Диета Первый День Картофель Второй Творог

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Разгадку перевала Дятлова нашли на последнем фото погибших:


Уже не секрет: Путин показал новую первую леди . Ею стала известна

Читайте также: Самые бюджетные блюда на каждый день

Няня, ушедшая от Пугачевой выдала всю правду о Лизе и Гарри! Все в шоке . . .


7 минут назад Путин сделал мощное заявление на всю страну


Путин: "Пенсионеры просили - я сделал! Моим новым указом . . .


Эти капли переваривают 3 кг жира в воду за ночь!

Читайте также: Как правильно повысить давление
Читайте также: Фильм приезжая видео ютуб

6 минут назад Мишустин совершил мощнейший удар по жителям г . Москва: С 6 октября тем кому за 65+ ожидает . . .

Мужчина жил в сарае 15 лет, но вы только посмотрите, что внутри
Уролог: "При слабой струе и частых мочеиспусканиях, прекратите по утрам…"
Странность дочери Пугачевой уже не скрыть: как оказалось у нее . . .
Первая брачная ночь у цыган: смотреть без детей . . .
Где живут люди после смерти: выводы ученых потрясают
Только одну группу крови обходит COVID-19: можно снимать маску
Моряки кричали от ужаса, когда распороли тушу мертвого кашалота
Прибавка за советский стаж будет большая: какие нужны документы

Cодержание 102 серии Сулейман страшно устал от интриг, что все . . .

Сыро-мороженные и варено-мороженные креветки используются для создания различных блюд . В . . .

Собираясь в поездку на турбазу или в поход, кроме экипировки . . .
Кефирная диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять 5 лишних килограммов .

Напомним, трагедия произошла зимой 1959 года в горах Северного Урала . Погибли девять туристов, ушедших в поход под руководством Игоря Дятлова . Спустя годы, оказалось погибли из-за . . .

Все рекомендуемые продукты следует готовить и употреблять без сахара и соли . Кефирную диету рекомендуется повторять раз в два месяца .
Первый день — 5 вареных картофелин, 1,5 л кефира .
Второй день — 100 г отварной курицы, 1,5 л кефира .
Третий день — 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира .
Четвертый день — 100 г вареной рыбы, 1,5 л кефира .
Пятый день — фрукты и овощи (кроме высококалорийных бананов и винограда!), 1,5 л кефира .
Шестой день — можно употреблять один лишь кефир, но в любых количествах .
Седьмой день — разрешается только минеральная вода .
Эта диета рассчитана на 7 дней . В рационе приводится суточная норма продуктов .
Через 2 недели диету нужно повторить .
1-й день : 5 клубней отварного картофеля среднего размера и 0,5 л кефира .
2-й день: 400 г творога и 0,5 л кефира .
3-й день : 400 г сметаны и 0,5 л кефира .

Президенту России Владимиру Путину во время прямой линии​ задали вопрос о его личной жизни . . .

