Диета На Яйцах И Бананах

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Диета бананы и яйца: Оздоровляющая яично банановая диета, правда или миф? – Бананы и яйца диета | Похудение Тут
База знаний игры R2 Online . кукла, предметы, крафт, монстры, сферы, руны
На какие только жертвы женщины не идут ради привлекательной и манящей фигуры . Изнурительные тренировки в спорт залах, голодание, жесткие диеты, сомнительные пищевые добавки . Но если вы хотите не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить здоровье, яично-банановая диета именно то что нужно .
Известные диетологи давно спорили об уместности включения бананов и яиц в рацион диетического питания, и все-таки, пренебрегать ими не стоит .
Не так давно, Джейн Гриффин, одна из ведущих британских диетологов презентовала мировому сообществу шокирующую диету, основой которой являются бананы . Давайте разберемся, как же столь калорийный фрукт может помочь избавиться от лишних килограммов .
Дело в том, что бананы являются отличным источником калия, который в свою очередь помогает восстановить обмен веществ и действует как естественное мочегонное и слабительное . Помимо этого, бананы обладают большим количеством клетчатки и способствуют формированию на стенках желудка слизи, которая предотвращает его раздражение . Но всем известно, что для организма получение белков, которых бананы не содержат, является жизненно важным .
Для того что восполнить баланс белка, в рацион включаются яйца . Они сочетают в себе изумительный набор различных минералов и витаминов, таких как:
Яйцо давно стало излюбленным продуктов здорового питания еще и потому, что практические без остатка, на 97-98% усваивается организма .
Оба продукта привлекают своей исключительной натуральность, их можно комбинировать или чередовать по дням . Ниже приведен простой рецепт вкуснейшего бананово-яичного десерта . Для этого рецепта стоит выбрать немного еще немного зеленоваты банан, нарезать его кружочками и поставить в микроволновку на 2 мин .
Пока банан запекается, приступим к приготовлению соуса из яйца . Одно среднее яйцо смешиваем со столовой ложкой молока . Достав слегка запечённые бананы из микроволновой печи сбрызните их небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока . Залейте бананы приготовленным яично-молочным соусом и отправьте опять запекаться до загустения соуса .
Данный вопрос вызывает много споров, но смело утверждать можно лишь одно . Если вы страдаете сахарным диабетом, то эта диета вам не подойдет . Бананы содержат большое количество сахара, что для диабетиков может оказаться очень опасным . Воздержаться от яично-банановой диеты следует и людям страдающим варикозным расширением вен и хронической диспепсией .
Лучшим решением перед началом любой диеты, будет консультация у врача и ряд анализов, это поможет подобрать подходящее именно вам меню и режим питания . Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты, ведь биохимические процессы происходящие в вашем организме сугубо индивидуальны .

Топ-7 лучших препаратов для похудения
Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин . Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт . Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов . Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах .
Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет . Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса . Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов . Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение . Преимущества быстрого похудения на банановой диете:
В каких-то странах он является основным источником питания . Для нас представляет собой лакомство — вкусное, сытное и поднимающее настроение . Обычно его не рекомендуют включать в системы для похудения, ссылаясь на высокую калорийность и наличие в составе сахара . Однако банановая диета существует .
Бананы достаточно калорийны (96 ккал), да ещё и сахар содержат, поэтому часто их можно увидеть в списках запрещённых продуктов для различных диет . Но чтобы там ни говорили, польза для похудения есть .
Помимо похудения, диета самым положительным образом отразится на вашем здоровье . Бананы:
Продукт ускоряет метаболизм . Значит, неправильно ты ими питался! После 3-дневного курса твой лишний вес в страхе убежит от тебя .
Наступил долгожданный день — взвешивание! Итак, обессиленный ты пытаешься взобраться на весы, во рту никак не проходит банановый привкус, повсюду лежат одинокие шкурки .
Ты смотришь на свой результат… Он тебя расстраивает, ведь ты не похудел так, как тебе обещали в банановой диете . Почему так случилось? Для чего ты голодал столько дней ради двух килограмм, которые вернутся уже через пару дней? Все дело в составе основного продукта . Бананы, которые лежат на полках магазинов перезревают и превращаются в чистый сахар . Высокое содержание быстрых углеводов заставляет твою поджелудочную железу выделять большое количество инсулина .
