Диета По Гликемическому Индексу Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
5
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 8
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Примерно год назад я пришла к врачу (эндокринологу) с проблемой повышения веса . Была еще одна проблема: как только съем шоколад или что-то высоко калорийное (из рафинированных продуктов), меня начинает трясти . Мелкой дрожью, я бы сказала . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 109
8
относительная простота, нет ограничений в количестве определенных продукта, дешевизна
Начну свой отзыв с предистории . Лишний вес у меня был всю сознательную жизнь, но о том, что он превышает физиологические нормы, я задумалась лет этак в двадцать . Тогда в атаку пошли всевозможные диеты . Дольше всего . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 60
3
Как ни удивительно, но худеть я и не собиралась . Был незначительно повышен сахар в крови и я попыталась просто сбалансировать свой рацион и ограничить себя в потреблении продуктов, сильно влияющих на сахар в крови . Уже . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 34
10
Худеешь . Подтягивается тело . Польза от продуктов . Поступление витаминов в организм .
Если только то, что в наших магазинах мало полезных продуктов .
Всем читателям привет . Я думаю пришло время написать отзыв о моей диете, или даже я бы сказала, Правильное питание по гликемическому индексу продуктов . Я весила в последние лет 6,69 кг . Причем стабильно . Конечно я не . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 93
53
Поможет похудеть! Полезно для здоровья! Много разрешенных и вкусных продуктов!
Диета очень помогает похудеть и без вреда для здоровья организма . Можно сказать это правильное питание . Из рациона нужно исключить продукты с высоким гликимическим индексом ( сахар, сладкое, бананы, картофель, рис, хлеб) . Есть можно продукты с . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Можно употреблять любые продукты, нет голода, сложно выщитывать ГИ у многокомпонентных блюд
Нужно заморачиваться с таблицами и запоминать значения
Доброго времени суток, дорогие читатели! На диете по гликемическому индексу я толком никогда не сидела . Просто узнала, что это такое и стала обращать на него внимание . Гликемический индекс имеет свои единицы измерения, где 0 - . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 21
8
Гликемический индекс -это влияние разных продуктов на уровень сахара в крови . Чем ниже гликемический индекс тем медленнее усваивается еда в организме . То есть уровень сахара в крови поднимается и снижается постепенно . И это очень хорошо . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 77
17
Легкость в исполнении,отсутствие чувства голода .
Приходится сверяться с таблицей,первое время,пока не привыкнете .
Доброго времени суток, дорогие мои друзья! Вспомнилось о том, что я могу быть кому-то полезной в вопросе диеты, по гликемическому индексу . Этот способ я испытала на себе и вот какие основные выводы сделала . Этот система . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 38
18
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 5 Апрель, 2015 - 17:49
Улыбнули, девушка)) Поправочка небольшая . Для желающих похудеть суточная гликемическая нагрузка не должна превышать 20 . Для поддержания веса всего 40 . Суточная . Беда в том, что вы собрали в кучу гликемический индекс продуктов и гликемическую нагрузку, что говорит о том, что вы никогда не считали своё меню таким способом .Отзыв не только не полезный, а супервредный(( А идеальный калькулятор есть только тут: [ссылка] Удачи Вам . И не вводите людей в заблуждение, если не в теме и абы написать)
Согласна с комментарием выше! те кто не разбирается больше путают народ [ссылка]
Но оно всё таки работает)) пишите что хотите))
На любой способ найдутся критики . . и даже науку притянут туда)
Ну, Вы конечно ошиблись с низкой нагрузкой в 140 единиц, но комментаторы выше тоже загнули! Нормальная нагрузка, чтобы не толстеть 80-100, для того чтобы худеть - не выше 50 .
Ну, Вы конечно ошиблись с низкой нагрузкой в 140 единиц, но комментаторы выше тоже загнули! Нормальная нагрузка, чтобы не толстеть 80-100, для того чтобы худеть - не выше 50 .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
У меня стоит всегда задача похудеть, не навредив здоровью .
Как правило разговор о 5-7 лишних кг, но у кого лишних кг больше, тоже поможет этот метод .
Про лишние кг . Пожалуйста убедитесь, что это у вас именно лишние килограммы .