4-й день : 0,5 кг вареного мяса и 0,5 л кефира .
5-й день : 0,5 кг сухофруктов и 0,5 л кефира .
7-й день : 3—4 бутылки минеральной воды без газа .
1 .яйца 2 .фрукты 3 .грудка куринная 4 .овощи 5 .рыба отварная 6 .злаки 7 .творог нежирн . 8 .картофель отварной, запеч . 9 .кефир 10 .отвар шиповника . На ней похудели за 8дней на 6кг .
1 . 1 стакан гречки на воде 2 . 0 .5 кг обезжиренного творога, овощи и фрукты(яблоки и цитрусовые), кроме картофеля и бобовых 3 . рис (коричневый),1 .5 литра томатного сока 4 .400г отварной рыбы, овощи 5 .как первый день 6 .300г постного мяса, овощи, фрукты 7 .чай с медом (ложка меда на чашку) 8 .1 .5л кефира 9 .1 .5л минералки 10 .геркулесовая каша, овощи и фрукты
"Сижу на ней уже второй раз . Первый раз сбросила 6 кг . Сейчас уже 6 день, пока -4 кг ."
1 ДЕНЬ — 3 ЯЙЦА+ ОВОЩИ В ЛЮБОМ ВИДЕ И КОЛИЧЕСТВЕ 2 ДЕНЬ — ОТВАРНАЯ РЫБА ( В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ) 3 ДЕНЬ — ТВОРОГ И КЕФИР 4 ДЕНЬ ОТВАРНАЯ КУРИЦА БЕЗ КОЖИ И ЖИРА (ИДЕАЛЬНО КУРИНАЯ ГРУДКА) 5 ДЕНЬ — 1,5Л КЕФИРА+ ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ В МУНДИРЕ ЛИБО ПЕЧЕНЫЙ С КОЖУРОЙ 6 ДЕНЬ — ОТВАРНОЕ МЯСО НЕЖИРНОЕ ( ТЕЛЯТИНА, ГОВЯДИНА, КРОЛИК) 7 ДЕНЬ — 1Л КЕФИРА + ОТВАРНЫЕ ИЛИ СЫРЫЕ ОВОЩИ 8 ДЕНЬ — ФРУКТЫ, КРОМЕ БАНАНОВ И ВИНОГРАДА 9 ДЕНЬ — КЕФИР И ТВОРОГ 10 ДЕНЬ — НА ВЫБОР, НО КРОМЕ 9-ГО ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ: С 1 ПО 7 ДЕНЬ МОЖНО МЕНЯТЬ . ГЛАВНОЕ: НЕ НАРУШАТЬ . НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ (СЕМЕЧКИ, ЯБЛОКИ ИТ . Д)
1 день -1,4 кг: Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара Обед: 3 мандаринки Ужин: 1/3 кур . филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке)
2 день -900 г: Завтрак: 2 яйца, чашка чёрного кофе без сахара . Обед: тарелка овощного супа (морковь, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржевая фасоль, зелёный лук, петрушка, укроп + ч . л . овощной приправы), 150 г . кур . филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 1 свежий огурец Ужин: 200 г белокочанной капусты ( приготовленной в пароварке или тушённой на воде, но без масла!)
3 день -800 г: Еда на весь день: 1 кг яблок и 100 г кураги .
4 день -1,1 кг: Еда на весь день: 1 кур . филе ( варенное, запечённое в рукаве или приготовленное в пароварке)
5 день -700 г: Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара Обед: 1/3 кур . филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке) Ужин: 2 яйца всмятку, 1 средняя морковь, 1 мандаринка .
6 день -600 г: Завтрак: 1 яйцо, 2 свежих помидора, чашка чёрного кофе без сахара Обед: 100 гр . риса без масла, 1 свежий огурец Ужин: 1 баночка тунца в собственном соку, 1 стакан 1% кефира, 1/2 апельсина
7 день -600 г: Еда на весь день: 1 кг мандарин
8 день -600 г: Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара Обед: 1/2 кур . филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 2 средних свежих помидора, 1 мандаринка Ужин: 1/2 кур . филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 1 средний свежий помидор, 1 мандаринка
9 день -800 г: Завтрак: 200 г 0,1% йогурта, чашка чёрного кофе без сахара Обед: 200 г овощного салата с 1 ч . л . оливкового масла (огурец, помидор, красный сладкий перец, зелёный лук, укроп, петрушка ), 200 г рыбы (приготовленного в пароварке или запечённого в духовке – в фольге или рукаве) Ужин: 2 яблока
10 день -700 г: 1-й завтрак: стакан 1% кефира Обед (можно разделить на 2-3 раза, а не объедаться сразу ): нежирная телятина, 300-400 г (варенная, запечённая в рукаве или приготовленная в пароварке), 2 свежих огурца Ужин: стакан 1% кефира, 1 свежий огурец
goo .gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — goo .gl/jiok6O

Это заявление стало ударом: Жители г . Москва одурели


Час назад Путин подписал важный документ, который коснется пенсионеров . . .


Продаются в любой аптеке за копейки, называются . . .

