Диета На Яйцах И Брокколи
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 12 кг за 10 дней . Средняя суточная калорийность 460 Ккал .
Чудо-капуста брокколи способствует эффективному снижению массы тела и насыщает организм множеством полезных веществ . На основе этого диетологами была разработана специальная методика похудения . Соблюдать диету на брокколи следует 10 дней . За этот период можно согнать до 10-12 кг . Не правда ли, такие перспективы впечатляют?
Для начала хотелось бы остановиться на истории брокколи . Согласно научным данным, эта овощная культура стала известна еще 2 тысячи лет назад и впервые появилась в Древнем Риме . Именно римляне так нарекли этот дар природы . После провозглашения Рима республикой его жители начали вести множество войн с целью завоевания новых земель . Римляне для достижения этих целей устраивали осады городов и поселений . Однажды они наткнулись на деревню и решили, что захватить это место им не составит труда . Но воины и не представляли, как же долго им придется ждать . Шли месяца и недели, но римлянам не удавалось достичь задуманного . Они недоумевали, в чем же дело . Ведь у жителей деревушки уже давно не должно было остаться еды, так как все пути к полям и пастбищам были перекрыты . Как оказалось, единственной пищей крестьян была брокколи, которая могла произрастать практически в любых условиях и плодоносила круглогодично . Эта овощная культура является вполне питательным продуктом, несмотря на низкую калорийность (в 100 г - около 30 энергоединиц) . Капуста дала осажденным людям силы и энергию, так они и продержались . В результате римляне отступили из уважения к терпению и мужеству обитателей селенья .
Если раньше с помощью брокколи худели в основном итальянцы, то в скором будущем методика стала популярна и среди американцев . Теперь, как известно, брокколи помогает стать стройнее и европейцам . К чудо-овощу все чаще обращаются именитые персоны, представители шоу-бизнеса и политики . Как видите, верхушка общества предпочитает дорогостоящим препаратам и процедурам, нацеленным на коррекцию фигуры, вполне бюджетное растение .
Рацион диеты на брокколи разбит на несколько этапов . Первые два дня нужно соблюдать режим № 1, третий и четвертый дни - № 2, пятый и шестой - № 3, седьмой и восьмой - № 4, девятый и десятый - № 5 .
Режим № 1 считается главной фазой, обеспечивающей отличную встряску организму и запускающей процессы снижения веса . Сейчас нужно питаться брокколи и отварной курицей .
Во время режима № 2 кушайте брокколи в компании других овощей .
Режим № 3 предполагает употребление, помимо чудо-культуры, кефира и постной говядины .
Режим № 4 позволяет добавить в меню немного ржаного хлеба .
При соблюдении режима № 5 нужно еще питаться рыбой .
Каждый день нужно организовывать три приема пищи и кушать в умеренном количестве, забыв о еде за несколько часов до сна .
Что касается питьевой составляющей диеты на брокколи, нужно пить обильное количество чистой воды, а также время от времени кисломолочные напитки невысокой жирности без добавок . Можно порой баловаться чайком или кофе, но без сахара . От сахарозаменителей также рекомендовано отказаться . Солить еду разрешено, но умеренно .
Как видите, питаться одной капустой не придется . В меню различных этапов диеты включены рыба, нежирное мясо, картофель, хлеб, другие овощи, различная зелень, сметана, оливковое масло . Рекомендовано четко придерживаться нижеприведенного меню, не меняя очередность периодов и приемов пищи . В противном случае можете сделать диету менее эффективной .
Режим № 1 (дни 1 и 2)
Завтрак: 200 г отварной либо паровой брокколи; черный чай .
Обед: до 150 г вареного филе курицы и 100 г вареной брокколи .
Ужин: 250 г отварной или паровой брокколи; черный чай .
