 .2021

Диеты при сердечно сосудистых заболеваниях Главная Блог Диеты при сердечно сосудистых заболеваниях
К обеду и ужину обязательно добавляют порцию овощей, т .к . они содержат меньше соли, чем продукты животного происхождения . Исключают вредные перекусы, заменяя бутерброды орехами, сухофруктами, воздушной кукурузой без масла, крекерами, обезжиренным йогуртом . Отдают предпочтение сырым, а не термически обработанным овощам . Для обогащения вкуса салатов используют нежирные заправки . Количество мяса снижают до 150-200 г в день . Постепенно уменьшают количество соли . Отдают предпочтение неочищенным продуктам: цельнозерновым, нерафинированным . Отказываются от глютена в пользу овса, дикого риса, гречневой крупы . Заменяют усилители вкуса натуральными приправами: специями, травами .
8-800-444-49-59
Запись на консультацию, исследование
Береговая ул ., 36А, Чехов, Московская обл ., Россия, 142301
Нажимая кнопку Отправить, я даю свое согласие на обработку персональных данных
2021 Чеховский сосудистый центр . Все права защищены .
Нажимая кнопку Отправить, я даю свое согласие на обработку персональных данных
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях важна также, как лечебная физкультура, психологическая стабильность и меры профилактики . Доказано исследованиями: образ жизни, режим, качество и объем питания – важные факторы в борьбе с ССЗ .
При любых кардиологических болезнях хорошо зарекомендовала себя средиземноморская диета . Ее рекомендуют врачи всего мира, поскольку продукты этой диеты богаты на витамины, антиоксидантные вещества и микроэлементы, полезные для сердца и сосудов . Диета включает огромное разнообразие овощей и фруктов, а также масло оливы . Риски приобретения сердечно-сосудистых заболеваний снижаются, если в меню есть продукты с омега-3, например, орехи и соя . Однако один компонент не гарантирует безопасность . Жиры животного происхождения людям с диагнозом рекомендуется заменить растительным маслом — льняным или оливковым .
Меню диеты при сердечно-сосудистых заболеваниях может включать:
Соблюдая диету при заболевании сердца, важно обращать внимание не только на продукты, но и на способ приготовления пищи . Можно запекать на гриле и в духовке, готовить на пару, варить . Жареное при ССЗ недопустимо .
При артериальной гипертензии рекомендуется диета при заболеваниях сердечно-сосудистой системы DASH . Эта система питания разработана для поддержания в норме АД . Потребление фруктов и овощей, как и при средиземноморской диете, не ограничено . Особенно полезны кальций, магний, калий, а содержание натрия необходимо свести к минимуму . Диета DASH помогает поддерживать здоровье и снижать вес без голодания, поскольку включает богатые белком продукты и поддерживает стабильный уровень сахара . Принципы питания по диете DASH:
Диеты DASH можно придерживаться всю жизнь, не только в период обострения, т .е . сделать ее стилем жизни . Диета при заболеваниях сердца и сосудов подходит людям любого возраста, и в этом ее преимущество . Основной принцип DASH-диеты — снижение натрия . Хотя снизить количество потребляемой соли стоит не только при повышенном давлении, но и при любом типе ССЗ . Низкосолевая диета снижает риск инсульта и сердечной недостаточности . Стоит помнить, что много соли содержат консервированные продукты, копчености, колбасы . Недостаток соли восполняется природными добавками, такими как ароматные травы .
Правильное питание и диета при сердечно-сосудистых заболеваниях — обязательный компонент в профилактике и программе лечения . В первую очередь поддерживать баланс помогают овощи и зелень, если нет противопоказаний со стороны ЖКТ .
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях: стол при артериальной гипертензии:
Диета при заболеваниях сердца: меню при ишемической болезни сердца:
При атеросклерозе важно снизить количество плохого холестерина (LDL) без снижения уровня хорошего холестерина (HDL) . Большое количество природных жиров содержится в молоке и мясе . Особенно вредны искусственные транс-жиры промышленного производства . Снизить уровень липидов и насытить организм помогают богатые клетчаткой продукты: бобы, фрукты, овсяная и перловая каши . Не вредны природные углеводы в сочетании с клетчаткой, т .е . сладкие фрукты, а рафинированные углеводы вроде сахара нарушают баланс глюкозы и липидов . Полностью отказываться от жиров нерационально, главное, чтобы их потребление не превышало 30% от всего рациона . При недостатке липидов снижается уровень HDL, возникает дефицит витамина Е .
Питание при ССЗ должно быть дробным небольшими порциями . Если сердечно-сосудистое заболевание осложнено ожирением, назначают низкокалорийную диету . Нередко врачи настаивают на полном отказе от алкоголя или снижении доз в перерасчете на спирт до 20 г у мужчин и 10 г у женщин . Количество воды также стоит ограничивать, особенно при отеках, до 1,5 л в сутки .
Хотя некоторые диеты, показанные при сердечно-сосудистых заболеваниях, разрешены всем, перед изменением рациона стоит проконсультироваться с лечащим врачом и узнать, нет ли противопоказаний для перехода на средиземноморский тип питания или DASH-диету . Диету необходимо подбирать индивидуально, особенно при уже имеющихся ССЗ, после перенесенных инсультов, инфарктов, операций . Получить грамотные консультации кардиолога в Московской области вы можете в «Чеховском сосудистом центре» . Здесь применяются новейшие методики лечения заболеваний сердца и сосудов . Больные могут получить рекомендации по профилактике, а также пройти лечение у высококвалифицированных врачей .

