Диета На Неделю Минус 4 Кг

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

До лета осталось совсем мало времени, а значит тем, кто не ходил в спортзал всю зиму, скоро станет стыдно за свое неподтянутое тело . Не расстраивайся, у тебя есть неделя, чтобы привести себя в порядок .
Другим плюсом данной системы похудения является то, что для приготовления всех необходимых диетических блюд не нужно стоять у плиты . В связи с этим диету можно считать идеальной для деловых людей . Однако нужно отметить, что эта диета низкокалорийная и в сутки нужно потреблять не более 1200 ккал .  
Главным принципом системы похудения Катрин Гурсак является раздельное питание, во время одного приема пищи нужно употреблять либо растительную, либо животную пищу, не смешивая ее . Употребление растительной пищи необходимо для того чтобы обеспечить организм витаминами, клетчаткой и минералами . Включение пищи животного происхождения необходимо для того чтобы обеспечить организм полноценным белком, который необходим для обеспечения правильного обмена веществ .
При помощи белковой пищи можно быстро утолить голод, предупредить головокружение, а также ослабление во время соблюдения диеты . За счет раздельного питания вы сможете намного быстрее и лучше усваивать множество питательных веществ . 
Меню диеты доктора Гурсак будет таким: 
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый йогурт, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя .
Обед: овощной салат из помидора, огурца, листьев салата, зеленого лука и петрушки . Заправь его растительным маслом и лимонным соком . Кроме того съешь порцию тушеной свеклы с добавлением моркови и чернослива . Выпей яблочный сок .
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон .
Ужин: отварное куриное мясо (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), стакан нежирного кефира .
Завтрак: 1 апельсин, 2 кусочка отрубного хлеба, чай . 
Обед: салат из 100 грамм отварных креветок, майонеза и укропа . Порция отварной телятины (100 грамм) или говядины, баночка йогурта без наполнителя .
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон .
Ужин: отварная цветная капуста (150 грамм) с добавлением соевого соуса, картофелина в мундире, кусок отрубного хлеба и чай с добавлением сахарозаменителя . 
Завтрак: ломтик постной ветчины, 1/2 пачки нежирного творога, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя .
Обед: салат из шампиньонов в отварном виде (100 грамм), оливкового масла, сока лимона и петрушки . 2 киви и 1 отварная картофелина с капустой в тушеном виде . 
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон .
Ужин: тушеная рыба (100 грамм), баночка йогурта без наполнителя, стакан нежирного кефира .
Завтрак: мюсли (25 грамм) с добавлением томатного сока, бананом и кофе (можно добавить сахарозаменитель) . 
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, филе окуня (100 грамм), обжаренное с небольшим количеством лука .
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон .
Ужин: салат из свежих овощей, который нужно заправить растительным маслом, порция тушеной фасоли с добавлением петрушки, отварная картофелина, кусок отрубного хлеба и стакан чая с добавлением сахарозаменителя . 
Завтрак: баночка йогурта без наполнителя, 1 яйцо, сваренное в «мешочек», чай с добавлением сахарозаменителя .
Обед: отварная свекла (100 грамм), заправленная небольшим количеством оливкового масла, порция риса (100 грамм) с добавлением соевого соуса или кетчупа и стакан томатного сока .
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон .
Ужин: обезжиренный творог (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), баночка йогурта без наполнителя, стакан теплого молока . 
Завтрак: кукурузные хлопья (25 грамм) с добавлением молока, баночка йогурта без наполнителя, чашка кофе с добавлением сахарозаменителя . 
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, тушеная говяжья печень (150 грамм), баночка йогурта без наполнителя .
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон .
Ужин: салат, приготовленный из краснокочанной капусты, который нужно заправить оливковым маслом и посыпать петрушкой, кусок отрубного хлеба, 2 киви и стакан чая с добавлением сахарозаменителя . 
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, ломтик сыра (100 грамм), чай или кофе с добавлением сахарозаменителя .
Обед: салат из моркови и свежей капусты, растительного масла и лимонного сока, порция жареных шампиньонов (100 грамм) и отварной рис (100 грамм) . Стакан апельсинового сока .
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон .
Ужин: крабовые палочки (50 грамм), политые соком лимона, тушеная говяжья печень (150 грамм) и стакан молока .
