Диета После 8 Не Есть
Диета После 8 Не Есть
МедновостиЗдоровьеКто сказал, что нельзя есть после 8 вечера?
Отказ от вечернего приема пищи — едва ли не самый популярный рецепт стройности. Некоторые в погоне за стройностью перестают есть после 20.00, сильные духом — после 18.00. Но если по каким-то причинам вы не можете остаться без позднего ужина, не расстраивайтесь — гораздо важнее не когда вы едите, а что именно.
Теория о том, что поздний прием пищи может привести к увеличению приема пищи — это отчасти миф. Некоторые ученые считают, что «ночной зажор» не согласуется с нашим циркадным ритмом — циклическим колебанием интенсивности различных биологических процессов в течение суток. Согласно циркадному ритму, ночь — это время сна, а не еды. Исследования на животных подтвердили эту теорию — оказалось, что мыши, которые едят вечером или ночью, набирают больше веса, чем их более дисциплинированные собратья даже при условии одинакового потребления объемов пищи.
А вот аналогичные исследования на людях показали другую картину: на вес влияет не время приема пищи, а ее калорийность. Изучив пищевые привычки 59 взрослых людей, ученые обнаружили интересную тенденцию: любители поесть перед сном съедают больше калорий, чем те, кто ужинал не позже 20.00. А люди, имеющие привычку опустошать холодильник между 23.00 и 5.00 утра, в среднем употребляют на 500 калорий больше в день.
Вспомните, когда вам хочется набить желудок ночью — это всегда происходит либо на фоне сильного стресса, который хочется «заесть», либо речь о хроническом пищевом расстройстве, который тоже так или иначе связан со стрессом. Также чрезмерный аппетит может появиться под влиянием гормональных изменений или бессонницы. В таких случаях больше всего хочется съесть что-то калорийное — газировка, пицца, мороженое, чипсы.
Для позднего ужина могут быть и вполне уважительные причины — например, люди, которые работают в ночную смену, чаще всего поздно ужинают, в том числе быстрыми перекусами: пирожками или пиццей.
Если вы не работник скорой помощи или пожарный, то есть у вас нет объективных причин для того, чтобы есть поздно вечером или ночью, для начала необходимо разобраться, что подталкивает вас к холодильнику в позднее время суток. Затяжной стресс, который хочется «заедать», хроническая бессонница — все эти причины наносят вред вашему физическому и психическому здоровью гораздо больше, чем ночной ужин. Не откладывайте визит к врачу или психотерапевту.
Если по каким-то причинам вы должны поздно ужинать или просто не хотите расставаться с этой привычкой, приучите себя употреблять в позднее время суток только низкокалорийные продукты с высокой пищевой ценностью.
Вот какие продукты вы можете смело съесть перед сном и даже ночью:
Морковь, сельдерей, яблоки, грейпфрут;
Кисломолочные продукты — кефир, обезжиренный творог, простокваша;
Отварное мясо птицы — курица или индейка;
Кстати, если вы к вечеру испытываете чувство голода, возможно, вы недостаточно завтракаете. Известно, что высококалорийный завтрак надолго оставляет чувство сытости и предотвращает «ночной дожор».
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.
Иммунный ответ могли сформировать ранее перенесенные коронавирусы
Миф о том, что курильщики защищены от коронавируса, очень опасен
Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми
Согласие на получение электронных писем *
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Правилами пользования и Политикой конфиденциальности и даете согласие на использование файлов cookie и передачу своих персональных данных МедПорталу *
Ученые нашли ответ, хотя он и не гарантирует на 100% защиту от инфицирования
Эпидемиологи из Южной Кореи отследили источник вспышки коронавируса в городе Чонджу
Мероприятие будет проводиться в виртуальном формате
Веганская диета оказалась одинаково полезной для людей с лишним весом с любой группой крови
ООО «Медпортал», 9725018548, 1197746500050
INFO@MEDPORTAL.RU
Медицинский портал medportal.ru. Адрес: Россия, 119270, Москва, Лужнецкая набережная, д. 2/4, стр.1, этаж 2, помещение I, комната 18
© 1998—2020 Все права защищены. Любое использование материалов допускается только с письменного согласия редакции.
Информация на сайте не является руководством по самолечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении какого-либо заболевания. Информация на сайте представлена для ознакомления.
Кто сказал, что нельзя есть после 8 вечера? - новости медицины
Золотое правило режима питания – не есть с восьми вечера до...
Отзывы о Диета "Не есть после 6-ти вечера"
Диета «не есть после 6» и преимущества вечернего голодания
Система питания 16 8 | программа похудения 16 8 | диета 16...
Лишний Вес От Дюфастона При Беременности
Эутирокс Лишний Вес
Диета Ковалькова Отзывы
Какими Упражнениями Убрать Живот
Диета Медиков 7 Отзывы