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)
Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета . Суть диеты минус 10 кг за 10 дней: Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная . За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь . Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав . Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров . Этим вы спасете себя от запоров . Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса . После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки . Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей . Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы . Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли . Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее . Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде . Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав) . Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы . Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода . Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц . 2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию) . 3 день: отварную куриную грудку без соли . 4 день: отварной картофель — 5 штук . 5 день: 0,5 кг отварной говядины . 6 день: любые фрукты, кроме бананов . 7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла . 8 день: 0,5 кг творога . 9 день: 1 литр кефира . 10 день: отвар шиповника .
о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты . Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается . Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры . После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты . Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний . Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом . calorizator .ru
основывается на жестком ограничении калорийности рациона . Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит . Полезная информация
Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться . Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг) . Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг .
Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты . Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней
• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт .) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10 .00 до 18 .00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10 .00 до 18 .00 каждые 2 часа по 1 шт .)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10 .00 до 18 .00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода . Сахар и приправы использовать нельзя .
Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг
Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр .) . Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная) . Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г . Капустная деся

Главная / Диеты / Диета 1 день 5 картофелин 2 день творог
Читайте также: Диета на неделю минус 15 кг за 7 дней без возврата
Читайте также: Можно ли при диете дюкана пить кофе с молоком
Читайте также: Можно ли есть во время диеты есть рис