Правильное питание при болезнях сердца, ограничения
Скачивайте наше приложение Google Play и App Store
Нам важно ваше мнение! Оставьте отзыв об этой услуге!
Конфиденциальность данных . Ваши персональные данные не будут переданы третьим лицам . Отзывы перед публикацией проходят проверку . В случае, если невозможно установить пациента, идентифицировать случай и связаться с Вами по указанному номеру телефона, Ваш отзыв опубликован не будет! Просим Вас корректно указывать контактную информацию . Заранее благодарим за понимание .
* - стоимость звонков согласно тарифам вашего оператора связи
Бесплатно с мобильных телефонов на территории Украины
По вопросам общего характера просьба обращаться на электронный адрес:
Соединим с врачом за несколько минут
Кардиолог взрослый, врач функциональной диагностики

Правильное питание при болезнях сердца – основа успешной реабилитации, укрепления сердечной мышцы, сокращения риска развития рецидивов . Достаточно давно была разработана диета №10, которая применяется в лечебных учреждениях и рекомендуется пациентам кардиологов .
Даже если диагноз кардиологом еще не поставлен и первые дискомфортные ощущения в области анатомического сердца появились недавно, стоит скорректировать свой рацион питания . В таком случае будет оказана существенная поддержка сердца, снизится риск развития серьезных кардиологических патологий . Чем питаться, если колет сердце периодически или в постоянном режиме:
Стенокардия, или ишемическая болезнь сердца – самая неизученная патология в кардиологии . Но врачи точно знают, что правильное питание таких пациентов обеспечивает длительную ремиссию . Чем питаться при стенокардии:
Крайне важно при рассматриваемом заболевании снизить вес пациента, потому что ожирение является одним из провоцирующих стенокардию фактором . В принципе, общие рекомендации по питанию дают возможность нормализовать обмен веществ и снизить вес . Тем более, что питание при ишемической болезни сердца подразумевает отказ от сладостей, сдобной выпечки, алкогольных напитков .
Болезни сердца, независимо от того, какая именно патология имеет место быть и в какой форме протекает, подразумевают отказ от некоторых продуктов питания . Причем, врачи утверждают, что здесь не может быть поблажек – только четкое соблюдение рекомендаций диетолога вместе с терапией поможет избежать серьезных осложнений и состояний, опасных для жизни . Как ограничивают питание при болезнях сердца:
Важно не заниматься самоназначениями, а пройти обследование у кардиолога . Специалист, во-первых, поставит диагноз, а во-вторых, направит на консультацию к более узким специалистам – в частности, к диетологу . Если пациенту необходимо похудеть, то врач должен будет определить уровень физических нагрузок, их тип – многие тренировки при болезнях сердца просто запрещены . Только таким комплексным воздействием на организм и мощной поддержкой сердца удастся справиться с заболеваниями, предотвратить серьезные проблемы в будущем и, возможно, войти в период длительной ремиссии .
Консультации кардиолога и диетолога будут полезными всем в возрасте после 40, даже если никаких симптомов проблем в работе сердца нет . А записаться на прием можно на нашем сайте Добробут . ком .
Врач общей практики - семейный врач