Сейчас есть онлайн счётчики индекса массы тела . Не делайте из себя скелет в угоду кому либо)
На чём основан этот метод питания и похудения (своими словами)
(Уточню, я не диетолог, я пишу как это я сама поняла)
У каждого продукта есть гликемический индекс .
Это показатель насколько продукт повысит сахар в вашей крови .
Допустим вы съели продукт с высоким ГИ, поджелудочная выделяет инсулин, что бы утилизировать этот сахар, распределяет его для наших энергетических потребностей, а то что было лишним уходит в жир .
Кроме прочего , чем выше поднялся сахар, тем больше выделилось инсулина, тем быстрее это всё распределилось и наша кровь опять без сахара . . мы чувствуем голод .
То есть продукты с Высоким ГИ пыстро перегорают и нам снова хочется есть .
А если мы съели продукты с низким ГИ, такого сильного выброса инсулина не происходит, нет лишнего сахара, мы дольше чувствуем сытость . . ну где то так)
В Ютубе есть ролики где это всё объясняется . . вам нужно только написать в поисковой строке "Гликемический индекс"
Итак, нам нужно откорректировать питание . Я нашла в интернете таблицы гликемических индексов продуктов . Их там масса .
Высоким ГИ считается показатель выше 60
Смотрим, изучаем , делаем выводы, смотрим какие продукты с высоким ГИ мы можем заменить низкими показателями не потеряв при этом ни в белках , ни в жирах ни в углеводах)
Поверьте, там будут отличные съедобные продукты)
Я целый день искала подходящую таблицу, но там так много продуктов, есть даже мякоть пальмы))
Тогда я составила свою таблицу, из продуктов, которые я ем чаще всего .
Вот она, вы можете её распечатать, если она вам подходит .
обратите внимание на ГИ шоколада!!!! Можно именно экстрачёрный, по четверти плитки в день . .
Н о это ещё не всё, если желаете пойти дальше и увеличить эффективность, предлагаю ознакомиться с понятием гликемическая нагрузка, какая она должна быть при разных задачах (похудение, поддержание веса ) А так же о том как её вычислить .
Гликемическая нагрузка это показатель который поможет регулировать поступление углеводов в наш желающий похудеть организм))
от 140 до 164 средняя глик нагрузка
Отмечу, что при похудении рекомендуют придерживаться показателей ниже 100 .
Ведь если слопать три буханки чёрного хлеба с низким ГИ толку будет не много . .
Сейчас на примере овсяной кашки покажу как расчитать эту самую гликемическую нагрузку .
Для этого нужен онлайн анализатор рецептов - так и пишите в поиске (их много в интернете)
Там указываете продукт или состав блюда, вам высчитают калории, углеводы и жиры в блюде .
Нам понадобятся углеводы, их количество в порции .
Возможно кому то покажется сложно, но поверьте, это всего лишь на первый взгляд)
М ы же хотим похудеть и сохранить здоровье .
Т ем более можно высчитать Глик нагрузку привычных блюд один раз и навсегда .
Н е обязательно скурпулёзно подсчитывать каждую единицу .
Д остаточно закрепить в голове основы и поменять питание в соответствии с новыми знаниями)
Плюсы - вы худеете плавно, у вас не обвисает кожа, не лезут волосы, не мучаетесь голодом потому что питание полноценное .
Минусы - подсчёты, невозможность питаться со всеми .(всё таки на время похудения, вам понадобится питаться отдельно от семьи .
Н о оно того стоит . Мой результат 3 кг за месяц . .Повторюсь, Лишних килограмм у меня не много, поэтому и худеть особо не чему)
В основе этой диеты лежит метод Мишеля Монтиньяка .
Е сли у вас пытливый ум, в интернете вы найдёте массу информации по этому методу .
Я большая противница голодания, моно диет и прочих издевательств над организмом .
П оэтому этот способ мне показался толковым и я осталась довольна результатом .
