Диета Подсчет Калорий Результаты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
.-•*°`☆ Если вам нужен педометер и анализатор жира + часы и будильник менее чем за 180 рублей, то срочно читать + много фоток ☆`°*•- .
Пробуем убрать "хомячьи" щечки с помощью воды Сасси . Фото до и после . Реально ли похудеть?
Очень рада, что уменьшился аппетит!
"Моя талия становится все более и более стройной . . ."
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Как похудеть, если ты ленивая до ужаса?
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить в месячные без соли и сахара?
Купила на волне тоски по деревне 🏡 Аромат-воспоминание: плошка чёрной смородины, ароматный мятный чай вечером в беседке и котик в качестве приятной компании . . .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Фильтр:
Все
Только с фото (4)
Рекомендуют друзьям (11)
Не рекомендуют друзьям (2)
Сортировка:
по дате
по оценке по комментариям
по рейтингу
О диете для похудения методом "Подсчет калорий" узнала еще в юности из специальных предназначенных журналов . Именно тогда я и узнала о таком понятии как калорийность блюд, ознакомилась с другими сопутствующими терминами, ну и, конечно, изучила таб . . .
Достоинства: Вес снижается, не нужно голодать .
Здравствуйте . Моя знакомая на подсчете калорий похудела на 45 килограмм . Да, это не сказка, и не выдумка . За полтора года женщина изменилась до неузнаваемости (в хорошем смысле слова) .
Я решила, что можно попробовать еще раз (после родов я уже пыталась и . . .
Достоинства: Уходит вес, более сбалансированное питание .
Недостатки: Не подходит тем, кто работает, либо не любит тщательно все подсчитывать .
Здравствуйте! После родов, так получилось, что лишних 10-12 килограмм никак не хотели со мной расставаться (или я с ними? в том смысле что не меняла в своем меню ничего) .
Пришло время и осознание того, что нужно что-то делать . Двигалась я достаточно мног . . .
Достоинства: удобно, просто, быстро
Всем привет)
Я-худеющая многодетная мама . О чем, в принципе, можно узнать как из моих отзывов, так и посмотрев мой инстаграм .
Мой вес был после третьих родов 99 кг . Мне могут сказать, что я прилично отъелась и могла бы следить за собой, но все так к . . .
Достоинства: Нет ограничений в продуктах, нет чувства голода .
Недостатки: Привыкнуть записывать своё меню, не всем это нравится .
Здравствуйте! Хотелось бы поделиться с Вами своими впечатлениями от диеты "Подсчёт калорий" .
За свою недолгую жизнь я перепробовала очень много диет и скажу честно, практически ни на одной из них ме не удалось "досидеть" до конца . Иск . . .
Недостатки: Устаревшая методика, основанная на ошибочной теории обмена веществ
Мне не понравился этот метод, хотя я честно пыталась привыкнуть считать эти злосчастные калории и даже вела какое-то время дневник, записывая чего и сколько съела в граммах в каждый свой перекус .
Может кому то и нравится этот учёт и контроль, но меня лич . . .
Достоинства: Открываются глаза на многие продукты .
Недостатки: Еда, калькулятор и кухонные весы неразделимы .
Как скинуть 5 кг за неделю? Такими заголовками пестрит реклама в интернете . Ответ - никак . Единственный способ похудеть без хирургии и вреда для здоровья и не полнеть в дальнейшем, это соблюдать соотношение затраченной и потребляемой энергии .
Я прошла . . .
Достоинства: Работает, не вредит здоровью
Недостатки: Много письменной работы
Диет я перепробовала немало . Но подсчет калорий - единственная методика похудения, при которой лишний вес медленно, но верно уходит .
Суть проста . Устанавливает число потребляемых калорий в сутки . Минимум должно быть 1200 ккал, снижение приведет к проблем . . .
