Диета На Неделю Минус 7 10 Кг

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02

Уже который год подряд пытаюсь "посадить" мужа на гречневую диету . Никак . Ему надо сбросить как минимум 5 кг . Летом вроде сидеть на диете, когда полно фруктов, овощей и ягод, не хочется . И так каждый раз находит какие-то отговорки .
Какая диета подходит при низком давлении?
Ноза понятие "низкое давление" как правило не соответствует истине . Если давление выше 90/70 это уже нормальное давление . Так что можете пользоваться любой диетой, заниматься физкультурой, больше пейте воды .
Пожалуйста, скажите, как похудеть за 7 дней на 5 килограммов?


Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30% лишнего веса . Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни .
В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма . В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом . К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов .
Основные правила, по которым строится диета:
Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;
Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли . Ее заливают на ночь кипятком, кефиром .
Есть можно только до 18 .00, после пьют лишь кефир .
Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеденной пищи .
Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день .
Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов .
Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом .
Меню . Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира . Воду можно пить до 2-3 л в сутки . Перед сном допускается употребление 200 мл кефира .
Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма . Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению . Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов .
В меню можно добавлять помимо гречки:
Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;
Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;
Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;
Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени .
Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;
Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;
Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;
Ужин – каша без добавок, овощная нарезка .
Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса .
Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень .
Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты .
Нет ограничения количества съеденной пищи .
Ограниченное количество употребляемых продуктов .
Риск понижения АД до критических отметок .
Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости .
Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда .
Противопоказания . Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность , интенсивные физические нагрузки .
Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями . В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения . Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод .

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии . Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах .
В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:
Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;
Растительный белок в виде сыра тофу;
Завтрак - Сметана, творог, яблоко, зеленый чай .
Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка .
Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец .
Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко .
Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина .
Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат .
Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута .
Ужин - Отварные креветки, зелень, чай .
Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый .
Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица .
Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе .
Обед - Овощной суп с вареной говядиной .
Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт .
Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов .
Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль .
За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;
Имеется минимум запретов и ограничений;
Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;
При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна .
Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;
Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки
Противопоказания, мнение диетолога . Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком . Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей .
Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани . Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки) .
Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:
Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:
Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;
Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;
Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;
Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;
Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус .
Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным . Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели . Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника . Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее .
Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;
За неделю уходит 7 кг лишнего веса;
Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;
В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;
Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;
Периодичность повторения диеты – раз в год .
Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам . В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% - 2,8% жира . КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы .
Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ . Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий . Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности .
Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:
Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;
Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;
Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;
Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);
Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;
Продукты, неразрешенные к использованию:
Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:
День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;
День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст . л . сметаны;
День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;
День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;
День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;
Для выхода из диеты рекомендуется отказаться на время от жареной, копченой пищи, сдобы . Лучше всего подходят легкие овощные отвары, далее прозрачные супы .
Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней . В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г .
Противопоказания для этой строгой диеты – повышенная кислотность желудка . В каждый из 6 приемов пищи худеющий употребляет 200 мл кефира и одно яблоко .
3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день;
3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день .
Дополнительно можно пить лишь простую воду . Яблоки для обоих вариантов можно запечь с 1 ч . л . меда, натереть и смешать с кефиром .
Плюсы и минусы . Достоинства диеты - она краткосрочна, организм не голодает, но получает много ценных элементов питания, организм активно разгружается .
Большой недостаток кефирной диеты – необходимость каждый вечер делать очистительные клизмы . Кроме этого, худеющий часто ощущает позывы к дефекации из-за расстройства кишечника .
Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами . Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы .
Принципы диеты . Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира .
При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке . Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить . Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа .
Разрешенные продукты и запрещенные продукты . В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами . Кроме этого, используется вареная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла . К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, вареные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты .
Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус .
Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь . Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль .
Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды .
После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды .
Варить на медленном огне в течение получаса .
Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут .
Крупу готовят без масла, соли и сахара . Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема .
Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);
2 завтрак – банан или несколько орехов;
Обед – перловка со 100 г вареной курятины;
Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;
Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл) .
Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый
Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;
Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей .
Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);
2 завтрак – зеленое яблоко или несколько орехов;
Ужин – творог жирности 0% с курагой, зеленый чай .
