Диета На Молоке И Хлебе
Диета На Молоке И Хлебе
Главная страница / Диеты / Популярные диеты / Диета на хлебе и молоке — вкусно и эффективно
Диета на хлебе и молоке… Такое сочетание, возможно, звучит неправдоподобно и неубедительно. Однако не спишите с выводами. Конечно, похудение достигается снижением калорийности пищи, но оно не должно вредить здоровью, а для этого нужно потреблять полезные продукты, коими и являются молочко с хлебушком. Не верите? Тогда убедитесь сами.
Не все любили молоко в детстве, да и не все взрослые его жалуют. Здесь дело даже не во вкусовых предпочтениях, просто не каждый желудок его «воспринимает». Чаще виной тому — лактоза, которая иногда не переваривается в организме взрослого человека.
Но все-таки молочко действительно полезно для организма. В первую очередь из-за того, что содержит:
Такой состав способен восполнить недостаток жизненно необходимых веществ, которые перестают поступать в связи с отменой определенных продуктов на диете. Молоко отлично насыщает желудок, помогает нарастить мышечную массу (это делает казеин) и улучшить процесс пищеварения.
Для похудения можно выбирать тот вид молока, который нравится (коровье, козье, например). Просто важно следить, чтобы жирность продукта не превышала 5%. Полностью обезжиренное также не подойдет. Товар, разумеется, должен быть качественным.
Если вы поклонник свежего парного молочка, стоит убедиться в его безопасности. Это значит, что в нем не должны присутствовать вредные бактерии, микроорганизмы, антибиотики и т.д.
Сразу уточняем, что речь не идет о белой пышной буханке хлеба (батона) из пшеничной муки высшего (первого) сорта. Эти хлебобулочные изделия действительно являются врагами тонкой талии. Другое дело — хлебушек, выпеченный из полезной муки, цельнозерновой либо грубого помола, без использования дрожжей.
Идеальным для диеты считают черный, отрубной или цельнозерновой хлеб, а также диетические хлебцы. Секрет заключается в том, что чем меньше обработана мука, тем больше в ней остается полезностей. Вместе с зерновой оболочкой в хлеб поступают:
В результате потребления правильного хлеба очищается организм, слажено работают органы пищеварения, улучшается обмен веществ в целом, укрепляется иммунитет. Кстати, что немаловажно, на диете с хлебом не страдает нервная система. Уныние и плохое настроение несвойственны тем, кто ест мучное (разумеется, в меру).
На время диеты, а для правильного питания — на постоянной основе, нужно обращать внимание на состав хлеба. В нем не должна присутствовать пшеничная мука высшего и первого сортов, крупчатка, ржаная пеклеванная и ржаная сеяная мука.
Только грубого помола, цельнозерновая, ржаная обдирная, в крайнем случае — пшеничная мука второго сорта, отруби (ржаные, ячменные, кукурузные, гречневые). С виду полезный хлеб не может быть пористым, воздушным, легким и белым.
Но это не означает, что такой хлебушек менее калориен, этот показатель у разных видов продукта не сильно отличается. Он просто-напросто приносит пользу и переваривается значительно дольше, отчего кушать не захочется еще длительное время.
Первым вариантом станет диета, на которой разрешено есть, кроме черного хлеба и молока, еще и овсяную кашу.
Такая диета на молоке и хлебе позволяет сбросить 3-4 кг лишнего веса за неделю. Возможно колебание в плюс-минус 1,5-2 кг — зависит от личных исходных данных.
Овсяную кашу необходимо варить исключительно на воде, без подсластителей, масла и прочих улучшителей вкуса. Только не берите ту, которая не требует варки. Кушать ее можно, когда удобно вам, но полезнее всего она будет на завтрак.
Порция черного хлеба в день составляет около 200 г, его нужно есть во время каждого приема пищи. Молоко (плюс чай) — около полулитра, при этом его выпивают тогда, когда не едят овсянку. К примеру, если каша была утром, молоко пьют только в обед и вечером. Также молочко можно добавлять в чай, что годится и на завтрак. В чае не должно быть сахара.
К примеру, утром овсянка с хлебом и черным чаем, в обед — чай с хлебом, на ужин — хлеб с молоком. На следующий день — хлебушек с чаем и молоком на завтрак, овсянка с хлебом на обед и чай с хлебом вечером. Далее всю неделю чередуем на свое усмотрение.