© Copyright 2020, All Rights Reserved
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Кефирная диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять 5 лишних килограммов .
Все рекомендуемые продукты следует готовить и употреблять без сахара и соли . Кефирную диету рекомендуется повторять раз в два месяца .
Первый день — 5 вареных картофелин, 1,5 л кефира .
Второй день — 100 г отварной курицы, 1,5 л кефира .
Третий день — 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира .
Четвертый день — 100 г вареной рыбы, 1,5 л кефира .
Пятый день — фрукты и овощи (кроме высококалорийных бананов и винограда!), 1,5 л кефира .
Шестой день — можно употреблять один лишь кефир, но в любых количествах .
Седьмой день — разрешается только минеральная вода .
Эта диета рассчитана на 7 дней . В рационе приводится суточная норма продуктов .
Через 2 недели диету нужно повторить .
1-й день : 5 клубней отварного картофеля среднего размера и 0,5 л кефира .
2-й день: 400 г творога и 0,5 л кефира .
3-й день : 400 г сметаны и 0,5 л кефира .
4-й день : 0,5 кг вареного мяса и 0,5 л кефира .
5-й день : 0,5 кг сухофруктов и 0,5 л кефира .
7-й день : 3—4 бутылки минеральной воды без газа .
Диета для Близнецов . Что звезды рекомендуют кушать Близнецам
Диета знака зодиака Овен . Что звезды рекомендуют кушать Овнам
Диета для Тельца . Что звезды рекомендуют кушать Тельцам
Диета для Рака . Что звезды рекомендуют кушать Ракам
На первый взгляд, сама идея избавиться от лишних килограммов, питаясь картофелем, кажется нереальной . Бытует мнение, что на картошке можно хорошо поправиться, а не похудеть . Однако такая диета имеет достаточные основания и проверенное на опыте меню . Она дает ощутимые результаты: за неделю удается сбросить до 10 кг лишнего веса .
Давайте озанакомимся с теорией и практикой картофельной диеты более подробно .
картофель – низкокалорийный продукт
, на каждые 100 г которого приходится всего 70 ккал . Вместе с тем, он хорошо утоляет голод . Такое удачное сочетание позволяет выдержать неделю картофельного рациона без томлений пустого желудка и потерять при этом заметный вес . Кроме того, подобное питание обходится совсем недорого .
Особенность этой диеты — ее сезонность . Лучше всего оставаться наедине с картофельным меню в конце лета и в начале осени , в период созревания рассыпчатых корнеплодов . Именно молодая картошка содержит минимум крахмала и максимум витаминов С, В1, В2, РР, а также калия, магния, железа, фосфора, аминокислот и ценного белка туберина . Список полезных веществ, находящихся в картофельных клубнях, достаточно широк, но он не охватывает полный перечень необходимых организму микроэлементов и биологически активных веществ . Поэтому во время недели картофельного питания следует дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов .
Диета на основе картофеля практически
не имеет противопоказаний . Единственные исключения – индивидуальная аллергия на крахмал, а также период беременности и лактации .
По окончании картофельной диеты расширять рацион, переходя к обычному питанию, следует постепенно, в течение недели .
Повторять курсы похудения на картошке рекомендуется не чаще, чем через месяц .
строгой картофельной диете каждое утро начинает стакан воды, выпитый натощак . Суточное количество корнеплодов, полтора килограмма, разделяется на 5-6 порций . Картошка либо запекается в духовке, либо отваривается в мундире . В течение шести дней эти способы можно чередовать, а в конце диеты, на седьмой день, порадоваться пюре, приготовленному по-прежнему из запеченного или отваренного в мундире картофеля, но с добавкой свежей зелени .
Из напитков рекомендованы травяные отвары либо
без сахара, а также чистая негазированная вода – минеральная или родниковая .
Монодиета из одного только картофеля – достаточно сложный и даже суровый вариант, во время которого, из-за предельно низкой калорийности, нередко возникает усталость и апатия .
Легче проходит недельная картофельно-кефирная диета , которая, к тому же, прекрасно очищает организм и поднимает иммунитет . На протяжении семи дней необходимо в первой половине дня питаться картофелем, запеченным либо в отваренным в мундире, а к ужину переходить на кефир самой низкой жирности . Кроме кефира, из напитков допускается только чистая вода . Для такой, также достаточно жесткой, диеты характерна максимальная потеря веса .
Следующий шаг в сторону от строгой картофельной диеты: ежедневный завтрак – стакан молока низкой жирности, на обед каждый день 300 г пюре из картофеля, а ежевечерний ужин – легкий салат из 250 г отварного картофеля и одного вареного вкрутую
. По-прежнему исключены соль, сахар и любые напитки, кроме воды и чая — зеленого либо травяного .