Достоинства: Эффективно, надежно, безопасно, нет прямых запретов на определенные продукты
Две онтологические причины лишнего веса . Поверьте, их всего две, они стары как мир и апостериорны:
1 . Переедание
2 . Малоподвижный образ жизни
И если в молодости можно надеяться на высокий метаболизм, то с годами он замедляется, никуда не денешься, плюс в . . .
Я перепробовала очень много диет, они все давали результат, но, к сожалению, краткосрочный . И из большого личного опыта скажу, что подсчет калорий - это единственное, что реально может помочь . Сразу оговорюсь, что это даже не диета, это стиль жизни .
Скаж . . .
Недостатки: Постоянный подсчёт всего, что скушала и калорий
Я всегда немного была склонна к полноте . Вроде и кушала не особо много, а вес почему-то набирался . Решила попробовать считать калории . С помощью нехитрых расчетов определила индекс массы тела, по таблице посмотрела сколько примерно надо кушать в день калори . . .
Достоинства: эффективное снижение веса
Очень внимательно изучаю истории похудения тучных и полных людей .
Почему некоторые люди не толстеют, а другие с успехом худеют? Ответ прост . Он очевиден .
У меня есть опыт снижения веса на восемнадцать килограммов за два месяца .
Чтобы прийти к мысл . . .
Достоинства: Здоровый, несложный способ, не снижающий качества жизни и не лишающий удовольствий, долгосрочный эффект
Недостатки: Противопоказаний у этого способа нет
Когда встает вопрос о похудении- это обычно подталкивание белки в колесе: сказали "надо"-так давай, беги, свинья, худей!
Тем не менее, очень редко встает вопрос о причине лишнего веса-до похода к психологу вообще практически не доходит,-и это оч . . .
© 2012-2021 СпасибоВсем .ру Копирование материалов разрешено только с письменного разрешения Администрации .
Приглашаем на наш канал в Яндекс Дзен ! Ежедневные обновления, подписывайтесь ;)
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
>
Группы
>
Группы для обсуждения диет
Дневник группы «Диета, основанная на подсчёте калорий»
Всем доброго времени суток! Месяц назад решила что так больше продолжаться не может! Мне 39 лет, при росте 161, я весила 87 .5кг! Всё чаще и сильнее стали болеть суставы, отдышка и многие др неприятности . Начала считать калории . Программа мне подсчитала 1600! ккал, с учетом дефицита . Стараюсь есть разнообразно:мясо(не мясоед, поэтому мало), рыба(часто), овощи, творог(часто), крупы и т .д . . . Читать далее »
+13
|
Комментарии (88)
Мне приглянулась эта система питания и хотела бы спросить . Можно ли похудеть, считая калории, но питаться при этом не ПП? То есть позволять себе все, но учитывать при этом калорийность . И не есть после 6 (так называемое ИГ) . Есть ли те, кто испытал на себе такое? И есть ли значение сколько раз в день, через какие промежутки времени есть? Например, могу ли я съесть курочку, а через час заточить мороженое? Про вред этого всего я знаю, мне интересен результат . Заранее спасибо за ответ
+10
|
Комментарии (13)
Девочки, всем добрый день! Мой вес 80 кг на данный момент, хочу скинуть около 20 кг к осени) ) Регулярно занимаюсь спортом: играю в теннис, хожу в зал 3-4 раза в неделю! Но вот питание страдает( часто ем вредности(( В связи со спортом вес не прибавляется, но и не худею! С отменой карантина, планирую бегать на стадионе! Сейчас не ем вредностей: сладкое, мучное, жирное третий день! Ищу единомышленниц, чтобы вместе худеть и общаться, поддерживая друг друга! Кто со мной . . . Читать далее »
