Диета На Рисе И Рыбе
Диета На Рисе И Рыбе
Те, кто хотя бы один раз в жизни пытался сбросить вес наверняка наслышаны о рисовой диете. Эта диета по праву считается одной из эффективных. Ведь она позволяет сбросить лишние килограммы всего за 2-4 недели
Рисовая диета была разработана в 1939 году немецким ученым Уолтером Кемпнером. Изучая влияние диеты на различные заболевания, он обнаружил, что люди, употребляющие в пищу блюда из риса, реже болеют артериальной гипертензией, диабетом и ожирением.
В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.
Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.
В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.
Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.
Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:
Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;
Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;
Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;
При длительном применении рис может вызывать запоры.
Однажды я встретил похожего на меня парня: тот же рост, та же комплекция, те же 100 кг веса. В этот момент я словно увидел себя со стороны и понял...
Соблюдение диеты в течение 7 дней позволит распрощаться с несколькими лишними килограммами. А в совокупности с физическими упражнениями можно сбросить 10 кг лишнего веса.
Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра
Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку (200 г)
Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира
Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин
Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара
Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком
Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша
Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы
Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи
Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров
Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Стакан кефира 1%
Завтрак: рис и салат из фруктов
Обед: отварной рис с рыбой. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле
Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки
Завтрак: отварной рис. Яблоко и апельсин. Стакан йогурта
Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Салат из овощей
Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба
Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%
Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт
Обед: запаренные злаки, рис с рыбой
Ужин: отварной рис с вареной капустой
Те, кто хотят похудеть могут устроить себе разгрузочные дни следуя рисовой диете. Ее длительность не должна превышать 14 дней. Поскольку рис обладает крепящим действием, в день необходимо выпивать не менее 1,5 негазированной воды и избегать соленых, копченых блюд.
Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Однако, это достаточно опасно для здоровья.
Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль. То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием.
Рисовая диета противопоказана:
Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества;
Беременным и кормящим. Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим.
Больным хроническими заболеваниями. Для них разработано специальное лечебное диетическое питание.
Все мы знаем о том, как важен крепкий иммунитет у детей, чтобы они меньше болели. И многих родителей интересует, как повысить его в домашних условиях. Но стоит помнить, что иммунная система только формируется, созревает, и все вмешательства должны быть безопасными и обдуманными
- Рисовая диета, как и большинство других диет может использоваться краткосрочно для быстрого достижения результата. Однако, следует учесть, что похудение на рисовой диете происходит в основном за счет выведения из организма избытка жидкости. Вместе с жидкостью рис выводит из организма токсины. Именно поэтому рис включают в диету пациентов с пищевыми отравлениями и интоксикацией. Важно помнить, что эффект от рисовой диеты не долгосрочен. По окончании диеты, организм вновь быстро начнет набирать вес, – отмечает врач-диетолог Елена Соломатина.
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Ужасные свадебные фотографии (20 фото)
Каршеринг убивает невинных водителей
Как мы теперь будем переплачивать за такси из жалости?
Новый закон: стоимость ремонта теперь входит в покупку квартиры
Топ-10 самых бездарных российских актеров
5 типов женщин, которые нравятся мужчинам
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
Зачем на Южном Урале водители возят в машине котелок с дырявым дном: полезный совет, спасший сотни жизней
5 огромных мужчин из разных видов спорта: рассказываю, чем занимались и как выглядели в свои лучшие годы
Решил удивить жену и сделал яйцо наоборот. Показываю как сварить яйца желтком наружу
Тест: вам будет не сложно ответить на эти десять вопросов, если вы достаточно умны
Видео: Медведица не могла спасти медвежат из ледяной воды, но ей помогли люди
Тайны и загадки плато Путорана: чем опасен горный массив Русского Заполярья для всего мира
Пожарил картошку по методу Константина Ивлева. Показываю, что получилось
4 способа получения электроэнергии из земли
История одного дня: свадьба Жаклин Бувье Кеннеди и греческого миллиардера Аристотеля Онассиса
Новые мощные смартфоны Samsung, которые сводят с ума во всех смыслах
Чемпионат Испании. "Реал" наказал "Атлетик" за риск.
Богудония: как выглядят трущобы в России 21 века, в которых живут люди
21 факт, который может спасти вам жизнь
Не наливаю бетон на отмостку, поступил как умный и еще сэкономил, показываю свой и 2 варианта на выбор
Старикам тут место: 13 самых удобных кроссоверов для пожилых людей
Как, не открывая консервов, понять, что в них хорошая рыба
Лучше, чем шары: Александр Цекало и его молодая жена украсили елку своим чувственным снимком
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
Эффективная отопительная буржуйка из газового баллона
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82
По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
Рисовая диета: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов
Рисовая диета для похудения, похудеть на рисе на 10 кг за неделю
Рисовая диета для похудения на 3, 7 и 9 дней – меню, минусы
Рисовая диета | Отзывы покупателей
Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю
Корейская Диета Для Рук
Диета При Гв По Месяцам Комаровский Табличка
Диета При Раке Мозга
Диета Огурцы С Кефиром Отзывы Худеющих
Синдром Раздраженного Желудка Диета