Режим № 2 (дни 3 и 4)
Завтрак: около 200 г брокколи, тушеной с добавлением небольшого количества масла (лучше оливкового), одного небольшого болгарского перца и мелко нарезанного зубчика чеснока .
Обед: 150 г брокколи, тушеной с 1-2 томатами и половиной луковицы .
Ужин: дублирует завтрак этого дня .
Режим № 3 (дни 5 и 6)
Завтрак: салат из 100 г нежирной отварной говядины и такого же количества брокколи, заправленный небольшим количеством сметаны минимальной жирности .
Обед: 200 г слегка проваренной брокколи .
Ужин: 150 г отварной или тушеной без масла говядины .
Режим № 4 (дни 7 и 8)
Завтрак: 2 вареных яйца; 100 г вареной брокколи и черный чай .
Обед: суп на основе брокколи (для его приготовления сварите около 300 мл нежирного куриного бульончика, добавьте в него 100 г чудо-капусты и немного петрушки) .
Ужин: 1 помидор; 2 кусочка ржаного хлеба; 100 г сваренной или паровой брокколи .
Режим № 5 (дни 9 и 10)
Завтрак: 100 г вареной брокколи и 2 моркови, тоже в отварном виде .
Обед: 100 г отварного рыбного филе и столько же брокколи, приготовленной без добавления масла .
Ужин: одна запеченная в мундире картофелина, а также 200 г отварной брокколи .
Повторять диету на брокколи не показано ближайшие 2 месяца .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 13
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Бюджетно . Витаминно . Вкусно . Сытно .
Индивидуальные непереносимости . Без акции зимой дорого . Если растите брокколи на огороде, требует обильного полива .
Отношусь к сторонникам бюджетных диет во всех их проявлениях . Увидев в Ашане акцию на свежую капусту Броколли, закупила шесть килограмм по 104 рубля за кило . Дома были лимоны и бутылочка любимого оливково масла . Потратив . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 186
61
Здоровая еда . Эффект разгрузки и очищения организма . Минус киллограммы и объемы .
Морально-психологически тяжеловато однообразие .
Доброго времени суток, друзья! Сегодня мой рассказ о продукте для здорового питания . Совсем недавно, в очередной раз устроив себе примерку летних вещей, с огорчением обнаружила, что некоторые из них стали мне тесноваты . Несмотря на мои . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 47
14
Насыщает организм некоторыми полезными витаминами и минералами
Диета заинтересовала прежде всего тем, что в ее составе была брокколи . Ведь как известно этот вид капусты используется при приготовление разных диетических блюд . В 100 граммах содержится всего 30 калорий . Ну а самое главное, что . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 66
9
Снижение сахара в крови без лекарств
Хочу рассказать о необычном свойстве этой капусты, которое я открыл . Я болею сахарным диабетом в тяжелой форме второго типа (инсулинозависимый) . Я пил отвар этой капусты и получилось так, что сахара стали снижаться . Веду "подколку" коротким . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 14
2
Здравствуйте, дорогие девушки, а сегодня я бы хотела поговорить о нашей красивой фигуре) скоро новогодние праздники, и конечно так охота быть в отличной форме, отмечать в отличной компании, и быть красивее всех) длинные волосы в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 19
10
Сегодня я вам хочу рассказать, как я похудела на 7 кг за 10 дней без особых усилий . Я всегда, сколько себя помню, боролась с лишним весом, почему-то он всегда ко мне приходит и мы с . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
3
Полезная . Малокалорийная . Эффективная .
Диета действительно эффективна . Во время декрета, я стала набирать вес и очень срочно требовалась похудеть, появился много лишнего веса . Сбросить вес для меня было очень проблематично, просто не хватало силы воли . Поскольку я люблю брокколи . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Достиг желаемого результата,главное работает!
Минусов нету,ну только то что не сильно ее люблю . . .