Суть метода МРТ коленного сустава . Показания к выполнению . Подготовка пациента к манипуляции . Как сделать МРТ коленного суствава . Цена МРТ коленного сустава

Операция пластики крестообразной связки – показания, противопоказания, осложнения, прогноз . Реабилитация после пластики крестообразной связки – на что нужно обратить внимание

Основные причины и лечение лактостаза . Как правильно кормить при лактостазе – советы врача . Возможные осложнения . Можно ли предупредить развитие лактостаза, профилактические мероприятия .

Что такое ложный круп, его специфические и сопутствующие симптомы . Что входит в понятие первой помощи при приступе ложного крупа . Что можно дать ребенку до приезда врача .
Департамент контроля качества сервиса
+ 38 097 495 2 888 + 38 044 495 2 888

Мы получили вашу заявку и в ближайшее время свяжемся с вами для уточнения деталей

Спасибо! Лучшие предложения медицинской сети Добробут Вы будете получать на Ваш email адрес



Тел .:
+7 (391) 211-51-51
Факс:
+7 (391) 211-01-36
E-mail:
office@kraszdrav .ru



29 сентября отмечается Всемирный день сердца . В этот день врачи стараются привлечь внимание общества к эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний, которые уже много лет являются основной причиной смерти во всем мире . Не хочется вас пугать, но каждый третий летальный случай связан с патологиями сердечно-сосудистой системы . Есть и хорошая новость: в большинстве случаев беду можно предотвратить . О том, как сохранить здоровье сердца и что делать, если все-таки заболел, мы поговорили с врачом-кардиологом кардиологического отделения №1 Красноярской межрайонной клинической больницы №20 имени И . С . Берзона Анной Владимировной Вебер .

- Какие симптомы говорят о том, что у человека есть проблемы с сердцем?

- Болезнь сердца может проявить себя по-разному . Например, во время физических нагрузок появляется одышка, чувство нехватки воздуха, сердцебиение и боли в грудной клетке, что заставляет человека прекратить нагрузку, присесть — это симптомы ишемической болезни сердца .

Есть и более ранние признаки . Например, человек заметил, что стал быстро утомляться, с трудом справляться с нагрузками, которые хорошо переносил ранее . Это тоже могут быть симптомы какого-либо сердечно-сосудистого заболевания .

Еще один комплекс тревожных симптомов — сердцебиение, головокружение и потеря сознания . Так могут проявляться многие нарушения ритма и проводимости .

Эти симптомы должны заставить человека обратиться к врачу, не надо выдумывать никаких самостоятельных объяснений и, тем более, не делать самому себе никаких назначений, ни в коем случае не следовать советам людей без медицинского образования . Сначала нужно обратиться к терапевту по месту жительства . Терапевт проведет первичную диагностику, чтобы исключить другие заболевания с похожей симптоматикой, и при подтверждении или выявлении заболевания сердечно-сосудистой системы направит вас к кардиологу . Кардиолог, в свою очередь, проведет комплекс дополнительных необходимых исследований для постановки верного диагноза, оценит риски неблагоприятных событий и на основании этого выберет тактику лечения .

- Какие болезни сердца самые распространенные?

- По экспертным оценкам, от 30 до 45% населения земного шара страдает артериальной гипертонией . Это самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание на сегодняшний день, причинами которого являются не только генетическая предрасположенность, но и малоподвижный образ жизни, избыточный вес и ожирение, злоупотребление алкоголем, избыточное потребление поваренной соли .

По прогнозам, в 2025 году распространенность артериальной гипертонии во всем мире увеличится еще на 15-20 %, в числе гипертоников окажутся почти полтора миллиарда человек .

