Диета Номер 3 Меню На Неделю
Диета Номер 3 Меню На Неделю
Диета Стол 3 показана при хронических заболеваниях кишечника и вызванных ими запорах. Главная цель этой диеты – нормализация питания, его состава и режима. При соблюдении диеты улучшается перистальтика кишечника.
Основными способами готовки являются запекание, варка, готовка на пару, жарка без образования корочки, тушение. Питание в диете дробное, 4 – 6 раз в день, небольшими порциями. Человек среднего веса и роста с умеренно активным образом жизни должен получать примерно 2000 – 2500 ккал в сутки. Углеводы должны быть в пределах 250-380 грамм.
Особое место в диете Стол Номер 3 уделяется жидкости. Кроме жидкости в меню, нужно выпивать минимум полтора литра. Это может быть минеральная вода без газа или холодная кипячёная вода. Под запретом кисель, какао, кофе, крепкий чай. Очень полезно пить питьевую воду натощак за полчаса до завтрака – эта процедура позволит запустить кишечник.
Что касается продуктов, то в список запрещённых попадает:
Ограниченно можно кушать картофель. Суточное потребление соли не должно превышать 12-15 грамм.
Среди круп предпочтение отдаётся гречке и пшену.
Диета Стол 3 может использоваться постоянно. Особенно людьми, у которых проблемы вызваны сидячим образом жизни. Употребление рекомендованных продуктов позволяет почувствовать улучшения уже спустя 2-3 дня после начала.
Первое впечатление от упоминания любой диеты – это необходимость ограничивать себя. Однако диета может быть не только полезной, но и довольно разнообразной. И очень вкусной!
Промежуток времени между приёмами пищи должен быть примерно одинаковым. Калории, белки, жиры, углеводы (КБЖУ) рассчитаны за весь день.
Завтрак: сырники со сметаной и мёдом; Некрепкий сладкий чай.
Полдник: Запечённые сырники; Компот.
Количество пищи: 2,17 кг. КБЖУ: 2280/106,4/98/264,1.
Завтрак: Некрепкий сладкий чай; Ломтик подсушенного хлеба с маслом; Мармелад.
Полдник: Сок морковный; Курага абрикосовая.
Ужин: Кабачки, тушенные с морковью; Ломтик подсушенного хлеба.
Количество пищи: 1,82 кг. КБЖУ: 1986/80,9/73,2/308,0.
Завтрак: Яйца варёные всмятку 2 шт.; Некрепкий сладкий чай; Ломтик подсушенного хлеба; Пастила.
Количество пищи: 1,93 кг. КБЖУ: 2142/104,0/78,3/278,1.
Завтрак: Омлет; Некрепкий сладкий чай.
Количество пищи: 2,17 кг. КБЖУ: 2038/118,1/78,3/292,5.
Полдник: Персик; Клубника с сахаром.
Перекус: Кефир; Сухофрукты распаренные.
Количество пищи: 1,98 кг. КБЖУ: 1957/103,9/72,8/266,0.
Количество пищи: 1,9 кг. КБЖУ: 2014/107,2/71,2/252,7.
Завтрак: Яйцо варёное всмятку 2 шт.; Некрепкий сладкий чай; Ломтик посушенного хлеба со сливочным маслом.
Перекус: Стакан морковного сока; Запеканка творожная со сметаной.
Полдник: Стакан морковного сока; Яблоко; Мармелад.
Ужин: Кабачки, тушенные с морковью; Ломтик подсушенного хлеба.
Количество пищи: 2,03 кг. КБЖУ: 2003/83,5/75,6/288,5.
Данное меню является ориентировочным. Перед составлением собственного меню целесообразно посоветоваться с лечащим врачом. Приятного аппетита и крепкого здоровья!
Как жарить без масла? Одна столовая ложка масла содержит 120 до 140 калорий. Но можно не использ...
Очень часто детские воспоминания связываются со вкусом каши. Каша на завтрак у многих была самым...
4 простых правила здорового питания - просто о том, как прожить 100 лет и больше!
Полезные новости на вашу электронную почту. Фермеры, органические продукты, меню и рецепты.
Подписка означает, что иногда мы будем отправлять на ваш адрес информацию.
Вы в любой момент сможете отписаться от рассылки
Меню на неделю “Диета Стол 3”
Стол 3 диета . Меню на неделю с рецептами пошагово, как...
Диета 3 стол: что можно, чего нельзя (таблица), меню на неделю
Диета стол №3 : меню на неделю и на каждый день для взрослых...
Из чего состоит меню диеты №3 на неделю для взрослых?
Как Убрать Живот Мужчине После 30 Быстро
Кето Диета Меню На Неделю Отзывы
Похудение Светланы
Яичная Диета На 4 Недели Подробное Меню
Удаление Аппендицита Диета