Диета При Гипотиреозе Для Похудения Меню
Диета При Гипотиреозе Для Похудения Меню
Такими симптомами, как слабость, бессонница, снижение аппетита, депрессия, сопровождается не одно заболевание. Гипотериоз щитовидки выявляется по анализам крови на определенные гормоны. Требует не только лекарственного лечения, но и соблюдения особой диеты, поскольку у женщин наблюдается значительная прибавка в весе.
Гипотиреоз – заболевание, возникающее при снижении выработки тиреоидных гормонов щитовидной железой. По статистике, этот диагноз выявляется у женщин старше 40 лет, у мужчин — крайне редко. Изначально признаки проявления гипотиреоза такие: вялость, рассеянное внимание, отечность лица, сухость кожи, выпадение волос, запоры, непереносимость холода.
Затем появляются симптомы со стороны сердечно-сосудистой, нервной, кроветворной систем: скачки давления, брадикардия (редкий пульс), нарушение женского цикла, забывчивость, иногда – анемия (низкий показатель гемоглобина в крови), депрессия, быстрый набор веса.
ПРИ НАЛИЧИИ ХОТЯ БЫ ЧАСТИ ПОДОБНЫХ СИМПТОМОВ, НЕОБХОДИМО ПРИЙТИ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ ЭНДОКРИНОЛОГУ.
Причинами болезни могут стать: тиреоидит (воспаление щитовидной железы), операции на щитовидке, прием некоторых лекарств, тяжелый дефицит йода. Исключить или подтвердить диагноз «гипотиреоз» позволит исследование крови на трийодтиронин (обозначается как Т3), тироксин (Т4) и тиреотропный гормон (ТТГ).
Все 3 вещества взаимосвязаны: при снижении количества гормонов щитовидки (Т3 и Т4), увеличивается выработка ТТГ гипофизом (это один из отделов мозга). При высоком уровне тиреотропного гормона и при наличии вышеупомянутых симптомов, врач имеет все основания констатировать болезнь.
Гормоны щитовидной железы необходимы для правильного обмена веществ, поддержания оптимальной температуры тела, водно-солевого баланса. Без тиреоидных гормонов невозможны рост и развитие клеток и тканей; нормальное функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы.
При недостаточном количестве Т3 и Т4 замедляются биохимические процессы в организме. Как следствие – увеличение массы тела, отёчность и проблемы с пищеварением. Справиться с неприятными проявлениями болезни позволят индивидуально подобранные лекарства и особый режим питания.
ДИЕТА ПРИ ГИПОТЕРИОЗЕ ЩИТОВИДКИ У ЖЕНЩИН ПОМОЖЕТ: АКТИВИЗИРОВАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, УБРАТЬ ОТЕКИ, ОСТАНОВИТЬ РАЗВИТИЕ АТЕРОСКЛЕРОЗА.
Основные правила лечебного питания такие:
Йод – самый важный микроэлемент, строительный материал для образования тиреоидных гормонов. Его недостаток отчасти можно восполнить с пищей. Самые насыщенные йодом продукты: морская капуста, рыба и морепродукты, сыры, желток куриного яйца. Йодированную соль полезнее добавлять в готовое негорячее блюдо, чтобы ½ йода не улетучилась при нагревании.
ДОКАЗАНО, ЧТО ДЕЙСТВИЕ ЙОДА УСИЛИВАЕТСЯ ПРИСУТСТВИЕМ СЕЛЕНА.
Этот микроэлемент участвует в формировании защиты железы от разрушительного воздействия свободных радикалов. При недостатке селена снижается контроль за выработкой оптимального количества гормонов. Высокое содержание селена отмечено в пшеничных и овсяных отрубях, семечках подсолнечника, горбуше, твороге, яйце, нуте, фасоли, рисе, чечевице, фисташках, чесноке.
Железо, медь и цинк, — эти микроэлементы так же неразрывно связаны с обменом йода и функционированием щитовидной железы. При нехватке железа количество Т3 снижается более чем на 40%, а Т4 – более чем на 60%. Медь контролирует уровень Т4, участвует в обмене белков и углеводов.