К сожалению, только половина тех людей, которые живут с повышенным кровяным давлением, знают о том, что больны . Ведь когда у считающего себя здоровым человека заболела голова, появилась немотивированная слабость, он спишет это на усталость, переутомление, стресс и, возможно, нескоро поймет, что эти симптомы связанны с повышением артериального давления . Надо знать, что давление 140/90 мм рт .ст и и выше — это артериальная гипертония . Печально, что и из тех, кто знает о своем диагнозе, полноценно лечится тоже только половина . Что мы часто наблюдаем в жизни? Что наши пациенты зачастую «лечатся» ситуационно, то есть снижают артериальное давление тогда, когда оно повысилось, и не принимают рекомендованную терапию регулярно . Нужно понимать, что артериальная гипертония - это хроническое заболевание, требующее постоянного приема подобранной терапии . Только так можно предотвратить такие грозные осложнения этого заболевания как инфаркт, инсульт .

Реальность такова, что пища современного человека — это большое количество фаст-фуда, продуктов-полуфабрикатов, консервированных продуктов, которые в большинстве случаев не готовятся и не хранятся без соли . Гипертония — заболевание, в основе которого лежит много патогенетических механизмов, но так называемая «сольчувствительность» есть практически у каждого пациента с гипертонией . Хлорид натрия (поваренная соль) всегда тянет за собой воду и повышает артериальное давление .

- Чем опасно не лечить артериальную гипертонию?

- Недооценивать гипертонию нельзя . На ее фоне очень быстро развивается атеросклероз . Если он поражает коронарные артерии, развивается ишемическая болезнь сердца, крайним проявлением которой является инфаркт миокарда . Если формируется атеросклероз церебральных артерий, это приводит к инсульту . Инфаркт и инсульт — сосудистые катастрофы, которые могут привести к смерти человека или его инвалидизации . Кроме того, неконтролируемая артериальная гипертония со временем приводит к ремоделированию сердца и развитию тяжелой сердечной недостаточности . На эти изменения могут уйти годы, но когда диагноз «сердечная недостаточность» выставлен, продолжительность жизни в среднем не превышает 5-7 лет .

Другое грозное осложнение, к которому приводит артериальная гипертония — это хроническая болезнь почек . Не секрет, что при высоком артериальном давлении сильно страдают почки, снижаются их концентрационная и выделительная функции, человека наводняют собственные шлаки . Человек с терминальной стадией хронической болезни почек вынужден жить на диализе и ждать пересадки органа .

Мы уже говорили, что вылечить артериальную гипертонию невозможно, но можно при помощи лечения поддерживать качество жизни и значительно улучшить прогноз . Очень актуальны немедикаментозные методы: физическая активность, аэробные нагрузки, соблюдение диеты с низким содержанием соли, снижение веса, отказ от курения и избыточного потребления алкоголя . Без лекарственных препаратов, только изменением образа жизни и питания, можно снизить уровень артериального давления на 10-12 мм рт . ст . Лекарственные методы тоже используются, но решение о назначении гипотензивных препаратов должен принимать врач .

- Можно ли сказать, что с возрастом болезни сердца неизбежны?

- Старение - один из наиболее известных факторов риска большинства болезней человека . Сердечно-сосудистые заболевания не исключение . Статистика говорит нам, что распространенность артериальной гипертонии увеличивается с возрастом и достигает 60% в возрастной группе старше 60 лет . Атеросклероз также расценивается как болезнь старения . Со временем сужается просвет кровеносных сосудов, хуже питаются клетки и ткани организма . Миокард и клапаны сердца с возрастом тоже претерпевают изменения: с годами в клапанах откладывается кальций, они становятся жесткими, неэластичными, неплотно смыкаются, вызывая регургитацию, или, наоборот, створки могут срастаться, сужая отверстие клапана . Это может привести к формированию так называемых «дегенеративных» пороков сердца . Таким образом, чем старше человек становится, тем выше риск развития у него сердечно-сосудистых заболеваний .

И все-таки, каким бы ни был природный процесс, если человек своим поведением усугубляет положение - ведет малоподвижный образ жизни, неправильно питается, набирает лишний вес, курит и злоупотребляет алкоголем - инфаркт или инсульт у такого человека может случиться и в 40 лет .

Тот, кто следит за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, ведет здоровый образ жизни, способен дожить до глубокой старости, оставаясь бодрым и активным . Так что говорить об абсолютной неизбежности сердечно-сосудистых заболеваний не приходится, потому что есть возможность их предотвратить .

