Диета Пьера Дюкана Рассчитать Вес (Калькулятор)
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Форум
Сонник
Тайна имени
Я мама
Диеты
Знакомства
Тесты
Гороскопы
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
отзывы ( 25
)
В основу правильного диетического питания Дюкана положено употребление пищи с малым содержанием углеводов. При соблюдении методики данной диеты необходимо придерживаться ее несколько месяцев, но при необходимости ее постулаты можно принимать в качестве основной системы приема пищи.
Предложенная диетологом методика похудения основана на белковом питании, не ограничивает порции и не обременяет подсчетом калорийности.
Рацион современного человека перенасыщен жирной и сладкой пищей.
Методика похудения Дюкана наверняка понравится тем, кто не привык отказывать себе в кулинарных радостях.
Строгие требования касаются первых двух этапов, автор ни в коем случае не рекомендует расширять список разрешенных продуктов.
В основу правильного диетического питания Дюкана положено употребление пищи с малым содержанием углеводов.
Обязательным условием методики Дюкана, является ежедневное употребление в качестве пищевой добавки в мясные блюда полутора столовых ложек отрубей из овса.
На весь период диеты Дюкана следует категорически исключить такие продукты, как сахар и его производные (в крайнем случае, употребляйте его заменители).
Категорически запрещено употребление риса и других зерновых – они содержат большое количество крахмала.
В «закрепляющий» период разрешается проводить так называемый «праздник для души», то есть можно употреблять в пищу все, что хочется вам и вашему желудку, но не чаще двух раз в неделю этой фазы по 1 приему пищи.
Соблюдения методики данной диеты необходимо придерживаться несколько месяцев, но при необходимости ее постулаты можно принимать в качестве основной системы приема пищи всю жизнь.
Специалисты отмечают высокую эффективность диеты Дюкана, при правильном подходе к этой системе питания еженедельный сброс веса тела может достигать от 3 до 5 кг. Но такой результат возможен только при полном и четком выполнении всех правил методики во всех четырех этапах.
Состояние двигательной активности в целом:
Ощущения со стороны сердечно-сосудистой системы:
Проявления со стороны желудочно-кишечного тракта:
Проявления со стороны органов дыхания:
Проявления со стороны выделительной системы:
Состояние слизистой оболочки полости рта:
Восприимчивость, чувствительность к внешним раздражителям:
Чувство уверенности в себе, в своих силах:
Особенности эмоционального состояния в целом:
Общая оценка психологического состояния:
Степень распространенности (генерализованность) признаков напряжения:
Частота возникновения состояния напряжения:
Продолжительность состояния напряжения:
Общая степень выраженности напряжения:
Знакомства
Сообщество
Сонник
Тайна имени
Тесты
Гороскопы
Я мама
Диеты
Магия
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
Контакты |
Реклама на сайте
Входим через аккаунт в соц. сети
Это может занять до минуты.
Нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Входим через аккаунт в соц. сети
Это может занять до минуты.
Пароль будет сгенерирован и отправлен на почту. Указать свой пароль
Популярный диетолог из Франции доктор Пьер Дюкан на протяжении трех десятилетий изучает проблему лишнего веса, занимается вопросами культуры питания, исследованиями влияния различных продуктов на организм человека. П. Дюкан, является автором девятнадцати книг, он вывел параметры идеального веса и описал методы его достижения. Последняя его книга «Я не умею худеть» получила большое признание среди людей, страдающих избыточным весом. Издана в 2011 году, книга уже переведена на несколько языков, большую популярность имеет в странах Европы, а в нынешнем году очень востребована в Таиланде и Кореи. В нашей стране бестселлер доктора Дюкана с каждым днем приобретает все больше и больше поклонников.
Основу метода составляют две огромные группы продуктов, одна из них – это продукты, состоящие из белков животного происхождения , а вторая – овощная . По словам автора, исторически, эти два вида продуктов составляли основу питания человека почти пятьдесят тысячелетий. Этот тип питания хранит наша генетическая память. С этим сочетанием продуктов человек эволюционировал. Поэтому пищеварительная система более всего приспособлена к этим двум категориям продуктов питания. Пьер Дюкан считает , что большой вред принесли человечеству два калорийных продукта – сахар и жир. До некоторых пор люди не употребляли столько жиров и сладости, добытое мясо диких животных не содержало много жира, а сладости присутствовали виде фруктов и меда.
В своих комментариях к методике питания Дюкан пишет, что многие эксперты в области здорового питания настаивают на обязательном включении в рацион питания злаковых и продуктов содержащих крахмал. Не отрицая полезность таких продуктов, он убежден, что на начальном этапе похудения, когда идет основная потеря веса, такие продукты тормозят процесс.