Цинк входит в структуру рецепторов к гормону Т3; в свою очередь сами гормоны влияют на содержание микроэлемента в организме. Все 3 ценных вещества можно получить из таких обычных продуктов как отруби, гречка, чечевица, горох, яйца, орехи, овсяные хлопья.
В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ, ВМЕСТЕ С ЛЕКАРСТВЕННОЙ ТЕРАПИЕЙ И ДИЕТОЙ ВРАЧ МОЖЕТ НАЗНАЧИТЬ ПРЕПАРАТЫ ЙОДА И КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.
Витамины способствуют нормализации обмена и нужны для полноценной работы щитовидной железы. Витамин С — антиоксидант, борется с атеросклерозом и укрепляет сосудистую стенку, тем самым противодействуя отекам. Витамин А необходим для синтеза Т3, Т4 и тиреотропного гормона (ТТГ).
Витамин Е обладает антиоксидантным действием, способствует лучшему усвоению йода щитовидной железой. Витамины В1, В2, В6, В12 и другие данной группы, влияют на многие метаболические процессы, в частности, незаменимы при синтезе гормонов щитовидной железы.
Диетическое питание может быть и вкусным, и разнообразным. Главное – выбрать правильные ингредиенты.
В таблице дан подробный обзор продуктов, полезных для щитовидной железы:
Треска, морской окунь, горбуша, камбала, лосось, кета, тунец, скумбрия, ставрида, — содержат большое количество йода (перечень дан от максимальных значений). Это белковые продукты, имеют в составе кальций, фосфор, цинк, железо.
Кальмары, креветки, мидии, гребешки, — включают йод, витамины группы В, витамины А, Е, цинк, медь, фосфор, кальций.
«Белое» мясо курицы, индейка – источник белка. Содержит аминокислоту тирозин, которая участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. В составе витамины группы В, микроэлементы: цинк, железо, калий, йод.
Свекла, листовой салат содержат йод.
Морковь, шпинат, сельдерей (зелень), тыква, петрушка, лук зеленый, болгарский перец, — богаты витамином А.
Витамин С находится в болгарском перце, укропе, петрушке, шпинате, щавеле.
Кинза, шпинат, петрушка, лук зеленый имеют в составе антиоксидант витамин Е.
Витамины группы В содержат: лук порей, болгарский перец, чеснок, шпинат (витамин В1); лук зеленый, стебли сельдерея (В2); чеснок, болгарский перец, укроп (В6).
Фукус (бурая водоросль): йод, цинк, железо, селен, кальций, витамины С, Е, В. Имеет в составе фукоидан, который снижает уровень холестерина, повышает иммунитет и является антиоксидантом.
Фрукты и ягоды имеют в составе витамины, микроэлементы, клетчатку, структурированную воду. Поэтому должны дополнять меню каждый день. Особое внимание стоит обратить на хурму, киви и фейхоа, — ввиду имеющегося в их составе йода. Наибольшее количество витамина С содержат: шиповник, черная смородина, облепиха, киви, апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин. Авокадо полезен наличием в составе витаминов группы В, меди, витамина С.
Нежирные молоко, творог, кисломолочные продукты, сыры, — все эти продукты богаты витаминами А, В2, В6, содержат йод.
Самые ценные для щитовидной железы гречневая, пшенная, ячневая, овсяная (витамины группы В, витамин Е, йод, селен).
Курага, чернослив, инжир, бразильский орех, кедровый орех, грецкий, миндаль, семечки тыквы и подсолнечника, кунжут (йод, селен, цинк, калий, тирозин, витамин А, витамины группы В).
Горох, фасоль, чечевица, — имеют в составе ценный растительный белок, цинк, тирозин, витамины группы В, витамин Е.
Рекомендованы: очищенная вода до 1,5 л; соки (лучше свежеприготовленные, разбавленные, без сахара), чай слабой заварки, компоты, отвар шиповника.
Употреблять в небольшом количестве хлеб ржаной, хлеб цельнозерновой или из муки 2 сорта, с отрубями.
Как правило, ограничения касаются продуктов калорийных, содержащих холестерин и «быстрые» углеводы:
Рыба с высоким содержанием жира: угорь, осетр, сайра, сельдь, семга, форель. Рыбный бульон. Рыбная икра.