Самый щадящий , но наименее эффективный по потере веса вариант недельного рациона на основе картофеля требует отказа от ужина, заменой которому служит стакан кефира с самым низким содержанием жира . Соль, сахар и любые напитки, кроме воды, травяного и зеленого чая, исключаются . В остальном меню этой разновидности картофельной диеты выглядит достаточно разнообразно:
Такой вариант рациона с картофельным акцентом выдерживается легче всего, но потеря веса при этом, как правило, составляет не более 500 г в день .
Для плавного выхода из строгих картофельных диет
добавляются в меню постепенно на протяжении недели, следующей за диетической .
Обычно за период семидневного картофельного марафона происходит привыкание к ограниченным порциям еды . Эту полезную привычку очень желательно сохранять и в дальнейшем . Можно также практиковать менее продолжительные разгрузочные периоды на базе картофеля с непременной привязкой к сезону созревания молодой картошки .
Люблю картошку очень, готовлю на утро, день и вечер . Вес вот лишний появился, а подруга посоветовала диету на моей любимой картошке – сказала, что есть такая . Я разузнала, взялась и выдержала неделю . Трудно было обходиться без специй и без соли, но сбросила 6кг . Думаю, тут главное – принять решение и от него не отступать . Заодно сила воли разовьется .
Я на этой диете сидела и потеряла 7кг . Была очень-очень приятно удивлена, не ожидала такого результата .
На самом легком варианте диеты сбросила 3,5кг за неделю . Очень нравится, что картошкой вполне можно наесться, хоть и на диете, и блюд из нее разных можно много приготовить .
Надо только молодой картофель использовать для диеты – это точно . За неделю лично я на запеченном картофеле, зелени и кефире похудела на 6 кг .
На картошке очень даже можно похудеть . После того, как за неделю сбросила таким образом 7кг, время от времени устраиваю картофельные разгрузочные дни, в которые ем только 6-7 картофелин среднего размера, отваренных в мундире . Посыпаю зеленью, без соли, иногда только чуть масла брызну . Вода уходит только так .
Картофельная диета, строго ограниченная по жировым и калорийным добавкам – эффективный способ потери веса, особенно для тех, кто любит картошечку, каким бы способом она ни была приготовлена . Разные варианты недельного картофельного меню позволяют подобрать индивидуальный и самый приемлемый вариант: от крайне строгих с максимальной потерей веса до наиболее мягких, с плавным похудением .
Удавалось ли вам похудеть на картофеле? Какой вариант меню, на ваш взгляд, самый эффективный? Есть ли у вас свои секреты снижения веса с картофельным рационом? Делитесь личным опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в комментариях!
Диета на картофеле – одна из самых дешевых и доступных для избавления от лишнего веса: продукт не требует больших финансовых затрат и не является экзотическим . Сама программа очень проста . Ее меню основано на низкокалорийных блюдах, приготовление которых исключает жиры, соль и специи .
Диетическим продуктом картошка никогда не считалась . Скорее наоборот, подавляющее большинство облегченных систем питания рекомендует отказаться от ее употребления . На самом деле, этот крахмалистый клубень и похудение не являются словами-антагонистами . Вопреки распространенному мнению, продукт имеет сравнительно невысокую калорийность – около 80 ккал на 100 граммов .
Это интересно! Результаты исследования Национального центра питания США доказали: люди могут смело включать в свой рацион картофель без опасений набрать вес . Незаслуженно критикуемый диетологами овощ готов стать главным продуктом диеты, если не употреблять его в компании рыбы и мяса .
Низкокалорийным картофель считается только в свежем виде . Чем дольше он хранится, тем больше крахмала накапливает . В связи с этим, картофельную диету лучше планировать на начало лета . В это время в продукте содержится минимальное количество углеводов и наблюдается высокий уровень белка .
В овоще содержится ударная доза калия . Вещество участвует в регуляции кислотно-щелочного равновесия крови, устанавливает водный баланс клеточной и межклеточной жидкости, нормализует кровяное давление . Именно калий необходим для синтеза белка и преобразования глюкозы в гликоген, а также для улучшения углеводно-белкового обмена . Помимо прочего, он улучшает функциональность кишечника .
Содержание аскорбиновой кислоты в корнеплоде не менее завидное . Известная как витамин С, она усиливает защитные свойства организма, помогает скорейшему восстановлению мышц после интенсивных тренировок и улучшает усвоение микроэлементов .
Преимущества программы для похудения на всем знакомом продукте очевидны:
Картофельная диета не вызывает снижения работоспособности и депрессии, поскольку не приводит к упадку сил и апатии .
Недостатки у сытного похудения тоже имеются:
Не стоит злоупотреблять диетой, если:
Приятная особенность разгрузки на доступном продукте заключается в том, что человек получает удовольствие от употребления привычной пищи . Польза такой овощной очистки организма в следующем:
Понадобится полтора килограмма запеченной в духовке картошки: хорошо вымытые корнеплоды разрезать на две половины и не очищать от кожуры . Солить, перчить и добавлять майонез нельзя . Готовое блюдо разрешается посыпать зеленью . Общее количество делится на 5 приемов (по 300 граммов) и употребляется в течение дня .
Нужно те же 1,5 кг овоща, только в отварном виде . Для этого его следует очистить, нарезать среднего размера кубиками и варить до готовности в воде с незначительным добавлением соли . Готовое блюдо следует разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня, сдобрив зеленью .
Рацион более разнообразен, нежели два предыдущих, поскольку включает другие блюда . Меню следующее:
Между едой можно употреблять не только чистую воду, а и несладкий травяной отвар .
Для проведения успешной разгрузки понадобится полтора килограмма овоща и 200 мл сметаны низкой жирности . Предварительно корнеплоды делят на четыре части и запекают в духовке без использования соли и соусов . Готовый продукт делят на 5 частей и употребляют в течение дня со сметаной . Между приемами пищи показан прием воды без газа .
Самая легкая вариация разгрузки . Для ее проведения необходим 1 кг отварного картофеля . Его нужно разделить на 4 части, употребив во время основных приемов пищи и на полдник . В перерывах нужно пить свежезаваренный зеленый чай без меда и сахара .
Вариант трехдневной картофельной диеты позволяет стать легче минимум на 2,5 кг . Главное блюдо известно, но разрешены и другие продукты:
В течение дня нужно пить чистую воду . Норма – 1,5-2,5 литра .
Точно придерживаясь меню пятидневной диеты, можно похудеть и стать легче на 4-5 кг .
В перерывах между основными приемами пищи разрешается кушать сухофрукты и ягоды . Из напитков допустима вода . Иногда можно выпить зеленый несладкий чай .
Вариант недельной картофельной диеты предусматривает отказ от ужина . Кефир и чай тоже под запретом . После обеда можно употреблять только чистую воду . На предложенном рационе удается похудеть минимум на 5 кг .
Суть диеты заключается в уменьшении калорийности рациона за счет отказа от вечерней трапезы . В перерывах между едой можно пить несладкий зеленый чай, отвар шиповника (раз в день) и чистую воду . При остром чувстве голода допускается ложка меда .
Двухнедельная программа строгая, но результативная – можно похудеть на 10 кг . Питаться на диете предстоит так:
Каждый день нужно выпивать от 1,5 литров воды . В утренние часы разрешен несладкий травяной чай .
Несмотря на очевидную жесткость диеты, рацион её очень полезен . Капуста – источник грубых пищевых волокон, отвечающих за вывод из организма шлаков и помогающих в нормализации процесса пищеварения . Капуста имеет низкую калорийность, но в компании с картофелем дает длительное чувство сытости . Диета может продолжаться не более 7 дней . Удается похудеть на 4-6 кг .
За основу рациона берется суп, приготовленный из любого вида капусты (белокочанная, брокколи, краснокочанная), лука и моркови . В течение дня разрешается съесть четыре отварных или запеченных корнеплода и 0,5 кг капусты . Использование соли недопустимо . В незначительном количестве могут применяться масло оливы и зелень .
При картофельно-капустной диете в рационе отсутствует животный белок, поэтому потеря веса происходит за счет уменьшения мышечной ткани . Чтобы избавиться от лишнего жира, важно дополнить диету физическими нагрузками . Подойдут пешие прогулки, плавание и легкий фитнес . Продолжительность упражнений не должна превышать 15 минут .
Методика похудения рассчитана на неделю . Режим диеты таков: первая половина дня картофельная, вторая подразумевает прием кефира . Кисломолочный напиток должен быть обезжиренным . В течение суток можно пить зеленый чай без сахара и чистую воду .
Продолжительность этого варианта картофельной диеты– неделя . За это время можно скинуть до 5 кг . Меню представлено так:
В течение суток нужно выпить не меньше двух литров воды .
Методика рассчитана на 2 недели . Сок содержит много легких для усвоения углеводов, является источником хлора, серы и фосфора . В целом, он содержит более 30 микроэлементов . Начав прием сока, можно пополнить запас витаминов . Это мощное противовоспалительное и очистительное средство, избавляющее организм от радионуклидов и токсинов . В вопросе похудения напиток полезен следующим образом:
Для приготовления сока необходимо брать плотные клубни с «глазками» . Они содержат живые растительные ферменты . Заплесневелых и зеленых участков на овоще быть не должно . Чем моложе клубень, тем выше его питательные качества .
Клубни для отжима сока нужно использовать вместе с кожицей, так как в ней содержится большое количество полезных веществ . Если нет соковыжималки, можно просто натереть на терке и отжать через марлю .
Крахмалистое вещество белого цвета, оседающее на дне стакана, пить не нужно!