Вот ещё способ с помощью которого я худела успешно(там есть фото в купальнике) -
А это способ который мне совершенно не понравился, странно, что предложен он врачом , Малышевой)
А здесь отзыв про липоевую кислоту - помощника в похудении
Надеюсь я вас не слишком запутала) если есть вопросы, я отвечу)
Давайте стройнеть, хорошеть - впереди весна, лето))
Главная » Диеты » Диета по гликемическому индексу
Диета по гликемическому индексу — это даже не диета, а система здорового питания, которая позитивно влияет на организм . Получите рекомендации, меню на неделю и расстаньтесь с лишним жиром без голода и навсегда!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Лаврентьева Оксана Борисовна 02 .01 .2018 в 01:32
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета по гликемическому индексу – простая в соблюдении и эффективная по своей результативности система похудения, основанная на контроле поступления в организм углеводов . Гликемический индекс (ГИ) каждого продукта питания определяется скоростью его расщепления в организме до образования глюкозы . Чем этот процесс медленнее, тем ниже такой показатель и тем лучше он для похудения .
Низким гликемическим индексом обладают сложные углеводы, которые в отличие от простых высвобождают глюкозу постепенно, не допуская резкого повышения сахара в крови и быстрого появления чувства голода вскоре после приема пищи .
Кроме того, простые углеводы, высвобождающие всю глюкозу сразу, создают в организме ее избыток, превращающийся в жировые отложения . Таким образом, низкогликемическая диета, в ходе которой ограничивается поступление таких «вредных» углеводов, позволяет контролировать уровень глюкозы и предотвращать все негативные последствия появления ее излишков . Именно поэтому такая методика изначально была предназначена для людей, страдающих сахарным диабетом, но, показав высокую эффективность и в борьбе с лишним весом, она начала широко использоваться для похудения .
Суть диеты с низким гликемическим индексом заключается в том, чтобы простые (быстрые) углеводы заменить сложными (медленными) . При этом меню составляется из низкокалорийных продуктов, что обеспечивает поступление в организм меньше энергии, чем затрачивается, за счет чего и происходит снижение массы тела .
Такая методика похудения обладает важными для комфортно похудения достоинствами, благодаря которым обеспечивается ряд полезных действий:
Единственной сложностью при соблюдении диеты по гликемическому индексу является необходимость постоянно следовать специальной таблице . Но со временем к этому можно быстро привыкнуть или запомнить показатели ГИ основных продуктов . При этом следует учитывать, что даже такая оптимальная система питания тоже имеет свои противопоказания .
Низкогликемическое питание не рекомендуется при наличии следующих проблем со здоровьем:
Также диета не подходит подросткам в период полового созревания .
Относительным минусом данной методики является то, что она не дает быстрого похудения – при максимальных усилиях за месяц можно избавиться не более чем от 10 кг . При этом потеря веса во многом зависит от калорийности рациона и наличия физических нагрузок .
В целом, низкогликемическая диета считается несложной в соблюдении, поскольку предполагает только исключение из рациона некоторых продуктов питания . Такой принцип похудения впервые разработал доктор Мишель Монтиньяк, который утверждал, что худеющий человек должен испытывать удовольствие от еды, а не постоянное чувство голода . Именно методика Монтиньяка и созданная им таблица ГИ стала основой похудения на низкогликемическом рационе .
Система питания известного французского диетолога, основанная на зависимости массы тела от гликемического индекса потребляемых продуктов, стала настоящим переворотом в области похудения . Благодаря совершенно иному подходу, она позволяет худеть комфортно и надолго, тогда как все жесткие диеты, чрезмерно ограничивающие рацион, переносятся крайне сложно из-за постоянного чувства голода, а после окончания часто приводят к возврату потерянного веса . Метод Монтиньяка лишен всех этих недостатков, поскольку его главное правило – худеем без голода .
Эту программу нормализации веса нельзя назвать диетой в ее традиционном понимании . Она представляет собой сбалансированный режим питания, который основывается на выборе определенных продуктов с учетом их влияния на метаболические процессы, обеспечивающие профилактику избыточной массы тела, диабета, заболеваний сердца и сосудов .
Принцип борьбы с лишним весом по Монтиньяку основан на подсчете гликемических индексов употребляемых продуктов . Французский диетолог утверждает, что худеть нужно, не голодая, а правильно выбирая еду .