Именно он является главным аккумулятором жировых отложений, потому как тормозит твой метаболизм . В итоге, уже через пару дней все вернется обратно .
Если ты употребляешь фрукт вместе с привычной пищей в надежде похудеть, тебе нужно помнить, что продукт очень калорийный . Чтобы знать свою ежедневную норму, советую почитать, что такое базальный метаболизм и пользоваться специальными калькуляторами .
Как же тогда быть? Твой любимый фрукт оказывается, не может помочь в решении твоей проблемы . Откажись от голодовки! Правильное питание должно быть вкусным и полезным одновременно . Представленная диета на бананах позволяет сбросить вес только посредством мучений и страданий . Не верь режиму на 7 дней, отзывам и результатам известных звезд . Смотри, познавай и учись без риска для своего здоровья . Спасибо, что дочитали мой пост до конца .
Делитесь этой статьей со своими друзьями . Подписывайтесь на мой блог . Подписаться на комментарий . Currently you have JavaScript disabled .
In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page .
Капустная диета . Диета на овощном супе . Полезна ли соковая диета .
Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser . Рубрики блога . Автор: Андрей Ерошкин . Для этого рецепта стоит выбрать немного еще немного зеленоваты банан, нарезать его кружочками и поставить в микроволновку на 2 мин . Пока банан запекается, приступим к приготовлению соуса из яйца . Одно среднее яйцо смешиваем со столовой ложкой молока . Достав слегка запечённые бананы из микроволновой печи сбрызните их небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока .
Залейте бананы приготовленным яично-молочным соусом и отправьте опять запекаться до загустения соуса .
Имея много плюсов бананово-яичная диета имеет и свои противопоказания . Данный вопрос вызывает много споров, но смело утверждать можно лишь одно . Если вы страдаете сахарным диабетом, то эта диета вам не подойдет .
Бананы содержат большое количество сахара, что для диабетиков может оказаться очень опасным . Воздержаться от яично-банановой диеты следует и людям страдающим варикозным расширением вен и хронической диспепсией . Лучшим решением перед началом любой диеты, будет консультация у врача и ряд анализов, это поможет подобрать подходящее именно вам меню и режим питания . Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты, ведь биохимические процессы происходящие в вашем организме сугубо индивидуальны .
Топ-7 лучших препаратов для похудения .
Банановая диета очень популярна среди всех известных монодиет, так как отличается простотой соблюдения и быстрым результатом . Она отлично подходит, если вам необходимо скинуть парочку лишних кг за несколько дней . Банановую диету можно соблюдать 3 дня и 7 дней, все зависит от того, сколько вы хотите скинуть . Про нее написано большое количество восторженных отзывов, однако проходить ее нужно правильно, тогда результаты будут впечатлять .
Позавтракала половиной банана, запила чаем с молоком . Все было нормально . Решила съедать по половинке фрукта каждые пол часа .
К обеду очень захотела есть, ни бананы, ни чай не помогали . Появилась слабость . К вечеру решила есть по целому банану, но это не спасло от головокружения и резей в животе . Уснула с трудом .
На утро весы показали потерю 1,5 килограмм . Но я прекратила издевательства над собой . Через время повторю попытку, но рассчитаю количество бананов, может чего добавлю .
После Нового года прибавилось еще 2 кг . В помощь пришел трехдневный курс банановой диеты . Я бы назвала ее бананово-молочная . Смогла избавится от 2,5 кг . В основе монодиеты лежит банан . В мякоти содержится целый кладезь полезных соединений: пектины, каротин, фруктоза, минеральные соединения, витамины В1, РР, С, В6 . При постоянном употреблении в пищу фрукт благотворно воздействует на работу желудка, сердечно-сосудистой системы, снижает холестериновый уровень .
Богатый состав микроэлементов и других полезных веществ положительно сказывается на коже: ее тон выравнивается, на лице появляется здоровый румянец . Калорийность у фрукта низкая, в г мякоти содержится 95 ккал . Из-за низкой калорийности лишние кг покидают тело и больше не приходят .