И помни, прежде чем сесть на диету, проконсультируйся со специалистом .
Смотри, как приготовить овощной салат с тунцом:

Законы фэншуй: как привлечь деньги
29 сентября, 12:00


День рождения Ани Лорак: ТОП-20 самых ярких фото звезды
27 сентября, 12:45


Как искать грибы в лесу: советы бывалых
30 сентября, 15:30

Материалы, отмеченные знаками "Реклама", "PR", "Спецпроект", "Новости компаний", "Актуально", "Промо", публикуются на правах рекламы .
© 2000-2021, ООО "ДИДЖИТАЛ ВЕНЧЕЗ" . Все права защищены .
Быстрая диета французского диетолога Катрин Гурсак позволяет за неделю сбросить 3-4 килограмма . Самым важным при этом является то, что лишний жир исчезнет с таких мест как живот, бедра, талия и предплечья .

Главная » Диеты » Диета для похудения на 4 кг
Если вашу идеальную фигуру портят всего 4 кг жира, самое время узнать, как от них избавиться . Выберите время, которое вы готовы на это потратить, один из 15 вариантов рациона и сделайте фигуру безупречной!
Читайте подробнее: Актерская диета
Читайте подробнее: Французская диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Крикалёва Алевтина 02 .12 .2017 в 10:17
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Лишний вес бывает разным . У одних он превышает нормальный на несколько десятков килограммов и требует длительного серьезного лечения . Других от идеальной физической формы отделяет всего 4 кг, которые никак не удается скинуть или которые постоянно возвращаются после похудения . Сбросить такой привес бывает довольно сложно, поскольку организм считает его нормой и никак не хочет от него избавляться . Поэтому разработаны специальные методики похудения, рассчитанные именно на такой результат . Самая краткосрочная из них – диета «4 кг за 4 дня», а самая продолжительная – программа питания «Минус 4 кг за месяц» . Вполне понятно, что в первом варианте будет очень строгий рацион, при длительности похудения в 1–2 недели – умеренный, а из расчета на месяц – самый щадящий и сбалансированный . Выбирать диету следует по максимально возможным срокам похудения . Если время позволяет, лучше всего подойдет месячная диета, сбросить 4 кг на которой можно будет абсолютно незаметно, без голода и стресса .
Существует 4 варианта диеты для похудения на 4 кг, которые разделяются по продолжительности:
Все указанные методики похудения полностью отличаются друг от друга по составу продуктов и принципу действия . Единственное, что их объединяет – это сложность избавления от маленького веса .
Чтобы успешно скинуть последние четыре кило, важно правильно определить свои калорийные потребности для грамотного выбора энергетической ценности суточного рациона . Как известно, создание дефицита калорий способствует снижению веса, но их чрезмерный недостаток уменьшает метаболизм, поскольку гормоны, контролирующие расход энергии, понижают регуляцию, обеспечивая адаптацию тела к меньшему расходу калорий . Поэтому калорийность суточного рациона должна соответствовать обоим требованиям .
Кроме того, необходимо соблюдать следующие рекомендации по организации режима питания и образа жизни :
Также нужно четко видеть цель, подсознательно настраивая организм на ее достижение . Видение цели поднимает тонус, увеличивает выработку гормонов – адреналина и норадреналина, которые запускают расщепление жира и выброс энергии в кровь .
Каждая диета для похудения на 4 кг имеет свои преимущества и недостатки . Но благодаря наличию большого разнообразия рационов всегда можно выбрать оптимальный для себя вариант, который позволит избавиться от лишнего веса за нужный период времени .
Быстрые программы похудения очень востребованы, поскольку даже при слишком строгом рационе не требуют больших усилий из-за непродолжительности соблюдения . Особенно актуальны такие методики при необходимости избавиться от небольшого веса . Если срочно нужно скинуть 4 кг, вполне подойдут разнообразные диеты на 4 дня .
Классическая диета «4 кг за 4 дня» довольно жесткая, но гарантированно помогает избавляться по 1 кг в сутки .
Такого строго рациона можно придерживаться не чаще, чем 1 раз в месяц, чтобы не создавать дефицит полезных веществ . Желательно принимать поливитамины .
