Диета По Группе Крови Суть

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, всю жизнь вы питались неправильно .
Пишу о спорте и фитнесе . КМС по тяжелой атлетике, выступающий атлет по функциональному многоборью, фанат йоги и бега . Зарываюсь в научные исследования и мета-анализы с Pubmed, чтобы читатели получали только проверенную информацию . Составляю интервальные тренировки для дома и всегда тестирую их на себе . Люблю людей и хочу, чтобы все были счастливы .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr . Peter D’Adamo) .
Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:
В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру .
Есть много исследований, посвящённых диете по группе крови, но их качество оставляет желать лучшего . В 2013 году учёные проверили Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review . 1415 исследований этого режима питания . Доверия заслуживало только одно . И оно не подтверждало эффективности диеты .
Большое исследование Theory behind popular blood-type diet debunked с 1455 участниками также не обнаружило пользы детища Д’Адамо .
В принципе, эта диета довольно здоровая . Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки . Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors здоровье, притом вне зависимости от группы крови .
Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание .
Правда, иногда она может вам вредить . Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы . А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка .
В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения .
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
55 привычек, которые мешают жить лучше
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
Все обсуждают «Игру в кальмара» — новый корейский сериал Netflix . Вот что о нём пишут
Надо брать: автомобильный адаптер питания Baseus всего за 1 275 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
По утверждению врача Питера Д'Адамо (США), группа крови и генетические особенности каждого человека в значительной мере влияют на то, как организм усваивает питательные вещества . Основываясь на своих убеждениях, он разработал программы по снижению веса, которые называются «диетами по группе крови» .
Чтобы организм мог полноценно функционировать, человек должен употреблять в пищу только те продукты, которые ему подходят . Если отказаться от еды, несовместимой с группой крови, то все системы органов будут работать гораздо лучше, очистится кишечник, что приведет к уменьшению массы тела . Конечно, при условии, что вес был действительно лишним .
Первая книга, которая была написана Питером Д'Адамо, появилась в свете еще в прошлом веке (1997 год) . Затем вышли еще несколько томов, в которых отражена концепция доктора «4 группы крови – 4 пути к здоровью» («Eat Right 4 Your Type») . Все тома получили одобрение общественности и стали руководством к действию для сотен тысяч жителей Америки . Его рекомендациям начали следовать многие, в том числе те люди, которые имеют проблемы с весом .
Популярность изданий набирала обороты с каждым днем . Не удивительно, что спустя всего лишь несколько лет врач Д'Адамо был признан ведущим диетологом в своей стране . Он открыл собственную клинику, которая находится в городе Портсмут . Клиентами врача стали многие известные личности . Открыто говорят о приверженности питания по группе крови такие звезды, как Опра Уинфри, Деми Мур, Миранда Керр .
Все люди делятся на 4 типа: в России существуют 1, 2, 3, и 4 группы крови, а в США градация выглядит несколько иначе . Там признана шкала АВО . О – это 1 группа крови, А – 2 группа, В – 3 группа, АВ – 4 группа .
Питаться всем людям нужно по-разному . Лучше выбирать только те продукты, которые соответствуют вашей группе крови . Если не следовать этим рекомендациям, то возникают множественные проблемы со здоровьем, в том числе, развивается ожирение . Его основная причина – невозможность организма на генетическом уровне усваивать неподходящую ему пищу . Диета по группе крови также обозначает продукты, которые можно употреблять в пищу всем людям, так как они являются нейтральными . Однако есть их нужно в небольших количествах .
Физическая нагрузка должна соответствовать группе крови . Если обладателям первой группы крови больше подходит бег и силовые упражнения, то людям со второй группой крови следует заниматься умеренно, например, йогой .
Диета предполагает прием витаминов и микроэлементов в зависимости от группы крови . Они нужны, чтобы поддерживать здоровье в норме .
