Диета Помрой Меню На Каждый День
Диета Помрой Меню На Каждый День
(Количество голосов: 14. Рейтинг: 4,07)
В последнее время появилось очень много разнообразных диетических программ, нацеленных на эффективное похудение. И все чаще на просторах интернета стала появляться диета американского диетолога Хейли Помрой. Она ворвалась в жизнь многих людей, как вихрь и сразу же пленила их сердца. А все потому, что такая диетическая программа позволяет худеть, не испытывая мучительного чувства голода и не отказывая себе в любимых продуктах. Эта диета навела фурор в голливудских кругах. К Хейли Помрой известность пришла моментально после того, как ее диета помогла прийти в форму Дженнифер Лопес и Роберту Дауни-младшему. Многие голливудские звезды, прежде сидевшие на изнуряющих голодных диетах, сразу же переключились на данную диетическую программу, когда поняли, что худеть можно намного эффективнее, быстрее и не голодая. Что же делает эта популярная программа для похудения? Она нацелена на ускорение метаболических процессов в организме, тем самым действенно сжигает жиры. Голливудский диетолог полагает, что к похудению необходим правильный подход, а постоянные диеты никакого положительного эффекта не принесут. И благодаря ускорению метаболизма можно навсегда расстаться с лишними килограммами веса, добиться роскошной фигуры и хорошо укрепить здоровье.
Для того, чтобы вырабатывалось достаточное количество энергии, человеку требуется еда. И вот те процессы, которые происходят с организмом с момента попадания в него пищи и до полного выведения продуктов переработки и называются метаболизмом. То есть, другими словами, метаболизм ‒ это процесс переработки и расщепления попавших в организм веществ.
Часто при нарушении метаболических или обменных процессов возникает избыточный вес, потому что вещества, которые не переработались, откладываются в виде жировой прослойки, а та в свою очередь со временем нарастает все больше и больше.
А переработать эти жировые отложения можно только при больших затратах энергии. То есть, если активно заниматься спортом и физическими нагрузками, то обменные процессы будут ускоряться, в результате чего произойдет сжигание отложенных калорий.
Однако, занимаются спортом лишь единицы, а малоподвижный образ жизни или беспросветная лень ведут к накоплению лишнего веса.
Можно выделить некоторые основные факторы, которые замедляют или нарушают обменные процессы в организме и негативно влияют на процесс метаболизма:
Американский диетолог считает, что многие из диетических программ, которые можно найти на просторах интернета, практически не работают. Некоторые даже показывают впечатляющие результаты, но довольно непродолжительное время, после чего организм привыкает к ограничениям в еде и перестает реагировать на это как положено. В другом случае, особенно после кратковременных голодных диет, сброшенные килограммы возвращаются обратно и провоцируют быстрый набор новых. Хейли Помрой полагает, что причина такого поведения кроется в гормонах. Дело в том, что различные голодные диеты значительно снижают активность щитовидной железы, которая продуцирует гормон трийодтиронин. А именно он отвечает за сжигание жиров в организме. При высокой активности надпочечников, которая также наблюдается при голодных диетах, вырабатывается гормон рт3, обратный трийодтиронин, способствующий защите жировых клеток от расщепления. Таким образом происходит нивелирование работы этих важных гормонов: еды по-прежнему употребляется малое количество, но жиры при этом не расщепляются, а наоборот накапливаются.
Для эффективного похудения по этой методике очень важно соблюдать пять основных правил, которые нужно запомнить и никогда не нарушать:
Основными принципами такой диеты являются:
При сочетании данной диетической программы с умеренными физическими нагрузками видимый эффект наступит гораздо быстрее, и результаты не заставят себя ждать.
К основным достоинствам данного метода похудения можно отнести следующие позитивные моменты:
С медицинской точки зрения недостатков к такой диеты выявлено не было, но как и у любой диеты, у нее есть и последователи, и противники, которые утверждают, что продукты, расписанные в четырехнедельном меню очень дорогие и такая программа для похудения значительно бьет по семейному бюджету. К тому же в некоторые дни калорийность рациона не поднимается выше 700 ккал, что маловато для стабильного функционирования организма. Эта диета не подойдет тем людям, которые не употребляют в пищу мясо, например веганам или вегетарианцам. А четырехнедельный отказ от любимой утренней чашки натурального кофе с молоком может привести к стрессу.
Но диета Хейли Помрой пользуется большим спросом, и сама автор утверждает, что с ее помощью можно избавиться от десяти лишних килограммов веса за четыре недели. Стоит сказать и о том, что даже некоторые светила диетологии обращаются за консультациями к Хейли.
Сама диета имеет продолжительность ровно четыре недели. Каждая неделя делится на три фазы:
Американский диетолог в своей супердиете предлагает использование редких и дорогостоящих продуктов, как: фенхель, фазан, сердцевина пальмы, омары, форель, устрицы, миндаль, фейхоа, манго, папайя, хумус, лобстеры и другие. Однако в наших супермаркетах тяжело встретить и половину из них, а цена на другую половину будет зашкаливать, поэтому примерное меню, представленное в данной статье эти продукты исключает.