Помимо самих бананов, разрешаются кисломолочные продукты, однако от употребления в пищу сладкого, мучных изделий, газировки придется отказаться . За день можно терять 1 кг, а за 7 дней легко скинуть 7 кг . При похудении вы не чувствуете голод, так как несмотря на невысокую калорийность фрукт его мгновенно утоляет и вызывает насыщение в желудке .
Если не любите бананы, то попробуйте грушевую диету или апельсиновую . К положительным моментам можно отнести: . Недостатки у монопитания конечно есть . Прежде всего, скудный рацион отражается в нехватке белка, поэтому его нужно компенсировать либо добавлением другого продукта, либо принятием дополнительных витаминов . Не стоит бояться монопитания, если вы испытываете проблемы с пищеварением или страдаете язвенной болезнью желудка, гастритами .
Ученые доказали, что при употреблении бананов в свежем виде в желудке выделяется слизь, защищающая его стенки, а также происходит обновление эпителия . Не все фрукты годятся для монодиеты .
Нельзя есть недозрелые бананы, их легко отличить по твердой мякоти и зеленой шкурке . Не годятся маленькие плоды, родом из Азии, и сушеные фрукты, поскольку калорийность у них очень высокая .
Для питания выбирайте плоды с тонкой желтой кожицей, средней величины, не переросшие . Когда будете снимать с плодов кожуру, убирайте с мякоти белые полоски, их кушать вредно .
Отказаться нужно от жареной пищи, копченостей . Если вы хотите сохранить полученный результат, выходите из монодиеты правильно . Нельзя набрасываться на запрещённые продукты: вы вызовите у организма огромный стресс, а все ваши потерянные килограммы мигом вернутся обратно .
Поэтому выходить из монодиеты нужно осторожно и постепенно . Ежедневно в рацион доба
Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии . Ее можно отнести к монодиетам, ведь на протяжении всего курса вы будете принимать только бананы . Банановая диета для похудения направлена на усиленное расходование собственных жиров организма . При помощи этих экзотических фруктов можно скинуть примерно 3 килограмма за 3 дня такого питания
Для начала нужно правильно выбрать фрукты для еды . Бананы выбираем только спелые . Нужно найти полностью созревшие плоды с тонкой кожицей желтого цвета . Если такие плоды найти не удалось, возьмите недозревшие фрукты, заверните в плотную ткань или бумагу и положите в шкаф . Через некоторое время они дозреют и станут мягкими .
Бананы с толстой, зеленой кожицей — «кормовые», их использовать нельзя . Также запрещено есть сушеные фрукты, так как они во много раз калорийнее свежих .
За день до диеты делаем разгрузочный день . В это время не ешьте сладостей, жирной пищи, копченого, острого .
Перед приемом бананы нужно хорошо очистить от кожуры и удалить все волокна оставшиеся от нее .
В бананах содержится огромное количество витаминов, самые полезные Е, С и В6 . В большом количестве в них присутствуют минералы: железо, кальций, фосфор .
Очистительные диеты подразумевают употребление препаратов в которых содержится калий, известный мочегонным и слабительным эффектом . В бананах они присутствуют в достаточном количестве, дополнительные препараты не нужны, организм очистится естественным путем .
Улучшается внешний вид и состояние кожи, ведь эти экзотические фрукты положительно влияют на нее, помогая справится с прыщами и мелкими морщинами .
Принимать бананы полезно для профилактики сердечнососудистых заболеваний и артритов .
После прохождения банановой диеты нормализуется обмен веществ и если не начать сразу есть калорийную пищу, то вес не вернется довольно продолжительное время .
Банановая диета для похудения запрещена при заболеваниях кишечника или желудка . Также возможна индивидуальная непереносимость бананов .
На некоторое время может возникнуть отвращение к бананам .
Перед началом такого питания необходимо получить консультацию врача .
Если не следить за своим питанием по окончании диеты, можно быстро вернуть потерянные килограммы . Чтобы этого не произошло, внимательно следите за питанием . Также можно повторять эту диету через определенные промежутки времени, через 14-20 дней .
Меню банановой диеты на три дня включает в себя 9 бананов и 9 стаканов молока . Ежедневно нужно есть три фрукта и выпивать три стакана молока . Можно делить продукты на три части (завтрак, обед и ужин), а можно есть бананы маленькими кусочками, запивая их молоком . Как вариант, можно смешивать молоко и бананы в блендере и выпивать получившуюся смесь .
