Диета По Часам Минус 5 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Читайте также Похудение по типу фигуры
Диета по часам предполагает точное соблюдение времени приемов пищи . Планировать график диеты по часам можно индивидуально, в зависимости от личного распорядка дня, например, начиная с 8:00 и заканчивая последний прием пищи в 22:00 . Главное правило диеты – питаться через каждые 2 часа небольшими порциями, не более 100 гр . Можно питаться через каждые 3 часа, но объем одной порции при диете увеличивать до 200 гр . Если по какой-либо причине график питания был нарушен и сбились часы приема пищи, следует начать диету заново .
Включим немного музыки для настроения?
Сейчас играет: Mike Francis - That Loving Feeling
Эта женщина пила мед и лимон в течение года . Угадайте, что с ней произошло!?
Примите ложку этого средства перед сном, чтобы смыть кишечные и печеночные токсины, пока вы спите
Этот витамин уменьшает вздутие живота и сглаживает живот за несколько минут
Этим экстрактом лечат рак в Болгарии
Творожные оладьи . 77 ккал на 100 грамм!
Домашний рецепт от кашля и воспаления легких: более мощный, чем любой сироп от кашля и действует намного быстрее!
Большая радость — большая Ци: советы восточной медицины
Вот причина судороги в ногах по ночам! (И как остановить это!)
Каждый палец связан с двумя органами: попробуйте этот быстрый японский метод для лечения за 5 минут
Пример диеты, которая способствует потере веса и снижению аппетита
8 предупреждающих признаков инсульта, которые вы никогда не должны игнорировать
Какое правильное положение во время сна при каждой из этих проблем со здоровьем?
Перемешайте с апельсиновым соком ЭТО и удалите никотин из вашего организма!
КОМПРЕССЫ ИЗ ЛУКА — РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ НОЧИ!
6 супер упражнений для мышц ног и ягодиц
Простой и эффективный комплекс упражнений, который подтянет внутреннюю часть бедра
Случайно узнала о Болгарской диете, решила попробовать…результат впечатлил!
Почему вы должны есть чеснок на пустой желудок
Ранние признаки кист яичников,которые большинство женщин игнорируют каждый день (И что делать, если вы обнаружили их у себя?)
Предупреждение!!! Никогда не подогревайте эти 7 продуктов, они могут отравить вашу семью
Смузи с гречневой мукой . Худеем и избавляемся от шлаков!
© Все права защищены . Копирование разрешено при наличии гиперссылки на fithacker .ru . Письменное уведомление или разрешение не требуется . Внимание! Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
В погоне за стройностью многие пробуют различные методы похудения: от разгрузочных дней до жестких монодиет, выдержать которые по силам далеко не каждому . Большинство из существующих методик накладывают строгие ограничения в количестве приемов пищи, а также не отличаются разнообразным рационом . Предлагаем Вашему вниманию современную диету, отличающуюся сбалансированным рационом, с помощью которой можно с легкостью избавиться всего за 5 дней от 5 лишних килограммов . Изюминкой данной диеты является то, что питаться надо будет по строго определенным часам, что, несомненно, порадует пунктуальных и педантичных людей, а остальных научить организованности .
Существует множество вариантов диеты по часам:
Оба варианта данной методики похудения направлены на ускорение метаболизма, ведь зачастую именно замедленный обмен веществ служит причиной набора лишнего веса . Питаясь часто, но маленькими порциями, в организме начинают запускаться обменные процессы и активно сжигаться накопленные жировые отложения .
Начинать день следует с принципа диеты для ленивых: 1 стаканчик и минус 2 кг в день,а далее каждый день придерживаться принципов правильного питания для похудения .
Для похудения важно исключить жарку блюд . Мясо, рыбу, овощи лучше отваривать, тушить, запекать, готовить на пару или гриле . Следует следить и за водным балансом в организме . Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа в перерывах между приемами пищи . Противопоказаний к данной методике похудения нет . Единственным нюансом является необходимость контроля времени, ведь пропускать или задерживать прием пищи нельзя .
Кстати, именно принципы данной методики очень схожи с тем, которых придерживалась Ани Лорак во время похудения после родов .
Из напитков при диете по часам рекомендуются: отвары из трав и ягод, свежевыжатые овощные и фруктовые соки . В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду, что поспособствует ускорению обменных процессов и выводу из организма накопившихся шлаков, токсинов .
