Диета При Беременности Меню На Неделю
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .nestlebaby .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера rodnv .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Электронная приёмная Администрации Санкт-Петербурга
Вы можете отправить обращение напрямую в исполнительный орган государственный власти: СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №32»
Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода .
Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов . Для восполнения дефицита витаминов очень полезны ягоды, овощи и фрукты с мякотью . Цитрусовыми фруктами увлекаться не стоит, поскольку они могут спровоцировать аллергию у мамы и будущего ребенка .
Полезно принимать в пищу черный хлеб, хлеб с отрубями и т .д .Крупы: гречневая, рисовая, овсяная, содержащие много клетчатки, способствуют эффективной работе кишечника и препятствуют запорам, являясь основой правильного питания для беременных женщин .
Очень часто при развитии беременности у матери наблюдается той или иной степени выраженности дефицит железа . У многих даже развивается физиологическая анемия, которая проходит после родов, но не у всех . Для профилактики анемии полезно принимать в пищу говяжью или телячью печень, красное мясо, костный мозг . Полезны и зеленые яблоки, в которых помимо железа содержится и витамин C, в сочетании с которым железо усваивается значительно лучше .
Правильное питание для беременных подразумевает под собой адекватное погашение дефицита белков и других веществ за счет качественной пищи с оптимальным соотношением основных компонентов, частый, дробный прием пищи, употребление специальных витаминных комплексов .
Прибавка массы тела во время беременности для женщин с нормальным весом должна соответствовать 11,5кг,для женщин с дефицитом веса 12,5кг, для полных 10,5кг .
В течение дня беременной женщине нужно правильно распределять употребляемые блюда и продукты . Мясо, рыбу, яйца нужно есть в первой половине дня на завтрак и обед, а молочные и растительные продукты во второй половине дня на полдник и ужин .
Первый завтрак: гуляш с картофельным пюре, сок яблочный .
Второй завтрак: молоко .
Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная рыба с овощным рагу, компот .
Полдник: фрукты или ягоды .
Ужин: творожное суфле, клюквенный мусс .
21ч: кефир .
Первый завтрак: творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника .
Второй завтрак: молоко, булочка .
Обед: борщ с мясным фаршем и сметаной, отварная курица с вермишелью, клюквенный мусс .
Полдник: стакан настоя шиповника, булочка .
Ужин: нежирный творог .
21 ч: кефир .
Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, нежирный творог, молоко .
Второй завтрак: белковый омлет со сметаной, фруктовый сок .
Обед: овощной протертый суп со сметаной, отварной язык с овсяной кашей, фрукты, ягоды .
Полдник: настой шиповника, булочка .
Ужин: нежирный творог .
21 ч: кефир .
Первый завтрак: отварная рыба с овощным рагу, нежирный творог, кофе с молоком .
Второй завтрак: молоко, булочка .
Обед: рисовый суп с мясным фаршем, отварная курица с картофельным пюре, фрукты .
Полдник: нежирный творог, клюквенный мусс .
Ужин: белковый омлет со сметаной, чай .
21 ч: кефир .
Первый завтрак: омлет со сметаной, салат из свежей капусты, кофе с молоком .
Второй завтрак: молоко, булочка, нежирный творог .
Обед: картофельный рыбный суп, сардельки с гречневой кашей и салатом, фруктовое желе .
Полдник: фрукты или ягоды, печенье .
Ужин: нежирный творог, настой шиповника .
21 ч: кефир .
Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, молоко .
Второй завтрак: сельдь с луком, винегрет, клюквенный мусс .
Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная говядина с морковным пюре, компот .
Полдник: печенье, настой шиповника .
Ужин: белковый омлет со сметаной, чай .
21 ч: кефир .
Второй завтрак: пшеничная молочная каша .
Обед: уха, гуляш с гречневой кашей и салатом, компот .
Полдник: печенье, клюквенный мусс .
Ужин: нежирный творог, чай .
21 ч: кефир .
Гестоз – это поздний токсикоз беременных, приводящий к тяжелым последствиям для матери и ребенка . Гестоз проявляется классической триадой симптомов : отеки, протеинурия (белок в моче), повышение артериального давления .
Обычно гестоз возникает после 34 недели беременности . Если поздний токсикоз появляется раньше этого срока, начиная с 20 недель, то протекает более тяжело .
Чтобы не допустить гестоза, выполняются следующие мероприятия:
При лечении гестоза проводятся мероприятия по нормализации деятельности нервной системы, состава и циркуляции крови, улучшению обменных процессов, лечении стенок сосудов, нормализации артериального давления и водно-солевого баланса .
Необходимо отметить, что снимать отеки мочегонными средствами нельзя . Это связано с тем, что вместе с мочой удаляются необходимые минеральные элементы .