Кроме указанных продуктов можно пить простую воду и зеленый чай .
В случае индивидуальной непереносимости молока организмом, вместо молочной может использоваться аналогичная кефирно-банановая диета .
Ежедневно вы должны терять до 1 килограмма лишнего веса .
Банановая диета на 7 дней, отличается от трехдневной тем, что молоко (или кефир) исключается, а бананов можно съесть до 1,5 килограмм .
Продолжительное время такого питания, подразумевает дефицит белка . Для его восполнения, на третий и пятый день, можно съесть 2 вареных яйца, или добавить их сырыми в банановое пюре .
Можно пить теплую воду или зеленый чай без сахара .
Если чувство голода станет невыносимым, можно съесть столовую ложку любой каши, вареной без соли и масла . Но лучше так не делать, а съесть очередной банан .
Вышеперечисленные диеты насыщают организм большим количеством калия . Он способствует выводу токсинов из организма и улучшает работу сердца . Также такая банановая диета для похудения способствует очищению кишечника, обладает мочегонным действием, а это способствует выводу лишней жидкости из организма .
Выше мы рассказали о бананово-молочной, она же бананово-кефирная диете . Но существуют и другие варианты подобных диет .
Творожно-банановая диета включает два «творожных» и два «банановых» дня . В первый день съедаем — 400 грамм творога, 2 апельсина или 4 мандарина и дольку дыни . Второй день — четыре банана, вареное яйцо и 200 грамм белого мяса птицы . Третий и четвертый дни повторяют первый и второй соответственно . Дополнительно можно пить простую воду и несладкий чай .
За 4 дня творожно-банановая диета поможет израсходовать три килограмма нежелательного веса .
Данная банановая диета для похудения проходит семь дней . Употребляем только яблоки, свежие бананы и молоко . Можно пить простую воду .
В первый день съедаем 6 яблок, 9 бананов и 2 литра молока . Во второй день съедаем на 3 яблока меньше чем в первый, а остальные продукты в таком же количестве . На протяжении третьего дня съедаем одно яблоко, девять бананов и два литра молока . На 5 и 6 дни убираем яблоки, съедаем 6 бананов и два литра молока в каждый из дней . На седьмой нужно выпить один литр молока и скушать 3 банана .
В течение дня пейте несладкий чай и простую воду .
Также можно воспользоваться разгрузочными днями с банановыми блюдами, которые можно применять раз в 7-10 дней .
Банановая овсянка: в обычную овсянку нарежьте кусочками банан . Сахар не добавлять .
Фруктовый салат: сладкое яблоко и банан нарезать мелкими кусочками, сверху можно побрызгать лимонным соком . Второй рецепт: перетереть банан, добавить резаные листья салата и грецкие орехи .
Банановый йогурт: в обычный, не магазинный, йогурт добавить мелко порезанный банан .
Не подходит для диеты, но очень вкусно:
Банановые ладьи: пару бананов размять вилкой, вбить яйцо и добавить стакан кефира . Добавить немногоо муки, чтобы получить не слишком жидкое тесто . Жареные оладьи, можно подавать с медом .
Ксения: Пробовала трехдневную и творожно-банановую диеты . Вторая полегче переносится . Но эффективны обе . Как и обещано потеряла три килограмма .
Анна: Просидела на таком питании 7 дней . В результате минус 4 килограмма . Но через месяц вернулась к изначальному весу . Наверное не следила за калориями .
Кристина: Три дня сидела . Бананы и молоко разделила на три части . В первый день до «ужина» еле дотерпела . На второй день в обед уже уничтожила дневную норму . Еле дотерпела до утра . Третий день разделила продукты на восемь маленьких порций, ела в течение дня . Очень тяжело было . Выходила из диеты так, в первый день овощные салатики, во второй добавила овсяные хлопья . На третий подключила белое мясо курицы . А потом все подряд, в пределах разумного . Результатом довольна .
Дарья: Сразу не поверила что на семидневной банановой диете вообще можно похудеть . Но решила попробовать . И получила отличный результат — 5 килограмм сбросила . Первый день прошел относительно легко, после тяжелее, но терпимо . Два яйца за неделю очень помогли, но ненадолго . Последний день, был просто ужасный . Думаю что бананы есть не буду еще долго .
