Диета По Дюкану Рецепты Для Первого Этапа Атака
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачём, не занимайтесь самолечением!
Фаза «Атака» по праву считается самой сложной среди всех этапов похудения по методу Дюкана. В это время приходится расстаться с любимыми продуктами и полностью пересмотреть свой рацион. Чтобы готовить блюда правильно, с пользой для фигуры и здоровья, лучше всего воспользоваться специальными рецептами для этой фазы.
Обязательно нужно планировать свое меню заранее, на несколько дней вперед, чтобы в наличии всегда были продукты, которые потребуются для приготовления блюд.
На самом деле употреблять булочки во время диеты Дюкана можно, главное, приготовить их правильно.
Набор продуктов, которые потребуются для выпечки:
Сухое молоко (жирность не более 5%) – 3 ст. л.
Если хочется сделать булочки сладкими, то можно взять 2 таблетки сахарозаменителя.
Взбить яйца, отдельно смешать разрыхлитель, отруби и сухое молоко, соединить компоненты и тщательно перемешать. Разлить получившееся тесто по формочкам для запекания и убрать духовку. Выпекать булочки на протяжении 15 минут при температуре 180 °C. Если запечь булочки не в формочках для кексов, а как блинчики, то их можно использовать в качестве основы для бутербродов.
Правильно приготовленные хлебцы можно использовать в качестве основы для бутербродов или есть их вместе с другими продуктами питания.
Для приготовления хлебцов потребуется:
Белки взбивают, чтобы образовалась пена. К ним добавляют йогурт и отруби. Хлебцы жарят на раскаленной сковороде без добавления масла. Время прожарки составляет в среднем 3 минуты для каждой стороны. Можно на готовые хлебцы мазать мягкий сыр, есть их с ветчиной, соленой рыбой или без каких-либо добавок.
Для приготовления блюда потребуется следующий продуктовый набор:
Йогурт с 0% жирности – 2 столовых ложки.
Разрыхлитель для теста – чайная ложка.
Все компоненты смешивают друг с другом. Полученное тесто вливают в форму, предварительно застеленную пергаментом. Посуда должно подходить для использования в микроволновой печи. Время выпечки хлеба – около 10 минут на мощности в 800 Вт.
Для приготовления хлеба потребуются такие продукты, как:
Отруби пшеничные (3 ст. л.) и овсяные (6 ст. л).
Молоко обезжиренное порошкообразное – 3 ст. л.
Быстродействующие дрожжи – половина пачки.
Творожок мягкий с 0% жирности – 100 г.
Дрожжи разводят водой, смешивают их с яйцами и творогом. Затем туда же добавляют все оставшиеся компоненты, кроме тмина. Получившееся тесто прикрывают и убирают в теплое место. Спустя 1,5 часа в него вводят тмин и еще раз осторожно перемешивают. Выпекают хлеб в духовке при температуре 180 °C около получаса. Для удобства извлечения готового продукта из формы ее предварительно нужно выстелить бумагой для выпечки.
Для приготовления супа потребуются следующие компоненты:
В фарш вбивают яйца, добавляют к нему любимые специи, после чего формируют из фарша небольшие шарики. Воду доводят до кипения и запускают в нее фрикадельки. Варят их на протяжении получаса. Спустя это время в суп вводят измельченную зелень, мелко нарезанное куриное яйцо и кипятят еще на протяжении двух минут, не переставая помешивать.
Для приготовления блюда потребуются такие продукты, как:
Куриное мясо отварить в воде с добавлением соли и специй, после чего измельчить и вновь отправить в бульон. В чашку разбить яйцо (1 яйцо в 1 чашку). В бульон влить уксус и размешать его, чтобы получилась воронка, огонь убавить до минимума. В центр образовавшейся воронки вливают поочередно яйца, стараясь не нарушить целостность желтка. Проваривают бульон еще пару минут. Затем с помощью шумовки яйцо вынимают из бульона, выкладывают его в глубокую тарелку, после чего в нее наливают суп с куриным мясом. Украшают блюдо зеленью.
Для приготовления этого сытного супа потребуются следующие продукты:
Филе лосося выкладывают в кастрюлю, заливают водой и доводят до кипения. Затем в бульон добавляют приправу, соль и перец. Когда рыба дойдет до готовности, суп выключают, перед подачей в него вводят зелень и половинку куриного яйца, отварить которое вкрутую нужно заранее.
