Диета На Неделю Минус 10 Кг

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Читайте также: Рецепт овсянка с изюмом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Читайте также: Рецепт Икра кабачковая диетическая (без обжарки кабачков) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность . Диетическая кабачковая икра без обжарки
Читайте также: Важный вопрос: можно ли пить чай вместо воды?
Читайте также: Низкожировая диета «К весне ни грамма жира»: отзывы и результаты
Читайте также: Диета «Неделька» для эффективного похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Выбирая для похудения на 10 кг за 7 дней в домашних условиях быструю и эффективную диету, посоветуйтесь со специалистом . Пройдите всестороннее обследование, сдайте кровь на анализ . Это даст общий обзор состояния здоровья . Также важно выявить или устранить возможные осложнения в зависимости от выбора конкретной программы для сброса веса тела .
Помните, что минус 10 кг при диете на 7 дней — это очень большая потеря веса . Здоровое похудение предполагает избавление от 3–4 кг в месяц .
Правильное похудение на диете для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это целый курс по снижению веса . Он направлен на то, чтобы помочь организму избавиться от лишних килограммов без радикальных методов – голодания . Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это четкая система питания, которую вообще никак нельзя нарушать . Если это сделать или добавить, убрать, заменить продукт, курс будет другим, как и результат снижения веса .
Решая, что такое диета недельная для похудения на 10 кг, важно обратить внимание, что это:
Смотрите на эту же тему: Основные принципы и эффективность постной диеты
Некоторые относят диету к голодовке, но это не совсем так . Использовать можно продукты, но их перечень строго ограничен, да и большим его никак нельзя назвать . Рацион будет скудным, но многие выдерживают весь курс снижения веса ради стройной фигуры .
Цель медицинской пищевой программы — поддержание оптимального соотношения всех питательных веществ . Вначале предпочтительно рассчитать фактическое потребление энергии, уменьшить его примерно на 1500–2000 кДж . Дальнейшее снижение энергии происходит при следующей стагнации потери веса .
Медицинская схема питания обычно используется для лечения людей с ожирением, поэтому ее соблюдение лучше обсудить с врачом или диетологом .
На основании этого примера составляется недельный рацион диеты; 7 кг за неделю — это максимально возможная потеря веса .
Данная докторская диета при первом применении обеспечивает желанный результат в размере минус 10 кг за неделю . Среди побочных эффектов отзывы отмечают головные боли в первые пару-тройку дней . Также ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц по очень простой причине – это очень жёсткая диета, и отступать от нее нельзя, ее дневное меню довольно скудное, рассчитано на максимально быструю очистку организма . Вряд ли кто-то решится на подобный «подвиг» без очень серьезного повода .
Итак, вот из чего состоит диета докторов на семь дней:
Выдержав эти семь дней, вы можете потерять от минус 5 до 10 кг . Тем не менее, даже пройдя диету от и до, не следует на следующий же день срываться и начинать есть все подряд . Это, в лучшем случае, сведет все усилия похудения на нет, в худшем – сильно подорвет здоровье . Возврат со столь экстремальной диеты следует делать с осторожностью, нужно питаться в первые несколько дней небольшими объемами салатов и бульонов . Кроме того, эта система питания настоятельно не рекомендуется людям, у которых проблемы с желудком, в частности, при нарушенном обмене веществ .
Принцип медицинской пищевой схемы также лежит в основе диеты «Светофор» . Продукты здесь разделены на 3 группы (цвета):
Эта диета на 7 дней минус 10 кг веса не обеспечит, но при интервальном повторении будет эффективной . Ее открывателем был Джеймс Скейтс из Англии, ежедневно употреблявший 2 баночки консервированной фасоли в томатном соусе . Через 1,5 года ему удалось сбросить вес от невероятных 133 кг до 95 кг .
В 100 г фасоли содержится только 1000 кДж .