+25
|
Комментарии (25)
Доброго утречка! Сегодня такая замечательная погода ! Мороз и солнце, день чудесный! Ну, как мороз . . .морозец)) Даже тот факт, что работать мне еще два дня придется не смог меня опечалить! Ведь сегодня знаменательный день! Прошла уже цеееелая неделя))) Сегодня я с вами делюсь результатами своих стараний! Сначала вкратце расскажу что было, потом выставлю цифры) Эта неделя далась мне гораздо легче, чем я ожидала . . . Читать далее »
+19
|
Комментарии (10)
Доброго времени суток! К вам я заглянула впервые и решила остаться)) В этом году вес достиг критической точки в 83 кг . При росте 154 . . . Критической потому, что мне стало тяжело . Начали нуть колени, преодолеть маленькую лесенку на второй этаж не комфортно, потом пол часа отдышка мучает . . . Да и в целом вид не ахти . В общем, я дошла до кондиции Считать калории буду, я давно к этому шла! Моя цель - 50кг Я надеюсь, чт о к лету распрощаюсь с большей частью)) . . . Читать далее »
+28
|
Комментарии (16)
В интернете в "дружном серпентарии единомышленников" в похудательном процессе ведутся недетские баталии, какая диета лучше . Ну, у каждого своя, конечно, потому что люди разные . Я поняла для себя, что мне нужно определиться, сколько же я ем . Честно, решалась на это долго, но получила несколько мотивационных пинков и пару живых примеров - и понеслось . Минусы подсчета калорий: - информация это не совсем точна, до одной калории не поймать; . . . Читать далее »
+21
|
Комментарии (10)
Всем привет))) в Новом году поставлена цель, надо пытаться))) Цель 70кг, начала с 90 .2кг с 6 января, сейчас 89 .6кг, цель разобью на миницели по 2 кг . Первая - 88кг . Особо каллории не подсчитываю, нт стараюсь питатьмя правильно и на каллории смотрю . А также зумба фитнес минимум 2 раза в неделю и антицеллюлитный массаж каждый день . Пока получается не очень, в том плане что вес скачет, то плюс то минус, как итог отвес маленький . Но хочу месяц придерживаться такого питания, а потом делать выводы . . . Читать далее »
+10
|
Комментарии (10)
Уже не знаю к кому обратиться 😒 Сижу на диете 4 день и ни грамма не скинула В день употребляю максимум 700 калорий, иногда гораздо меньше, а вес совсем не падает Кушать стараюсь только полезную еду, могу раз в день совсем немножко позволить себе что-нибудь не очень полезного (не чипсы, конечно), но никогда не превышаю границу калорийности Спортом заниматься не могу из-за травмы ноги, сложно давать на неё физическую нагрузку, но стараюсь больше ходить . . . Читать далее »
+6
|
Комментарии (5)
Вы знаете, сколько вам объективно нужно сбросить килограмм для вхождения в зону с нормальными значениями? Напишите это число . Проверьте точно ли вы представляете себе это в действительности .
+9
|
Комментарии (5)
Помогите рассчитать адекватную норму калорий для похудения . Читаю разные источники и везде разные данные . Вес 88, рост 162, возраст 34 . Работа сидячая в офисе, активность обычная бытовая(стирка, уборка, готовка, 2 детей, редко дача) . Выставила норму 1700 говорят много) Прощу помощи
+11
|
Комментарии (34)
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Татьяна Крючкова
→
Зима не близко, она пришла . . . новая обувка "цветёт сирень в саду" ))) мой братик Серж и Норвегия
Paris-2021
→
Дневник питания 4 октября
хочу быть стройной
→
Отчет02-04 .10 .21
tann2
→
Я худеюююююю!!! Девочкиииииииии!!! -900
Львица SOLAR
→
Леса не было . Был парк .