Для эффективности лечения необходимо соблюдать режим отдыха, физической активности и питания .
Питанию при гестозе отводится особая роль . Диета должна быть сбалансированной с обязательным присутствием яиц, мяса, молочных продуктов . Ограничивать потребление воды не следует, т .к . при ее недостатке кровь может быть более вязкой и густой . Для нормального водного обмена необходимо выпивать примерно 1,5 литра жидкости в день .
В питании при гестозе не стоит сильно ограничивать употребление соли, т .к . это тоже может сказаться на водно-солевом обмене . Можно в течение дня употреблять примерно 5-8 грамм соли в продуктах питания .
При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни .
Фруктовый день . За текущие сутки можно съесть около 1,5-2 кг яблок, в качестве салата или запеченными в духовке . В салат из яблок можно добавить пару капель оливкового масла, сока лимона . При запекании яблоки допустимо посыпать корицей .
Яблоки можно заменить на арбузили любой другой фрукт, в зависимости от вкусовых предпочтений . Виноград, бананы и персики для этих целей не подходят .
Овощной день . В течение дня необходимо употребить 1,5 кг таких овощей, как тыква или кабачок, разделив весь объем пищи на равных по количеству еды 5 приемов . Эти овощи усиливают перистальтику кишечника и способствуют выведению избыточной жидкости из организма .
Белковый день . В течение дня необходимо употребить 500 грамм нежирного мяса (телятина, курица) или рыбы, предварительно отварив перед употреблением, без добавления соли . Пищу разделить на 5 приемов . Допустимо употребление 1 литра нежирного кефира в этот день .
Кисломолочный день . За целый день допустимо употребление любого кисломолочного напитка (кефир, ряженка) в количестве не более 1,5 литров, а также 600 грамм нежирного творога . Пищу необходимо разделить на 6 приемов .
Гречневый день . Отварить 1 стакан гречневой крупы без добавления соли и кушать в течение дня с молоком или кефиром, в количестве до 1,5 литров .
Разгрузочный день во время беременности дает хороший результат, при условии, что соблюдены все правила его проведения .
Но таких же результатов можно добиться, если просто убрать из своего рациона бесполезные углеводы – выпечку и сладости, макароны в большом количестве, газированные напитки, сахар .
Врач акушер-гинеколог
женской консультации №14 Блинова А .Ф .
Дата публикации 8 февраля 2020 10:00
Поделиться: Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Дата публикации 8 февраля 2020 10:00
Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Правильное питание женщины во время беременности очень важно как для нее, так и для ее будущего ребенка . Сбалансированная диета обеспечивает правильное течение беременности, влияет на будущую лактацию, а также на здоровье женщины после родов . Недавние исследования показывают: то, что ест женщина во время беременности, влияет на здоровье ее ребенка в первые годы жизни и иногда сказывается и в более старшем возрасте .
Прямо сейчас начинаются первые дни жизни вашего ребенка, в течение которых малыш будет интенсивно развиваться, его пищеварительная система созревать и программироваться обмен веществ . То, как женщина питается на этапе беременности, влияет на текущее и будущее здоровье ребенка .
Правильно сбалансированная диета во время беременности – польза для мамы:
улучшается настроение во время беременности (появляется возможность лучше справляться с тошнотой, усталостью, предотвращать запоры во время беременности);
значительно снижается риск развития дефицита питательных веществ, в том числе железа, что может привести к анемии;
минимизируется риск чрезмерного увеличения массы тела;
снижается риск гестационного диабета и преждевременных родов;
появляется возможность навсегда изменить свои предпочтения в еде и в будущем придерживаться здорового питания .
Беременность – это уникальный период в жизни каждой женщины, которая должна особенно внимательно относиться к тому, что, как часто и сколько она ест . Будущая мама должна заботиться о регулярности своих приемов пищи . Лучше всего есть три раза в день, плюс два небольших и легких перекуса .
Правильно сбалансированная диета во время беременности – польза для ребенка:
ребенок обеспечивается всеми необходимыми питательными веществами для правильного развития;
с самого начала идет правильная поддержка развитие мозга, зрения и всей нервной системы;
способствует развитию у ребенка иммунитета, который формируется с первых дней жизни, после рождения;
снижается риск врожденных дефектов центральной нервной системе малыша .
Оливковое, рапсовое, кунжутное масло являются источником энергии и ненасыщенных жирных кислот . Их рекомендуется как можно чаще добавлять в салаты .
Это самый важный источник витаминов, минералов и клетчатки в рационе питания . Фрукты и овощи являются источником пищевых волокон, а также биофлавоноидов, которые необходимы во время беременности для предотвращения развития запоров .
