Диета На Супах
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Можно ли похудеть на супах? Мнение профессионального диетолога
Жидкая диета: что произойдёт с организмом, если есть одни супы
Анна Берсенева ,
Ксения Курашкина
Сбросить вес на борще возможно . Но готовить его нужно по-особенному .
Эмоциональный голод: как перестать заедать стресс
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Похудение
•••
Холод по-московски: метеоролог рассказала, какой будет зима в столице
Выгнавший из автобуса пассажиров ради намаза водитель записал извинения
Москвичам рассказали, стоит ли ждать новых ограничений из-за COVID-19
Стало известно об ухудшении состояния тяжелобольной Ларисы Гузеевой
Скончалась известная комедийная актриса
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
Ученые выяснили, от чего зависит пол ребенка
Известный российский актер трагически ушел из жизни в 53 года
От сердца, сахара и холестерина: пользу простого ореха раскрыли ученые
Диетолог рассказала, кому нельзя есть яблоки
Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса
Врач назвал причины судорог в ногах
В окружении Гузеевой заявили, что ее состояние ухудшается с каждым днем
9-летней девочке-вундеркинду угрожает отчисление из МГУ
Где в России октябрь будет теплее обычного, рассказал Вильфанд
Ученые установили основную причину смерти пациентов с COVID-19
71-летняя блогерша, которая выглядит на 40 лет моложе, стала знаменитостью
Что будет, если съедать горсть орехов каждый день, рассказала диетолог
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
Вот что бывает, если ежедневно пить кофе
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Суп – блюдо, хорошо знакомое нам с детства . По всему миру можно найти сотни рецептов: холодные, горячие, острые, сливочные, восстанавливающие и даже лечебные . Сегодня их включают в диету для детокса и снижения веса . Вместе с профессиональным диетологом и нутрициологом Анной Берсеневой разбираемся, действительно ли полезно есть супы при похудении и как их правильно готовить .
Наесться можно даже небольшой порцией супа, притом что калорийность у него сравнительно невысокая . Энергетическая ценность супа во многом зависит от бульона . Наименее жирный – грибной, в нём всего 4,28 ккал на 100 г . Также худеющим подойдёт овощной, куриный, рыбный или говяжий . А самый жирный суп получится из свинины, в таком бульоне примерно 40 ккал на 100 г .
Овощи, бобовые и крупы в составе супов – это источник витаминов . Если ингредиенты предварительно не обжаривать, то и в бульоне, и в самих компонентах удастся сохранить значительную часть питательных веществ . А некоторые овощи и вовсе лучше есть именно после термической обработки, например, морковь, томаты и брокколи . А в приготовленной капусте содержится на 30% больше каротиноидов, чем в свежей – эти пигменты защищают клетки от злокачественных перерождений .
Горячие супы отлично согревают и дают энергию в холодное время года, а летом можно попробовать один из «холодных» рецептов . Компоненты в них не подвергаются воздействию высоких температур, а значит, сохраняют ещё больше витаминов .
Тем не менее если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, регулярно есть супы необязательно . Все необходимые питательные вещества можно получать и из обычной твёрдой пищи .
Анна: Суп, как и любой другой вариант блюда, может быть разным . Если в нём много «зажарки» – овощей, обжаренных в подсолнечном масле, он приготовлен на жирном бульоне или с усилителями вкуса, назвать такое блюдо полезным нельзя . А то, что супы нужно есть регулярно, на самом деле большой миф .
Хотя есть действительно полезные рецепты – например, крем-суп из брокколи или шпината, зачастую мы готовим супы с большим количеством ингредиентов, в том числе жирных . И чтобы подобрать фермент для каждого из них и переварить пищу, организм вынужден прикладывать дополнительные усилия, объясняет нутрициолог .
Первые блюда часто включают в рацион, чтобы похудеть . Бульон заполняет желудок и быстро утоляет голод . Но если суп нежирный и с небольшим количеством компонентов, он также быстро переваривается, и совсем скоро есть захочется снова . А это провоцирует переедание . В таком случае лучше сразу съесть что-то более сытное, но низкокалорийное, например рыбу и овощной салат .
Однако некоторые диеты состоят исключительно из супов . Такая программа питания подразумевает, что в течение 7-10 дней вы будете питаться только жидкими блюдами . После чего в рацион постепенно возвращают фрукты и мясо на пару .
Особой популярностью пользуется диета с сельдереевым супом . Хотя этот овощ богат кремнием и клетчаткой, питаться исключительно им нелегко: однообразная пища вскоре надоедает, к тому же, не даёт достаточно энергии . Более того, при таком режиме организму не хватает белка и клетчатки, поэтому он может перейти в режим голодания и удерживать вес . И эффект от такого меню получается прямо противоположный .
К тому же сельдерей сильный аллерген и подойдёт не всем . Если человек с поллинозом (сезонной аллергией на пыльцу) будет неделю сидеть на такой диете, это даст сильную нагрузку на иммунную систему, предупреждает нутрициолог .