Соль способствует задержке жидкости в организме, что мешает похудению, а потому следует ее полностью исключить или свести к минимуму . Сахар также рекомендуется исключить из своего рациона . Подслащивать блюда и напитки можно одной-двумя чайными ложками натурального меда .
Меню на неделю при диете по часам (объем 1 порции = не более 100 гр):
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Диета по часам заключается в питании через каждые 2-3 часа . Диета по часам : минус 5 кг за 5 дней . Изюминкой данной диеты является то, что питаться надо будет по строго определенным часам , что, несомненно, порадует пунктуальных и педантичных людей, а остальных научить организованности . Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней ! При этом . Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней , 5 ступеней (этапов), которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре . Осторожно, минус 10 кг за неделю! Меню на неделю: Диета похудения на 5 кг . Эти магические 5 кг по каким-то неизвестным причинам всегда норовят отложиться в проблемных местах накануне знаменательных событий – дня рождения, юбилея . Кто-то предпочитает гречу 7 дней , а кому-то нужны разнообразные завтраки, обеды, ужины . Существует ли она - диета « минус 5 кг за неделю»? Для того . 1 Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3- 5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других . Это безуглеводная диета , каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам . 3 . Диета по часам : основные принципы В течение первых пяти дней почасовой диеты вы должны принимать пищу каждые 2 часа . На протяжении следующих 10 – можете питаться в обычном режиме, но ограничивать себя в сладком и мучном . Суть заключается в определенной ротации: 5 дней диеты через . Суть диеты «Каждые 2 часа»; Плюсы и минусы часовой диеты ; Меню часовой диеты ; Результаты и отзывы о часовой диете ; Диета «2 через 2» . часовой диеты . Один из вариантов похудеть на часовой диете – составить сбалансированный план питания самостоятельно и плавно худеть на 4- 5 кг в месяц . 27 08 - К данной категории безопасных методик для похудения относится диета для ленивых от Африкановой, которая позволяет сбросить 5 кг за 7 суток . Как правило, продолжительность средиземноморской программы составляет 14 дней , а потеря веса в неделю – минус 3 к Летняя . Кому подходит; Программа « минус 3 кг»; Трехдневный детокс; Разгрузочная система; Са05 эффективная диета ; Кефирная; На воде; Звездные . . На сутки необходимо 0, 5 кг отварного мяса (куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли), съесть которое показано за пять . Меню диета минус 10 кг за неделю День первый - самый трудный В этот день нельзя вообще ничего есть . Все что можно – только пить минеральную воду . Поэтому, купите бутылку минеральной воды поделите ее на 5 -6 частей . Эту воду следует пить небольшими порциями вместо завтрака, второго . Самые быстрые строгие диеты : худейте на 5 кг за 5 дней ! ТОП 5 диет для . Строгая диета для быстрого похуденияКогда вес потихоньку подбирается к отметке 70 кг, пора действовать радикально . Строгие диеты на 7 дней , . Полюбим гречку и кефир: строгая гречневая диета « Минус 5 кг » . Кефир и гречка . 24 05 2018 - До лета осталось совсем мало времени, а значит тем, кто не ходил в спортзал всю зиму, скоро станет стыдно за свое неподтянутое тело . Не расстраивайся, у тебя есть неделя, чтобы привести себя в порядок . Как сбросить 5 -10 кг за 7 дней – 14 лучших диет для быстрого похудения: принцип действия, меню на неделю, результаты и отзывы, плюсы и минусы . Насколько эффективны и безопасны диеты для похудения за 7 дней ? сижу второй день на быстрой диете , утро вода с мёдом и семь капель лимона, обед отварная рыба и пару огурчиков ,ужин сок варёной капусты . была 79 сейчас 77, 5 . Имя . Гость, 04 .08 . 00:44:22 . Я сидела 3 дня на кифире, минус 3 кг . довольна . Сейчас просто стараюсь кушать по минимуму и еще . Меню кефирной диеты ; Выход из кефирной диеты ; 3-х дневная диета на кефире; 9-ти дневная строгая кефирная диета ; Недельная комфортная . 5 - ый день . На пять приемов распределить 1 кг яблок или 300 г сухофруктов, кроме изюма и 0 .5 л кефира . Пить воду в количестве 1 .5 литра . 6-ой день . На пять . ДИЕТА ЛЕСЕНКА МИНУС 3 8 КГ ЗА 5 ДНЕЙ . СТУПЕНЧАТАЯ ДИЕТА , ТИПА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ . ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ . КОРОТКАЯ, НО . 17 05 2009 - В КД вес неумолимо стоит на месте - организм защищается изо всех сил, поэтому лучше начать диету после КД . Из сброшенных - 2 кг возвращаются, поэтому от желаемого веса надо отнять 2 кг на возвращение . Может быть некоторая слабость на 4- 5 -й день, потом появляется ТАКАЯ . Диета " 5 / 5 " позволяет сбросить до 5 кг за 5 дней . Почитав многочисленные отзывы, вы сможете составить свое примерное меню на неделю . Перейти к разделу Составляющие программы « Минус 5 кг за 5 дней » - В течение каждого из них нужно употреблять лишь определенный вид продуктов, разделив приемы по часам . Категорически нельзя смешивать между собой продукты из разных дней . Ниже представляем вам описание каждого дня . На самом деле, диеты с таким названием нет в списке рекомендованных ни ФДА США, ни РАМН РФ, поэтому утверждать о ее «медицинском» . первые 5 дней нужно есть каждые 2 часа небольшую порцию пищи;; затем устроить 2 «выходных» с умеренным питанием как вам удобно;; и только после этого . Дробная диета , 5 дней , -4 кг . дробная диета . Похудение до 4 кг за 5 дней . Средняя суточная калорийность 640 Ккал . Дробная диета является одним из более лояльных, но в то же время эффективных, способов . Пожалуй, основной заметный минус дробной диеты - необходимость питаться по часам . Перейти к разделу Диета 5 кг за 5 дней – жесткий вариант - Чтобы похудеть, в течение дня нужно питаться на 1200 – 1400 Ккал . Резко сокращать свой рацион не стоит, так как организм, привыкший к определенному . Все крахмалистые овощи (картофель, кукуруза) в этой диете под знаком « минус » . Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней . Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме . Продолжительность чередования диеты пяти дней диеты и пяти дней обычного питания 1-1, 5 месяца . . Отзывы . Диета по часам трудна в исполнении но очень эффективна . За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг , за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг . Не люблю всякие там диеты . Но тут что называется приспичило! Поехала в отпуск и набрала лишние килограммы, как на мой взгляд килограмм было слишком много :D Нормальные люди в отпуске еще и худеют, а я наоборот! Приехала и тут мне на глаза попала статья, а впереди еще важные мероприятия . Кефирная диета для похудения на 5 дней - диета на кефире: особенности и преимущества, кефирная диета на 5 дней , диета или разгрузка?, противопоказания . - крупнейший архив . После двух недель такой диеты вы можете обнаружить, что стрелка весов показывает минус 5 -7 кг . Главное правило – не . Не забывайте и о воде . Гречневая диета поможет срочно похудеть на 5 кг за неделю, а максимальный результат – минус 7 к Дольше сидеть на этой . Но первые пару дней может наблюдаться дискомфорт: например, вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка . Хотя последнее свидетельствует о . 8 08 - Быстрая диета на 3 дня минус 3 кг: правильное меню и режим . Как избавиться от 5 кг на диете за 3 дня? Главное, соблюдать несложные . В обеденные часы следует съесть овощи и фрукты или же салат из овощей, заправленный растительным маслом . В вечерние часы нужно снова . Эти быстрые диеты предусматривают серьезное ограничение калорий, поэтому придерживаться их много дней нельзя . дней . Однако, если вам за короткий срок необходимо сбросить 5 -7 кг – эти диеты подходят, как нельзя лучше . . Минус 8 кг за 10 дней на диете богини — что можно и нельзя, отзывы . 10 01 - В итоге за 1, 5 месяца я потеряла 7 килограммов , а потом постепенно еще 11 . Затем прежний аппетит . Раньше задержки на 2–3 месяца были обычным делом, а сейчас организм работает как часы . Кроме того, менструации стали менее болезненными . Странные диеты . Какие необычные . 19 08 - 3 .7 из 5 . Поможет похудеть на 5 кг диета , рассчитанная на 7 дней . Гораздо проще скинуть 10 кг при большой массе, чем расстаться с последними 5 кг , отделяющими от идеала . На третий день диеты минус 5 кг повторяем меню первого этапа – много жидкости, кефир, соки, бульоны . Если вы страдаете ожирением, есть шансы первые 5 кг сбросить быстро, даже за пару недель, только ограничив себя в объеме порций, или исключив . . Меню этого экстренного похудения разнообразием и сбалансированностью не отличается: диета на 4 дня минус 5 кг – скудный растительный рацион с . 