Диета Правильная Тарелка
Диета Правильная Тарелка
Правило одной тарелки – это современная модная диета, которая пришла к нам с Европы и США.
Принцип ее очень прост: сделать жизнь человеку, который худеет, проще – он не будет считать калории и заморачивать голову, составляя ежедневное меню.
Плюс этой диеты в том, что вы продолжите употреблять в пищу те продукты, которые любите. К тому ж ко всему прочему добавляется обилие овощей. Вы сможете выбирать продукты по своему усмотрению, не утруждая себе долгими подсчетами калорий.
Некоторые специалисты-диетологи не хотят комментировать диету под названием « правило одной тарелки». Здесь отсутствуют жесткие табу. Многие, кто худеет, уверены, что «правило одной тарелки» - это возможность поддерживать форму, а не возможность похудеть.
Суть правила одной тарелки проста: саму тарелку надо мысленно поделить на 4 сектора. Два сектора необходимо наполнить овощами, один крупами и злаками и еще один – пищей, где много белка. Это по своей сути психологический ход.
Увеличивается доля овощей на тарелке. Это гарантирует потребление большего количества белковых соединений. Вы можете контролировать прием пищи. Ведь больше одной тарелки есть нельзя. У вас вырабатывается привычка отслеживать порционности и изменить свою культуру питания. Таким образом, вы сможете сбросить несколько килограммов.
Дополнительно к вышесказанному правило тарелки предусматривает ряд моментов
Тарелка должна быть 20-25 см. Ее нужно разделить на 4 части. В одном секторе размещается продукты белковой группы, во втором – гарниры, а половину занимают овощи и фрукты.
Белковая доля. Здесь могут быть представлены мясо птицы, телятина, говядина, морепродукты и яйца
Доля углеводов. В основном это гарниры из круп, бобовых или макаронных продуктов.
Большая часть – это фрукты и овощи. Такие продукты насыщены клетчаткой, которая позволяет утолять голод. Кроме того, овощи способствуют выведению из организма вредных веществ.
Это рецепт дневного рациона диеты «одной тарелки». Его можно трансформировать на всю неделю.
В данном видео, подробно расскажут про диету одной тарелки
Авторизоваться через соц.сети
Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей
Диета одной тарелки (меню, принцип, правила)
Правило тарелки для похудения: фото, описание, недостатки...
Диета одной тарелки - Medside.ru
Правило тарелки. Простой способ контролировать объемы...
Замечательная диета одной тарелки: меню, отзывы и результаты
Как Сбросить Вес Аллен Карр Бесплатно
Кето Диета Ru
Диета При Лечении Молочницы
Диета На Хурме Отзывы И Результаты
Диета После Аппендицита У Взрослых По Дням