Для приготовления окрошки потребуется следующий набор продуктов:
Уксус белый – половина чайной ложки.
Яйца и грудку нужно отварить и нарезать кубиками. Зелень измельчить и залить все продукты кефиром и минеральной водой. Солят и перчат окрошку по вкусу. Перед подачей ее нужно охладить.
Суп Том Ям с морепродуктами для «Атаки»
Чтобы приготовить суп, потребуется следующий продуктовый набор:
0,3 кг филе белой рыбы (можно взять хек, минтай, треску).
Рыбу нарезают крупными кусками и опускают в кипящую воду на 15 минут. Затем в бульон вводят приправы и специи, варят его еще на протяжении 10 минут. Последними в суп добавляют креветки, и спустя 5 минут выключают газ. Суп настаивают, перед подачей украшают зеленью базилика.
Чтобы приготовить суп, нужно запастись следующими продуктами:
Соль, специи, петрушка и чеснок по вкусу.
В кастрюле отваривают куриное мясо, вводят туда остальные компоненты, кроме яйца. Его отдельно взбивают и добавляют в кипящий суп, не забывая при этом помешивать.
Для приготовления супа потребуется следующий продуктовый набор:
Лук и чеснок мелко режут и обжаривают на оливковом масле, делается это в кастрюле с толстым дном. Затем добавляют в поджарку томатную пасту и перец чили. Смесь нужно постоянно помешивать, чтобы она не пригорела. В кастрюлю вливают половину бульона, тщательно растворяют в нем томатную пасту, затем доливают оставшуюся половину бульона. Когда жидкость закипит, в нее водят тофу, соль, коньяк и сырые куриные яйца (мешать суп не надо). Огонь выключают и оставляют суп настояться на протяжении 5 минут. Если решено было добавить морепродукты, то их добавляют за 3 минуты до конца варки. Когда тофу нет под рукой, можно сварить суп без него, но в этом случае потребуется не 3 яйца, а 4. Одно из них в бульоне размешивают, чтобы сделать его более густым.
Чтобы приготовить блюдо, потребуется:
С курицы удаляют шкуру и жир, помещают ее на фольгу, сбрызгивают лимонным соком и выкладывают рядом веточку розмарина. Выпекают мясо в духовке при температуре 180 °C на протяжении получаса.
Чтобы приготовить блюдо, потребуется:
Отруби смешивают со специями и солью. Отдельно взбивают яйцо. Грудку нарезают на полоски толщиной в 20 мм, обмакивают в яйцо, затем обваливают в отрубях и выпекают в духовке при температуре 180 °C около 20 минут.
Для приготовления маффинов потребуются следующие продукты:
Куриное мясо, лук и сыр нужно мелко порубить, смешать со специями и разделить получившуюся массу на 4 порции. В форму для выпекания маффинов выкладывают сырно-куриную смесь, сверху разбивают по 1 яйцу (на каждый маффин). Выпекают маффины в духовке при температуре 200 °C на протяжении 20 минут. Подают к столу в охлажденном виде.
Для приготовления блюда нужны следующие продукты:
Грудку режут пополам по ширине, чтобы из 1 грудки получилось 2 пласта. Их отбивают, выкладывают сверху начинку (творог, лук, чеснок, специи) и формируют рулетики. Выпекают в духовке около 25 минут.
Чтобы приготовить блюдо, потребуется:
Рыбу нарезают кубиками, отдельно смешивают яйца, йогурт, лук и укроп, затем к нему добавляют лосось, смешивают. Выпекают в силиконовой форме в духовке при температуре 180 °C на протяжении 40 минут.
Семга с горчицей, запеченная в духовке
Рыбу смазывают горчицей, обваливают в специях и посыпают тимьяном. Выпекают в духовке на протяжении 20 минут при температуре 200 °C.
Творожные роллы с крабовыми палочками
Для приготовления блюда потребуется:
На нори выкладывают сыр, затем крабовые палочки и сворачивают лист. Сформированные «колбаски» охлаждают в холодильнике на протяжении 20 минут, после чего нарезают на роллы.
Уха из лосося с вареными яйцами и луком
Чтобы приготовить уху, потребуется следующий продуктовый набор:
Соль, перец, приправа для ухи, лавровый лист.
В суп можно добавить несколько креветок, но можно обойтись и без них.