Марьян: Мне банановая диета для похудения не помогла . Точнее помогла, но не эффективно . За 3 дня всего 700 грамм — ожидала большего . Не скажу что промучилась, но неприятные ощущения были . Постоянно хотелось что ни будь съесть кроме бананов .
Виктория: Постоянно прохожу эту диету, повторяю раз через 30 дней . Результатами довольна . И для сердца полезная и для желудка . В день, как и обещано уходит до одного килограмма лишнего веса
Метод похудения на банановой диете считается быстрым, вкусным и безопасным, а благодаря высокому содержанию полезных углеводов голода на протяжении всего периода снижения веса практически не ощущается . Банан обеспечивает около 10% ежедневных потребностей взрослого человека в витамине С, является незаменимым источником калия и магния, полностью покрывая суточную потребность в этих микроэлементах .
В плодах содержится в большом количестве витамин А, В12 и В6, свойства которого помогают в производстве нейротрансмиттеров, необходимых для работы нервной системы . Употребление плодов уменьшает стресс и повышает настроение за счет стимуляции выработки серотонина – «гормона счастья» .
Гликемический индекс банана равен 60 единицам, это значит, что уровень сахара после его потребления поднимается медленно, давая длительное ощущение сытости и обеспечивая энергией, что очень важно при соблюдении быстрых низкокалорийных диет . Наряду с высокими вкусовыми качествами и способностью быстро утолять голод, банан содержит около 90 ккал, а банановый сок всего 48 ккал . 
Диетологи разработали несколько вариантов 3-дневной банановой диеты, каждый из которых включает в себя один или два дополнительных продукта, но общий принцип одинаков для всех: основой являются бананы . В течение дня можно съесть 9 плодов, разбив прием пищи на 4-5 раз . Данный способ похудения позволяет снизить вес за 3 дня примерно на 1 - 2 кг .
Из жидкости разрешается зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвары, минеральная вода . Существует еще одно важное правило выбора фруктов: они не должны быть зрелыми, так как именно в зеленых или слегка желтых плодах с тонкой шкуркой содержится крахмал, который практически не усваивается организмом, за счет чего и происходит быстрое снижение веса .
Рацион в первый день включает в себя 9 плодов и 2 литра нежирного молока, в последующие дни количество продуктов сокращают: 6 плодов и 1,5 л молока на второй день и 4 плода и 1 литр молока на третий день .
Завтрак: молочно-банановый коктейль .
Обед: салат с бананами и одним любым другим фруктом, молоко .
Аналогичное меню у кефирно-банановой диеты, где молоко заменяют нежирным кефиром .
В ежедневный диетический рацион к плодам добавляем 2 яйца, и разрешается раз в день включить йогурт и айран . О пользе айрана для похудения можно прочитать в этой статье .
Как видно из названия, в рацион добавляется творог . Разрешается также кефир, йогурт и немного меда для вкуса, грейпфрут . Питание более сытное и разнообразное .
Завтрак: бананово-творожная масса с ложечкой меда и половинкой грейпфрута .
Можно продлить диету на 7 дней, но в этом случае ее необходимо дополнить яйцом, орехами, отварным куриным филе или рыбой . Предполагаемая потеря веса составляет 3 кг за неделю .
Данный вариант прекрасно очищает организм, выводит токсины, улучшает лимфодренаж .
Обед: запеченные яблоки с корицей и бананы .
Читайте также статью о пользе яблок для снижения веса .
Создателем этого необычного способа похудения является специалист в медицинской области Хитоси Ватанабе . Но известность его методика получила только после того, как популярная оперная певица и актриса Кумико Мори публично заявила, что смогла похудеть на 7 кг благодаря диете Ватанабе .
Принцип питания основан на комбинации бананов, овсяной муки, меда и нежирного натурального йогурта . Как видим, все продукты относятся к диетическим . Так, овсяная мука, которую можно заменить овсяными отрубями, является одним из лучших источников клетчатки, обеспечивающей длительное чувство насыщения . Ее заливают йогуртом, добавляют кусочки плодов и поливают медом . За 20 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпить стакан воды с соком лимона .
Завтрак: смесь из банана, 5 ч . л . овсяной муки, 1 ч . л . меда и стакана йогурта + стакан апельсинового сока .
