Диета Полины Гагариной Отзывы Диетологов

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная » Диеты » Диета Полины Гагариной
Волшебное преображение Полины Гагариной из пышки в тростинку вдохновляет многих . Хотите так же? Узнайте 13 правил питания от известной певицы и удивите своими новыми формами родных и друзей!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Впервые зрители увидели Полину – тогда совсем еще юную 16-летнюю девушку – в 2003 году, на популярном шоу «Фабрика звезд» . На этом проекте маститые продюсеры делали из обыкновенных мальчишек и девчонок настоящих эстрадных певцов . Путь многих звезд отечественного шоу-бизнеса начался именно с этой передачи . Не была исключением и Полина . Благодаря своему сильному голосу и волевому характеру девушка стала победительницей .
Уже в то время Гагарина была цветущей пышкой . Наверняка зрители помнят ту пухлощекую очаровашку с «Фабрики» . Хотя весила она не так уж много: около 60 кг при росте 164 см .
После телепроекта победительница шоу почему-то пропала из поля зрения . Оказывается, она просто не стала продолжать сотрудничество с продюсером Максом Фадеевым . Поэтому какое-то время о певице ничего не было слышно .
Но жизнь Гагариной била ключом: она вышла замуж, а в 2007 году родила сына . Появление ребенка и последующий декретный отпуск плохо сказались на фигуре – она поправилась на 30 кг! Теперь ее вес составлял почти 90 кило .
О новом покорении музыкального Олимпа при таких параметрах речи быть не могло . Поэтому девушка взяла себя в руки, разработала собственную систему питания и строго следовала ей . А упорство и целеустремленность помогли ей добиться цели .
Хотя периодически девушка все-таки участвовала в различных музыкальных конкурсах и фестивалях – «Песня года» и «Новая волна», училась в школе-студии МХАТ, ей хотелось большего . И когда певица наконец вышла на большую сцену, поклонники были просто шокированы: вместо темноволосой толстушки они увидели прелестную стройную блондинку! Всего 48 кило веса, и любое платье сидит, словно вторая кожа .
Как же Гагариной удалось столь кардинально измениться? Певица никогда не делала из этого секрета . Она перепробовала множество диет, но большинство из них не дали никакого результата, только портили настроение и здоровье . Системы похудения, где надо скрупулезно подсчитывать калории каждой порции, Полина сразу отвергла, так как такое скучное занятие было ей не по душе . В итоге, девушка создала свою собственную систему похудения, которая помогла многим женщинам обрести желанную стройность .
В отличие от других авторских методик, система похудения певицы, снискала расположение докторов, благодаря своим многочисленным положительным качествам:
Как и все методики для похудения, диета Полины Гагариной противопоказана беременным и кормящим женщинам (может пропасть молоко, как и произошло у певицы), спортсменам, людям, страдающим хроническими заболеваниями, в послеоперационный и восстановительный период .
После того, как Гагарина похудела, она уже не придерживается своей диеты . Но общие принципы правильного питания продолжает соблюдать, дабы всегда оставаться в форме . Надо заметить, что для неё это совсем не трудно . Ведь ее мама была танцовщицей, сама избегала жирных и копченых кушаний и приучала к этому дочь .
Спорт – неотъемлемая часть диеты Полины Гагариной . Сама она не мыслит своей жизни без физических тренировок . Так во время учебы в школе-студии МХАТ певица ежедневно тренировалась в течение трех часов . Эти занятия включали в себя тренировки по сценическому движению, фехтованию и хореографии . После таких упражнений, практически не оставалось энергии ни на что другое . Зато эффект не замедлил сказаться .
Сейчас Полина бегает в парке, плавает, занимается в тренажерном зале и посещает сауну . А на своих концертах выкладывается по полной, а это тоже приличная физическая нагрузка .
За основу своей системы похудения певицы взяла строгую диету чередования . Ее суть в том, что каждый день вы едите какое-то одно блюдо . Благодаря такому рациону диеты Полины Гагариной, можно сбросить 10 кило всего лишь за 9 дней .
День 1 . Отвариваем бурый рис без соли, сахара, соусов и специй . Едим в те моменты, когда настигает чувство голода . Также не забывайте о чистой негазированной воде .
День 2 . Готовим куриную грудку без кожи любым способом: варим, запекаем в духовке или готовим в пароварке . Никакие усилители вкуса, так же как и в первый день не допускаются .