Рыбу доводят до готовности в подсоленной воде, режут на мелкие кусочки и запускают обратно в бульон. Креветки чистят и также опускают в кипящий рыбный отвар. За 2 минуты до окончания варки в суп вводятся мелко порезанные вареные яйца, зелень и специи.
Чтобы приготовить запеканку, нужны следующие продукты:
Белок куриного яйца в сыром виде – 2 шт.
Лук нужно мелко нарезать, рыбу с творогом измельчить с помощью блендера. Полученные компоненты смешать, выложить в чашу мультиварки и выпекать на протяжении получаса.
Для приготовления котлет потребуются такие продукты, как:
Желудочки, сердечки и печень курицы. Общий объем субпродуктов – 500 г.
Сердечки, печень и желудочки отвариваются и пропускаются через мясорубку вместе с головкой лука. В готовый фарш добавляют соль, перец и яйцо, после чего формируют котлеты и жарят их на сухой сковороде с антипригарным покрытием.
Для приготовления блюда нужны такие продукты, как:
Филе говядины (при желании можно использовать филе индейки или курицы).
В солевой раствор (в литре воды растворяют столовую ложку соли) опускают мясо и убирают в холодное место на 12 часов. Спустя это время мясо из раствора вынимают, обмазывают маслом, чесноком и специями. Запекают филе в духовке около 50 минут.
Куриные котлеты с крабовыми палочками
Для приготовления котлет потребуются следующие продукты:
Куриное мясо и крабовые палочки пропускают через мясорубку, вбивают в получившийся фарш яйцо, солят и перчат. Из фарша формируют котлеты и выпекают в духовке на протяжении 20 минут при температуре 180 °C.
Для приготовления блюда нужны следующие продукты:
Для приготовления блюда нужно нарезать мясо тонкими пластинами. Отдельно приготовить заправку, смешав соевый соус и йогурт. Получившимся соусом заливают мясо, выкладывают его на фольгу и запекают в духовке на протяжении часа при температуре 180 °C.
Для его приготовления потребуются такие продукты, как:
Натуральный обезжиренный йогурт – 100 г.
Мясо натирают солью и приправами, обмазывают горчицей и убирают в холодильник на ночь. Утром его поливают йогуртом, заворачивают в фольгу и запекают в духовке не менее часа.
Медальоны из говядины в кисло-сладком соусе
Для приготовления блюда нужны следующие продукты:
Желе из ягод красной смородины без добавления сахара – 50 г.
Имбирь сушеный (корень) – половина чайной ложки.
Мясо разрезать на 2 части, чтобы получилось два медальона, каждый весом по 60 г. Что бы во время приготовления мясо не деформировалось, медальоны обвязывают ниткой. Обмазывают мясо солью, перцем, горчицей и маринуют на протяжении 15 минут. Спустя это время медальоны обжаривают на сковороде.
Для приготовления соуса нужно ягодное желе смешать с соком лимона и имбирем. На огне довести соус до желаемой густоты, после чего посолить и поперчить его.
С мяса снимают нитки, выкладывают на тарелку и поливают соусом.
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Рыбу измельчают, разминая ее вилкой, и выкладывают в салатник первым слоем. Сверху посыпают рыбу резаным луком, промазывают йогуртом. Затем идет слой натертых на крупной терке яичных белков и сыра. Его тоже промазывают йогуртом. Последний слой салата – яичные желтки, измельченные на мелкой терке.
Салат с кальмарами по Дюкану «Атака»
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Кальмары режут соломкой, к ним добавляют мелко нарубленные корнишоны, яйца и лук. Заправляют салат творожком.
Салат из курицы по Дюкану «Нежность»
Для приготовления блюда потребуются такие продукты, как:
Обезжиренный йогурт – столовая ложка.
Горчица, зеленый лук и соль по вкусу.
Куриное мясо варят, мелко режут, добавляют к нему порубленный лук и заливают йогуртом, который предварительно смешивают с солью и горчицей.
Для приготовления блюда потребуется:
Ветчина с жирностью не более 4% - 0,1 кг.
Рубят мелко курицу, яйца и ветчину. Креветки можно не нарезать, если они не очень крупные. Заправляют салат йогуртом и украшают укропом. При желании можно добавить лук.
Для приготовления майонеза потребуется:
Мягкий творожок с 0% жирности – 250 г.
В желтки добавляют заменитель сахара, горчицу и соль, все взбивают с помощью миксера. Туда же вводят творожок и продолжают взбивать, постепенно вливая масло. На этом этапе смесь будет иметь желтый оттенок. Затем к ней добавляют сок лимона и масса белеет. На выходе из указанного набора продуктов получится 200 г майонеза.