Избавиться за неделю от 10 кг – это действительно возможно . Представленный рацион питания очень жесткий, но при этом дает ошеломительный эффект . Если строго придерживаться системы питания, женщина сможет приобрести фигуру, о которой она всегда мечтала .
1 . День 1 – разгрузочный . Самый сложный период . В течение суток разрешается пить только негазированную воду – минимум 2 литра . Это количество равномерно распределяется на весь день . Последний стакан воды должен быть выпит не позднее, чем 18:00 .
2 . День 2 – немного радости для желудка . Употреблять можно только кефир . Чтобы насытить организм, выбирать следует напиток жирности 2,5% .
3 . День 3 – молочный . Можно купить творог низкой жирности в количестве 600 грамм и кушать его в течение дня . Разрешается также пить зеленый чай без добавления сахара и других подсластителей .
4 . День 4 – яблочный . В течение суток необходимо скушать 1,5 зеленых плодов .
5 . День 5 – салатный . Можно приготовить вкусный низкокалорийный салат из сельдерея и огурцов, заправить его оливковым маслом . Такое блюдо разрешается кушать в неограниченном количестве .
6 . День 6 – суп на овощном бульоне . Также разрешается фруктовый салат .
7 . День 7 – последний «рывок» . Тут главное не сорваться, а продержаться на воде, как и в первые сутки .
Диета 7 дней минус 10 кг действительно очень сложная и осилить ее сможет только женщина, у которой есть сила воли и желание стать стройной . Продержавшись на представленном рационе питания можно добиться действительно впечатляющего результата . Главное по окончанию диета не сорваться, а продолжать следить за употребляемыми калориями, иначе все килограммы вернуться обратно .
Согласно отзывам, это самая эффективная диета на неделю; минус 10 кг за 7 дней — маловероятный результат . Но после повторения курса такой эффект вполне реален .
Военная диета обещает быстрое похудение . Рекомендованные продукты употребляются 3 дня . Курс повторяется после 4-дневного перерыва .
Оставшиеся 4 дня употребляется любая пища без превышения порога энергетического дохода 1500 ккал . Не забывайте о движении (это ведь военная диета) .
1 . Суп в неограниченном количестве . Для разнообразия разрешается полакомиться яблоками .
2 . Луковый суп, только теперь фрукты заменяются на сезонные овощи . Это могут быть огурцы или кабачки, например .
3 . На третий день опять суп . Ни в коем случае нельзя употреблять картофель в любом виде .
5 . День 5 – луковый суп и небольшой кусочек отварного куриного филе .
7 . День 7 – луковый суп и литр кефира .
Важно! Во время разгрузочной недели на луковом супе ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь . Также из рациона полностью исключаются сладкие и газированные напитки . Луковый суп нужно кушать 3-4 раза в день по 300 грамм, в таком случае эффект через неделю будет потрясающим . При изначально большом весе можно избавиться от 5 до 10 килограмм .
Это еще одна эффективная диета на 7 дней; минус 10 кг (отзывы — тому свидетельство) можно достичь при ее повторении после недельного перерыва . Она основана на корнеплодах (моркови, петрушке, сельдерее) . Другая группа — капуста, свекла, лук-порей, лук, чеснок, брокколи, кольраби . Общий знаменатель всех этих видов — низкое содержание энергии .
Во время перерыва между курсами рекомендуется здоровое питание, контроль потребления энергии .
Меню по дням диеты на 7 дней (минус 10 кг меню обеспечит только при соблюдении правил похудения, повторении курса):
Цель диеты — минус 10 кг за неделю путем употребления свежих, качественных продуктов, временного исключения соли, сахара, алкоголя, сигарет, кофе . Некоторые пищевые схемы также рекомендуют пить специальные чаи, но в большинстве случаев, это просто маркетинговый ход производителей .
Однодневное повторяющееся (с возможностями вариаций) меню:
Пост — это также основа диеты Сайкова . Указанные выше рекомендации дополняются клизмами (2 ст . л . яблочного уксуса на 2 л воды), ограничением питьевого режима (до 1 л жидкости) .