День 3 . Без ограничений любые некрахмалистые овощи: баклажан, брокколи, все виды капусты, кольраби, зеленый горошек, спаржа, тыква, листья салата, лук, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, петрушка и другая столовая зелень, шпинат, щавель, чеснок, морковь . Можно сделать, например, овощную нарезку и заправить ее лимонным соком .
День 4 . Варим овощной супчик из тех же некрахмалистых овощей . Едим его, сколько захочется .
День 5 . Употребляем только творог и кефир, а в перерывах кислые зеленые яблоки . Можно сделать коктейль из всех ингредиентов, просто взбив их в блендере .
На шестой день начинаем все сначала и продолжаем диету Полины Гагариной до тех пор, пока не достигнем желаемого веса . Разумеется, при этом внимательно следим за самочувствием и при малейших признаках недомогания возвращаемся к обычному питанию .
Не секрет, что не всем хватает силы воли выдержать даже короткую диету . Иногда так хочется хоть ненадолго сорваться и позволить себе вкусненького и вредного! К счастью, такая возможность есть и называется она читтинг .
С английского языка этот термин переводится как «жульничество, обман, нарушение» . Читтинг призван дать организму передышку . Как правило, он позволяется через пять суток соблюдения диеты и длится не больше двух дней . Потом необходимо вновь приступить к ограниченному рациону .
Читтинг поможет разогнать метаболизм в случае наступления эффекта плато . Такой эффект возникает со временем у всех худеющих: организм привыкает к скудному питанию и начинает откладывать поступающие питательные вещества в жировую прослойку, на случай если станет еще хуже . В результате вес остается на одной отметке .
Пара «загрузочных» дней помогут обмануть организм, убедить его, что все в порядке и глобальная голодовка не грозит . Поэтому вы снова начинаете худеть .
А сам худеющий, поев любимые запрещенные лакомства, испытывает моральное удовлетворение . И шансы полностью выдержать весь срок диеты значительно возрастают .
Конечно, у данного способа имеются и недостатки: например, многим после читтинга очень сложно вновь приступить к диете . Однако наша героиня обладает сильным характером, поэтому читтинг-периоды у нее бывают регулярно . Полина признается, что любит картофельные чипсы, бургеры и картошку фри . Именно на этих продуктах девушка и отдыхает душой и телом во время читтингов .
При этом Гагарина утверждает, что у нее нет сильной привязанности ни к одному продукту . И при необходимости скинуть вес она с легкостью откажется от чего угодно . Кроме кофе . Полина выпивает за день до 15 чашек этого напитка . Диетологи солидарны с ней в плане того, что кофе действительно ускоряет обмен веществ и помогает похудеть . Однако такое количество напитка негативно влияет на сердце и нервную систему, поэтому этот пункт меню певицы повторять специалисты не советуют .
Что касается певицы, то ее можно понять: изнуряющие репетиции, гастроли, концерты, ночные переезды отнимают много сил и энергии . Приходится прибегать к стимуляторам, коим и является кофе .
Недавно Гагарина стала мамой очаровательной дочки Мии . Певица и ее муж Дмитрий Исхаков наслаждаются родительством . Сама молодая мать выглядит просто отлично . Как заметили журналисты, в этот раз она практически не поправилась . И неудивительно: ведь теперь у неё есть действенная методика, позволяющая всегда оставаться в хорошей форме .
Для тех, кто не является поклонником чередующихся монодиет, разработан рацион питания на один день . Принимать пищу следует каждые 3-4 часа .
Завтрак: овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и капусты белокочанной без масла и соли; овсянка на воде и томатный фреш (либо любой другой овощной или фруктовый свежевыжатый сок) .
Обед: отварная, запеченная на гриле или приготовленная в пароварке рыба с тушеными овощами и яблоки .
Полдник: яблоки, груши, апельсины в неограниченном количестве и травяной чай, либо отвар шиповника .
Ужин: отварная куриная грудка в виде котлеты или цельным куском, овощная нарезка и кефир .
По завершении диеты продолжаем питаться небольшими порциями, избегая копченого, жирного и соленого . Главный принцип: лучше недоесть, чем переесть .
Я 2 кг по 2 месяца скидываю… кстати, чем быстрее похудение, тем быстрее наберутся обратно и не только все сброшенные, но и добавочные лишние кг

На фото Полина Гагарина до и после похудения выглядит словно два разных человека! Особая диета позволила певице избавиться от 40 кг .
Нет, мне нравился старый имидж Полины - она была такой близкой, домашней . . .
Правильно сделала, что смогла похудеть, но, кажется, немного перестаралась!