26 05 - Чем хороша такая цель, так это тем, что ее короткий срок позволяет психологически настроиться на успешный результат . Однако вовсе не нужно думать, что за 7 дней вам придется мучиться от голода – к счастью, существуют диеты и упражнения, которые позволяют скинуть до 4- 5 кг без . 21 06 2018 - Чем сложнее и «заковыристей» диета , тем больше внимания она привлекает . Это в полной мере касается знаменитой «Лесенки» . Для каждого дня свое название, свой рацион и своя потеря килограммов . Результат впечатляет — до минус восьми кило всего за пять дней . Но так ли это? 5 03 2018 - С помощью яблок можно запросто скинуть немного лишних килограмм за несколько дней , однако будьте готовы к тому, что эта диета предполагает ее временное использование . Яблочная диета : минус 1, 5 кг за три дня - Smak . ua . Старайтесь за день съедать 1, 5 кг спелых сочных яблок . Краткосрочная быстрая диета для похудения 5 кг за 3 дня на портале диет DIETA .RU . 27 03 2018 - Существуют различные вариант двухдневных диет , включая огуречную, кефирную и гречневую, которые позволяют потерять от 2 до 5 кг . В результате, за 5 дней можно сбросить от 3 до 5 кг , то есть вполне реально похудеть за день на 0,7-1 кг, а в последующие 10 дней – закрепить потерю веса . Такая система . Если вы хотите не только узнать, как похудеть быстро , но и как улучшить работу организма, питание по часам – правильный выбор ! Овсяная диета для похудения 7 дней : минус 5 -10 кг за неделю на диете на овсянке . ✓ Отзывы и результаты, таблица меню и советы в статье . 13 04 - В результате то жиров поступает в организм в обоих случаях одинаковое количество . Результат за 12 дней : было 1 февраля 124,9 кг (рост 194 см), стало 12 февраля 120,4 кг, т .е минус 4, 5 кг . У супруги при росте 166 с 68 до 65 кг по той же методе . Продолжаем . Создателю сайта спасибо! Ищите идеи на тему « Диета » и сохраняйте их в Pinterest . | Посмотрите больше идей на темы Сорбе, Очистительная диета и Детокс напитки . Сидела на этой диете результат ок 15 кг в минус , и не правда есть совсем не хочется, глакное по часам есть, тогда через 4- 5 дней организм привыкает . Написать ответ . matrix333 . А можно ли заменить апельсин грейпфрутом? и можно ли есть леденцы без сахра? Написать ответ . ЕКАТЕРИНА! Девченки . Многие, услышав о способе питания 5 -6 раз в день, начинают задавать вопросы про дробное питание «Что это такое?» . Дробное питание — это 5 - ти или шестиразовое питание , которое помогает не только похудеть, а и сдерживает волчий аппетит . Дробная диета рассчитана на употребление пищи 5 , . Кефирная диета Долиной достаточно простая и недорогая, позволяет сбросить вес и похудеть уже за пару дней , а героически выдержавшим полный срок диеты Долиной . За первую неделю кефирной диеты Долиной по второму варианту можно сбросить 3- 5 кг и ещё до 4- 5 кг за вторую неделю . 24 05 2009 - Перепробовав кучу диет с марта перешла на ЗОЖ за 2, 5 месяца скинула 5 кг . Стараюсь придерживаться режима питания по системе "-60" и данной диеты , т .е . утром ем все, в обед сложные угли, на ужин белки (но не позднее 17:00) , потом только зел .чай и вода . И вес медленно, но уходит . 19 08 - Дробное питание — это не столько особая диета или курс лечения, сколько принцип 5 -6- разового питания небольшими порциями, что позволяет . дробное питание не работает для тех, кому надо похудеть здесь и сейчас, сбросив, как накидку с плеч, 20 лишних килограмм за неделю . Если вы хотите быстро похудеть, то вам подойдет экспресс- диета на 7 дней . Она поможет сбросить 5 килограмм за неделю! У диеты на 10 дней , которая обеспечит минус 7 кг лишнего веса, множество противопоказаний, начиная от проблем с желудочно-кишечным трактом ( диарея, запоры, вздутие, . В диетической программе представлено 5 разновидностей рациона, каждый из которых соблюдается в течение 2-х дней . 6 08 2018 - Как быстро похудеть за неделю: 8 килограмм за 7 дней . [/su_column][/su_row] . [su_spacer size=»35″] . Если вы строго придерживались плана, то нет никаких сомнений в том, что вам удалось быстро похудеть за неделю на 5 или даже 8 килограммов ! Благодаря вегетарианской диете . через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое; — во время . 13 .00 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г) . Продолжительность чередования диеты 1-1, 5 месяца .