В общем были проблемы с лишним весом, нашел в интернете диету на брокколи, по началу было противно ее есть, и все же не верил что она эффективная, но все же результат на лицо сбросил не
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Не слишком голодная, полезные и вкусные продукты, эффективная
Добрый вечер всем тем, кто заглянул почитать мой отзыв! После сидения на самоизоляции пирожки, булочки и лежание на диване даёт о себе знать . Посмотрела на себя в зеркало, померила одежду . . . Сделала вывод: пришлось садится на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
0
О брокколи пишут много . Решила сбросить вес . Села на жесткую диету и ела в основном брокколи . Внешние изменения организма стали происходить уже на второй недели . Многие заметили что я помолодела, похудела . Очень хороший
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Здравствуйте дорогие читатели отзывов . Хочу написать и поделиться своим мнением по поводу диеты на брокколи . Я не спорю, что данная капустка очень богата витаминами и микроэлементами, но есть одно жирное НО . Очень тяжело есть один . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
4
Итак, я продолжаю пополнять свою коллекцию отзывов о здоровом похудении . Всем женщинам хочется быть привлекательными и красивыми, и за это их осуждать не возможно . Не нужно завидовать, глядя на красивую девушку с идеальной фигуркой, нужно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 21
13
Диетами я увлекаюсь время от времени, когда нужно привести себя в порядок, а на спорт зал времени и желания нет . Каждый раз стараюсь менять диеты и разгрузочные дни, так как люблю разнообразие . В поисках очередной . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 54
20
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
менее минуты назад - masher - masher: хочу ТТ
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Брокколи – очень «харизматичная» капуста, один её вид поднимает настроение . Диета на брокколи появилась не так давно, пришла к нам из Америки, где все немного сошли с ума от «правильности» и «разумности» своего питания .
Брокколи появилась в период расцвета древней Римской Империи, её история содержит немало интересных фактов, самым известным является то, что именно с помощью невзрачной и тогда ещё дикой капусты брокколи население небольшой деревушки выдержало многомесячную осаду римских легионеров .
Капуста брокколи низкокалорийна, но имеет свойство хорошо насыщать организм, после блюд, приготовленных из неё, долго не чувствуется голод .
Спорить не будем – к своему здоровью и весу нужно относиться с уважением и серьёзностью, но – без фанатизма . Именно поэтому рекомендуем попробовать диету на брокколи, в меню которой входят много разнообразных продуктов, рассчитана она на 10 дней, поделенных на основной и дополнительный этапы . Каждый из этапов состоит из двухдневного меню, замена продуктов нежелательна .
В принципе, двухдневные меню можно использовать как мини-диеты или разгрузочные дни . После основного этапа можно и прекратить диету, но последние четыре дня закрепляют результат, поэтому правильнее выдержать именно десять дней .
При отваривании брокколи можно добавлять немного соли , но гораздо полезнее чуть присаливать уже готовую капусту . В перерывах между едой разрешается пить минеральную воду , чай и иногда даже кофе . Любые виды кисломолочных питьевых напитков . Исключить нужно сахар и сладкие напитки, алкоголь .
Ввиду низкой калорийности данной диеты, суточная норма необходимых витаминов и минералов в ней не содержится . Поэтому рекомендуется дополнительный приём витаминов и консультация терапевта перед началом диеты . Не стоит придерживаться диеты на брокколи более 10 дней .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Брокколи – знаменитый борец с раком, язвой и полнотой . Кроме того, этот овощ – кладезь витаминов и минеральных веществ . В чем польза капусты брокколи и как с ее помощью можно похудеть, рассказывает Passion .ru .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Брокколи – знаменитый борец с раком, язвой и полнотой . Кроме того, этот овощ – кладезь витаминов и минеральных веществ . В чем польза капусты брокколи и как с ее помощью можно похудеть, рассказывает Passion .ru .