Принято считать, что этой методики придерживаются актеры для быстрого сброса веса перед съемками . Меню актерской 4-дневной программы похудения должно быть следующим:
Также есть другие варианты актерской диеты, в которых не предполагается употребление вина . Все они тоже позволяют избавиться от 4 кг за 4 дня .
В любом варианте нельзя употреблять соль и сахар . В каждом рационе последний день проводится без воды .
Очистительная методика похудения, разработанная американскими диетологами, тоже состоит из 4-х монодиет и предполагает насыщение организма разнообразными питательными веществами . Питаться нужно в таком режиме:
При необходимости эту методику похудения можно повторять по кругу до достижения нужного результата, но не больше 7 раз подряд .
Этот способ избавления за 4 дня от 4 кг позволяет перейти на дробное питание и научиться принимать пищу маленькими порциями . Благодаря уменьшению объема желудка обеспечивается поддержание веса в дальнейшем .
В этом варианте основной упор делается на овощи и фрукты, поэтому он идеально подходит для проведения в летне-осенний период .
Выбирая экспресс-диету для избавления от 4 кг за 4 дня, нужно учитывать доступность продуктов, личные пищевые вкусы, сбалансированность меню . Предпочтение лучше отдавать тем рационам, которые включают много клетчатки, чтобы ускорить похудение .
Данная разгрузочная диета основана на чередовании белковых и углеводных рационов по такой схеме:
Указанное для каждого дня количество продуктов нужно разделить на равные порции и съесть за 6–7 приемов . Воду можно пить неограниченно .
Всего на 1 день отличается от предыдущих методик диета «4 кг за 5 дней», но даже такое незначительное увеличение продолжительности позволяет сделать рацион более мягким и сбалансированным . Это довольно щадящая методика быстрого похудения, позволяющая питаться разнообразно и составлять меню по своему вкусу, но с соблюдением следующих рекомендаций:
Диета рассчитана на 5 дней и потерю 4 кг . Повторять ее можно столько раз, сколько нужно для достижения необходимого результата, но с перерывом в 2 недели .
Для еще более комфортного похудения рекомендуется диета «4 килограмма за неделю» . При переходе на рацион с пониженной калорийностью в первый день обычно происходит выведение избыточной жидкости из организма и всего лишнего из кишечника . Затем начинается плавная потеря килограммов с отвесом 250–300 г в сутки, что и позволяет за 7 дней похудеть на 4 кг .
Из всех недельных программ похудения на 4 кг эта является самой жесткой . Меню на каждый день должно быть одинаковым:
Калорийность этого рациона составляет порядка 800 ккал, что и позволяет весьма эффективно сжигать собственные жировые запасы .
Меню этой диеты тоже повторяется без изменений каждый день в течение всей недели . Питаться нужно по такой схеме:
Диета преимущественно белковая, что и делает ее максимально эффективной .
Средняя про строгости система похудения, которая тоже соблюдается довольно просто из-за одинакового меню на всю неделю . Каждый день следует питаться такими блюдами:
Порции должны быть такими, чтобы исключить переедание .
Данная методика позволяет легко потерять за неделю 4 кг . Она не очень голодная и несложная в соблюдении, что делает ее одним из лучших вариантов похудения .
Меню на каждый из 7 дней должно состоять из таких блюд:
Диета считается сбалансированной и не слишком строгой . При необходимости ее можно повторять 1 раз в месяц .
Одной из наиболее эффективных диет для избавления от 4-х кило за неделю признана рисовая методика похудения . Она способствует быстрому сжиганию отложений жира и целлюлита . Ежедневная порция рисовой каши на завтрак составляет 50 г, на обед и ужин – 150 г .
В остальном меню рисовой диеты по дням должно быть следующим:
Пить во время такой диеты нужно только чистую воду в количестве от 2-х л в день, чтобы ускорить выведение продуктов распада .
Быстрая недельная диета от французского врача Катрин Гурсак основана на принципах раздельного питания . Она позволяет не только скинуть четыре килограмма, но и уменьшить объемы проблемных зон – живота, бедер, плеч . Другим преимуществом французской методики похудения является отсутствие сложных диетических блюд, что избавляет от необходимости длительного приготовления . Поэтому данная методика похудения считается оптимальной для деловых людей .