В это день вам понадобиться выпить бутылку воды, но при этом ее необходимо подразделить на 6 приемов . Можно вместо простой воды, воспользоваться и водой минеральной, но только тогда ее надо буде делить на 4 части .
В это день вам придется совершенно нелегко, придется на протяжении всего дня пить молоко не больше 0,8 литра . Около восьми часов вечера можно скушать яблоко, только не из сладких сортов .
В это день надо будет повторить рацион, который был в первый день голодания – бутылка воды на весь день .
В это день можно уже себе позволить уже и что-то большее, кроме питья молока и воды . Разрешается кушать овощи, они могут содержаться в салате с различной зеленью, свежей капустой и морковью . В него разрешатся положить ложку масла растительного . Салат вам потребуется разделить на три приема, помимо этого на протяжении всего дня можно пить воду – всего 2 стакана, а можно заменить ее, на чай, только несладкий .
В этот день надо придерживаться уже установленного до этого графика, опять выпив, молока – 0,8 литра на протяжении всего дня . Вы, наверное, уже просто в ужасе от такого питания, но никто вам не говорил, что за такой короткий период времени можно сбросить килограмм не приложив для этого никакого труда . И, тем более вы уже преодолели половину дороги, и останавливаться на этом просто нельзя . Тем более, впереди шестой день, в который вы уже будете питаться по–другому .
В этот день, наконец, можно будет и немножко покушать . В утреннее время отварить себе яйцо, и выпить немножко чая . Примерно в 11 часов выпиваем стакан овощного отвара, при этом надо пить толь бульон, а то на основе чего он варился, мы не трогаем . Бульон должен состоять из: моркови, картошки и капусты . В обеденное время – говядина примерно 100 грамм, зеленый горошек, консервированный около 100 грамм . На полдник кушам яблоко . В вечернее время также яблоко, а вот ближе ко сну можно позволить себе еще одно .
В это день ваше меню вас совсем не порадует, но куда деваться надо . Вам понадобиться скушать примерно 100 грамм второго, потом выпить стакан кефира, либо молока . В вечернее время можно позволить себе чай, но только несладкий . Вот и настал долгожданный день, диета завершилась . И, как вы думаете, имеет ли результат – эта быстрая диета . Мы возьмем на себя смелость и расскажем за вас, данная диета действительно быстрая, кроме этого еще очень полезная, а также удобная, все ее плюсы просто очевидны . Теперь у вас никогда не появится вопрос «Как избавиться от 10 килограмм всего за 7 дней» . С помощью этой стать вы теперь можете это сделать очень быстро и легко .
Гречневая диета — быстрая и эффективная; за 7 дней 10 кг при ней не испарятся . Но питательность крупы обеспечивает отсутствие чувства голода, легкое и естественное похудение .
Основа — это гречневая каша, приготовленная накануне вечером (соотношение: ½ л кипятка на ½ кг гречки) . Залейте крупу кипятком, накройте, оставьте до следующего дня . Остаток воды можно слить .
Гречку можно дополнить 1 л кефира в день (вместе с кашей или отдельно) . Не превышайте его дневную дозу .
При соблюдении рациона питьевой диеты на неделю за 7 дней в домашних условиях минус 10 кг сразу сбросить, скорее всего, не получится . Для этого результат требуется ее повторение после недельного перерыва, требующего соблюдения правила здорового питания .
Основа питьевой диеты — фруктовые и овощные соки, бульоны, чистая вода, травяные чаи . Также используется все, что можно употреблять в жидком состоянии (напр ., смузи) . Подходит даже тофу, нарезанный и смешанный с овощным соком . Он снабдит тело белком .
Жиры употребляются с куриным, говяжьим бульоном . Авокадо дополнит организм жирами, витаминами, минералами .
Углеводы, клетчатка потребляются с овсяной мукой, смешанной с напитками .