Брокколи – очень полезный овощ, однако большинство хозяек его недооценивают . В основном у нас этот овощ ассоциируется с детским питанием и прикормами, а на вкус взрослого человека он пресный и невыразительный . Однако он приносит колоссальную пользу организму, помогая пищеварению . Но что в нем такого особенного?
Одна порция капусты брокколи равнозначна приему поливитаминной таблетки . Как большинство зеленых овощей, брокколи богата фолатами, необходимыми для обновления крови и поддержания тонуса . В ней много витамина С (по его содержанию брокколи опережает цитрусы в три раза), витамина К, отвечающих за крепкие сосуды, молодость и тонус кожи . В брокколи много витаминов А и РР, которые необходимы для остроты зрения .
Этот невзрачный с виду овощ – настоящий спаситель для нашего сердца и скелета . В нем очень много калия, натрия, необходимых для бесперебойной работы сердца, есть фосфор и кальций, укрепляющие кости, железо (относительно легко усваивающееся) .
За счет достаточного количества белка брокколи отлично подходит для диетического питания , а также помогает заживлению небольших язв в желудке и кишечнике и заботится о профилактике данных болезней . А еще выполняет функции антисклеротического средства, борется со стрессами, расстройствами нервной системы и помогает улучшать состав крови .
А недавно ученые открыли еще и противоопухолевые свойства брокколи . В ней есть особое вещество – сульфорафан, которое обладает противомикробным и противораковым действиями . Но его много только в молодых побегах и соцветиях .
Брокколи – уникальный продукт . При колоссальном содержании полезных веществ, она содержит всего 30 ккал на 100 граммов продукта, то есть на ее переваривание потратится примерно столько же энергии, сколько она дает . При этом она дает чувство сытости, не позволив переесть . Этот продукт способоствует снижению веса на 8 и более килограммов . В брокколи состав веществ таков, что помогает метаболизму, ускоряя обмен веществ и снижение веса .
Диета на брокколи отличается от других диет тем, что она состоит из двух последовательных фаз . Кроме того, допускается проведение только первой фазы или первой в комплексе со второй . Притом в питании допускается достаточное разнообразие .
Диета достаточно активно выводит шлаки и нормализует стул за счет содержащейся клетчатки .
Между приемами пищи допустимы перекусы нежирными кисломолочными продуктами (йогурт или кефир) . Пейте чистую воду, минералку без газов, зеленый или слабый черный чай без сахара .
Если ваши результаты в снижении веса вас еще не удовлетворили, можно перейти ко второй фазе процесса . Эта фаза занимает еще 4 дня и также делится на 2 блока по 2 дня .
Угадай зелень по фото ! НАЧАТЬ ТЕСТ
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Диеты
Похудение
Анатомия
Дома
Ноги
Copyright Ⓒ 2021 gducfkis .ru . Портал о здоровом питании и спорте
Среди множества диет для снижения веса большой популярностью пользуются программы питания, основанные на овощах . Они позволяют достаточно быстро, не голодая, избавиться от жировых накоплений без вреда для здоровья . Ингредиенты для таких диет недороги, доступны круглый год . К таким результативным источникам похудения относится брокколи, или спаржевая капуста (латинское название овоща Brassica sylvestris) .
Брокколи - подвид цветной капусты, окультуренный еще со времен Древнего Рима . В Италии она признана достойной соперницей продукта №1 по полезности, оливы . Съедобна у этого овоща не листовая часть, а не полностью раскрывшиеся соцветия . Нежные, очень вкусные «корзинки» спаржевой капусты пригодны для приготовления салатов, гарниров, супов, фрешей . Как средство для похудения брокколи сегодня применяют видные политические деятели, актеры, знаменитости шоу-бизнеса, предпочитая этот овощ медицинским препаратам или дорогостоящим процедурам .
