Диета После Удаления Щитовидной Железы У Мужчин
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Запись на тест COVID-19
Новости
О клинике
ДМС
ОМС
Пациентам
Реабилитация после COVID-19
Памятка для пациентов, перенесших операцию на щитовидной железе
Памятка для пациентов, перенесших операцию на щитовидной железе
Я согласен(-на) на обработку персональных данных
ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
(пн-вс с 8-00 до 20-00)
ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
(пн-вс с 8-00 до 20-00)
Укажите контактный телефон и мы Вам перезвоним
Подпишитесь на новости и получите подарок!
Спасибо! Перейдите в почту и дождитесь письма
Москва и МО
589 аптек
Москва и МО
589 аптек
Лекарства
Витамины и БАДы
Косметика
Гигиена
Медицинские изделия и приборы
Мама и малыш
Диетическое питание
Уход за больными
Beauty Market
Ортопедия
Пример:
СКИДКИ
Простуда
Витамины
Бифиформ
Вольтарен
Москва и МО
589 аптек
Войти
Зарегистрироваться
Подпишитесь на новости, акции и полезные советы!
Продажа и доставка безрецептурных лекарственных препаратов для медицинского применения осуществляется Обществом с ограниченной ответственностью «АПТЕКА-А .в .е» (ОГРН 1117746309526, ИНН 7705947629, адрес: 115093, Россия, г . Москва, улица Серпуховская Б ., дом 48, строение 1, комната 3) в соответствии с Правилами осуществления розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом (утв . постановлением Правительства Российской Федерации от 16 мая 2020 г . № 697) на основании Разрешения на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом № ДТ-77-000017 от 01 .06 .2020 г ., выданным Территориальным органом Росздравнадзора по г . Москве и Московской области . Доставка лекарственных препаратов для медицинского применения, отпускаемых по рецепту врача, не осуществляется . Цены на товары действительны только при оформлении заказа на сайте!
Нарушение полноценного функционирования щитовидной железы обычно связывают с дефицитом в организме полезных веществ: витаминов и микроэлементов . При незначительных сбоях в эндокринной системе человек чувствует постоянную вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти .
Дальнейшее ослабление приводит к серьезным патологиям . Например, образованию зоба, отечности, прибавке в весе или резкому снижению массы тела при повышенном аппетите, нарушениям сна, вспыльчивости и раздражительности, высокой температуре .
Эндокринологи выделяют несколько причин возникновения заболеваний щитовидной железы . Среди них особое место отводится несбалансированному питанию, которое приводит к нехватке важных микроэлементов в организме . По сути, не получая полноценную «подпитку» извне, этот орган эндокринной системы «угасает» . Синтез гормонов Т3 и Т4 резко снижается, что приводит к развитию целого букета хронических патологий . Для лечения заболеваний щитовидки используют различные медпрепараты .
Однако для профилактики болезней эндокринологи советуют периодически принимать мультивитаминные комплексы с микроэлементами в виде добавок к пище .
Стабильную подпитку эндокринной системы гормонами обеспечивают следующие витаминные группы:
Кроме витаминных комплексов, состояние здоровья щитовидки зависит от наличия микроэлементов в организме . К важным минералам относят:
Железо – микроэлемент, который влияет на уровень гемоглобина в крови человека . Нормальное содержание железа помогает стабильно переправлять кислород к органам и тканям организма . Как и с антиоксидантами «Е», избыток или нехватка минерала приводит к проблемам с эндокринной системой, в частности вызывает гипертиреоз .
Селен – микроэлемент, без которого невозможна выработка гормонов Т3 и Т4 . Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, контролирует рост и поддерживает репродуктивную функцию у мужчин . Нехватка селена приводит к такой болезни, как тиреоидит Хашимото – проблемы с иммунитетом .
Йод – без этого микроэлемента эндокринная система не сможет полноценно работать . Минерал участвует в обменных процессах и в синтезе более 100 ферментов, регулирует водносолевой баланс организма . Недостаток элемента приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, ухудшает интеллектуальные способности . Избыток йодистых соединений приводит к отравлению организма .
Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами . Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:
Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма . Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями . Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов .
Эндокринологи не просто так говорят о сбалансированном и правильном рационе . По статистике ВОЗ, свыше 670 млн человек в мире страдают разными формами гипертиреоза, а более 1,7 млрд рискуют заболеть патологиями эндокринной системы . Почти 70% из этого числа любят и ежедневно едят вредную пищу . Это повод – задуматься!
От какого питания нужно отказаться при проблемах с щитовидной железой:
Что касается алкоголя, кофе, сигарет и крепкого чая, то их также следует исключить из рациона при проблемах с выработкой гормонов Т3 и Т4 . Здоровый человек может позволить себе выпить кофе или вина в меру, но при патологиях иммунной системы такие «слабости» приведут к серьезным осложнениям .
Правильная диета, физическая активность и витаминные комплексы – это три столпа, на которых держится здоровье эндокринной системы . Мы рассказали, какую пищу желательно включить в ежедневный рацион, а от какой лучше отказаться . Мультивитаминные комплексы, а тем более медпрепараты для лечения рекомендуем покупать только после консультации с эндокринологом . Специалист поможет также подобрать специальную диету, проконтролирует результаты лечения или профилактики .
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
© 366 .ru, 2021 . ООО «АПТЕКА-А .в .е» (115093, г . Москва, ул . Большая Серпуховская, д .48, строение 1, комната 12; ОГРН 1117746309526; ИНН 7705947629)
Ключевые слова:
здоровый образ жизни, питание, пациенты с удаленной щитовидной железой
Наталия Викторовна Пац, Гродненский государственный медицинский университет
студентка лечебного факультета, Гродненский государственный медицинский университет, г . Гродно, Беларусь . E-mail: PolyaKovalenia@gmail .com
Пац Н . В ., Коваленя П . А . Проблемы питания и образа жизни пациентов с удаленной щитовидной железой // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта, 2018, № 3(10) . С . 43-54 . URL: journal .asu .ru/zosh/article/view/4498 .
Медико-биологические вопросы здоровья человека
Для читателей
Для авторов
Для библиотек
щитовидной железы . Исследования показали, что 55% этих пациентов нуждаются в коррекции питьевого режима . В рационе их питания снижено количество рыбы и морепродуктов . Игнорируют рекомендуемую технологию приготовления блюд преобладающее большинство обследованных пациентов: в рационе питания 80% опрошенных - отмечено преобладание жареной пищи . Только 35 % обследованных респондентов следят за весом и своим телосложением, применяя разные методики . 29 % из них занимаются физической культурой и спортом, но при этом не нормируют физические нагрузки . 30% респондентов имеют вредные привычки в виде курения . Алкоголь в обследуемой группе один раз в неделю употребляют 15% обследованных, несколько раз в месяц – 35% . Образ жизни, двигательный режим и пищевое поведение людей с удаленной щитовидной железой нуждается в коррекции . В программу диспансерного наблюдения за пациентами с удаленной щитовидной железой обосновано включение консультации диетолога и инструктора по лечебной физкультуре .
Abstract . In this paper, we studied the eating habits of patients with a remote thyroid gland living in the regional center and capital of Belarus, their physical activity and their adherence to the principles of a healthy lifestyle . 60 patients aged from 25 to 53 years old living in the cities of Grodno and Minsk and undergoing hormone replacement therapy after the removal of the thyroid gland were examined . Used questionnaire method . The questionnaire includes questions about how the respondents followed the recommendations on nutrition and their compliance with the rules of a healthy lifestyle . Statistical processing of the data was carried out using the software package "Statistics 10 .0" . Low awareness of patients undergoing an operation to remove the thyroid gland about the need to comply with certain rules of nutrition, taking into account the peculiarities of metabolism in the body in the absence of the thyroid gland, was revealed . Studies have shown that 55% of these patients need correction of the drinking regime . In the diet of their food reduced the number of fish and seafood . The prevailing majority of the examined patients ignore the recommended technology of cooking dishes: 80% of the respondents in the diet say that fried foods predominate . Only 35% of the surveyed respondents monitor the weight and their physique using different methods . 29% of them are engaged in physical culture and sports, but they do not normalize physical activity . 30% of respondents have bad habits in the form of smoking . Alcohol in the surveyed group once a week is consumed by 15% of the surveyed, several times a month - 35% . Lifestyle, motor mode and eating behavior of people with a remote thyroid gland needs correction . The program of follow-up of patients with a remote thyroid gland justified the inclusion of consultation with a nutritionist and an instructor in physical therapy .
кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей гигиены и экологии, Гродненский государственный медицинский университет, г . Гродно, Беларусь . E-mail: pats_nataly .2003@mail .ru
Рекомендованное питание после удаления щитовидной железы . - URL: prooperacii .ru/stati/pitanie-posle-udaleniya-shhitovidnoj-zhelezy-polnostyu .html . - Дата обращения: 30 .10 .2016 .
Жизнь после удаления щитовидки: послеоперационный период, инвалидность . - URL: gormonivnorme .ru/posle-udaleniya-shhitovidnoj-zhelezy .htmlh2_13 . - Дата обращения: 01 .11 .2016 .
Особенности послеоперационного периода после удаления щитовидной железы . - URL: schitovidka03 .ru/stati/posleoperacionnyj-period-posle-udaleniya-shhitovidnoj-zhelezy .html . –Дата обращения: 30 .10 .2016 .
Диета после удаления щитовидной железы . - URL: skinkg .ru/nabor-vesa/dieta-posle-udalenija-shhitovidnoj-zhelezy .html . –Дата доступа: 30 .10 .2016 .
Реабилитация больных после операций на щитовидной железе . - URL: http: //panacea .ru/patronag/reabilitatsiya-bol-ny-h-posle-operatsij-na-shhitovidnoj-zheleze/ . – Дата обращения: 30 .10 .2016 .
Что можно, а что нельзя делать после операции на щитовидной железе - рекомендации по ведению повседневной жизни . - URL: shhitovidnayazheleza .ru/operacii/chto-nelzya-delat-posle-operacii-na-shhitovidke .html . – Дата обращения: 01 .11 .2016 .
После удаления щитовидной железы . - URL: personadiet .ru/posle-udaleniya-shchitovidnoy-zhelezy . – Дата обращения: 01 .11 .2016 .
Диета после удаления щитовидной железы . - URL: moyaschitovidka .ru/dieta-posle-udaleniya-shhitovidnoj-zhelezy .html . –Дата обращения: 01 .11 .2016 .
Безруков О .Ф ., Герасимова Н .А . Лечебная физкультура после операции на щитовидной железе (неосложнённое течение) . - Методические рекомендации по лфк . - URL: lfkcrimea .wordpress .com . – Дата обращения: 04 .16 .2018 .
Конев Владимир - Диета после удаления щитовидной железы . - URL: medside .ru/dieta-posle-udaleniya-shhitovidnoy-zhelezyi . – Дата обращения: 04 .16 .2018 .
1 . Rekomendovannoe pitanie posle udaleniya shchitovidnoi zhelezy . (In Russian) . URL: prooperacii .ru/stati/pitanie-posle-udaleniya-shhitovidnoj-zhelezy-polnostyu .html . (Аccessed: 30 .10 .2016) .
Zhizn' posle udaleniya shchitovidki: posleoperatsionnyi period, invalidnost' . (In Russian) . URL: gormonivnorme .ru/posle-udaleniya-shhitovidnoj-zhelezy .htmlh2_13 . (Аccessed: 01 .11 .2016) .
Osobennosti posleoperatsionnogo perioda posle udaleniya shchitovidnoi zhelezy . (In Russian) . URL: schitovidka03 .ru/stati/posleoperacionnyj-period-posle-udaleniya-shhitovidnoj-zhelezy .html . (Аccessed: 30 .10 .2016) .
Dieta posle udaleniya shchitovidnoi zhelezy . (In Russian) . URL: skinkg .ru/nabor-vesa/dieta-posle-udalenija-shhitovidnoj-zhelezy .html . (Аccessed: 30 .10 .2016) .