Для приготовления соуса потребуется:
В вине проваривают лук и чеснок на протяжении 7 минут. Затем вино процеживают, всыпают к нему горчичный порошок и взбивают с помощью миксера. К полученной смеси добавляют сахар, соль и соус «Табаско». Выливают получившуюся горчицу в кастрюлю и хорошо прогревают, пока она не загустеет до нужной консистенции. Хранить соус нужно в стеклянной емкости в холодильнике.
Для приготовления блюда нужны следующие продукты:
Творог хорошо разминают, добавляют к нему яйца, заменитель сахара и отруби, соль и ванилин. Все компоненты тщательно смешивают друг с другом. Из смеси делают сырники и запекают их в духовке около 15 минут при 180 градусах (либо жарят без масла на антипригарной сковороде).
Продукты, которые потребуются для его приготовления:
Все компоненты смешивают в одной посуде и десерт можно считать готовым.
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Желатин заливают теплым молоком (половина от всего объема молока), оставляют на четверть часа для набухания. Творог взбивают с заменителем сахара и йогуртом. Остатки молока нагревают и вливают в набухшую желатиново-молочную смесь. Затем туда же добавляют взбитый творог с йогуртом, разливают по формочкам и убирают в холодильник. Когда смесь застынет, ее можно употреблять в пищу. При желании в бланманже добавляют отруби.
Для приготовления печенья потребуются следующие продукты:
Натуральный йогурт с 0% жирности – 50 мл
Желток куриного яйца смешивают с отрубями, добавляют к смеси взбитый белок. Раскладывают массу по формочкам и выпекают в духовке на протяжении 25 минут при 180 градусах.
Мягкий творожок обезжиренный – 7 ст. л.
Заменитель сахара и ванилин по вкусу.
Все компоненты нужно смешать друг с другом и взбить с помощью блендера. Выложить массу на противень, используя ложку. Расстояние между печеньем должно составлять не менее 4 см, так как в процессе запекания оно увеличится в размерах. Выпекать печенье в духовке при температуре 150 °C до тех пор, пока оно не станет золотистого цвета.
Вскипятить молоко вместе с кофе, ванилином и заменителем сахара. Отдельно в теплой воде замачивают желатин и оставляют его 20 минут, чтобы он набух. Затем его добавляют к молоку с кофе. Разливают смесь по формочкам и убирают в холодильник для застывания.
Для приготовления безе потребуются следующие продукты:
Белки нужно хорошо взбить и добавить к ним заменитель сахара, который следует заранее растворить в небольшом количестве теплой воды. Полученную смесь выкладывают на противень в форме безе и запекают в духовке. Время приготовления 15-40 минут.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Молоко обезжиренное (порошок) – столовая ложка.
Белки взбивают в пену, добавляют заменитель сахара и ароматизатор. Аккуратно вводят в полученную смесь сухое молоко и убирают в морозильную камеру на ночь.
Сгущенка Дюкана (рецепт для «Атаки»)
Для приготовления сгущенного молока потребуется:
Молоко, жирность которого не превышает 1,5% - 250 мл
Обезжиренное молоко (порошок) – 150 г.
Ванилин и заменитель сахара по вкусу.
Все компоненты смешивают между собой и вываривают на водяной бане на протяжении часа, не забывая помешивать. После остывания переливают сгущенку в баночку и убирают в холодильник.
Переходя к фазе «Круиз», нужно определиться с тем, по какой схеме будут чередоваться белковые дни с белково-овощными днями: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 или 5/5. Пьер Дюкан рекомендует придерживаться схемы 3/3, считая ее наиболее эффективной для снижения веса. Если в рецепте содержатся овощи, то их можно использовать для белково-овощных дней, а когда в рецепте перечислены только белковые продукты, то их можно готовить в любой день.
Для приготовления супа потребуются следующие продукты:
Вакаме (водоросли) – столовая ложка.
Водоросли нужно заранее замочить в воде (200 мл). На плиту ставят кастрюлю с водой 1,3 л и отваривают в ней лосось на протяжении 5 минут. Затем туда добавляют соевый соус и кипятят еще около 3 минут. Нарубленный лук смешивают с мисо-пастой и вводят в суп. Перед подачей его украшают кунжутным семенем.