Ужин: банан смешивается с 3 ст . л . овсянки, стаканом натурального йогурта и 1 чайной ложкой меда . Можно добавить апельсин .
Зеленый чай можно пить без ограничения .
Является по сути разгрузочным днем, поэтому не рекомендуется придерживаться такого меню более 2-3 дней . 1,5 – 2 кг плодов разбиваем на 6 приемов пищи . Дополняем питание водой, чаем .
Каждый из диетических вариантов помимо снижения веса обеспечивает следующие положительные терапевтические эффекты: улучшение работы почек, желчевыводящих путей, пищеварения, стимуляция перистальтики кишечника, выведение лишней жидкости из организма, детоксикация, профилактика ожирения, улучшение общего самочувствия, нормализация давления .
Придерживаться данной методики похудения можно курсами с периодичностью раз в 3 месяца . Выходить из диеты постепенно, ограничив калорийность рациона в первые 2-3 дня . И в последствие не злоупотреблять животными жирами и простыми углеводами, которые провоцируют быстрое образование жировых клеток .
Рацион питания банановой диеты основан на минимальном количестве продуктов, поэтому, несмотря на высокую питательную ценность желтого фрукта, продление жесткого рациона более, чем на 3 дня грозит дефицитом таких важных для организма веществ, как ненасыщенные жиры и сложные углеводы .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *

Обычно диеты, основанные на одном продукте, вызывают тоску . А если этот продукт – бананы? Когда-то экзотический, а теперь любимый многими фрукт доступен всем . При своей сытности бананы, как оказалось, могут помочь в нелёгкой борьбе с лишними килограммами .

Оксана Барабанова

редакция

Бананы – это вкусно, полезно и иногда даже разнообразно . Не верите? Перечисляем несколько вариантов банановой диеты .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Нужно срочно похудеть к какому-то мероприятию, а все диеты вызывают тоску? А пробовали ли вы худеть на бананах? Казалось бы, как это возможно, ведь бананы достаточно калорийны – но при этом диета на них действительно очень эффективна за счет отсутствия чувства голода и достаточного количества полезных веществ, которые содержатся в банане .
Банановая диета была разработана диетологом олимпийских спортсменов Джейн Гриффин . Рацион из бананов обеспечивает организм энергией, позволяя одновременно терять вес . Эта система питания признана одной из самых вкусных и щадящих для организма монодиет . Существует два вида банановой диеты: на 3 и 7 дней, также вариации рациона допускают его расширение молоком, творогом или яблоками . Конечно, диета на одних только бананах будет работать лучше всего, но и более разнообразные ее версии считаются действенными .
Перед тем, как мы расскажем, в чем суть этих диет, отметим важное: бананы для диеты нужно выбирать спелые, желтые, плотные, без пятен и других повреждений, с не слишком толстой кожурой, не большие и не маленькие . Во-первых, их просто приятнее есть, а во-вторых, они вкуснее и полезнее для вашего организма .
Банановая диета для похудения на 3 дня подойдёт самым стойким . И это не пустое предупреждение — суточное меню состоит лишь из 4 бананов . Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна .
Важное условие — пить достаточное количество воды, также разрешаются зеленый или травяной чай без сахара . Воду пьем за полчаса до еды, а после трапезы можно пить через час . Ограничений по жидкости в этом и последующих вариантах диеты нет никаких .
Для похудения не подходят сушеные или вяленые фрукты, только свежие бананы .
Примерное меню банановой диеты выглядит так: если вы встаете на работу в 7 утра, а ложитесь в 23 часа, съешьте по банану в 7:30, 11:30, 15:30 и 19:30 . В промежутках пейте воду или чай . Не планируйте на 3 дня диеты серьезных физических нагрузок, относитесь к себе бережно . Даже при том, что бананы – сытны, вкусны и полезны, все же монодиета есть монодиета, и она всегда связана с недостатком витаминов, минералов и других питательных веществ .
В отличие от экспресс-версии, о которой мы рассказали, банановая диета для похудения на 7 дней допускает некоторые послабления . Перед началом диеты предусмотрен один подготовительный день, когда из рациона исключается жирная, солёная, жареная, мучная и сладкая пища . После такой подготовки можно приступать к похудению . Впрочем, подготовка не помешает любому варианту банановой диеты, и если вы сможете не на один, а на несколько дней отказаться от вредностей, вам проще будет влиться в диетические будни .