Очень метко диетолог дал определение перееданию, он пишет «…даже не зная вас, я могу утверждать, что ваши лишние килограммы появились не от того количества пищи , которое вы поглотили для насыщения, а именно от того излишка, который вы съели , чтобы доставить себе удовольствие или избавиться от стресса …».
В его книге размещено огромное количество оригинальных рецептов приготовления блюд без применения муки, жиров и сахара. Подавляющее большинство из опубликованных рецептов подарили ему благодарные пациенты. Все рецепты объединены в четыре этапа. Первые два этапа автор именует «Атакой» и «Чередованием» именно в этот период происходит самая интенсивная потеря веса. Последующие два этапа – «Закрепление» и «Стабилизация» направлены на фиксацию и сохранение достигнутого результата.
В список разрешенных к употреблению вошли: 72 вида белковых продуктов, из них 12 видов диетического мяса: филе, стейк и вырезка нежирной говядины, язык, эскалоп, ростбиф, мясо вяленое, печень и почки телячьи, мясо кроля, ветчина из мяса птицы индюка или курицы и др.
Огромный ассортимент морской рыбы: дорада, хек, палтус, треска, сайда, пикша, налим, путассу, скумбрия, камбала, морской сом, сельдь, кефаль, осетр, сардины, щука, килька, форель, тунец, лосось, мясо крабов, карп, икра рыб и др.
Морепродуктов: кальмары, креветки, устрицы, мидии, осьминоги, крабы, трубач, омары, раки, морской еж и гребешки, каракатицы и др.
Большой выбор птичьего мяса: индейка, курица, цесарка, молодой петух, перепелка, страус, куриная печень, голубь и др.
Яйца двух видов: куриные и перепелиные.
Молочные продукты с нулевым процентом жирности: кефир, несладкий йогурт, творог и сырки и др.
Около тридцати наименований овощей: кабачки, капуста, огурцы, баклажаны, морковь, свекла, сельдерей, тыква, перец, редис, цикорий, шпинат, зеленый салат, зеленая фасоль, щавель, спаржа, лук, мангольд, помидоры и др., а так же сою и грибы.
Всевозможная зелень без ограничений.
Диета доктора Дюкана основана на потреблении белковой пищи, которая легко усваивается организмом и помогает избавиться от лишнего веса. При этом организм чистится, выводятся все шлаки и токсины, ускоряются процессы метаболизма. Основными продуктами диеты является мясо, рыба, овощи и самое главное – отруби. Самым привлекательным и убеждающим является срок диеты, он зависит от стартового количества килограмм лишнего веса, от скорости с которой они будут уходить и особенностей обменных процессов вашего организма.
Прежде чем начать применять диету Дюкана, необходимо узнать свой оптимальный вес, к которому стоит стремиться. Сделать это можно с помощью сервисов, которые легко найти в интернете. Вы сможете ввести все необходимые параметры (текущий вес, желаемый, попытки потери веса, рост и прочее) и получить цифру своего ИДЕАЛЬНОГО веса. Как видите, все индивидуально. Плюс ко всему вы получите «линеечку», которая поможет соблюдать диету по этапам: каждый этап будет рассчитан по длительности и потере веса, что очень легко позволит контролировать продолжительность похудения.
При соблюдении методики данной диеты необходимо придерживаться ее несколько месяцев, но при необходимости ее постулаты можно принимать в качестве основной системы приема пищи всю жизнь.
Свою систему питания автор условно разделил на 4 этапа . Каждый этап имеет свои правила. Но у всех этапов, как и у всей диеты Дюкана, есть несколько общих пунктов:
Потеря веса в течение первого этапа составляет от 2 до 6 кг . В этот период сам процесс расщепления жировой ткани в организме включается в процесс. На этой фазе возможно легкое чувство слабости, дискомфорта, и такие побочные признаки, как сухость во рту, и возможно легкий запах, не должны вас смущать, а, наоборот, должны вселить уверенность, что процессы идут запланировано, а диета Дюкана выбрана правильно и выполняются ее условия.
Длительность этого периода зависит от многого, поэтому выбирается индивидуально. Здесь учитывается и существующий вес и желаемая масса тела после прохождения курса правильного питания.
Но, как правило, первый этап не длится более 10 дней. На начальном этапе методики похудения в рацион питания вводят исключительно белковую пищу . Во время фазы «атаки» диетолог рекомендует принимать белок в виде мяса индейки или цыпленка (но обязательно предварительно сняв кожу), телячьей печени, постной ветчины, широкого ассортимента морской рыбы (в любом приготовленном виде: на пару, отваренная, гриль), а также морепродуктов. Не запрещается, на диете Дюкана, употреблять куриные яйца, молочные продукты (обезжиренные), принимать пищу с применением различных специй, приправ, уксуса, чеснока и лука.
