Диета На Яблоках 5 Дней
Диета На Яблоках 5 Дней
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей.
Итого: Все таки яблочные диеты достаточно жесткие, хотя могут принести хорошие результаты. Плюсы: дешевая и быстрая диета, легкое меню. Минусы: есть противопоказания, жесткий режим питания, мало продуктов, несбалансированная.
1.7
ПРИСТУПАТЬ К ДИЕТЕ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ
Пользовательский рейтинг: 3.7 (14 голосов)
Осень – самое время попробовать худеть с помощью яблочной диеты. Благо цены и обилие сортов позволяют сделать выбор. А счастливые обладатели собственных садовых участков вообще не пострадают в финансовом плане!
Похудение на яблоках настолько популярно, что есть масса вариантов яблочных диет. Самые популярные рассмотрены ниже. Из них вы можете выбрать тот, который вам больше нравится.
Кроме диет на яблоках, популярными фруктовыми диетами являются грейпфрутовая, банановая, арбузно-яблочная. Они также хорошо зарекомендовали себя среди худеющих.
Из названия следует, что вам предстоит целую неделю продержаться исключительно на яблоках. Схема питания такова:
Принцип действия этого варианта очень простой. Вы элементарно чистите свой организм благодаря яблочной клетчатке. Это своеобразная очищающая процедура, основанная на постепенном увеличении съедаемого продукта с последующим его уменьшением, чтобы организм не испытывал сильного стресса.
За 7 дней теряется от 3 до 7 кг. Многим удается похудеть на 10 кг за неделю, но это максимальный результат и худеть на 10 кг за неделю опасно! Но не стоит упорствовать, если на третий день диеты ваше самочувствие резко ухудшилось. Немедленно прервите курс. Даже врачи говорят о большем вреде, нежели пользе этого варианта для похудения. Перед тем, как сесть на эту диету, также стоит в обязательно порядке проконсультироваться с врачом!
Скинуть 5 килограммов за пять дней вполне реально, если питаться только яблочками. Кушать яблоки нужно в свежем виде. Разрешается пить травяные и витаминные чаи без сахара. Диета очень жесткая, поэтому задумайтесь, стоит ли так мучить свой организм и себя. Схема питания по такой диете схожа яблочной диетой на 7 дней
Если все таки решили продержаться на такой диете, но кушать все равно сильно хочется, можно съесть пару кусочков черного хлеба с сыром — изучите калорийность хлеба и не бойтесь включать его в свой рацион.
Начать такую диету можно в понедельник, чтобы в выходные уже радоваться результатам. Как раз в выходные вы сможете начать возвращаться к прежнему рациону, НО постепенно. Первые дни лучше отдать предпочтением тушеным овощам.
пара натертых яблок, можно с добавлением меда
Обезжиренный творог с половиной стакана кефира минимальной жирности + ложка варенья
1 стакан кефира + 1 натертое яблоко смешать с размолотыми орехами (2 – 3ст. ложки)
стакан бифидока или бифилайфа (или их аналога)
Кроме тех продуктов, которые указаны в таблице, к одинокому яблоку на завтрак можно добавить пару ложек овсяных хлопьев, но больше ничего нельзя, даже чай.
Еще один вариант яблочно-кефирной диеты предполагает употребление только яблок и кефира. Хитрость состоит в том, что 1,5 кг. яблок делится на 6 приемов. Через полчаса после яблочного перекуса нужно выпить 100 мл. кефира. Этот вариант хорош тем, что правила позволяют зеленый несладкий чай между приемами пищи.
Избавиться таким образом удается от 2 – 3 кг, а курс можно повторить через 2 месяца.
Понятно, что в этой диете, кроме яблок, есть место творогу. Благодаря этому полезному кисломолочному продукту питание будет более сбалансированным, хотя о полноценности рациона говорить сложно.
Продолжительность составляет 3, 7 или 9 дней, в зависимости от веса, который вы хотите сбросить.
За три дня теряется пара килограммов, недельный курс, по отзывам, уносит с собой 2 – 4 килограмма веса, а за 9 дней реально избавиться от 6 – 7 лишних кг.