Диета по часам помогает не только похудеть, но и ускорить обмен веществ и настроить организм на сжигание жира . Получите список разрешенных продуктов и 4 варианта меню, теряйте до 8 кг за месяц, не голодая!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Большинство методик для похудения, рекомендованных диетологами для правильного и здорового снижения веса, основываются на дробном питании . Его идея заключается в том, что надо есть часто и понемногу . Еще более детальное соблюдение указанного принципа предполагает так называемая диета по часам, правилами которой устанавливается не только конкретное количество приемов пищи, но и их почасовая привязка ко времени в течение дня . В отличие от большинства традиционных диетических рационов, требующих существенных ограничений в еде, такая программа в своем классическом варианте является достаточно сбалансированной, совершенно не голодной и при этом весьма эффективной .
Механизм похудения на диете по часам основан на преимуществах употребления пищи малыми порциями через небольшие одинаковые промежутки времени . Такой подход обеспечивает получение нескольких важных положительных результатов, включая:
Кроме того, если кушать каждый день строго в одно и то же время, то организм привыкнет к конкретному расписанию, перестанет «бояться» голода и откладывать энергию в запасы, поскольку «знает», что скоро получит новую порцию калорий . К тому же органы пищеварительной системы при приближении очередного запланированного поступления еды начинают готовиться и вырабатывают соответствующие ферменты, что благотворно сказывается на переваривании и усвоении нутриентов .
При этом число приемов пищи и временные интервалы между ними, а также сроки соблюдения почасовой диеты могут быть разными . Самыми эффективными считаются следующие варианты:
Внимание! Если для похудения на диете по часам выбирается первый вариант, при котором нужно питаться через два часа, то в течение дня будет 6–7 приемов пищи, что весьма неудобно для учащегося или работающего человека . А если используется вторая диета (каждые 3 часа), меню будет традиционным 5-разовым, что оптимально подходит занятым людям .
Обе разновидности данной методики направлены на активизацию обмена веществ, поскольку именно замедленный метаболизм чаще всего становится причиной набора лишних килограммов . Поэтому, выбирая подходящую для себя схему почасового питания, следует исходить из образа жизни и собственных возможностей .
Также существует несколько вариантов длительности похудения на диете по часам . Ее можно соблюдать:
Таким образом, в категорию диет для похудения по часам входит довольно разнообразный перечень методик, объединенных одним принципом − питанием по четко установленному временному расписанию . В остальном они могут существенно различаться и быть совершенно разными, начиная от весьма жесткой шестидневной экспресс−программы и заканчивая очень щадящим чередованием .
Кроме того, есть еще одна разновидность почасового похудения, которая называется диета «Золотой час» . Она полностью отличается от рассмотренных выше методик и не обладает их преимуществами, поскольку предполагает совершенно иную схему питания . Ее правила заключаются в следующем:
Во многих интернет−источниках эта диета позиционируется как «новинка современной диетологии, позволяющая легко, не срываясь, без вреда для здоровья и необходимости консультации у диетолога скинуть 5–10 кг за неделю» . Но все это абсолютно не соответствует действительности, поскольку выдержать сутки без еды никак не может быть легко, даже если потом разрешается кушать все и в неограниченных количествах . К тому же такой способ питания нельзя назвать безвредным для здоровья и разрешенным к использованию без согласования со специалистом . Тем более что вряд ли кто-то из врачей одобрит подобную методику . Тем не менее, у нее есть сторонники и даже встречаются положительные отзывы, указывающие на весьма значимые результаты похудения . Считается, что за такой промежуток времени нельзя съесть столько, чтобы превысить суточную норму калорийности, поэтому создается дефицит энергии и вес снижается .