Существует несколько сортов этого огородного растения . Самый распространенный ― калабрезе, вилок которого выглядит как голубовато-зеленый зонтик с ручкой . Есть также брокколи китайская, красная, фиолетовая, бенефорте . Пищевая ценность и полезные для похудения качества у всех сортов идентичны . Употреблять этот овощ тем, кто желает скорректировать свой вес, диетологи рекомендуют из-за сочетания в нем сразу нескольких свойств, способствующих похудению .
Энергетическая ценность данного продукта всего 30 ккал/100г . Кроме того, на его переваривание тратится больше энергии, чем с ним поступает (такое явление носит название отрицательной калорийности) .
Грубые пищевые волокна наполняют желудок, надолго сохраняя чувство насыщения, так как в ЖКТ практически не перевариваются . Это способствует очистке кишечника от шлаков, токсинов, свободных радикалов, а также, что особенно важно для похудения, снижает аппетит .
Несмотря на очень небольшое содержание, эти компоненты заставляют систему пищеварения работать активнее, обеспечивая условия для более быстрого расходования калорий . Так, капуста брокколи содержит фосфор, необходимый для преобразования жиров в энергию, и целый ряд элементов группы металлов . Это натрий, калий, кальций, марганец, медь, железо, цинк, селен, магний .
Эти органические вещества карбоксильных и аминных групп отвечают за регулировку чувства голода, их список включает 9 наименований (валин, гистидин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, изолейцин, лейцин) . Согласно результатам клинических исследований, проведенных в США, дополнительное применение аминокислот при лечении ожирения значительно ускоряет процесс похудения .
Спаржевая капуста может нанести вред, если ее употреблять в чрезмерном количестве . Тогда в организме образуется избыток полезных веществ, из-за чего могут развиться побочные эффекты:
Внимание! Большое значение имеет способ приготовления брокколи . Так, этот овощ не рекомендуется сильно обжаривать в большом количестве жира, поскольку при такой термообработке образуются канцерогены . Не советуют готовить из него супы, так как овощной отвар содержит производные пурина — аденин и гуанин, вредные вещества, способные вызвать мочекаменную болезнь или общую интоксикацию .
Брокколи включают в рацион многих диетических программ для похудения как один из компонентов меню . Большой популярностью также пользуются диеты, где она служит основным продуктом .
Диетическая программа разделена на два этапа . Соблюдать ее несложно, поскольку рацион диеты весьма разнообразен, между основными приемами пищи разрешаются перекусы из свежих фруктов . Кроме основного продукта, меню включает:
Что касается питьевого режима, он такой же, как при других видах диет для похудения ― 2 литра в день . Пить можно чистую фильтрованную воду, разрешается также употребление фруктовых или овощных соков, чая, кофе . От сахара, копченостей, острых специй, алкоголя нужно отказаться полностью, соль ограничить .
Это важно! При соблюдении диетического режима следует четко придерживаться указанного меню, не менять последовательность его этапов . Каждая фаза диеты для похудения рассчитана на достижение определенных целей: очистку кишечника, запуск процессов метаболизма, ускорение расщепления жиров . Повторять 10-дневную диету на брокколи можно после двухмесячного перерыва .
С помощью такого режима питания за 3 дня можно похудеть на 2-3 кг, но соблюдать его нелегко: для приготовления блюд экспресс-программа предполагает использование только двух видов капусты ― цветной и брокколи . На день нужно 1,5 кг растительных продуктов, готовить их следует на пару или запекать . Для улучшения вкуса можно добавлять неострые специи, травы, лимонный сок . Пить разрешается минеральную воду без газа или несладкий чай .
Такой вариант для похудения подойдет сторонникам сыроедения, но неприемлем при воспалительных заболеваниях ЖКТ (гастритах, колитах, энтеритах) . Дневной рацион состоит из свежих овощей и зелени . Он включает:
Из этих продуктов можно делать салаты, куда можно добавлять немного лимонного сока или фруктового уксуса . Количество трапез произвольно . Суточная норма жидкости – не менее 2-х л, пить можно чистую воду, зеленый чай без сахара . Судя по отзывам, за сутки можно похудеть на 2 кг .
