Диета Ольги Раз
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ваше фото украсит сайт
Вход | Регистрация
Истории похудения
Диетические рецепты
Форум
Блоги
Похудение
Диеты для похудения
Правильное питание
Фитнес
Знаменитости
Спа-курорты
Коррекция фигуры
Красота
Низкокалорийные рецепты
Биодобавки
Лекарства для похудения
Войти Зарегистрироваться
Кирсти Элли весила 150 кг и похудела
Таня: минус 7 кг, принимала Ксеникал три месяца
Питательное масло ши (Карите) – где купить и что с ним делать
Анна: минус 12 кг за 2 месяца с Ксеникалом
Поможет ли зеленый кофе Тропикана слим?
Copyright 2006-2020 © DietPlan .ru Все права защищены
Использование и перепечатка материалов Dietplan .ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник .
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan .ru
Всем известно, что хлеб — это самое большое зло для желающих похудеть . «Ешьте хлеб и худейте с удовольствием» — заявила израильский диетолог Ольга Раз, автор новой диеты для похудения, которая не только не запрещает есть хлеб, но и делает его обязательной частью меню .
Диетолог Ольга Раз родилась в Москве, эмигрировала на историческую родину, быстро сориентировалась и сделала карьеру, возглавив отделение питания Тел-Авивской больницы “Ихилов” . Именно там ей и пришла в голову идея хлебной диеты . “Мы пытались установить связь между питанием и серотонином – гормоном счастья . Здоровым добровольцам давали разные типы пищи . Оказалось, что когда люди ели пищу, богатую белками, уровень серотонина резко падал, а когда они ели хлеб, он повышался . Я поняла, что хлеб, который боятся есть сидящие на диете, на самом деле является самым лучшим продуктом . Человек ест хлеб, и у него возникает чувство сытости, защищенности, улучшается настроение” .
На большинстве диет только 5% людей удается через два года не набрать сброшенный вес . Ольга утверждает, что среди тех, кто пробовал ее хлебную диету этот показатель в три раза больше .
На каждый день приготовьте по 8–12 кусочков низкокалорийного хлеба для женщин и 12–16 кусочков для мужчин . Низкокалорийным считается хлеб, в котором содержится 35-45 ккал в одном кусочке, например, вот такой:
Нет низкокалорийного хлеба? Возьмите обычный (ржаной, с отрубями, но не белый), только кусочков тогда должно быть ровно в два раза меньше .
4–5 раз в день ешьте хлеб, намазывая его или накрывая сверху тонким слоем чего-нибудь нежирного . Это может быть овощная икра, нежирная рыба, буженина, нежирный (литовский, например) сыр, 5 % творог .
Это главное правило хлебной диеты Ольги Раз . Ешьте, когда приходит время, даже если вам не хочется . Положенное ежедневное количество хлеба нужно съедать обязательно .
Вместе с хлебом можно есть любые овощи, кроме картофеля, кукурузы и бобовых (столько, сколько хотите) . Овощи можно есть сырыми, вареными или тушеными с добавлением 2–3 чайных ложечек оливкового или соевого масла .
Между этими приемами пищи раз в день съедайте порцию фруктов: кислые яблоки, груши, цитрусовые, красный виноград, персики, алычу, киви, хурму . Обязательно выпивайте по 200 г чего-нибудь кисломолочного каждый день (кефир, несладкий йогурт), а по вечерам принимайте мультивитамины и обязательно кальций .
Трижды в неделю одну хлебную трапезу (это 3-4 кусочка, если хлеб низкокалорийный) заменяйте любым нежирным мясом, птицей или рыбой с овощным гарниром . Также 3 раза в неделю можно есть яйца .
Обязательно выпивайте за день 1,5–2 л (мужчины — до 2,5 л) жидкости: воды, минералки, зеленого или черного чая, овощных соков, нежирных бульонов . Можно немного кофе .
