Диета Пол Апельсина 2 Яйца
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
* Если вы первый раз заходите в обновлённый форум, вам необходимо воспользоваться функцией восстановления пароля
Запомнить меня
Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
Везде
Везде
Это Тема
Это Раздел
Расширенный поиск
Прошлая тема ТАБЛИЧКА!! ТЫК!! Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле, поэтому соблюдать ее надо строго, без всяких изменений, иначе пользы не будет . Если вы решили убрать какой-либо продукт из диеты, то ни в коем случае не ставьте на его место другой . Если в диете не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения . диета пригодна для всех возрастов и нет неодимости во время нее принимать дополнительно какие-либо витамины . 1-ая неделя Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца . 1-й день о б е д : какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т .д .) . у ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины . 2-й день о б е д : вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) . у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин . 3-й день о б е д : любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры . у ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины . 4-й день о б е д : фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве . у ж и н : жареное мясо, салат . 5-й день о б е д : 2 вареных яйца . Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) . у ж и н : рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут . 6-й день о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве . у ж и н : жареное мясо, салат . 7-й день о б е д : курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут . у ж и н: вареные овощи . 2-ая неделя Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца . 1-й день о б е д : 2 варенных яйца, салат . у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут . 2-й день о б е д : жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат . у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут . 3-й день о б е д : жареное мясо, огурцы . у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут . 4-й день о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох) . у ж и н: 2 варенных яйца . 5-й день о б е д : рыба или креветки (жареные или вареные) . у ж и н : 2 варёных яйца . 6-й день о б е д : жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут . у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко) . 7-й день о б е д: к курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут . у ж и н: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут . 3-ья неделя 1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира) . 2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) . 3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время . 4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи . 5-й день: В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи . 6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время . 4-ая неделя Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве 1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г .), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут . 2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр .), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни . 3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр .), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут 4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов . 5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут 6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр .), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут . 7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут . РЕКОМЕНДАЦИИ: 1 . Следует больше пить воды . 2 . Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, такие как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок . 3 . Нельзя добавлять никаких масел, жиров . 4 . Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменитель сахара) . 5 . При ощущении голода можно поесть огурец или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи . 6 . Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот . 7 . Предпочтительно во время диеты заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме . 8 . Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических) ; 9 . Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу . То же самое, если была допущена ошибка; 10 . После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; 11 . Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю . 12 . Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения . 13 . Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины . Внимание!!! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!! Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!! Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы . . . . кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира . "ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ" : кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный) . Что-то одно . "ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ" : Все овощи, кроме картофеля . "ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР" : сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17% . Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный . Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете . Вот какие сыры и творог покупают девочки с другого форума: - творог 0% "Президент" это для тех, кто на Украине живёт и в России он наверно продаётся . - обезжиренный сыр "Сваля" - "Домашний" 4% или "Валио" 2% - Диетический 17% , Граф 17% - "Российский" 17% (российские разной жирности бывают, так вот я нашла такой) - брынзу 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана) - брынзу обезжиреную (до 9%) или сыр "Фитнес", в нем где-то 15% - моцареллу 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии) - Fat Free Cream Cheese Total Fat 0 .2g0%, Saturated Fat 0 .1g1%, Cheddar Fat Free Total Fat 0 .3g0%, Saturated Fat 0 .2g1%, Polly-O Mozzarella Cheese Fat Free Total Fat 0 .0g0% . (для США) Для тех, кого пугает кол-во яиц: Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов . Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени . Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы . Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается . Это утверждение нельзя категорически отрицать . Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца . Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом . Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку . Для его переваривания достаточно одного-двух часов . А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов . Яйца не являются калорийной пищей . Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц . На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть . Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера) . И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке . Рецепты от Лаодики надеюсь, сами разберетесь, что к какому дню относится Салат овощной Перец желтый -1шт Листья салата Помидоры 1-2шт Огурцы 1-2шт Чеснок 2-3 зубчика Сок1/2 лимона Соль по вкусу Все ингредиенты нарезаем кубиками ср . величины, добавляем давленный чеснок и соль . Заправляем все лимоном и перемешиваем . Баклажаны, запеченые на решетке 2 баклажаны режим пополам и кладем на решетку в разогретую до 200 градусов духовку и печем до готовности приблизительно около 1 часа . Готовые баклажаны порезать на дольки и можно заправить давленым чесноком . Ребрышки свиные, тушеные с зеленью Ребрышки свиные - 1кг, шпинат - 500г, петрушка - 100г, чеснок - 1 головка, соль-по вуксу, сок 1 лимона . Свиные ребрышки промыть, нарезать кусочками и обжарить с 2-х сторон на сухой сковороде с обеих сторон, затем соеденить с тщетельнопромытой измеьченной зеленью и, помешивая, продолжить жарку еще в течении 1 мин . После этого переложить все в кастрюлю, посолить, добвавить сок, отжатый из одного лимона, чеснок и тушить под крышкой до готовности . Грудка куриная с чесноком, запеченая в духовке Грудки куриные промыть, прорезать в них ножом кармашки, куда поместить очищенные зубчики чеснока, посолить и поперчить и запечь в духовке . Готовые порционные куски полить лимоным соком и поместитьв горячую духовку на 2 мин . Курица в фольге с луком Окорочка натереть приправой для курицы и чесноком . Лук очистить и нарезать полукольцами . По одному окорочку ложим на фольгу и посыпаем сверху луком, заворачиваем . Складываем все на лист и в разогретую духовку до 220-250 градусов . Готовим 40-50 минут, затем развернуть немного окорочка и еще минут 10-15 чтоб подрумянились . Фарш на обычной сковородке В хорошо разогретую сковороду ( на большом огне) выложить фарш и 2-3 мин мешать . В процессе приготовления фарша добавить специи (соль, перец (любой), специи для фарша, орегано, петрушку) и 100 мл . водички . Затем сделать маленький огонек, накрыть крышкой и готовить до готовности . В процессе готовки выделяется много жидкости и получается, что готовится в собственном соку . Идея распределения рациона четвертой недели на завтрак-обед-ужин ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 1-й день Завтрак: 1 грейпфрут, курица, 1помидор Обед: тунец, 1 тост, 2 огурца, 1 помидор Ужин: курица, 2 огурца, 1 помидор 2-й день Завтрак: тост, 1 помидор, груша Обед: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца Ужин: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца 3-й день Завтрак: 1 тост, 1 ложка творога, 1 помидор, 1 огурец Обед: маленькая тарелка вареных овощей, 1 помидор, 1 огурец Ужин:1 грейпфрут 4-й день Завтрак: курица, 1 помидор, 1 грейпфрут Обед: курица, 2 помидора, 1 огурец, 1 тост Ужин: фрукты 5-й день Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яйцо Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 салат Ужин: 2 помидора 6-й день Завтрак: курица, 1 помидор, 1 огурец Обед: курица, 1 огурец, 1 грейпфрут Ужин: 125г творога, 1 тост, 1 помидор, кефир 7-й день Завтрак: 1 ложка творога, 1 тост, 1 помидор Обед: тунец, 1 помидор, 2 огурца Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 1 грейпфрут Тушеные овощи Капусту нашинковать, кабачок очистить, нарезать кубиками, помидор опустить в кипящую воду на минутку, вынуть и удалить шкурку, нарезать кубиками . Порезать мелко лук и чеснок . В сковороду или кастрюлю налить водички и забросить туда капусту, лук и чеснок . Накрыть крышкой и тушить . Когда почти готово засыпать туда кабачок, опять накрыть крышкой и тушить . Когда овощи готовы и вода почти вся выпарилась, добавляем помидор, соль, специи . Накрываем крышкой и тушим . ФРИКАДЕЛЬКИ (когда по меню вам нужно кушать мясо и салат) берем 200 - 300 гр . говяжьего фарша, добавляем в него специи "для фарша", перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики . Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду . Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша . Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 - 30 (до готовности) . Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата - блюдо готово . Очень вкусно и сытно получается . для тех, кого кол-во яйиц в диете все же напрягает есть еще творожный вариант этой диеты - все то же самое, только яйца меняются на творог сброс веса обещают не хуже ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм обед: какой либо вид фруктов в любом количестве ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве ВТОРНИК завтрак: тот же обед: варёная или жареная курица без кожи . ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута . СРЕДА завтрак: тот же обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры . ужин: жареное мясо и салат ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любой вид фруктов в любом количестве ужин: жареное мясо и салат ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут . СУББОТА завтрак: тот же обед: любой вид фруктов в любом количестве ужин: жареное мясо, салат . ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут . ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: тот же обед: творог, овощи в любом количестве ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут . ВТОРНИК завтрак: тот же обед: жареное мясо, салат ужин: творог, фрукты в любом количестве СРЕДА завтрак: тот же обед: жареное мясо и салат ужин: творог, фрукты в любом количестве ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный ужин: рыба или мясо и салат ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат ужин: творог, фрукты в любом количестве СУББОТА завтрак: тот же обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т .д .) в любом количестве ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут ужин: то же самое, что и в обед ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира ВТОРНИК любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве! СРЕДА любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве! ЧЕТВЕРГ рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве! ПЯТНИЦА мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве! СУББОТА фруктовый день в любом количестве! ВОСКРЕСЕНЬЕ фрукты в любом количестве! ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Список продуктов на весь день! 4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты ВТОРНИК 2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр .), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты СРЕДА Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты ЧЕТВЕРГ пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты ПЯТНИЦА 2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве! СУББОТА грудки, 125 гр . творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша . ВОСКРЕСЕНЬЕ 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки . УДАЧИ И ХОРОШИХ ОТВЕСИКОВ ВСЕМ!!!