Есть определенный набор продуктов, которые диета запрещает употреблять людям с любой группой крови . Например, это касается выпечки, сахара, фастфуда, газировки . Доктор Питер Д'Адамо считает их на 100% противоестественными организму человека . Если убрать из рациона все ненатуральное, то избавиться от лишнего веса не составит труда . Ведь калорийность меню значительно снизится .
Необходимо вырабатывать у себя правильные пищевые привычки . Всегда нужно задумываться о том, насколько качественна та еда, которая попадает в желудок . Если придерживаться этого принципа, то уже спустя непродолжительный отрезок времени из меню полностью исчезнут вредные продукты . Вместе с ними уйдут и лишние килограммы .
Без адекватной физической нагрузки избавиться от лишнего веса не удастся . С помощью упражнений можно быстрее похудеть, так как организму будет легче контролировать чувство голода . Это, в свою очередь, позволит не допустить переедания .
В диете по группе крови человек не встретит рекомендаций относительно конкретного объема пищи, который можно съесть за 1 раз или за сутки . Врач не заставляет людей питаться по часам, ведь это может приводить к возникновению чувства голода . Важно грамотно составить меню, это позволит организму контролировать аппетит . Он появится тогда, когда придет время . Диета по группе крови – это не ограничения в рационе, а новый подход к своему пищевому поведению . Система позволяет пересмотреть привычки в еде и оздоровиться .
Как показывают отзывы от людей, которые придерживались диеты по группе крови, избавиться от лишних килограммов удается не сразу . Для этого должно пройти время – не менее 6 месяцев . Ведь эта методика, по большому счету, не диета для похудения, а лишь программа правильного и здорового питания . Кроме того, сам Питер Д'Адамо вовсе не дает каких-либо гарантий, что человек сбросит вес . Тем не менее, врач отмечает, что его схему питания можно использовать людям, страдающим от ожирения и заболеваний органов пищеварения . Она позволяет улучшить самочувствие и избавиться от многих проблем со здоровьем .
Людей с первой группой крови автор диеты условно называет охотниками . Эта группа крови древнейшая, в процессе эволюции именно от нее произошли другие группы . Во всем мире людей с первой группой крови насчитывается около 33,5% . Люди с такой кровью считаются сильными и самодостаточными, обладают качествами лидера . В Америке их относят к типу О (первая группа) .
Основные характеристики «охотников»:
Сильная иммунная и пищеварительная система . Организм создан для качественного метаболизма, обладает высокой способностью к извлечению нутриентов (углеводы, минералы, витамины, жиры и иные биологические элементы, необходимые для работы клеток) .
Слабая способность адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, к новшествам в привычной диете . Склонность к аллергии (сильный иммунитет может атаковать собственные клетки организма) .
Люди-охотники склонны к таким заболеваниям, как артрит (воспалительный процесс в суставах), язва желудка и двенадцатиперстной кишки (по причине повышенной кислотности желудочного сока), аллергия . Возможны нарушения в процессе гемокоагуляции .
Людям с первой группой крови показан прием таких витаминов и минералов, как марганец, калий, йод, а также витамин К, витамины группы В . Возможен прием ферментов поджелудочной железы . Стоит отказаться от дополнительного приема витамина А и Е .
Людям, относящимся к категории «охотников», необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Чтобы запустить процессы обмена веществ в полную силу и с их помощью избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню все изделия на основе пшеницы . Это же касается бобовых, кукурузы, чечевицы . В итоге ничто не будет препятствовать нормальной выработке инсулина, и метаболизм ускорится .
Отказаться следует от любой капусты, кроме брокколи . Это же касается всех блюд на основе овса . Они после попадания в организм препятствуют нормальной выработке гормонов щитовидной железы, и обмен веществ замедляется .
Все продукты, которые содержат в своем составе йод, должны быть в меню обязательно . Например, водоросли, шпинат, дары моря . Подсаливать блюда нужно солью, обогащенной йодом .
Для нормализации работы щитовидной железы необходимо включать в свой рацион такие продукты, как редиска, редька и дайкон . Можно пропускать их через соковыжималку вместе с морковью .