От всех жирных соусов, включая майонез, от алкоголя, сахара, молока, сливочного масла .
Продолжайте питаться по этим правилам 2 недели . За это время вы поймете, подходит вам этот стиль питания или нет . Потому что, это…
Только с небольшими дополнениями: один кусочек обычного или два кусочка низкокалорийного хлеба с намазкой заменяют: 1 стаканом вареных или тушеных бобовых, 2/3 стакана вареных макарон, 2/3 стакана вареной крупы (гречневой, овсяной, перловой, риса), 1 картофелиной, 1 початком кукурузы или 2 крекерами . Фрукты можно есть по 2-3 порции в день, яйца — до 5 штук в неделю, мясо и рыбу — до 5 раз в неделю . Иногда можно себе позволить выпить бокальчик сухого красного вина или легкое пиво . Изредка разрешается побаловать себя фруктовыми йогуртами или мороженым вместо фруктов . Когда захочется сладкого — жуйте жевательную резинку или ешьте конфеты с сахарозаменителями (продаются в супермаркетах, в отделах диабетических продуктов) .
Книга Ольги Раз продается в Израиле и в США, а на русском языке она пока не издана . Тот факт, что хлебная диета стала популярной у нас в стране без появления книги, без рекламной кампании, а только силами энтузиастов и последователей, говорит сам за себя .
Диета супер!!!! Я за 2 месяца сбросила 8 кг!!!! Рекомендую!!!!
Очень хорошая и не сложная диета . Испробовала на себе . Рекомендую .
Почему аферистка??? Я за две недели сбросила более 7 килограммов, правда, в это время была хорошая физическая нагрузка .
Диета- имеет научное обоснование, сама Ольга клинический диетолог с докторской степенью, Я сам не верил но попробовал в результате 30 кг за 2 года !!!
Такое количество жрачки!!! Её что, необходимо насильно в себя запихивать? Мне в день вполне достаточно например, салата (2 средних огурца, 2 средних помидора, большой болгарский перец, ст .ложка оливкового масла, лимонный сок, соль) + 500 гр . ривьена + зеленый чай (естественно, БЕЗ САХАРА) . ИЛИ например, омлета из 2 крупных яиц . ИЛИ тарелки овощного борща/грибного супа + 2-3 яблока . Иной день могу съесть 3-4 яблока + пару слив и грушу и чувствовать себя СЫТОЙ и довольной жизнью . И ЭТО у меня НЕ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – я ТАК питаюсь все время и мой вес стоит на 85 кг .(рост 168) . Чтобы мне НАЧАТЬ сбрасывать вес мне необходимо 1-3 дня поголодать + ещё уменьшить рацион + ОБЯЗАТЕЛЬНО вводить 2-3 ЧАСОВЫЕ спортивные нагрузки (велосипед, плавание) .
Я в 56 лет похудела за год на 13 кг . Это работает!
Неправда!!!!!!!! Я похудела на этой диете, от 68 кг до 52 за 5-6 месяцев!
Обычный рацион . А причем тут хлеб? Аналогично эту диету можно назвать водной (воду ведь пьете), солевой (соль входит в состав продуктов) или любой другой . Впрочем какая разница, на чем деньги зарабатывать, главное, чтобы “изюминка была”))
Классная диета! Что я только не пробовала… Но только от этой в неделю худею по 2 кг . Рекомендовал эту диету мне врач . Она очень популярна в Израиле! Там называется она “Доктор Нермон” . И еще совет: съедайте до 1 кг печеного картофеля в день, получите те же результаты .
Защита от спама . Сколько будет 1 + 5 ?