Сок необходимо принимать трижды в день по 150 мл за полчаса до приема пищи . При этом нужно придерживаться диетического питания . Исключаются жирные, жареные и копченые блюда . Запрещены алкоголь, мучное и сладости . Желательно ограничить потребление соли . Если дополнить облегченное меню легкими физическими нагрузками (езда на велосипеде, пешие прогулки, утренняя зарядка), то за 2 недели можно стать легче на 5-7 кг .
Если вкус напитка кажется слишком невыносимым (вполне вероятна горечь), можно добавить морковного или лимонного сока .
Картофельной программе для похудения известная американская актриса посвящает от 2-х до 10 дней, в зависимости от количества необходимого для сбрасывания веса . Джулия предлагает несколько вариантов меню:
Соль ограничивается . Из жидкости разрешена холодная вода в количестве двух литров .
При любой по продолжительности программы правила выхода одинаковы . Причем, чем дольше курс картофельной диеты, тем строже должно быть их соблюдение .
Суп на курином бульоне (в мультиварке)
При наличии сковороды с антипригарным покрытием можно обойтись без масла!
Еще недавно диета на картошке вызывала во мне сомнения . Овощ, который никак не назовёшь легким и похудение? После того, как именно на картофельной диете мне удалось похудеть на 6 кг за неделю, больше не сомневаюсь . Плюсов у методики много . Во-первых, она намного экономнее других, ведь кроме привычного овоща особо ничего не разрешается . Во-вторых, присутствует чувство сытости . Да и разнообразить меню можно легко . Я ела не только отварное блюдо и запеченное – готовила деруны и салаты, варила супы . Очень много пила – не меньше 2,5 литров чистой воды за сутки . Спортом как таковым не занимаюсь, но на время диеты включала в привычный распорядок дня 30-минутные пешие прогулки .
Не раз пробовала картофельную диету, чтобы похудеть, но не в готовом её варианте, а слегка изменив под себя . С утра добавляю чашку крепкого несладкого кофе (иначе не смогу обрести бодрость), в дневное время обязательно кушаю кусочек ржаного хлеба . Вечером пью чай с мятой и медом . Особо налегаю на зелень: шпинат, щавель, петрушку и укроп . На таком питании за сутки стабильно уходит 400 граммов веса . Придерживаюсь диеты не больше 5 дней .
Регулярно устраиваю разгрузочные дни на любимом корнеплоде . Кто не верит в эффективность такой методики очищения организма – тот просто ее не пробовал! На самом деле, всего одного дня достаточно, чтобы начался процесс снижения веса и произошло очищение . Особенно эффективна разгрузка, комбинированная с зеленым чаем, который, как известно, тоже не плох в борьбе с лишним весом и зашлакованностью . Если нужно сбросить больше 1-2 кг, сажусь на картофельно-капустную диету, которая длится 3 дня . Результаты радуют: за это время теряю не меньше 4 кг . От себя добавлю, что очень важно пить больше чистой воды или отвар шиповника . Тогда вес будет уходить еще лучше .
Полностью поддерживаю утверждение, что проблема набора веса заключается не в употреблении каких-либо продуктов, а в способе их приготовления . Картофель – отличный пример: в 150-граммовом овоще содержится около 100 ккал, тогда как в 150 граммах картошки-фри наблюдается целых 400 ккал . Поразительная разница, не так ли?
Хороша ли картофельная диета? В целом, да . Она позволяет сбросить вес, пусть и не так значительно, но при этом нормализуется самочувствие . Любимый многими жителями России овощ полезен при сердечнососудистых заболеваниях, повышенной кислотности желудка . В нем большое содержание витамина С, необходимого для предупреждения вирусных заболеваний . Главное для активного похудения – правильно готовить картошку . Можно отваривать, запекать и тушить . Жарить нельзя! Соли нужно использовать как можно меньше, а то и вовсе обходиться без нее, налегая на зелень .
Очень важное правило любой картофельной диеты – пить больше полезной жидкости . Это поможет оградить организм от проблем и будет способствовать скорейшему сбросу лишнего веса .
Польза картошки для человеческого организма неоспорима: в небольшом клубне содержится треть суточной нормы калия, аскорбиновой кислоты, железа, натрия, магния, витамина РР . С помощью крахмалистого овоща можно успешно бороться с отечностью, высоким кровяным давлением и патологиями ЖКТ . Мочегонные свойства клубня тоже доказаны, поэтому его часто рекомендуют для почечных больных . Помимо прочего, картошка – хорошее очистительное средство . В этом и заключается эффективность одноименной диеты . Продолжительность последней может быть три или семь дней . Не менее хороша методика, которая длится две недели . В моей практике бывали случаи, когда за двухнедельный курс женщинам удавалось скинуть от 8 до 11 кг . Но для такого итога похудения важна физическая нагрузка .
Прекрасным способом слегка восстановить силы организма и избавиться от шлаков
Диета Первый День Картофель Второй Творог
Ковальков 1 Этап Диеты
Диета Для Ленивых На 14 Дней
Диета Для 45 Летних Женщин