Возможно, использование при приготовлении пищи и соли, но в небольших количествах.
Завтрак: натуральный кофе или зеленый чай можно с заменителем сахара, вареное вкрутую яйцо и грудка индейки.
Обед: приготовленный на гриле лосось с горчицей, запеканка из творога, галета Дюкана.
Ужин: куриные тушеные ножки с пряными травами, йогурт.
Также как и в первом периоде, продолжительность этого этапа выбирается индивидуально. Длительность проведения диеты напрямую зависит от скорости вашего метаболизма и быстроты достижения желаемого веса.
Рацион питания во второй фазе проведения диеты Дюкана практически содержит два вида рациона : один – белковый , другой – овощной . На протяжении фазы происходит их попеременное чередование, которое формируется в зависимости от количества уходящих килограммов лишнего веса:
Во время этого периода в диете Дюкана требуется употреблять 2 столовые ложки овсяных отрубей каждый день. Более того, во второй фазе разрешается принимать в пищу разнообразные овощи (исключение составляют крахмалосодержащие – это горох и различные виды бобов, авокадо, картофель, чечевица). Разрешается овощи употреблять в сыром виде, а также их варить и запекать.
Завтрак: блинчики из отрубей с кефиром, травяной чай или натуральный кофе.
Обед: фаршированный перец мясом с овощами (без крупы!), творожная запеканка.
Ужин: запеченный с овощами кролик, выпечка из отрубей.
Не запрещено во втором этапе диеты Дюкана разнообразить пищу применением различных приправ и специй, острого перца, чеснока, аджики, молочных продуктов (в том числе молока), а также допускается употребление кетчупа и крахмала (по 1 столовой ложке), белого или красного вина (по 3 столовые ложки), сливки или обезжиренное какао (по 1 чайной ложке). Но здесь следует учитывать, что из приведенного выше списка разрешается употреблять не более двух продуктов в сутки.
Эта фаза диеты Дюкана является закрепляющей. В это время достигнутый результат по сбрасываю лишних килограммов в течение предыдущих этапов, закрепляется.
И здесь продолжительность этого этапа зависит от количества сброшенного веса . Применяют схему расчета: каждыми десятью днями этой фазы необходимо закрепить каждый потерянный во время этой диеты килограмм.
Как отмечалось выше, система питания Дюкана признана специалистами диетологии относительно мягкой . Особенно это хорошо проявляется в третьей фазе диеты , в которой «закрепление» может проводиться довольно разнообразно: разрешается употреблять абсолютно все продукты, указанные в первом этапе, овощи, описанные во второй фазе, каждодневно по одной порции фруктов (исключение составляют виноград, черешня и бананы), хлеб (не более 2 кусков), сыр (до 40 граммов), а также крахмалосодержащие продукты (горох, фасоль, рис, картофель, маис, макаронные изделия – 1 раз в 3 дня). В этот период продолжают ежедневный прием овсяных отрубей, но увеличив их количество до 2,5 столовых ложек.
Завтрак: запеченный говяжий стейк, овощной салат с 2,5 ст. ложек отрубей, натуральный кофе.
Обед: грибная запеканка, салат из морепродуктов, грейпфрут.
Ужин: «дикий» рис в овощами, дорада запеченная в фольге, зеленый чай.
В течение этой фазы необходимо строго соблюдать два правила:
Все остальные правила диеты в период «стабилизации» не ограничивают и не исключают употребление разнообразных продуктов питания.
Завтрак: запеченная грудка индейки с овощами, фруктовый салат, кофе.
Обед: рыбная запеканка, овощной «огород», соевый суп.
Ужин: творог с йогуртом, любые фрукты, травяной чай, овсяные отруби.
Диета Дюкана разнообразна, легка в применении и принятии организмом. Кроме того, придерживаясь диеты можно рассчитывать не только на снижение веса, но и на очищение организма и приведение в норму различного вида нарушений обмена веществ.
Следует учесть, что диета Дюкана, как и все системы похудения имеет свои преимущества и недостатки.
Светлана
, Киев | 15 Февраля 2015 22:22
Именно с этой диеты началось мое знакомство и переход на правильное питание. По сути у Дюкана очень хорошая система, а главное 100% результативная. Через 1 неделю у меня ушло 3 кг, таких быстрых результатов мне не давала ни одна диета.
Что нравилось: разнообразие, масса готовых рецептов, и главное ты не просто сидишь и давишься постной курицей, а все это вкусно, сочно и разнообразно.
Что не понравилось: через месяц начали болеть почки. Пошла к врачу — сдала экзамены, врач спросила не сижу ли на диетах, я рассказала про Дюкана. Она утверждала, что чрезмерное преобладание белка в рационе пагубно и нужно срочно прекращать так питаться.