Для тех, кому первая диета покажется чересчур суровой, предлагается ее упрощенный вариант. Есть можно отварную курицу, рыбу и мясо, порцию овощей (свежих, запеченных, отваренных) и фруктов (кроме бананов с виноградом) размером с кулак, а также молочко и хлеб.
Все остальные продукты нужно исключить, а про вредности типа копченого, жареного, сдобного — вовсе позабыть.
Питание делиться на завтрак, перекус, обед, полдник и ужин, при этом хлеб должен присутствовать минимум в трех приемах пищи. Можно покупать черный, цельнозерновой, отрубной хлеб и чередовать их ежедневно.
Этот вариант подойдет тем людям, организм которых плохо переносит молоко. Поскольку кефир реже вызывает расстройство пищеварения, но так же полезен и питателен, он станет отличным выходом для тех, кто все же хочет испытать хлебно-молочную диету на себе.
В течение трех дней придется употреблять 1,5 л кефира и 3 куска хлеба (дневная норма). Подойдет хлебушек с отрубями, цельнозерновой и черный.
Такое питание способствует эффективному очищению желудка и кишечника, благодаря чему за 3 дня реально сбросить около 3 кг. Дольше сидеть на таком меню не стоит. Если первый опыт пройдет благополучно и результативно, лучше повторить диету через 3-4 недели.
Чтобы результат от диеты на хлебе и молоке действительно порадовал, нужно придерживаться некоторых советов.
Игнорировать противопоказания к диете означает становиться злейшим врагом своему здоровью. В случае с употреблением хлебушка в целях похудения ограничения касаются людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом. Особенно если болезнь протекает в хронической форме или случилось обострение. Грубая структура цельнозернового хлеба способна вызвать раздражение в желудке.
Женщинам во время беременности либо кормления грудью стоит повременить с хлебно-молочным диетическим меню. Оно категорически не подходит для детей и подростков, чье питание должно быть максимально сбалансированным и разнообразным.
МОЖНО ЛИ ПИТЬ МОЛОКО ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ?
При склонности к изжогам, проблемам с желчным пузырем и почками черный хлеб также противопоказан.
При любых тревожных симптомах, возникающих в период похудения, разумнее будет прервать диету, а при необходимости — обратиться за медицинской помощью.
Моя самая любимая диета! Только я не переношу молоко,поэтому заменила на нежирный кефир. Хлеб можно тоже заменить на хлебцы. Прибегаю к этой диете,когда нужно срочно привести себя в форму. Три дня на кефире и хлебе-и животика как не было, плюс хорошее пищеварение
Не обязательно использовать данный подход к питанию только , как «ДИЕТА». Мой пример правильного питания — это обязательное включение как здесь сказано «Хлебно-молочной диеты» в ежедневный рацион. Веду активный образ жизни и прием кисломолочной продукции у меня сбалансирован небольшими порциями и 2 раза в день — в 11-00 и в 17-00. Покупаю только ДОМАШНЕЕ молоко и сыр. Всем здоровья !!!!
Избранный мною вариант диеты — дает приятные результаты. Молоко просто обожаю, наверное, литрами могу пить. Однако хлеб кушаю редко. Покупаю хлебцы — мне лучше помогают. Во время диеты про алкоголь забываю, стараюсь заниматься физкультурой, но порой отлыниваю. Тогда замечаю, что процесс идет медленнее. Здесь без полумер нужно!
Чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь:
Задать вопрос
Задайте вопрос нашим профессионалам
Copyright © 2008-2016 DietaMigom.ru — Все права защищены, копирование материала запрещено! Политика конфиденциальности
Диета на хлебе и молоке — вкусно и эффективно
Хлебная диета для похудения: меню, результаты, диета на хлебе...
Хлебная диета : хлеб , овсянка, сахар, молоко и минус 7 кг за...
Отзывы о Хлебная диета
На молоке и хлебе диета . Диета на молоке ‒ самые...
Диета При Коронавирусе Кишечника
Диета При Энтеровирусной Инфекции
Диета При Подагрическом Артрите Что Нельзя
Диета Для Гастрита Желудка
Синдром Раздраженного Кишечника Диета И Питание