Kologrivochka
→
Наташкины октябряшки . Жорик и Зажорик)))
картошечка
→
Я худею 15 день)))!!!
devyshka_bonda
→
Наташкины октябряшки . Иду в Лобню, очередной месяц . И планы на выходные . . .
thyhe
→
Легко . 05 .10 .2021
Rimuly
→
2 октября . Когда выходной один, а успеть нужно многое!
nusha-2020
→
Цель - здоровье!
coolohno
→
До 76 кг осталось 22 .2 кг! Работаю над собой!!
valeriya84g
→
ПП как образ жизни
Grand Boubou
→
Единственная действенная диета та, которую соблюдают :D
svetlkovale
→
«Тело — багаж, который несешь всю жизнь . Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
aparovich kseniya
→
Если решила худеть, худей не к лету, а для себя
FreeStyle Victory
→
Люблю просто о сложном
tanya vasilenko 81
→
Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее .
Svetlana-VS
→
Всё получится!
НЕжныйАНГЕЛ
→
-52 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 75 кг к концу сентября!!!
английский
гости
диета
здоровое питание
здоровый образ жизни
здоровье
интерьер
комедия
комнатные растения
косметика
кошки
красота
любовь
мелодрама
отношения
природа
прогулки
путешествия
рецепты
салаты
семья
счастье
уход за волосами
уход за лицом
уход за телом
уют
фитнес
фотография
цветы
шопинг
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Группы
Клубы
Фото
Консультации
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www .diets .ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте
© 2010-2021 Diets .ru, проект компании
« МедиаФорт » .
Руководитель проекта:
Галия Яковлева - chief@diets .ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www .diets .ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте
интернет-проекты для прекрасных дам
Общение для мам, настоящих и будущих
Женский журнал и новости шоу-бизнеса
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам . Список всех проектов
Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets .ru прямо в браузере - подпишитесь на уведомления!
Группа для обсуждения диеты "Диета, основанная на подсчёте калорий"
Опубликовано Olyapka '22 января 2018'
23
коммент .
В продолжение поста про мои тренировки : расскажу подробнее о подсчете калорий . Ведь без ограничения питания так похудеть я бы не смогла, это однозначно . Напомню, что тяжелые и интенсивные тренировки я делала с января . Р езультат был — подтянулась фигура, стали меньше объемы . Конечно, не настолько, насколько хотелось: старые джинсы даже на ноги не налезали, не говоря уж о попытке их застегнуть . Вес стоял на месте — ни грамма ни скинула . Ну да, я в курсе, что при силовых тренировках растет мышечная масса и можно даже набрать вес . Но мне в первую очередь надо было избавляться от лишнего жира .
Июнь я провела в России, ела много и не занималась, июль посвятила пре-тренингу по программе Bikini Body Guide . Он легче основного, хотела постепенно вернуться к нагрузкам . Возможно, дело было в этом . Короче, в начале сентября я встала на весы и обнаружила, что вес пополз вверх . Но куда, блин, еще выше-то! Я была уже на крайней границе нормы по BMI и вообще никогда не думала, что буду СТОЛЬКО весить!
Я запаниковала и решила, что пора браться за питание . Почему не бралась раньше? Не хотела . И никогда этого не делала . Когда я жаловалась, что делаю тяжелые тренировки, а вес стоит, мне все отвечали: главное — питание, без него ты ничего не добьешься . Ну как не добьюсь, думала я! Ведь добивалась 8 лет назад! Прошли первые 3 мес тренировок, вторые… Да, тяжело, да обидно . Но буду ждать, должен же вес поползти вниз! Но он не полз . Видимо, уже возраст (не девочка) и метаболизм не тот .
Ограничение питания я откладывала до последнего . Не хотелось голодать, не хотелось контроля . Две мои подруги успешно сбросили вес, считая калории, и мне рекомендовали . Принцип очевидный: ты тратишь больше энергии, чем получаешь с едой, поэтому организм расходует запасы жира . Но мне это казалось чем-то ужаааасно сложным! Взвешивать каждую порцию и каждый кусочек — да блин! А если я не дома ем? А если я не знаю, сколько калорий вот в этом конкретном блюде? А если я суп варю или котлеты делаю, мне что, каждый ингредиент взвесить? Короче, я была уверена, что такой подсчет нереален .