Разогнать обмен веществ позволяет употребление красного мяса и печени .
Заниматься нужно активными видами спорта . Что касается употребления медикаментозных средств, то стоит с особой осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту .
Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце
Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока
Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята
Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска
Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра
Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь
Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы
Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока
Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль
Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло
Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески
Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая
Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая)
Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица
Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад
Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье
Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее)
Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель .
Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень
Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат
Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой
Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой
Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей
Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив
Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня
Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма
Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный
Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое) .
1 завтрак: гречка на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником .
2 завтрак: яблоко
Говяжья отбивная, салат с оливковым маслом (брокколи + морковь)
Перекус: горсть грецких орехов
1 завтрак: Перловая каша, отварное яйцо (2 шт .), Чай с шиповником .
2 завтрак: инжир
Овощи на гриле и баранина, салат (шпинат + листья свеклы)
Перекус: горсть грецких орехов
Печеное филе форели с заправкой из лимонного соуса, салат (свекла печеная + масло оливковое)
1 завтрак: сыр соевый, хлебец из ржаной муки, яйцо (2 шт .), чай из плодов шиповника .
2 завтрак: салат (семя тыквы + морская капуста)
Фасоль пятнистая с жареной телятиной, салат (земляной картофель)
Перекус: вишневый сок
Щука запечная, травяной салат (лук-порей + петрушка + кресс-салат)
1 завтрак: каша ячневая на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником .
2 завтрак: сливы
Индейка с черносливом печеная, тушеная тыква с добавлением трав, зелень
Перекус: горсть грецких орехов
1 завтрак: Рисовая каша, грейпфрут (1/2), чай с шиповником .
2 завтрак: хурма
Тешенная печенка с луком, овощи тушеные (цукини + перец + морковь)
Ланч: горсть грецких орехов
Слабосоленое филе сельди, салат (огурец + помидор)
1 завтрак: соевый сыр, хлебцы из ржаной муки, персики (2 шт) .
2 завтрак: стакан томатного сока .
Говяжье сердце с луком и морковью, салат (капуста кольраби + зелень) .
Перекус: горсть миндаля .
Печеный хек, отварной зеленый горошек, салат (редиска + огурец + зелень) .
1 завтрак: отварное яйцо (2 шт .), соевый сыр, хлебцы ржаные, липовый чай .
2 завтрак: киви
Говяжьи котлеты, кабачково-морковное пюре, салат из зелени .
Перекус: горсть фундука .
Тушеная треска, тушеные овощи, салат (чернослив + свекла) .
Обладателей второй группы крови автор диеты условно называет «земледельцами» . В Америке их относят к типу А . Эта группа крови появилась немного позднее, чем первая группа, когда люди стали меньше кочевать . Во всем мире около 37,8% людей имеют именно вторую группу крови . Представители «земледельцев» обладают такими личностными качествами, как постоянство, быстрая адаптация в новом коллективе, собранность .
Основные характеристики «земледельцев»:
Умение быстро подстраиваться под изменяющиеся условия окружающей среды . Хорошая адаптация к смене диеты .
При питании продуктами растительного происхождения (вегетарианство) пищеварительная система и иммунитет будут функционировать отлично .
Органы пищеварения довольно чувствительные, иммунитет недостаточно сопротивляется инфекционным заболеваниям . Нервная система не всегда стабильна .
Не исключены такие заболевания, как анемия, патологии печени и желчного пузыря, онкология, проблемы с сердцем, сахарный диабет .
Земледельцам рекомендовано принимать железо, селен, хром, кальций и цинк . Хорошо людям со второй группой крови подходят витамины С, Е, В . Полезны препараты, содержащие бифидобактерии .
Это универсальный противовирусный препарат с широким спектром противовирусной активности, помогает укрепить иммунитет и…
«Земледельцам» необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Отказаться от мяса (кроме индейки и курицы), так как кислотность желудочного сока у людей со 2 группой крови понижена . Это значительно затрудняет процесс переваривания белков .