Сорта мяса: свинина, говядина. Мясной бульон.
Желток имеет в составе холестерин, высококалориен. Рекомендуется употреблять не более 3 яиц в неделю, готовить белковый омлет.
Сливочное масло нужно употреблять ограниченно. Лучше использовать льняное и оливковое масла (богаты омега-3), подсолнечное масло (содержит витамины А, Е, Д).
В том числе варенье. Лучше использовать натуральный подсластитель на основе стевии, сироп топинамбура.
Выпечка из муки высшего сорта, макароны из мягких сортов пшеницы. Содержат «быстрые» углеводы, которые в отличие от «медленных» усваиваются за короткий срок, но дают мало энергии и легко преобразуются в жир.
Если гипотиреоз сопровождается значительным набором веса (ожирение), проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы, то многие продукты из данного списка переходят в разряд запрещенных.
Диета при гипотериозе щитовидки у женщин будет эффективной, если придерживаться правил лечебного питания ежедневно и длительно. А также полностью отказаться от продуктов, запрещенных при гипофункции щитовидной железы.
Свинина жирная, баранина, гусь, утка. Сало. Субпродукты (печень, почки).
Сгущенное молоко, сметана 20% и выше, жирные сливки.
Сыры жирностью более 30%, творог 18%.
Капуста, редька, репа, редис, турнепс. Имеют в составе вещества, затрудняющие усвоение йода.
Содержит изофлавоны, подавляющие синтез гормонов щитовидной железы.
Для переработки алкоголя требуется большое количество тиреоидных гормонов, которых и без того недостаточно.
Сдоба и другая сладкая выпечка: высокая калорийность.
Мороженое, шоколад, конфеты, торты.
Колбасы, консервы, копчености, соленья
Все колбасы (кроме докторской), сосиски, сардельки. Консервы мясные и рыбные. Соленые и копченые мясо, рыба, сало. Это продукты с повышенным содержанием жира, соли, с пищевыми добавками (красители, консерванты).
Маргарин, жир свиной, жир говяжий, жир кулинарный.
В составе вредные добавки: соя, ГМО, консерванты.
Кола и подобные напитки, включая энергетические. Крепкий кофе, какао.
Как правило, план лечебного питания составляется так, чтобы с помощью рациона с небольшой калорийностью, можно было активизировать обменные процессы. Существует несколько видов эффективных диет при недостаточной функции щитовидки. Диета Мэри Шомон, — это система питания, разработанная американской писательницей, узнавшей на своем опыте что такое гипотиреоз.
ПРОАНАЛИЗИРОВАВ МАТЕРИАЛЫ ИССЛЕДОВАНИЙ ПО ЗАБОЛЕВАНИЮ, ШОМОН ПРИШЛА К ВЫВОДУ, ЧТО К СОСТАВЛЕНИЮ ПЛАНА ЛЕЧЕБНОГО ПИТАНИЯ НЕОБХОДИМО ПОДХОДИТЬ ИНДИВИДУАЛЬНО.
Каждому пациенту предлагается определить калорийность своего диетического меню. Расчет такой: сначала вес в килограммах умножается на 25, затем из полученного числа отнимается 200. Например, при весе в 70 кг нужно в ежедневном рационе получать 1550 килокалорий (70 х 25 = 1750 – 200 = 1550).
Это то необходимое количество калорий, которое будет достаточным для нормализации обменных процессов. Если же придерживаться более жесткой диеты, можно получить обратный эффект: обмен веществ будет замедляться, а вес, как следствие, расти.
Расчет своего «питательного» максимума, тщательный подбор полезных продуктов и четкое исполнение рекомендаций, — этот комплекс действий позволит получить от диеты Мэри Шомон ожидаемый, хороший результат.
Диета №8 – это «классика» советской диетотерапии. Разработана профессором М.И.Певзнером, основоположником диетологии в СССР. «Стол №8» — один из 15 лечебных рационов питания по группам заболеваний, созданных ученым. Диета нацелена на снижение массы тела и с успехом применяется при гипотиреозе.