Меню французской диеты должно включать:
Эта диета довольно сытная, но низкокалорийная – в сутки потребляется не более 1200 ккал . За счет снижения калорийности на фоне раздельного питания процесс похудения проходит намного быстрее .
Диетологи рекомендуют снижать вес постепенно, чтобы не испытывать стресса и не голодать . Оптимальный вариант для этого – диета 4 кг за 2 недели . Процесс похудения обеспечивается за счет корректировки питания с отказом от «вредных» продуктов, а также незначительной физической нагрузки .
Предлагаемое меню достаточно сбалансированное и простое в соблюдении:
На таком меню за неделю можно гарантировано скинуть 2 кг лишнего веса, что считается абсолютно безопасно для здоровья . Рацион переносится хорошо и не доставляет больших сложностей в приготовлении .
Самая здоровая и «гуманная» для организма система похудения – это диета «4 кг за месяц» . Ее нельзя считать диетой в полном понимании этого слова, поскольку она полезная, вкусная, разнообразная и практически не накладывает никаких ограничений, кроме исключения продуктов, вредящих здоровью . Чтобы похудеть на 4 кг за месяц, нужно в среднем сбросить 1 кг в неделю, что будет практически не заметно для организма .
Принцип диеты заключается в том, чтобы каждый день для составления меню выбирать все приемы пищи из предложенных ниже списков . Основное условие – разнообразие блюд и продуктов, чтобы они обеспечивали поступление всех необходимых питательных веществ . При этом нужно соблюдать рекомендуемые объемы порций, а также ежедневно выпивать на ночь 300 мл обезжиренного молока или йогурта .
Варианты перекусов (ланча и полдника)
Выбирая диеты для похудения на 4 кг, необходимо помнить, что любая из них должна соблюдаться на фоне правильного здорового образа жизни и двигательной активности . Оценив свои пищевые привычки, можно выработать правильную тактику и найти оптимальный вариант похудения, одновременно очистив и оздоровив организм, что не позволит лишним килограммам вернуться .
Способ выхода из диеты, обеспечивающей отвес минус 4 кг, зависит от ее продолжительности и, соответственно, строгости рациона:
Правила выхода таковы — переход на привычный рацион должен осуществляться медленно, с постепенным введением в меню прежних блюд . При этом первыми должны включаться каши, тушеные овощи, белковые продукты . Жиры рекомендуется ограничивать в дальнейшем, а от выпечки, фаст-фуда и других вредных для фигуры продуктов лучше отказаться совсем .
Из всех диет для похудения на 4 кг мне больше всего нравятся две, в которых можно самостоятельно составлять меню из предложенных вариантов . Первая – это на 5 дней для получения быстрого результата и вторая – на месяц для идеального здорового похудения . Особенно меня привлекает диета «4 кг за месяц», где все расписано даже с рецептами приготовления . Остается только посмотреть, выбрать и приготовить . Причем блюда очень простые, не требуют никаких дорогих ингредиентов или длительной готовки . Поэтому я стараюсь не доводить ситуацию до необходимости срочного сбрасывания веса, а смотрю по себе и периодически перехожу на предложенный месячный рацион . Стать легче на 4 кг за 1 месяц, не прилагая для этого особых усилий, вполне реально, если поставить себе цель и серьезно отнестись к довольно простым требованиям .
Я отдаю предпочтение летней диете . В ней преимущественно надо питаться овощами и фруктами, поэтому за 4 дня уходит не только четыре килограмма, но и целлюлит, а это очень важно перед отпуском и вообще на лето, когда хочется носить открытую одежду . Недорогая и простая в соблюдении система похудения . Правда, довольно голодная, но ведь 4 дня – это не 4 месяца, поэтому выдержать можно ради результата . Иногда растягиваю ее на 5 дней – для меня почему-то лучше всего подходит именно такая длительность . Зато результаты за эти 5 дней – минус 4 кг веса, минус 2 см в объеме, отличный вид кожи и легкость во всем теле .