Гречневый и питьевой день — это составляющие диеты «Любимая» . 7 дней на любимой диете выглядят следующим образом:
Хотя эта строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней обеспечить может, помните, что речь идет об очень быстрой потере веса, требующей консультации со специалистом . Рацион включает фрукты, мясо, запеченный картофель, нежирный творог .
Дневное меню состоит из ½ л кефира, дополненного 400 г другого продукта:
Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют .
Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало . В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками .
Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма .
Внимание! Любая диета предполагает отказ от жирного, жареного и всего, что содержит сахар . Соль необходимо заменить специями .
Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки .
Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты . На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки .
Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде .
Видоизменяйте меню по своему вкусу . Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле . Отличным дополнением станет рис . Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов .
Жидкую диету сложно соблюдать, т . к . она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи . Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания .
Обязательно почитайте: Строгая диета для похудения: правила и принципы, меню на неделю, варианты питания, результаты
Если точно следовать меню, проблем не возникнет:
Любую жидкость желательно пить через соломинку .
Внимание! Если произойдет ухудшение самочувствия, стоит немедленно прекратить употребление жидкости .
Плюсом такого питания является низкая стоимость . Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода .
Важно разработать разнообразное меню . Такой подход необходим для поддержания организма .
Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:
Все последующие дни огуречного рациона более питательны . На обед или ужин ешьте 100 г отварной курятины и огурец . На завтрак – овсянку с огурчиком, на ужин – отварную рыбу с овощем .
Существует несколько вариантов гречневых диет, но для начала стоит выбрать более щадящую для организма .
В последующие дни меню повторяется .
Популярными видами овощных диет являются:
Обязательно почитайте: Диеты для похудения живота и боков: меню, разрешенные и запрещенные продукты
Необходимо выбрать один базовый овощ (капуста, кабачок, огурец, тыква) . Основной ингредиент комбинируется с мясом, рыбой, кисломолочными продуктами . Вес уходит быстро, если соблюдать питьевой режим .
Белковая диета считается оптимальным вариантом для сохранения здоровья и тонуса мышц, потери лишних килограммов:
В последующие дни меняйте местами составляющие каждого дня . Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды .
Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т . к . количество потребляемой жидкости строго ограничено . Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем .
При непереносимости продукта замените его йогуртом без добавок с минимальным процентом жирности .
Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов , необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами . Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший .
Обязательно почитайте: Эффективные диеты — Минус 10 кг за месяц: меню по дням без вреда для здоровья
Рацион корректируется самостоятельно . Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются (яблоки, творог, рис и кефир) . Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир .
Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты . Стоит добавить обильное питье . Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи .
Каждое утро начинается со стакана кефира . Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты . Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира . 1 разгрузочный день включает только кефир .
Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп . Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу .
Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день . Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты .
Внимание! Не добавляйте в блюдо специи, соль и мясной бульон .
Японская кухня низкокалорийная, богатая клетчаткой, белками, растительными жирами, витаминами А, В, С, D и Е . Но недельный план питания основан преимущественно на фруктах, овощах, сыре, мясе, рыбе .
Завтрак необходим для большинства людей, и японцы не исключение . Этот прием пищи должен быть питательным, дать энергию . В Японии хлеб (в нашем понимании) не известен . Основа — это рис, важный источник углеводов . Самый простой традиционный японский завтрак — это горячий рис с сырым яйцом, гохан . Также популярна легкая рисовая каша, чаще всего с добавлением сушеных слив .
В Японии широко распространены суши, наиболее известные виды которых — нигири, маки, темаки . Обычно их готовят по традиционным рецептам, японцы избегают экспериментов . Также можно выбрать горячую кухню, в основе которой — лапша . Наиболее известна лапша удон на мясном бульоне с овощами и кусочками мяса . Подходит также рамен, густой суп с лапшой с овощами и говядиной .