Завтрак – творог 0% с орехами и яблоками, чай зеленый;
Обед – перловка, вареное яйцо, салат из овощей;
Завтрак – перловка с курагой, кефир (200 мл);
2 завтрак – кефир, несколько орехов;
Обед – суп с перловкой, морковно-капустный салат;
Ужин – перловка, запеченная с овощами, кефир 1,5% .
Завтрак – творог жирности 0%, банан, зеленый чай;
2 завтрак – обезжиренный йогурт (200 мл);
Обед – перловка, куриное мясо отварное (100 г), салат из овощей;
Эффективность, позволяющая сбросить до 10 кг;
Отсутствие чувства голода при соблюдении всех правил .
Потребность в воде для профилактики запоров .
Неопытные пользователи диеты в первые 1-2 дня могут испытывать тошноту и голод .
Противопоказания . Блюда из перловки противопоказаны лицам, склонным к повышенному газообразованию, запорам . Ее не рекомендуется есть тем, кто имеет повышенную кислотность желудка .
Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов . Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми .
Принципы диеты . Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения . Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц . Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее .
Разрешенные и запрещенные продукты . Основной компонент диеты – от 150 до 300 г фасоли в сутки . Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив . Кроме этого едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека . В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи .
Разрешенные специи для придания вкуса:
Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы .
Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя . В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла .
Завтрак – стакан кефира 1%, хлебец цельнозерновой с сыром фета;
2 завтрак – фрукт или несколько орехов;
Обед – запеченная с сыром и овощами фасоль;
Ужин – отварная фасоль, овощной салат .
Завтрак – стакан кефира 1%, 100 г обезжиренного творога, чернослив (3-4 шт .);
Обед – фасолевый суп, салат из капусты и моркови;
Ужин – отварная фасоль, паровая или запеченная рыба .
Завтрак – стакан кефира 1%, отрубной хлеб с ломтиком нежирного сыра;
2 завтрак – фрукт или несколько орехов;
Обед – отварная фасоль (100 г) с тушеными овощами;
Ужин – отварная фасоль (100 г), салат «цезарь» на оливковом масле .
Завтрак – обезжиренный творог 100 г, зеленый чай;
Обед – борщ с фасолью, морковно-капустный салат;
Ужин – отварная фасоль (100 г) с овощным салатом .
Завтрак – стакан кефира 1,5%, овсяная каша с черносливом, хлебец;
Обед – отварная фасоль (100 г), вареное яйцо;
Ужин – нежирный йогурт, салат из консервированной фасоли .
Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай;
Обед – фасоль, запеченная с сыром и овощами;
Ужин – фасоль отварная (100 г), салат из овощей .
Обед и ужин – отварная фасоль (100 г), тушеные овощи .
Фасоль содержит легко усваиваемый белок, полный набор полезных веществ (жиры, белки, углеводы), клетчатку, витамины;
Минимальным количеством фасоли легко насытиться;
Подходит для питания беременных женщин, приносит пользу при анемии и токсикозе .
Для профилактики запоров приходится пить большое количество воды;
Для выхода из диеты следует в течение недели по ее окончании готовить блюда из фасоли .
Овсянка исключительно полезна для человеческого организма . Ее использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов, быстро похудеть без вреда для здоровья .
Принципы диеты . Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают . Поскольку овсяная крупа – это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок . Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли .
Как приготовить овсянку? Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго . Промытый овес заливают водой (1:3) и оставляют на ночь . Утром варят кашу, томят ее в течение 40-50 минут, помешивая время от времени .
Каша из овсяных хлопьев варится проще:
Вскипятить 2 стакана воды, посолить, всыпать стакан хлопьев .
Варить до готовности, помешивая время от времени .
Добавить для вкуса яблоки, творог, изюм, корицу .
Для приготовления каши из хлопьев класса «экстра» их нужно просто залить на 3-5 минут кипятком .
Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде . Ее количество – 200-250 г каши в порции .
Обед – овсянка, салат из капусты и яблок;
Завтрак – овсянка на обезжиренном молоке;
Обед – овсянка (хлопья) на молоке, овощной салат из редиса и огурцов;
Обед – овсянка на молоке, овощной салат, яблоко;
Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, яблоко;
Обед – овсянка (хлопья) на молоке, 100 г овощного салата;
Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, банан;
Обед – овсянка на молоке, овощной салат (100 г), яблоко;
Замедляет процесс старения организма;
Нормализует стул и работу органов пищеварения;
Ограниченный набор продуктов надоедает;
Иногда появляется слабость, запоры;
Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма .
Противопоказания . Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам . Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения .
Употребление риса отлично насыщает организм, блокирует голод на длительный срок . В нем есть белок, углеводы и жиры, большое количество микроэлементов . Рисовая диета поможет сбросить 4-6 кг, с нагрузкой – 8-10 кг при условии соблюдения всех рекомендаций .
Съедать за день около 200 г белковых продуктов (творог, мясо, морепродукты);
Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы .
Разрешенные продукты и запрещенные продукты . Основа диеты – нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, 100 ккал в 100 г продукта . Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье (вода, яблочный сок, зеленый чай) . Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов .
Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки .
Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, ржаной тост;
Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;
Ужин - отварной рис, тушеные овощи, натуральный йогурт .
Обед – рыбный суп, отварная чечевица с рисом
Ужин – омлет, приготовленный на пару, кефир;
Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис;
Ужин – салат из овощей, нежирный творог .
Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох с рисом;
Ужин - отварной рис с вареным мясом, кефир .
Завтрак – отварной рис с натуральным медом, сухофрукты;
Обед – салат из овощей, отварная рыба с рисом;
Ужин - отварной рис, тушеные овощи, нежирный творог .
Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат;
Ужин – рис с зеленым горошком, нежирный кефир;
Обед – овощной бульон, куриная грудка отварная, отварной рис
Ужин – нежирный кефир с сухофруктами .
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
Укрепляется сердечнососудистая система;
Рис не содержит глютена, но является высокоэнергетическим продуктом;
Организм очищается от токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание .
Минусы диеты, определенные диетологами:
Снижение веса происходит за счет удаленной воды, а не жира и токсинов;
Может возникнуть непроходимость кишечника, слабость, депрессия, головная боль, вздутие кишечника, тошнота;
Исчезает не жир, а мышечная масса за счет ее расщепления на энергию .
Печеночная и почечная недостаточность .
Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами . С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить 1-2 кг и одновременно оздоровится .
Принципы диеты . Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу . Последний прием пищи следует запланировать за 2-3 часа до сна . Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда .
Разрешенные продукты и запрещенные продукты . Допускается употребление молочных продуктов, имеющих жирность не более 5% . Это творог, кефир, молоко . К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые .
Нельзя есть молочные продукты жирностью выше 5%, соль, сахар, сдобу, белый хлеб, жирное мясо, алкоголь .
Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:
200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;
1,5 л несоленой негазированной минеральной воды .
В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:
Нежирное мясо или морская рыба (150 г);
Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи .
Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;
Максимум кальция позволит эффективно похудеть;
Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани .
Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ .
Противопоказания . Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов .
Состояние после операции на желудке;
Противопоказания к употреблению однообразной пищи .
Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название . Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса .
Физические нагрузки не должны быть изнурительными .
Разрешенные продукты . Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец . Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы . Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое .
Плюсы и минусы . Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию . Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил . Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем . К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется .
Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств .
Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;
Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);
Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого .
Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;
Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;
Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого .
Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;
Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;
Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого .
Далее меню можно строить по своему усмотрению .
В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона . Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты . 
Строгие правила, соблюдение которых обязательно:
Используется шестиразовое питание – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов .
Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные .
Перед едой пьют по полстакана настоя целебных трав (зверобой, ромашка, календула – по 1 ч . л . на 200 мл кипятка) .
Кроме настоя трав можно выпить за сутки не более пол-литра воды .
Разрешенные продукты и рекомендации по диете .
Основной продукт диеты – 0,5 л кефира 1% . Кроме него, используют низкокалорийные продукты: белое куриное мясо, картофель, сваренный в «мундире», яблоки, нежирный творог .
Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время . Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов . В завтрак порция немного больше, чем на ужин .
Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время – 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов .
Запеченная картофелина и 100 мл кефира;
Суббота – предстоит провести день на одной воде:
В воскресенье повторяется меню среды .
Диета очень эффективна, быстро заметны результаты . Все продукты диеты доступны, финансово не затратны, не требуют времени на приготовление пищи .