«Овощной день» (четыре раза в неделю)
«Мясной или рыбный день» (три раза в неделю)
200 г несладкого йогурта, кефира или ряженки
4 кусочка низкокалорийного хлеба с намазкой, тертая морковь с лимонным соком, чашка чая или кофе
3 кусочка низкокалорийного хлеба с намазкой, квашеная капуста с зеленым луком, чашка зеленого чая или кофе
Яблоко или 200 г несладкого йогурта, кефира, ряженки
Апельсин или 200 г несладкого йогурта, кефира, ряженки
Капуста, тушеная в растительном масле, 4 кусочка низкокалорийного хлеба с намазкой, яйцо всмятку, стакан томатного сока
Мясо, птица или рыба, тушеная с овощами с добавлением растительного масла, или жареное мясо (рыба) с гарниром из вареных или тушеных овощей, стакан морковного сока
4 кусочка низкокалорийного хлеба с намазкой, салат из помидоров, огурцов и зелени с растительным маслом (1 ч . л .), овощной суп . Чашка зеленого чая или кофе
3 кусочка низкокалорийного хлеба с намазкой, овощной суп, обжаренная в растительном масле (1 ч . л .) цветная капуста, чашка чая или кофе
Овощное соте с добавлением растительного масла (1 ч . л .) . Стакан минералки
Овощное рагу, приготовленное с добавлением 1 ч . л . растительного масла . Помидор, огурец, 3 редиски . Стакан минеральной воды . Кальций + мультивитамин
200 г йогурта, кефира или ряженки . Кальций + мультивитамин
Фитнес > Диеты > Хлебная диета Ольги Раз – меню на неделю
Ищете для себя эффективную диету, которая поможет избавиться от лишнего веса, но при этом не является слишком строгой . В этой статье рассказывается о правилах и предложено меню диеты «Магги» .
Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо подкорректировать свой рацион . В этой статье рассказывается о том, можно ли есть пельмени во время диеты, а также даны рекомендации по поводу того, как правильно готовить это блюдо .
Существует много методик похудения, которые помогают избавиться от нескольких лишних килограммов в короткий промежуток времени . В этой статье вы сможете узнать о правилах и пользе диеты на кашах, рассчитанной на неделю .
Творожная диета Магги является довольно жесткой системой питания, зато позволяет за месяц потерять более 10 кг лишнего веса . В основе ее меню лежит творог, а также мясо, овощи и фрукты . Специалисты советуют строго придерживаться разработанного рациона .
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter
© Orphus
Многие хотели бы есть хлеб и худеть . Если посмотреть в список разрешенных продуктов многих диет, то хлебобулочные изделия являются первым табу . Так не считает израильский диетолог Ольга Раз, которая придумала диету, основанную на употреблении хлеба .
В одном из своих интервью диетолог рассказала, что она проводила исследования, которые основывались на установлении взаимосвязи между едой и гормоном счастья – серотонином . В итоге эксперименты показали, что человек очень счастлив и сыт, когда ест именно хлеб .
Основные правила для составления рациона:
Если следовать всем правилам, то за неделю можно похудеть на 3 кг . Важно сказать о том, что хлебная диета противопоказана людям с хроническими колитами, поскольку это может привести к раздражению кишечника . Нельзя пользоваться таким способом похудения беременным и кормящим грудью женщинам .
Меню хлебной диеты Ольги Раз выглядит так:
Чтобы получить хорошие результаты, стоит питаться так хотя бы 4 недели . В принципе диетой можно пользоваться всю жизнь . В таком случае 2 куска хлеба следует заменить 1 ст . отварных макарон, бобов или 2-3 ст . каши . Еще можно в качестве замены использовать картофелину или отварную кукурузу .