С крыльев удаляют кожицу и отваривают до готовности, затем кости удаляют, а мясо возвращают обратно в бульон. За 10 минут до готовности в него вводят зелень, чеснок, имбирь.
Набор продуктов для приготовления супа:
Репчатый лук и лук-порей – по 1 шт.
Соль, перец, лавровый лист, перец-чили.
Перец болгарский заранее запекают в духовке в фольге. На это уходит около получаса, после чего его чистят от кожуры и нарезают на полоски. Репчатый лук режут полукольцами, порей – кольцами. В кастрюлю вливают 1,5 л воды, доводят до кипения, вводят в нее рыбу, порезанную кусочками, и подготовленные овощи. Затем добавляют разогретые на сковороде специи. Суп варят не более 10 минут, натаивают под крышкой еще 20 минут и подают к столу.
Куриный суп «Диета Дюкана по-мексикански»
Продукты, необходимые для приготовления супа:
Печень, сердечки и желудочки кур – по 150 г.
По одному овощу: помидор, репчатый лук, сладкий перец.
Куриную печень доводят до готовности, 2 раза слив воду после закипания, нарезают ломтиками. В отдельной кастрюле варят желудки и сердечки, бульон слегка подсаливают. В сковороде обжаривают лук с готовыми потрохами, но без масла. Добавляют к ним нарезанный помидор и перец. Вводят все содержимое сковороды в бульон, где варились желудочки и сердечки, доводят до кипения, солят и проваривают еще на протяжении 5 минут. Затем вливают в суп сок половины лимона и выдерживают его на огне еще 3 минуты. Другую половину лимона режут кружочками, выкладывают его в тарелку и заливают супом. Туда же можно добавить отруби.
Рыбный суп «Дюкан по-лигурийски» с чесночными булочками
Для приготовления блюда потребуется следующий набор продуктов:
Лимон, орегано, тимьян, базилик, петрушка и соль по вкусу.
На сковороде обжаривают мелко нарезанный сельдерей, чеснок, кальмары и мидии. Время обжарки – 5 минут. Томаты перекручивают в пюре, вводят вместе с томатной пастой в сковороду и тушат. Судак отваривают в 2 л воды, убирают кости, разбирают на мелкие кусочки. Затем собирают суп, вводя в рыбный бульон рыбное филе и содержимое сковороды. Варят на протяжении четверти часа.
К супу подают булочку Дюкана с творожком и чесноком, которые смешивают в отдельной тарелке и намазывают на выпечку. Булочку можно обжарить. Перед подачей в суп вводят лимонный сок и травы.
Для приготовления блюда потребуется:
То
Меню диеты Дюкана на неделю в фазе Атака , примерное и рецепты
Диета Дюкана – 100 рецептов на каждый день! | Вторые блюда для фазы « Атака »
Диета Дюкана 1 Атака - 38 рецептов приготовления пошагово - 1000.menu
Рецепты для « Атаки » диеты Дюкана
Диета Дюкана | Медицинский портал EUROLAB | Этап первый : " атака "
Лишний Вес Операция
Как Сбросить Вес На Ягодицах
Диета После Резекции Поджелудочной Железы
Диета По Дюкану Рецепты Для Первого Этапа Атака
![](http://okeydoc.ru/wp-content/uploads/2016/07/19832b0b904503e6120de22c615ad5ba_3.jpg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/b/8/3/b833986e81a2f79fe9b37578fa4e5cd5.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/c1/dc/bf/c1dcbf15aaf21334b8d1217db1b2f1a8.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/7d/1c/5a/7d1c5a5bd9f5c5e43d2cf84e5bf04e15.jpg)
![](http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/0/b/1/0b1c33862b32f3dd4aa91d09ddb935be.jpg)
![](http://psychology-msk.ru/wp-content/uploads/2019/06/lmefktcc.jpg)
![](http://365smi.ru/wp-content/uploads/2020/03/dieta-dyukana-menyu-na-kazhdyj-den-i-recepty.jpg)
![](http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/e/2/8/e287746ac64f47c5fe6a6f64151381e4.jpg)
![](http://rusyoga.ru/wp-content/uploads/2020/04/2Pca56IusAA.jpg)