Когда мы переходим на «жидкие» диеты из соков, отваров, супов, организм перестраивается и не получает нужное количество пищевых волокон . И с точки зрения похудения это тоже не плюс, отмечает диетолог . Клетчатка, например, в зелёных листьях и овощах, – это грубые пищевые волокна, которые помогают очищать организм и запускают перистальтику кишечника (продвижение пищи по ЖКТ) . Всё это и способствует нормализации веса .
Анна: Суп я рекомендовала бы включать в диету при определённых особенностях здоровья, таких как панкреатит . Когда организму тяжело перерабатывать грубые пищевые волокна, лучше выбирать термически обработанные овощи, в том числе перемолотые в суп-пюре .
Если соблюдать технологию приготовления – не использовать жирные бульоны, пищевые добавки и не обжаривать овощи на рафинированном масле, — супы могут быть очень полезны, в том числе и для фигуры . Они легко усваиваются и позволяют быстро утолить голод . Однако не все из них питательны, и, скорее всего, после обеда вам захочется перекусить чем-то ещё . Главное, чтобы это лакомство было полезным .
Для себя
Обзор диет на супах: их эффективность для потери веса
18 .06 .2020
Главная »
Образ жизни »
Для себя »
Обзор диет на супах: их эффективность для потери веса
Нажимая кнопку Подписаться, я соглашаюсь с политикой "Натур Продукт" в отношении обработки персональных данных *
© 2016 - 2021 Натур Продукт
Все права защищены . Политика конфиденциальности
Диета на супах, как правило, является краткосрочным планом питания, рассчитанным на 5-10 дней, который разработан, чтобы помочь людям быстро похудеть .
Существуют разные суповые диеты — некоторые включают в себя только суп, другие позволяют дополнить его ограниченным списком продуктов .
Предлагаем вашему вниманию несколько суповых диет .
Обсудим их плюсы и минусы, а также эффективность для похудения .
Эта диета рассчитана на неделю, но на ней можно задержаться и на 10-14 дней . Сторонники диеты на основе бульона утверждают, что за это время теряется от 4,5 до 9 кг веса .
Рекомендуется употреблять домашние или консервированные супы на основе бульона, которые включают овощи и белок . Они могут быть дополнены небольшим количеством низкокалорийных блюд, включающих в себя нежирные белки, некрахмалистые овощи и нежирные молочные продукты .
Использование кремовых супов ограничено, так как в них больше калорий и жира .
Одна из наиболее популярных диет, основанная на супе из бобовых, принадлежит доктору медицины Майклу Грегеру .
Он рекомендует есть овощной суп из фасоли два раза в день и ограничить потребление калорийных продуктов, таких как сухофрукты и орехи .
В дополнение к супу разрешено употреблять любые не содержащие масла продукты растительного происхождения, например, цельное зерно, фрукты и овощи .
Грегер рассматривает эту диету, как промежуточный этап перехода на растительное питание .
Одна из самых популярных суповых диет — суп на основе куриного или овощного бульона, содержащий капусту и другие овощи с низким содержанием углеводов в течение 7 дней .
Дополнительно можно съедать один-два низкокалорийных продукта, таких как обезжиренное молоко или листовая зелень .
Эта диета, рассчитанная на 7 дней, предлагает употреблять куриный бульон небольшими порциями в течение дня, кроме завтрака .
На завтрак рекомендуют низкокалорийные продукты, такие как обезжиренное молоко, йогурт, обезжиренный сыр, цельнозерновые хлопья или хлеб, а также свежие фрукты .
В куриный бульон можно добавить чеснок, лук, морковь, репу, брокколи и зелень .
Предназначенная для тех, кто придерживается кетогенной (кето), палео, или другой низкоуглеводной диеты, с целью сбросить 4 кг всего за 5 дней .
Как и в случае с кето-диетой, суп готовится с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка . Напомним, что кето-программа обеспечивает 1200–1400 калорий в день, ограничивает количество углеводов до 20 граммов в день, не рекомендует употребление орехов, молочных продуктов и искусственных подсластителей .
Кето-план рекомендует есть один и тот же завтрак каждый день, который состоит из яиц, масла, бекона, авокадо и несладкого кофе . Также допускается одна закуска с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, например, сельдерей с кето-дружественным салатом из тунца .
Обед и ужин состоит из двух чашек супа, который включает в себя такие ингредиенты, как курица, бекон, оливковое масло, высушенные на солнце помидоры, другие овощи и травы с низким содержанием углеводов, грибы .
Этот 7-дневный план питания почти полностью состоит из супа на бульоне с некрахмалистыми овощами, такими как артишоки, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, капуста,
Диета На Супах
Т Лишнего Веса
Амен Мозг Лишний Вес
Устал От Лишнего Веса