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ООО,нас обновили Сижу,но злостно нарушаю закидайте меня яицами!
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
хех . у меня сегодня 6 яиц в плане . надеюсь не закукарекаю .
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Всем привет! Начинаю с сегодняшнего дня! Надеюсь все получится и я не сорвусь
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(checheck @ Jun 8 2009, 13:16)
хех . у меня сегодня 6 яиц в плане . надеюсь не закукарекаю .
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Karkade-UAE @ Jun 8 2009, 11:50)
ООО,нас обновили Сижу,но злостно нарушаю закидайте меня яицами!
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Тинатин @ Jun 8 2009, 13:36)
QUOTE(Karkade-UAE @ Jun 8 2009, 11:50)
ООО,нас обновили Сижу,но злостно нарушаю закидайте меня яицами!
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Что-то все молчат . . . .похудели наверное уже . . .У меня сегодня 4 день . . .За 3 дня - 2 .8кг . . .Ура! Худею дальше
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Началась 4-я неделя . Есть уже не хочется совсем, вчера за весь день - 3 грейпфрута . За 3-и недели - 5 кг и 2 размера в одежде, придется менять гардероб . Девочки, кто раньше сидел на этой диете, вес обратно возвращается?
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Arishenka @ Jun 15 2009, 08:43)
Началась 4-я неделя . Есть уже не хочется совсем, вчера за весь день - 3 грейпфрута . За 3-и недели - 5 кг и 2 размера в одежде, придется менять гардероб . Девочки, кто раньше сидел на этой диете, вес обратно возвращается?
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Думаю уже давно об этой диете . . . девочки, какие у вас на ней результаты? Выдержать сложно?
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки! Я завтра сажусь на эту диету . Есть желающие присоединиться?
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Смотрю пока желающих нету . . . . Итак, 2 дня прошло на УРА Отвес после первого дня ровно 1 кг . Диета не голодная
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Отвес с 3 дня - 2 кг . ровно Итого за 3 дня диеты - 3, 400 кг .
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
я с понедельника! хорошая диета, ничего не возвращается!! ну, при разумном поведении после, разумеется . . . сидела на ней 2 с половиной недели, потом отдельно ещё неделю - всё меня неотвратимые праздники настигали . . . теперь хочу 4 недели полностью выдержать, без каких либо поблажек!! попутчицам - удачи!
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(mrs_Brown @ Sep 12 2009, 14:01)
я с понедельника! хорошая диета, ничего не возвращается!! ну, при разумном поведении после, разумеется . . . сидела на ней 2 с половиной недели, потом отдельно ещё неделю - всё меня неотвратимые праздники настигали . . . теперь хочу 4 недели полностью выдержать, без каких либо поблажек!! попутчицам - удачи!
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
итаак, первый день благополучно прошёл . -0,2 с моего последнего минимума! хороший старт, по-моему в скором времени возьмусь за спорт . . . да .
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сейчас на странице
0 пользователей
Уже зарегистрированы? Войти
Регистрация
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта . Это просто!
Уже зарегистрированы? Войдите здесь .
Нет пользователей, просматривающих эту страницу
Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин : кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
В первую неделю происходит плавное погружение в диету . Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе . Питание дробное, между основными приемами пищ
Диета Пол Апельсина 2 Яйца
Бесплатные Приложения Для Снижения Веса
Книга Василия Генералова Кето Диета Купить
Общая Диета Номер