Иными словами, чем ниже ГИ, тем лучше для похудения . В соответствии с этим автор методики разработал специальную таблицу, разделив продукты по показателю их гликемического индекса .
За основу были взяты такие нормы ГИ:
Суточная норма потребления при похудении должна составлять 60–180 единиц в зависимости от изначального веса .
Кроме того, нужно выполнять ряд несложных правил:
Руководствуясь указанными принципами, без какого-либо ограничения в калориях Мишель Монтиньяк за 3 месяца сам избавился от 15 кг лишнего веса и в дальнейшем сохранил полученные результаты .
Использование таблицы гликемического индекса – обязательное условие диеты Монтиньяка . Она позволяет правильно выбирать продукты и составлять меню, которое будет обеспечивать стабильную потерю веса .
Следует заметить, что гликемический индекс присваивается только продуктам, содержащим углеводы . Поэтому в таблице нет высокобелковых продуктов, например, мясных, а это значит, что их ГИ равен 0 .
Процесс похудения по Монтиньяку выполняется в 2 этапа:
Для достижения поставленных целей употребление углеводов должно быть минимальным, поэтому на первом этапе разрешается употреблять только продукты с низким ГИ . После потери желаемого количества килограммов на втором этапе происходит стабилизация веса, при этом список разрешенных продуктов расширяется, но без включения или со значительным ограничением высокоуглеводной пищи .
На начальной стадии диеты Монтиньяка необходимо питаться так, чтобы не вызывать резкого подъема уровня глюкозы .
Правильно подобранный рацион с низким ГИ позволит избежать накопления жиров и сжечь имеющиеся жировые отложения для получения энергии .
Рекомендации автора методики для первого этапа:
Лучшими белково-липидными блюдами считаются: овощной суп, рыба, птица, яйца . Желательно избегать колбасных изделий и полуфабрикатов . В белково-углеводные блюда рекомендуется включать углеводные продукты с большим содержанием клетчатки и без жиров – обезжиренный творог, пасленовые овощи, фасоль, зелень .
В приведенном ниже меню можно использовать любые овощи, фрукты, крупы и др . из таблицы с низким гликемическим индексом, выбирая их по своему вкусу .
Следование правилам этого этапа диеты позволяет добиться положительных результатов за 1–3 месяца в зависимости от поставленных целей .
При этом обеспечиваются следующие положительные действия:
Кроме того, во время похудения сохраняется мышечная масса и упругость кожных покровов, что позволяет избежать дряблости и обвислости, характерной для других диет .
Для надежного закрепления полученного результата необходимо на втором этапе придерживаться следующих правил:
Следование правилам методики Монтиньяка и его таблице гликемических индексов можно сделать не только способом похудения, но и своим режимом питания на всю жизнь . Тогда проблема лишнего веса или повышенного уровня сахара не будет беспокоить никогда .
В целом, диета Монтиньяка – это программа кардинального изменения своих пищевых привычек . По аналогичному принципу – «есть, чтобы худеть» – был разработан целый ряд других популярных методик – Аткинса , Дюкана , по группе крови . Также на основе теории доктора Монтиньяка создана более «ударная» низкогликемическая диета, позволяющая эффективнее избавляться от лишнего веса .
Такая диета отличается от методики Монтиньяка тем, что она рассчитана исключительно на похудение, тогда как метод французского доктора предполагает дополнительную профилактику диабета и сердечнососудистых заболеваний . Низкогликемическая диета тоже основана на контроле поступления углеводов, но в отличие от метода Монтиньяка состоит из 3 этапов, первый из которых является достаточно жестким . За счет такого подхода эта система похудения позволяет намного быстрее сбросить вес, а затем так же надежно закрепить результат .
Использование диеты с низким гликемическим индексом требует соблюдения следующих правил:
Также необходимо следить за калорийностью пищи, поскольку снижение количества углеводов не будет иметь смысла, если давать организму больше калорий, чем он сможет потратить . Во время низкогликемической диеты калорийность дневного рациона не должна превышать 1500–1700 ккал . Особенно важно соблюдать все указанные правила во время 1 и 2 этапа .