Ух уж эти 4 кг! Они для меня настоящее наказание – постоянно возвращаются и никак не хотят уходить . Я стараюсь контролировать вес, чтобы не запускать фигуру, но бывают такие периоды, когда это не удается . Чаще всего эти 4 кило набираются за время новогодних праздников или после отпуска на море . Если надо избавиться от них зимой, то я выбираю для похудения диету на месяц . Она позволяет почти незаметно привести тело в порядок, не голодая и даже не занимаясь спортом . Только немного корректирую рацион и стараюсь не употреблять ничего высококалорийного . А вот когда приезжаю с отдыха и надо через несколько дней выходить на работу, то приходится использовать жесткую методику на 4 или 5 дней . Обычно я выбираю детокс-диету, мне она всегда очень хорошо помогает . Конечно, приходится прилагать немало усилий, но зато результат всегда гарантированный – минус четыре килограмма .
Из всех диет для похудения на 4 кг мне больше всего нравятся две, в которых можно самостоятельно составлять меню из предложенных вариантов . Первая – это на 5 дней для получения быстрого результата и вторая – на месяц для идеального здорового похудения . Особенно меня привлекает диета «4 кг за месяц», где все расписано даже с рецептами приготовления . Остается только посмотреть, выбрать и приготовить . Причем блюда очень простые, не требуют никаких дорогих ингредиентов или длительной готовки . Поэтому я стараюсь не доводить ситуацию до необходимости срочного сбрасывания веса, а смотрю по себе и периодически перехожу на предложенный месячный рацион . Стать легче на 4 кг за 1 месяц, не прилагая для этого особых усилий, вполне реально, если поставить себе цель и серьезно отнестись к довольно простым требованиям .
Я отдаю предпочтение летней диете . В ней преимущественно надо питаться овощами и фруктами, поэтому за 4 дня уходит не только четыре килограмма, но и целлюлит, а это очень важно перед отпуском и вообще на лето, когда хочется носить открытую одежду . Недорогая и простая в соблюдении система похудения . Правда, довольно голодная, но ведь 4 дня – это не 4 месяца, поэтому выдержать можно ради результата . Иногда растягиваю ее на 5 дней – для меня почему-то лучше всего подходит именно такая длительность . Зато результаты за эти 5 дней – минус 4 кг веса, минус 2 см в объеме, отличный вид кожи и легкость во всем теле .
Ух уж эти 4 кг! Они для меня настоящее наказание – постоянно возвращаются и никак не хотят уходить . Я стараюсь контролировать вес, чтобы не запускать фигуру, но бывают такие периоды, когда это не удается . Чаще всего эти 4 кило набираются за время новогодних праздников или после отпуска на море . Если надо избавиться от них зимой, то я выбираю для похудения диету на месяц . Она позволяет почти незаметно привести тело в порядок, не голодая и даже не занимаясь спортом . Только немного корректирую рацион и стараюсь не употреблять ничего высококалорийного . А вот когда приезжаю с отдыха и надо через несколько дней выходить на работу, то приходится использовать жесткую методику на 4 или 5 дней . Обычно я выбираю детокс-диету, мне она всегда очень хорошо помогает . Конечно, приходится прилагать немало усилий, но зато результат всегда гарантированный – минус четыре килограмма .
Из всех диет для похудения на 4 кг мне больше всего нравятся две, в которых можно самостоятельно составлять меню из предложенных вариантов . Первая – это на 5 дней для получения быстрого результата и вторая – на месяц для идеального здорового похудения . Особенно меня привлекает диета «4 кг за месяц», где все расписано даже с рецептами приготовления . Остается только посмотреть, выбрать и приготовить . Причем блюда очень простые, не требуют никаких дорогих ингредиентов или длительной готовки . Поэтому я стараюсь не доводить ситуацию до необходимости срочного сбрасывания веса, а смотрю по себе и периодически перехожу на предложенный месячный рацион . Стать легче на 4 кг за 1 месяц, не прилагая для этого особых усилий, вполне реально, если поставить себе цель и серьезно отнестись к довольно простым требованиям .