Японский ужин обычно состоит из нескольких небольших блюд . В Европе эта практика представлена как закуска, основное блюдо, десерт . Традиционно ужин основывается на миске риса с кусочками мяса и овощей, соленых огурцах, скумбрии или других морепродуктах . Почти незаменимый компонент — мисо, важный источник питательных веществ .
В Японии чаще всего подают зеленый чай, употребляемый практически с каждым блюдом . Здесь он является частью традиционной чайной церемонии .
В основе белковой диеты лежит теория, что при значительном снижении содержания углеводов в рационе, поставляемая ними энергия поступает из собственных жировых запасов организма . Увеличенная пропорция белков гарантирует отсутствия «сгорания» мышечной массы .
Скинуть до 10 кг за 7 дней при жесткой диете можно при условии соблюдения основного правила — вес блюда не должен превышать 250 г .
Приблизительный рацион питания на белковой диете:
Любая представленная система – это жесткая диета 10 кг за неделю . Она предполагает использование только ограниченного набора продуктов . большинство же других либо вовсе под запретом, либо могут быть употреблены, но в очень ограниченном количестве .
Именно эта диета 7 дней минус 10 кг становится самой лучшей среди всех предложенных вариантов . Она позволяет быстро снижать вес, корректировать фигуру к определенной дате, мероприятию, пр .
Суть диетической программы – это увеличенная доля рыбной и мясной пищи в рационе, а вот углеводов должно стать меньше . Это особенно важно, если раньше человек употреблял быстрые углеводы – хлеб (не весь), картофель, крахмальные продукты, сладости, выпечку .
Всю неделю человеку будет предложено питаться в большей степени белковыми продуктами . Среди лидеров, вошедших в меню:
Желток в яйце – это компонент, который содержит в большей части жир . Использовать его на диете минус 10 кг за 7 дней вредно .
В дополнение к указанным белковым продуктам предложено использовать еще и углеводы – цитрусовые и яблоки . Можно, но в очень ограниченном количестве употреблять хлеб из пшеницы грубого помола или цельного зерна .
В числе запрещенных такие продукты:
Это не все продукты, которые попали в запретные списки к диете на основе белковых продуктов . Все компоненты и ингредиенты с большим содержанием углеводом, особенно простых, попадают в запретный список . Важно оценивать пользу и риски для организма перед использованием пищи .
Смотрите на эту же тему: Лучшие напитки сжигающие жиры для быстрого похудения
100 г гречки + стакан кефира . 100 г гречки + 200 г отварной курицы . 100 г гречки + 1 свежая морковь
100 г гречки + 1 яйцо . 100 г гречки + кефир с сухофруктами . 100 г гречки + огурец + кефир
Гречка с грецкими орехами + кефир . Гречка + стейк из запеченной рыбы нежирных сортов + чай без сахара . Гречка + йогурт без добавок
2 яйца + отварной стейк нежирной рыбы

Главная » Диеты » Диета для похудения на 10 кг
10 лишних килограммов портят вашу фигуру? Самое время от них избавиться! Узнайте, за какой срок это можно сделать, как питаться, чтобы обрести стройность, и ускорят ли процесс похудения занятия спортом .
Читайте подробнее: Вегетарианская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Огуречная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Тыквенная диета
Читайте подробнее: Фруктовая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Лишний вес – проблема многих людей . И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг . Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок – от 1 недели до 1 месяца . Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму .
Существует множество вариантов эффективных методик, рассчитанных на избавление от такого количества килограммов . Они различаются по длительности, строгости ограничений, набору продуктов, направленности воздействия на организм и другим параметрам . Необходимо только подобрать оптимальный для себя рацион и режим питания, который не будет вызывать дискомфорта, вредить организму и при этом позволит быстро достигнуть намеченных результатов .
Выбирая методику похудения, следует учитывать, что при столь быстрой и довольно большой потере веса – за 7 или 10 дней минус 10 кг – диета будет небезопасной для здоровья и иметь целый ряд противопоказаний . Поэтому использовать ее нужно очень осторожно, крайне редко и только при острой необходимости .