Мясо не дает «земледельцам» энергии, не ускоряет, а замедляет метаболические процессы . Поэтому начинает накапливаться жир .
Переход на вегетарианскую систему питания позволит нормализовать работу иммунной системы .
Нельзя есть острые блюда (перец, уксус, кетчуп), под запретом помидоры . Отказаться следует от фруктов и ягод с кислотой . Не подходит людям со второй группой крови майонез, нельзя добавлять в пищу острые специи . Также отказаться нужно от соленой рыбы, огурцов, капусты (исключение – брокколи), картофеля . Разрешается употреблять в пищу морковь, лук и чеснок .
Хорошо усваиваются организмом все кисломолочные напитки (молочные хуже), можно сеть нежирные сыры, брынзу и творог .
Чтобы восполнить дефицит белка, необходимо отдавать предпочтение соевым продуктам .
Шоколад и сахар разрешается, но в ограниченных количествах .
Телятину, баранину, говядину, крольчатину, свинину, мясо утки, сало, окорок, бекон и ветчина
Карп, свежую сельдь, скумбрию, макрель, треску, форель, судака, рыбу из семейства лососевых
Кальмары, камбала, красная рыба, прошедшая копчение, сельдь соленая и маринованная, сом, палтус, зубатка, икра
Водоросли, щука, тунец, окунь, осетр, корюшка
Кокосовое, хлопковое, кукурузное, арахисовое, сливочное масло
Жир, маргарин, соевое и подсолнечное масло, жир печени трески
Молоко, мороженое, сыр из коровьего молока, сыворотка
Кефир, сметана, творог и сыр творожный, овечий сыр, йогурт, козье молоко
Бобы (черные и соевые), сыр (соевый), молоко (соевое), фасоль (пятнистая), бобы (соевые и черные), чечевица
Горошек зеленый и стручковый, фасоль белая и спаржевая
Кетчуп, майонез, уксус (яблочный, винный, белый), перец черный
Желе и джемы из фруктов, ваниль, лавровый лист, сахар, тмин, гвоздика, петрушка, карри, укроп, фенхель, мускатный орех, шоколад, маринады, мед, соленья, паприка
Гречка и изделия из гречневой муки, рожь и ржаные хлебцы, изделия из ржаной муки овсянка, вафли рисовые
Манная крупа, макароны, крекеры, мюсли, выпечка, в том числе баранки и бублики, хлеб (зерновой и из муки грубого помола), пшеничные хлопья и пшеница, все изделия из муки твердых сортов
Ячневая крупа, кукуруза, перловая крупа, рисовая крупа, овсяное печенье, ячмень, пшеничный хлеб, кукурузный крахмал, просо
Листовая капуста, брокколи, кольраби, вешенки, перьевой лук, лук-порей, кресс-салат, тыква, топинамбур, шпинат, цикорий, свекла листовая, пастернак, репа, морковь, лук репчатый
Капуста китайская, краснокочанная, белокочанная, цветная, шампиньоны, перец (сладкий и острый), помидоры, ревень
Огурцы, сельдерей, салат, свекла, редька, спаржа, брюква, брюссельская капуста, цуккини
Чай со зверобоем, лопухом, боярышником, женьшенем, эхинацеей, ромашкой, валерианой, шиповником
Малиновый, липовый, земляничный, мятный, одуванчиковый чай . Чай с петрушкой, солодкой, чабрецом, тысячелистником
Алыча, ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, слива, черешня, черника, яблоко
Бананы, апельсины, барбарис, маслины, кокосы, мандарины, дыни
Арбуз, авокадо, виноград, гранат, изюм, киви, клубника, крыжовник, нектарин, персик, малина, груша
Чай черный, пиво, кола, лимонад, настойки, водку, коньяк
1 завтрак: гречневая каша, ржаные хлебцы, кефир и ромашковый чай .
2 завтрак: яблоко
Карп из духовки под лимонным соусом, брокколи и морковь, тушеные с грибами, вымоченные соленые огурцы
Полдник: горсть грецких орехов
Тунец, салат (фасоль белая + горошек зеленый + спаржевая фасоль)
1 завтрак: рисовые вафли, яйца отварные, салат (топинамбур + шпинат) .