По сравнению с 2-этапной методикой Монтиньяка, в диете с низким гликемическим индексом предполагается прохождение 3-х этапов, при этом на последней стадии в обоих случаях предполагается стабилизация результата . Но в низкогликемической диете добавляется первый – самый жесткий этап, который в программе французского диетолога отсутствует .
В целом, процесс похудения выглядит следующим образом:
Важным условием эффективности такого похудения является обязательное прохождение каждого из указанных этапов, иначе потеря веса будет недостаточной или сброшенные килограммы быстро вернутся . Длительность низкогликемической диеты зависит от особенностей организма и поставленных целей, но она не может быть меньше 21 дня – именно столько времени необходимо для формирования новых пищевых привычек . При этом каждый этап должен длиться, как минимум, неделю, в оптимальном варианте – 2 недели .
На этой стадии диеты происходит наиболее активное очищение организма от всего ненужного, в том числе жировых отложений . Употребление продуктов с минимальным содержанием углеводов приведет к трате большого количества энергии, а ее нехватка – к сжиганию запасов, от которых необходимо избавиться .
Соблюдая низкогликемическую диету, нужно помнить об умеренности . Разрешенное употребление большого количества пищи не должно приводить к перееданию, но также нельзя морить себя голодом ради достижения быстрого результата .
Не рекомендуется сидеть на первом этапе дольше 2 недель . Лучше после интенсивного очищения начать постепенно снижать вес, приступив ко второму этапу .
Максимальную продолжительность этой стадии нужно определять самостоятельно . Как только будет потеряно необходимое количество килограммов, следует перейти к закреплению веса .
На втором этапе рацион можно составлять из продуктов с более высоким, чем на первом этапе, но все равно еще достаточно низким ГИ . В этот период очень важно следить за калорийностью пищи .
Завершающая стадия, направленная на закрепление полученного результата, должна длиться не меньше, чем первый и второй этапы вместе взятые . Её ни в коем случае нельзя пропускать, чтобы потерянный вес не вернулся . Основу рациона теперь составляют продукты с низким и средним ГИ . Также разрешается иногда употреблять продукты с высоким гликемическим индексом .
Строгого меню в низкогликемической диете не существует и это еще один ее большой плюс . Основу рациона на каждом этапе должны составлять продукты с разрешенным ГИ, исходя из чего, и нужно составлять меню .
Для примера меню может быть следующим:
Диету по низкому гликемическому индексу можно сделать основой своего питания . Это поможет постепенно нормализовать, а затем стабилизировать вес за счет перестройки организма на правильный режим работы .
Диета по гликемическому индексу требует постоянной сверки с таблицей, что бывает не всегда удобно . Чтобы не запутаться в показателях и не отказываться от любимой еды необоснованно, можно при составлении рациона воспользоваться некоторыми подсказками диетологов:
Соблюдение указанных рекомендаций поможет не зависеть от таблицы показателей и не нарушать при этом правил диеты .
Методика похудения по гликемическому индексу позволяет потерять достаточно большое количество лишних килограммов, но не сразу, а постепенно, зато без голода и метаболического стресса для организма .
Как правило, за две недели можно избавиться в среднем от 3–5 кг избыточного веса, причем это будет не за счет жидкости, а именно благодаря сжиганию жира . В последующем еженедельная потеря веса обычно составляет 1–2 кг, которые уходят безвозвратно . Но для этого нужно в корне пересмотреть свой рацион, пищевые привычки и образ жизни .
После рождения ребенка и кормления грудью набрала 20 кг, начались проблемы не только со здоровьем, но и с мужем . Избавиться от такого веса оказалось очень сложно, ведь привыкла кушать много, ни в чем себя не ограничивая . Пришлось корректировать питание, в первую очередь, отказавшись от сладкого . Нашла информацию про гликемический индекс продуктов и диету, основанную на этом принципе . Буквально за первый месяц удалось избавиться от 7 кг, причем без сильных ограничений в питании . Просто заменяла одни продукты другими, сверяясь по табличке Монтиньяка . В результате за следующие 3 месяца ушло еще 13 кг . Сейчас питаюсь продуктами с низким или средним гликемическим индексом, вес продолжает понемногу снижаться, но, главное, что не повышается . Всем советую попробовать такую программу – на ней можно сидеть всю жизнь без дискомфорта .