Скудное меню, чувства голода не избежать;
Худеющий ощущает усталость, тошноту, головную боль;
Невозможно переносить хоть какие-то физические нагрузки;
Сложно питаться по часам, можно пользоваться диетой только в отпуске;
Трудно удержать достигнутый результат, для этого следует увеличивать рацион с 1200 калорий не более, чем на 100 калорий ежедневно .
Сахарный диабет, почечная недостаточность;
Сердечнососудистые заболевания и патологии пищеварительной системы .
Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада . Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней .
Принципы диеты . Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости . Разрешено всего лишь 100 г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме . Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес .
Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира .
Меню на 7 дней . В течение 3 приемов нужно съесть 100 г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности . В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы .
В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая . Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона .
Активизируется деятельность головного мозга, творческая активность;
Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;
Происходит профилактика анемии, сердечнососудистых заболеваний;
Антиоксиданты какао-масла замедляют старение .
Вес быстро возвращается, причем с добавкой;
Можно спровоцировать заболевания печени и почек;
Ощущается дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов .
Сердечнососудистые заболевания, патологии пищеварительной системы;
Перевозбуждение центральной нервной системы .
Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения . Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней . Единственное ограничение – не стоит питаться ими дольше 7 дней .
Принципы диеты . Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти 2-10 кг лишнего веса . При этом организм очищается от токсинов .
Сорт следует подбирать в соответствии с потребностями организма:
Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта . Кислые яблоки отлично подходят для людей с пониженной кислотностью .
Кисло-сладкие сорта нельзя использовать для диеты тем, кто страдает от сердечнососудистых заболеваний .
Красные и ярко-оранжевые яблоки могут вызвать аллергию .
В красных и желтых яблоках больше каротина .
В зеленых яблоках больше фруктовых кислот, железа и витаминов, но меньше сахара и красящего пигмента .
В меню этой диеты лишь яблоки и вода в неограниченном количестве .
Диета на печеных яблоках . Такой способ обработки яблок приемлем для пищеварительной системы, он делает рацион разнообразным, позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса . Норма потребления яблок при этой диете аналогична диете с употреблением свежих плодов .
Диета на яблоках и зеленом чае . Периодичность приема пищи и ее объем остаются такими же, просто вместо воды нужно пить зеленый чай, избавляющий от чувства голода и запускающий метаболизм .
Диета на яблочном соке . Следуя этой диете, нужно за час до еды выпить стакан яблочного сока . Этот прием предотвратит переедание, позволит съесть меньше .
Диета на сушеных яблоках . В дополнение к сушеным яблокам, которые придется употреблять вне яблочного сезона, можно добавить другие сухофрукты и орехи . Только на сушеных яблоках построить диету невозможно .
За короткое время уходит лишний вес;
Устраняются запоры, улучшается пищеварение;
Соблюдение диеты сопряжено с трудностями;
Худеющий ощущает слабость и раздражительность;
Показания и противопоказания . При наличии заболеваний сердца и сосудов можно на килограмм яблок добавлять 1100 г сахара . При гастрите сладкие яблоки противопоказаны, а при язве желудка и 12-перстной кишки, наоборот, не стоит есть кислые яблоки .
Диета отличается надежным результатом и строгим, но разнообразным рационом . Если причина превышения веса стал нарушенный обмен веществ, можно сбросить до 4 кг .
Принципы диеты . В основе рациона этой диеты лежат овощи и фрукты, морепродукты, бурый рис, пить можно зеленый чай с молоком . Приветствуется выполнение косметических процедур, массажа, очищающих ванн .
Разрешенные и запрещенные продукты . Разрешены любые фрукты кроме хурмы, лимона, бананов, винограда, отруби, ржаные сухарики . Овощи – лишь те, что указаны в меню, квашеная, морская и свежая капуста, овощные соки, наполовину разведенные водой .
Белковые продукты – нежирная говядина, курятина, кролик, индейка, рыба, субпродукты . Мясо отваривают, готовят на пару .
Запрещена газировка, сладости, соль и сахар, сое
Диета На Неделю Минус 7 10 Кг
Стол 5 Диета
Диета При Ожирении Меню
Лишний Вес Имеет Каждый Пятый Нижегородец