13 .11 18:52
MIGnews .com
Опрос: большинство родителей хотят привить детей 5-11 лет
COVID в Израиле: более 2,5 тысяч новых случаев, 487 тяжелобольных
Эксперты: к концу месяца - до 250 тяжелобольных с COVID
Минпрос: пара сотен педагогов не хотят вакцинироваться или тестироваться
COVID в ЦАХАЛе: 1170 зараженных
Профессор из Хадасса Эйн Керем о короне: ничего не закончилось
"Если начнется пятая волна - сделаем четвертую прививку"
Беннет: цель – положить конец карантину в системе образования
Сокращение часов для врачей-интернов начнется только с апреля 2022 года
Муж Михаль Села признан виновным в ее убийстве
Страны ЕС требуют расследование по причинам скачка цен на газ
Опрос: большинство родителей хотят привить детей 5-11 лет
Убийство в Кирьят-Моцкин: секс-атака в больнице жертвы
Лапид посетит Вашингтон: стало известно, когда состоится поездка
НАТО не смогло убедить Турцию отказаться от С-400, - генсек
В операции против криминала в Негеве участвовали 600 полицейских
Беннет: отменить карантин для школьников в "зеленых" районах
Шакед о создании "палестинского государства": этому не бывать
Wizz Air запустит прямые рейсы между Израилем и Венецией
Цена на газ в Европе побила очередной исторический максимум
"Одна непривитая заразила 3000 человек"
Письмо в редакцию
Использование информации
Экспорт новостей
Мы все мечтаем быть стройными, красивыми подтянутыми и конечно здоровыми, но, увы, не всегда нам это удается: сидячая работа, переутомление, несбалансированное питание - все эти атрибуты современной жизни быстро превращают идеальные формы в нечто малоприемлемое . Но все мы прекрасно знаем, что можем выглядеть лучше, мы знаем даже, как нужно выглядеть . Некоторые из нас, обладающие особенно сильной волей, уже опробовали за свою жизнь большое количество разнообразных "быстрых диет" . Но после таких диет, в лучшем случае - такой же быстрый возврат к прежнему весу, в худшем – не только возврат, но и приобретение новых килограммов . А те, кто не может похвастать железной волей, и вовсе откладывают диету и переход на здоровое питание до каждого следующего понедельника – ведь все мы знаем, что великие дела совершаются именно в этот день!
Давно доказано, что большинству людей для достижения результатов, полезны занятия в группах . Коллективное обсуждение общих проблем, возможность "подзарядиться" от положительных результатов другого человека довольно быстро приносят хорошие плоды . С каждым годом групповые занятия приобретают все большую популярность в мире, будь то пилатес, йога, стретчинг, кинезис, занятия на тренажерах или у диетолога .
В Израиле одним из самых известных медицинских учреждений, где проводятся групповые занятия по диетологии, является клиника доктора Ольги Раз "Центр похудения и здорового питания" в Тель–Авиве .
На групповых занятиях по диетологии в "Центре похудения и здорового питания" каждый из участников удостоится персонального внимания доктора Ольги Раз и получит индивидуальные рекомендации по диете и здоровому образу жизни .
Эта программа будет интересна тем, кто:
- хочет получить профессиональный контроль над процессом похудения, научную и достоверную информацию о пище и правильном и оздоровительном питании;
- устал от тщетных попыток сбросить лишний вес, перепробовав множество различных "быстрых" диет;
- страдает от нехватки мотивации к снижению веса, потерял веру в возможность достичь желаемого результата;
- жаждет общения, дружеской поддержки и в то же время конфиденциальности;
- желает обрести уверенность в себе и научиться преодолевать препятствия .
О докторе Ольге Раз .
Доктор Ольга Раз – клинический диетолог, ведущий специалист в области питания, исследователь, создатель революционной "хлебной диеты", писатель, автор диетологического бестселлера "Ешьте хлеб и худейте", заведующая отделением диетологии в медицинском исследовательском центре Сураски ("Ихилов") в Тель–Авиве, генеральный директор компании "Здоровое питание и метод похудения Ольги Раз", руководитель кафедры диетологии в университетском центре в Ариэле, ведущая программы, посвященной диете и здоровому питанию, на радио 103FM Нон-стоп .
Доктор Ольга Раз – обладатель третьей степени по клинической диетологии (Еврейский университет в Иерусалиме), имеет более 20 лет опыта работы в сфере диетологии и лечебного питания . Тысячи пациентов доктора Ольги Раз, благодаря ей, вернулись к нормальной жизни, избавившись от лишнего веса и связанных с ним болезней .
