Диета Подходит Всем
Диета Подходит Всем
Избавиться от 10 кг за пару недель — чем не идеальная диета? Выберите из 7 вариантов рацион питания на свой вкус и узнайте 5 секретов, которые помогут быстрее добиться нужной цифры на весах.
Идеальной считается диета, которая без вреда для здоровья позволяет сбросить значительное количество килограммов в короткие сроки. Методик, подходящих под это описание существует немного, о каждой из них мы расскажем сегодня.
Ответ на вопрос «Какая ваша идеальная диета?» даст только профессионал, учитывая ваш возраст, количество лишнего веса и образ жизни. Вне зависимости от того, какую программу вы выберите для похудения, повысить ее эффективность удастся при соблюдении нехитрых правил.
Несмотря на все достоинства даже у идеальных диет имеются противопоказания. От экспериментов с рационом придется отказаться беременным и кормящим дамам. В подростковом, равно как и преклонном возрасте, диеты тоже могут оказаться опасными. Не стоит ограничивать себя в еде при наличии хронических заболеваний ЖКТ. При сахарном диабете, проблемах с сердечнососудистой системой и других болезнях стоит несколько раз подумать перед тем, как менять привычное меню. Даже при отсутствии явных запретов к проведению мероприятия обязательна консультация опытного врача.
Существует несколько эффективных методик по сжиганию жира, которые помогают бороться с весом и похудеть без вреда для здоровья. Отличаются они продолжительностью и рационом. Представляем вашему вниманию самые действенные и безопасные, можно сказать, идеальные диеты.
Продолжительность самой короткой идеальной диеты – неделя. Кто-то может сказать, что это слишком долго, мол, существуют методики, которые дают шанс худеть на 4-6 кг всего за 2-4 дня. С точки зрения медицины, оперативное похудение опасно для здоровья. Быстрая потеря веса – это серьезный стресс для организма. К тому же назвать такие системы эффективными нельзя, ведь стрелка весов сдвигается влево за счет вывода лишней жидкости, которая при переходе на привычный режим возвращается так же быстро, как и ушла.
Идеальная диета, о которой пойдет речь, понравится многим, поскольку она не требует проводить много времени на кухне, а продукты, лежащие в основе рациона, доступны каждому.
Понедельник – фруктовый: в течение дня разрешается есть любые, кроме бананов, манго и винограда, фрукты. Суточный лимит – 2,5 кг. Отдавайте предпочтение цитрусовым и арбузам. Первые славятся жиросжигающим эффектом, последние не только насыщают организм, но и выводят из организма весь «мусор», такой как токсины и шлаки.
Вторник – овощной: ешьте любимые овощи, однако от бобовых и кукурузы все-таки лучше воздержаться. Запекайте, тушите, готовьте из них ассорти, заправленные лимонным соком и приправленные перчиком чили.
Среда – фруктово-овощной: насыщаться придется фруктами и овощами. Рекомендации такие же, как и для первых двух дней.
Четверг – йогуртово-банановый: на весь день подготовьте 8 бананов, они отлично насытят организм минеральными веществами, и литр обезжиренного йогурта. Помимо указанного пейте много воды.
Пятница – томатно-куриный: дневная провизия состоит из килограмма томатов и такого же количества запеченной или отварной курицы (при желании ее можно заменить индейкой). Из помидоров можно приготовить фреш, но не забывайте после его приема выпить стакан воды, эта мера позволит снизить уровень кислотности и вывести лишние соли.
Суббота – курино-овощной: меню почти такое как вчера, только вместо помидоров нужно взять любые овощи (исключение – картофель и бобовые).
Воскресенье – супный: сварите суп из кабачков, томатов, сельдерея, болгарского перца, лука и зелени. Измельчите его в блендере и при каждом приступе голода съедайте порцию.
Оптимальным сроком идеальной методики диетологи называют полмесяца. Рассчитанный на это время рацион, как правило, сбалансирован, следовательно, не докучают ни приступы голода, ни апатия, ни плохое самочувствие. К тому же за это время организм адаптируется к новому меню и привыкает к небольшим порциям, и даже после диеты килограммы долго не возвращаются. Именно поэтому двухнедельные комплексы так популярны среди худеющих.
Европейские диетологи разработали идеальное меню, которое позволит похудеть каждому. Диета направлена не только на сжигание жиров, но и на омоложение организма, укрепление иммунитета, улучшение состояния ногтей, волос и кожи. Список разрешенных продуктов богат, поэтому любой желающий сбросить несколько кило сможет составить рацион по своему вкусу.
В последующие 7 дней меню нужно повторить.