2 завтрак: 1/2 грейпфрута
Судак с овощами, приготовленными на гриле, чечевичное пюре, зелень .
Полдник: горсть миндаля
1 завтрак: ячневая каша, сыр соевый, хлебцы ржаные .
2 завтрак: черника
Индейка отварная, тыквенное пюре с рисом, салат (зелень + огурец)
Полдник: горсть фундука
Печеный лосось, кабачок и морковь на гриле, зелень
1 завтрак: перловая каша, соевое молоко, изюм, груша, чай с боярышником .
2 завтрак: ананас
Тушеная морковь с грибами и луком, хлебцы из ржаной муки .
Полдник: горсть кедровых орехов
Отварной судак, отварной зеленый горошек, кислая капуста с зеленым луком
1 завтрак: кукурузная каша, йогурт .
2 завтрак: виноград
Отварная курица, гречка, овощи маринованные .
Полдник: горсть арахиса
Запеченная форель, бобы (соя), салат (зелень + репа)
1 завтрак: творог с сухофруктами, хлебец, вишневый сок .
2 завтрак: малина .
Салат с морковью и яблоками, морепродукты .
Полдник: семена подсолнечника
Печеная селедка, салат (огурец + зелень)
1 завтрак: овсяная каша, молоко (соя), фруктовое желе .
2 завтрак: персик
Куриное мясо, кабачок с луком, фасолевое пюре, зелень .
Полдник: горсть орехов кешью .
Лосось печеный, пюре из чечевицы, квашеная цветная капуста с горошком
Людей с третьей группой крови автор относит к группе «кочевников» . Таких представителей во всем мире около 20,6% . В процессе эволюции население разделилось на несколько рас, в результате чего возникла третья группа крови (тип В) . Они отличаются хорошим иммунитетом и способны употреблять в пищу практически любые продукты . Нервная система таких людей весьма устойчива .
Основные характеристики кочевников:
Стабильный иммунитет, быстрая адаптация к изменениям в меню, высокая приспособляемость к изменяющимся условиям окружающей среды .
Если «кочевники» сильно отходят от диеты, то возможно развитие аутоиммунных заболеваний . Такие люди подвержены заражению редкими инфекциями .
Возможно развитие таких заболеваний, как рассеянный склероз, аутоиммунные болезни .
Людям с третьей группой крови показан прием магния, лакрицы и лецитина .
«Кочевникам» необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно оказаться от употребления гречки, кукурузы и арахиса . Не стоит есть сезамовые зерна . При несоблюдении этих условий инсулин вырабатывается плохо, что приводит к замедлению обменных процессов, повышенной утомляемости, ожирению .
Не стоит увлекаться пшеницей, так как она снижает скорость метаболических процессов . Тем более нельзя сочетать ее с другими запрещенными крупами, что будет лишь усугублять ситуацию .