Тайный поклонник или всемогущая подруга: кто помог Пересильд полететь в космос
В Сети появились фото умирающей жены Прохора Шаляпина
Человек большого полета: история о космонавте, который уступил свое место Пересильд и Шипенко
Работа заграничного мастера: пластический хирург рассказал подробности омоложения Аллы Пугачевой
Как король Черкизона построил «Титаник»-отель, где выступали Моника Беллуччи и Джей Ло, и как он его и потопил
Полина - красотка! И да, адреналин здорово помогает скинуть вес . Я сильно похудела на фоне стресса в прошлом году и в начале этого года (по определённым причинам) набрала пару лишних . После чего пробовала разные варианты чтобы избавиться от них и нашла свой оптимальный, который хорошо помогает - интервалка плюс сбалансированное питание с соблюдением калоража . Цифры на весах радуют!)
Жаль, что грудь стала плоская .
Хотя бы лиф с пунш-апом одевала
Осталось только грудь побольше сделать и "И ты супер звезда" 🙃
Ну пока молодая, все это прокатывает . Но так же можно себе и организм угробить) Хотя конечно молодец, я бы после первых 9 дней все на фиг послала😜не сторонница я такого экстрима
Какая райская птица??? Она была хорошенькая в самом начале своей карьеры . . . Тогда бы перекрасить и поменять стиль и отлично, если уж всем он казался незаурядным . . . А сейчас у нее просто грудина вместо груди . . . Слишком худая . . . Это не красит женщину . . . И сколько можно навязывать всем что быть Кощеем это нормально???!!!! Нормально быть среднего телосложения . . . Кто то худощав, кто то полноват . . . У каждого своя конституция!!! Надоела везде читать . . . . Она была толстухой . . . Они все были нормальными!!!
Она давно уже анорексичка . 15 чашек кофе это не допинг?
Диета "9 дней" - звучит как-то печально
а можно на творог заменить курицу я мяса не ем
Терпеть не могу истиричная выскочка
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Диета Полины Гагариной интересует общественность ничуть не меньше, чем ее творческие успехи — многие были поражены тем, как всего за полгода пухлая простушка превратилась в настоящую райскую птицу . Woman .ru выяснил, как певица похудела и чего ей стоит поддерживать стройность .
Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» — и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым . Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса .
Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря . Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей .
В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался . Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов . К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта . Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства .
Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала знаменитой буквально после первого появления на публике .
Сильный голос Гагариной западал в душу сразу, чего, увы, нельзя было сказать о ее внешности . Полина была свежей, миловидной, но заурядной — банальная прическа и непродуманные наряды не добавляли ей сценической харизмы . Выраженной полнотой Полина не отличалась (в интервью артистка говорит, что весила не более 60 кг при росте 164 см), однако и стройной девушку назвать было нельзя: про такой тип внешности говорят «кровь с молоком» .
Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, — прим . Woman .ru ) был благословлен появлением на свет маленького Андрея . Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам . Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще . В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг .
Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе… Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов .
Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде . Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета .
Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля . Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием . Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда .
Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения . Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования, очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой «9 дней» .
Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название . Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг . В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась .
Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:
2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);
3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп .
Затем цикл снова повторяется с первого дня . Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд . Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера .
К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение . Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография . Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир . Полина доказала это собственным примером!
За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг . За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок .
Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой» . Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку . Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни .
Сейчас Полина Гагарина видит на весах цифру 48 кг и в этой весовой категории выглядит на редкость органично . Трудно не согласиться — перемены пошли певице только на пользу и раскрыли ее естественную красоту .
Гагарина уже не сидит на строгой диете чередования: она придерживается общих правил здорового питания, однако практикует читинг, «запланированные срывы», в ходе которых время от времени разрешает себе оторваться на вредностях . Поклонники читинга утверждают, что эта методика просто идеальна, поскольку, во-первых, обеспечивает психологическое освобождение от навязчивых мыслей о «запрещенке», а во-вторых, дает возможность воспользоваться «метаболическими качелями» .
Как это работает? Общеизвестно, что постоянные ограничения в меню приводят к «эффекту плато», когда организм перестает расставаться с лишними кило или даже принимается запасать жир на фоне меню с ограничениями . Периодическая углеводная загрузка, которую разрешает читинг, стимулирует обменные процессы — организм перестает думать, что его морят голодом, и не озабочен организацией запасов .
Для Полины Гагариной главный читерский продукт — картофельные чипсы . Именно на них она отрывается при необходимости заесть стресс . В интервью Woman .ru исполнительница суперхита «Не верь мне больше» призналась, что давно уже не испытывает тягу к сладкому, но обожает солененькое и часто не может отказать себе в бургере или порции картошки фри .