Нинель Варламова, врач-диетолог, г . Домодедово
Если у вас лишние всего 4 кг, вам совсем не нужно садиться на специальную диету . Существуют некоторые правила, придерживаясь которых можно довольно легко похудеть до желаемых показателей без существенного изменения рациона или подсчета калорий . Чтобы всегда сохранять стройность, обязательно нужно завтракать, причем полноценно, а также позволять себе десерт, но только в виде полезных сладостей – черного шоколада, зефира, пастилы . Из продуктов в ежедневном меню всегда должны присутствовать не менее 4-х чашек зеленого чая, достаточное количество овощей, молока и кисломолочной продукции . Кушать надо из маленьких блюдец, тогда даже небольшая порция будет казаться объемной . Ну и, конечно, движение . Старайтесь ходить пешком, как можно больше, поднимайтесь не на лифте, а по ступенькам . Правильное питание и умеренная физическая активность – гарантия того, что никакие 4 кг не станут препятствием на пути к идеальной фигуре .
Марина Перепелова, врач-нутриционист, г . Москва
Резкий сброс веса, превышающий 1 кг в неделю, считается опасным для здоровья . Только в первые дни диеты можно худеть немного быстрее, поскольку вначале организм начинает терять воду и избавляться от содержимого кишечника . Затем слишком быстрое похудение может крайне отрицательно сказаться на работе внутренних органов, приведет к значительной потере энергии и разрушению мышечной ткани . Поэтому для того, чтобы скинуть 4 кг, идеальным периодом считается 1 месяц . Хорошо, если рацион просто будет изменен под требования принципов здорового питания, а также будет дополнен правильными физическими нагрузками . Такая диета легко позволит сбросить 4 кг избыточного веса без опасности его возвращения или нанесения какого-либо вреда здоровью .
Нинель Варламова, врач-диетолог, г . Домодедово
Если у вас лишние всего 4 кг, вам совсем не нужно садиться на специальную диету . Существуют некоторые правила, придерживаясь которых можно довольно легко похудеть до желаемых показателей без существенного изменения рациона или подсчета калорий . Чтобы всегда сохранять стройность, обязательно нужно завтракать, причем полноценно, а также позволять себе десерт, но только в виде полезных сладостей – черного шоколада, зефира, пастилы . Из продуктов в ежедневном меню всегда должны присутствовать не менее 4-х чашек зеленого чая, достаточное количество овощей, молока и кисломолочной продукции . Кушать надо из маленьких блюдец, тогда даже небольшая порция будет казаться объемной . Ну и, конечно, движение . Старайтесь ходить пешком, как можно больше, поднимайтесь не на лифте, а по ступенькам . Правильное питание и умеренная физическая активность – гарантия того, что никакие 4 кг не станут препятствием на пути к идеальной фигуре .
Марина Перепелова, врач-нутриционист, г . Москва
Резкий сброс веса, превышающий 1 кг в неделю, считается опасным для здоровья . Только в первые дни диеты можно худеть немного быстрее, поскольку вначале организм начинает терять воду и избавляться от содержимого кишечника . Затем слишком быстрое похудение может крайне отрицательно сказаться на работе внутренних органов, приведет к значительной потере энергии и разрушению мышечной ткани . Поэтому для того, чтобы скинуть 4 кг, идеальным периодом считается 1 месяц . Хорошо, если рацион просто будет изменен под требования принципов здорового питания, а также будет дополнен правильными физическими нагрузками . Такая диета легко позволит сбросить 4 кг избыточного веса без опасности его возвращения или нанесения какого-либо вреда здоровью .
Нинель Варламова, врач-диетолог, г . Домодедово
Если у вас лишние всего 4 кг, вам совсем не нужно садиться на специальную диету . Существуют некоторые правила, придерживаясь которых можно довольно легко похудеть до желаемых показателей без существенного изменения рациона или подсчета калорий . Чтобы всегда сохранять стройность, обязательно нужно завтракать, причем полноценно, а также позволять себе десерт, но только в виде полезных сладостей – черного шоколада, зефира, пастилы . Из продуктов в ежедневном меню всегда должны присутствовать не менее 4-х чашек зеленого чая, достаточное количество овощей, молока и кисломолочной продукции . Кушать надо из маленьких блюдец, тогда даже небольшая порция будет казаться объемной . Ну и, конечно, движение . Старайтесь ходить пешком, как можно больше, поднимайтесь не на лифте, а по ступенькам . Правильное питание и умеренная физическая активность – гарантия того, что никакие 4 кг не станут препятствием на пути к идеальной фигуре .