Куриное мясо, свинина, утка, гусь, окорок, ветчина, бекон
Индейка, телятина, коровье мясо, фарш говяжий, печень
Скумбрия и маринованная селедка, хек, треска, щука, судак, макрель, рыбы из семейства лососевых, палтус, осетр, камбала, форель, морской окунь
Морская капуста, икра, копченый лосось, все ракообразные, угорь
Селедка соленая и в свежем виде, карп, окунь речной, тунец, сом
Масло хлопковое, арахисовое, кокосовое, кукурузное, подсолнечное, соевое, маргарин
Льняное масло, сливочное масло, масло печени трески
Сметана, творог и творожный сыр, йогурт, кефир, козье молоко, сыр из овечьего молока
Сливки, сыры из цельного молока коровы, коровье молоко, плавленые сырки, сыворотка, казеин
Тыквенные семечки, арахис, кедровые орешки, семена подсолнечника, фундук, фисташки
Уксус (белый, винный, яблочный), сахар, шоколад, фруктовое желе и джемы, мускатный орех, мед, ваниль, корица, гвоздика, кориандр, лавровый лист, тмин, паприка, укроп
Овсяные хлопья, овсяная мука и овсяное печенье, рис и рисовые вафли, просо, пшеничный хлеб
Кукуруза (зерно, хлопья и мука), мюсли, пшеница, рожь, все изделия из пшеничной и ржаной муки, гречка, перловка, ячневая крупа и все мучные изделия на основе этих круп
Мучные изделия из твердых сортов пшеницы, крекер, ржаные булочки и пряники, макароны, манка
Чечевица, фасоль пятнистая, фасоль черная
Молоко и сыр из сои, фасоль спаржевая и белая, горошек зеленый и горох стручковый
Брокколи, брюссельская, цветная, листовая, краснокочанная и белокочанная капуста, листовая свекла, кресс-салат, перец (и сладкий, и острый), морковь, батат
Тыква, картофель, редька, помидоры, редиска, ревень
Огурцы, салат, свекла, шпинат, кабачки, репчатый и перьевой лук, лук-порей, кольраби, репа, пастернак, земляной картофель, шампиньоны, цикорий
Малиновый чай, чай с солодкой, петрушкой, шиповником, женьшенем
Ромашковый, одуванчиковый, мятный, земляничный чай . Чай с одуванчиком, тысячелистником, чабрецом, эхинацеей, боярышником, зверобоем и валерианой
Кола, лимонад, водка, настойки, коньяк
Кокс, ананас, яблоко, виноград, алыча, клюква, слива, брусника, банан, виноград
Маслины, хурма, барбарис, авокадо, гранат
Киви, клубника, крыжовник, инжир, малина, персик, лимон, нектарины, черника, смородина, черешня, чернослив, арбуз, вишня, апельсины, грейпфрут, ежевика, изюм, голубика, дыня, груша, ежевика
1 завтрак: яйцо куриное (2 шт .), творог с изюмом, хлебец из пшеничной муки
2 завтрак: яблоко
Тушеная баранина, рисовая крупа, салат (оливковое масло + батат)
Полдник: горсть миндальных орехов
Камбала, запечная в духовке, овощи на гриле
1 завтрак: суп-лапша молочная, сок ананаса
2 завтрак: апельсин
Кролик со сметанным соусом, зеленый горошек в виде пюре, салат (капуста + морковь)
Полдник: горсть грецких орехов
1 завтрак: творожная запеканка, сметана, яйцо, салат (огурец + зелень)
2 завтрак: вишня
Грибной суп, салат (капуста + зелень), пшеничный хлебец
Полдник: йогурт
1 завтрак: творожные сырники со сметаной, 1/2 апельсина, хлебец из пшеничной муки
2 завтрак: банан
Отварная говядина, отварная фасоль (белая), морковно-яблочный сок
Полдник: кефир и ягоды
Печеная скумбрия, салат (яблоко + грецкие орехи + свекла)
1 завтрак: омлет, пшеничный хлебец, сыр
2 завтрак: сухофрукты (курага и изюм)
Суп с сердечками индейки, йогурт фруктовый
Полдник: банан
Вареное филе форели, овощи тушеные (морковь, лук, кабачок)
1 завтрак: овсяная каша, пшеничный хлебец, сыр
2 завтрак: груша
Суп рыбный, вареный рис, салат (огурец + зелень)
Полдник: горсть грецких орехов
Голубцы с начинкой из говяжьего фарша, капустный салат
1 завтрак: яичница, йогурт, пшеничный хлебец
2 завтрак: сок морковный
Телятина запечная в фольге, овощи на гриле, салат (зелень + китайская капуста)
Полдник: горсть миндальных орехов
Запечная треска, бобы соевые, салат с бататом
Автор диеты относит представителей 4 группы крови к смешанному типу . Таких людей в мире не более 8% . Они обладают низким иммунитетом, слабой пищеварительной системой . Таким людям подходит смешанная диета «кочевников» и «охотников» .