Кроме того, совершенно не хотела терпеть чувство голода . Как его терпеть-то? А если я упаду где-нить?! А как уснуть, если я голодная? Да ваще не уснуть, я-то знаю!
Но когда видишь в зеркале, простите, корову, то выбирать уже не приходится . Решила считать калории . Почему? Потому что я не хотела садиться ни на какие определенные диеты . Читала, что недостаток конкретных веществ в организме вообще вреден, да и нередко строгие диеты приводят к стрессу и срывам . Плюс в диетах и пресловутом «правильном питании» есть всякие рецепты, а готовить я ненавижу . Так что решила просто контролировать калории (= количество съеденного) и перестать переедать, чтобы похудеть . Ведь именно в переедании была моя проблема .
Следуя опыту подружек, я скачала программу MyFitnessPal и начала заносить туда все, что ем . Удобство использования приложения оказалось огромным сюрпризом! Программа знает ВСЕ продукты, которые продаются во всех магазинах . Их ведь добавляют сами пользователи из разных стран мира . Так что никаких заморочек — ввел название продукта и все .
К слову, программа на русском, просто я использую англ . интерфейс в телефоне
Можно даже по названию не искать, а сканировать штрих-коды на продуктах, тогда, как правило, выдается калорийность конкретной порции . Занимает меньше секунды, очень удобно .
Однако в любом случае обращайте внимание на вес порции, в программе он может отличаться (это не всегда именно 100 гр, может быть 250 гр или просто «1 банка», «1 штука») . Подогнать под конкретный вес можно, указывая дробное количество . Например 0,8 от 100 — будет 80 граммов . 1,5 от 200 — 300 граммов и так далее . Очевидные вещи, но я сходу их не поняла, поэтому пишу .
Что насчет блюд, которые сам готовишь? Опять же никаких проблем . Пишешь в поиске (на любом языке) — «борщ» (как вариант — котлета, лазанья, тушеная капуста) и получаешь десятки вариантов . Понятно, что калорийность вашего конкретного борща может отличаться . Но это и не принципиально — высчитать с научной точностью . Примерно прикинуть — уже хорошо . Так и в ресторанах — просто ищешь похожие блюда по названию .
Кстати, еще одна неочевидная вещь: на пачках с крупами, макаронами указана калорийность сухого вещества . А готовое впитает воду, так что если взвешиваете готовую еду, так и ищите, например, «вареные макароны» .
Еще про «прикидывание» . В первый месяц подсчета калорий у меня даже не было весов . Я заказала их на алиэкспрессе и они очень долго шли . Тем не менее, я, ничего не взвешивая, за месяц скинула 4 килограмма! Вес съеденного прикидывала на глаз . Вот это примерно 400 гр супа, вот этого около 200 гр макарон, на бутер намазала около 20 гр творожного сыра и так далее . Может, у меня глазомер хороший, но оказалось несложно . Когда весы пришли, тоже взвешиваю нечасто . Только то, что легко — хлеб, сыр, ветчину, фрукты . С остальным морочиться лень — сначала тарелку отдельно взвесь, потом еду туда положи…
В общем: считать калории каждый день вообще не оказалось проблемой . А сколько же я этого боялась и избегала!
Еще момент вспомнила: приложение предлагает заносить данные о ваших тренировках и вычитает их из съеденных калорий . По мне это как-то глупо и я туда ничего не заношу . Ведь норма калорий ИЗНАЧАЛЬНО рассчитывается с учетом вашей активности . И превышать свой лимит только из-за того, что я, допустим, побегала или сделала тренировку (кстати, силовые тренировки почти не сжигают калории и вообще точно посчитать потраченное нереально) смысла нет . Есть лимит — и я его придерживаюсь . Каждый день . Если какой-то день был более активный — прекрасно, но жрать больше из-за этого не стоит, ведь будут и менее активные дни .