Система питания базируется на низкокалорийном, но разнообразном меню и подразумевает выполнение следующих рекомендаций:
Диета при гипотериозе щитовидки у женщин с ожирением отличается от базовой диеты №8 более жесткими требованиями: суточный рацион не более 1200-1300 килокалорий; отказ от животных жиров; ограничение «медленных» углеводов; разрешенное количество жидкости от 0,8 до 1,2 л. Следует отметить, что этот вариант диеты может назначаться только врачом и проходить под медицинским контролем.
Каждая из рассмотренных систем лечебного питания эффективна и имеет свои особенности. Но основные предписания похожи: есть понемногу несколько раз в день, составляя меню из разрешенных продуктов, богатых йодом и витаминами; и следить за калорийностью.
Диета – это всегда стресс для организма. Особенно когда придерживаться лечебного рациона необходимо длительное время, как при гипотериозе щитовидки у женщин с ожирением. Диетологи советуют продумать меню сразу на всю неделю. Планирование нужно еще и потому, что требуется подсчитать энергетическую ценность продуктов в блюдах, чтобы не превысить допустимый максимум по калориям.
Вот один из вариантов диетического меню для похудения:
Помимо перехода на новый рацион питания, полезно увеличить физическую активность. Приветствуется любая посильная нагрузка: утренняя зарядка, велосипед или велотренажер, плавание или просто прогулки. По результатам исследований те женщины, которые совершают часовые пешие прогулки 3 раза в неделю, страдают онкологическими болезнями в 2 раза реже.
Наталья Зубарева — врач-эндокринолог, диетолог, специалист по интегративной медицине. Интегративная медицина – это новейшее направление, сочетающее достижения традиционной (европейской) медицины с опытом восточной. Предотвращение болезни и, в случае уже имеющегося заболевания, устранение причины его возникновения, — основные принципы этого направления медицины.
По мнению Н. Зубаревой, пониженная функция щитовидной железы – одна из самых частых проблем женского здоровья. Чтобы активизировать работу железы, нужен особый набор «гормонально активных» продуктов. Диета при гипотиреозе щитовидки у женщин, страдающих лишним весом, у Н. Зубаревой несколько отличается от рассмотренных выше.
Все 3 методики лечебного питания нацелены на поддержание способности щитовидной железы производить гормоны, на ускорение обмена. Биохимические процессы в организме очень сложны и разобраться в их нюансах способен только специалист. По результатам обследования врач эндокринолог сможет определить, какая диета у женщины с избыточным весом при гипотериозе щитовидки даст наилучший результат.
Гипотериоз щитовидной железы — симптомы, лечение:
Диета при гипотиреозе поможет контролировать вес только после корректировки гормональной системы. Кроме синтетических гормонов принимаю Тирамин. Цитамин безвреден, совместим с прописанными мне препаратами, действует очень длительно (курса хватает на 3-6 месяцев). После длительного лечения мне удалось похудеть, остановить выпадение волос.
Прочитала рекомендации по питанию. Пришла к выводу, что очень много ограничений. К сожалению, ни одна диета не поможет, если есть проблема с гормонами. Пробовала ограничить калорийность, отказалась от сахара, мучного. Похудеть смогла только после курса Тирамина. Он нормализовал заботу щитовидки, запустил обменные процессы. Кроме Тирамина, пью добавки с селеном, принимаю витамин D.
Лечение рака в центре онкологии
euroonco.ru
Хирургия. Химиотерапия. Стационар. Реабилитация. Доступ к препаратам.
Цены
Онлайн консультация
Наша клиника
Химиотерапия
Адрес и телефон
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Вся информация на сайте указана в ознакомительных целях. Перед применением рекомендаций назначение врача обязательно! ©
₽
Содействие в подборе финансовых услуг/организаций
В SOHO+NOHO ипотека от 0,9 %
Диета при гипотериозе щитовидки у женщин с ожирением. Меню...
Питание при гипотиреозе : меню и принципы лечебной диеты
Диета при гипотиреозе: разрешенные и запрещенные продукты.
Как похудеть при гипотиреозе , советы эндокринолога, меню
Диета при гипотиреозе : меню на неделю, если ожирение...
Новая Скандинавская Диета
Диета 100 Грамм За Прием Пищи Отзывы
Диета После Операции По Удалению Желчного Пузыря
Диета Салат На Ужин
Диета При Изжоге Меню На Неделю