Ежедневно 3 раза в день творожно-яблочный коктейль из печеного яблока и 150 г. Обезжиренного творога
можно пить чай и обязательно воду (до 1,5 л. За сутки)
Ежедневно 200 г. Творога и полтора-два кг.яблок
Пить побольше воды, продукты не подвергать тепловой обработке.
Количество продуктов делится на день
3 дня творог (400 г.) с яблоками (500 г.)
Распределить на весь день на 5-6 приемов
Трехдневную творожно-яблочную диету не рекомендуется повторять чаще 1 раза в месяц, а девятидневную – чаще 1 раза в 3 -4 месяца, поскольку организм, хоть и очищается, но, в то же время, ослабевает, не получая полноценного питания.
Яблоки очень популярны среди продуктов для похудения. А в меню многих домашних диет они находятся на первом месте. Но, прежде чем приступить к кардинальным изменениям своего тела, обязательно узнайте противопоказания и проконсультируйтесь с врачом!
Противопоказания для яблочной диеты
Если у вас часто возникает изжога, от яблочной диеты также разумно воздержаться, и подобрать более мягкий способ похудения. Или выбирать сладкие сорта яблок, например, Конфетная или Белый Налив.
О важности правильного выхода из диеты говорят все диетологи. Этот момент является залогом продолжительного удержания достигнутого веса. Для того, чтобы избыточный вес не вернулся, возвращаться к привычному режиму и рациону питания нужно постепенно, начиная с легко усваивающихся продуктов – нежирной молочки и каш на воде, ежедневно добавляя что-то новое. Так, за неделю вы вернетесь в прежнюю систему питания, а вожделенный вес останется.
Количество килограмм, потерянных за время диеты на яблоках, сугубо индивидульно, поэтому, если вы худеете медленнее или за период теряете меньше, чем описано в отзывах, не расстраивайтесь, у вас обязательно все получится. Пусть на это уйдет немного больше времени или нужно будет повторить курс.
Совет напоследок! Категорически не рекомендуется сокращать количество продуктов или приемов пищи. Это скорее навредит здоровью, чем принесет пользу, поэтому проявите терпение в достижении цели. Не зря же говорят — «тише едешь – дальше будешь». Когда важен результат, разумней будет не спешить. Зато уже через пару-тройку месяцев ваши обновленные фото в соц. сетях будут вызывать зависть.
Советы диетологов о яблочной диете в видео:
Сижу три дня уже. Мне нравится. За первые две дня минус 2 кг. Посмотрим завтра утром как я после 3ого дня…Секрет-быть занятой и тогда не чувствуешь голода. Я довольна!
Я сначала худела на яблоках с минералкой, жестковато показалось, перешла на кефир, а потом и творог добавила, очень вкусная и эффективная диета. Яблоки покупаю местные, срезаю кожуру, иногда взбиваю блендером с кефиром, добавляю мёда.
Вот попробовала сегодня 1 день диеты. Съела на завтрак яблоко, в институте съела три яблока, пришла домой, выпила стакан кефира 1%, через час съем два яблока и на ужин снова стакан кефира1%
Диета хороша для тех, кто любит яблоки. Я из их числа. Но когда сидишь на яблоках 5 дней, а результат (на обещанные 5 кг) еле-еле доползает до скинутых 2 кг, то обидно до слез.
Ника, согласна, обидно, но тут все от организма зависит и от количества лишних кило, чем меньше у вас лишних кило, тем сложнее от них избавиться
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. Имеются противопоказания, необходима консультация врача.
Яблочная диета для похудения: отзывы | Кефирно-яблочная...
Эффективная яблочная диета 5 дней. Позволяет скинуть до 5 кг
Яблочная диета для похудения, минусы и отзывы
Яблочная диета на 3, 5 , 7 дней - меню, отзывы
Яблочная диета | диета на яблоках | яблоки когда лучше есть
Lchf Диета Меню На Неделю
Как Убрать Нижний Живот Мужчине
Как Реально Похудеть На 10
Убрать Живот И Бока Реальный Опыт
Диета Ангела Меню