Совершенно новаторский и уникальный метод .
Более 20 лет назад, в то время, когда все думали, что первое, чего следует избегать при соблюдении диеты – это углеводы, в частности, хлеб (особенно при сахарном диабете), и для того, чтобы похудеть нужно есть немного, "как птичка", доктор Ольга Раз посредством инновационного клинического исследования доказала обратное – чтобы похудеть, напротив, следует включить в рацион питания большое количество хлеба и сложных углеводов, даже при наличии сахарного диабета, и не следует есть слишком мало!
Доктор Ольга Раз стала первой среди клинических диетологов, которая утверждала, что традиционный и общепринятый способ трехразового питания не подходит для современного образа жизни, и своим пациентам рекомендовала есть 4-6 раза в день, так как это способствует лучшему обмену веществ .
Как работает хлебная диета?
Диета доктора Ольги Раз способствует эффективному снижению веса, при этом существенно облегчая процесс похудения и не нанося ущерба здоровью, а также с максимальным учетом физиологии человека в процессе похудения и с упором на правильное питание . Разработанная доктором Ольгой Раз революционная диета, основанная на хлебе и сложных углеводах, приобрела широкую популярность в Израиле и получила название "хлебная диета" . Идея "хлебной диеты" возникла у доктора Ольги Раз после проведения клинического испытания, результаты которого показали, что трапеза, состоящая из хлеба, увеличивает уровень серотонина – компонента, выделяемого мозгом и отвечающего за чувство сытости, удовлетворенности и расслабленности! Тогда как снижение уровня серотонина влечет за собой ухудшение настроения, депрессию и чувство голода . Таким образом, результаты этого эксперимента подчеркивают важность потребления углеводов для успеха диеты .
Некоторые преимущества хлебной диеты .
· Хлебная диета работает на пользу вашего тела, а не против него .
· Вы можете есть пищу, которая вам нравится .
· Сложные углеводы обеспечивают чувство жизненной полноты и спокойствия .
· Предотвращает чувство голода – врага номер один любой диеты .
· Помогает снизить чувство тяги к сладкому .
· Диета простая и не требует специальных продуктов или особых знаний для приготовления пищи .
· Подходит для всех людей и любого бюджета .
· Позволяет снизить вес и уменьшить объем тела без мучений .
· Пациенты сообщают о таких дополнительных положительных результатах хлебной диеты, как чувство бодрости, улучшение настроения и сна, включая снижение интенсивности храпа!
· Хлебная диета нормализует уровень сахара в крови, понижает уровень жиров и холестерина, значительно улучшает состояние больных сахарным диабетом, нормализует повышенное давление, помогает при лечении болезней сердца, стабилизирует состояние больного после операции и многое другое .
Многолетний опыт доктора Ольги Раз ведения групп по уменьшению веса и улучшению здоровья, доказали, что "хлебная диета" дает удивительные результаты: не только избавление от лишнего веса, но также дополнительные эффекты, возникшие в результате правильного питания . Пришло время использовать эффективность занятий в группах по уменьшению веса в сочетании со знаниями и опытом доктора Ольги Раз . Снижайте вес с удовольствием!
Худейте с "хлебной диетой" и переходите на здоровый образ жизни с помощью доктора Ольги Раз!
Мало кто в нашей политической верхушке готов нести ответственность за неудачи, и в то же время никто не хочет делиться славой .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера lifegid .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .youtube .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
info@spaschool .lv
+371 20400777
Viber
WhatsApp
Выбрать программу СПА Специалист Специалист по йоге обучение массажным техникам English for SPA ароматерапия кинезиология диетология участие в Балтийском СПА Чемпионате другое
Это совсем не шутка! Хлеб можно и нужно есть – утверждает израильский диетолог Ольга Раз, автор новой диеты для похудения, основной частью которой составляет именно хлеб .