Пожалуй, самыми результативными считаются белковые диеты для коррекции веса. Дело в том, что при минимальном поступлении углеводов, организм начинает вырабатывать энергию из жировой прослойки. Однако для максимального эффекта похудения рацион диеты требуется сочетать с физическими нагрузками.
Обязательное требование белковой программы – употребление минимум 10 стаканов воды в сутки. Жидкость выводит из организма шлаки, токсины и продукты распада, в противном случае высока вероятность отравления кетоновыми телами.
Завтраки ежедневно одинаковые: чашечка несладкого чая или черного кофе.
О японской диете слышали многие. Считается, что эта система не только избавляет от лишнего веса, но и полностью перестраивает механизмы в организме, тем самым вес в будущем не возвращается. Главное правило диеты – полный отказ от соли. Объясняется это тем, что соль задерживает жидкость в организме, тем самым, препятствует похудению. Ограничив потребление специи, вес уходит охотнее. Если верить отзывам в Сети, за пару недель некоторым удавалось скинуть до 10 кг, средний же отвес при похудении составляет около 7 кг.
В четырнадцатый день диеты рекомендуется закрепить полученный результат. Посему утром отведайте овсяную кашу на воде, выпейте кружку зеленого чая. Днем съешьте отварное куриное филе с тушеными овощами, а вечером – порцию паровой рыбы с рисом и овощным миксом. Не забывайте о перекусах, для этой цели идеально подойдут фрукты.
Идеальной диетой для здоровья считается правильное питание. Придерживаться такой системы несколько дней бесполезно, поскольку результат появляется только к концу второй недели. Именно поэтому такой рацион желательно практиковать месяцы, а лучше годы.
Строгого меню нет, вы вправе составить его самостоятельно, исходя из разрешенных продуктов, или воспользоваться нашими советами.
Разве можно диету с замысловатым меню назвать идеальной? Конечно же, нет! Ведь это значит, что худеющему сначала придется проводить часы в поисках необходимых ингредиентов, а после пропадать на кухне часами, чтобы приготовить из них разрешенное блюдо. Система похудения, о которой расскажем сейчас, великолепно подходит под описание идеальной. Питаться надлежит гречкой, курицей, рыбой, фруктами, овощами и кисломолочкой. Даже несмотря на то, что порции будут урезаны, а меню не слишком разнообразным, голодать не придется, а это еще одно достоинство комплекса.
Первый, второй, восьмой и девятый дни: переберите и промойте 2 стакана гречневой крупы, залейте таким же количеством воды и приготовьте кашу. Ни соль, ни сахар, ни масло добавлять в блюдо нельзя. Полученную порцию разделите на 5 приемов. Помимо каши можно есть цитрусы, а также стоит обязательно выпить 8 стаканов жидкости.
Третий и десятый: килограмм отварной диетической рыбы. Приправить блюдо можно соком лимона, добавлять соль нельзя. Провизию так же надо разделить на 5 порций.
Четвертый и одиннадцатый: разрешено есть практически любые овощи (кроме картофеля) в любом виде – сырые, тушеные, вареные, приготовленные на гриле или пару. Не забудьте о питьевом режиме.
Пятый и двенадцатый: в эти дни можно есть любые кисломолочные продукты, но только минимальной жирности: творог, кефир, йогурт и т. п.
Шестой и тринадцатый: а вот сегодня разрешено полакомиться фруктами, однако любителям бананов, винограда и фиников придется избрать на время других фаворитов, поскольку перечисленное запрещено к употреблению. Есть фрукты можно до насыщения. И обязательно выпейте не менее 1,5 литров воды.
Седьмой и четырнадцатый: на весь день подготовьте одну отварную куриную грудку, парочку свежих огурцов и 2 литра жидкости. Все это поделите на 5 приемов.
Похудеть мечтают не только женщины, нередко проблема лишнего веса докучает и мужчинам. Главное правило, которым надо руководствоваться объявившим войну килограммам – потреблять нужно меньше калорий, чем организм готов переварить. Рассчитать норму можно по формуле: вес*22. Большую часть должны составлять белки, их норма высчитывается по формуле 2 грамма*желаемый вес. Именно белковая диета считается идеальной для мужчин.
С особой ответственностью стоит подойти к составлению рациона вашей идеальной диеты. Отдавайте предпочтение низкокалорийной пище и на время откажитесь от жареного, алкоголя. Забудьте о ночных трапезах.
Обязательно устраивайте перекусы. В это время ешьте овощи, фрукты, творог, пейте кефир, йогурт, зеленый чай.
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!