Марина Перепелова, врач-нутриционист, г . Москва
Резкий сброс веса, превышающий 1 кг в неделю, считается опасным для здоровья . Только в первые дни диеты можно худеть немного быстрее, поскольку вначале организм начинает терять воду и избавляться от содержимого кишечника . Затем слишком быстрое похудение может крайне отрицательно сказаться на работе внутренних органов, приведет к значительной потере энергии и разрушению мышечной ткани . Поэтому для того, чтобы скинуть 4 кг, идеальным периодом считается 1 месяц . Хорошо, если рацион просто будет изменен под требования принципов здорового питания, а также будет дополнен правильными физическими нагрузками . Такая диета легко позволит сбросить 4 кг избыточного веса без опасности его возвращения или нанесения какого-либо вреда здоровью .
Я сижу на низкоуглеводной, даже привыкла уже, вес действительно очень быстро уходит, за первую неделю сбросила четыре кг, сейачс конечно уже чуть поменьше, где до 1, 5 кг в неделю получается . Ноя не чувствую себя голодной, и меня такой вариант устраивает . Я наверное вообще на нее перейду, тем более, что сладкой — это вредно . А углеводы в основном в сладком .
Я сидела на рисовой, мне понравилось, за неделю удалось сбросить 3,5 кг и для меня рацион был совсем не голодным .
Пробовала я и сама, и с подругой летом использовать данную 4-х дневную диету перед отпуском, что бы в Сочи на море выглядеть не тележкой вагонной, а стройной и привлекательной девушкой . Сидела два месяца . За первый с помощью «летней диеты» скинула всего три килограмма, хотя и этот результат считаю для себя достойным . В июле попробовала рисовую диету и с перерывами за курс похудела на шесть килограмм . Так что я определилась и для меня рисовая оказалась лучше летней! Рекомендую попробовать и вам подобрать для себя диету из списка, который сосредоточен в данной замечательной статье, которую оценила на «5» .
Какую бы диету не выбирай, главное правильно выходить из нее, иначе все старания пойдут насмарку, это из собственного опыта . А материал сохраню в закладках, хороший, достойный изучения .

«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
На белковой диете — протеиновое меню идеально для быстрого похудения .
Резко ограничив поступление калорий .
Выбрав монодиету — за неделю кефир или гречка дадут хороший результат и не успеют серьезно надоесть .
Неделя — несерьезный срок для любой диеты, толком похудеть не удастся, а помучаться придется .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Похудела за неделю на 5 .3 кг . Мой секрет диета и спорт . Очень действенный вариант . Советую всем)))
худела по методу доктора Буниной с ютуба, на остальное силы воли нету
Вот не надо ля ля, комметаторы . . . На 4-5 кг худеть в неделю реально . Но надо питаться на оооочень маленький колораж .
Удивительно, что до сих пор кто-то верит, что за неделю можно похудеть на 5 кг . Создать такой дефицит калорий за это время просто физически невозможно . Уходят вода, мышцы, гликоген печени . А потом начинаются жалобы, что вес быстро вернулся!
Мне кажется, что за неделю похудеть на 5кг просто нереально . . . . А вот на 1 .5 кг за 3дня можно с помощью Турбослим Экспресс-похудение . Они снижает аппетит и активирует ускорение обмена веществ) беру на сейте аптека .ру
"Это так глупо, организм насиловать, есть нормальные способы похудения, а не забивать белком себя((("Соглашусь! Как по мне, лучше всего подобрать нужный рацион питания, добавив в него правильную, приятную Вам пищу . Плюс классно работают растительные экстракты в сочетании с таким подходом .
Пробовала диету Дюкана реально худаешь на глазах
Кушать в меру и больше физической активности
Вот правильно пишут, что если вообще строгая диета и плюс тренировки, тогда точно будешь эффективно худеть . Я сама такая, тоже сидела на очень строгой диете, ходила в спортзал и вес отлично снижался . Но, хочу сказать, что сил у меня в один момент не хватило просто для дальнейших занятий . Вот тогда я стала принимать Милдронат и все стало хорошо, вернулись силы и работоспособность и я смогла дальше заниматься спортом и худеть соответственно .
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта испо
Диета На Неделю Минус 4 Кг
Диета 5 Поджелудочная Железа Что Можно
Диета Без Глютена Отзывы
С Чем Пить Чай При Правильном Питании