По словам певицы, если «пищевой запой» вышел из-под контроля заставил ее набрать вес, она прибегает к кефирной диете . Однако это происходит крайне редко — Гагарина много работает и так выкладывается на концертах, что, бывает, теряет до трех кг за выступление!
Правило «не есть после шести» сейчас для нее в прошлом, но Гагарина старается закрывать рот на замок в 23:00, хотя признается, что время от времени наведывается в холодильник и посреди ночи, особенно если устала за день и не успела нормально поесть . «Но у меня нет любимых блюд, и при необходимости похудеть я могу отказаться от чего угодно», — уверенно говорит Полина .
Кроме кофе — его певица выпивает до 15 чашек в день . Стимулирующие кровообращение вещества в составе любимого многими напитка признаны специалистами в качестве действенного средства для похудения и поддержания веса, однако стоит помнить, что избыток кофе перегружает сердечную мышцу и способствует обезвоживанию . Впрочем, Полина Гагарина не боится нагрузок: она любит виды спорта, дающие выход энергии (для созерцательной йоги ей, по собственным словам певицы, не хватает терпения) .
Врожденный перфекционизм и стремление постоянно преодолевать себя заставляют певицу работать до изнеможения, постоянно подпитывая производство адреналина, одного из главных жиросжигающих гормонов .
Остается только позавидовать силе воле и целеустремленности Полины — им она обязана своим впечатляющим успехом не меньше, чем таланту! 
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Популярная российская певица Полина Гагарина ввергла в шок всех окружающих ее людей кардинальными переменами в своем имидже . Из пухленькой молодой мамы, она резко преобразилась в стройную красотку, сбросив после родов 40 кг . Поэтому ее можно считать отличным примером для подражания тем женщинам, которые стремятся восстановить свое тело и фигуру после родов .
Чтобы избавиться от лишнего веса Полина применила диету 9 дней от Маргариты Королевой . Впоследствии певица разработала свою собственную методику избавления от лишнего веса, которая рассчитана на 7 дней . За это время, по уверениям П . Гагариной, можно похудеть на 7 кг .
Исключить из рациона все жирные и жареные блюда, отказаться от фаст-фуда, выпечки, спиртных напитков, кондитерских изделий .
Питаться нужно правильно . На столе должны присутствовать такие продукты, как: рыба, мясо, овощи, крупы, фрукты, сухофрукты, ягоды, соки свежего отжима .
Кушать нужно 4 раза в день . Кроме завтрака, обеда и ужина, обязательно нужно пополдничать .
Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха .
Кроме соблюдения диеты, нужно должное внимание уделять физической активности: танцевать, посещать тренажерный зал, плавать и пр .
Благодаря такому подходу, певице удалось довести свой вес до 47 кг . В этой отличной форме она держится уже на протяжении нескольких лет .
Благодаря диете Маргариты Королевой, Полина Гагарина сбросила после родов 10 кг . Диета рассчитана на 9 дней, она не сложная и базируется на принципе чередования .
Меню на время похудения выглядит следующим образом:
Первые 3 дня нужно есть золотистый рис . Его готовят заранее, для чего 250 г крупы замачивают вечером, утром воду сливают, рис промывают и вновь заливают свежей водой . После этих процедур крупу нужно отварить на протяжении четверти часа .
Следующие 3 дня едят куриное филе . Его готовят на пару, либо отваривают . Суточный объем мяса приравнивается к 1,2 кг .
Последние 3 дня нужно употреблять в пищу овощи . Их разрешается есть сырыми или отварными . Можно готовить овощные супы . За день необходимо съесть 0,5 кг овощей .
Такая диета хотя и простая, но в то же время строгая . Кроме указанного набора продуктов нельзя употреблять в пищу никакие другие блюда . Конечно, продержаться 3 дня на однообразной пище сможет не каждый, но результат стоит приложенных усилий . Важно условие: в день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды .
Диета Полины Гагариной рассчитана на 5 дней .
Первый день . Питаются только отварным бурым рисом . Для его приготовления нельзя использовать соль, сахар или соусы . Риса можно есть столько, сколько хочется, как только появится чувство голода . В течение суток необходимо выпить 2 л воды .
День второй . В этот день питаются только куриным филе . С мяса обязательно снимают кожицу . Курицу варят, запекают или обрабатывают паром . Естественно, солить и приправлять блюдо какими-либо соусами запрещено . Также не следует забывать о соблюдении питьевого режима .