Reabilitatsiya bol'nykh posle operatsii na shchitovidnoi zheleze . (In Russian) . URL: http: //panacea .ru/patronag/reabilitatsiya-bol-ny-h-posle-operatsij-na-shhitovidnoj-zheleze/ . (Аccessed: 30 .10 .2016) .
Chto mozhno, a chto nel'zya delat' posle operatsii na shchitovidnoi zheleze - rekomendatsii po vedeniyu povsednevnoi zhizni . (In Russian) . URL: shhitovidnayazheleza .ru/operacii/chto-nelzya-delat-posle-operacii-na-shhitovidke .html . (Аccessed: 01 .11 .2016) .
Posle udaleniya shchitovidnoi zhelezy . (In Russian) . URL: personadiet .ru/posle-udaleniya-shchitovidnoy-zhelezy . (Аccessed: 01 .11 .2016 .
Dieta posle udaleniya shchitovidnoi zhelezy . (In Russian) . URL: moyaschitovidka .ru/dieta-posle-udaleniya-shhitovidnoj-zhelezy .html . (Аccessed: 01 .11 .2016) .
Bezrukov O .F ., Gerasimova N .A . Lechebnaya fizkul'tura posle operatsii na shchitovidnoi zheleze (neoslozhnennoe techenie) . Metodicheskie rekomendatsii po lfk . (In Russian) . URL: lfkcrimea .wordpress .com . (Аccessed: 04 .16 .2018) .
Konev Vladimir - Dieta posle udaleniya shchitovidnoi zhelezy . (In Russian) . URL: medside .ru/dieta-posle-udaleniya-shhitovidnoy-zhelezyi (Аccessed: 04 .16 .2018) .
Copyright (c) 2018 Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта
Авторы, публикующиеся в этом журнале согласны со следующими условиями: авторы сохраняют свои авторские права и предоставляют журналу право первой публикации в связи с работой, которая одновременно распространяется по лицензии Creative Commons Attribution и позволяют другим иметь доступ к работе с признанием авторства этой работы и первоначальной публикацией в этом журнале . Авторы могут заключать отдельные, дополнительные договорные соглашения по неисключительному распространению опубликованной версии, с признанием ее первоначальной публикации в этом журнале .
Авторам разрешается и рекомендуется размещать их работу в Интернете (например, в институциональных хранилищах или на их сайте) до и во время процесса подачи, так как это может привести к продуктивным обменам, а также увеличению цитирования опубликованных работ (см . Политика открытого доступа )
Политика открытого доступа . Заявление о конфиденциальности Имена и адреса электронной почты, поданные при публикации в этом журнале, сайт будет использоваться исключительно для заявленных целей данного журнала, и они не будут доступны для любых других целей или какой-либо другой стороне . Наша публикационная этика журнала основана, в значительной степени, на руководящих принципах и стандартах, разработанных Комитетом по этике публикации (COPE) . Соответствующие обязанности и права авторов, рецензентов и редакторов журнала изложены ниже .