![](http://food-rules.ru/wp-content/uploads/dieta-dyukana-recepty1.jpg)
![](http://hudeyko.ru/wp-content/uploads/2017/05/dieta-djukana-faza-zakreplenie.jpg)
![](http://365smi.ru/wp-content/uploads/2020/03/dieta-dyukana-menyu-na-kazhdyj-den-i-recepty-5.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/9f/ab/9fabc4977f34742c8bd07cdc84863112.jpg)
![](http://diet-monster.ru/wp-content/uploads/produkty-dlja-diety-djukana_2.jpg)
![](http://bizon-1m.ru/wp-content/uploads/2015/11/dieta-po-dyukany-etapi-i-menyu3.jpg)
![](http://vrachdo.ru/wp-content/public_images2/c4e0193d924b1b5a8385b0311629f300-300x227.jpg)
![](http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/2/c/5/2c54c40321402149ccdbcb6b8aa11ea9.jpg)
![](http://www.dream-your.com/wp-content/uploads/2017/07/2017-07-12_13-43-23.png)
![](http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/e/e/a/eea60ce510a8a55edae9568b72543aaa.jpeg)
![](http://vseolady.ru/wp-content/uploads/dieta-dyukana-ataka-menyu.jpg)
![](http://lavitto.ru/wp-content/uploads/dieta-dyukana-etapy.jpg)
![](http://fitness-for-man.com/wp-content/uploads/2018/01/87e6b625b2cfd0af0ac9847eba9582d1-1024x497.jpg)
![](http://altay-burger.ru/wp-content/uploads/normy-vesa-i-rosta-dlya-detej-zhenshchin-muzhchin-i-formuly11.jpg)
![](http://book24.ua/upload/iblock/97c/97c8ae29cbd1b6f5553b4168ad97afb7.jpg)
![](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/102/147/102147006_11.jpg)
![](http://goods.kaypu.com/photo/523d5734cbabc0037400615c.jpg)
![](http://domartus.ru/wp-content/uploads/2019/01/dieta-dyukana-faza-ataka-razreshennye-produkty-tablica-menyu-recepty-7.jpg)
![](http://img11.postila.ru/data/5e/4e/6d/f7/5e4e6df7ca604bd28e308a6512566f87ffd0efd2979b76cbce69c7ab6de7871e.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/8d/e422/8de422904ba17b8457ebb8d8775ebde8.jpeg)
![](http://ladyle.ru/images/ladyle/2020/05/164a203bd93bad0d5e4c4c65b6c5d703-646x1024.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/2/7/2/27299a6a5e0f80781f25ab16b87d69d6.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/4f/5d39/4f5d3930eaf58e2252eaa62c9d3a012d.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/7e/1f3f/7e1f3f4b02c0fa47941e127f9018e27d.jpeg)
![](http://f16.ifotki.info/org/5f5f8f695816601582424cc02dbc718eb077b3183447655.jpg)
![](http://vdiete.ru/wp-content/uploads/2018/10/Dieta-Dyukana-menyu-na-kazhdyj-den-na-ehtape-cheredovanie-tablicy-2.jpg)
![](http://food-rules.ru/wp-content/uploads/79b3c674f49abda8907de449e3e5733a2.jpg)
![](http://forwomando.ru/wp-content/uploads/2019/10/76acc925e9728f08888ab7c5b93fdb94.jpg)
![](http://zhasminka.ru/wp-content/uploads/2019/06/IMG_20190602_013350.jpg)
![](http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/5/5/0/550219fec613bd1adf8c04b4380efeb8.jpg)
![](http://gde-otzyvy.ru/pictures/img90/350_receptov_dieti_dyukan-7.jpg)
![](http://bizon-1m.ru/wp-content/uploads/2015/11/dieta-po-dyukany-etapi-i-menyu10.jpg)
![](http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/8/7/a/87af6494cdc975e0e77feaf8e6766091.jpg)
![](http://zhasminka.ru/wp-content/uploads/2019/06/IMG_20190602_014113.jpg)
![](http://genaromat.ru/wp-content/uploads/2019/01/Stage-2-diet-Duke.jpg)
![](http://vseozozh.ru/wp-content/uploads/2019/02/4-etapa-diety-Diukana.jpg)
![](http://zhasminka.ru/wp-content/uploads/2019/06/IMG_20190602_013612.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/4f/a084/4fa0849cc733635a8c5e983fbde59032.jpeg)
![](http://ndc.book24.ru/resize/674x900/iblock/194/194af65177ce6354e8ead41581bf8b34.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/1/1/b/11b6b983c25e9ae34e08766fa8717ed0.jpeg)