В любом случае для максимально эффективного похудения на диете по часам важно не только употреблять здоровые продукты, но и следить за их калорийностью . В список разрешенных входят:
В перерывах между едой следует выпить 1,5–2 л негазированной воды, которая будет способствовать ускорению обменных процессов, выведению накопившихся шлаков и токсинов . Соль нужно свести к минимуму, а сахар полностью исключить .
Важно! Похудение на диете по часам наиболее эффективно в тех случаях, когда нужно избавиться от небольшого количества последних лишних килограммов . Дробный почасовой режим питания способен разогнать метаболизм, активизировать сжигание подкожного жира и предотвратить образование новых отложений, что довольно быстро приведет вес к индивидуальной норме .
При соблюдении всех правил и рекомендованного меню потеря веса в среднем за месяц может составить 7−8 килограммов . При этом результат во многом зависит от изначальной массы тела и других особенностей организма .
Большим преимуществом применения диеты по часам для похудения является возможность самостоятельного составления меню на каждый день . Для этого нет необходимости считать калории – нужно только использовать разрешенные продукты, взвешивать порции и употреблять их в определенное время . Только одна из входящих в данную категорию почасовая методика предполагает строгое соблюдение предложенного меню . Она рассчитана на 6 дней, является довольно жесткой, но и весьма эффективной .
Шестидневная диета для похудения по часам существует в двух вариантах меню . На протяжении шести дней можно питаться только по одной из версий или чередовать их между собой . В обоих случаях основу рациона составляет одинаковый набор продуктов:
Другие продукты использовать нельзя . На напитки ограничений нет, но они должны быть без сахара .
Окончив шестидневный курс, нужно сделать перерыв на неделю, во время которой следует придерживаться принципов правильного питания . Затем процесс похудения можно повторить .
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строго соблюдения как по набору компонентов, так и по длительности курса . В первом варианте предполагается прием пищи с двухчасовым интервалом и объемом порции не более 100 граммов . Рацион является весьма сбалансированным, поэтому подходит для длительного использования .
При использовании режима питания через каждые 3 часа меню диеты несколько видоизменяется . Поскольку в этом случае вес порции может достигать 200 г, а количество приемов пищи уменьшается до пяти, то некоторые из указанных компонентов можно объединять, а количество оставшихся удваивать . При этом меню будет выглядеть следующим образом:
Приведенные примеры можно изменять по своему вкусу, используя разрешенные продукты из одинаковой категории . Это позволит сохранить сбалансированность рациона по набору основных нутриентов .
В этом случае рацион полностью составляется самостоятельно . Есть можно все, но для повышения эффективности похудения необходимо придерживаться рекомендованного списка продуктов .
Время приема пищи каждый день должно быть одинаковым, что настроит организм на соответствующий режим работы . Его тоже можно выбирать на свое усмотрение . Однако диетологи рекомендуют выбирать обеденную пору (с 14:00 до 15:00), когда повышается скорость обмена веществ и активность пищеварительной системы . К тому же это середина суточного периода бодрствования, поэтому данного времени не очень сложно дождаться с утра, а также не успеет развиться сильный голод вечером .
Данный способ похудения на диете по часам является самым щадящим, поскольку в классическом варианте предполагает чередование по схеме 5/10, то есть после пяти диетических дней последующие 10 дней нужно питаться обычным образом . Для получения максимально выраженного результата рекомендуется непосредственно во время диеты кушать с двухчасовыми перерывами, а в период «отдыха» тоже придерживаться аналогичного режима, но уже с трехчасовыми интервалами и несколько большим размером порций .
Примерное меню диетических дней необходимо составлять по такому принципу:
В дни «отдыха» меню может быть следующим:
Использование именно такой разновидности диеты по часам для похудения позволит подкорректировать фигуру без вреда для здоровья . Подобного режима можно придерживаться неограниченное время .