Структура
Администрация
Административные службы
Медицинские службы
Нормативные документы
Лицензии
Вакансии
Профсоюзная организация
Противодействие коррупции
История
Награды и благодарности
Блог о жизни диспансера
Научно-практическая деятельность
Кадровое обеспечение
Контролирующие организации
Гематологическое отделение
Отделение радиотерапии № 1
Отделение радиотерапии № 2
Отделение радиотерапии № 3
Онкологическое (хирургическое) отделение №1
Онкологическое (хирургическое) отделение №2
Онкологическое (хирургическое) отделение №3
Онкологическое (хирургическое) отделение №4
Онкологическое (хирургическое) отделение №5
Отделение анестезиологии-реанимации
Отделение реабилитации
Онкологическое отделение реконструктивной и пластической хирургии
Химиотерапевтическое отделение №1
Химиотерапевтическое отделение №2
Химиотерапевтическое отделение №3
Хирургическое торакальное отделение
Отделение радиотерапии № 4
Поликлиническое отделение №1
Поликлиническое отделение №2
Хозрасчетная поликлиника
Кабинет малоинвазивных вмешательств
Клинико-диагностическая лаборатория
Отделение ультразвуковой диагностики
Кабинет функциональной диагностики
Патологоанатомическое отделение
Радиоизотопная лаборатория
Рентгенодиагностическое отделение
Эндоскопическое отделение
О центре
Комплексные программы диагностики
Расписание приема врачей
Специалисты
Услуги и цены
Порядок обращения в диспансер
Платные услуги
Вопрос-ответ
Профилактика онкологических заболеваний
Паллиативная помощь
Анкетирование
Информация для родственников пациентов
Отзывы
Порядок обращения в диспансер
Вопрос-ответ
Профилактика онкологических заболеваний
Паллиативная помощь
Анкетирование
Информация для родственников пациентов
Отзывы
Медицинский туризм / Medical Tourism
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ставропольского края «Ставропольский краевой клинический онкологический диспансер»
г . Ставрополь, ул . Октябрьская, 182 а
Главная
Пациентам
Профилактика онкологических заболеваний
Рак щитовидной железы
Кроме щитовидной железы, у каждого третьего
больного поражает и лимфоузы шеи .
Более злокачественный . Встречается в основном у
пожилых пациентов . Дает метостазы в кости и легкие .
Может поражать сосуды .
Раком щитовидной железы болеют
в любом возрасте . Чаще его диагностируют людям
7 — 19 лет и 40 — 60 лет
Рак щитовидной железы составляет 1,5% от всех
онкологических заболеваний: 6 больных
на 100 тысяч человек
Воздействие радиации, ионизирующего излучения, СВЧ
По возможности реже делать рентгеновские снимки,
особенно головы, плеч и шеи . Людям, работающим
в условиях повышенного радиационного фона, —
каждый год проходить мед .обследование .
Использовать йодированную соль вместо обычной .
Женщинам во время менопаузы — дополнительно регулировать гормональный баланс .
Регулярно проходить УЗИ щитовидной железы . Следить
за состоянием эндокринной системы организма .
Составлять сбалансированную диету, больше двигаться .
Дополнительные признаки
Одышка
Кашель
Сложно глотать
Иногда трудно дышать
Осиплость голоса
Боль в гортани
Удаление звучит пугающе, но только это дает заметные
результаты . Если медлить с операцией, опухоль
прогрессирует и возможностей для спасения больного
становится все меньше .
Направление в региональный
онкодиспансер
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ставропольского края «Ставропольский краевой клинический онкологический диспансер»
© 2021 ставонко .рф Все права защищены
г . Ставрополь, ул . Октябрьская, 182 а
Горячая линия Министерства здравоохранения СК
8 (800) 200-26-03 8 (8652) 26-78-74
Необходимо согласиться с обработкой персональных данных .
С вами свяжется представитель диспансера для уточнения деталей обращения .
Мы перезваниваем по будням с 8 до 16 часов .
общее название для болезней, в ходе которых
появляются и растут злокачественные новообразования
(ЗНО) или, по-другому, злокачественные опухоли .
Современная медицина различает более ста видов таких
заболеваний . Рак может поразить любой орган человека .
Течение и симптомы отличаются, но общее одно: клетки
пораженного органа начинают неконтролируемо делиться
и расти . Такой ненормальный рост и называется опухолью .
Щитовидная железа находится в передней части шеи .
Похожа на букву «Н», и пока железа функционирует
нормально, ни увидеть, ни нащупать ее невозможно .
Но как только в работе щитовидки случается сбой,
на ней тут же образуется припухлость: «Зоб» .
Маленькую припухлость легко обнаружить,
ощупывая горло . Большой зоб заметен даже со стороны,
шея при этом кажется неестественно ассиметричной .
Обе формы относят к группе «дифференцированного
рака»: пораженные клетки похожи на нормальные
ткани и продолжают вырабатывать гормоны . В 9 из 10
случаев заболевания этой группы успешно лечатся .