Третий день . Можно есть любые овощи, главное, чтобы они не содержали много крахмала . Их едят свежими, либо подвергают термической обработке . Из овощей можно готовить различные салаты с заправкой из лимонного сока .
Четвертый день . На протяжении этого дня нужно питаться вегетарианским супом . Допускается использовать для его приготовления практически любые овощи . Есть суп можно в неограниченном количестве .
Пятый день . Этот день должен быть «посвящен» кисломолочным продуктам . Можно пить маложирный кефир, есть маложирный творог и зеленые яблоки . Перечисленные продукты едят как по отдельности, так и готовят из них коктейль, пропустив их через блендер . Когда подступает голод, нужно выпить стакан коктейля . Однако он не заменит воду, она должна поступать в организм регулярно .
По истечении 5 дней диету нужно повторить . Она может продолжаться до тех пор, пока не удастся добиться желаемого результата .
Продукты, которые разрешено употреблять в пищу во время диеты:
Кисломолочные напитки с низким процентом жирности .
Отрубной хлеб и хлеб из муки грубого помола .
Если овощи сезонные, то лучше не подвергать их термической обработке . Это позволит избежать проблем с нарушением стула, избавить от запоров . В свежих овощах достаточно клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника .
Продукты, содержащие много крахмала .
Следует отказаться от употребления в пищу кукурузы и картофеля, так как они содержат много крахмала . Однако если есть желание разнообразить меню, то картофель можно запекать в кожуре, но не чаще 1 раза в неделю . В день можно съесть не более 2 клубней .
Полина Гагарина занимается спортом, физические тренировки прочно вошли в ее распорядок дня . Еще во время учебы в МХАТ, она каждый день не менее 3 часов занималась спортом . Сюда входили тренировки по сценическому движению, хореографии и фехтованию . Энергии они забирали много, но эффект от них был колоссальный .
Сейчас состоявшаяся певица регулярно совершает пробежки, ходит в сауну и посещает тренажерный зал . Во время концерта она выкладывается на 100%, что также можно отнести к физическим нагрузкам .
Диета Полины Гагариной почти не имеет противопоказаний . Она достаточно сбалансированная, длится не долго . От данной методики похудения следует отказаться женщинам в положении, а также людям с хроническими заболеваниями системы пищеварения . В любом случае, прежде чем решиться на любую диету, следует получить консультацию у специалиста .
Марина Валерьевна Красильникова, врач-диетолог:
«Диета Полины Гагариной, в целом, довольно неплохая . Однако я бы не рекомендовала придерживаться ее до тех пор, пока человек не достигнет нужного ему результата . Оптимальным сроком соблюдения такой диеты считаю 14 дней, но не более . Многие задаются вопросом, как Полине удалось сохранить кожу в тонусе . Нет никакого секрета, просто нужно заниматься спортом и посещать косметолога . Отлично помогают такие процедуры, как: обертывание, массаж, кедровая бочка» .
Оксана, 33 года: «Я тоже сильно поправилась после родов, поэтому решила попробовать похудеть по системе Полины . Ничего не помогало согнать лишний вес – ни походы с коляской по магазинам, ни ношение ребенка на руках . Благодаря ее диете мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса всего лишь за две недели . Для меня этого достаточно, отличная диета» .
Регина, 34 года: «Диета отличная, хотя в самом начале было сложно есть на протяжении дня одни и те же продукты . Все они довольно сытные, поэтому голода я не испытывала . Это существенный плюс диеты Гагариной» .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления . Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет . Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность .
Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением . На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую . . .
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников . Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее . . .
Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова . Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду . Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый . Диета рассчитана на трёхразовое питание .

Читайте также: Нормальные и критические показатели общего содержания жира
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Читайте также: Боннский суп для похудения: ингредиенты, рецепт, калорийность, результаты и отзывы
Читайте также: Насыщенные и ненасыщенные жиры - Какие продукты с полезными жирами должны быть в нашем рационе
Читайте также: Диета 5 столовых ложек: полная версия меню на неделю
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудение: питание, упражнения, препараты
Многие даже не узнали ее, ведь певица никогда не отличалась изяществом форм . И еще один немаловажный момент – похудение произошло едва ли не мгновенно, а такие метаморфозы не могут не привлечь массы желающих таким же образом превратиться из
Диета Полины Гагариной Отзывы Диетологов
Завтраки На Низкоуглеводной Диете
Строгая Диета Для Ребенка При Аллергии
Что Такое Правильное Питание Перечислите Правила