Диета На Ягодах И Фруктах
Диета На Ягодах И Фруктах
Лучшая диета – это та, которая основана на сезонных продуктах. Таким образом, ты словно и не сидишь на диете вовсе – просто питаешься тем, что как раз «созрело». Июль – время разнообразных ягод, поэтому мы предлагаем не только насытить организм витаминами, но заодно и сбросить лишние килограммы в короткие сроки.
Если ты будешь четко следовать рекомендациям и придерживаться ягодной диеты в течение нескольких дней, то можешь сбросить до 5 кг. Стоит учитывать, что чем больше твой исходный вес, тем больше ты потеряешь, и наоборот. То есть если сейчас ты весишь всего 60 кг, то за неделю сможешь похудеть на 1-2.
Энергетическая ценность ягод очень низкая – от 45 до 55 ккал, так что ты получаешь максимум пользы при минимальной калорийности.
Ягодной диеты можно придерживаться 5-7 дней, но давай сразу уясним, что никто не предлагает тебе питаться неделю одними ягодами. Это не разгрузочные дни, а просто программа питания, основанная на сезонных продуктах, поэтому у тебя должны быть и полноценные приемы пищи (но не картошка с котлетой, разумеется).
Питаться можно по схеме, которую ты каждый день будешь слегка видоизменять на свой вкус, но она выглядит примерно так:
300 грамм любых ягод и ложка сметаны. С утра твоему организму нужны белки и жиры, поэтому добавляем кисломолочный продукт.
Овощной суп, салат из помидоров и огурцов, 200 грамм нежирного мяса, рыбы или куриной грудки.
300 грамм салата из ягод, фруктов и нежирного йогурта.
Теперь давай разберемся с самими ягодами – есть ты можешь любые, но стоит учитывать свои индивидуальные особенности и противопоказания.
Настоящая сокровищница витаминов. В ней есть С, А, В1, В6, РР и фолиевая кислота. А благодаря высокому содержанию железа, вишня считается одни из лучших средств против малокровия. Противопоказание – гастрит. Увы, но если у тебя часто болит желудок, кислая ягода способна только ухудшить ситуацию.
Но только без жирных сливок! Эта ягода – один из главных источников витамина С и по его содержанию уступает только черной смородине. Интересно, что всего в 5 небольших ягодах клубники столько же витамина С, как и в крупном апельсине. При постоянном употреблении в пищу клубника укрепляет иммунитет и стенки сосудов. Противопоказание – возможна аллергия. К сожалению, аллергическая реакция на клубнику встречается очень часто, так что будь осторожна.
Прекрасная профилактика болезней сердечно-сосудистой системы, а еще все знают, что она полезна для зрения – и это чистая правда. Черника улучшает кровообращение сетчатки глаза, тем самым восстанавливая зрение. В ней содержатся лимонная и яблочная кислоты, каротин и витамин С. Есть и противопоказания – с осторожностью есть чернику стоит тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой.
Богатый источник витаминов групп А, В и С, а также, как и большинство ягод, содержит каротин. Чтобы обеспечить суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте, тебе достаточно съесть всего 15-20 ягод черной смородины. Противопоказание – тромбофлебит. Черная смородина повышает свертываемость крови, поэтому есть ее нужно с осторожностью.
Содержит витамины А, В1, В2, С, Р. Зеленая ягода также насыщенна фолиевой кислотой и солями калия. Для похудения крыжовник идеальное средство, так как он разгоняет обмен веществ и обладает легким слабительным свойством. Противопоказание — язва желудка и гастрит.
© 2007 — 2020 ООО «Фэшн Пресс»
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www.cosmo.ru и на официальных страницах этого сайта на www.facebook.com, vk.com, twitter.com, instagram.com, ok.ru.
Ягодная диета: как похудеть на 5 кг за неделю
Ягодная диета для похудения: меню на 3, 4 и 7 дней
Фруктовая диета : минус 10 кг за 7 дней – меню, вариации диеты
Фруктовая диета минус 10 кг, отзывы и результаты
Фруктовая диета | Виды фруктовых диет | Доктор Борменталь
Минтай Рецепты В Духовке Диета
Диета При В12 Фолиеводефицитной Анемии Включает
Нужна Ли Диета При Хеликобактер Пилори
Диета При Раке Почки
Диета При Артрите Пальцев Рук И Ног