Данная фаза, а точнее первые два дня каждой недели нацелены на снятие стресса и напряжения с надпочечников. Именно поэтому рекомендуется рацион питания, содержащий малое количество жира и белка. Здесь на первый план выходят продукты богатые углеводами, натуральными сахарами, аскорбиновой кислотой и витаминами группы В. Примерный набор разрешенных продуктов для этого этапа:
Рекомендуемые виды спорта в этот период ‒ аэробика и бег.
Данный этап, то есть среда и четверг каждой недели, нацелен на деблокировку жировых накоплений. В этот период необходимо употреблять маложирную пищу, богатую белком и содержащую минимум углеводов. Также нужно включить в рацион овощи. Сложные углеводы на данном этапе необходимо исключить.
Примерный набор разрешенных продуктов для второй фазы:
В этот период рекомендованы силовые нагрузки с гантелями или штангой.
Пища в последние три дня каждой недели должна способствовать наилучшему сжиганию жировых отложений. Поэтому на данном этапе рекомендуется употреблять продукты с небольшим количеством белков, но содержащие много полезных жиров.
Примерный набор разрешенных продуктов для третьей фазы:
На этой фазе лучше всего подойдут занятия йогой, плавание или сеансы массажа.
Здесь представлено адаптированное под наш регион меню, которое проверено и испробовано на себе нашими земляками. При употреблении пищи стоит всегда следить за суточной нормой белка, необходимыми объемами порций, а также не забывать о том, что фрукты можно кушать в неограниченном количестве.
Диета Хейли Помрой ‒ это современный высокоэффективный метод похудения, основанный на разгоне метаболизма, в результате чего происходит сжигание жировых запасов в организме. Эта методика очень популярна в Америке и за рубежом, и сейчас все больше завоевывает просторы нашей страны. Она хороша тем, что полностью исключает голодание, и нацеливает организм на борьбу с лишним весом.
В процессе такой диеты можно потерять до 10 килограммов за четыре недели. Эта диета рекомендована не только тем, у кого наблюдаются проблемы с метаболизмом, но и тем, кто просто хочет эффективно похудеть, прекрасно выглядеть и улучшить здоровье.
Отзывы и врачей, и счастливых похудевших сходятся в одном ‒ данная методика работает, и работает отлично.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Закончила вторую неделю. Несколько разочарована.За первую неделю сбросила 2.5 кг, была на небесах от счастья.Решила не менять,оcобо, меню. Добавила лишь авокдо в один из перекуcов в последний день третей фазы.Итог недели -700грамм.При этом после завтрака более или менее доживаю до перекуса, а вот после перекуса до обеда 3 часа для меня много- через 2 часа уже урчит в животе.После обеда нет проблемы дожть до перекуса, но затем до ужина еле дотягиваю, не умираю с голоду, но уже сосет под ложечкой,несмотря на то, что в обычной жзни, ем мало и малыми порциями.Но при этом очень люблю молочные продукты и по утрам кофе. Я,в основном, нахожусь в полуголодном состоянии.Но решила прдолжить. Начала 3-ю неделю.
В третью неделю, повидимому, делала что-то не то.Често, уменьшила порции и ни разу не была в фитнесклубе.Итог недели -400грамм. Обидно, но продолжила.
Последнюю неделю перенесла достаточно легко.Повидимому от того, что поcледняя.Порции вернула, спорта небыло, но было три дня подряд много тяжелой физической работы.Итог недели -1 кг.
Итог месяца -4.6кг.Честно, я довольна. Это тот результат за месяц, который легче сохранить.
Предыдущий коментарий писала через месяц после окончания диеты.
Был месяц праздников, гости и излишества.Несмотря на это, старалась соблюдать норму воды, завтрак через полчаса после пробуждения и перерывы межу едой- 3 часа.Килограмм веса вернулся. Я боялась, что итог месяца будет хуже.Через две недели закончатся последние семейные праздники и я планирую повторить диету, с учетом ошибок, допущнных в предыдущий раз.
За 4 месяца сбросил 15 кг. Сменило одежду на 2 размера меньше. Какое-то время держал вес, потом стал объедаться пирогами, тортами и прочими не полезными сладостями и соответственно опять набрал. Через какое-то время взял себя в руки и снова повторил эту диету. На этот раз я сидел 2 месяца и скинул 10 кг. Всем советую строго соблюдать все условия и обязательно кушать каждые 3 часа, как советует автор, даже если не чувствуешь голод. Эта диета требует силы воли и дисциплины. В награду за усилия получаешь очень хороший результат.
Идет 3-я неделя, минус 6 кг. И это практически без физнагрузок.
Очень много ошибок в статье. Диета не подразумевает никаких молочных продуктов и кофе!
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
💼 65078, Украина, г. Одесса, ул. Космонавтов, 32, офис 7002
⌚️ пн–пт с 9:00 до 18:00, сб–вс – выходные
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info@foodandhealth.ru
Диета Хейли Помрой : меню, продукты, отзывы | Food and Health
Диета Хейли Помрой : меню на каждый день, а также список...
Диета Хейли Помрой : меню на каждый день... | Customs.News
Диета Помрой для похудения: меню, рецепты... - Похудейкина
Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма на 28 дней
Как Сбросить Вес Мужчине Без Диет
Интервальное Снижение Веса
Лишний Вес Что Принимать
Кето Диета Меню На Неделю Отзывы
Как Лучше Сбросить Лишний Вес