Характеристики людей «смешанного типа»:
Иммунитет хотя и очень гибкий, но в то же время восприимчив к различным инфекциям . Присутствуют сильные стороны и «кочевников», и «охотников» .
Система пищеварения достаточно слабая .
Имеются риски развития таких заболеваний, как анемия, онкология, болезни сердца . Людям с 4 группой крови показан прием витамина С, цинка, селена, боярышника, валерианы, эхинацеи .
Если у человека 4 группа крови, то ему необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Может быть понижена кислотность желудочного сока, но природа запрограммировала таких людей на употребление мяса (смешанный тип А и тип В) . Поэтому, несмотря на то, что мясо есть можно, организм не сможет его полноценно расщеплять . В итоге будет накапливаться лишний вес .
Чтобы не допустить ожирения, нужно есть как можно больше тофу и овощей .
Людям со смешанным типом рекомендуется отказаться от употребления кукурузы, гречки, бобовых .
Возможно, что сильного набора веса от пшеницы у людей смешанного типа не произойдет, тем не менее, употреблять ее необходимо в ограниченных количествах .
Мясо кур, сердце, окорок, свинина, ветчина, утка, говядина и говяжий фарш, телятина, мясо гуся, бекон
Щука, треска, судка, рыбы семейства лососевых, форель, икра, окунь морской, осетр, скумбрия, макрель
Маринованная и соленая селедка, хек, кальмар, копченый лосось, палтус, кальмары, все ракообразные, угорь
Речной окунь, свежая селедка, карп, сом, корюшка, зубатка, водоросли
Подсолнечное, кукурузное, сливочное, кокосовое, хлопковое масло, маргарин
Льняное, соевое, арахисовое масло, масло печени трески
Сыр овечий, сыр творожный, сметана, творог, йогурт, козье молоко, кефир
Плавленый сыр, сливки, мороженое, цельное молоко
Сыворотка, сыр на основе молока коровьего, молоко без жира
Семя подсолнечника, семя тыквы, фундук
Рис, рисовые вафли, ржаной хлеб, ржаная мука, ржаные хлебцы, овсяные хлопья, овсяная мука, просо
Кукуруза (мука, крупа, хлопья, крахмал), гречка (мука и крупа)
Овсяное печенье, крекер, ржаные пряники, хлеб (пшеничный, из муки грубого помола), хлопья пшеничные, сдоба, бублики, ячневая крупа, манка, макароны, мюсли, мука из твердых сортов пшеницы
Фасоль (флотская, пятнистая, соевая), чечевица
Фасоль (спаржевая, белая), сыр и молоко (соевые), горошек (стручковый и зеленый)
Уксус (винный, белый, яблочный), кетчуп, перец черный, маринады и рассолы
Лавровый лист, фенхель, паприка, укроп, тмин, гвоздика, горчица, корица, кориандр, мед, майонез, сахар, джем и желе фруктовое
Грейпфрут, лимон, киви, крыжовник, виноград, вишня, инжир, алыча, яблоко, кокос, сливы, черешня, брусника
Апельсин, банан, авокадо, хурма, гранат, барбарис
Маслины, мандарины, малина, смородина, персики, нектарины, голубика, черника, арбуз, клубника, чернослив, изюм, голубика, ежевика, дыня
Огурец, пастернак, свекла листьями, батат, брокколи, капуста (листовая и цветная), острый и сладкий перец, кресс-салат
Лук (перьевой, порей, репчатый), репа, морковь, спаржа, свекла, салат кочанный, помидоры, тыква, земляной картофель, шампиньоны, цикорий, шпинат, кабачки, вешенки, брюква, капуста белокочанная, китайская, брюссельская, кольраби, картофель
Кола, черный чай, водка коньяк, настойки
Ромашковый чай, земляничный чай, чай с со
Диета По Группе Крови Суть
Назовите Основные Причины Лишнего Веса Тест Ответы
Гречка Диета Отзывы Фото
Диета Гипохолестериновая Номер 9