Кстати, когда я еще не считала калории, но делала тренировки, после них на меня нападал такой жор! Причем обычно вечером . И я шла и ела все, что найду в холодильнике — я ж потренировалась! Но, повторюсь, силовые тренировки не сжигают много жира, они направлены на развитие мышц, так что я опять-таки переедала . Сейчас слежу за питанием и таких проблем нет .
В программе я сначала выставила цель скинуть 9 кг . Она спросила о моей активности, образе жизни и о том, как быстро я хочу терять вес . Не рекомендую выставлять максимальный уровень — будет оооочень сложно, зачем голодать! Тише едешь — дальше будешь . MyFitnessPal выдал мне норму в 1580 калорий в день, что вполне адекватно . Кстати, опытные фитнес-инструкторы говорят, что есть меньшее 1500 ккал вообще не стоит — это опасно для организма .
С первых же дней я укладывалась примерно в 1600 калорий, порой больше, порой меньше . Чего это от меня потребовало? Уменьшила порции (причем, это никак не напрягло, так как я реально переедала), стала выбирать менее калорийную пищу (речь не об обезжиренных продуктах, если что, а, допустим, о рыбе и овощах) . Сладкое я и так редко ела, сейчас сократила до минимума .
Вообще принцип подсчета калорий ни в чем человека не ограничивает . Вот и я себя не ограничиваю . Я ем макароны, ем хлеб, пью алкоголь время от времени, опять же при случае ем и пиццу, и кебаб, и даже фастфуд . Только стараюсь наиболее калорийное с утра, а не на ужин . Но опять же не стоит думать, что подсчет калорий — это такой праздник, когда можно есть только пиццу, бургеры и торты с шоколадками, да еще и худеть ! Так, конечно, не работает . Все перечисленное очень калорийно . Маленьким кусочком не вы наедитесь и будет хотеться еще, большой будет перебором по калориям .
С тортами и конфетами вообще грустно . Съешь, например, кусочек торта . Калорий там дофига . Уровень сахара в крови резко подскакивает, но вскоре также резко падает, ты очень хочешь жрать, а лимит калорий уже выбран, увы и ах . Вместо торта (а также пиццы, пасты, бургера и т .д .) лучше отличный полноценный обед съесть с мясом и овощами!
Также я стала с умом относиться к перекусам . Раньше, почувствовав голод, покупала себе шоколадные батончики или вафли, творожные сырки, сладкие питьевые йогурты . Но это все таааак калорийно при небольшом размере! Так что теперь если требуется перекус, беру кефир, он тоже вкусный . Или бутеры с собой ношу на учебу, например . Всякие сладкие напитки вообще табу, взяла как-то в автомате универа — тонна сахара и 200 ккал на поллитра .
Кстати, про алкоголь . Он калорийный . Бутылочка пива, например, в районе 250 ккал . Две — уже больше, чем приличный обед . Вино еще калорийнее . Так что если собираюсь выпить пива вечерком, то течение дня рассчитываю, на чем сэкономить . А сэкономить на самом деле легко . Любые овощи содержат копеечное число калорий, а вкусные! Из последнего открыла для себя шпинат, кольраби, фасоль стручковую .
Уже упоминала, что за первый месяц мне удалось похудеть на 4 килограмма . Это было в сентябре . В ноябре достигла своей промежуточной цели в -9 килограммов . И установила новую цель — еще -5 . На сегодня (почти 6 месяцев подсчета калорий) приблизилась к ней, то есть всего имею -14 килограммов . Хочу скинуть еще 3-4 и на этом остановиться . И, конечно, я понимаю, что работа над собой теперь будет заботой на всю жизнь . Подниму норму калорий с дефицита до «поддержки» (для моего роста и веса это в районе 2000 ккал, точнее выясню опытным путем) и, полагаю, этого будет достаточно .