Во всех капустных диетах для похудения продукты разрешается употреблять в сыром виде, варить, тушить или запекать . Но даже при таких строгих ограничениях меню можно разнообразить, а блюда вкусно приготовить . Несколько простых рецептов приготовления блюд с брокколи приведены ниже .
Суп-пюре из брокколи и куриного филе
Приготовление: лук измельчить ножом, морковь натереть на терке, мясо порезать небольшими кусочками . Залить водой и варить около получаса . Затем добавить разобранную на соцветия капусту, щепотку соли и варить еще 10-15 минут . Бульон слить, остальное с помощью блендера превратить в однородную массу . Объединить пюре с нужным количеством бульона, добавить масло, щепотку соли . Подавать, украсив зеленью .
1 вариант .
Лук, вареные соцветия брокколи и яйцо измельчить в блендере, добавить фарш, соль, сметану, хорошо вымешать . Из полученной массы сформировать котлеты . Готовить на пару 15-20 минут .
2 вариант .
В фаршевую смесь капусту не добавлять, отдельные ее соцветия целиком помещать внутрь котлет . Готовить на пару 15-20 минут .
Для приготовления 2-х порций этого вегетарианского блюда понадобится:
Овощи и лук мелко порезать, добавить все остальные ингредиенты, кроме томата и зелени, залить водой или овощным бульоном, варить под крышкой 20 минут . Затем добавить томатную пасту и базилик, подержать нм малом огне еще 5 минут . Подавать охлажденным .
Отварить разобранный на соцветия капустный вилок в подсоленной воде (примерно 10-15 минут), затем выложить ее в глубокую посуду, залить смесью из 2-х взбитых яиц и 100 мл молока . Запекать в духовом шкафу 5 минут .
Для приготовления соуса потребуется 250 мл сметаны низкой жирности, пару зубков чеснока, щепотка соли, а также зелень укропа или базилика . Зелень нужно мелко посечь, чеснок раздавить, затем все компоненты смешать . Брокколи отварить в слегка подсоленной воде 1-2 минуты, охладить, переложить в салатницу, полить соусом, осторожно перемешать .
Ингредиентами этого вкусного, сытного и полезного для похудения салата служат вареная брокколи и морковь, а также свежие огурцы и лук . Их нарезают тонкой соломкой (морковь можно потереть на крупной терке), добавляют по ложке лимонного сока и оливкового масла, аккуратно смешивают .
Соцветия калабрезе вымыть, варить на пару 5 минут . Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу, нарезать небольшими красивыми ломтиками . Приготовить соус из масла, лимонного сока и мелко порезанной зелени базилика или укропа . Выложить салат на блюдо, сверху полить соусом . Количество ингредиентов произвольное .
Это очень популярное среди сторонников здорового питания блюдо готовится очень просто: разобранную на соцветия и сваренную на пару брокколи смешивают с йогуртом и оливковым маслом . На 300 г овоща потребуется стакан йогурта низкой жирности .
У некоторых людей все разновидности цветной капусты вызывают аллергию . Таким людям придется выбрать другую, не содержащую этих овощей, диету для похудения . При повышенной кислотности желудочного сока брокколи не рекомендуется есть в сыром виде .
Противопоказаниями к употреблению данного овоща служат:
Брокколи для похудения — идеальный продукт . Этот вид капусты имеет низкую энергетическую ценность, при этом обладает множеством полезных свойств . Не всем людям нравятся вкусовые характеристики брокколи, потому что они, скорее всего, не знают, как ее правильно приготовить . Есть много рецептов, которые позволять по-новому ощутить вкус этого овоща .
Главная причина, почему
Диета На Яйцах И Брокколи
Купить Энерджи Диет Со Скидкой
Диета 5 Какие Овощи Можно Есть
Диет Блюда При Панкреатите