Рак щитовидной железы развивается медленно и долгое время
не дает заметных симптомов . Первый заметный признак —
прощупываемые на горле узелки .
До определенного времени рак щитовидной железы не
дает симптомов, а злокачественные клетки продолжают
вырабатывать необходимые организму гормоны .
Как можно скорее нужно обратиться в поликлинику,
если нащупали на горле твердый узел .
Часто можно заметить и другие признаки: учащенное
сердцебиение, трясущиеся руки, сильная потливость
по ночам .
Сразу определить рак щитовидной железы сложно .
Четыре из пяти диагнозов могут быть ошибочными,
особенно для болезней на начальной стадии .
Чаще всего рак путают с доброкачественной
опухолью — аденомой .
На первом приеме врач может может визуально оценить
состояние щитовидной железы и ощупать
ее («исследование методом пальпации») .
Скрытые узлы размером от 7 мм выявляют
на ультразвуком исследовании . Однако
для фолликулярной формы рака такое исследование
неэффективно, точный диагноз можно поставить
только после операции, на которой удаляют
пораженные ткани .
Чаще всего пациенты жалуются на узел, обнаруженный
на шее . Размеры и формы узла могут отличаться .
Но он всегда:
Если замечаете у себя эти признаки, не ждите . Запишитесь на прием
к эндокринологу . Если он согласится с вашими опасениями, то выдаст направление в краевой онкологический диспансер, где вам сделают пункционную биопсию обнаруженного узла (возьмут из него материал
для исследования) . Рак щитовидной железы может развиваться годами, прежде чем проявить себя .
Чем раньше будет обнаружена опухоль, тем более эффективным будет
ее лечение .
Основной способ — операция, при которой удаляют
пораженную часть щитовидной железы и метастазы .
Если распространение опухоли небольшое, удаляют
одну (правую или левую) долю железы
с соединительным перешейком . При более обширном
распространении щитовидку удаляют полностью
(тиреоидэктомия) .
При правильном подходе папиллярный — самый
распространенный тип рака щитовидной железы —
успешно лечится . Девять из десяти больных после
операции живет более пяти лет . Часто даже более
20, но пять лет — важный рубеж в лечении онкологии .
После операции общение пациента с врачами не
заканчивается . Через шесть недель пациента сканируют .
Если обнаруживают метастазы опухоли, назначают
лечение радиоактивным йодом или лучевое лечение .
Каждые шесть месяцев необходимо проходить
плановое обследование .
Нащупала на шее узелок, но к врачам
обращаться не стала . В течение полугода
обнаружила еще несколько узелков на
горле в районе щитовидной железы и
над ключицей .
Обратилась в районную поликлинику к
терапевту и хирургу . Назначенное ими
лечение не дало результатов .
После этого Оксана записалась на УЗИ
мягких тканей шеи . Исследование
подтвердила наличие образований в
щитовидной железе .
С результатами УЗИ Оксана пришла на прием
к эндокринологу . Тот дал направление
в поликлинику краевого онкодиспансера .
Здесь Оксане провели пункцию узлов
в щитовидной железе и надключичной области
справа .
По результатам этого исследования было
принято решение об операции . Оксану поместили
в хирургическое отделение №3 . Сделали УЗИ
шейных лимфоузлов .
В июне 2019 провели операцию, полностью
удалив щитовидную железу и пораженные
метастазами лимфоузлы в правой части шеи .
Период после операции прошел без осложнений .
Оксана получила обезболивающую, инфузионную,
гормонозаместительную терапию .
По результатам исследования тканей,
взятых во время операции, Оксане поставили
диагноз: Папиллярный рак правой доли
щитовидной железы размером 0,6 см с
метастазами в один шейный лимфоузел и 5
претрахеальных лимфоузла . Из-за того, что
рак распространился
за пределы щитовидной железы и дал метастазы,
Оксане рекомендовали провести курс лечения
Диета После Удаления Щитовидной Железы У Мужчин
Как Сбросить Вес Мужчине В Области Живота
Еда На Дом Правильное Питание
Матрица Гаряева Снижение Веса