Похудела на диете с низким гликемическим индексом на 10 кг за 2 месяца . Кушала в основном овощи и фрукты в свежем виде, бобовые, мясо, кисломолочные продукты . Меню получается очень разнообразным, да и порции приличные для того, чтобы насытиться, конечно, без переедания . Чувствую себя отлично, никаких проблем с питанием, голоданием, срывами, плохим настроением . Просто вес потихоньку уходит . Не появляются растяжки, лишние морщины и другие проблемы, связанные с быстрой потерей объемов . Немного мешает необходимость постоянного учета гликемического индекса продуктов, но со временем привыкаешь, да и многое запоминаешь . Зато результат очень радует .
Уже несколько лет подряд работаю в офисе, работа сидячая, спортом тоже не занимаюсь . В результате такого малоподвижного образа жизни очень сильно набрала вес . Пробовала похудеть с помощью различных строгих диет, но все безрезультатно – постоянно срывалась, причем уже на второй день . Подруга посоветовала диету Монтиньяка, как совершенно не голодную, правда, не очень быструю . Но мне вполне подошло . Результатом очень довольна: за месяц ушло только 3 кг, вроде, совсем мало, однако для меня это большой прогресс . Думаю, если дальше так пойдет, то будет вообще замечательно . Главное, без голодания и даже без физических нагрузок .
После рождения ребенка и кормления грудью набрала 20 кг, начались проблемы не только со здоровьем, но и с мужем . Избавиться от такого веса оказалось очень сложно, ведь привыкла кушать много, ни в чем себя не ограничивая . Пришлось корректировать питание, в первую очередь, отказавшись от сладкого . Нашла информацию про гликемический индекс продуктов и диету, основанную на этом принципе . Буквально за первый месяц удалось избавиться от 7 кг, причем без сильных ограничений в питании . Просто заменяла одни продукты другими, сверяясь по табличке Монтиньяка . В результате за следующие 3 месяца ушло еще 13 кг . Сейчас питаюсь продуктами с низким или средним гликемическим индексом, вес продолжает понемногу снижаться, но, главное, что не повышается . Всем советую попробовать такую программу – на ней можно сидеть всю жизнь без дискомфорта .
Похудела на диете с низким гликемическим индексом на 10 кг за 2 месяца . Кушала в основном овощи и фрукты в свежем виде, бобовые, мясо, кисломолочные продукты . Меню получается очень разнообразным, да и порции приличные для того, чтобы насытиться, конечно, без переедания . Чувствую себя отлично, никаких проблем с питанием, голоданием, срывами, плохим настроением . Просто вес потихоньку уходит . Не появляются растяжки, лишние морщины и другие проблемы, связанные с быстрой потерей объемов . Немного мешает необходимость постоянного учета гликемического индекса продуктов, но со временем привыкаешь, да и многое запоминаешь . Зато результат очень радует .
Уже несколько лет подряд работаю в офисе, работа сидячая, спортом тоже не занимаюсь . В результате такого малоподвижного образа жизни очень сильно набрала вес . Пробовала похудеть с помощью различных строгих диет, но все безрезультатно – постоянно срывалась, причем уже на второй день . Подруга посоветовала диету Монтиньяка, как совершенно не голодную, правда, не очень быструю . Но мне вполне подошло . Результатом очень довольна: за месяц ушло только 3 кг, вроде, совсем мало, однако для меня это большой прогресс . Думаю, если дальше так пойдет, то будет вообще замечательно . Главное, без голодания и даже без физических нагрузок .
После рождения ребенка и кормления грудью набрала 20 кг, начались проблемы не только со здоровьем, но и с мужем . Избавиться от такого веса оказалось очень сложно, ведь привыкла кушать много, ни в чем себя не ограничивая . Пришлось корректировать питание, в первую очередь, отказавшись от сладкого . Нашла информацию про гликемический индекс продуктов и диету, основанную на этом пр
Диета По Гликемическому Индексу Отзывы
Диет Стол При Болезни Печени
Деформирующий Остеоартроз Диета Номер Стола
Стол Номер 8 Диета Отзывы