В период похудения на диете по часам организм быстро привыкает к дробному питанию в одно и то же время, а желудок заметно уменьшается в размерах . Поэтому после прекращения курса весьма несложно сохранить вес, если продолжать питаться правильно . Кроме того, вариант диетического рациона с полностью сбалансированным меню или основанный на принципе чередования можно соблюдать всю жизнь .
Однако из таких жестких вариантов почасового похудения, как «Золотой час» или шестидневная экспресс−диета, обязательно требуется правильный выход . После «золото-часового» способа питания возвращение к привычному для себя рациону проводят по такой схеме:
Практически аналогичным способом надо выходить из шестидневной экспресс−диеты, только увеличивать нужно не число приемов, а объем и состав порций . Разумнее всего добавлять незначительное количество (порядка 50–100 г) полезных продуктов, из списка разрешенных, к каждому приему пищи, пока не будет достигнута индивидуальная норма суточной калорийности .
В результате такого выхода и в первом, и во втором случае должен получиться правильный переход на правильное питание . В дальнейшем рекомендуется вести активный образ жизни и раз в неделю проводить разгрузочный день . Главное − удержать полученный вес в течение первых 6 месяцев, а затем организм привыкнет к нему и вероятность нового набора значительно снизится .
В целом, использование диеты по часам для похудения в ее классических версиях не имеет абсолютно никаких противопоказаний . Но поскольку, кроме необходимости строгого соблюдения почасового режима питания, в ней предполагается и существенное ограничение объема порций одновременно со снижением суточной калорийности меню, то подобную методику не рекомендуется соблюдать в следующих случаях:
Вместе с тем, у описанных выше жестких почасовых диет противопоказаний намного больше . Они запрещены при наличии практически любого серьезного нарушения здоровья, особенно при таких патологиях, как:
Кроме того, использование любой разновидности диеты для похудения по часам абсолютно не подходит неорганизованным людям, которые не могут следовать конкретному расписанию и соблюдать распорядок дня . Также подобные методики будет весьма сложно соблюдать при слишком большой занятости или ведении деятельности, связанной с регулярными командировками .
Давно веду здоровый образ жизни и придерживаюсь принципов правильного питания . Но из-за сидячей работы потихоньку набрались лишние килограммы, что привело к необходимости принятия срочных мер для похудения . В поисках полезной для здоровья методики прочитала о почасовом питании для снижения веса, следуя которому, необходимо есть каждые 2 часа, но не больше 100 г за 1 раз . Я и так питаюсь дробно, поэтому подобный переход оказался для меня практически незаметным – пришлось просто уменьшить размер порций и кушать строго в одинаковое время . Не могла поверить, что столь незначительная коррекция рациона и режима поможет за неделю скинуть 4 кг! Причем за счет реального расщепления жира, а не в результате выведения жидкости или опорожнения кишечника . Потом еще недельку посидела на привычном для себя правильном питании и снова повторила 7-дневный курс, который дал аналогичный отвес . В итоге за 3 недели безвозвратно ушло 8 кг . Вес стабильно держится уже 4 месяца без малейших усилий с моей стороны .
После нескольких месяцев почасового режима питания я хочу сказать, что это − отличный вариант для похудения, но у него есть свои минусы . Причем вытекают они, как ни странно, из плюсов . И преимуществом, и недостатком здесь является частое питание . С одной стороны, оно вырабатывает правильные пищевые привычки и при рационально составленном меню не вредит, а, наоборот, благоприятно влияет на здоровье . Тем более что рацион можно планировать в зависимости от собственных гастрономических предпочтений и финансовых возможностей, поскольку строгих рекомендаций на этот счет нет, кроме весьма обширного списка разрешенных продуктов . Но! Частое употребление еды абсолютно неприемлемо для занятых (учащихся или работающих) людей . Ни в каком заведении не будут терпеть постоянно жующего человека . Поэтому соблюдать такую диету получится только во время отпуска, хотя этого тоже может быть вполне достаточно для приведения веса в норму .
Примерно год назад меня заинтересовала диета «Золотой час», отзывы о которой очень удивили своей противоречивостью . Многие писали, что методика отличная и помогает без голода скинуть 10 кг за месяц . Но еще больше было тех, кто отзывался о ней отрицательно, называя слишком голодн
Диета По Часам Минус 5 Кг
Главные Принципы Правильного Питания
Медицинский Центр Вита Спб Снижение Веса
Правильное Питание Проект 9 Класс