UPD . В марте дошла до цели, которую себе ставила . Итого я потеряла почти 20 килограммов за почти 8 месяцев .
Ограничивать питание мне было сложно только первые пару недель, порой приходилось терпеть чувство голода . (Кстати, я ныла, что никогда не усну голодная . Да ноль проблем, выпьешь чаю и ложишься!) Потом организм привык, что его больше не кормят до отвала . Моя нынешняя норма калорий — 1650 и мне ее более чем хватает, даже с какими-то вкусняшками .
Да, у меня хороший результат и не все, вероятно, смогут достичь его за такой срок . Думаю, тут сказалось несколько вещей . Во-первых, я изначально не была склонна к полноте . Во-вторых, я никогда не сидела на диетах и мой организм не привык запасаться «на экстренную ситуацию» . В-третьих, я регулярно делаю силовые тренировки . Да, они почти не сжигают жир, но хорошо работают на рельеф фигуры и тонус мышц . В моем случае надо было только перестать переедать .
Ну и четвертое — у меня было немало лишнего веса . Так что жир сразу начал тратиться, как только появился дефицит калорий . Сейчас я в нормальном весе и скинуть даже пару кг занимает время, не то, что сначала — по 4 кг в месяц . Но это как раз неудивительно . Так что сразу предупрежу стройных девушек (и юношей, конечно ) , которые хотят еще постройнеть, — не ждите супербыстрых результатов . В этом случае, на мой взгляд, надо не за подсчет калорий браться, а за активные тренировки и правильное питание с расчетом БЖУ .
И в заключение — время от времени я сталкивалась с мнениями типа «не верю в подсчет калорий», «это все фигня, нельзя есть все подряд и похудеть» . Ну, во-первых, как не верить, если это простое 2+2: ты потребляешь меньше калорий, чем тратишь, в итоге организм расходует жир . Во-вторых, как я уже писала выше, по моему опыту есть все подряд и нельзя . Ну невозможно сожрать утром бургер и вечером бургер (или утром торт и вечером торт) и в остальное время не хотеть жрать . В моем случае я как раз пришла к правильному питанию с большим количеством полезных овощей и мяса .
Кроме того, MyFitnessPal ведет не только учет калорий, но и содержания белков-жиров-углеводов (и прочих веществ) в продуктах . Все данные есть в базе программы! Так что каждый день вы смотрите, насколько вы укладываетесь в норму БЖУ и не перебираете ли каких-то не очень полезных веществ . Если вдруг почти перебрали, то программа выдает об этом сообщение .
В моем конкретном случае подсчет калорий оказался эффективным . Я очень рада и сама не ожидала, что удастся похудеть так быстро . Порой в соцсетях друзья писали, что я герой . Но правда ведь — ничего особенного! Просто взяла себя в руки . Считать совсем несложно, как и укладываться в лимит, не чувствуя дискомфорта . Так что того и вам желаю, если есть необходимость!
Привет! Я Оля, IT-журналист, с 2014 года наша семья живет в Польше . Это мой личный блог обо всем . Мои свежие статьи для разных изданий можно найти здесь :-) .
Спасибо! Проверьте ваш почтовый ящик или папку спам, чтобы подтвердить свою подписку .
Mini Zoo в Люблине — небольшой зоопарк
Яновецкий замок и его прекрасные окрестности — куда еще поехать из Люблина?
Сандомеж (Сандомир, Польша) — мне не понравилось . А вам?
Лесные ущелья в Казимеже Дольным — очень необычное место
Как сделать ссылку на звонок Вконтакте?
Magiczne ogrody – шикарный семейный парк не очень далеко от Люблина
Польский язык для ребенка — как это выглядит?
Тема
Диета Подсчет Калорий Результаты
Диета При Отравлении У Ребенка 4
Панкреатит Лечение Диета Эффективное Лечение
Психосоматика Лишнего Веса Лабиринт