Ни для кого не секрет, что даже 1 месяц – это довольно короткий срок, чтобы избавляться от такого количества лишнего веса . Однако этот вариант более приемлемый, поскольку позволяет составлять вполне сбалансированное меню с правильным соотношением белков и углеводов, но практически с полным исключением жиров .
При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию . Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ .
В целом, при выборе способа похудения на 10 кг, независимо от длительности диеты рекомендуется учитывать несколько нюансов:
Также необходимо понимать, что очень быстрые и эффективные методики, позволяющие терять 10 кг за несколько дней, обычно не самые лучшие в плане влияния на организм . Поэтому крайне важно найти такой вариант похудения, который будет оптимально сочетать в себе все преимущества и минимизировать при этом вред, наносимый здоровью всеми ограничениями . Определившись с тем, за сколько времени необходимо получить желаемый результат, нужно выбрать диету, подходящую по длительности и, конечно, соответствующую вкусовым предпочтениям .
Из всего разнообразия диет для быстрого похудения на 10 кг, выделяют несколько наиболее действенных, к которым относятся:
Конечно, самая результативная из всех – строгая мегадиета, позволяющая терять 10 кг за 7 дней .
Строгими называются диеты, рацион которых состоит из минимального количества низкокалорийных продуктов, способствующих очищению организма, выведению жидкости и усиленному сжиганию жира . Самыми распространенными вариантами таких методик похудения являются жесткие монодиеты , в которых меню ограничивается 1–2 продуктами .
Эффективность строгой методики обусловлена созданием дефицита калорий, благодаря которому для получения необходимой энергии начинают расщепляться собственные жировые запасы . Калорийность суточного рациона при этом зависит от особенностей организма, но чаще всего она находится в пределах 800–1200 ккал .
Преимуществом строгой диеты является только быстрое снижение веса – 10 кг можно потерять всего за 1 неделю . Но происходит это, в основном, за счет качественного очищения кишечника и выведения лишней воды из тканей .
Недостатков у данной методики намного больше . При частом использовании значительно повышается риск развития болезней ЖКТ и обострения любых хронических заболеваний . Кроме того, при столь быстрой потере веса сброшенные килограммы часто возвращаются, причем с довеском, а чрезмерные ограничения в питании переносятся довольно трудно .
Чтобы добиться максимального результата и снизить дискомфорт, в процессе похудения рекомендуется соблюдать правила:
По продолжительности строгие диеты обычно бывают 3–10 дневные, но для избавления от 10 кг требуется, как минимум, 1 неделя .
Разновидностей строгого меню, на котором можно потерять до 10 кг избыточного веса, существует достаточно много . По сути, худеть можно на любом полезном продукте или их сочетании, главное, значительно снизить энергетическую ценность рациона . Оптимальная длительность методики, позволяющая избавиться от такого количества килограммов, составляет 7–10 дней .
Даже самая жесткая недельная диета представлена в двух вариантах:
Также есть еще одно меню, рассчитанное на 7 дней и потерю 10 кг:
При выборе рациона следует учитывать, что каждый из них – это практически голодание, которое не только сопровождается сильным чувством голода, но и создает мощный стресс для организма . Кроме того, перед началом 7-ми дневного периода похудения нужно пройти подготовительный этап . Для этого в течение 1 недели следует постепенно снижать количество употребляемых продуктов, отказавшись от всей вредной пищи . А после окончания диеты придется еще, как минимум, 2 недели постепенно выходить из нее, соблюдая низкокалорийный рацион и добавляя по 1–2 продукта в день .
Меню 10-дневной строгой диеты более разнообразно, но из-за слишком больших ограничений переносится тоже довольно сложно . На протяжении всего периода каждый день нужно питаться только 1 продуктом по следующей схеме:
Помимо указанных продуктов нужно выпить не менее 2-х л воды в сутки .