Эффект даже идеальной программы похудения не будет долгосрочным, если пренебрегать правилами по выходу из нее:
К летнему сезону решила привести себя в форму и похудеть. Перечитала кучу форумов, отзывов об идеальных диетах и остановилась на японской. Время пролетело быстро, ни разу не испытала чувства голода. Но главный плюс системы – это, конечно же, ее эффективность! За 2 недели сбросила 6,5 кг.
В прошлом занималась спортом и была уверена, что лишние кило после беременности мне не грозят, но, как говорится, не зарекайся. После рождения доченьки поправилась на 10 кг. Естественно, жесткие монодиеты не подходили, поэтому решила практиковать правильное питание. ПП – моя идеальная диета. Первый отвес был замечен уже к концу первой недели, на достигнутом решила не останавливаться и с тех пор ПП стало образом моей жизни. Нынешние мои формы меня полностью устраивают, к тому же мне разрешили вернуться к тренировкам.
После свадьбы у меня, как и у большинства женатых мужчин, стал расти живот, несмотря на то, что веду достаточно активный образ жизни. Пошел в тренажерный зал, но тренер сказал, что без пересмотра рациона вес будет уходить неохотно и предложил пару недель посидеть на белковой диете. За 2 недели я похудел на 4 кг, после стал правильно питаться. Теперь моим прессом восхищается не только жена, но и все девушки на пляже.
К летнему сезону решила привести себя в форму и похудеть. Перечитала кучу форумов, отзывов об идеальных диетах и остановилась на японской. Время пролетело быстро, ни разу не испытала чувства голода. Но главный плюс системы – это, конечно же, ее эффективность! За 2 недели сбросила 6,5 кг.
В прошлом занималась спортом и была уверена, что лишние кило после беременности мне не грозят, но, как говорится, не зарекайся. После рождения доченьки поправилась на 10 кг. Естественно, жесткие монодиеты не подходили, поэтому решила практиковать правильное питание. ПП – моя идеальная диета. Первый отвес был замечен уже к концу первой недели, на достигнутом решила не останавливаться и с тех пор ПП стало образом моей жизни. Нынешние мои формы меня полностью устраивают, к тому же мне разрешили вернуться к тренировкам.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Серьезно настроилась на похудение, поскольку лишний вес стал вызывать не только ощутимый эстетический дискомфорт, но и появились проблемы со здоровьем. Подбирала для себя диету, которая бы была не только достаточно эффективной, но и не наносила вред организму. Из этой статьи узнала о европейской диете и попробовала. Заканчиваю вторую неделю, вес уменьшился на 4,5 килограмма, я довольна и планирую продолжать.
Вот эта страница посовещаешься…. содержанкам у которых нет работы сидят на мужской шеи.. вы понимаете что здравый человек у каторого работа, семья так питаться не может … тут в неделю по 10 000 надо тратить на жрачку, да и когда всё это есть на заводе у станка??? Мой вам совет я за 2 месеца 27 кг убрал. И не чего не отвисло… ешьте всё подряд кроме мучных и сладких изделий …. и тренируйтесь как лошади…. всем удачи
Раиса Евгеньевна Митина 10.01.2018 в 02:00
Идеальная диета мне понравилась и весьма и весьма хорошо подошла. Я использовала вариант «Европейская диета» на две недели и меню меня полностью удовлетворило. Удовлетворил меня и сниженный вес. Всего за чуть более 3-х недель я потеряла чуть более пяти килограмм, что считаю прекрасным результатом. Единственное в субботу я вместо куриного супа ела грудку (1 шт.) с рисом. В остальном все так, как и написано у вас в данном материале. Благодарю.
Сложно выделить одну диету и назвать ее идеальной. Все таки каждый организм индивидуален и у каждого человека есть свои предпочтения. Я бы выделила целый комплекс факторов, которые влияют на это. Конечно же две недели вполне достаточно для того, что бы организм не устал. Мне лучше всего подошла европейская диета. При этом очень важно соблюдать питьевой режим, без этого никуда.
По мне так лучшая диета, эта вегетарианская, она не сложно переносится и полезна для здоровья.
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.
e-mail: admin@pohudejkina.ru
2014-2020
Идеальная диета для похудения: эффективные... - Похудейкина
Диеты для похудения на 3, 5, 10 и 20 кг - советы диетологов
Лучшие диеты 2021 по отзывам людей и мнениям врачей
Правильная диета для похудения
5 самых полезных диет : Определите, какая подходит именно вам
Диета 200 Грамм Плюс Овощи
Диета На Чае И Яблоках
Картофельный Суп Диета 5
Магазин Диета Челябинск
Зеленая Диета Меню