Ольга Раз, клинический диетолог с докторской степенью . Она установила связь между питанием и серотонином – гормоном счастья . Оказалось, что когда люди едят пищу, богатую белками, уровень серотонина резко падает, а когда едят хлеб, он повышается, возникает чувство сытости и защищенности, улучшается настроение .
Включим немного музыки для настроения?
Сейчас играет: С . Безруков (стихи Сергей Есенин) - Письмо к женщине
Как применять пищевую соду, чтобы облегчить боль при артрите
Топ-5 способов избавления от шрамов и угревой сыпи за ночь естественным способом в домашних условиях
Соль, лимон и перец могут лечить эти 7 проблем лучше, чем любое лекарство и не тратьте много денег!
Предупреждение: вот 10 опасных побочных эффектов от отсутствия достаточного количества сна! Очень важно!
Идеальные ноги в течение 5 минут в день
Преимущества и недостатки газовой плиты по сравнению с электрической плитой с гладкой поверхностью
Японская водная терапия для борьбы с рядом недугов
Предупреждения врачей о том, что происходит с ушами, когда вы слишком долго носите наушники
Этот богатый ананасовый коктейль с куркумой сильно замедляет рост опухоли и снимает воспаление
Используйте эту маску на протяжении недели и ваши волосы будут намного сильнее и гуще, чем когда-либо!
Женщинам всех возрастов: «Поза лука» и еще 5 упражнений для отличной формы
Гречневая диета . Два способа приготовления гречки
Делаем красивую спину, укрепляя лопатки!
Потеряйте 15 кг в месяц, используя только одну ложку этого средства
Всего благодаря одному ингредиенту – поры исчезнут навсегда!
ТОП 10 витаминов необходимых для роста мышц
Вы не поверите, но это лучший в мире крем для очищения кожи
Быстрая потеря жира живота с 1 ложкой этих семян
Нарежьте дольками свежие помидоры и втирайте их в кожу в течение 2 минут . Результаты невероятные!
8 отличных причин, по которым вам нужно употреблять больше баклажанов
Чесночный суп! В 100 раз эффективнее антибиотиков!
14 природных антибиотиков для борьбы с инфекцией . Фармацевтические компании не хотят, чтобы вы знали об этом
Стоит попробовать: всего две чашки в день и уже через 7 дней у вас будет совершенно плоский животик!
Состав продуктов, которые мы едим каждый день
© Все права защищены . Копирование разрешено при наличии гиперссылки на fithacker .ru . Письменное уведомление или разрешение не требуется . Внимание! Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
При этой диете очень важно соблюдать питьевой режим: не менее 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин . Диета состоит из двух этапов . Также крайне важно употреблять поливитамины и по одной таблетке кальция .
8-12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12-16 для мужчин . Один кусочек обычного хлеба равен 2 кусочкам диетического хлеба . Тонким слоем можно намазать, практически все, но важно, чтобы этот слой был, практически прозрачным . Главное не сладкого!
Некрахмалистые овощи можно есть в любом виде и в любом количестве! Допускается съедать 3 яйца в неделю, в любом виде .
В день необходимо съедать 200 г йогурта, 3 раза в неделю — мясо (порция) или рыба (порция) с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 ломтика . Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т .д .) .
Важно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!
Первый этап продолжается 1-2 недели .
Диетический хлеб (2 кусочка) можно заменять другими продуктами, например на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп — овсянки, гречки, пшенки, риса . Каждые 2 кусочка диетического хлеба заменяем 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы . Изредка можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли, 2 диетическими крекерами . Овощи можно есть без ограничений . Фрукты можно увеличить до 3 порций в день . 200 г йогурта в день обязательно . Обязательно едим каждые 3-4 часа!
Диета Ольги Раз
Диеты Без Граммов
Диета При Гастрите И Холецистите
На Какую Диету Лучше Сесть