При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально строгой . Поэтому исключаются любые вкусовые добавки, а салат разрешается заправлять только лимонным соком .
Этот вариант диеты базируется на употреблении лукового супа, приготовленного по специальному рецепту и обладающего сильными жиросжигающими свойствами . Чтобы избавиться от 10 кг, его нужно есть в течение 1 недели .
Для приготовления необходимо взять следующие ингредиенты:
Все нарезать мелкими кубиками, залить 3 л холодной воды, не солить, не перчить . Довести до кипения, варить на маленьком огне до готовности . Кроме супа, в течение дня можно употреблять сырую растительную пищу .
Строгая японская диета рассчитана на 14 дней и потерю 10 кг . Весь период необходимо питаться только определенными продуктами, к которым относятся:
Для перекусов рекомендуется использовать несладкие фрукты или фреши из них .
Чтобы правильно выйти из строгой диеты, необходимо:
Результатом таких строгих ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника .
По этой методике избавиться от 10 кг можно за 3 недели, но на более щадящем, хотя тоже довольно «голодном» меню . В первые 2 дня разрешается употреблять только по 2 л молока и 2 ломтика хлеба грубого помола . Затем в течение 19 дней необходимо питаться следующим образом:
По сути, английская диета является фруктово-овощной, поэтому поставляет в организм достаточное количество витаминов и может соблюдаться на протяжении 3-х недель .
Выбирая такие строгие рационы, нужно учитывать, что использовать их можно только при отсутствии болезней ЖКТ, различных хронических заболеваний и других серьезных нарушений здоровья . Если есть какие-либо противопоказания, лучше худеть на более мягких очищающих методиках .
Программа похудения, основанная на очищении кишечника и выведении избыточной жидкости, хоть и менее жесткая, чем строгие варианты, но тоже характеризуется низкой калорийностью . Это обусловлено тем, что диетический рацион должен не только вывести все ненужное, но и заставить организм сжигать собственные жировые запасы .
Для очищающего питания используются продукты, способствующие качественному выведению шлаков и вредных солей, устранению последствий интоксикации организма, уменьшению объемов проблемных участков тела .
Правилами данной методики предусматривается:
Главное достоинство такого диетического очищения – минус 10 кг за 10 дней наряду с оздоровлением практически всех органов и систем, а также улучшение внешнего вида и общего самочувствия .
Основу такого рациона составляет овощной бульон, который готовится из расчета 400 г овощей (морковь, сельдерей, капуста) на 1,5 л воды . Само меню нужно составлять по такой схеме:
Существенных недостатков у такого очистительного питания нет . Но рацион придется контролировать, отказавшись от привычных блюд, а также подстраивать под него свой режим жизни . Если это будет слишком сложно, лучше воспользоваться специальной методикой, которая так и называется – для ленивых .
Поскольку стремлению похудеть очень часто мешает невозможность соблюдать график питания или готовить специальные блюда, диетологи предлагают специальную систему похудения для ленивых, с помощью которой можно избавиться от 10 кг, а также поддерживать свой вес в дальнейшем .
Главный секрет эффективности «Ленивой» диеты и ее основное правило заключается в 2-х стаканах теплой воды, которые необходимо выпивать перед каждым приемом пищи . При этом никаких ограничений в питании можно не придерживаться .
Суть такого метода заключается в том, что вода заполняет желудок, снижает чувство голода и, соответственно, объем употребляемой еды . Кроме того, поступление воды в большом количестве стимулирует обмен веществ, препятствуя отложению жиров .
Питание должно быть 3-х разовым . При этом на завтрак, обед и ужин можно употреблять привычную пищу, не меняя своего рациона . Но перед каждым из них нужно выпить 2 стакана теплой воды . Если в перерывах появляется сильное чувство голода, допускается перекус, но тол
Диета На Неделю Минус 10 Кг
Кекс Правильное Питание
Меню Эффективная Диета Отзывы
Фигура Песочные Часы С Лишним Весом