Я стала искать варианты как слезть с диеты и не потерять достигнутых результатов. Ведь к тому моменту я уже скинула 8 кг! Так я узнала о правильном питании, начала вводить в рацион сложные углеводы. В итоге в первые две недели выхода из Дюкана вернулась 2 кг. Но потом вес пошел снова снижаться, не так быстро как с Дюканом, но хоть что-то.
Очень рада, что эта диета дала именно тот толчок что бы вес пошел вниз, ну и привела меня в конце концов к правильному и рациональному питанию!
Ответить
Ольга
, Нижний Новгород | 06 Ноября 2014 20:01
Пробовала эту диету, сидела на ней плотно прям два месяца, скинула 4 килограмма, больше половины массы скинула в период «атаки», потом граммы уходили потихоньку, по 50-100 грамм в день, практически незаметно. Минус данной диеты в том, что она практически пожизненная. С другой стороны это же и главный плюс. Я не смогла долго продержаться на этой диете, потому что, во-первых, некоторых продуктов в России просто не найти (например полностью обезжиренное молоко, у нас только 1%. Овсяные отруби — как главный компонент диеты, я тоже искала очень долго и нашла только в Мэтро). Да и надоедают постоянные однообразные продукты. Но есть и один большой плюс: кушать можно всё, даже сладкое, но приготовленное своими руками по рецептам Дюкана и порой на эти рецепты уходит много времени, сил и денег. Так что увы, такая диета оказалась не для меня. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни или беру недельные диеты и этого вполне хватает.
Ответить
Элина
, Москва | 02 Марта 2015 22:24
О диете Дюкана я впервые услышала от бывшей сотрудницы. Она всегда была девушкой полненькой, а после родов еще и дополнительно округлилась. После этого я не видела ее лет пять и была крайне удивлена, случайно обнаружив ее свежие фото в одной из социальных сетей. Она была на них в купальнике, стройная и такая тоненькая, какой я ее никогда раньше не видела. И конечно под фотографиями были комментарии ее знакомых, которые хором интересовались, как ей удалось так похудеть. Она ответила просто: диета Дюкана, попробовала шутя — даже ничего специально не готовила… И вот…
Я была так вдохновлена ее примером, что тоже решила попробовать. Нашла в интернете эту диету, побежала в магазин покупать овсяные отруби… Но хватило меня ненадолго, всего, может быть, на пару месяцев, за которые я скинула от силы пару килограмм. Из магазина исчез мой любимый сорт отрубей, а другие оказались такой редкостной гадостью, что пошла прахом моя диета…
Ответить
Белка
| 23 Февраля 2015 22:20
Диета, конечно, хорошая. Работает на 200% при соблюдении всех рекомендаций.
После первой беременности у меня возникла необходимость похудеть, причем довольно прилично, поскольку веса лишнего было набрано много!
Из множества диет выбрала эту, потому что отзывы и наглядные примеры говорили о том, что это для меня лучший вариант.
Питание действительно весьма разнообразное, привыкнуть к рациону несложно.
Но если не довести диету до конца, а именно до этапа «Стабилизация», то все вернется обратно…
Я сорвалась, и три месяца и потерянные 24 кг канули в Лету…
К сожалению, для меня эта диета стала одноразовой. После второй беременности попробовала снова взяться за Дюкана, но не выдержала… Поэтому как бы хороша диета ни была, подходит она лишь людям с огромной силой воли.
Ответить
Марина
, Одесса | 07 Марта 2015 22:09
Я так как и большинство женщин мира, вдохновилась лесными словами и обещаниями доктора Дюкана. Но на самом деле все далеко не так сладко, как хотелось бы.
Если оценивать диету по 10 бальной шкале, то я могу поставить 7 или даже 6.
Но если захотеть, то в каждой диете можно найти изъяны.
Самый главный минус диеты Дюкана — это полное отсутствие фруктов на первых этапах. Я отношусь к тем людям, которые свято верят, что от одного-двух яблок в день я явно не поправлюсь, а наоборот подарю своему организму нужные витамины.
Поэтому во время диеты Я НА ВСЕХ ЭТАПАХ КУШАЛА ЯБЛОКИ! В итоге я могу сказать, что у меня у
Диета Дюкана : калькулятор , рассчитать вес
Диета Дюкана . Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета ...
Диета Дюкана рассчитать вес | Калькулятор диеты Дюкана
Калькулятор диеты Дюкана . Рассчитать вес .
Калькулятор по Диете Дюкана : рассчитать вес онлайн | Poudre.ru
Диета При Остром Панкреатите Взрослых
Диета 6 Лепестков Вред
Диета 9 При Диабете 2 Типа Чтобы Не Поднимался Сахар
Диета Пьера Дюкана Рассчитать Вес (Калькулятор)