Меню банановой диеты на 7 дней состоит из 6−7 бананов, при этом общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в сутки . Ужин лучше запланировать не позднее чем за 3 часа до сна . На четвёртый день допускается съесть 1−2 варёных яйца или 100 г творога, чтобы восполнить недостаток белка . Таким образом, при том же графике работы, который мы привели в пример в прошлом разделе, ваш день будет выглядеть так: по банану в 7:30, 10:30, 13:30, 16:30 и 19:30, при этом на завтрак или в обед можно съесть 2 банана . На четвертый день добавьте белок к завтраку или обеду, ужин лучше оставить таким, каким он был – из одного банана .
Результаты банановой диеты на 7 дней будут более заметны, чем от трехдневной диеты, потому что организм далеко не сразу начинает сжигать жир, за 3 дня он не успевает переключиться в нужный режим . Однако семидневная диета на одних бананах – это экстремальная диета, выдержать ее так долго очень непросто .
На бананово-молочной диете вы потребляете около 1000 ккал в день . Это достаточно жёсткое ограничение, а значит, нужно запастись терпением . Меню включает 3−4 банана и 3 стакана молока . Вкусный вариант — приготовить бананово-молочный коктейль . Не забывайте про обильное питьё воды или чая . Примерное меню может выглядеть так:
Обед: смузи из двух бананов и стакана молока .
Молоко нужно брать обезжиренное . Допустимо заменить его кефиром или йогуртом с низким содержанием жиров, но смотрите, чтобы в йогурте не было сахара, иначе все усилия пойдут насмарку .
Завтрак: бананово-молочный коктейль .
Если вы планируете бананово-молочную диету на 7 дней, разнообразие в виде йогурта и кефира поможет вам продержаться до конца без каких-либо срывов .
Во время творожно-банановой диеты чередуются белковые и углеводные дни . В среднем диета рассчитана на неделю . Во время белковых дней рацион включает творог и пару фруктов (не бананов) . Углеводные дни разрешают потребление бананов, варёных яиц и нежирного мяса . Ведите подсчёт калорий — он не должен быть выше 1000 ккал .
Меню творожно-банановой диеты, конечно, намного шире, чем других вариантов похудения на бананах . Вот пример:
Обед: куриная грудка на пару, банан .
Ужин: индейка, запеченная без масла и специй .
Бананово-яблочная диета – мечта для сладкоежек . В течение дня можно съедать по 600 г каждого вида плодов . Это соответствует примерно 1200 ккал . Во время похудения рекомендуется питаться дробно – через каждые 2-3 часа . Обязательно пить около 2 л воды в день . Диета рассчитана на период не больше недели . Яблоки нужно брать зеленые .
Примерное меню на день: 7:30, 16:30 – по банану, 10:30, 19:30 – яблоко, в 13:30 – банан и яблоко, можно порезать и смешать, чтобы получился фруктовый салат . В промежутках пейте воду, травяной или зеленый чай без сахара .
За неделю диеты можно потерять около 5 кг . Среди полезных эффектов диеты — привычка питаться часто и маленькими порциями . Кроме того, бананы сами по себе содержат много питательных веществ, которые очень хороши для организма: это и калий, и магний, и железо, цинк и фосфор, натрий и кальций, а также витамины группы B, витамины C, E и A, антиоксиданты, клетчатка, пектин . Бананы рекомендуют для восстановления после отравлений, в качестве быстрого перекуса в рамках правильного питания, а еще они повышают настроение . Банановая диета предоставляет вам все эти преимущества .
Но есть и побочные эффекты, например обострение хронических заболеваний . Диета не рекомендована людям с болезнями ЖКТ, беременным и кормящим женщинам, а также детям, подросткам, людям с аллергией на бананы или лактазной недостаточностью . Перед тем, как начать экстремальную банановую диету, особенно если вы намереваетесь прожить на одних бананах не 3, а 7 дней, обязательно посоветуйтесь с врачом .
Как и из любой другой монодиеты, из диеты на банана
Диета На Яйцах И Бананах
Песня Про Еду И Диету Прикол
Диета Чтоб Убрать Бока
Диета Гречка И Яйца Отзывы