- Как распознать сердечный приступ и чем помочь?

- Заболевания кровеносных сосудов могут протекать бессимптомно, а дебютировать остро . И зачастую инфаркт миокарда становится первым, но самым грозным проявлением ишемической болезни сердца . Симптомы инфаркта миокарда должен знать каждый человек . Это боль или неприятное ощущение в грудной клетке, боль или неприятное ощущение в руках, в левом плече, локтях, челюстях или спине . Кроме того, человек может испытывать затруднение дыхания или нехватку воздуха, тошноту, рвоту, головокружение, теряет сознание, покрывается холодным потом . . . Если появились эти симптомы, необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь .

Время становится драгоценным: клетки миокарда жизнеспособны в течение 40-60 минут . Поэтому, чем быстрее пациента с инфарктом доставят в больницу, тем быстрее он попадет в рентгеноперационную, закупоренную тромбом артерию откроют и спасут миокард . Если время будет упущено, миокард погибнет, у пациента могут развиться жизнеугрожающие состояния . В последующем формирование постинфарктного рубца может привести к развитию сердечной недостаточности . О прогнозах при этом диагнозе мы уже говорили . Поэтому при развитии сердечного приступа время решает все - и исход этого случая, и прогноз на оставшуюся жизнь!

Когда вы вызываете скорую помощь при сердечном приступе, обязательно скажите про боли в груди, тогда на помощь будет оправлена кардиологическая бригада, которая у нас в Красноярске приезжает в среднем за 6 минут .

До приезда скорой помощи не старайтесь непременно уложить больного . При болевом синдроме человеку может быть трудно лежать, он задыхается . Пусть он займет удобное положение . Если человек знает о своем заболевании, наблюдается у кардиолога, получает лечение, то, как правило, он знает, как вести себя во время приступа, какие лекарства принять до приезда скорой помощи . Но если приступ случился впервые, самое главное, что вы должны сделать — как можно быстрее вызвать медицинскую бригаду!

Инфаркт миокарда в молодом возрасте (30-40 лет), чаще возникает у людей с отягощенной наследственностью . Мы говорим об отягощенной наследственности в том случае, если у кровных родственников пациента были инфаркты или инсульты в возрасте до 60 лет . Однако генетическая предрасположенность — не приговор . Артериальная гипертония и атеросклероз не считаются чисто наследственными заболеваниями, это многофакторные заболевания, то есть, несмотря на генетическую предрасположенность, не всякий человек перенесет инфаркт или инсульт, для этого необходим еще ряд неблагоприятных факторов .

- Как человек может позаботиться о своем сердце?

- Индекс массы тела старайтесь держать не выше 25 кг/м2 . Этот показатель легко рассчитать: необходимо поделить ваш вес в килограммах на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат . Помните, каждый килограмм лишнего веса повышает кровяное давление на 1 мм рт . ст . Ровно также наоборот - снизив вес на 1 килограмм, вы снижаете свое давление на 1 мм рт . ст .

Очень важна физическая активность . Считается, что каждый день у человека должно быть не менее 30-40 минут аэробных нагрузок . Это значит интенсивную нагрузку — до потливости, на все группы мышц . Если вы не спортсмен и не любите ходить в тренажерный зал, то плавайте, ездите на велосипеде, ходите на лыжах, катайтесь на роликах, практикуйте скандинавскую ходьбу или просто ходите быстрым шагом, обгоняя впереди идущих людей . Ходьба не требует от нас материальных затрат, главное - не гулять вдоль проезжей части, лучше в парке или на набережной .

Физическая активность повышает уровень хорошего холестерина, который является транспортной единицей для вывоза из клеток плохого холестерина . Именно плохой холестерин формирует атеросклеротическую бляшку . Занимаясь физкультурой, мы можем немного вмешаться в липидный обмен и помочь своему сердцу .

Уровень хорошего холестерина также повышается при употреблении в пищу большого количества клетчатки, овощей, фруктов . Помните, что в день нужно съедать не менее 600 граммов овощей и фруктов (приблизительно поровну тех и других), большую часть предпочтительно есть сырыми .