Постные сорта мяса, птицы и рыбы являются источником белка – строительным материалом тканей и органов развивающегося ребенка . Также мясо является источником цинка, железа и витаминов В . А рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3, 6), которые отвечают за развитие сетчатки глаза и головного мозга ребенка . Кроме того, омега-3 и 6 благотворно влияют на состояние кожи и волос будущей мамы .
Зерновые продукты должны быть включены в рацион каждой беременной женщины, поскольку они являются источником витаминов группы В и пищевых волокон, предотвращающих запоры . Кроме того, они являются источником энергии и полезных углеводов . Употребляя в пищу цельнозерновой хлеб, коричневый или дикий рис, овсянку и отруби, организм обеспечивается необходимым количеством калорий и энергии .
Являются источником легко усвояемого кальция, строящего скелетную систему ребенка . Будущая мама должна включить в свой рацион как минимум три порции молочных продуктов в день (молоко, кефир, йогурт, закваски и т .д .) .
Они представляют собой ценный источник фолиевой кислоты . Фолиевая кислота во время беременности участвует в процессе создания кода ДНК, влияет на рост и работу всех клеток организма . Потребление фолиевой кислоты защищает ребенка от опасных дефектов центрально-нервной системы . Наибольшее количество фолиевой можно найти в шпинате, брокколи, брюссельской капусте, салате, спарже .
Многие врачи рекомендуют своим пациенткам дополнительный прием препаратов фолиевой кислоты в течение всех 9 месяцев беременности .
Предотвращает дефекты нервной системы . После консультации врач может рекомендовать определенную дозу фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия и в течение всей беременности .
Необходимо для образования эритроцитов, для развития мозга и когнитивных функций . Играет важную роль в развитии иммунитета .
Поддерживает усвоение железа и других витаминов, необходим для поддержания иммунитета .
Ключ к развитию скелетной системы ребенка, поддерживает нормальную плотность костной ткани матери, уменьшает риски развития остеопороза .
Поддерживает усвоение кальция и белка, регулирует их обмен в организме .
Чрезвычайно важны для развития нервной системы, мозга и зрения . Также предотвращают развитие сердечных заболеваний .
Для того чтобы диета во время беременности была должным образом сбалансирована, нужно обеспечить организм различными питательными веществами из разных продуктов . Поэтому правильный рацион питания должен включать:
Ешьте меньше, но чаще, благодаря этому можно избежать ощущения переполнения и неприятных последствий, таких как изжога или расстройство желудка . В идеале должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса .
Организм нуждается в адекватном увлажнении, поэтому во время беременности следует выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды без газа .
Здоровые и качественные продукты будут содержать ценные витамины, минералы, сложные углеводы, белки и жиры . Они будут питать организм и обеспечивать необходимую энергию .
Не всегда сбалансированной диеты оказывается достаточно, поэтому при необходимости стоит поддержать организм пищевыми добавками или витаминными средствами . Подобрать правильное витаминное средство для беременных поможет врач .
Нас консультировал врач семейной медицины Кристина Шевченко .
Следите за последними новостями ТСН в Google News
Я разрешаю TSN .UA использовать файлы cookie
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ИНФЕКЦИОННАЯ БОЛЬНИЦА
ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ИНФЕКЦИОННАЯ БОЛЬНИЦА
Приемное отделение: +37517 334-14-33
Номер телефона горячей линии: +37517 373-66-30
Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца . Каким он будет? - здоровым, красивым, счастливым? . . .
И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться .
Питание женщины в разные периоды беременности
Главное в меню будущей мамы — разнообразие . Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы .
Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра) .
Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит .
В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани . Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты . Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты . В первом триместре многие будущие мамы еще работают . Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда .
В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию . В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника . В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи .
Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице . Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание . Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом . Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре .
В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов . Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки . Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию . Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии . Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах .
По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день . Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса . Эти дополнительные калории приносят пользу плоду . Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг ., с избыточным весом - около 7 кг ., с нормальным весом тела 11-12 кг .
Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить . Желательно кушать больше и качественнее . В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии . Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих .
Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья . Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод .
Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли . Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость . Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день . Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний . Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой . Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется . Избыток соли нарушает обмен веществ .
В этот период можно повысить калорийность пищи . К родам нужно подойти физически крепкой . Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно - овощные запеканки . Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи . Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность .
В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны .
К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов .
В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов . Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи . Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка . Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям . Особенно это вредно на последних сроках беременности .
Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается . Кушать понемногу и чаще . Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10 .
Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу . Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время .
Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах . Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована . Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение . Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ . Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней . Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду . Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты) .
Что может навредить беременной и плоду
Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки .
Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям . Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка . Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой .
Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте .
Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает .
Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие
Приемное отделение: +37517 334-14-33
© 2021 Учреждение здравоохранения «Городская клиническая инфекционная больница»
Дата последнего обновления информации на сайте 23 .09 .2021
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .mothercare .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Беременным женщинам особенно важно получать полноценное питание . При вынашивании плода расход ценных витаминов и микроэлементов увеличивается, и восполнить их запасы непросто . Мы приводим специальные рекомендации по диете для беременных с доказанной эффективностью .
Питание во время беременности должно решать большое количество задач . Во-первых, важно обеспечить свой организм и формирующийся организм ребёнка всеми необходимыми веществами . Во-вторых, минимизировать симптомы токсикоза, снизить нагрузку на печень и желудок . И, в-третьих, избежать чрезмерной прибавки веса у будущей мамы . Рассказываем, из чего состоит безопасная диета для беременных для снижения веса .
Безопасно ли терять вес во время беременности?
В рамках сбалансированного питания будущая мама может безопасно сбросить несколько килограммов в период первого триместра .
Диета для беременных – общие рекомендации
Диета для беременных — 1-й триместр
Меню для диеты на 1-м триместре беременности
Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он сможет подсказать, какие продукты добавить, а какие исключить .
Завтрак: гречка с йогуртом, сок яблочный с сельдереем . Второй завтрак: творог . Обед: овощной суп, хлеб грубого помола . Полдник: персик . Ужин: салат с лососем и авокадо . Поздний ужин: ягодный морс .
Завтрак: творог с ягодами, чай . Второй завтрак: сухое печенье, свежевыжатый сок . Обед: суп-пюре из тыквы . Полдник: яблоки . Ужин: паровой биточек из индейки . Поздний ужин: йогурт .
Корректируйте меню во время диеты, чтобы на навредить ни себе, ни ребенку .
Завтрак: овсяная каша на молоке . Второй завтрак: хлебец с маслом . Обед: уха . Полдник: творог с нежирной сметаной . Ужин: печень, гречка . Поздний ужин: салат из морской капусты .
Завтрак: гранола без сахара с молоком . Второй завтрак: йогурт . Обед: некрепкий мясной бульон с яйцом . Полдник: овощной салат . Ужин: тушёная капуста, рис . Поздний ужин: морс .
Завтрак: хлеб с помидорами и сливочным сыром . Второй завтрак: груша . Обед: макароны с мясным ёжиком . Полдник: миндаль . Ужин: печёный картофель с зеленью и маслом . Перед сном: травяной чай, ряженка .
Завтрак: сырники из творога 5%, зелёный чай . Второй завтрак: чернослив . Обед: куриный суп, хлебец . Полдник: салат из капусты и моркови . Ужин: салат из огурцов и помидоров . Поздний ужин: стакан молока .
Завтрак: пшённая каша, сок . Второй завтрак: апельсин . Обед: овощной суп с помидорами, перцем и брюссельской капустой . Полдник: груша . Ужин: рыбная котлета на пару и овощи . Поздний ужин: кефир .
Диета для беременных – 2-й триместр
Диета для беременных – 3-й триместр
Для исключения отёков, утомляемости и токсикоза постарайтесь отказаться от жирного мяса .
Распределяйте еду на весь день . Оптимальное количество приемов пищи — 5 раз в день . 5-разовое питание включается 3 основных приема пища и 2 легких перекуса . Выдерживайте перерывы между приемами пищи в 3,5 часа . Пейте достаточное количество воды в день .
Главный принцип такого питания — соблюдение суточной нормы белка в 120 грамм .
Вы питаетесь разнообразно и не чувствуете голод . Вы съедаете достаточное количество белка, который является важным микроэлементом для организма . Вы полностью не исключаете углеводы . В рацион входят фрукты, овощи и крупы . Единственное, что вы вычеркиваете из своей жизни — быстроусвояемые углеводы, вроде белого хлеба и сладостей . Простые углеводы как раз негативно влияют на пищеварение беременных женщин и приводят к запорам .
Минусы белковой диеты для беременных для снижения веса
Белковая диета может вам не подойти, так как она не сильно корректируется в зависимости от триместра . Перед стартом диеты необходимо проконсультироваться с врачом . В рамках диеты вы придерживаетесь общих рекомендаций, упуская индивидуальные показатели . В некоторых источниках отмечается, что в первом триместре необходимо употреблять 60-90 грамм белка в день, а с 5 месяца беременности — увеличить суточную норму до 120 грамм . Чтобы определить оптимальное количество, обратитесь к врачу . В избытке белок может перегрузить организм и привести к нежелательным последствиям .
Диета При Беременности Меню На Неделю
Звезды На Кето Диете
Диета Вскармливании
Диета Номер Меню