Мясо старайтесь употреблять не чаще трех раз в неделю . Можно есть любые сорта, но предварительно снять видимый жир . Нежелательно готовить кости, варить костные бульоны - они очень богаты холестерином . Дважды в неделю готовьте рыбу .

Пищу старайтесь готовить тремя способами: отваривайте, запекайте в духовке или готовьте на пару . Многие любят жарить на даче шашлыки . Помните, что приготовление пищи на открытом огне вредно . Найдите компромисс, заверните мясо в фольгу, запеките на решетке - и у вас будет диетический кусочек .

Обязательно ограничивайте соль — не более 5 граммов в день (чайная ложка без горки) . Человеку бывает трудно понять, сколько это — 5 граммов, ведь соль содержится и в готовых продуктах . Здесь нам помогают три правила .

Первое - отказываемся от готовых соусов, таких как кетчуп и майонез . Заправляем салаты сметаной, йогуртом или растительным маслом с лимонным соком .

Второе - ограничиваем или вовсе исключаем консервированные продукты: овощные соленья, маринады, рыбные и мясные консервы, которые не хранятся без соли . Вы знали, что от кусочка соленого огурца или рыбы у человека на ближайшие полтора часа кровяное давление поднимается на 7 мм рт . ст .? Это если нет гипертонии . А у гипертоника этот показатель вырастет на 10-15 пунктов . Вот такая взаимосвязь между соленым огурцом и гипертонией! Также важно как можно меньше есть продуктов из переработанного мяса: копченостей, колбас, сосисок…

И, наконец, третье правило по ограничению соли: заведите в семье традицию - при приготовлении пищи в кастрюлю класть то, что считаете нужным, но ни крупинки соли! Соль оставляйте на столе, чтобы каждый мог посолить еду у себя в тарелке . Подсчитано, что так мы съедаем в три раза меньше соли, чем, если солим при приготовлении . Есть такой феномен: готовишь пищу, пробуешь, и на каждом этапе кажется, что недосолил, и снова солишь . Это не потому, что соль несоленая, а потому, что вкус соли «растворяется» среди других вкусов . При этом хлорид натрия как химическое вещество никуда не исчезает: по всем законам природы, сколько положили, столько и съели .

Если вы курите, то как можно скорее откажитесь от этой вредной привычки . Не злоупотребляйте алкоголем .

Следите за уровнем сахара и холестерина крови .

Спите ежедневно не менее 6-7 часов в день .

- Как рано надо начинать заботиться о сердце?

- Чем раньше, тем лучше . Профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать заниматься с самого раннего детства . Покажите своим детям пример ежедневной физической активности и правильного питания, отсутствия вредных привычек — это лучший вклад в их здоровье .

Если у человека имеется отягощенная наследственность (у дедушки, бабушки, мамы или папы были инфаркты или инсульты в достаточно молодом возрасте) и даже если человек хорошо себя чувствует, ведет здоровый образ жизни, делает все от него зависящее, с 30 лет ему стоит ежегодно сдавать анализы на уровень глюкозы, липидный спектр, креатинин (показывает функцию почек), делать ЭКГ . Это «золотой стандарт» .

Всем остальным людям, у которых наследственность не отягощена и все в порядке со здоровьем, важно не пренебрегать диспансеризацией . С 40 лет имеет смысл раз в год сдавать анализы и делать кардиограмму .

В свете событий, связанных с пандемией новой коронавирусной инфекции, хочу отметить . Люди, имеющие любые хронические заболевания, особенно страдающие ожирением, сахарным диабетом и артериальной гипертонией, всегда будут в группе риска заражения и по худшему течению заболевания . Но важно понимать: если человек с хроническим заболеванием сердечно-сосудистой системы выполняет все рекомендации врача, принимает всю назначенную терапию в полном объеме, держит давление в норме, заболел COVID-19, то он легче перенесет заболевание . Это уже доказано опытом по лечению коронавирусной инфекции .

Поздравляем наших читателей со Всемирным днем сердца и хотим пожелать: пусть ваш «внутренний мотор» работает без перебоев . Будьте внимательны к своему здоровью, берегит
Диета При Ибс И Стенокардии Гипертонии
Быстрая Диета Для Женщин После 60
Диета При Приеме Преднизолона
Диета 5 Таблица Разрешенных Продуктов

Report Page